După nenumărate certuri și după ce v-ați făcut reciproc să vă simțiți oribil, acum ați decis să luați o pauză în relația voastră. Este posibil să vă simțiți neliniștiți cu privire la modul în care va decurge totul, ceea ce este justificat. La urma urmei, luarea unei pauze este cunoscută ca fiind un semn rău într-o relație. Cu toate acestea, nu trebuie neapărat să fie așa. Dacă știi cum să faci față luării unei pauze într-o relație derelație, amândoi v-ați putea întoarce mai puternici ca niciodată.

Pentru a vă liniști mintea neliniștită, am vrea să vă spunem că, în momentul în care ați decis să luați o pauză, ați început deja să lucrați la îmbunătățirea relației dvs. La urma urmei, este un fapt bine cunoscut că o pauză ocazională vă poate face foarte bine. Același lucru poate fi valabil și în cazul luării unei pauze într-o relație. Gândiți-vă la ea ca la acea vacanță de weekend prelungit de care ați avut nevoie dintotdeauna, dar care nu a fost de faptîn stare să se ocupe de asta.

Chiar și așa, chiar și faptul că te gândești la această posibilitate te poate copleși cu o multitudine de întrebări. Care sunt regulile de luare a unei pauze într-o relație? Poți fi în contact în timpul unei pauze de relație? În ce moment decizi că pauza s-a încheiat și că trebuie să vă împăcați? Și, cel mai important, cum îți folosești eficient timpul acum că ești într-o pauză?

Pentru a vă ajuta să înțelegeți cum să vă descurcați cu luarea unei pauze într-o relație și cum să o planificați și să o executați eficient, Shazia Saleem (master în psihologie), care este specializată în consilierea pentru separare și divorț, împărtășește câteva idei despre modalitățile de rezolvare a problemelor de relație înainte de punctul de despărțire. În acest proces, vorbim, de asemenea, despre problemele comune ale relațiilor pe termen lung și despre cum să le rezolvăm.

Ce să faci în timpul unei pauze de relație

Potrivit studiilor, 50% dintre adulți se despart și se împacă cu fostul soț sau fosta soție la un moment dat în viață. Conceptul de "pauză" există și în căsnicie. De fapt, cercetările arată că între 6% și 18% dintre cuplurile căsătorite se separă la un moment dat și iau o pauză de la căsnicie. Așadar, a lua o pauză nu este nici neobișnuit și nici atât de amenințător pe cât ai fi crezut.

Cel mai important lucru este să vă dați seama cum să faceți față unei pauze într-o relație și cum să vă descurcați cel mai bine în perioada în care sunteți despărțiți. Iată ce puteți face:

• Scopul unei pauze într-o relație este de a face introspecție asupra greșelilor și așteptărilor nerealiste.
• Folosiți acest timp pentru lucruri care vă plac cu adevărat
• Dacă tu și partenerul tău ați stabilit un anumit interval de timp pentru pauză, cel mai bine este să îl respectați.
• Evitați să vă prezentați în timpul unei pauze; respectați regula "fără contact".
• Nu vă întâlniți cu alte persoane; folosiți acest timp pentru a vă reaminti cât de special este partenerul dvs.

7 reguli pentru a face față la luarea unei pauze într-o relație

Dacă te gândești că doar declarând că sunteți într-o pauză și mergând pe drumuri separate va fi suficient, mai gândește-te o dată. Nu vrei să ajungi să strigi "Am fost într-o pauză!", timp de 10 ani la rând, ca Ross din Prieteni Pentru a evita o astfel de situație, este important să comunici cu partenerul tău cât mai mult posibil și să stabilești niște reguli de bază înainte de a lua o pauză din relație.

Nu vrei să primești sau chiar să trimiți mai multe mesaje și apeluri în timp ce voi doi sunteți în pauză - asta nu va sfârși prin a face bine niciunuia dintre voi. Shazia spune: "Ar trebui să existe întotdeauna o comunicare deschisă într-o relație, nu doar pentru rezolvarea conflictelor. Este, de asemenea, un pas preventiv și nu doar unul curativ."

