Po nesčetných hádkách a vzájemném ponižování jste se nyní rozhodli, že si ve svém vztahu dáte pauzu. Je možné, že cítíte obavy, jak vše dopadne, což je oprávněné. Koneckonců je pauza notoricky známá jako špatné znamení ve vztahu. Nemusí tomu tak však nutně být. Pokud víte, jak se s pauzou ve vztahu vypořádatvztah, můžete se oba vrátit silnější než kdy předtím.

Abychom vás uklidnili, rádi bychom vám řekli, že ve chvíli, kdy jste se rozhodli pro přestávku, už jste začali pracovat na zlepšení svého vztahu. Je přece známo, že občasná přestávka vám může prospět. Totéž může platit i o přestávce ve vztahu. Představte si ji jako prodlouženou víkendovou dovolenou, kterou jste odjakživa potřebovali, ale vlastně jste na ní ještě nebyli.se k nim dostat.

Přesto vás může i pouhé uvažování o této možnosti zahltit řadou otázek. Jaká jsou pravidla pro přerušení vztahu? Můžete být během přerušení vztahu v kontaktu? V jakém okamžiku se rozhodnete, že přerušení vztahu skončilo a musíte se k sobě vrátit? A hlavně, jak efektivně využít čas, který máte nyní po přerušení vztahu?

Abyste pochopili, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu a jak ji efektivně naplánovat a provést, podělí se s vámi Shazia Saleemová (magistryně psychologie), která se specializuje na rozchodové a rozvodové poradenství, o několik postřehů, jak řešit problémy ve vztahu ještě předtím, než dojde k rozchodu. Přitom si také povíme o běžných problémech v dlouhodobých vztazích a o tom, jak je řešit.

Co dělat během přerušení vztahu

Podle studií se 50 % dospělých někdy v životě rozejde a usmíří se svým bývalým partnerem. Pojem "rozchod" existuje i v manželství. Výzkumy totiž poukazují na to, že 6 až 18 % manželských párů se někdy rozejde a udělá si v manželství přestávku. Rozchod tedy není ani neobvyklý, ani tak hrozivý, jak jste si možná mysleli.

Důležité je přijít na to, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu a jak nejlépe zvládnout čas odloučení. Zde je návod, co můžete udělat:

• Účelem přestávky ve vztahu je zamyslet se nad svými chybami a nerealistickými očekáváními.
• Využijte tento čas na věci, které vás skutečně baví.
• Pokud jste si s partnerem stanovili konkrétní časový rámec přestávky, je nejlepší ho dodržet.
• Vyhněte se kontrole během přestávky; dodržujte pravidlo zákazu kontaktu.
• Neranděte s jinými lidmi; využijte tento čas k tomu, abyste si připomněli, jak výjimečný je váš partner.

7 pravidel, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu

Pokud si myslíte, že stačí prohlásit, že máte pauzu, a jít každý svou cestou, zamyslete se znovu. Nechcete přece skončit s výkřikem: "Měli jsme pauzu!" deset let v kuse jako Ross ze seriálu. Přátelé . Abyste se takové situaci vyhnuli, je důležité s partnerem co nejvíce komunikovat a předtím, než si ve vztahu uděláte přestávku, stanovit si základní pravidla.

Nechcete přece přijímat nebo dokonce posílat několik zpráv a hovorů, když jste vy dva na přestávce - to nakonec neprospěje ani jednomu z vás. Shazia říká: "Ve vztahu by měla vždy existovat otevřená komunikace, a to nejen kvůli řešení konfliktů. Je to také preventivní krok, a ne jen léčebný."

