Diskursen omkring gaslighting, en form for psykologisk misbrug, der får en person til at tvivle på sin fornuft, virkelighed og minder, er i høj grad fokuseret på den skadelige virkning, det kan have på offeret. Selvom det er vigtigt for at gøre det muligt for offeret at bryde fri af manipulationens kløer, er det også nødvendigt at rette søgelyset mod et andet kritisk aspekt af dette fænomen - hvorfor nogle mennesker føler sigDet er det spørgsmål, vi forsøger at besvare her ved at afkode gaslighter-personligheden.

Så hvad er en gaslighter-personlighed? Er der nogle kendetegn ved en gaslighter, som du kan holde øje med for at beskytte dig selv mod denne form for psykologisk misbrug? Findes der en gaslighter-personlighedsforstyrrelse, eller udløses denne tendens af noget helt andet? Er denne form for manipulation altid kløgtigt kalkuleret, eller kan en person ty til utilsigtet gaslighting?

I denne artikel skriver psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som har specialiseret sig i parforholdsrådgivning og Rational Emotive Behavior Therapy, om gaslighter-personligheden for at optrævle dens utallige lag.

Hvad er en gaslighter-personlighed?

En gaslighter er en person, der søger at etablere kontrol over en anden person ved at få dem til at sætte spørgsmålstegn ved og tvivle på alle deres tanker. Gaslighter-personligheden er således kendetegnet ved en kontrollerende natur. Mennesker med sådanne tendenser ønsker, at folk omkring dem opfører sig efter deres smag, tro og deres idé om rigtigt og forkert. Det er fordi enhver afvigelse fra det er i direkte konflikt medmed deres overvældende behov for at have kontrol over situationer, relationer og omstændigheder.

Et af de vigtigste træk ved en gaslighter er, at de er ekstremt manipulerende og ved præcis, hvad de skal sige for at få den anden person til at sætte spørgsmålstegn ved selve grundlaget for deres opfattelse. De forstår også, hvem de skal påvirke og hvordan. Mennesker, der bruger ondartet manipulation til at udøve kontrol over andre, hvad enten det er gennem bevidst eller ubevidst gaslighting, finder de mest modtagelige mål i empater.

Gaslighting af empater er lettere at udføre på grund af ofrenes opfattende, følsomme og selvopofrende natur. Empater bliver ofte fanget i sådanne usunde forhold, hvor de tillader en narcissistisk manipulator at fordreje deres virkelighedsopfattelse, fordi deres opfattelsesevne får dem til at se og tro på den alternative virkelighed, som gaslighteren skaber.

Empatisk gaslighting kan også fortsætte ufortrødent, fordi disse mennesker er indrettet til at se det gode i andre. Selv om empaten kan genkende en gaslighters skadelige handlinger og ord, kan de også se en bedre side af deres personlighed, som de ser som manipulatorens sande personlighed. De bliver ved og klamrer sig til håbet om, at denne bedre side i sidste ende vil sejre. Empater tror også virkelig påat de kan hjælpe en narcissistisk gaslighter med at genvinde sit højere selv.

Desuden har de en tendens til at være selvopofrende og foragte disharmoni, konflikt og konfrontation i enhver form og grad. Af disse grunde er de parate til at minimere deres egne behov og ønsker af hensyn til andre og for at bevare freden i et forhold.

En person med en gaslighter-personlighed har så at sige en radar til at opdage empater, der er mest sårbare over for deres manipulerende metoder. Empaterne har til gengæld en forkærlighed for sådanne manipulerende mennesker. Det er et match, der er skabt i helvede, og som holder offeret fanget i årevis.

