Sentir-se indesejado numa relação é um dos piores sítios para se estar emocionalmente. Tem um parceiro que escolheu amar e acarinhar, mas que não é capaz de retribuir esses sentimentos, pelo menos não da forma que espera.

O seu parceiro pode sentir o mesmo que você, mas pode não ter a capacidade de o transmitir através de palavras e gestos. Ou pode simplesmente não estar tão empenhado na relação como você. De qualquer forma, essa sensação inabalável de se sentir sozinho, mesmo quando está com alguém, pode afectar a sua mente. Sente-se pouco ouvido na relação e pensa: "O meu namorado faz-me sentir indesejada".

A psicóloga de aconselhamento Kavita Panyam (Mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que tem ajudado casais a resolver os seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, diz-lhe como pode assumir o controlo da situação e lidar com ela de forma eficaz.sobre como lidar com as inseguranças quando não se sente amado na sua relação.

O que significa sentir-se indesejado numa relação?

Sentir-se indesejado numa relação é uma emoção complexa, difícil de definir e de identificar, porque sentir-se sozinho ou indesejado, mesmo quando se está numa relação, pode manifestar-se de muitas formas e por muitas razões diferentes.

"Sentir-se indesejado pode significar uma de três coisas", explica Kavita. "Está a sentir-se deslocado nas suas relações. Ou o seu parceiro é incapaz de o acomodar financeiramente, emocionalmente, socialmente e fisicamente, seja qual for a razão. Finalmente, pode ser que seja o único a esforçar-se para alimentar a relação. Apesar de fazer parte de um casal, está a viver uma vida de solteiro, nãosentir-se desejado ou acarinhado".

Por outras palavras, existem alguns factores comuns que podem fazer com que uma pessoa não se sinta desejada ou sozinha, mesmo com a presença de um parceiro na sua vida. E algumas manifestações comuns desta consciência dolorosa são: sentir-se sexualmente indesejado numa relação, não se sentir desejado ou necessário para o seu parceiro, não se sentir ouvido numa relação e sentir-se ignorado.incapacidade de lhe dar prioridade. Se o seu parceiro não consegue arranjar tempo para si, mas tem tempo para tudo o resto - trabalho, família, passatempos e amigos - é natural que se comece a sentir insegura na relação e indesejada.

Da mesma forma, um parceiro que tende a ignorar ou a bloqueá-lo pode fazê-lo sentir-se pouco ouvido na relação e pouco amado, acabando por deixá-lo desanimado. Uma sensação de distância ou de desconexão também pode ser um potencial gatilho para este sentimento desagradável.

Talvez você e o seu parceiro estejam a lidar com alguns problemas, que fizeram com que se afastassem. Uma vez que já não se sente tão próxima dele como antes, pode começar a ver isso como um sinal de que os sentimentos dele por si mudaram. Isto, por sua vez, faz com que sinta que não é desejada por ele. Isso faz com que se pergunte como lidar com as inseguranças, enquanto suspira: "O meu namorado faz-me sentirindesejável".

Grandes mudanças na vida, como um parto, uma mudança de cidade por motivos profissionais ou uma perda pessoal, como uma morte na família, podem afectar o parceiro afectado. Como resultado, ele pode começar a comportar-se de forma diferente do que costumava. Esta mudança de comportamento pode deixá-lo nervoso em relação ao seu lugar na vida dele após estas experiências de mudança de vida - mesmo que consiga compreenderSe o seu parceiro optar por se fechar em si próprio na sequência de tais situações, não parece anormal que se pergunte como é que está colocado na vida dele, enquanto se sente inseguro na relação.

