Dyskurs wokół gaslightingu, formy przemocy psychicznej, która sprawia, że dana osoba kwestionuje swoje zdrowie psychiczne, rzeczywistość i wspomnienia, w dużej mierze koncentruje się na szkodliwym wpływie, jaki może mieć na ofiarę. Chociaż jest to niezbędne, aby umożliwić ofierze uwolnienie się ze szponów manipulacji, należy również zwrócić uwagę na inny krytyczny aspekt tego zjawiska - dlaczego niektórzy ludzie czują się zagrożeni.To jest pytanie, na które staramy się tutaj odpowiedzieć, dekodując osobowość gaslightera.

Czym więc jest osobowość gaslightera? Czy istnieją jakieś charakterystyczne cechy gaslightera, na które możesz zwrócić uwagę, aby uchronić się przed tą formą psychicznego znęcania się? Czy istnieje zaburzenie osobowości gaslightera, czy też tendencja ta jest wywoływana przez coś zupełnie innego? Czy ta forma manipulacji jest zawsze sprytnie wyrachowana, czy też dana osoba może uciec się do niezamierzonego gaslightingu?

W tym artykule psychoterapeuta dr Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w zakresie relacji i Racjonalnej Terapii Zachowań Emocjonalnych, pisze o osobowości gaslightera, aby rozwikłać jej niezliczone warstwy.

Czym jest osobowość Gaslightera?

Gaslighter to ktoś, kto stara się ustanowić kontrolę nad inną osobą, sprawiając, że kwestionuje ona i poddaje w wątpliwość każdą swoją myśl. Osobowość gaslightera charakteryzuje się zatem kontrolującą naturą. Ludzie z takimi tendencjami chcą, aby otaczający ich ludzie zachowywali się zgodnie z ich upodobaniami, przekonaniami i ich ideą dobra i zła. Dzieje się tak, ponieważ wszelkie odstępstwa od tego są w bezpośrednim konflikcie.z ich przytłaczającą potrzebą kontrolowania sytuacji, relacji i okoliczności.

Jedną z kluczowych cech osoby stosującej gaslighting jest to, że jest ona niezwykle podatna na manipulację i dokładnie wie, co powiedzieć, aby druga osoba zakwestionowała podstawy swojego postrzegania. Wie również, kogo i w jaki sposób podpuścić. Osoby, które stosują złośliwą manipulację w celu wywierania kontroli nad innymi, czy to poprzez celowe, czy niezamierzone gaslighting, znajdują najbardziej podatne cele w empatach.

Empath gaslighting jest łatwiejszy do przeprowadzenia ze względu na spostrzegawczą, wrażliwą i ofiarną naturę ofiar. Empaci często znajdują się w pułapce takich niezdrowych relacji, pozwalając narcystycznemu manipulatorowi na wypaczenie ich postrzegania rzeczywistości, ponieważ ich spostrzegawczość prowadzi do tego, że widzą i wierzą w alternatywną rzeczywistość tworzoną przez gaslightera.

Empatyczny gaslighting może również trwać nieprzerwanie, ponieważ ci ludzie są zaprogramowani, aby widzieć dobro w innych. Nawet jeśli empata może rozpoznać szkodliwe działania i słowa gaslightera, może również dostrzec lepszą stronę jego osobowości, którą postrzega jako prawdziwą osobowość manipulatora. Pozostają przy tym, trzymając się nadziei, że ta lepsza strona ostatecznie zwycięży. Empatia również naprawdę wierzyże mogą pomóc narcystycznemu gaslighterowi odzyskać swoje wyższe ja.

Poza tym mają tendencję do poświęcania się i gardzą dysharmonią, konfliktem i konfrontacją w jakiejkolwiek formie i stopniu. Z tych powodów są gotowi zminimalizować własne potrzeby i pragnienia dla dobra innych i utrzymania pokoju w związku.

Ktoś z osobowością gaslightera ma radar, że tak powiem, do wykrywania empatów, którzy są najbardziej podatni na padnięcie ofiarą ich manipulacji. Z kolei empaci mają powinowactwo do takich manipulujących ludzi. To mecz stworzony w piekle, który trzyma ofiarę w pułapce przez lata.

