Son normais os parches difíciles nas relacións? Cantas veces pasan as parellas por momentos difíciles, podes preguntar. Toda relación pasa polos seus altibaixos. Tanto se se trata dun amor novo, como se levas saíndo un tempo ou casaches durante 20 anos, pasar por un momento difícil nunha relación é común aos amantes de todas as idades e tipos.

Pero que fai. fas cando estás pasando por un momento difícil nunha relación? Sacas, levantas as mans de forma dramática e saen as tormentas, ou vas a unha esquina e enfadas? Dado que estamos bastante seguros de que moitos de vós se preguntades que facer durante un período difícil nunha relación, preguntámoslle á psicóloga clínica Devaleena Ghosh (M.Res, Universidade de Manchester), fundadora de Kornash: The Lifestyle Management School, especializada en parellas. asesoramento e terapia familiar, para obter algúns consellos sobre como superar un momento difícil nunha relación.

4 sinais de que estás atravesando un momento difícil na túa relación

“A maior alerta vermella que estás pasar por un momento difícil nunha relación é cando parece que todo vai ben, pero unha ou ambas as parellas están a sentir unha sensación de infelicidade constante e non identificada. Este estado é extremadamente difícil de identificar e ser consciente de que un instante séntese culpable ou temeroso de molestar o carro de mazás", di Devaleena.

Para rompelo, haberá sinais, sexan obvios ourelación a distancia, non obstante, suxerímoslle que anote os seus sentimentos para obter unha maior claridade, xa que xa está a distancia.

7. Reconstruír a confianza

Os problemas de confianza son un dos síntomas máis críticos dunha situación difícil. nunha relación. Como subliña Devaleena, a confianza e a comunicación son fundamentais para unha relación satisfactoria e duradeira, e a perda de confianza paralizará ata a conexión máis saudable. Se a infidelidade é unha das razóns polas que a túa relación chegou a un momento difícil, reconstruír a confianza é importante e difícil. Pero a confianza tamén aparece doutros xeitos.

"A miña parella nunca estivo alí cando estaba enferma", di Mandy. "Iso soa como un queixo, e estaba traballando principalmente, pero o feito é que nunca estivo alí. Entón, non podía confiar en que estivese alí cando estaba abaixo, nin me coidara. Sabía que quería estar alí, e sabía que me quería, pero non estaba presente".

Os problemas de comunicación e de confianza adoitan ir da man, di Devaleena. Tanto se estás dando outra oportunidade á túa relación despois da infidelidade, como se perdiches a fe no futuro da túa relación por outros motivos, expresar as túas dúbidas e medos é o primeiro paso para reconstruír a confianza.

Unha vez que se puxeron as cousas. a táboa, poderás clasificalos mellor. Se ti e a túa parella coñeces as razóns polas que a confianza falla na túa relación, traballa nelasxuntos faise moito máis fácil.

8. Non te rindas

Se decidiches que a túa relación paga a pena e que ningún número de parches difíciles te vai romper, atopaches a resposta á túa pregunta "Este é un parche difícil". ou o dilema do fin da relación. Pero agora que é?

Navegar por un momento difícil nunha relación non sempre é doado, advirte Devaleena. Si, decidiches que o ides traballar os dous, pero queda un longo camiño por diante e haberá días nos que quererás renunciar e fuxir co simpático repartidor de pizzas.

Reconstruíndo a confianza , practicando a escoita activa: todo isto leva tempo e paciencia. Nin ti nin a túa parella ides cambiar da noite para a mañá en perfectos amantes; de feito, nin sequera manteña a perfección como obxectivo. Terás que seguir coa reconstrución, por moi difícil que pareza nalgúns días. Só asegúrate de que os dous estades a facer o mesmo esforzo, e de que os dous estádes absolutamente seguros de que o traballo paga a pena.

"Establece as súas intencións para a relación e mellora a comunicación", aconsella Devaleena. "Dúas persoas nunha relación deben estar na mesma liña de pensamento sobre o que valoran. E estar disposto a axustarse ás súas diferenzas en lugar de reaccionar desde un estado de ego sempre que un se atope cunha contradición."