Hledáte tipy, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu? Pro začátek, pokud tento čas nevyužijete správně, můžete se jen vrátit a divit se, proč se vaše problémy ve vztahu zázračně nerozplynuly. Aby se to nestalo, sestavili jsme několik "pravidel pro přestávku ve vztahu". Protože je ale každý vztah ze své podstaty jiný, největší rada znívám můžeme poradit, je komunikovat se svým partnerem, což nás přivádí k našemu prvnímu pravidlu:

1. Promluvte si s partnerem o přestávce

Jedním z nejdůležitějších pravidel, jak si dát ve vztahu pauzu, je jasně si s partnerem promluvit o záměru, který za tímto rozhodnutím stojí, a také o tom, jak nejlépe tuto poměrně náročnou fázi zvládnout, aniž by se to podepsalo na vašem vztahu. Nemůžete partnerovi jen tak poslat zprávu "potřebujeme pauzu" a pak zahodit telefon a čekat, že se vše samo vyřeší.

Shazia říká: "Vždy si ze své strany zachovejte určitou úroveň slušnosti a důstojnosti. Respektujte svého partnera a jeho rodinu. Lásku je třeba doplnit respektem. Respektování partnera, jeho priorit, jeho rozhodnutí, jeho citových potřeb a jeho individuality vám pomůže vyhnout se především ostrým hádkám. Umožní vám to diskutovat o problémech ve vztahu bez hádek."

Než oficiálně zahájíte pauzu, musíte partnerovi sdělit, proč si myslíte, že by se vám dvěma hodila. Na tom, jak novinku přijme, nemusí nutně záležet tolik, jako na tom, že mu své pocity upřímně sdělíte. Pauza od dlouhodobého vztahu může být pro vašeho partnera také šokem. zejména pokud si není vědom toho, že problémy mezi vámi dvěma se vás dostatečně hluboce dotýkají.odůvodňující takové rozhodnutí.

Proto je zásadní komunikace. Konstruktivně si o tom s partnerem promluvte, nejlépe z očí do očí. Vyjasněte si případná nedorozumění, abyste oba věděli, že jste se nerozešli, jen máte pauzu. Nechcete přece, aby se váš partner do vašeho návratu posunul jinam.

2. Položte si důležité otázky a naplánujte si přestávku

Budete po dobu pauzy oba svobodní? Budete během pauzy ve vztahu naprosto bez kontaktu? Nebo je v pořádku, když se občas zkontrolujete? Pokud ano, jaká míra komunikace je vhodnější? Kdy vaše pauza skončí? Je důležité odpovědět si na všechny tyto otázky předtím, než si dáte pauzu ve vztahu.

Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu? Zásadní je probrat věci jako exkluzivitu a to, zda chcete během přestávky spát s jinými lidmi nebo mít otevřený vztah. Obvykle je vhodné stanovit si předběžný časový limit přestávky.

Přestávky obvykle trvají od několika týdnů do několika měsíců. Je však těžké rozhodnout, kolik času budete skutečně potřebovat, abyste zjistili vše, co chcete zjistit. Nestanovujte proto konkrétní datum jako konec přestávky pro případ, že byste ji potřebovali prodloužit. Stručně řečeno, ujistěte se, že jste oba na stejné vlně ohledně přestávky a toho, co od sebe očekáváte.

Při přerušení dlouhodobého vztahu nebo partnerského vztahu je nesmírně důležité stanovit základní pravidla. Bez nich se oba partneři mohou cítit nejistí ohledně budoucnosti. Tato nejistota může být zdrcující a může vás přimět k činům, kterých později litujete. Pokud jste tedy přemýšleli, zda může být přerušení vztahu prospěšné, vězte, že vám může dobře posloužit.jen když se s ním zachází správným způsobem.

3. Snažte se neposílat zprávy typu "Moc mi chybíš!".

Pokud si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, možná budete v pokušení poslat něco ve smyslu: "Vím, že máme pauzu, ale chci být jen s tebou!" Trochu ironické, řekli bychom. Kdybyste projevili takový zájem už dříve, nepotřebovali byste pauzu (au, promiňte!).

Stejně tak při přestávce ve vztahu na dálku, kdy se po této těžké cestě pohybujete sami a vzdálenost mezi vámi a vaším partnerem může pocity stesku ještě umocnit. V takových chvílích se může zdát, že zvednutí telefonu a napsání partnerovi je to jediné, co vám přinese útěchu a útěchu. A to se dá očekávat.

