Po nesuskaičiuojamų barnių ir vienas kitą privertę jaustis siaubingai, dabar nusprendėte padaryti pertrauką savo santykiuose. Gali būti, kad jaučiate nerimą dėl to, kaip viskas susiklostys, ir tai yra pagrįsta. Juk pertraukos darymas yra liūdnai pagarsėjęs kaip blogas ženklas santykiuose. Tačiau taip nebūtinai turi būti. Jei žinote, kaip elgtis su pertraukos darymu santykiuose.santykius, abu galite grįžti stipresni nei bet kada anksčiau.

Norėdami nuraminti jūsų nerimą, norėtume pasakyti, kad tą pačią minutę, kai nusprendėte padaryti pertrauką, jau pradėjote dirbti, kad pagerintumėte savo santykius. Juk gerai žinoma, kad retkarčiais daroma pertrauka gali būti labai naudinga. Tas pats galioja ir pertraukai santykiuose. Pagalvokite apie tai kaip apie ilgas savaitgalio atostogas, kurių jums reikėjo visą amžinybę, bet iš tikrųjų nebuvotegalėsite aplankyti.

Tačiau net ir svarstant šią galimybę gali kilti daugybė klausimų. Kokios yra santykių pertraukos taisyklės? Ar galite palaikyti ryšį per santykių pertrauką? Kuriuo momentu nusprendžiate, kad pertrauka baigėsi ir turite vėl susitikti? Svarbiausia, kaip efektyviai išnaudoti savo laiką, kai esate pertraukoje?

Siekdama padėti suprasti, kaip elgtis, kai reikia nutraukti santykius, ir kaip tai veiksmingai suplanuoti bei atlikti, Shazia Saleem (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimų konsultavimo srityje, dalijasi įžvalgomis apie tai, kaip išspręsti santykių problemas iki jų nutraukimo momento. Taip pat kalbamės apie dažniausiai pasitaikančias ilgalaikių santykių problemas ir kaip jas išspręsti.

Ką daryti per santykių pertrauką

Tyrimų duomenimis, 50 % suaugusiųjų kada nors gyvenime išsiskiria ir susitaiko su buvusiuoju. Sąvoka "pertrauka" egzistuoja ir santuokoje. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad 6-18 % susituokusių porų kada nors išsiskiria ir padaro pertrauką santuokoje. Taigi, pertrauka nėra nei neįprasta, nei tokia grėsminga, kaip galėjote pamanyti.

Svarbu išsiaiškinti, kaip elgtis, kai santykiai nutrūksta, ir kaip geriausia tvarkytis, kai gyvenate atskirai. Štai ką galite daryti:

• Santykių pertraukos tikslas - apmąstyti savo klaidas ir nerealius lūkesčius.
• Panaudokite šį laiką dalykams, kurie jums tikrai patinka.
• Jei jūs ir jūsų partneris nustatėte konkretų pertraukos laiką, geriausia jo laikytis.
• Venkite registruotis per pertrauką; laikykitės kontaktų draudimo taisyklės.
• Nesusitikinėkite su kitais žmonėmis; išnaudokite šį laiką, kad primintumėte sau, koks ypatingas yra jūsų partneris.

7 taisyklės, kaip elgtis pertraukos santykiuose metu

Jei manote, kad užteks tik pareikšti, kad nutraukiate santykius ir einate skirtingais keliais, pagalvokite dar kartą. Juk nenorite 10 metų iš eilės šaukti: "Mes nutraukėme santykius!", kaip Rossas iš serialo "Mėnesiena". Draugai . Kad išvengtumėte tokios situacijos, svarbu kuo daugiau bendrauti su partneriu ir nustatyti tam tikras pagrindines taisykles prieš nutraukiant santykius.

Nenorite gauti ar net siųsti daugybės žinučių ir skambučių, kai jūs abu esate pertraukos metu - tai nepadės nė vienam iš jūsų. Shazia sako: "Santykiuose visada turi būti atviras bendravimas ne tik siekiant išspręsti konfliktus. Tai taip pat yra ne tik gydomasis, bet ir prevencinis žingsnis."

