Je, mabaka mabaya katika mahusiano ni ya kawaida? Ni mara ngapi wanandoa hupitia patches mbaya, unaweza kuuliza. Kila uhusiano hupitia kupanda na kushuka. Iwe ni mapenzi mapya kabisa, au mmechumbiana kwa muda, au mmeoana kwa miaka 20, kupita katika hali mbaya katika uhusiano ni jambo la kawaida kwa wapenzi wa kila rika na aina.

Lakini nini cha kufanya. unafanya nini unapopitia kiraka mbaya kwenye uhusiano? Je, unaiendesha nje, unatupa mikono yako juu kwa kasi na kutoka nje kwa dhoruba, au unaenda kwenye kona na kuvuta? Kwa kuwa tuna uhakika kwamba wengi wenu mnajiuliza la kufanya wakati wa uhusiano mbaya, tulimuuliza mwanasaikolojia wa kimatibabu Devaleena Ghosh (M.Res, Chuo Kikuu cha Manchester), mwanzilishi wa Kornash: The Lifestyle Management School, ambaye ni mtaalamu wa wanandoa. ushauri na matibabu ya kifamilia, kwa baadhi ya vidokezo juu ya jinsi ya kushinda hali mbaya katika uhusiano. kupitia sehemu mbaya katika uhusiano ni wakati inaonekana kama kila kitu kinakwenda sawa, lakini mwenzi mmoja au wote wawili wanahisi kutokuwa na furaha mara kwa mara, isiyojulikana. Hali hii ni ngumu sana kuitambua na kuifahamu kwa sababu mtu hujihisi kuwa na hatia papo hapo au anaogopa kusumbua tofaa,” Devaleena anasema.

Ili kuivunja, kutakuwa na ishara, ziwe dhahiri auuhusiano wa umbali, hata hivyo, tunapendekeza uandike hisia zako kwa uwazi zaidi, kwa kuwa tayari uko mbali.

7. Jenga uaminifu

Masuala ya kuaminiana ni mojawapo ya dalili muhimu zaidi za mabadiliko mabaya. kwenye mahusiano. Kama Devaleena anavyosisitiza, uaminifu na mawasiliano ni ufunguo wa uhusiano wa kutimiza na wa kudumu, na kupoteza uaminifu kutalemaza hata muunganisho bora zaidi. Ikiwa ukafiri ni mojawapo ya sababu kwa nini uhusiano wako umefikia pabaya, kujenga upya uaminifu ni muhimu na ngumu. Lakini uaminifu hujitokeza kwa njia nyingine pia.

“Mpenzi wangu hakuwepo nilipokuwa mgonjwa,” anasema Mandy. "Hiyo inaonekana kama kunung'unika, na alikuwa akifanya kazi zaidi, lakini ukweli ni kwamba hakuwepo. Kwa hiyo, sikuweza kumwamini kuwa pale nilipokuwa chini, au kunitunza. Nilijua alitaka kuwa hapo, na nilijua ananipenda, lakini hakuwepo.”

Matatizo ya mawasiliano na masuala ya kuaminiana mara nyingi huenda pamoja, asema Devaleena. Iwe unaupa uhusiano wako nafasi nyingine baada ya kutokuwa mwaminifu, au umepoteza imani katika mustakabali wa uhusiano wako kwa sababu nyinginezo, kuelezea mashaka na hofu zako ni hatua ya kwanza kuelekea kujenga uaminifu.

Mara tu mambo yanapowekwa kwenye meza, utaweza kuzitatua vizuri zaidi. Ikiwa wewe na mpenzi wako mnajua sababu zinazofanya uaminifu kushindwa katika uhusiano wenu, zifanyie kazipamoja inakuwa rahisi hivyo.

8. Usikate tamaa. au mwisho wa mtanziko wa uhusiano. Lakini nini sasa?

Kupitia hali mbaya katika uhusiano si rahisi kila wakati, anaonya Devaleena. Ndiyo, mmeamua nyinyi nyote mtashughulikia hilo, lakini kuna njia ndefu mbele na kutakuwa na siku ambazo utataka kukata tamaa na kukimbia na mvulana mzuri wa kuwasilisha pizza.

