Er det normalt med hårde perioder i et forhold? Hvor ofte oplever par hårde perioder, spørger du måske. Alle forhold har deres op- og nedture. Uanset om man er helt nyforelsket, har været kærester et stykke tid eller gift i 20 år, er det almindeligt for elskende i alle aldre og af alle slags at opleve hårde perioder i et forhold.

Men hvad gør man, når man går igennem en hård periode i et forhold? Tager man den med ro, kaster man hænderne dramatisk i vejret og stormer ud, eller går man hen i et hjørne og surmuler? Da vi er ret sikre på, at mange af jer undrer jer over, hvad man skal gøre under en hård periode i et forhold, spurgte vi klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: TheLifestyle Management School, som har specialiseret sig i parrådgivning og familieterapi, for at få nogle tips til, hvordan man kommer igennem en hård periode i et forhold.

4 tegn på, at du har det svært i dit parforhold

"Den største advarsel om, at man er inde i en hård periode i forholdet, er, når det ser ud, som om alt går godt, men en eller begge parter føler en konstant, uidentificeret følelse af ulykkelighed. Denne tilstand er ekstremt svær at identificere og være opmærksom på, fordi man øjeblikkeligt føler sig skyldig eller bange for at vælte æblekurven," siger Devaleena.

For at skære det ud i pap, vil der være tegn, hvad enten de er åbenlyse eller subtile, som du viser, når du går igennem en hård periode i dit forhold. Før du går i gang med at reparere et ødelagt forhold, så prøv at genkende tegnene.

1. Du kæmper meget mere

Et af tegnene på, at forholdet er ved at gå i hårdknude, er, at I begynder at skændes meget mere. Hyppigheden af skænderier og argumenter stiger. Nu sker der skænderier i alle forhold, så det er vigtigt ikke at se enhver uenighed som en gigantisk hårdknude i forholdet. Men hvis små ting ved din partner irriterer dig, hvis du snerrer ad dem, fordi de har glemt atbruger en underkop eller trækker vejret for højt, er der en chance for, at du har det svært i dit forhold.

2. Fysisk intimitet er på et historisk lavpunkt

Når det bliver svært i et forhold, falder den fysiske eller seksuelle intimitet mellem par. Vi har sagt det før, og vi siger det igen. Betydningen af sex og lyst er enorm i et kærligt forhold - det gør det stærkere og mere intimt. Så hvis dine aktiviteter i soveværelset er faldet betydeligt, er det meget sandsynligt et symptom på en dybere hård periode i forholdet.

3. Du keder dig

Det er et sikkert tegn på, at du har det svært i dit forhold. Vågner du op og føler, at intet længere er værd at kæmpe for, især ikke dit forhold? Går du helt i sort, når din partner begynder at fortælle dig om sin dag? Så er det muligt, at gnisten er gået helt af jeres kærlighedsaffære, og du tænker på, at det hele er en stor omgang snooze.

4. Din tro på dem er aftagende

Tillidsproblemer er et vigtigt advarselstegn, når man har en hård periode i sit forhold. Det handler ikke kun om, at man er bange for, at vedkommende er utro eller har en følelsesmæssig affære. Det handler også om, at man ikke længere stoler på den forbindelse, man har, og at man spekulerer på, om man overhovedet har en fælles fremtid sammen.

Lad dig ikke slå ud. Det er helt normalt at have en hård periode i et forhold. Om ikke andet er disse hårde perioder en påmindelse om, at jeres forhold kræver arbejde, og at I begge skal lægge en betydelig indsats i at opbygge et tilfredsstillende og sundt forhold. Se det ikke som en fiasko. Vid, at det ikke er et tegn på, at forholdet er slut. Du kan komme videre efter enI kan klare en hård periode i et forhold, hvis I er villige til at arbejde sammen som en enhed.

Naviger gennem en svær periode i et forhold med disse 8 eksperttips

"Den første tanke, der går gennem de fleste menneskers sind på disse tidspunkter, er, 'er det normalt at gå igennem en hård periode i et forhold?" siger Devaleena. Hun tilføjer: "Det er helt normalt og sker i de fleste forhold, efter at den indledende eufori er forbi. At lære den virkelige person at kende kan være udfordrende, og det er svært for selv de mest praktiske af os at stoppe med at idealisere vores partnere. Det ervirkelig, når de hårde tider begynder at sætte ind."

