Discursul din jurul gaslighting-ului, o formă de abuz psihologic care face ca o persoană să își pună la îndoială sănătatea mintală, realitatea și amintirile, se concentrează în mare parte pe impactul dăunător pe care îl poate avea asupra victimei. Deși acest lucru este vital pentru a permite victimei să se elibereze din ghearele manipulării, trebuie să se pună în lumină și un alt aspect critic al acestui fenomen - de ce unii oameni simt cănevoia de a exercita un asemenea grad de control asupra unei alte persoane. Aceasta este întrebarea pe care încercăm să o abordăm aici prin decodificarea personalității gazlighter.

Așadar, ce este o personalitate de gaslighter? Există caracteristici ale unui gaslighter pe care le puteți urmări pentru a vă proteja de această formă de abuz psihologic? Există o tulburare de personalitate de gaslighter sau această tendință este declanșată de ceva cu totul diferit? Este această formă de manipulare întotdeauna calculată cu viclenie sau o persoană poate recurge la gaslighting neintenționat?

În acest articol, psihoterapeutul Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), specializat în consilierea relațiilor și în terapia comportamentală rațional emotivă, scrie despre personalitatea gaslighter pentru a-i desluși miriadele de straturi.

Ce este o personalitate Gaslighter?

Un gaslighter este o persoană care caută să stabilească un control asupra altei persoane, făcându-i să pună la îndoială și să se îndoiască de fiecare gând al său. Personalitatea gaslighter este, astfel, caracterizată de o natură controlatoare. Persoanele cu astfel de tendințe doresc ca cei din jurul lor să se comporte după placul lor, credințele și ideea lor de bine și rău. Asta pentru că orice abatere de la aceasta este în conflict direct cucu nevoia lor copleșitoare de a deține controlul asupra situațiilor, relațiilor și circumstanțelor.

Una dintre trăsăturile cheie ale unui gaslighter este faptul că sunt extrem de manipulatori și știu exact ce să spună pentru a-l face pe celălalt să pună la îndoială însăși baza percepției sale. De asemenea, știu pe cine să influențeze și cum. Persoanele care folosesc manipularea malignă pentru a exercita controlul asupra celorlalți, fie că este vorba de gaslighting intenționat sau neintenționat, găsesc cele mai sensibile ținte în empatici.

Empații sunt mai ușor de realizat datorită caracterului perceptiv, sensibil și altruist al victimelor. Empații se găsesc adesea prinși în capcana unor astfel de relații nesănătoase, permițând unui manipulator narcisist să le distorsioneze percepția realității, deoarece perceptivitatea lor îi determină să vadă și să creadă în realitatea alternativă creată de cel care îi manipulează.

De asemenea, gaslighting-ul empatic poate continua nestingherit, deoarece acești oameni sunt conectați să vadă partea bună a celorlalți. Chiar dacă empaticul poate recunoaște acțiunile și cuvintele dăunătoare ale unui gaslighter, poate vedea și o parte mai bună a personalității sale, pe care o consideră adevărata personalitate a manipulatorului. Ei rămân în continuare, agățându-se de speranța că această parte mai bună va prevala în cele din urmă. De asemenea, empații cred cu adevărat căcă îl pot ajuta pe un narcisist gazificator să își recupereze sinele superior.

În plus, au tendința de a se sacrifica pentru sine și disprețuiesc disonanța, conflictul și confruntarea sub orice formă și în orice grad. Din aceste motive, sunt pregătiți să își minimalizeze propriile nevoi și dorințe de dragul celorlalți și pentru a menține pacea într-o relație.

Cineva cu o personalitate de tip gaslighter are un radar, ca să spunem așa, pentru a detecta empaticii care sunt cei mai vulnerabili să cadă pradă căilor lor de manipulare. Empaticii, la rândul lor, au o afinitate pentru astfel de persoane manipulatoare. Este o potrivire făcută în iad, una care ține victima prinsă în capcană timp de ani de zile.