Důležité je tomuto pokušení nepodlehnout. Pokud se ve vztahu těžko vyrovnáváte s tím, že jste si dali pauzu, a chcete partnerovi napsat, abyste ho zkontrolovali, zkuste se zastavit. V těchto chvílích se může zdát, že jste zamilovaní a problémy nikde. Dva dny poté se oba znovu hádáte a hašteříte kvůli jedné věci, na kterou se prostě nemůžete shodnout.

Během přestávky ve vztahu omezte komunikaci na minimum, nebo prostě použijte pravidlo nekontaktování. Pokud chcete, zkontrolujte se jednou nebo dvakrát týdně, ale nevolejte si každý večer. Shazia říká: "Kdykoli se ve vztahu setkáte s konfliktem, který vám připadá příliš emocionálně náročný nebo složitý na zvládnutí, dejte si trochu na čas. Nedělejte žádná ukvapená rozhodnutí a věnujte danému problému trochu času.pozorně zvážit."

4. Zaměřte se na sebe

Shazia říká: "Nejen proto, aby se problémy ve vztahu vyřešily bez rozchodu, ale především proto, aby se problémům předešlo, by si partneři měli vzájemně poskytnout volný prostor, kde mohou prostě být, a to jak fyzicky, tak obrazně. Každý by měl mít výsadu určitého soukromí pro své vlastní emoce."

Mezi zásadní pravidla přestávky ve vztahu patří přesunutí pozornosti od partnera a vašeho vztahu k sobě samému. Pravděpodobně jste se cítili přetížení, pokud jste cítili potřebu dát si přestávku. To znamená, že nyní, když jste na ní, máte více času soustředit se na sebe, místo abyste se snažili vyřešit další malichernou hádku s partnerem. Čím více poznáte sami sebe a to, co vásna co chcete zaměřit svou energii, tím lépe se budete moci rozhodnout, zda váš vztah stojí za to.

Nyní je čas věnovat se všemu, k čemu jste se chtěli dostat, ale nemohli jste to stihnout. Využijte oslabeného kontaktu během přestávky ve vztahu na sebepoznání a péči o sebe. To je jeden z nejcennějších tipů, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu. Změnu nálady zaznamenáte, jakmile úspěšně zaženete pocit, že vám partner neustále chybí.

5. Buďte upřímní a nescházejte z cesty

Co pro chlapa znamená pauza? Zřejmě spaní s někým jiným, že? Nic nepředpokládejte a určitě se s partnerem domluvte na exkluzivitě. Jste na pauze, vaše sociální sítě mohou být zaplaveny nezadanými lidmi, kteří se z ničeho nic rozhodli vklouznout do vašich DM. Pokud jste se oba nerozhodli, že můžete spát s někým jiným, ujistěte se, že nepodlehnete pokušení, a zůstaňte věrní.

Překonat nevěru je těžké, nenuťte svého partnera, aby si tím prošel. Ať už si dáváte pauzu od dlouhodobého vztahu, kde jste s partnerem žili ve společné domácnosti, nebo ve vztahu na dálku, který se prolnul s malichernými hádkami a hašteřením, neztrácejte ze zřetele, že vy a váš partner jste stále pár.

Tady je návod, jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu: netrávte celou přestávku tím, že se budete bavit s přáteli a snažit se zapomenout, že jste ve vztahu. Jak se dočtete v našem dalším bodě, je důležité, abyste během této doby zhodnotili svůj vztah. Víme, že to bude těžké, ale musíte odmítnout všechny ty lidi, kteří vám vklouzli do DM v domnění, že jste čerstvě single.

6. Přemýšlejte o tom, co se ve vašem vztahu pokazilo.

Pauza vám dává příležitost zaměřit se na to, co se ve vašem vztahu pokazilo, a přijít na kloub příčinám vašich problémů. Pokud vás zajímá, jak přežít pauzu ve vztahu, musíte ho během ní analyzovat, abyste zjistili, kde přesně se věci pokazily. Takže místo toho, abyste se během pauzy kontrolovali nebo se zaměřovali na komunikaci během pauzy ve vztahu, zaměřte se na to, jak se obadorazil v této fázi.