Ieškote patarimų, kaip elgtis pertraukos santykiuose metu? Pirmiausia, jei tinkamai neišnaudosite šio laiko, galite grįžti atgal ir stebėtis, kodėl jūsų santykių problemos stebuklingai neišsisklaidė. Kad taip nenutiktų, parengėme keletą "pertraukos santykiuose taisyklių". Bet kadangi kiekvieni santykiai iš prigimties yra skirtingi, didžiausias patarimasgalime patarti bendrauti su savo partneriu, o tai veda prie pirmosios taisyklės:

1. Pasikalbėkite su partneriu apie pertrauką

Viena svarbiausių santykių pertraukos taisyklių - aiškiai pasikalbėti su partneriu apie tai, kodėl nusprendėte padaryti pertrauką, ir apie tai, kaip geriausiai įveikti šį gana sudėtingą etapą, kad tai nepakenktų jūsų ryšiui. Negalite tiesiog nusiųsti partneriui žinutę "mums reikia pertraukos" ir išmesti telefoną, tikėdamiesi, kad viskas atsistos į savo vietas.

Shazia sako: "Visada išlaikykite padorumo ir orumo lygį. Gerbkite savo partnerį ir jo šeimą. Meilę turi papildyti pagarba. Gerbdami savo partnerį, jo prioritetus, pasirinkimus, emocinius poreikius ir individualumą, pirmiausia išvengsite karštų ginčų. Tai leis jums aptarti santykių problemas be barnių."

Prieš oficialiai pradėdami pertrauką, turite pasakyti partneriui, kodėl manote, kad jums abiem reikėtų pertraukos. Nebūtinai svarbu, kaip jis priims šią žinią, svarbiausia, kad sąžiningai išsakytumėte savo jausmus. Ilgalaikių santykių pertrauka taip pat gali būti šokas jūsų partneriui. ypač jei jis nežino, kad problemos tarp jūsų abiejų jus pakankamai stipriai paveikė.pateisinti tokį sprendimą.

Todėl labai svarbu bendrauti. Konstruktyviai pasikalbėkite apie tai su savo partneriu, geriausia akis į akį. Išsiaiškinkite visus nesusipratimus, kad abu žinotumėte, jog neišsiskyrėte, o tik padarėte pertrauką. Juk nenorite, kad jūsų partneris, kol grįšite, jau būtų persikėlęs gyventi kitur.

2. Užduokite svarbius klausimus ir suplanuokite pertrauką

Ar pertraukos metu abu būsite vieniši? Ar santykių pertraukos metu visiškai nebendrausite? O gal galima retkarčiais vienas kitą aplankyti? Jei taip, kiek bendravimo pageidautina? Kada jūsų pertrauka baigsis? Svarbu atsakyti į visus šiuos klausimus prieš nutraukiant santykius.

Kaip elgtis, kai santykiai nutrūksta? Labai svarbu aptarti tokius dalykus kaip išskirtinumas ir tai, ar per pertraukos metu jūs abu norite miegoti su kitais žmonėmis, ar norite turėti atvirus santykius. Paprastai reikėtų nustatyti preliminarią pertraukos trukmę.

Paprastai pertraukos trunka nuo poros savaičių iki poros mėnesių. Tačiau sunku nuspręsti, kiek laiko jums iš tikrųjų reikės, kad išsiaiškintumėte viską, ką norite išsiaiškinti. Todėl nenustatykite konkrečios datos, kada baigsis pertrauka, jei prireiktų ją pratęsti. Trumpai tariant, įsitikinkite, kad abu sutariate dėl pertraukos ir dėl to, ko tikitės vienas iš kito.

Nutraukiant ilgalaikius santykius ar partnerystę labai svarbu nustatyti pagrindines taisykles. Jei jų nenustatysite, abu partneriai gali likti neužtikrinti dėl ateities. Ši nežinomybė gali būti slegianti ir gali paskatinti jus daryti dalykus, dėl kurių vėliau gailėsitės. Taigi, jei svarstėte, ar pertrauka gali būti naudinga santykiams, žinokite, kad ji gali jums pasitarnauti.tik tada, kai tai daroma teisingai.

3. Pasistenkite nesiųsti žinučių "Aš tavęs labai pasiilgau!"

Jei darote pertrauką nuo ilgalaikių santykių, jums gali kilti pagunda nusiųsti ką nors panašaus į "Žinau, kad mes darome pertrauką, bet aš tiesiog noriu būti su tavimi!" Sakytume, šiek tiek ironiška. Jei būtumėte anksčiau parodęs tokį didelį susidomėjimą, jums nebūtų reikėję pertraukos (ačiū, atsiprašau!).

Panašiai ir nutrūkus santykiams per atstumą, kai šį sunkų laikotarpį tenka įveikti vienam, o atstumas tarp jūsų ir partnerio gali sustiprinti ilgesio jausmą. Tokiomis akimirkomis gali atrodyti, kad pakelti telefono ragelį ir parašyti partneriui žinutę yra vienintelis dalykas, kuris suteiks jums paguodą ir paguodą. Ir to galima tikėtis.