Cauți sfaturi despre cum să faci față luării unei pauze într-o relație? Pentru început, dacă nu folosești corect acest timp, s-ar putea să te întorci întrebându-te de ce problemele din relația ta nu s-au risipit ca prin minune. Pentru a ne asigura că acest lucru nu se va întâmpla, am compilat câteva "reguli pentru a lua o pauză într-o relație". Dar, deoarece fiecare relație este inerent diferită, cel mai mare sfatpe care ți-o putem oferi este să comunici cu partenerul tău, ceea ce ne conduce la prima regulă:

1. Vorbiți despre pauză cu partenerul dvs.

Una dintre cele mai importante reguli pentru a lua o pauză într-o relație este să ai o conversație clară cu partenerul tău despre intenția din spatele deciziei și, de asemenea, despre cum poți parcurge cel mai bine această etapă destul de dificilă fără a lăsa ca aceasta să vă afecteze legătura. Nu poți să-i trimiți partenerului tău un mesaj de genul "avem nevoie de o pauză" și apoi să arunci telefonul, așteptându-te ca totul să se așeze la locul lui.

Shazia spune: "Întotdeauna mențineți un nivel de decență și demnitate din partea voastră. Respectați-vă partenerul și familia acestuia. Dragostea trebuie să fie completată de respect. Respectarea partenerului, a priorităților sale, a alegerilor sale, a nevoilor sale emoționale și a individualității sale vă va ajuta să evitați discuțiile aprinse în primul rând. Vă va permite să discutați problemele din relație fără să vă certați".

Înainte de a începe oficial pauza, trebuie să îi spui partenerului tău de ce crezi că v-ar prinde bine o pauză. Felul în care va primi vestea nu contează neapărat atât de mult cât să îi comunici sincer sentimentele tale. A lua o pauză dintr-o relație de lungă durată poate fi, de asemenea, un șoc pentru partenerul tău. mai ales dacă nu este conștient că problemele dintre voi doi v-au afectat suficient de profundcare să justifice o astfel de decizie.

De aceea, comunicarea este esențială. Discută în mod constructiv cu partenerul tău despre asta, de preferință față în față. Clarifică orice neînțelegeri, astfel încât să știți amândoi că nu v-ați despărțit, ci doar că sunteți într-o pauză. Nu vrei ca partenerul tău să fi trecut mai departe până când te întorci.

2. Puneți întrebările importante și planificați-vă pauza

Sunteți amândoi singuri pe durata pauzei? Nu va exista absolut niciun contact în timpul unei pauze de relație? Sau este în regulă să vă verificați unul pe celălalt din când în când? Dacă da, cât de multă comunicare este de preferat? Când se va încheia pauza? Este important să răspundeți la toate aceste întrebări înainte de a lua o pauză de la relația voastră.

Cum să faci față unei pauze într-o relație? Discutarea unor lucruri precum exclusivitatea și dacă vreți să vă culcați cu alte persoane sau să aveți o relație deschisă pe durata pauzei este vitală. La fel ca și stabilirea unei limite de timp pentru pauză este, de obicei, calea de urmat.

Pauzele durează, de obicei, între câteva săptămâni și câteva luni. Cu toate acestea, este greu de decis de cât timp veți avea nevoie pentru a vă da seama de tot ceea ce vreți să vă dați seama. Așadar, nu stabiliți o dată anume ca fiind sfârșitul pauzei, doar în cazul în care trebuie să o prelungiți. Pe scurt, asigurați-vă că sunteți amândoi pe aceeași lungime de undă în ceea ce privește pauza și ceea ce așteptați unul de la celălalt.

Atunci când se ia o pauză dintr-o relație de lungă durată sau dintr-un parteneriat angajat, definirea regulilor de bază este extrem de importantă. Fără aceasta, ambii parteneri pot rămâne cu un sentiment de incertitudine cu privire la viitor. Această incertitudine poate fi copleșitoare și vă poate împinge să faceți lucruri pe care le veți regreta mai târziu. Așadar, dacă v-ați întrebat dacă o pauză poate fi bună pentru o relație, să știți că vă poate fi de folosnumai atunci când este tratată în mod corect.

3. Încearcă să nu trimiți mesaje de genul "Mi-e atât de dor de tine!"

Dacă iei o pauză dintr-o relație de lungă durată, ai putea fi tentată să trimiți ceva de genul "Știu că suntem într-o pauză, dar vreau doar să fiu cu tine!" Un pic ironic, am spune noi. Dacă ți-ai fi arătat atât de mult interes înainte, nu ai fi avut nevoie de o pauză (ouch, scuze!).