Kujenga uaminifu upya. , kufanya mazoezi ya kusikiliza kwa makini - yote haya yanahitaji muda na subira. Si wewe wala mwenza wako atakayebadilika mara moja kuwa wapenzi kamili; kwa kweli, hata usiweke ukamilifu kama lengo. Utalazimika kuendelea na ujenzi, haijalishi inaonekana kuwa ngumu kwa siku kadhaa. Hakikisha tu kwamba nyote wawili mnaweka juhudi sawa, na kwamba nyote wawili mna uhakika kabisa kwamba kazi hiyo inafaa.

“Weka nia yako ya uhusiano na uboreshe mawasiliano,” anashauri Devaleena. "Watu wawili katika uhusiano wanahitaji kuwa kwenye mstari mmoja wa mawazo juu ya kile wanachothamini. Na uwe tayari kuzoea tofauti zao badala ya kuitikia hali ya ubinafsi wakati wowote mtu anapokabiliwa na mkanganyiko.”

Angalia pia: Jinsi Ya Kukuza Nafasi Katika Mahusiano

Ikiwa bado unajiuliza ‘je, makosa katika mahusiano ni ya kawaida?’ kumbuka ndivyo ilivyo. Kupitia hali mbayakiraka katika uhusiano ni kawaida na ni jambo la kawaida kabisa. Hatuwezi kukutakia uhusiano usio na matokeo mabaya, lakini tunakutakia mwenye upendo wa kutosha, uaminifu na ujasiri wa kuvinjari matokeo hayo na kuibuka mshindi. Bahati nzuri!

Angalia pia: Msamaha Ni Nini Katika Mahusiano Na Kwa Nini Ni Muhimu

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Hakuna nambari iliyowekwa au muda kama huo, Wanandoa wanaweza kupitia sehemu mbaya wakati wowote na inaweza kudumu kwa muda mrefu au mfupi kama ulivyoruhusu. . Wanandoa wapya wanaweza kupitia patches wakati wao kweli kupata kujua kila mmoja. Wanandoa ambao wamekuwa pamoja kwa muda mrefu wanaweza pia kukumbwa na mabadiliko mabaya kwa sababu hawaweki kipaumbele uhusiano wao.

Inategemea jinsi unavyokubali haraka na kisha kuanza kuifanyia kazi. Ikiwa unasafisha kutokuwa na furaha au wasiwasi wako chini ya carpet na kujifanya kuwa kila kitu ni sawa, kiraka chako kibaya kitadumu kwa muda mrefu. Ishughulikie, weka kazi, na kwa matumaini itapungua na utakuwa na uhusiano mzuri tena. 3. Jinsi ya kupata matatizo katika uhusiano?

Kuaminiana na mawasiliano ni mambo muhimu zaidi ya kuvuka mabaka katika uhusiano. Pia ni muhimu kuendelea kufanya kazi, badala ya kukata tamaa wakati mambo yanaonekana kuwa magumu. Maadamu unasadiki kabisa kuwa uhusiano wako unafaa, fanya kila uwezalo kujenga upya naweka kiraka. Kwa hivyo, jibu la 'jinsi ya kurekebisha hali mbaya katika uhusiano' ni kuendelea nayo.

1. Unapigana zaidi

Moja ya dalili kwamba mnapigana kwenye uhusiano ni kwamba mnaanza kupigana zaidi. Mzunguko wa mapigano na mabishano huongezeka. Sasa, mapigano yanatokea katika kila uhusiano, kwa hivyo ni muhimu kutoona kila kutokubaliana kama sehemu kubwa mbaya katika uhusiano. Lakini ikiwa mambo madogo kuhusu mwenza wako yanakuudhi, ikiwa unayavuta kwa kusahau kutumia coaster au kupumua kwa sauti kubwa, kuna uwezekano kwamba unapitia sehemu mbaya katika uhusiano.

2. Urafiki wa kimwili. iko chini kabisa

Mambo yanapokuwa magumu katika uhusiano, urafiki wa kimwili au kingono kati ya wanandoa hupungua. Tumesema hivi kabla, na tutasema tena. Umuhimu wa ngono na tamaa ni kubwa katika uhusiano wa upendo - wanaifanya kuwa na nguvu na ya karibu zaidi. Kwa hivyo, ikiwa shughuli zako katika chumba cha kulala zimepungua sana, kuna uwezekano mkubwa kuwa ni dalili ya tatizo katika uhusiano.