Svarbu nepasiduoti šiai pagundai. Jei sunkiai susitvarkote su pertrauka santykiuose ir norite parašyti savo partneriui žinutę, norėdami jį patikrinti, pasistenkite save sustabdyti. Tomis akimirkomis gali atrodyti, kad esate įsimylėję ir problemos niekur nedingo. Po dviejų dienų abu vėl ginčijatės ir kivirčijatės dėl vieno dalyko, dėl kurio tiesiog negalite sutarti.

Per santykių pertrauką bendraukite minimaliai arba tiesiog laikykitės bendravimo draudimo taisyklės. Jei norite, pasikalbėkite kartą ar du kartus per savaitę, bet neskambinkite vienas kitam kiekvieną vakarą. Shazia sako: "Visada, kai santykiuose susiduriate su konfliktu, kuris atrodo pernelyg emociškai sunkus ar sudėtingas, tiesiog skirkite šiek tiek laiko. Nepriimkite skubotų sprendimų ir skirkite tam laiko.dėmesingas svarstymas."

4. Sutelkite dėmesį į save

Shazia sako: "Ne tik norėdami išspręsti santykių problemas neišsiskirdami, bet ir norėdami išvengti problemų, partneriai turėtų suteikti vienas kitam laisvą erdvę, kurioje jie galėtų tiesiog būti, tiek fiziškai, tiek perkeltine prasme. Kiekvienas turėtų turėti privilegiją turėti šiek tiek privatumo savo emocijoms."

Viena iš gyvybiškai svarbių pertraukos santykiuose taisyklių yra dėmesio perkėlimas nuo partnerio ir jūsų santykių į save. Tikriausiai jautėtės prislėgti, jei pajutote poreikį padaryti pertrauką. Tai reiškia, kad dabar, kai ją padarėte, turite daugiau laiko susitelkti į save, užuot bandę išspręsti dar vieną smulkmenišką ginčą su partneriu. Kuo geriau pažinsite save ir tai, kąį ką sutelkti savo energiją, tuo geriau galėsite nuspręsti, ar jūsų santykiai to verti.

Dabar yra laikas aprėpti viską, ką norėjote, bet nespėjote. Per santykių pertrauką sumažėjusį bendravimą išnaudokite savęs pažinimui ir rūpinimuisi savimi. Tai vienas vertingiausių patarimų, kaip elgtis per santykių pertrauką. Pastebėsite, kaip pasikeis jūsų nuotaika, kai sėkmingai nugalėsite jausmą, kad nuolat pasiilgstate partnerio.

5. Būkite sąžiningi ir nenukrypkite nuo kelio

Ką vaikinui reiškia pertrauka? Akivaizdu, kad miegojimą, tiesa? Nieko nenumanykite ir būtinai aptarkite išskirtinumą su partneriu. Esate pertraukoje, jūsų socialinius tinklus gali užplūsti vieniši žmonės, kurie iš niekur nieko nusprendė įlįsti į jūsų DM žinutes. Jei abu nenusprendėte, kad galite miegoti, pasirūpinkite, kad nepasiduotumėte pagundai, ir išlikite ištikimi.

Įveikti neištikimybę yra sunku, neverskite savo partnerio to išgyventi. Nesvarbu, ar nutraukiate ilgalaikius santykius, kai su partneriu gyvenote kartu, ar palaikote santykius per atstumą, kuriuose įsiplieskė smulkmeniški ginčai ir kivirčai, nepamirškite, kad jūs ir jūsų partneris vis dar esate pora.

Štai kaip elgtis per santykių pertrauką: nepraleiskite visos pertraukos bendraudami su draugais ir bandydami pamiršti, kad esate santykiuose. Kaip perskaitysite kitame mūsų punkte, šiuo laikotarpiu svarbu įvertinti savo santykius. Žinome, kad bus sunku, bet turite atsisakyti visų tų žmonių, kurie įlindo į jūsų DM, manydami, kad esate ką tik vieniši.

6. Pagalvokite, kas jūsų santykiuose buvo negerai

Pertrauka suteikia galimybę susitelkti į tai, kas jūsų santykiuose nutiko ne taip, ir išsiaiškinti pagrindinę problemų priežastį. Jei svarstote, kaip išgyventi santykių pertrauką, per šį laiką turite juos išanalizuoti, kad tiksliai suprastumėte, kur viskas nutiko ne taip. Taigi, užuot tikrinęsi pertraukos metu ar sutelkę dėmesį į bendravimą per santykių pertrauką, sutelkite dėmesį į tai, kaip jūs abuatvyko šiame etape.