Indicadores de que se pode estar a tornar indesejável numa relação

Há uma diferença entre sentir-se indesejado numa relação e ser realmente indesejado. Aprender a distinguir estas duas coisas pode ajudá-lo a compreender se a raiz deste sentimento com que está a viver está dentro de si ou na sua relação. Se está a pensar nos sinais de se sentir indesejado numa relação, aqui estão alguns indicadores reveladores de que pode estar a tornar-se indesejado pelo seuparceiro:

• Menos tempo juntos: Os encontros semanais ou quinzenais tornaram-se uma coisa do passado
• A intimidade cai a pique: A intimidade física e emocional na sua relação cai a pique quando o seu parceiro começa a vê-la como um acessório indesejado na vida dele, fazendo-a sentir-se indesejável na relação
• Nenhum gesto especial: Aquelas coisas giras e pequenas que os casais fazem um pelo outro - mandar flores sem razão aparente, trazer bolo de chocolate para casa para confortar um parceiro com TPM, apagar as luzes e dançar de braços dados um com o outro - tornam-se uma memória distante
• Cancelando-o: Se o seu parceiro o cancela com mais frequência, pode interpretar isso como um sinal de que não é só você que se sente indesejado numa relação. Ele também o vê da mesma forma
• Indisponibilidade constante: Pode começar a sentir que é a única pessoa na relação porque o seu parceiro está constantemente indisponível, se não fisicamente, então emocionalmente. Pode passar todo o tempo longe de si, ocupado com compromissos sociais e profissionais, ou ficar agarrado ao computador, ao telefone ou a uma estação de jogos, mesmo quando está sentado mesmo ao seu lado
• Não iniciar o contacto: Se se sentir indesejado na sua relação, o seu parceiro não será o único a iniciar o contacto. Nunca ligará ou enviará uma mensagem de texto primeiro. Sim, pode atender as suas chamadas ou responder às suas mensagens. Mas mesmo isso irá diminuir, se não parar completamente
• Não há planos a longo prazo: Um parceiro que tenha começado a vê-lo de forma diferente hesitará em fazer planos a longo prazo consigo. Pode mudar de assunto se tentar iniciar uma conversa sobre esses temas ou não se comprometer nas suas respostas, o que fará com que se sinta pouco ouvido numa relação
• Sentir-se como um amigo: A verdade é que o seu estatuto pode ter sido rebaixado devido à mudança de perspectiva que o seu parceiro tem de si e da relação

O que fazer quando nos sentimos indesejados numa relação?

Uma vez identificadas as razões pelas quais se sente indesejado numa relação e também não é amado, tem de descobrir o que pode fazer para resolver a situação, porque deve estar muito cansado de se sentir assim. Isto depende do facto de o seu parceiro estar a fazer algo para que se sinta sozinho e não amado ou de estes sentimentos serem o resultado de certos problemas pessoais subjacentes.

Com base nas suas circunstâncias específicas, e se tem andado a pensar em como lidar com as inseguranças que advêm do facto de se sentir indesejável nas relações, pode adoptar algumas ou todas as medidas mencionadas abaixo para deixar de se sentir indesejável numa parceria romântica:

1. olhar para dentro de si se se sentir indesejado numa relação

A primeira coisa a fazer, se não consegue deixar de se sentir abatido e sozinho numa relação, é fazer uma pequena introspecção. Sente-se inseguro em todos os tipos de relações? Se sim, essa pode ser uma das principais razões pelas quais se sente indesejado. Sofre de ansiedade? Também isso pode ser um factor determinante.

"Pense nisso", diz Kavita. "Quando se entra numa relação, tenta-se criar uma equação, uma equação saudável em que há igualdade de dar e receber e em que existem limites adequados. Mas lembre-se de que barricadas e limites não são a mesma coisa. Ter demasiadas barricadas significa que não consegue chegar ao seu parceiro e que ele não consegue chegar a si. Isto pode dever-se a um trauma de infância que pode levá-la a ter uma atitude muito rígidabarricadas ou sem fronteiras".