3. Umechoshwa

Hii ni ishara ya uhakika kwamba unapitia hali mbaya katika uhusiano. Je, unaamka unahisi kama hakuna kitu kinachofaa kupigania tena, hasa uhusiano wako? Je, wewe tupu njewakati mpenzi wako anaanza kukuambia kuhusu siku yao? Basi, inawezekana cheche zimetoka kabisa kwenye penzi lenu na unawaza jinsi yote yalivyo sinzia kubwa.

4. Imani yako kwao inapungua

Maswala ya uaminifu yanaibuka. kama ishara kuu ya onyo unapogonga sehemu mbaya katika uhusiano wako. Sio tu kuhusu kuwa na wasiwasi kwamba wanaweza kukudanganya, au kuwa na jambo la kihisia. Pia ni kwamba huamini tena muunganisho ulio nao, na unajiuliza ikiwa hata mna wakati ujao ulioshirikiwa pamoja.

Usivunjike moyo. Kupiga kiraka mbaya katika uhusiano ni kawaida kabisa. Ikiwa sio kitu kingine chochote, mabadiliko haya mabaya ni ukumbusho kwamba uhusiano wako unahitaji kazi na kwamba nyinyi wawili mtalazimika kuweka juhudi nyingi ili kujenga uhusiano mzuri na mzuri. Usione kama kushindwa. Jua kuwa sio ishara ya kumalizika kwa uhusiano. Unaweza kuendelea baada ya hali mbaya katika uhusiano ikiwa mko tayari kufanya kazi pamoja kama kitengo kimoja.

Abiri Sehemu Mbaya Katika Uhusiano Na Vidokezo Hivi 8 vya Kitaalam

“Wazo la kwanza ambalo watu wengi hufikiria nyakati hizi ni, ‘je ni jambo la kawaida kupata matatizo katika uhusiano?’” asema Devaleena. Anaongeza, “Ni jambo la kawaida kabisa na hutokea katika mahusiano mengi baada ya furaha ya awali kwisha. Kumjua mtu halisi kunaweza kuwachangamoto na ni ngumu kwa hata wale wanaofaa zaidi kati yetu kuacha kuwafanya washirika wetu kuwa bora. Hapo ndipo pete mbaya zinapoanza kutokea.”

‘Uhusiano mbaya au mwisho wa uhusiano?’ huenda ukawa unafikiria. Kweli, wanasema unahitaji kuchukua mbaya na laini linapokuja suala la maisha na upendo. Lakini usaidizi mdogo hauumiza wakati unapitia kiraka mbaya katika uhusiano. Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo wakati unajiuliza nini cha kufanya wakati wa hali mbaya katika uhusiano, au kujiuliza, "Je, ni kawaida kupitia sehemu mbaya katika uhusiano?", au kufikiria "ni mara ngapi wanandoa huenda. kupitia sehemu mbaya katika uhusiano?”

1. Bainisha tabia mbaya

Ni rahisi kusema, ‘Mpenzi wangu ananitia wazimu!’ Ni vigumu zaidi, na muhimu zaidi, kutambua hasa. ni nini kinakufanya uwe wapumbavu. "Kuwa wazi wakati wa kujadili tabia ambayo hupendi. Kwa njia hiyo, kuna chaguo na zana maalum zaidi za kuirekebisha, au kuendelea nayo,” anashauri Devaleena. Acha kidogo na ujiulize. Unapokerwa na jinsi walivyo wazembe na unawafokea jinsi wasivyokujali, ni nini hasa?

Hivi ndivyo wanavyorusha magazeti na kuyaacha. amelala? Je, ni kwamba wanakataa kuja kutembea nawe Jumapili kwa sababu wangependa kulala ndani? Unapofaulu kubainisha ni nini kinachokuumiza au kukukasirisha, uko katika hali bora zaidinafasi ya kuelewa na kurekebisha. Na kuna kila nafasi ambayo mpenzi wako anajuta kukuumiza mwanzoni.