Formarea unei personalități de gaslighter

Nimeni nu se naște cu o tulburare de personalitate de tip gaslighter. La fel ca majoritatea celorlalte aspecte ale personalității noastre, tendința de a-i manipula pe ceilalți și de a-i face pe alții să se dezvolte și datorită experiențelor din copilărie. Trăsăturile unui gaslighter pot fi observate cel mai frecvent la persoanele care în copilărie au fost:

• Expus la lumina gazului: O personalitate de gaslighting este cel mai frecvent îmbibată prin învățarea de la un model de rol. Poate că, în copilărie, persoana a văzut un părinte făcându-i asta altuia pentru a obține ceea ce vrea sau un frate făcându-i asta altui frate. Sau părinții sau frații lor le-au făcut-o. Părinții își gazează copiii spunându-le că obiectivele lor nu sunt valabile, că afilierile lor romantice sunt lipsite de sens sau că eforturile lor grelemunca nu înseamnă nimic este cea mai frecventă formă a acestei manipulări. Deoarece așa au văzut acești copii cum se comportă oamenii în relațiile lor cele mai intime, pentru ei manipularea în relații devine o abordare normală pentru a deține controlul, fie că este vorba de partenerii lor romantici, de prieteni sau de propriii copii
• Răsfățați de cei care îi îngrijesc: Copiii cărora părinții sau îngrijitorii primari le dau totul pe tavă și îi răsfață prostește cresc și ei și dezvoltă personalitatea gaslighter. Deoarece toate cererile lor au fost satisfăcute în timpul anilor de formare, nu cunosc un alt mod de a exista și le poate fi greu să accepte un "nu" ca răspuns. Acest sentiment de îndreptățire îi împinge, așadar, să le fie satisfăcute nevoile și dorințele în orice moment.costuri, chiar dacă asta înseamnă să manipuleze pe cineva apropiat.

Caracteristicile unei persoane care se lasă influențată de gaz

Trăsăturile unui gaslighter își au rădăcinile într-o nevoie subliminală de a găsi modalități de a controla o altă persoană și de a o determina să facă ceea ce îi cere. Pentru aceasta, ei recurg la manipulare persistentă și spălare a creierului folosind marginalizarea deliberată a adevărului sau țesând falsuri absolute, făcând relațiile epuizante din punct de vedere emoțional pentru partenerii lor. Persoanele care prezintă aceste tendințe aproape întotdeauna prezintătrăsături narcisiste, în grade diferite. Pentru o mai bună perspectivă, să analizăm câteva caracteristici tipice ale unui gaslighter:

• Vânzare de minciuni: Îți neagă realitatea insistând că ai făcut sau spus lucruri pe care știi că nu le-ai făcut sau negând că ai făcut sau spus lucruri pe care știi că le-au făcut.
• Batjocură: batjocorirea și ridiculizarea versiunii tale despre evenimente
• Să te prefaci că uiți: Uită în mod convenabil promisiuni, date și evenimente importante, partea lor de responsabilități. Un gaslighter tinde să aibă o mulțime de momente "inocente" oops
• Invalidarea emoțiilor: Una dintre caracteristicile cheie ale unui gaslighter este abilitatea lor de a te face să-ți minimalizezi emoțiile, nevoile și preocupările cu etichete precum "prea sensibil", "reacții exagerate", "nebun"
• Spunem prea multe: Să-și exprime "fără să vrea" criticile la adresa ta, să împărtășească secrete în public sau să expună rufele murdare în public și apoi să se prefacă că au un alt moment de "oops".
• Răspândirea îndoielii: O altă trăsătură notabilă a unui gaslighter este faptul că tendința lor de a pune în discuție versiunea ta de adevăr nu se limitează la voi doi. Treptat, încep să își exprime aceste îndoieli despre comportamentul, sentimentele, acțiunile și starea ta de spirit și altora - familia sau prietenii tăi comuni, de exemplu.

Intenționată vs neintenționată Gaslighting

Aceste caracteristici te-au făcut să vezi unele semne puternice că ai putea fi un gazlighting? Și te-au determinat să te întrebi: De ce îmi fac eu gazlighting partenerul? Pot face gazlighting pe cineva în mod neintenționat? Să te ajutăm să descifrezi răspunsurile prin înțelegerea diferenței dintre gazlighting intenționat, neintenționat și din umbră.