"En hård periode eller slutningen på et forhold?" tænker du måske. Det siges, at man skal tage det sure med det søde, når det gælder livet og kærligheden. Men lidt hjælp skader ikke, når du skal navigere i en hård periode i et forhold. Så her er nogle tips, når du spekulerer på, hvad du skal gøre under en hård periode i et forhold, eller spørger dig selv, "er det normalt at gå igennem en hård periode i et forhold?".forhold?", eller tænker: "Hvor ofte går par gennem svære perioder i et forhold?"

1. Angiv dårlig opførsel

Det er nemt at sige: "Min partner driver mig til vanvid!" Det er meget sværere og meget vigtigere at identificere præcis, hvad det er, der driver dig til vanvid. "Vær specifik, når du diskuterer adfærd, du ikke kan lide. På den måde er der mere specifikke muligheder og værktøjer til at løse det eller komme videre fra det," råder Devaleena. Stop et øjeblik og spørg dig selv. Når du er rasende over, hvor skødesløs de er, og du erat råbe af dem, at de er ligeglade med dig, hvad er det egentlig?

Er det den måde, de krøller aviserne sammen på og lader dem ligge og flyde? Er det, at de nægter at gå en tur med dig om søndagen, fordi de hellere vil sove længe? Når det lykkes dig at finde ud af, hvad det er, der sårer eller gør dig vred, er du bedre i stand til at forstå og rette op på det. Og der er en god chance for, at din partner fortryder, at han sårede dig i første omgang.

"Min partner og jeg skændtes altid om, hvordan han satte sine egne behov over mine," siger Jason. "Da jeg satte mig ned og tænkte over det, indså jeg, at det var ting som, at han altid satte varmeapparatet på den temperatur, han kunne lide, at vi altid tog på en restaurant, han havde valgt, osv. Men jeg havde aldrig givet udtryk for, hvordan jeg havde det med det, så han anede det ikke. Da jeg sagde fra, og vi talte om disse ting, var detvar meget bedre."

2. Vær opmærksom på dine følelser

Devaleena gentager, at den konstante, nagende følelse af ulykkelighed eller utilfredshed i et forhold er et af de vigtigste røde flag i et forhold, som ikke bør ignoreres. Det er svært at acceptere, at du har ramt en hård periode i forholdet. Du tænker, at det måske er en fase, måske vil det bare gå væk af sig selv, hvis du ikke siger noget. Hvorfor give udtryk for følelser, der vil gøre tingeneubehageligt eller bringe klager på bane.

Sagen er, at det at være opmærksom på sine følelser er den sundeste vej at gå på dette tidspunkt. I stedet for at sidde stille og lade dine følelser koge og gnave under et roligt ydre, er det bedre at anerkende, hvad du føler, og måske tale om det med din partner.

Mange af de følelser, der dukker op, kan være ubehagelige eller rodede. Men måske er du nogle gange nødt til at lave et rod, så du kan rydde det ordentligt op. Lad os se det i øjnene, forhold er ikke altid nemme eller organiserede, og selv ægte følelser af kærlighed kan ikke gemmes væk i pænt mærkede kasser for kun at blive taget ud, når du har tid og plads i hovedet.

Hvis du undrer dig over, hvordan du løser eller kommer videre efter en hård periode i et forhold, anbefaler vi, at du er opmærksom på dine følelser, laver rodet og derefter rydder op sammen.

3. Bring tiltrækningen tilbage

Hvad gør man, når man har det svært i et forhold? Hej, tiltrækning, din glatte lille djævel! Dette spørgsmål dukker især op, hvis man har været sammen i et stykke tid, eller hvis man har det svært i et langdistanceforhold. Den første tiltrækning - både seksuelt og psykologisk - som du og din partner havde til hinanden, kan ikke undgå at forsvinde lidt med årene. Især hvis I bor et helt ocean fra hinanden.

"Min partner arbejdede i Singapore, og jeg var i New York. På grund af tidsforskellen og arten af vores arbejde var det svært at holde forholdet ved lige. Det kom til et punkt, hvor vi næsten ikke kunne huske, hvorfor vi overhovedet fandt sammen," siger Kate.

Ugentlige stævnemøder, intimitet, hygge i sofaen, når I har mulighed for det - alt dette er chancer for at genskabe den tiltrækning, I følte i første omgang. Skift nogle gange joggingbukserne ud med silkeboxershorts eller blondeundertøj. Hold hinanden i hånden i supermarkedet, tag på picnic i parken om søndagen. Rutine og 'det virkelige liv' har det med at komme i vejen for romantik nogle gange. Det er op til dig at gøre dettid.

