Diskurz okolo gaslightingu, formy psychického zneužívania, ktorá núti človeka pochybovať o svojom zdravom rozume, realite a spomienkach, sa zväčša zameriava na škodlivý vplyv, ktorý môže mať na obeť. Hoci je to veľmi dôležité, aby sa obeť mohla vymaniť z pazúrov manipulácie, je potrebné zamerať pozornosť aj na ďalší kritický aspekt tohto javu - prečo niektorí ľudia cítia, žepotrebu vykonávať takýto stupeň kontroly nad druhou osobou. To je otázka, ktorú sa tu snažíme riešiť dekódovaním osobnosti gaslightera.

Čo je teda osobnosť gaslightera? Existujú nejaké charakteristické znaky gaslightera, na ktoré si môžete dať pozor, aby ste sa ochránili pred touto formou psychického zneužívania? Existuje porucha osobnosti gaslightera, alebo je táto tendencia vyvolaná niečím úplne iným? Je táto forma manipulácie vždy rafinovane vypočítavá, alebo sa človek môže uchýliť k neúmyselnému gaslightingu?

V tomto článku psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), ktorý sa špecializuje na vzťahové poradenstvo a racionálnu emocionálnu behaviorálnu terapiu, píše o osobnosti gaslightera, aby odhalil jej nespočetné vrstvy.

Čo je to osobnosť Gaslightera?

Gaslighter je človek, ktorý sa snaží nad druhým človekom zaviesť kontrolu tým, že ho núti spochybňovať a prehodnocovať každú svoju myšlienku. Osobnosť gaslightera sa teda vyznačuje kontrolnou povahou. Ľudia s takýmito sklonmi chcú, aby sa ich okolie správalo podľa ich predstáv, presvedčenia a ich predstavy o tom, čo je správne a čo nie. Je to preto, že akákoľvek odchýlka od nej je v priamom rozpores ich obrovskou potrebou mať pod kontrolou situácie, vzťahy a okolnosti.

Jednou z kľúčových vlastností gaslightera je, že je mimoriadne manipulatívny a presne vie, čo povedať, aby prinútil druhú osobu spochybniť samotný základ svojho vnímania. Rozumie aj tomu, koho a ako ovplyvniť. Ľudia, ktorí používajú zlomyseľnú manipuláciu na to, aby vykonávali kontrolu nad druhými, či už prostredníctvom úmyselného alebo neúmyselného gaslightingu, nachádzajú najnáchylnejšie ciele v empatiách.

Empatický gaslighting je ľahšie uskutočniteľný vďaka vnímavej, citlivej a obetavej povahe obetí. Empatikovia sa často ocitajú v pasci takýchto nezdravých vzťahov a umožňujú narcistickému manipulátorovi, aby skreslil ich vnímanie reality, pretože ich vnímavosť ich vedie k tomu, aby videli a verili alternatívnej realite, ktorú vytvára gaslighter.

Empatické osvetľovanie môže pokračovať bez prerušenia aj preto, že títo ľudia sú nastavení tak, aby v druhých videli dobro. Aj keď empatik dokáže rozpoznať škodlivé činy a slová osvetľovača, vidí aj lepšiu stránku jeho osobnosti, ktorú považuje za pravú osobnosť manipulátora. Zostáva pri tom a upína sa k nádeji, že táto lepšia stránka nakoniec zvíťazí. Empatik tiež skutočne verí, žeže môžu pomôcť narcistickému gaslighterovi získať späť jeho vyššie ja.

Okrem toho majú sklon k sebaobetovaniu a opovrhujú disharmóniou, konfliktom a konfrontáciou v akejkoľvek forme a miere. Z týchto dôvodov sú ochotní minimalizovať vlastné potreby a túžby v záujme druhých a zachovania pokoja vo vzťahu.

Niekto s osobnosťou gaslightera má takpovediac radar na detekciu empatikov, ktorí sú najzraniteľnejší a môžu sa stať obeťou jeho manipulatívnych spôsobov. Empatikovia majú zasa afinitu k takýmto manipulatívnym ľuďom. Je to zápas ako stvorený pre peklo, ktorý obeť drží v pasci celé roky.

