Számtalan veszekedés és egymás borzalmas érzései után most úgy döntöttetek, hogy szünetet tartotok a kapcsolatotokban. Lehetséges, hogy szorongsz, hogy mi lesz a vége, ami jogos. Elvégre a szünetelés hírhedt arról, hogy rossz jel egy kapcsolatban. Ennek azonban nem feltétlenül kell így lennie. Ha tudod, hogyan kell kezelni a szüneteléssel egykapcsolat, mindketten erősebben térhettek vissza, mint valaha.

Hogy megnyugtassuk aggodalmaskodó lelkedet, szeretnénk elmondani, hogy abban a pillanatban, amikor eldöntötted, hogy szünetet tartasz, máris elkezdtél dolgozni a kapcsolatod javításán. Elvégre köztudott tény, hogy egy alkalmi szünet nagyon jót tesz. Ugyanez igaz lehet a párkapcsolati szünetre is. Gondolj rá úgy, mint arra a hosszú hétvégi vakációra, amire már régóta szükséged van, de valójában még nem voltál.hogy el tudjak jutni hozzá.

Még így is, ha csak meg is fontolgatod ezt a lehetőséget, kérdések sokasága árasztja el a figyelmedet. Mik a szünetet tartás szabályai egy kapcsolatban? Tarthatod-e a kapcsolatot a párkapcsolati szünet alatt? Mikor döntsd el, hogy a szünetnek vége, és újra össze kell jönnötök? És ami a legfontosabb: hogyan használhatod ki hatékonyan az idődet most, hogy szünetet tartasz?

Hogy segítsen megérteni, hogyan kell kezelni a szünetet egy kapcsolatban, és hogyan lehet azt hatékonyan megtervezni és végrehajtani, Shazia Saleem (Masters in Psychology), aki a szakítás és válás tanácsadására specializálódott, megoszt néhány meglátást arról, hogyan lehet megoldani a párkapcsolati problémákat a szakítás előtt. Ennek során beszélünk a gyakori hosszú távú párkapcsolati problémákról és azok megoldásáról is.

Mit kell tenni egy kapcsolat szünet alatt

Tanulmányok szerint a felnőttek 50%-a szakít és békül ki az exével élete egy bizonyos pontján. A "szakítás" fogalma a házasságban is létezik. A kutatások ugyanis rámutatnak, hogy a házaspárok 6-18%-a válik el valamikor és tart szünetet a házasságban. A szakítás tehát nem szokatlan és nem is olyan baljós, mint azt eddig gondoltad.

A legfontosabb, hogy kitaláld, hogyan kezeld a szünetet egy kapcsolatban, és hogyan tudod a legjobban kezelni a külön töltött időt. Íme, mit tehetsz:

• A párkapcsolati szünet célja, hogy önvizsgálatot tarts a hibáidról és az irreális elvárásaidról.
• Használd ezt az időt olyan dolgokra, amelyeket valóban élvezel.
• Ha Ön és partnere meghatározott időkeretet szabott meg a szünetre, akkor a legjobb, ha ragaszkodik hozzá.
• Kerülje a bejelentkezést a szünetben; tartsa be a kapcsolattartási tilalmat.
• Ne randizzon más emberekkel; használja ki ezt az időt arra, hogy emlékeztesse magát, milyen különleges a partnere.

7 szabály, hogy kezelje a szünetet egy kapcsolatban

Ha azt hiszed, hogy ha csak kijelented, hogy szünetet tartotok és külön utakon jártok, akkor gondold át még egyszer. Nem akarod, hogy a végén 10 éven keresztül azt kiabáld, hogy "Szünetet tartottunk!", mint Ross a Barátok Az ilyen helyzetek elkerülése érdekében fontos, hogy a lehető legtöbbet kommunikáljon partnerével, és felállítson néhány alapszabályt, mielőtt szünetet tart a kapcsolatban.

Nem akarsz többszörös sms-eket és hívásokat fogadni vagy akár küldeni, miközben ti ketten szünetet tartotok - ez a végén egyikőtöknek sem fog jót tenni. Shazia azt mondja: "Egy kapcsolatban mindig kell lennie nyílt kommunikációnak, nem csak a konfliktusok megoldása érdekében. Ez egy megelőző lépés is, és nem csak gyógyító." Ez egy megelőző lépés.

