Po niezliczonych kłótniach i sprawianiu, że czuliście się okropnie, zdecydowaliście się na przerwę w związku. Możliwe, że czujesz niepokój o to, jak wszystko się potoczy, co jest uzasadnione. W końcu przerwa jest znana jako zły znak w związku. Jednak niekoniecznie musi tak być. Jeśli wiesz, jak radzić sobie z przerwą w związku, to nie musisz się martwić.związek, oboje możecie wrócić silniejsi niż kiedykolwiek wcześniej.

Aby uspokoić twój niespokojny umysł, chcielibyśmy ci powiedzieć, że w chwili, gdy zdecydowałaś się na przerwę, już zaczęłaś pracować nad poprawą swojego związku. W końcu dobrze wiadomo, że okazjonalna przerwa może ci dobrze zrobić. To samo może dotyczyć przerwy w związku. Pomyśl o tym jak o długich weekendowych wakacjach, których potrzebowałaś od zawsze, ale tak naprawdę nie byłaś.w stanie się do tego zabrać.

Mimo to, nawet rozważanie takiej możliwości może przytłoczyć cię mnóstwem pytań. Jakie są zasady robienia sobie przerwy w związku? Czy możesz być w kontakcie podczas przerwy w związku? W którym momencie decydujesz, że przerwa się skończyła i musisz do siebie wrócić? Co najważniejsze, jak efektywnie wykorzystać swój czas teraz, gdy jesteś na przerwie?

Aby pomóc ci zrozumieć, jak radzić sobie z przerwą w związku i jak ją skutecznie zaplanować i przeprowadzić, Shazia Saleem (magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie separacyjnym i rozwodowym, dzieli się kilkoma spostrzeżeniami na temat sposobów rozwiązywania problemów w związku przed jego zerwaniem. W trakcie tego procesu rozmawiamy również o typowych długoterminowych problemach w związkach i sposobach ich rozwiązania.

Co robić podczas przerwy w związku?

Według badań 50% dorosłych zrywa i godzi się ze swoim byłym w pewnym momencie swojego życia. Pojęcie "przerwy" istnieje również w małżeństwie. W rzeczywistości badania wskazują, że od 6% do 18% par małżeńskich rozstaje się w pewnym momencie i robi sobie przerwę w małżeństwie. Tak więc zrobienie sobie przerwy nie jest ani rzadkie, ani tak złowieszcze, jak mogłoby się wydawać.

Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak poradzić sobie z przerwą w związku i jak najlepiej poradzić sobie z rozłąką. Oto, co możesz zrobić:

• Celem przerwy w związku jest introspekcja swoich błędów i nierealistycznych oczekiwań
• Wykorzystaj ten czas na rzeczy, które naprawdę lubisz
• Jeśli ty i twój partner ustaliliście konkretne ramy czasowe na przerwę, najlepiej jest się ich trzymać
• Unikaj meldowania się podczas przerwy; przestrzegaj zasady braku kontaktu.
• Nie umawiaj się z innymi ludźmi; wykorzystaj ten czas, aby przypomnieć sobie, jak wyjątkowy jest twój partner.

7 zasad radzenia sobie z przerwą w związku

Jeśli myślisz, że samo oświadczenie, że macie przerwę i idziecie w swoją stronę załatwi sprawę, zastanów się jeszcze raz. Nie chcesz przecież skończyć krzycząc "Mieliśmy przerwę!", przez 10 lat z rzędu, jak Ross z Przyjaciele Aby uniknąć takiej sytuacji, ważne jest, aby komunikować się z partnerem tak często, jak to możliwe i ustalić pewne podstawowe zasady przed przerwą w związku.

Nie chcesz odbierać ani nawet wysyłać wielu SMS-ów i połączeń podczas przerwy - to nie przyniesie żadnemu z was nic dobrego. Shazia mówi: "W związku zawsze powinna istnieć otwarta komunikacja, nie tylko w celu rozwiązywania konfliktów. Jest to również krok zapobiegawczy, a nie tylko leczniczy ".