Poros dažnai paskęsta kasdienėje rutinoje ir praranda aktyvų ryšį. Daugelio problemų būtų galima išvengti arba lengvai išspręsti tik tuo atveju, jei partneriai praleistų daugiau kokybiško laiko vienas su kitu. Shazia sako: "Kalbėdamiesi vienas su kitu laikykite telefoną atokiau, skirkite partneriui laiko - tai būdai parodyti partneriui, kad jis jums svarbus. Jei jūsų santykiuose to trūksta, vertasvarsto, kodėl taip yra."

Dabar, kai turėsite daugiau laiko užsiimti mėgstamais dalykais, galėsite geriau apgalvoti savo santykių problemas. Pavyzdžiui, jei darote pertrauką santykiuose per atstumą, galite geriau suprasti, kodėl jūsų santykiai nutrūko, ir nekreipti dėmesio į smulkius ginčus ir nuolatinius barnius, temdančius jūsų ryšį.

Ar atstumas tampa per didelis? Ar jaučiatės emociškai nutolę nuo partnerio? Ar jūs arba jūsų partneris jaučiatės neįsitraukę į vienas kito gyvenimą? Išanalizuokite gerus ir blogus dalykus ir tai, ką norėtumėte ištaisyti. Galite būti visiškai įsitikinę, kad jūsų santykiai nėra patys geriausi vien dėl erzinančio partnerio, tačiau pasistenkite nesigilinti tik į neigiamus dalykus.

Sunku pripažinti, bet dėl to galite būti kaltas ir jūs. Pagalvokite, ką galėjote padaryti santykiuose, kas galėjo jiems pakenkti, ir ką abu galite padaryti ateityje. Taigi užsidėkite detektyvo kepurę ir pradėkite spręsti jūsų santykių nužudymo bylą! Tai geriausias atsakymas į klausimą, kaip elgtis nutraukus santykius.

7. Vadovaukitės nuojauta

Esate sutrikę dėl to, kaip elgtis nutraukus santykius? Analizuojant savo santykius, lengva pasiduoti ir vietoj to pradėti per daug galvoti. Pasikalbėkite su draugu ir aptarkite, koks galėtų būti geriausias jūsų žingsnis. Jei visos priežastys, dėl kurių reikia nutraukti santykius, jums tinka, neturėtumėte meluoti sau apie savo santykių sveikatą.

Jei jau žinote, kad jūsų santykiai neišsilaikys, ir bandote save įtikinti, kad yra kitaip, tik atidėliojate neišvengiamą. Anksčiau ar vėliau netvirti jūsų santykių pamatai pasiduos, o jūs tik pasigailėsite, kad nepasikliovėte savo nuojauta. Paprasčiausia santykių pertraukos taisyklė - būti sąžiningam su savimi ir neiti į pertrauką suiš anksto numatytų rezultatų.

Pagrindinės nuorodos

• Santykių pertraukos taisyklės apima introspekciją, kodėl santykiai blogėja.
• Bendravimas per pertrauką turėtų būti minimalus
• Tai metas sutelkti dėmesį į save ir būti sąžiningiems su savimi.
• Laikykitės savo nuojautos, kad priimtumėte galutinį sprendimą

Būkite atviri visoms galimybėms ir pažiūrėkite, kur ši pertrauka jus nuves. Kaip elgtis nutraukus santykius, gali būti taip paprasta, kaip žengti žingsnį atgal ir nusiraminti. Jūs nusipelnėte meilės pačia tikriausia forma, tokios, kuri pranoksta smulkmeniškas "nustok į jį/ją žiūrėti!" kovas. Jei pertrauka padaryta teisingai, ji padės jums rasti tai, kas jums geriausia. Net jei tai reiškia, kad turėsite nutrauktijūsų dabartinius santykius. Galiausiai svarbiausia yra jūsų laimė.

DUK

Taip, taip, jei tinkamai panaudojama. Mes su vaikinu esame pertraukos metu ir aš jo pasiilgau. Tačiau šis laikas man padeda suprasti, ką dariau ne taip.

Įsitikinkite, kad abu sutariate dėl santykių pertraukos. Pertrauka gali trukti nuo savaitės iki mėnesio. Viskas priklauso nuo jūsų ir jūsų partnerio.