Tippeket keresel, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet? Kezdjük azzal, hogy ha nem használod ki megfelelően ezt az időt, akkor lehet, hogy visszatérve azon fogsz csodálkozni, hogy a párkapcsolati problémáid miért nem oszlottak el varázsütésre. Hogy ez ne történjen meg, összeállítottunk néhány "párkapcsolati szünet szabályait". De mivel minden kapcsolat eleve más, a legnagyobb tanácsotamit adhatunk, hogy kommunikáljon a partnerével, ami elvezet minket a legelső szabályunkhoz:

1. Beszéljen a szünetről a partnerével

Az egyik legfontosabb szabály a párkapcsolati szünetre az, hogy a partnereddel világosan megbeszéljétek, milyen szándék áll a döntés mögött, és azt is, hogyan tudtok a legjobban átvészelni ezt a meglehetősen kihívásokkal teli szakaszt anélkül, hogy hagynátok, hogy ez megviselje a kapcsolatotokat. Nem küldhetsz csak úgy egy "szünetre van szükségünk" üzenetet a partnerednek, majd eldobod a telefonodat, és várhatod, hogy minden a helyére kerüljön.

Shazia azt mondja: "Mindig tartsd meg a tisztesség és a méltóság szintjét a részedről. Tiszteld a partneredet és a családját. A szerelmet ki kell egészíteni a tisztelettel. Ha tiszteletben tartod a partneredet, a prioritásait, a döntéseit, az érzelmi szükségleteit és az egyéniségét, akkor eleve elkerülheted a heves vitákat. Ez lehetővé teszi, hogy a kapcsolati problémákat veszekedés nélkül beszéljétek meg".

Mielőtt hivatalosan elkezdenéd a szünetet, el kell mondanod a partnerednek, hogy miért gondolod, hogy nektek kettőtöknek szüksége van rá. Az, hogy ő hogyan fogadja a hírt, nem feltétlenül számít, csak az, hogy őszintén közlöd az érzéseidet. A hosszú távú kapcsolatból való szünetelés sokkoló lehet a partnered számára is. különösen, ha nem tudja, hogy a kettőtök közötti problémák elég mélyen érintettek titeket.hogy egy ilyen döntést indokoljon.

Éppen ezért elengedhetetlen a kommunikáció. Beszélgessen erről konstruktívan a partnerével, lehetőleg szemtől szembe. Tisztázzon minden félreértést, hogy mindketten tudják, nem szakítottak, csak szünetet tartanak. Nem szeretné, ha a partnere továbblépne, mire visszatér.

2. Tegye fel a fontos kérdéseket, és tervezze meg a szünetet.

Mindketten egyedülállók vagytok a szünet idejére? A kapcsolati szünet alatt egyáltalán nem lesz kapcsolat? Vagy nem baj, ha időnként benéznek egymáshoz? Ha igen, mennyire kívánatos a kommunikáció? Mikor ér véget a szünet? Fontos, hogy mindezekre a kérdésekre válaszoljatok, mielőtt szünetet tartotok a kapcsolatotokban.

Hogyan kezeljük a szünetet a párkapcsolatban? A szünet ideje alatt elengedhetetlenül fontos megbeszélni olyan dolgokat, mint a kizárólagosság, és hogy szeretnétek-e mással is lefeküdni, vagy nyitott kapcsolatban élni. Ahogyan az is, hogy egy előzetes időkorlátot szabjunk a szünetre, általában a legjobb megoldás.

A szünetek általában néhány héttől néhány hónapig tartanak. Nehéz azonban eldönteni, hogy valójában mennyi időre lesz szükségetek ahhoz, hogy kitaláljátok mindazt, amit ki akartok találni. Ezért ne határozzatok meg egy konkrét dátumot a szünet végeként, arra az esetre, ha meg kell hosszabbítanotok. Röviden: győződjetek meg róla, hogy mindketten egy oldalon álltok a szünetről és arról, hogy mit vártok egymástól.

Amikor szünetet tart egy hosszú távú kapcsolatból vagy elkötelezett partnerségből, az alapszabályok meghatározása rendkívül fontos. Enélkül mindkét partner bizonytalanságban maradhat a jövővel kapcsolatban. Ez a bizonytalanság nyomasztó lehet, és olyan dolgokra késztetheti Önt, amelyeket később megbán. Tehát, ha azon tűnődik, hogy a szünet jót tesz-e egy kapcsolatnak, tudja, hogy jót tehet Önnek.csak akkor, ha helyesen kezelik.

3. Próbálj meg nem küldeni "Annyira hiányzol!" SMS-eket.

Ha éppen szünetet tartasz egy hosszú távú kapcsolatban, talán kísértésbe eshetsz, hogy valami olyasmit küldj, hogy "Tudom, hogy szünetet tartunk, de én csak veled akarok lenni!" Kicsit ironikus, mondjuk. Ha korábban is ilyen nagy érdeklődést mutattál volna, nem lett volna szükséged szünetre (jaj, bocsánat!).