Szukasz wskazówek, jak radzić sobie z przerwą w związku? Na początek, jeśli nie wykorzystasz tego czasu prawidłowo, możesz po prostu wrócić, zastanawiając się, dlaczego twoje problemy w związku nie zniknęły w magiczny sposób. Aby upewnić się, że tak się nie stanie, zebraliśmy kilka "zasad robienia przerwy w związku". Ale ponieważ każdy związek jest z natury inny, największą radą jestmożemy ci dać, abyś komunikował się ze swoim partnerem, co prowadzi nas do naszej pierwszej zasady:

1. porozmawiaj o przerwie ze swoim partnerem

Jedną z najważniejszych zasad dotyczących robienia sobie przerw w związku jest jasna rozmowa z partnerem na temat intencji stojących za tą decyzją, a także tego, jak najlepiej poradzić sobie z tym dość trudnym etapem, nie pozwalając, by odbiło się to na waszej więzi. Nie możesz po prostu wysłać partnerowi wiadomości "potrzebujemy przerwy", a następnie wyrzucić telefon, oczekując, że wszystko się ułoży.

Shazia mówi: "Zawsze zachowuj poziom przyzwoitości i godności ze swojej strony. Szanuj swojego partnera i jego rodzinę. Miłość musi być uzupełniona szacunkiem. Szanowanie partnera, jego priorytetów, wyborów, potrzeb emocjonalnych i indywidualności pomoże przede wszystkim uniknąć ostrych kłótni. Pozwoli ci to omówić problemy w związku bez kłótni ".

Zanim oficjalnie rozpoczniesz przerwę, musisz powiedzieć swojemu partnerowi, dlaczego uważasz, że przydałaby ci się taka przerwa. To, jak przyjmą tę wiadomość, niekoniecznie ma tak duże znaczenie, jak szczere przekazanie swoich uczuć. Przerwa w długotrwałym związku może być również szokiem dla twojego partnera. Zwłaszcza jeśli nie są świadomi, że kwestie między wami wpływają na ciebie wystarczająco głęboko.aby uzasadnić taką decyzję.

Właśnie dlatego komunikacja jest niezbędna. Przeprowadź konstruktywną rozmowę ze swoim partnerem na ten temat, najlepiej twarzą w twarz. Wyjaśnij wszelkie nieporozumienia, aby oboje wiedzieli, że nie jesteście zerwani, tylko na przerwie. Nie chcesz, aby twój partner ruszył dalej, zanim wrócisz.

2. zadaj ważne pytania i zaplanuj przerwę

Czy oboje jesteście singlami na czas przerwy? Czy podczas przerwy w związku nie będzie absolutnie żadnego kontaktu? A może można od czasu do czasu do siebie zaglądać? Jeśli tak, to jak intensywna komunikacja jest preferowana? Kiedy przerwa się zakończy? Ważne jest, aby odpowiedzieć na wszystkie te pytania przed przerwą w związku.

Jak radzić sobie z przerwą w związku? Omówienie takich kwestii jak wyłączność i to, czy oboje chcecie spać z innymi osobami lub mieć otwarty związek w czasie trwania przerwy, ma kluczowe znaczenie. Podobnie jak ustalenie wstępnego terminu przerwy jest zazwyczaj dobrym rozwiązaniem.

Przerwy zwykle trwają od kilku tygodni do kilku miesięcy. Trudno jest jednak zdecydować, ile czasu będziesz potrzebować, aby dowiedzieć się wszystkiego, co chcesz się dowiedzieć. Dlatego nie ustalaj konkretnej daty jako końca przerwy, na wypadek gdybyś musiał ją przedłużyć. Krótko mówiąc, upewnij się, że oboje jesteście na tej samej stronie co do przerwy i tego, czego oczekujecie od siebie nawzajem.

Podczas przerwy w długotrwałym związku lub zaangażowanym partnerstwie niezwykle ważne jest określenie podstawowych zasad. Bez tego oboje partnerzy mogą czuć się niepewnie co do przyszłości. Ta niepewność może być przytłaczająca i może popchnąć cię do robienia rzeczy, których później będziesz żałować. Tak więc, jeśli zastanawiałeś się, czy przerwa może być dobra dla związku, wiedz, że może ci dobrze służyć.tylko wtedy, gdy jest obsługiwany we właściwy sposób.

3. staraj się nie wysyłać SMS-ów o treści "tak bardzo za tobą tęsknię!".

Jeśli robisz sobie przerwę w długotrwałym związku, możesz pokusić się o wysłanie czegoś w stylu "Wiem, że mamy przerwę, ale po prostu chcę z tobą być!" Trochę ironiczne, powiedzielibyśmy. Gdybyś wcześniej wykazał tak duże zainteresowanie, nie potrzebowałbyś przerwy (ała, przepraszam!).