Tvorba osobnosti plynového osvetľovača

S poruchou osobnosti gaslightera sa nikto nerodí. Podobne ako väčšina ostatných aspektov našej osobnosti, aj sklon k gaslighterstvu a manipulácii s druhými sa vyvíja vďaka skúsenostiam z detstva. Vlastnosti gaslightera možno najčastejšie pozorovať u jedincov, ktorí v detstve boli:

• Vystavený plynovej lampe: Osobnosť, ktorá používa plynové svetlo, sa najčastejšie osvojí učením sa od vzoru. Možno ako dieťa videla, ako to jeden rodič robí druhému, aby dosiahol to, čo chce, alebo ako to robí súrodenec druhému súrodencovi. Alebo to robili ich rodičia alebo súrodenci im. Rodičia používajú plynové svetlo na svoje deti tým, že im hovoria, že ich ciele nie sú platné, ich romantické vzťahy sú bezvýznamné alebo ich ťažképráca sa rovná ničomu, je najčastejšou formou tejto manipulácie. Keďže takto tieto deti videli ľudí správať sa v ich najintímnejších vzťahoch, manipulácia vo vzťahoch sa pre ne stáva normálnym prístupom k tomu, aby mali kontrolu, či už ide o ich romantických partnerov, priateľov alebo vlastné deti.
• Rozmaznávané svojimi opatrovateľmi: Deti, ktorým rodičia alebo primárni opatrovatelia dávajú všetko na tanieri a hlúpo ich rozmaznávajú, tiež vyrastajú a rozvíjajú osobnosť plynára. Keďže všetky ich požiadavky boli počas ich formovania splnené, nepoznajú iný spôsob existencie a môže byť pre nich ťažké prijať "nie" ako odpoveď. Tento pocit nároku ich potom vedie k tomu, aby boli ich potreby a túžby splnené za každýchnáklady, aj keď to znamená manipuláciu s niekým blízkym.

Charakteristické znaky podpaľača

Vlastnosti gaslightera sú zakorenené v podvedomej potrebe nájsť spôsob, ako ovládať druhú osobu a prinútiť ju, aby plnila ich príkazy. Na tento účel sa uchyľujú k vytrvalej manipulácii a vymývaniu mozgu pomocou zámerného marginalizovania pravdy alebo vytvárania úplných klamstiev, čím sa vzťahy pre ich partnerov stávajú emocionálne vyčerpávajúcimi. Ľudia, ktorí prejavujú tieto tendencie, takmer vždy vykazujúnarcistické črty v rôznej miere. Pre lepšiu perspektívu sa pozrime na niektoré typické vlastnosti gaslightera:

• Predávanie klamstiev: Popierajú vašu realitu tým, že trvajú na tom, že ste urobili alebo povedali veci, o ktorých viete, že ich neurobili, alebo popierajú, že urobili alebo povedali veci, o ktorých viete, že ich urobili.
• Výsmech: Posmievanie sa a zosmiešňovanie vašej verzie udalostí
• Predstieranie zabudnutia: Pohodlne zabúda na sľuby, dôležité dátumy a udalosti, svoj podiel zodpovednosti. Gaslighter má tendenciu mať veľa "nevinných" oops momentov.
• Znehodnocovanie emócií: Jednou z kľúčových charakteristík gaslightera je jeho schopnosť minimalizovať vaše emócie, potreby a obavy pomocou nálepiek ako "príliš citlivý", "prehnane reagujúci", "blázon".
• Hovoriť príliš veľa: "neúmyselné" vyjadrenie kritiky na vašu adresu, verejné zdieľanie tajomstiev alebo pranie špinavého prádla na verejnosti a následné predstieranie ďalšieho "oops" momentu.
• Šírenie pochybností: Ďalšou pozoruhodnou črtou gaslightera je, že jeho tendencia spochybňovať vašu verziu pravdy sa neobmedzuje len na vás dvoch. Postupne začne tieto pochybnosti o vašom správaní, pocitoch, konaní a duševnom rozpoložení vyjadrovať aj ostatným - napríklad vašej rodine alebo spoločným priateľom.

Úmyselné a neúmyselné osvetľovanie plynom

Spoznali ste vďaka týmto charakteristikám niektoré výrazné znaky toho, že môžete ľudí osvetľovať plynom? A viedlo vás to k otázke: Prečo osvetľujem svojho partnera plynom? Môžem niekoho osvetľovať plynom neúmyselne? Pomôžeme vám rozlúštiť odpovede tým, že pochopíme rozdiel medzi úmyselným, neúmyselným a tieňovým osvetľovaním plynom.