Se aínda se está a preguntar "son normais os parches ásperos nas relacións?", lembra que é así. Pasando por un duroparche nunha relación é normal e un fenómeno bastante común. Non podemos desexarche unha relación sen problemas, pero desexámosche unha con amor, confianza e coraxe suficientes para navegar por eses parches e triunfar. Moita sorte!

Preguntas frecuentes

Non hai un número nin un período de tempo definido como tal. As parellas poden pasar por momentos difíciles en calquera momento e pode durar tanto ou tan breve como o permitas. . As parellas novas poden pasar por parches cando realmente se coñecen. As parellas que levan máis tempo xuntos tamén poden experimentar problemas difíciles porque non están a priorizar a súa relación.

Depende da rapidez con que lo recoñezas e despois comeces a traballar nel. Se rozas a túa infelicidade ou as túas preocupacións baixo a alfombra e finxes que todo está ben, o teu parche duro durará máis tempo. Abordalo, pon o traballo, e con sorte que se encolle e teñas de novo unha relación sa. 3. Como superar os momentos difíciles nunha relación?

A confianza e a comunicación son os factores máis importantes para superar as dificultades nunha relación. Tamén é vital seguir traballando, en lugar de renunciar cando as cousas parecen difíciles. Sempre que esteas firmemente convencido de que a túa relación paga a pena, fai todo o que estea ao teu alcance para reconstruír eremendalo. Entón, a resposta a "como corrixir un problema difícil nunha relación" é seguir.

1. Estás loitando moito máis

Un dos sinais de que estás a pelexar nunha relación difícil é que comezas a loitar moito máis. Aumenta a frecuencia das pelexas e discusións. Agora, as pelexas ocorren en todas as relacións, polo que é importante non ver todos os desacordos como un parche xigantesco na relación. Pero se as pequenas cousas da túa parella te irritan, se estás a petar con elas por esquecer usar unha montaña rusa ou respirar demasiado alto, é probable que esteas pasando por un momento difícil na relación.

2. Intimidade física está en mínimos históricos

Cando as cousas se complican nunha relación, a intimidade física ou sexual entre as parellas diminúe. Xa dixemos isto antes, e volverémolo dicir. A importancia do sexo e do desexo é enorme nunha relación amorosa: fan que sexa máis forte e máis íntima. Entón, se as túas actividades no dormitorio diminuíron considerablemente, é moi probable que sexa un síntoma dun parche máis profundo na relación.

3. Estás aburrido

Este é un sinal seguro de que estás pasando por un momento difícil nunha relación. Estás espertando sentindo que xa non vale a pena loitar por nada, especialmente a túa relación? Estás en brancocando a túa parella comeza a falarche do seu día? Pois ben, é posible que a faísca desapareza por completo da túa relación amorosa e esteas a pensar en que todo é un gran adormecemento.

4. A túa fe neles está diminuíndo

Xorden problemas de confianza. como un importante sinal de advertencia cando chegas a un momento difícil na túa relación. Non se trata só de preocuparse de que che poidan estar enganando ou de ter unha aventura emocional. Tamén é que xa non confías na conexión que tes e estás a preguntar se tedes un futuro compartido xuntos.

Non te desanimes. Bater un parche difícil nunha relación é bastante normal. Se non outra cousa, estes parches difíciles son recordatorios de que a súa relación necesita traballo e que ambos terán que esforzarse considerablemente para construír unha relación satisfactoria e saudable. Non o vexa como un fracaso. Saiba que non é un sinal de que a relación remate. Podes seguir adiante despois dun parche difícil nunha relación se estás disposto a traballar xuntos como unha unidade.

Navega por un parche difícil nunha relación con estes 8 consellos de expertos

"O primeiro pensamento que pasa pola mente da maioría da xente nestes momentos é: '¿É normal pasar por un momento difícil nunha relación?'", di Devaleena. Ela engade: "É completamente normal e ocorre na maioría das relacións despois de que a euforia inicial rematou. Coñecer a persoa real pode serdesafiante e é difícil ata para os máis prácticos de nós deixar de idealizar aos nosos socios. É entón realmente cando comezan a aparecer os parches difíciles."