De asemenea, atunci când iei o pauză într-o relație la distanță, parcurgerea acestei perioade dificile de unul singur și distanța dintre tine și partenerul tău poate spori sentimentele de dor. În astfel de momente, ridicarea telefonului și trimiterea de mesaje către partenerul tău poate părea singurul lucru care îți va aduce alinare și confort. Și este de așteptat.

Important este să nu cedezi în fața acestei tentații. Dacă te chinui să faci față unei pauze într-o relație și vrei să îi trimiți un mesaj partenerului tău pentru a verifica ce face, încearcă să te oprești. În acele momente, poate părea că ești îndrăgostită și că problemele nu sunt nicăieri. La două zile după aceea, amândoi vă certați și vă ciondăniți din nou din cauza acelui lucru asupra căruia nu vă puteți înțelege.

Păstrați comunicarea în timpul unei pauze de relație la un nivel minim, sau pur și simplu folosiți regula fără contact. Verificați o dată sau de două ori pe săptămână, dacă doriți, dar nu vă sunați video în fiecare seară. Shazia spune: "De fiecare dată când vă confruntați cu un conflict în relația voastră care pare prea solicitant din punct de vedere emoțional sau complex pentru a fi gestionat, luați puțin timp. Nu luați decizii pripite și acordați problemei în cauză cevaconsiderare atentă."

4. Concentrează-te pe tine însuți

Shazia spune: "Nu doar pentru a rezolva problemele de relație fără a se despărți, ci și pentru a evita problemele de la bun început, partenerii ar trebui să își acorde unul altuia un spațiu liber în care să poată fi pur și simplu, atât fizic, cât și la figurat. Fiecare ar trebui să aibă privilegiul de a avea parte de intimitate pentru propriile emoții."

Printre regulile vitale ale luării unei pauze într-o relație se numără mutarea accentului de pe partenerul tău și de pe relația ta pe tine. Probabil că te simțeai copleșită dacă ai simțit nevoia să iei o pauză. Asta înseamnă că, acum că ai luat una, ai mai mult timp să te concentrezi pe tine în loc să încerci să rezolvi încă o ceartă meschină cu partenerul tău. Cu cât te cunoști mai bine pe tine însăți și ce tepe care îți place să îți concentrezi energia, cu atât mai bine vei putea decide dacă relația ta merită.

Acum este momentul să îmbrățișezi tot ceea ce ți-ai dorit să faci, dar nu ai reușit. Profită de contactul diminuat în timpul unei pauze de relație pentru a te autodescoperi și a te îngriji. Acesta este unul dintre cele mai valoroase sfaturi despre cum să faci față unei pauze într-o relație. Vei observa o schimbare în starea ta de spirit odată ce vei reuși să lupți cu succes împotriva sentimentului de a simți tot timpul lipsa partenerului tău.

5. Fiți sinceri și nu vă abateți din drum

Ce înseamnă să iei o pauză pentru un bărbat? Evident, să te culci cu cineva, nu? Nu presupune nimic și asigură-te că discuți exclusivitatea cu partenerul tău. Ești într-o pauză, rețelele tale de socializare s-ar putea să fie inundate de persoane singure care, din senin, au decis să se strecoare în DM-urile tale. Dacă nu cumva ați decis amândoi că puteți să vă culcați cu cineva, asigură-te că nu cedezi tentației și rămâi fidel.

Să treci peste o înșelăciune este greu, nu-ți face partenerul să treacă prin asta. Fie că iei o pauză dintr-o relație de lungă durată în care tu și partenerul tău coabitați, fie că ești într-o relație la distanță care a devenit plină de certuri și certuri mărunte, nu pierde din vedere faptul că tu și partenerul tău sunteți încă un cuplu.

Iată cum să faci față unei pauze într-o relație: nu-ți petrece întreaga pauză stând cu prietenii tăi încercând să uiți că ești într-o relație. După cum vei citi mai departe, la următorul punct, este important să-ți evaluezi relația în această perioadă. Știm că va fi greu, dar trebuie să refuzi toate persoanele care s-au strecurat în DM-urile tale, crezând că ești proaspăt burlac.

6. Gândește-te la ceea ce a mers prost în relația ta

Luarea unei pauze îți oferă posibilitatea de a te concentra asupra a ceea ce nu a mers bine în relația ta și de a ajunge la cauza principală a problemelor tale. Dacă te întrebi cum să supraviețuiești unei pauze în relația ta, trebuie să o analizezi în această perioadă pentru a vedea exact unde au mers prost lucrurile. Așadar, în loc să verifici în timpul unei pauze sau să te concentrezi pe comunicare în timpul unei pauze de relație, concentrează-te pe modul în care amândoia ajuns în această etapă.