• Zámerné osvetľovanie plynom: Človek, ktorý sa uchýli k zámernému osvetleniu, môže byť veľmi vypočítavý. Presne vie, čo musí povedať, aby svojej obeti nasadil do mysle akúsi chybu, a tým ju udržal v pasci pochybností o sebe samom a v otázke, či to, čo zažila, je skutočné. Ak je to skutočné, je to dôležité? Ak je to dôležité, dá sa to vyriešiť? Ak sa to dá vyriešiť, stojí to vôbec za to? Takže zámernéTo, že sa to deje vedome, ešte neznamená, že je to otvorené alebo na očiach. Dokonca aj vo vedomej forme môže byť gaslighting vo vzťahoch nenápadný a pôsobiť ako spodný prúd. Napríklad telesné zahanbovanie partnera alebo dieťaťa, ktoré sa potom nazýva vtipom. Alebo flirtovanie s inou osobou v prítomnosti partnera a potom odmietanie jehonámietky ako dôsledok ich žiarlivej a neistej osobnosti
• Tieňové osvetlenie plynom: Tieňové osvetľovanie je forma manipulácie, ktorá vychádza z nevedomých častí nášho ja alebo našej tieňovej osobnosti. Tieňovú osobnosť zvyčajne tvoria odvrhnuté časti nášho ja, ktoré sme odmietli z dôvodu, že sú príliš desivé, sklamané alebo spoločensky neprijateľné. Tieto časti sa potom presadzujú manipuláciou najbližších ľudí v našom živote, aby slúžili ich vlastným zámerom."Som zranený", keď sa v skutočnosti cítite nahnevaný, alebo keď niekomu poviete "je to tvoja vina", hoci časť vášho vnútra vie, že ste to vy, kto je na vine, sú niektoré príklady tieňového podsvietenia.
• Neúmyselný gaslighting: K neúmyselnému osvetľovaniu plynom dochádza vtedy, keď používate svoje vlastné úsudky a presvedčenia, aby ste prinútili druhých opustiť svoje vlastné. Najčastejším príkladom neúmyselného osvetľovania plynom sú rodičia, ktorí popierajú deťom ich realitu, pretože sa nezhoduje s ich vlastnou. Keď rodič povie svojmu dospievajúcemu dieťaťu: "Ako môžeš byť zamilovaný? Veď ani nevieš, čo je to láska", pretože si túto myšlienku nevie vysvetliť,uchyľujú sa ku klasickému osvetľovaniu, aby v mysli dieťaťa zasiali semienka pochybností. Môže to pokračovať v rôznych fázach života, od výberu kariéry cez životného partnera až po to, či mať alebo nemať deti alebo ako ich vychovávať.

Hoci zámerný, neúmyselný a tieňový gaslighting môžu vyznievať v odlišnej podobe, nemusia byť nevyhnutne nezávislé jeden od druhého. Vypočítavá, manipulatívna osobnosť gaslightera to môže sčasti robiť aj neúmyselne. Zároveň aj v prípadoch neúmyselného gaslightingu môžu ľudia vedome používať frázy o gaslightingu, aby presadili svoju agendu a prinútili niekoho iného, aby saVo väčšine prípadov sú si ľudia vedomí toho, čo robia, a pokračujú v tom, pretože pre nich účel ospravedlňuje prostriedky.

Ako prestať byť plynojedom?

Prečo používam plynový blesk na svojho partnera? Ako mám prestať byť plynovým bleskom? Je zaujímavé, že málo ľudí s plynovým bleskom si kladie tieto otázky, pretože podľa nich v prvom rade nerobia nič zlé. To, čo robia, je pre nich normálne. Je to jediný spôsob, ako dosiahnuť to, čo chcú.

Vzorec gaslighingu možno prelomiť rozvíjaním empatie. Gaslighter si však nikdy neprizná problém a nebude ochotný na ňom pracovať, pokiaľ mu nebude odňaté niečo mimoriadne dôležité.

Povedzme, že muž svoju manželku plynom napáda. Bude v tom bez ostychu pokračovať, až kým sa ona konečne nepostaví proti tomuto neúprosnému citovému zneužívaniu a nevyjadrí túžbu odísť zo vzťahu. Vyhliadka na odchod manželky ho môže postaviť tvárou v tvár realite straty tváre v spoločnosti, jeho manželstvo sa stane potravou pre klebety a otázky, ktoré budú vznášané na to, aký je manželAž potom môže súhlasiť s tým, že pôjde na párovú terapiu a pokúsi sa vzťah zachrániť.

Každý, kto má osobnosť gaslightera, nevyhľadá pomoc ľahko, pretože táto manipulačná technika dokonale živí jeho vlastné psychologické potreby kontroly. Pre obeť to však môže byť vyčerpávajúca a zničujúca skúsenosť. Preto nedovoľte, aby vám niekto povedal, že vaše obavy vôbec nie sú obavy. Chráňte si to, čo je pre vás dôležité, naučte sa postaviť za seba a odolať, pretožeGaslighter sa od tyrana naozaj nelíši. A hlavne, vyhľadajte potrebnú pomoc, aby ste dokázali veriť vo svoju pravdu a stáť si za ňou.

Ak patríte k tým vzácnym ľuďom, ktorí sa pýtajú: "Ako prestať byť gaslighterom?" alebo ste sa stali obeťou gaslighterstva, najlepším prostriedkom na uzdravenie je vyhľadanie terapie. Vďaka kvalifikovaným licencovaným poradcom na paneli Bonobology je správna pomoc vzdialená len jedno kliknutie.