"Parche difícil ou fin da relación?', podes estar pensando. Ben, din que cómpre tomar o duro co suave cando se trata de vida e amor. Pero un pouco de axuda non fai mal cando estás navegando por un momento difícil nunha relación. Entón, aquí tes algúns consellos cando te preguntas que facer durante un período difícil nunha relación, ou te preguntas: "¿É normal pasar por un momento difícil nunha relación?", ou pensando "con que frecuencia pasan as parellas". por momentos difíciles nunha relación?"

1. Especifica un mal comportamento

É doado dicir: "¡A miña parella estáme volvendo tolo!". É moito máis difícil, e moito máis vital, identificar exactamente que é o que te fai tolos. "Sea específico cando discuta comportamentos que non lle gustan. Deste xeito, hai opcións e ferramentas máis específicas para solucionalo, ou para seguir adiante”, aconsella Devaleena. Detente un momento e pregúntase. Cando estás furioso polo descoidado que son e lles gritas que non te importan, que é realmente?

É a forma en que arrugan os xornais e os deixan. deitado? Será que se negan a vir de excursión contigo os domingos porque prefiren durmir? Cando logras identificar que é o que te doe ou te enfada, estás nunha situación mellorposición para entendelo e rectificalo. E hai todas as posibilidades que o teu compañeiro lamenta facerte dano en primeiro lugar.

"O meu compañeiro e eu estivemos sempre pelexando por como el puxo as súas propias necesidades sobre as miñas", di Jason. "Unha vez que me sentei e pensei niso, decateime de que eran cousas como que el sempre poñía o quentador á temperatura que lle gustaba, como sempre íamos a un restaurante que escollera, etc. Pero nunca vocalicei como eu sentía por iso, así que non tiña nin idea. Unha vez que falei e falamos desas cousas, foi moito mellor."

2. Estade atento aos teus sentimentos

Devaleena reitera que o sentimento constante e molesto de infelicidade ou insatisfacción nunha relación é un das principais bandeiras vermellas das relacións que non deben ignorarse. É difícil aceptar que teñas un duro momento na relación. Estarás pensando que quizais sexa unha fase, quizais se non dis nada, desaparecerá por si só. Por que expresar sentimentos que farán que as cousas sexan desagradables ou suscitarán queixas.

O caso é que prestar atención aos teus sentimentos é o camiño máis saudable a seguir neste momento. En lugar de estar sentado en silencio e deixar que os teus sentimentos fervan e se enconten debaixo dun exterior tranquilo, é mellor recoñecer o que estás sentindo e quizais falalo coa túa parella.

Moitos destes sentimentos que aparecen poden resultar incómodos ou desordenado. Pero, quizais, ás veces hai que facerun desorde para que poidas limpalo correctamente. Aceptémolo, as relacións non sempre son fáciles ou organizadas, e nin sequera os verdadeiros sentimentos de amor non se poden gardar en caixas ben etiquetadas só para sacarlos cando tes tempo e espazo para a mente.

Se te preguntas. como arranxar ou seguir adiante despois dunha dura situación nunha relación, recomendámosche que prestes atención aos teus sentimentos, desorde e despois limpalo xuntos.

3. Trae de novo a atracción

Que facer durante un período difícil nunha relación? Ola, atracción, pequeno diaño escorregadizo! Isto xorde especialmente se levas un tempo xuntos ou se estás nunha situación difícil nunha relación a longa distancia. O tirón inicial, tanto sexual como psicolóxico, que ti e a túa parella tiveches un polo outro, está obrigado a quedar un pouco atrasados ​​cos anos. Especialmente se vives un océano separado.

"O meu compañeiro traballaba en Singapur e eu en Nova York. Dada a diferenza horaria e a natureza do noso traballo, foi difícil manter a relación. Chegou a un punto no que apenas podíamos lembrar por que nos xuntamos en primeiro lugar ", di Kate.

Noites de citas semanais, íntimas, acurrucándose no sofá cando tes a oportunidade: todas estas son oportunidades para traer devolver a atracción que sentiches en primeiro lugar. Ás veces, troca os teus pantalóns de chándal por boxers de seda ou roupa interior de encaixe. Agarrarse da man no supermercado, ir ao parque por unpicnic o domingo. A rutina e a "vida real" tenden a intervir ás veces ao romance. Depende de ti facer o tempo.