Hasonlóképpen, amikor szünetet tartasz egy távkapcsolatban, egyedül navigálsz ezen a rázós szakaszon, és a távolság közted és a partnered között fokozhatja a vágyakozás érzését. Ilyen pillanatokban a telefon felemelése és a partnerednek küldött sms úgy tűnhet, hogy ez az egyetlen dolog, ami vigaszt és vigaszt nyújt. És ez várható is.

Ami fontos, hogy ne engedj ennek a kísértésnek. Ha nehezen birkózol meg azzal, hogy szünetet tarts egy kapcsolatban, és szeretnél SMS-t küldeni a párodnak, hogy megnézd, mi van vele, próbáld megállítani magad. Ezekben a pillanatokban úgy tűnhet, hogy szerelmesek vagytok, és a problémák sehol sincsenek. Két nappal később mindketten újra veszekedtek és veszekedtek azon az egy dolgon, amiben egyszerűen nem értetek egyet.

A kapcsolati szünet alatt tartsátok minimálisra a kommunikációt, vagy alkalmazzátok a kapcsolattartási tilalmat. Ha akarjátok, hetente egyszer-kétszer nézzetek be, de ne videohívjátok egymást minden este. Shazia azt mondja: "Bármikor, amikor olyan konfliktussal szembesülsz a kapcsolatodban, amit érzelmileg túlságosan megterhelőnek vagy bonyolultnak érzel, csak szánjatok rá egy kis időt. Ne hozzatok elhamarkodott döntéseket, és adjatok a kérdésnek egy kis időt.figyelmes megfontolás."

4. Koncentrálj magadra

Shazia azt mondja: "Nemcsak azért, hogy a párkapcsolati problémákat szakítás nélkül oldják meg, hanem hogy eleve elkerüljék a problémákat, a partnereknek szabad teret kell hagyniuk egymásnak, ahol csak úgy lehetnek, fizikailag és képletesen is. Mindenkinek meg kell adni a kiváltságot, hogy egy kis magánéletet biztosítson a saját érzelmeinek." Ez nem csak a párkapcsolati problémák megoldására szolgál.

A párkapcsolati szünet létfontosságú szabályai közé tartozik, hogy a partneredről és a kapcsolatodról a hangsúlyt magadra helyezd át. Valószínűleg túlterheltnek érezted magad, ha úgy érezted, hogy szünetet kell tartanod. Ez azt jelenti, hogy most, hogy szünetet tartasz, több időd lesz magadra koncentrálni, ahelyett, hogy egy újabb kicsinyes veszekedést próbálnál megoldani a partnereddel. Minél jobban megismered magad és azt, hogy mitszeretsz összpontosítani, annál jobban el tudod majd dönteni, hogy megéri-e a kapcsolatod.

Itt az ideje, hogy felvállalj mindent, amire már régóta vágytál, de eddig nem tudtál. Használd ki a párkapcsolati szünet alatti csökkent kapcsolatot az önfelfedezésre és az öngondoskodásra. Ez az egyik legértékesebb tipp arra, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet. Észre fogod venni a hangulatod változását, ha sikeresen leküzdöd a folyamatos hiányérzetet, hogy hiányzik a partnered.

5. Légy őszinte és ne térj le a helyes útról!

Mit jelent a szünet egy pasi számára? Nyilvánvalóan azt, hogy lefekszel, igaz? Ne feltételezz semmit, és mindenképpen beszéljétek meg a pároddal a kizárólagosságot. Szünetet tartasz, a közösségi médiádat eláraszthatják a szinglik, akik a semmiből úgy döntöttek, hogy becsúsznak a DM-jeidbe. Hacsak nem döntöttétek el mindketten, hogy lefeküdhettek, ügyelj arra, hogy ne engedj a kísértésnek, és maradj hűséges.

A megcsaláson túllépni nehéz dolog, ne kényszerítsd erre a partneredet. Akár egy hosszú távú kapcsolatból szakítasz, ahol együtt éltetek a partnereddel, akár egy távkapcsolatban élsz, amely tele van kicsinyes veszekedésekkel és civakodással, ne veszítsd szem elől, hogy te és a partnered még mindig egy pár vagytok.

Íme, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet: ne töltsd az egész szünetet azzal, hogy a barátaiddal lógsz, és próbáld elfelejteni, hogy kapcsolatban vagy. Ahogy a következő pontunkban olvashatod, fontos, hogy ez idő alatt értékeld a kapcsolatodat. Tudjuk, hogy nehéz lesz, de le kell utasítanod azokat az embereket, akik becsúsztak a DM-jeidbe, azt gondolva, hogy újonnan szingli vagy.