"Mimi na mwenzangu tulikuwa tukipigana siku zote kuhusu jinsi alivyoweka mahitaji yake juu yangu," anasema Jason. "Mara nilipoketi na kufikiria juu yake, niligundua ni vitu kama vile jinsi angeweka hita kila wakati kwenye joto analopenda, jinsi tulivyokuwa tukienda kwenye mgahawa aliokuwa amechukua, nk. Lakini sikuwahi kuongea jinsi nilivyokuwa. alihisi juu yake, kwa hivyo hakujua. Mara nilipozungumza na tukazungumza kuhusu mambo hayo, ilikuwa bora zaidi.”

2. Kuwa mwangalifu kwa hisia zako

Devaleena anakariri kwamba hisia za mara kwa mara, za kuchokoza za kutokuwa na furaha au kutoridhika katika uhusiano ni moja. ya bendera kuu nyekundu za uhusiano ambazo hazipaswi kupuuzwa. Ni vigumu kukubali kwamba umepiga kiraka mbaya katika uhusiano. Utakuwa unafikiri kwamba labda ni awamu, labda ikiwa husemi chochote, itaondoka yenyewe. Kwa nini hisia za sauti ambazo zitafanya mambo yasiwe ya kufurahisha au kuleta malalamiko.

Jambo ni kwamba, kuzingatia hisia zako ndiyo njia bora zaidi ya kufikia wakati huu. Badala ya kukaa kimya na kuruhusu hisia zako zichemke na kushamiri ndani ya sehemu ya nje iliyotulia, ni bora kukubali kile unachohisi na labda kuongea na mwenza wako. fujo. Lakini, labda, wakati mwingine unahitaji kufanyafujo ili uweze kusafisha vizuri. Tuseme ukweli, mahusiano si rahisi au kupangwa kila wakati, na hata hisia za kweli za mapenzi haziwezi kuwekwa kwenye masanduku yaliyoandikwa vizuri na kutolewa tu wakati una wakati na nafasi ya akili.

Ikiwa unashangaa. jinsi ya kurekebisha au kuendelea baada ya hali mbaya katika uhusiano, tunapendekeza uzingatie hisia zako, fanya fujo, kisha msafishe pamoja.

3. Rudisha mvuto

Nini cha kufanya wakati wa hali mbaya katika uhusiano? Hujambo, kivutio, shetani mdogo mwenye kuteleza! Hii inakuja hasa ikiwa mmekuwa pamoja kwa muda, au ikiwa uko katika sehemu mbaya katika uhusiano wa umbali mrefu. Mvutano wa awali - wa kijinsia na kisaikolojia - ambao wewe na mwenzi wako mlikuwa nao kwa kila mmoja, lazima utapungua kidogo kwa miaka. Hasa kama mnaishi kando ya bahari.

“Mwenzangu alikuwa akifanya kazi Singapore, na mimi nilikuwa New York. Kwa kuzingatia tofauti ya wakati na asili ya kazi yetu, ilikuwa ngumu kudumisha uhusiano. Ilifika wakati ambapo hatukuweza kukumbuka ni kwa nini tuliungana hapo kwanza,” asema Kate.

Siku za miadi za kila wiki, kupata ukaribu, kukumbatiana kwenye kochi unapopata nafasi – yote haya ni nafasi ya kuleta. rudisha mvuto uliohisi hapo kwanza. Badilisha suruali yako kwa mabondia ya hariri wakati mwingine, au chupi ya lacy. Shika mikono kwenye duka kubwa, nenda kwenye bustani kwa apicnic siku ya Jumapili. Ratiba na 'maisha halisi' huwa yanaingia kwenye njia ya mapenzi wakati mwingine. Ni juu yako kutengeneza wakati.

“Katika uhusiano wa umbali mrefu, hasa, wanandoa hukabiliana na nyakati ngumu na changamoto zaidi kwa sababu wao pia huhangaikia kampuni ya kila mmoja wao. Kwa hiyo, ni muhimu kuhakikisha kwamba wote wawili wanatangulizana, waendelee kuwasiliana na pia ni wa kweli kuhusu ratiba ya kila mmoja wao, badala ya kudai kupita kiasi. Kuaminiana na mawasiliano ni muhimu, kama kawaida,” Devaleena anasema.