Skabelsen af en gaslighter-personlighed

Ingen er født med en gaslighter-personlighedsforstyrrelse. Som de fleste andre aspekter af vores personlighed udvikles en tendens til at gaslighte og manipulere andre også på grund af vores barndomsoplevelser. Træk af en gaslighter kan oftest ses hos personer, der som børn var:

• Udsat for gaslighting: En gaslighting-personlighed er oftest indpodet ved at lære fra en rollemodel. Måske har personen som barn set en forælder gøre det mod en anden for at få, hvad de vil have, eller en søskende gøre det mod en anden søskende. Eller deres forældre eller søskende gjorde det mod dem. Forældre gaslighter deres børn ved at fortælle dem, at deres mål ikke er gyldige, deres romantiske tilhørsforhold er meningsløse eller deres hårdeDa det er sådan, disse børn har set folk opføre sig i deres mest intime forhold, bliver manipulation i forhold til dem en normal tilgang til at have kontrol, hvad enten det er med deres romantiske partnere, venner eller deres egne børn.
• Forkælet af deres omsorgspersoner: Børn, der får alt serveret på et fad og bliver forkælet af deres forældre eller primære omsorgspersoner, vokser også op og udvikler gaslighter-personligheden. Da alle deres krav blev opfyldt i deres formative år, kender de ikke nogen anden måde at eksistere på og kan have svært ved at acceptere et nej. Denne følelse af berettigelse driver dem derfor til at få deres behov og ønsker opfyldt på alle måderomkostninger, selv hvis det betyder at manipulere med en, der står dem nær.

Karakteristika for en gaslighter

En gaslighters træk er rodfæstet i et underbevidst behov for at finde måder at kontrollere en anden person på og få dem til at adlyde deres bud. Til dette formål tyr de til vedvarende manipulation og hjernevask ved hjælp af bevidst marginalisering af sandheden eller vævning af direkte usandheder, hvilket gør forhold følelsesmæssigt udmattende for deres partnere. Mennesker, der udviser disse tendenser, viser næsten altidFor at få et bedre perspektiv, så lad os se på nogle typiske kendetegn ved en gaslighter:

• At sælge usandheder: De nægter dig din virkelighed ved at insistere på, at du har gjort eller sagt ting, som du ved, du ikke har, eller ved at benægte, at de har gjort eller sagt ting, som du ved, de har.
• Latterliggørelse: Hån og latterliggørelse af din version af begivenhederne
• At foregive at glemme: Glemmer nemt løfter, vigtige datoer og begivenheder, deres del af ansvaret. En gaslighter har en tendens til at have mange "uskyldige" ups-øjeblikke.
• Invaliderende følelser: Et af de vigtigste kendetegn ved en gaslighter er deres evne til at få dig til at minimere dine følelser, behov og bekymringer med etiketter som "for følsom", "overreagerende", "skør"...
• At sige for meget: "Utilsigtet" udtrykke deres kritik af dig, dele hemmeligheder offentligt eller lufte beskidt vasketøj offentligt og derefter foregive at have endnu et "ups"-øjeblik.
• At sprede tvivl: Et andet bemærkelsesværdigt træk ved en gaslighter er, at deres tendens til at mistænkeliggøre din version af sandheden ikke er begrænset til jer to. Gradvist begynder de at udtrykke denne tvivl om din adfærd, følelser, handlinger og sindstilstand til andre - din familie eller fælles venner, for eksempel.

Forsætlig vs. uforsætlig gaslighting

Har disse karakteristika fået dig til at se nogle stærke tegn på, at du måske gaslighter folk? Og har det fået dig til at spørge: Hvorfor gaslighter jeg min partner? Kan jeg gaslighte nogen utilsigtet? Lad os hjælpe med at dechifrere svarene ved at forstå forskellen mellem tilsigtet, utilsigtet og skygge-gaslighting.