Podobnie, gdy robisz sobie przerwę w związku na odległość, pokonywanie tej trudnej drogi w pojedynkę i odległość między tobą a twoim partnerem może potęgować uczucie tęsknoty. W takich chwilach odebranie telefonu i wysłanie SMS-a do partnera może wydawać się jedyną rzeczą, która przyniesie ci ukojenie i pocieszenie. I można się tego spodziewać.

Ważne jest, aby nie ulegać tej pokusie. Jeśli zmagasz się z przerwą w związku i chcesz wysłać SMS-a do swojego partnera, aby sprawdzić, co u niego słychać, spróbuj się powstrzymać. W takich chwilach może się wydawać, że jesteś zakochany, a problemów nigdzie nie ma. Dwa dni później oboje znów walczycie i kłócicie się o tę jedną rzecz, której po prostu nie widzicie na oczy.

Ogranicz komunikację podczas przerwy w związku do minimum lub po prostu zastosuj zasadę braku kontaktu. Sprawdzaj się raz lub dwa razy w tygodniu, jeśli chcesz, ale nie dzwoń do siebie co wieczór. Shazia mówi: "Za każdym razem, gdy napotykasz konflikt w swoim związku, który wydaje się zbyt obciążający emocjonalnie lub skomplikowany, aby sobie z nim poradzić, po prostu poświęć trochę czasu. Nie podejmuj pochopnych decyzji i daj sobie trochę czasu.uważne rozważenie".

4. skup się na sobie

Shazia mówi: "Nie tylko po to, aby rozwiązać problemy w związku bez zrywania, ale aby uniknąć problemów w ogóle, partnerzy powinni pozwolić sobie nawzajem na wolną przestrzeń, w której mogą po prostu być, zarówno fizycznie, jak i w przenośni. Każdy powinien mieć przywilej prywatności dla własnych emocji".

Jedną z najważniejszych zasad robienia przerwy w związku jest przeniesienie uwagi z partnera i związku na siebie. Prawdopodobnie czułeś się przytłoczony, jeśli czułeś potrzebę zrobienia sobie przerwy. Oznacza to, że teraz, gdy jesteś na jednej z nich, masz więcej czasu, aby skupić się na sobie, zamiast próbować rozwiązać kolejną drobną kłótnię z partnerem. Im lepiej poznasz siebie i to, co robisz, tym lepiej będziesz się czuć.jak skupić swoją energię, tym lepiej będziesz w stanie zdecydować, czy twój związek jest tego wart.

Nadszedł czas, aby objąć wszystko, do czego chciałeś dotrzeć, ale nie byłeś w stanie. Wykorzystaj w pełni ograniczony kontakt podczas przerwy w związku na odkrywanie siebie i dbanie o siebie. Jest to jedna z najcenniejszych wskazówek, jak radzić sobie z przerwą w związku. Zauważysz zmianę nastroju, gdy skutecznie zwalczysz uczucie tęsknoty za partnerem przez cały czas.

5) Bądź szczery i nie zbaczaj z toru.

Co oznacza przerwa dla faceta? Oczywiście sypianie ze sobą, prawda? Nie zakładaj niczego i upewnij się, że omawiasz wyłączność ze swoim partnerem. Jesteś na przerwie, twoje media społecznościowe mogą być zalane samotnymi osobami, które znikąd postanowiły wślizgnąć się do twoich DM. Jeśli oboje nie zdecydowaliście, że możecie sypiać ze sobą, upewnij się, że nie ulegasz pokusie i pozostajesz wierny.

Przezwyciężenie zdrady jest trudne, nie zmuszaj swojego partnera do przechodzenia przez to. Niezależnie od tego, czy robisz sobie przerwę w długotrwałym związku, w którym ty i twój partner mieszkaliście razem, czy w związku na odległość, który stał się pełen drobnych kłótni i sprzeczek, nie trać z oczu faktu, że ty i twój partner nadal jesteście parą.

Oto jak radzić sobie z przerwą w związku: nie spędzaj całej przerwy na spędzaniu czasu ze znajomymi, próbując zapomnieć, że jesteś w związku. Jak przeczytasz w naszym następnym punkcie, ważne jest, aby ocenić swój związek w tym czasie. Wiemy, że będzie to trudne, ale musisz odrzucić wszystkie osoby, które wślizgnęły się do twoich DM, myśląc, że jesteś świeżo upieczonym singlem.