"Især i et langdistanceforhold står par over for hårdere tider og mere udfordrende situationer, fordi de også konstant længes efter hinandens selskab. Derfor er det vigtigt at sørge for, at begge prioriterer hinanden, bliver ved med at kommunikere og også er ærlige over for hinandens tidsplan i stedet for at være for krævende. Tillid og kommunikation er som altid nøglen."Det siger Devaleena.

4. Lyt aktivt til din partner

Ligesom glæde i et forhold kræver to mennesker, gør en hård periode det også. Hvis du har en lang liste med klager over din partner, har han/hun sikkert også nogle ting, han/hun gerne vil fortælle dig. Det er netop derfor, du skal lytte aktivt til din partner, når tingene bliver hårde i et forhold, så du kan komme videre.

Ingen kan lide at få at vide, at der er ting ved dem, der skal ændres eller forbedres. Men husk, at medmindre din partner er en idiot (i så fald skal du droppe ham eller hende), vil han eller hun være venlig og fortælle dig, hvad der generer dem, og hvordan I kan arbejde med det.

Det er vigtigt at være en god lytter, fordi du ikke bare hører ordene, men forstår den dybere mening bag dem. Desuden, siger Devaleena, stammer mange problemer i parforholdet fra traumer i barndommen. Hvis din partner kommer fra et skilsmissehjem, er det muligt, at han eller hun har tillidsproblemer eller en frygt for at blive forladt.

Så hvis de konstant brokker sig over, at du arbejder sent eller ikke bruger tid på dem, siger de i virkeligheden: "Jeg er bange for, at du også forlader mig. Jeg føler, at du bevæger dig væk fra mig." Aktiv lytning skal gå begge veje, og begge parter skal have et åbent sind og forstå, at det kan være en hård, men sikker vej til at reparere den hårde plet i forholdet.

5. Fokuser på de gode ting

En hård periode i et forhold begynder eller intensiveres ofte, fordi du har glemt de ting, du godt kan lide ved din partner og forholdet. Faktisk kan det at glemme de gode sider få dig til at spekulere på, om du går igennem en hård periode, eller om forholdet er slut. Dette er forskelligt fra at bringe tiltrækningen tilbage, da du ikke kun tænker på de fysiske træk, der tiltrækker dig,men også hvad de og forholdet bidrager med til dit liv som helhed.

"Min partner er virkelig god til min familie," siger Selena. "Jeg er ikke tæt på dem, og samtaler mellem os er enten ophedede eller akavede. Men Jason, min partner, gør på en eller anden måde tingene behagelige og har altid min ryg. Da vi ramte en hård periode i vores forhold, var det en af de ting, der holdt mig oppe. Hver gang jeg tænkte, 'hård periode eller slutningen på forholdet?' mindede jeg mig selv om den måde, hvorpåHan bakker mig op hele tiden."

Ethvert forhold har sine gode og dårlige sider, påpeger Devaleena. Når du navigerer i en hård periode i et langdistanceforhold eller i en fælles bolig, er det vigtigt at huske de små og store lykkelige faktorer, de bringer til dit liv. Hvis de er nødvendige for din generelle lykke og velvære, ved du, at dit forhold bestemt er værd at kæmpe for.

6. Løsriv dig for at få et bedre perspektiv

Når du føler, at du har det svært i et forhold, skal du løsrive dig for at få et bedre perspektiv. Vi ser bedre på afstand, især når det drejer sig om et intimt forhold. Når du er så tæt på nogen, når du er en del af et forhold, er det svært at se dets plusser og minusser med objektivitet.

Hvis du spekulerer på, hvordan du kommer igennem en hård periode i et forhold, så prøv at se dit forhold som en udenforstående, råder Devaleena. Træd lidt tilbage fra at være partner, og forestil dig, at du er en upartisk observatør. Hvordan ser forholdet ud for dig? Hvordan ser den hårde periode ud, og hvad synes du, der skal gøres for at løse den? Bemærk, at vi siger "løse den", ikke "glatte tingene ud".over".

Det er svært at løsrive sig i et forhold. Hvis I bor sammen, kan det være nødvendigt at få lidt plads til sig selv for at se tingene mere klart. Hvis du har en hård periode i et langdistanceforhold, foreslår vi dog, at du skriver dine følelser ned for at få mere klarhed, da I allerede er på afstand af hinanden.