• Bevidst gaslighting: En person, der griber til bevidst gaslighting, kan være meget beregnende. De ved præcis, hvad de skal sige for at plante en slags fejl i deres offers sind og derved holde dem fanget i en løkke af selvtvivl, hvor de spekulerer på, om det, de har oplevet, er virkeligt. Hvis det er virkeligt, er det så vigtigt? Hvis det er vigtigt, kan det så løses? Hvis det kan løses, er det så overhovedet værd at løse? Så, bevidsteller bevidst gaslighting foregår på mange niveauer. Bare fordi det foregår bevidst, betyder det ikke, at det er åbenlyst eller direkte. Selv i sin bevidste form kan gaslighting i forhold være subtilt og fungere som en understrøm. For eksempel at skamme en partner eller et barn ud og derefter kalde det en joke. Eller at flirte med en anden person i ens partners nærvær og derefter afvise deresindvendinger som et resultat af deres jaloux og usikre personlighed
• Skygge-gaslighting: Shadow gaslighting er en form for manipulation, der stammer fra de ubevidste dele af selvet eller vores skyggepersonlighed. Skyggepersonligheden består typisk af de forsmåede dele af vores selv, der afvises, fordi de er for skræmmende, skuffende eller socialt uacceptable. Disse dele hævder sig derefter ved at manipulere de nærmeste mennesker i vores liv til at tjene deres egen dagsorden. At sige"Jeg er såret", når du i virkeligheden er vred, eller at sige til nogen, at "det er din skyld", når en del af dig ved, at det er dig, der har skylden, er eksempler på shadow gaslighting.
• Utilsigtet gaslighting: Utilsigtet gaslighting sker, når man bruger sine egne vurderinger og overbevisninger til at få andre til at opgive deres. Det mest almindelige eksempel på utilsigtet gaslighting er forældre, der nægter børn deres virkelighed, fordi den ikke stemmer overens med deres egen. Når en forælder siger til sit teenagebarn: "Hvordan kan du være forelsket? Du ved ikke engang, hvad kærlighed er", fordi de ikke kan forstå ideen,De tyr til klassisk gaslighting for at plante tvivl i barnets sind. Det kan fortsætte gennem forskellige stadier af livet, fra valg af karriere til livspartner, til om man skal have børn eller ej, eller hvordan man skal opdrage dem...

Selvom forsætlig, utilsigtet og skygge-gaslighting kan lyde forskellige i formen, er de ikke nødvendigvis uafhængige af hinanden. En kalkulerende, manipulerende gaslighter-personlighed kan også til dels gøre det utilsigtet. På samme tid kan folk, selv i tilfælde af utilsigtet gaslighting, bevidst bruge gaslighting-sætninger til at fremme deres dagsorden og få en anden til at gåI de fleste tilfælde er folk klar over, hvad de gør, og fortsætter ufortrødent, fordi målet helliger midlet for dem.

Hvordan holder jeg op med at være en gaslighter?

Hvorfor gaslighter jeg min partner? Hvordan holder jeg op med at være en gaslighter? Mærkeligt nok er der ikke mange mennesker med gaslighter-personlighed, der stiller disse spørgsmål, for i deres øjne gør de slet ikke noget forkert. Det, de gør, er normalt for dem. Det er den eneste måde, de kender til at få, hvad de vil have.

Gaslighting-mønsteret kan brydes ved at udvikle empati, men en gaslighter vil aldrig anerkende problemet eller være villig til at arbejde med det, medmindre noget ekstremt vigtigt bliver taget fra vedkommende.

Lad os sige, at en mand gasset sin kone. Han vil fortsætte ufortrødent, indtil hun endelig sætter foden ned mod denne ubarmhjertige følelsesmæssige misbrug og udtrykker sit ønske om at gå ud af forholdet. Udsigten til, at hans kone forlader ham, kan bringe ham ansigt til ansigt med virkeligheden at tabe ansigt i samfundet, hans ægteskab bliver foder til sladder og spørgsmål bliver rejst på den slags mand, hanDet er først da, han kan gå med til at gå i parterapi og forsøge at redde forholdet.

Enhver med en gaslighter-personlighed søger ikke let hjælp, da denne manipulationsteknik perfekt nærer deres egne psykologiske behov for kontrol. Dette kan dog være en drænende og arret oplevelse for offeret. Så lad ikke nogen fortælle dig, at dine bekymringer slet ikke er bekymringer. Beskyt det, der er vigtigt for dig, lær at stå op for dig selv og skubbe tilbage, fordi enEn gaslighter er ikke anderledes end en mobber. Og vigtigst af alt, søg den nødvendige hjælp til at kunne tro på din egen sandhed og stå op for den.

Hvis du er en af de sjældne mennesker, der undrer sig over, "Hvordan holder jeg op med at være en gaslighter?" eller har været offer for gaslighting, er terapi den bedste vej til helbredelse. Med dygtige autoriserede rådgivere i Bonobologys panel er den rette hjælp kun et klik væk.