4. Msikilize mpenzi wako kwa makini

Kama vile furaha katika uhusiano huchukua watu wawili, vivyo hivyo na hali mbaya. Ikiwa una orodha ndefu ya malalamiko kuhusu mpenzi wako, labda wana mambo ambayo wangependa kukuambia pia. Hii ndiyo sababu hasa unahitaji kumsikiliza mwenza wako kwa makini wakati mambo yanapokuwa magumu katika uhusiano ili uweze kutoka katika uhusiano huo. au kuboreshwa. Lakini kumbuka, isipokuwa mwenzako ni mtukutu (kwa hali hiyo, mtupe), atakuwa mpole na kukuambia kinachomsumbua na jinsi unavyoweza kukabiliana nacho.

Kuwa msikilizaji mzuri ni muhimu kwa sababu wewe. 'sio tu kusikia maneno, lakini kutambua maana ya kina nyuma yao. Pia, anasema Devaleena, matatizo mengi ya uhusiano yanatokana na kiwewe cha utotoni. Ikiwa mpenzi wako anatokanyumba ya talaka, inawezekana wana masuala ya kuaminiana, au hofu ya kuachwa.

Kwa hiyo, ikiwa wanalalamika mara kwa mara kuhusu wewe kufanya kazi kwa kuchelewa au kutotumia muda pamoja nao, wanachosema kweli ni, “ Ninaogopa unaweza kuniacha pia. Nahisi unaenda mbali na mimi”. Usikilizaji makini unahitaji kuwa wa pande mbili, na pande zote mbili zikiwa na mawazo wazi na kuelewa kwamba hii inaweza kuwa ngumu, lakini njia ya uhakika ya kurekebisha hali hiyo mbaya katika uhusiano.

5. Zingatia mambo mazuri

5. Zingatia mambo mazuri

Msukosuko katika uhusiano mara nyingi huanza au kuongezeka kwa sababu umesahau mambo unayopenda kwa mpenzi wako na uhusiano. Kwa kweli, kusahau sehemu nzuri kunaweza kukuongoza kujiuliza ikiwa unapitia kiraka mbaya au mwisho wa uhusiano. Hii ni tofauti na kurudisha mvuto kwani hauwazii tu sifa za kimwili zinazokuvutia, bali pia kile ambacho wao na uhusiano huchangia katika maisha yako kwa ujumla.

“Mpenzi wangu ni mzuri sana na familia yangu,” anasema Selena. "Siko karibu nao na mazungumzo kati yetu ni ya joto au ya shida. Lakini Jason, mshirika wangu, kwa njia fulani hufanya mambo kuwa sawa na huwa na mgongo wangu kila wakati. Tulipopigana kwenye uhusiano wetu, hii ilikuwa moja ya mambo ambayo yalinifanya niendelee. Kila nilipowaza, ‘karatasi mbaya au mwisho wa uhusiano?’ nilijikumbusha njiaananiunga mkono kila wakati.”

Kila uhusiano una mambo yake mazuri na mabaya, Devaleena adokeza. Unapopitia sehemu mbaya katika uhusiano wa umbali mrefu, au katika nafasi ya pamoja ya kuishi, ni muhimu kukumbuka mambo madogo na makubwa ya furaha wanayoleta maishani mwako. Ikiwa ni muhimu kwa furaha na ustawi wako kwa ujumla, unajua kwamba uhusiano wako unastahili kupigania. uhusiano, jitenge kwa mtazamo bora. Tunaona bora kutoka kwa mbali, haswa linapokuja suala la uhusiano wa karibu. Unapokuwa karibu na mtu fulani, unapokuwa sehemu na sehemu ya uhusiano, ni vigumu kuona pointi zake za kuongeza na kupunguza kwa usawa.

Ikiwa unashangaa jinsi ya kukabiliana na hali mbaya. katika uhusiano, jaribu kuona uhusiano wako kama mtu wa nje, anashauri Devaleena. Rudi nyuma kwa muda kutoka kuwa mshirika, na fikiria wewe ni mwangalizi asiye na upendeleo. Je, uhusiano unaonekanaje kwako? Je, kiraka mbaya kinaonekanaje na unafikiri ni nini kinahitajika kufanywa ili kukirekebisha? Kumbuka kuwa tunasema "rekebisha", sio "lainisha mambo".

Kutengana ni ngumu katika uhusiano. Huenda ukahitaji kupata nafasi yako mwenyewe kwa muda, ikiwa unaishi pamoja, ili kuona mambo kwa uwazi zaidi. Ikiwa unavumilia hali mbaya kwa muda mrefu-