• Lumină de gaz intenționată: O persoană care recurge la gazlighting intenționat poate fi foarte calculată. Știe exact ce trebuie să spună pentru a planta un fel de microfon în mintea victimei, menținând-o astfel prinsă într-o buclă de îndoială de sine, întrebându-se dacă ceea ce a trăit este real. Dacă este real, este important? Dacă este important, poate fi rezolvat? Dacă poate fi rezolvat, merită rezolvat? Așadar, intenționatsau gazlightingul conștient operează pe mai multe niveluri. Doar pentru că este făcut în mod conștient, nu înseamnă că este deschis sau în fața ta. Chiar și în forma sa conștientă, gazlightingul în relații poate fi subtil, funcționând ca un curent subteran. De exemplu, facerea de rușine corporală a unui partener sau a unui copil, apoi numind-o o glumă. Sau flirtul cu o altă persoană în prezența partenerului, apoi respingerea luiobiecții ca rezultat al personalității lor geloase și nesigure.
• Lumină de umbră: Luminița din umbră este o formă de manipulare care provine din părțile inconștiente ale sinelui sau din personalitatea noastră din umbră. Personalitatea din umbră cuprinde, de obicei, părțile renegate ale sinelui nostru, respinse pe motiv că sunt prea înfricoșătoare, dezamăgitoare sau inacceptabile din punct de vedere social. Aceste părți se afirmă apoi prin manipularea celor mai apropiați oameni din viața noastră pentru a le servi propria agendă. Spunând"Sunt rănit" când, de fapt, te simți furios sau să-i spui cuiva "este vina ta" când o parte din tine știe că tu ești cel vinovat sunt câteva exemple de "shadow gaslighting".
• O iluminare neintenționată cu gaz: Gaslightingul neintenționat se întâmplă atunci când îți folosești propriile judecăți și convingeri pentru a-i face pe ceilalți să renunțe la ale lor. Cel mai comun exemplu de gaslighting neintenționat este acela că părinții le refuză copiilor realitatea lor pentru că nu se aliniază cu a lor. Atunci când un părinte îi spune copilului său adolescent: "Cum poți fi îndrăgostit? Nici măcar nu știi ce este dragostea", pentru că nu-și poate înghiți ideea,recurg la clasicul gazlighting pentru a planta semințe de îndoială în mintea acelui copil. Acest lucru poate continua în diferite etape ale vieții, de la alegerea carierei, la partenerul de viață, până la alegerea de a avea sau nu copii sau a modului de a-i crește

În timp ce gaslightingul intenționat, neintenționat și cel din umbră pot părea distincte în formă, ele nu sunt neapărat independente una de cealaltă. O personalitate calculată, manipulatoare, care face gaslighting ar putea fi, de asemenea, în părți, făcând-o neintenționat. În același timp, chiar și în cazurile de gaslighting neintenționat, oamenii pot folosi în mod conștient fraze de gaslighting pentru a-și promova agenda și pentru a face pe altcineva să facă pe cineva să seÎn cele mai multe cazuri, oamenii sunt conștienți de ceea ce fac și continuă nestingheriți, deoarece pentru ei scopul justifică mijloacele.

Cum pot înceta să mai fiu un Gaslighter?

De ce îmi urmăresc partenerul? Cum pot să nu mai fiu o persoană care urmărește cu suspiciune? În mod curios, nu multe persoane cu personalitate de tip "gaslighter" își pun aceste întrebări, deoarece, în primul rând, în mintea lor nu fac nimic greșit. Ceea ce fac este normal pentru ei. Este singura modalitate pe care o cunosc pentru a obține ceea ce își doresc.

Tiparul de gazlighting poate fi spart prin dezvoltarea empatiei. Cu toate acestea, o persoană care face gazlighter nu va recunoaște niciodată problema sau nu va fi dispusă să lucreze la ea decât dacă i se ia ceva extrem de important.

Să zicem că un bărbat își gazează soția. Va continua fără menajamente până când ea va pune în sfârșit piciorul în prag împotriva acestui abuz emoțional necruțător și își va exprima dorința de a ieși din relație. Perspectiva plecării soției sale îl poate pune față în față cu realitatea de a-și pierde fața în societate, căsnicia sa devenind subiect de bârfă și de întrebări cu privire la tipul de soț pe care îla fost. Abia atunci ar putea fi de acord să urmeze o terapie de cuplu și să încerce să salveze relația.

Oricine are o personalitate de gaslighter nu caută ajutor cu ușurință, deoarece această tehnică de manipulare hrănește perfect propriile nevoi psihologice de control. Cu toate acestea, aceasta poate fi o experiență epuizantă și marcantă pentru victimă. Așadar, nu lăsați pe nimeni să vă spună că preocupările dvs. nu sunt deloc preocupări. Protejați ceea ce este important pentru dvs., învățați să vă apărați și să vă împingeți înapoi, deoarece ogaslighter nu diferă cu nimic de un bătăuș. Și, cel mai important, căutați ajutorul necesar pentru a putea crede în propriul adevăr și pentru a-l apăra.

Dacă sunteți unul dintre acei oameni rari care se întreabă: "Cum pot să nu mai fiu un gaslighter?" sau ați fost o victimă a gaslighting-ului, căutarea unei terapii este cel mai bun recurs pentru vindecare. Cu consilieri licențiați calificați pe panoul Bonobology, ajutorul potrivit este la doar un clic distanță.