Kształtowanie osobowości gaslightera

Nikt nie rodzi się z zaburzeniem osobowości typu gaslighter. Podobnie jak większość innych aspektów naszej osobowości, tendencja do gaslightingu i manipulowania innymi rozwija się również dzięki naszym doświadczeniom z dzieciństwa. Cechy gaslightera można najczęściej zaobserwować u osób, które jako dzieci były:

• Narażony na gaslighting: Osobowość typu gaslighting jest najczęściej kształtowana poprzez uczenie się od wzorców do naśladowania. Być może jako dziecko dana osoba widziała, jak jeden rodzic robi to drugiemu, aby uzyskać to, czego chce, lub jak rodzeństwo robi to innemu rodzeństwu. Albo ich rodzice lub rodzeństwo zrobili to im. Rodzice gaslightingują swoje dzieci, mówiąc im, że ich cele nie są ważne, ich romantyczne związki są bez znaczenia lub że ich ciężka praca nie ma sensu.Ponieważ dzieci te widziały, jak ludzie zachowują się w ich najbardziej intymnych związkach, manipulacja w związkach staje się dla nich normalnym podejściem do sprawowania kontroli, czy to z ich romantycznymi partnerami, przyjaciółmi czy własnymi dziećmi.
• Rozpieszczani przez swoich opiekunów: Dzieci, które otrzymują wszystko na tacy i są głupio rozpieszczane przez swoich rodziców lub głównych opiekunów, również dorastają, aby rozwinąć osobowość gaslightera. Ponieważ wszystkie ich żądania zostały spełnione w latach ich kształtowania, nie znają innego sposobu istnienia i mogą mieć trudności z przyjęciem "nie" za odpowiedź. To poczucie uprawnienia napędza je zatem do zaspokajania swoich potrzeb i pragnień w ogólekoszty, nawet jeśli oznacza to manipulowanie kimś bliskim

Cechy charakterystyczne gaslightera

Cechy gaslightera są zakorzenione w podprogowej potrzebie znalezienia sposobów na kontrolowanie drugiej osoby i skłonienie jej do wykonywania ich poleceń. W tym celu uciekają się do uporczywej manipulacji i prania mózgu, celowo marginalizując prawdę lub tkając jawne kłamstwa, czyniąc relacje emocjonalnie wyczerpującymi dla swoich partnerów. Ludzie, którzy wykazują te tendencje, prawie zawsze wykazują sięZe względu na lepszą perspektywę, przyjrzyjmy się niektórym typowym cechom gaslightera:

• Sprzedawanie fałszywych informacji: Zaprzeczają twojej rzeczywistości, nalegając, że zrobiłeś lub powiedziałeś rzeczy, o których wiesz, że tak nie było, lub zaprzeczając, że zrobiłeś lub powiedziałeś rzeczy, o których wiesz, że tak było
• Ośmieszanie: Szydzenie i wyśmiewanie twojej wersji wydarzeń
• Udawanie, że się zapomniało: Wygodne zapominanie o obietnicach, ważnych datach i wydarzeniach, ich części obowiązków. Gaslighter ma tendencję do wielu "niewinnych" momentów "ups".
• Unieważniające emocje: Jedną z kluczowych cech gaslightera jest jego zdolność do minimalizowania swoich emocji, potrzeb i obaw za pomocą etykiet takich jak "zbyt wrażliwy", "przesadnie reagujący", "szalony".
• Powiedzieć za dużo: "Nieumyślne" wyrażanie swojej krytyki wobec ciebie, publiczne dzielenie się sekretami lub publiczne pranie brudów, a następnie udawanie, że ma się kolejny moment "ups".
• Rozprzestrzenianie wątpliwości: Inną godną uwagi cechą gaslightera jest to, że jego tendencja do rzucania oskarżeń na twoją wersję prawdy nie ogranicza się do was dwojga. Stopniowo zaczyna wyrażać te wątpliwości co do twojego zachowania, uczuć, działań i stanu umysłu innym osobom - na przykład rodzinie lub wspólnym znajomym.

Celowy i niecelowy gaslighting

Czy te cechy sprawiły, że zauważyłeś pewne wyraźne oznaki, że możesz stosować wobec innych gaslighting? I czy to doprowadziło cię do pytania: Dlaczego gaslightuję mojego partnera? Czy mogę gaslightować kogoś nieumyślnie? Pomóżmy rozszyfrować odpowiedzi, rozumiejąc różnicę między celowym, niezamierzonym i cienistym gaslightingiem.