Páry často uvíznou v každodenní rutině a ztrácejí aktivní spojení. Mnoha problémům by se dalo předejít nebo je snadno vyřešit, jen kdyby spolu partneři trávili více kvalitního času. Shazia říká: "Odložit telefon, když spolu mluvíte, věnovat partnerovi čas, to jsou způsoby, jak dát partnerovi najevo, že na něm záleží. Pokud to ve vašem vztahu chybí, stojí za to.přemýšlel, proč tomu tak je."

Teď, když máte více času na věci, které vás baví, budete mít lepší náladu přemýšlet o problémech ve vašem vztahu. Například pokud si dáváte pauzu ve vztahu na dálku, můžete být lépe připraveni podívat se dál než na malicherné hádky a neustálé hašteření, které zastiňují váš vztah, a rozluštit, proč jste do tohoto vzorce vůbec spadli.

Začíná být vzdálenost příliš velká? Cítíte se od svého partnera citově vzdáleni? Cítíte se vy nebo váš partner nezapojeni do života toho druhého? Analyzujte to dobré a to špatné a to, co byste chtěli napravit. Možná jste zcela přesvědčeni, že váš vztah není nejlepší pouze kvůli vašemu dráždivému partnerovi, ale snažte se nezaobírat pouze negativy.

Je těžké si to připustit, ale na vině můžete být i vy. Zamyslete se nad tím, co jste mohli ve vztahu udělat, co ho mohlo poškodit, a co můžete oba udělat pro to, abyste pokračovali dál. Nasaďte si tedy detektivní čepici a začněte řešit případ vraždy vašeho vztahu! To je nejlepší odpověď na otázku, jak se vypořádat s pauzou ve vztahu.

7. Řiďte se svým instinktem

Jste zmatení z toho, jak se vypořádat s tím, že si ve vztahu dáte pauzu? Zatímco analyzujete svůj vztah, je snadné nechat se unést a začít o něm raději příliš přemýšlet. Promluvte si s přítelem a poraďte se, co by pro vás mohlo být tím nejlepším krokem. Pokud se na vás vztahují všechny důvody pro ukončení vztahu, neměli byste si lhát o zdraví vašeho vztahu.

Pokud už víte, že váš vztah nepřežije, a snažíte se sami sebe přesvědčit o opaku, jen oddalujete nevyhnutelné. Dříve nebo později vratké základy vašeho vztahu ustoupí, jen abyste litovali, že jste se neřídili svým instinktem. Nejjednodušší z pravidel, jak si dát ve vztahu pauzu, je být k sobě upřímný a nejít na pauzu spředem stanovený výsledek.

Klíčové ukazatele

• Pravidla pro přerušení vztahu zahrnují introspekci, proč vztah upadá.
• Komunikace během přestávky by měla být minimální
• Je čas zaměřit se na sebe a být k sobě upřímný.
• Řiďte se svými instinkty, abyste dospěli ke konečnému rozhodnutí.

Mějte mysl otevřenou všem možnostem a uvidíte, kam vás tato přestávka zavede. Jak se vypořádat s přestávkou ve vztahu může být tak jednoduché, jako udělat krok zpět a uklidnit se. Zasloužíte si lásku v té nejpravdivější podobě, takovou, která překoná malicherné hádky typu "přestaň se na něj/ni dívat!". Pokud se to udělá správně, přestávka vám pomůže najít to, co je pro vás nejlepší. I kdyby to znamenalo, že budete muset skončit.váš současný vztah. Nakonec je nejdůležitější vaše štěstí.

Nejčastější dotazy

Ano, to ano, pokud se správně využívá. S přítelem máme pauzu a chybí mi. Ale díky tomuto času si uvědomuji, co všechno jsem dělala špatně.

Ujistěte se, že jste oba na stejné vlně, pokud jde o přestávku ve vztahu. Přestávka může trvat od týdne do měsíce. Vše záleží na vás a vašem partnerovi.