7. Genopbyg tilliden

Tillidsproblemer er et af de mest kritiske symptomer på en hård periode i et forhold. Som Devaleena understreger, er tillid og kommunikation nøglen til et tilfredsstillende og langvarigt forhold, og tabet af tillid vil lamme selv den sundeste forbindelse. Hvis utroskab er en af grundene til, at dit forhold har ramt en hård periode, er det både vigtigt og vanskeligt at genopbygge tilliden. Men tillidkommer også ind i billedet på andre måder.

"Min partner var der aldrig, når jeg var syg," siger Mandy. "Det lyder som klynk, og han arbejdede for det meste, men faktum er, at han aldrig var der. Så jeg kunne ikke stole på, at han var der, når jeg var nede, eller at han tog sig af mig. Jeg vidste, at han gerne ville være der, og jeg vidste, at han elskede mig, men han var ikke til stede."

Kommunikationsproblemer og tillidsproblemer går ofte hånd i hånd, siger Devaleena. Uanset om du giver dit forhold en ny chance efter utroskab, eller du har mistet troen på fremtiden for dit forhold af andre grunde, er det første skridt mod at genopbygge tilliden at sætte ord på din tvivl og frygt.

Når tingene først er kommet på bordet, kan I bedre sortere i dem. Hvis du og din partner kender årsagerne til, at tilliden svigter i jeres forhold, bliver det meget lettere at arbejde med dem sammen.

8. Giv ikke op

Hvis du har besluttet dig for, at dit forhold er det værd, og at ingen hårde perioder kan slå jer op, har du fundet svaret på dit dilemma om, hvorvidt det er en hård periode eller enden på forholdet. Men hvad så nu?

Det er ikke altid let at navigere i en svær periode i et forhold, advarer Devaleena. Ja, I har besluttet, at I begge vil arbejde jer igennem det, men der er lang vej igen, og der vil være dage, hvor du har lyst til at give op og stikke af med det søde pizzabud.

Genopbygning af tillid, øvelse i aktiv lytning - alt dette tager tid og tålmodighed. Hverken du eller din partner bliver perfekte elskere fra den ene dag til den anden; faktisk skal du ikke engang have perfektion som mål. I bliver nødt til at blive ved med at genopbygge, uanset hvor svært det virker på nogle dage. Bare sørg for, at I begge gør en lige stor indsats, og at I begge er helt sikre på, at det, I gør, er godt.arbejde er det værd.

"Fastlæg jeres intentioner for forholdet, og forbedr kommunikationen," råder Devaleena. "To mennesker i et forhold skal være enige om, hvad de værdsætter. Og være villige til at tilpasse sig deres forskelligheder i stedet for at reagere ud fra et ego, når man bliver mødt med en modsigelse."

Hvis du stadig undrer dig over, om det er normalt at have hårde perioder i et forhold, så husk, at det er det. Det er normalt at have hårde perioder i et forhold, og det er et ret almindeligt fænomen. Vi kan ikke ønske dig et forhold uden hårde perioder, men vi ønsker dig et forhold med nok kærlighed, tillid og mod til at navigere gennem disse perioder og komme sejrrigt ud af det. Held og lykke!

Ofte stillede spørgsmål

Der er ikke noget fast tal eller tidsramme som sådan, par kan gå igennem hårde perioder når som helst, og det kan vare så længe eller så kort, som du tillader det. Nye par kan gå igennem perioder, når de virkelig lærer hinanden at kende. Par, der har været sammen i længere tid, kan også opleve hårde perioder, fordi de ikke prioriterer deres forhold.

Det afhænger af, hvor hurtigt Hvis du fejer din ulykkelighed eller bekymring ind under gulvtæppet og lader, som om alt er i orden, vil din hårde periode vare længere. Tag fat i det, arbejd på det, og forhåbentlig skrumper det ind, og du vil få et sundt forhold igen. 3. Hvordan kommer man igennem svære perioder i et forhold?

Tillid og kommunikation er de vigtigste faktorer for at komme igennem hårde perioder i et forhold. Det er også vigtigt at blive ved med at arbejde i stedet for at give op, når tingene virker svære. Så længe du er overbevist om, at dit forhold er det værd, skal du gøre alt, hvad der står i din magt, for at genopbygge og lappe det sammen. Så svaret på 'hvordan man løser hårde perioder i et forhold' er at blive ved med det.