• Celowe podsłuchiwanie: Osoba uciekająca się do celowego gaslightingu może być bardzo wyrachowana. Wie dokładnie, co musi powiedzieć, aby zasiać swego rodzaju błąd w umyśle swojej ofiary, utrzymując ją w ten sposób w pętli zwątpienia w siebie, zastanawiając się, czy to, czego doświadczyła, jest prawdziwe. Jeśli jest prawdziwe, to czy jest ważne? Jeśli jest ważne, to czy można je rozwiązać? Jeśli można je rozwiązać, to czy w ogóle warto je rozwiązywać? Tak więc, celoweNawet w swojej świadomej formie, gaslighting w związkach może być subtelny, działając jako ukryty nurt. Na przykład, zawstydzanie ciała partnera lub dziecka, a następnie nazywanie tego żartem. Lub flirtowanie z inną osobą w obecności partnera, a następnie odrzucanie jej.zastrzeżenia wynikające z ich zazdrosnej i niepewnej osobowości
• Oświetlenie gazowe cieni: Oświetlenie gazowe cienia jest formą manipulacji, która wywodzi się z nieświadomych części jaźni lub naszej osobowości cienia. Osobowość cienia zazwyczaj składa się z odrzuconych części naszego ja, odrzuconych ze względu na to, że są zbyt przerażające, rozczarowujące lub społecznie nieakceptowane. Części te następnie bronią się, manipulując najbliższymi osobami w naszym życiu, aby służyły ich własnym celom. Mówienie"Jestem zraniony", gdy w rzeczywistości czujesz złość, lub mówienie komuś "to twoja wina", gdy część ciebie wie, że to ty jesteś winny, to tylko niektóre przykłady shadow gaslightingu.
• Niezamierzony gaslighting: Niezamierzony gaslighting ma miejsce, gdy używasz własnych osądów i przekonań, aby zmusić innych do porzucenia ich. Najczęstszym przykładem niezamierzonego gaslightingu jest odmawianie dzieciom ich rzeczywistości, ponieważ nie jest ona zgodna z ich własną. Kiedy rodzic mówi swojemu nastoletniemu dziecku: "Jak możesz być zakochany? Nawet nie wiesz, czym jest miłość", ponieważ nie może ogarnąć tego pomysłu,Uciekają się do klasycznego gaslightingu, aby zasiać ziarno wątpliwości w umyśle dziecka. Może to trwać na różnych etapach życia, od wyboru kariery po partnera życiowego, od tego, czy mieć dzieci lub jak je wychowywać.

Podczas gdy celowe, niezamierzone i cieniste gaslighting mogą wydawać się różne w formie, niekoniecznie są one od siebie niezależne. Wyrachowana, manipulacyjna osobowość gaslightera może również częściowo robić to nieumyślnie. Jednocześnie, nawet w przypadku niezamierzonego gaslightingu, ludzie mogą świadomie używać zwrotów gaslightingowych, aby realizować swój plan i skłonić kogoś innego do podporządkowania się.W większości przypadków ludzie są świadomi tego, co robią i kontynuują swoje działania, ponieważ dla nich cel uświęca środki.

Jak przestać być Gaslighterem?

Dlaczego rzucam gaz na mojego partnera? Jak przestać być gaslighterem? Co ciekawe, niewiele osób z osobowością gaslightera zadaje te pytania, ponieważ ich zdaniem nie robią nic złego. To, co robią, jest dla nich normalne. To jedyny sposób, jaki znają, aby dostać to, czego chcą.

Wzorzec gaslightingu można przełamać poprzez rozwijanie empatii, jednak osoba stosująca gaslighting nigdy nie przyzna się do problemu ani nie będzie skłonna nad nim pracować, chyba że zostanie jej odebrane coś niezwykle ważnego.

Powiedzmy, że mężczyzna obrzuca swoją żonę gazem. Będzie to robił bez skrępowania, dopóki ona w końcu nie sprzeciwi się temu bezlitosnemu emocjonalnemu znęcaniu się i nie wyrazi chęci odejścia ze związku. Perspektywa odejścia żony może postawić go twarzą w twarz z rzeczywistością, w której straci twarz w społeczeństwie, a jego małżeństwo stanie się pożywką dla plotek i pytań o to, jakim jest mężem.Tylko wtedy może zgodzić się na terapię dla par i spróbować uratować związek.

Każdy, kto ma osobowość gaslightera, nie szuka łatwo pomocy, ponieważ ta technika manipulacji doskonale pielęgnuje jego własne psychologiczne potrzeby kontroli. Może to być jednak wyczerpujące i bliznowate doświadczenie dla ofiary. Nie pozwól więc nikomu powiedzieć, że twoje obawy wcale nie są obawami. Chroń to, co jest dla ciebie ważne, naucz się bronić siebie i odpychaj, ponieważ osobowość gaslightera nie jest dla ciebie ważna.Gaslighter tak naprawdę niczym nie różni się od tyrana. A co najważniejsze, poszukaj niezbędnej pomocy, aby móc uwierzyć we własną prawdę i stanąć w jej obronie.

Jeśli jesteś jedną z tych rzadkich osób, które zastanawiają się: "Jak przestać być gaslighterem?" lub padłeś ofiarą gaslightingu, poszukiwanie terapii jest najlepszym sposobem na wyleczenie. Dzięki wykwalifikowanym licencjonowanym doradcom w panelu Bonobology, odpowiednia pomoc jest dostępna za jednym kliknięciem.