Isto pode fazer com que nos sintamos sozinhos e indesejados numa relação. Também pode fazer com que não nos sintamos ouvidos numa relação. Muitas vezes tendemos a projectar os nossos próprios problemas nos nossos parceiros e nas nossas relações e ficamos presos num ciclo interminável de imaginação negativa. Por muito que se tente, uma vez que esta sensação de "sinto-me indesejado na minha relação" se instala, não é fácil livrarmo-nos dela. Neste caso,Quando não se sente amado, o melhor recurso é trabalhar em si próprio para deixar de se sentir indesejável numa relação. Sim, "trabalhar em si próprio" é mais fácil de dizer do que de fazer, mas tome a decisão de o fazer - é o primeiro passo, e um passo muito importante. Especialmente quando está cansado de se sentir indesejado.

"Se não houver limites, está presente na vida de toda a gente, permitindo que toda a gente entre na sua vida, e não tem tempo de descanso ou de recuperação. Demasiada presença pode também entorpecer uma relação e sentir-se negligenciado, sozinho e indesejado", avisa Kavita. O aconselhamento ou a terapia da conversa podem fazer maravilhas para o ajudar a progredir na direcção certa.

2) Analisar as suas relações passadas

7) Procurar aconselhamento em matéria de relações

Desde que tanto você como o seu parceiro percebam que o seu sentimento de não querer ser amado numa relação não é infundado, é possível corrigir o rumo, mesmo que certas questões não resolvidas entre vocês os dois tenham tornado o seu parceiro distante e o tenham deixado a sentir-se sozinho. No entanto, normalmente não é possível aos casais resolverem sozinhos essas questões quando se sentem não amados numa relação. É melhor procurarajuda profissional se estiver a sentir-se inseguro numa relação e esses sentimentos não desaparecerem.

É por isso que fazer terapia de casal e trabalhar sob a orientação de um terapeuta ou conselheiro qualificado pode ajudá-lo a progredir. O aconselhamento tem benefícios comprovados e deve aproveitá-los para melhorar a qualidade da sua relação.

8) Se chegar a esse ponto, afasta-te

Se, apesar dos seus esforços para fazer com que o seu parceiro perceba o que está a sentir na relação, ele não fizer as pazes com a sua parte, ficar não faz sentido, por muito que o ame ou valorize a sua relação.

"Quando se tenta criar novas equações numa ligação saudável já existente, chama-se realinhamento em vez de lidar com a situação. Lidar com a situação é uma palavra pesada e stressante. O realinhamento não nos puxa para baixo, fazemo-lo juntos sem obrigação ou esforço", diz Kavita.

Se está constantemente a "aguentar" em vez de se realinhar, lembre-se de que não vale a pena sacrificar a sua paz de espírito ou o seu sentido de identidade. Nem mesmo o amor da sua vida. Se eles não o valorizam o suficiente para o fazer sentir-se amado e acarinhado, está melhor sozinho. Quando se trata deste tipo de situação, esta é a única forma de deixar de se sentir sozinho e indesejado.

Lidar com o facto de se sentir indesejado numa relação não é fácil, mas com a orientação certa e uma forte determinação, é possível ultrapassá-lo. Lembre-se apenas de se colocar em primeiro lugar quando estiver numa relação com alguém que não o faz.

Perguntas frequentes

Uma relação deve fazer-nos sentir amados, acarinhados, cuidados e seguros. 2) É normal sentir-se desligado numa relação?

Sim, pode sentir-se desligado ou distante numa relação de vez em quando, especialmente quando está a atravessar uma fase difícil. É quando este sentimento se torna omnipresente e começa a perguntar-se como lidar com as inseguranças que isso indica um problema profundamente enraizado. 3) Quando é que se deve desistir de uma relação?

Quando, apesar de tentar o seu melhor, não consegue fazer com que o seu parceiro veja o erro das suas atitudes ou faça as pazes para se sentir amado e seguro, é melhor afastar-se. Quando se sente indesejado e sabe que não há esperança, abandone a relação.

Desde que ambos os parceiros reconheçam os problemas e estejam dispostos a resolvê-los, vale a pena salvar uma relação.