“Nunha relación a distancia, especialmente, as parellas enfróntanse a momentos máis difíciles e situacións máis desafiantes, máis aínda porque tamén están constantemente desexando a compañía do outro. Polo tanto, é importante asegurarse de que ambos se priorizan, seguen comunicándose e tamén son reais sobre o horario do outro, en lugar de ser demasiado esixente. A confianza e a comunicación son fundamentais, coma sempre”, di Devaleena.

4. Escoita activamente á túa parella

Así como a alegría nunha relación leva a dúas persoas, tamén o fai un parche difícil. Se tes unha longa lista de queixas sobre a túa parella, probablemente teña algunhas cousas que tamén lle gustaría dicir. É precisamente por iso que tes que escoitar activamente á túa parella cando as cousas se complican nunha relación para que poidas seguir adiante.

Agora, a ninguén lle gusta que lle digan que hai cousas sobre ela que hai que cambiar. ou mellorado. Pero lembra que, a menos que a túa parella sexa un idiota (nese caso, bótao), será amable e diráche o que lle molesta e como podes facelo.

Ser un bo escoitador é importante porque ti non só escoitas as palabras, senón que te decatas do significado máis profundo que hai detrás delas. Ademais, di Devaleena, moitos problemas de relación derivan do trauma da infancia. Se o teu compañeiro vén denunha casa de divorcio, é posible que teñan problemas de confianza ou medo a ser abandonados.

Entón, se se queixan constantemente de que traballas ata tarde ou non pasas tempo con eles, o que realmente están dicindo é: " Temo que ti tamén me deixes. Sinto que te estás afastando de min". A escoita activa ten que ser unha vía de dobre sentido, con ambas as partes que teñan a mente aberta e entendan que isto pode ser un camiño difícil, pero seguro, para reparar ese mal momento da relación.

5. Concéntrase nas cousas boas

Un momento difícil nunha relación adoita comezar ou intensificarse porque esqueceches as cousas que che gustan da túa parella e da relación. De feito, esquecer as partes boas pode levarte a preguntar se estás pasando por un momento difícil ou o fin da relación. Isto é diferente de recuperar a atracción, xa que non só estás pensando nas características físicas que te atraen, senón tamén no que elas e a relación contribúen á túa vida no seu conxunto.

“A miña parella é moi boa con miña familia", di Selena. "Non estou preto deles e as conversacións entre nós son acaloradas ou incómodas. Pero Jason, o meu compañeiro, dalgún xeito fai as cousas cómodas e sempre está de costas. Cando atopamos un momento difícil na nosa relación, esta foi unha das cousas que me mantivo. Sempre que pensaba, ‘¿parche duro ou fin da relación?’, recordaba o camiñoel apóiame todo o tempo.”

Toda relación ten os seus puntos bos e malos, sinala Devaleena. Cando estás navegando por un momento difícil nunha relación a longa distancia ou nun espazo de vida compartido, é importante lembrar os pequenos e grandes factores felices que aportan á túa vida. Se son necesarios para a túa felicidade e benestar en xeral, sabes que paga a pena loitar pola túa relación.

6. Separar para obter unha mellor perspectiva

Cando sentes que estás a tope nun momento difícil. relación, sepárese para unha mellor perspectiva. Vemos mellor dende a distancia, sobre todo cando se trata dunha relación íntima. Cando estás tan preto de alguén, cando formas parte integrante dunha relación, é difícil ver os seus puntos positivos e negativos con obxectividade.

Se te preguntas como superar unha situación difícil. nunha relación, intenta ver a túa relación como un alleo, aconsella Devaleena. Retrocede un tempo de ser socio e imaxina que es un observador imparcial. Como che parece a relación? Como é o parche áspero e que cres que hai que facer para solucionalo? Teña en conta que estamos dicindo "arreglalo", non "suavizar as cousas".

O desapego é difícil nunha relación. Pode que teñas que conseguir o teu propio espazo por un tempo, se estás convivindo, para ver as cousas con máis claridade. Se estás resistindo un parche áspero nun longo tempo,