Cuplurile se lasă adesea prinse în rutina zilnică și pierd conexiunea activă. Multe probleme ar putea fi evitate sau ușor de rezolvat doar dacă partenerii ar petrece mai mult timp de calitate unul cu celălalt. Shazia spune: "Să ții telefonul la distanță atunci când vorbești cu celălalt, să îi acorzi partenerului tău timp dedicat sunt modalități de a-i arăta partenerului tău că el contează. Dacă acest lucru a lipsit din relația ta, merităgândindu-mă de ce se întâmplă asta."

Acum că ai mai mult timp la dispoziție pentru a face lucrurile care îți plac, vei avea o stare de spirit mai bună pentru a te gândi la problemele din relația ta. De exemplu, dacă iei o pauză într-o relație la distanță, s-ar putea să fii mai bine pregătită să privești dincolo de certurile mărunte și certurile constante care îți umbresc legătura și să descifrezi de ce ai căzut în acest tipar de la bun început.

Distanța a devenit prea mare pentru a fi suportată? Vă simțiți distant din punct de vedere emoțional față de partenerul dvs. sau vă simțiți neimplicați în viața celuilalt? Analizați lucrurile bune și rele și ce ați dori să remediați. S-ar putea să fiți complet convins că relația dvs. nu este cea mai bună doar din cauza partenerului dvs. iritant, dar încercați să nu vă lăsați absorbit doar de aspectele negative.

Este greu de acceptat, dar și tu ai putea fi de vină. Gândește-te la ce ai putut face în relație care ar fi putut să-i dăuneze și ce puteți face amândoi în continuare. Așa că pune-ți pălăria de detectiv și începe să rezolvi cazul crimei din relația ta! Acesta este cel mai bun răspuns la cum să faci față unei pauze într-o relație.

7. Urmează-ți instinctul

Ești confuză în legătură cu modul în care să te descurci cu luarea unei pauze într-o relație? În timp ce îți analizezi relația, este ușor să te lași dusă de val și să începi să te gândești prea mult. Vorbește cu o prietenă și discută despre ce ar putea fi cea mai bună mișcare pentru tine. Dacă toate motivele pentru a pune capăt unei relații se aplică în cazul tău, nu ar trebui să te minți singură în legătură cu sănătatea relației tale.

Dacă știi deja că relația ta nu va supraviețui și încerci să te convingi de contrariul, nu faci decât să amâni inevitabilul. Mai devreme sau mai târziu, bazele șubrede ale relației tale vor ceda, doar pentru a te face să regreți că nu ți-ai urmat instinctul. Cea mai simplă dintre regulile pentru a lua o pauză într-o relație este să fii sincer cu tine însuți și să nu mergi în pauză cu orezultat prestabilit în minte.

Indicatori cheie

• Regulile unei pauze într-o relație includ introspecția de ce relația se duce la vale
• Comunicarea în timpul unei pauze ar trebui să fie minimă
• Acesta este momentul să te concentrezi asupra ta și să fii sincer cu tine însuți
• Rămâi în ton cu instinctele tale pentru a ajunge la o decizie finală

Păstrează-ți mintea deschisă la toate posibilitățile și vezi unde te duce această pauză. Cum să te descurci cu luarea unei pauze într-o relație poate fi la fel de simplu ca și cum ai face un pas înapoi și te-ai liniști. Meriți iubirea în forma ei cea mai adevărată, cea care transcende certurile meschine de genul "nu te mai uita la el/ea!". Dacă este făcută cum trebuie, pauza te va ajuta să găsești ceea ce este cel mai bine pentru tine. Chiar dacă asta înseamnă că trebuie să pui punctrelația ta actuală. La sfârșitul zilei, fericirea ta este cea mai importantă.

Întrebări frecvente

Da, are, dacă este folosită în mod corespunzător. Eu și iubitul meu suntem într-o pauză și mi-e dor de el. Dar acest timp mă face să realizez toate lucrurile pe care le-am făcut greșit.

Asigurați-vă că sunteți amândoi pe aceeași lungime de undă atunci când vine vorba de a lua o pauză într-o relație. O pauză poate dura de la o săptămână până la o lună. Totul depinde de dumneavoastră și de partenerul dumneavoastră.