6. Gondolkodj el azon, hogy mi ment rosszul a kapcsolatodban.

A szünet lehetőséget ad arra, hogy arra koncentrálj, mi romlott el a kapcsolatodban, és a problémák gyökeréig juss el. Ha azon gondolkodsz, hogyan élhetsz túl egy szünetet a kapcsolatodban, akkor ez idő alatt elemezned kell, hogy pontosan lásd, hol romlottak el a dolgok. Tehát ahelyett, hogy a szünet alatt bejelentkeznél, vagy a kommunikációra koncentrálnál egy párkapcsolati szünet alatt, koncentrálj arra, hogy mindketten hogyanebben a szakaszban érkezett meg.

A párok gyakran beleragadnak a mindennapos unalomba, és elveszítik az aktív kapcsolatot. Sok probléma elkerülhető vagy könnyen megoldható lenne, ha a partnerek több minőségi időt töltenének egymással. Shazia szerint: "Ha távol tartod a telefonodat, amikor egymással beszélsz, ha a partnerednek külön időt szentelsz, akkor megmutathatod a partnerednek, hogy számít. Ha ez hiányzott a kapcsolatodból, akkor érdemes lenneelgondolkodva azon, hogy miért van ez így."

Most, hogy több időd van arra, hogy azokat a dolgokat csináld, amiket szeretsz, jobb lelkiállapotban tudsz majd gondolkodni a kapcsolatodban lévő problémákon. Ha például szünetet tartasz egy távkapcsolatban, talán jobban felkészültél arra, hogy a kötődésedet beárnyékoló kicsinyes vitákon és állandó veszekedéseken túlra tekints, és megfejtsd, miért kerültetek ebbe a mintába.

Kezd túl nagy lenni a távolság? Úgy érzi, hogy érzelmileg távol áll a partnerétől? Úgy érzi, hogy Ön vagy a partnere nem vesz részt egymás életében? Elemezze a jót és a rosszat, és azt, hogy mit szeretne kijavítani. Lehet, hogy teljesen meg van győződve arról, hogy a kapcsolata nem a legjobb, kizárólag az idegesítő partnere miatt, de próbáljon meg nem csak a negatívumokban elmélyedni.

Nehéz elfogadni, de lehet, hogy te is hibás vagy. Gondold át, mit tehettél a kapcsolatodban, ami árthatott neki, és mit tehetnétek mindketten a továbbiakban. Vedd fel tehát a detektívsapkádat, és kezdd el megoldani a kapcsolatod gyilkossági ügyét! Ez a legjobb válasz arra, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet.

7. Hallgass a megérzéseidre

Össze vagy zavarodva, hogyan kezeld a párkapcsolati szünetet? A kapcsolatod elemzése közben könnyen elragadtatod magad, és helyette túlgondolkodni kezdesz. Beszélj egy barátoddal, és beszéljétek meg, mi lehet a legjobb lépés számodra. Ha a kapcsolat befejezésének minden oka igaz rád, ne hazudj magadnak a kapcsolatod egészségéről.

Ha már tudod, hogy a kapcsolatod nem fogja túlélni, és próbálod meggyőzni magad az ellenkezőjéről, akkor csak késlelteted az elkerülhetetlent. Előbb-utóbb a kapcsolatod ingatag alapjai meg fognak engedni, hogy aztán megbánd, hogy nem hallgattál a megérzéseidre. A legegyszerűbb a szünetet tartani egy kapcsolatban szabály, hogy légy őszinte magadhoz, és ne menj szünetre azzal a céllal, hogy egyelőre meghatározott eredményt szem előtt tartva.

Kulcsmutatók

• A párkapcsolati szünet szabályai közé tartozik az önvizsgálat, hogy miért megy a kapcsolat lejtőre
• A szünet alatti kommunikációnak minimálisnak kell lennie
• Itt az ideje, hogy magadra koncentrálj, és légy őszinte magadhoz.
• Maradjon összhangban az ösztöneivel, hogy végleges döntésre jusson.

Tartsd nyitva az elmédet minden lehetőségre, és nézd meg, hová vezet ez a szünet. A szünetelés kezelése egy kapcsolatban olyan egyszerű lehet, mint egy lépést hátralépni és megnyugodni. Megérdemled a szerelmet a legigazibb formájában, azt a fajtát, ami túlmutat a kicsinyes "ne nézz rá!" veszekedéseken. Ha jól csinálod, a szünet segít megtalálni azt, ami a legjobb neked. Még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy véget kell vetned a kapcsolatodnak.A nap végén a te boldogságod a legfontosabb.

GYIK

Igen, ha megfelelően használjuk. A barátommal szünetet tartunk, és hiányzik. De ez az idő ráébreszt mindarra, amit eddig rosszul csináltam.

Győződjön meg róla, hogy mindketten ugyanazon az oldalon állnak, amikor a kapcsolatukban szünetet tartanak. A szünet egy héttől egy hónapig is tarthat. Minden Öntől és a partnerétől függ.