6. zastanów się, co poszło nie tak w twoim związku

Przerwa daje ci możliwość skupienia się na tym, co poszło nie tak w twoim związku i dotarcia do pierwotnej przyczyny twoich problemów. Jeśli zastanawiasz się, jak przetrwać przerwę w związku, musisz przeanalizować go w tym czasie, aby dokładnie zobaczyć, gdzie coś poszło nie tak. Tak więc, zamiast sprawdzać się podczas przerwy lub skupiać się na komunikacji podczas przerwy w związku, skup się na tym, jak oboje jesteście w związku.przybył na ten etap.

Pary często wpadają w pułapkę codzienności i tracą aktywną więź. Wielu problemów można by uniknąć lub łatwo je rozwiązać tylko wtedy, gdyby partnerzy spędzali ze sobą więcej czasu. Shazia mówi: "Trzymanie telefonu z dala od siebie podczas rozmowy, poświęcanie partnerowi dedykowanego czasu to sposoby na pokazanie partnerowi, że jest ważny. Jeśli tego brakowało w twoim związku, warto to zrobić.zastanawiając się, dlaczego tak jest".

Teraz, gdy masz więcej czasu na robienie rzeczy, które lubisz, będziesz mieć lepsze nastawienie do myślenia o problemach w swoim związku. Na przykład, jeśli robisz sobie przerwę w związku na odległość, możesz być lepiej przygotowany, aby spojrzeć poza drobne kłótnie i ciągłe sprzeczki przyćmiewające twoją więź i rozszyfrować, dlaczego wpadłeś w ten wzorzec w pierwszej kolejności.

Czy dystans staje się zbyt duży do zniesienia? Czy czujesz się emocjonalnie oddalony od swojego partnera? Czy ty lub twój partner czujecie się niezaangażowani w życie drugiej osoby? Przeanalizuj dobre i złe strony oraz to, co chciałbyś naprawić. Możesz być całkowicie przekonany, że twój związek nie jest najlepszy wyłącznie z powodu irytującego partnera, ale staraj się nie angażować w same negatywy.

Trudno to zaakceptować, ale Ty również możesz być winny. Zastanów się, co mogłeś zrobić w związku, co mogło mu zaszkodzić i co oboje możecie zrobić w przyszłości. Załóż więc swój kapelusz detektywa i zacznij rozwiązywać sprawę morderstwa swojego związku! To najlepsza odpowiedź na pytanie, jak radzić sobie z przerwą w związku.

7. idź za głosem serca

Nie wiesz, jak poradzić sobie z przerwą w związku? Analizując swój związek, łatwo jest dać się ponieść emocjom i zamiast tego zacząć się nad tym zastanawiać. Porozmawiaj z przyjacielem i przedyskutuj, co może być dla Ciebie najlepszym posunięciem. Jeśli wszystkie powody, dla których warto zakończyć związek, odnoszą się do Ciebie, nie powinieneś okłamywać siebie co do kondycji swojego związku.

Jeśli już wiesz, że twój związek nie przetrwa i próbujesz przekonać siebie, że jest inaczej, po prostu opóźniasz nieuniknione. Prędzej czy później chwiejne fundamenty twojego związku ustąpią, tylko po to, byś żałował, że nie poszedłeś za głosem własnego przeczucia. Najprostszą z zasad robienia sobie przerwy w związku jest bycie uczciwym wobec siebie i nie robienie sobie przerwy z myślą o tym, że jest się w związku.z góry określony wynik.

Kluczowe wskaźniki

• Zasady przerwy w związku obejmują introspekcję, dlaczego związek się rozpada
• Komunikacja podczas przerwy powinna być minimalna
• To czas, by skupić się na sobie i być ze sobą szczerym
• Pozostań w zgodzie ze swoim instynktem, aby podjąć ostateczną decyzję.

Miej umysł otwarty na wszystkie możliwości i zobacz, dokąd zaprowadzi Cię ta przerwa. Jak poradzić sobie z przerwą w związku może być tak proste, jak zrobienie kroku do tyłu i uspokojenie się. Zasługujesz na miłość w jej najprawdziwszej formie, taką, która wykracza poza drobiazgowe walki "przestań na niego / nią patrzeć!". Jeśli zrobisz to dobrze, przerwa pomoże Ci znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze. Nawet jeśli oznacza to, że musisz zakończyćW końcu najważniejsze jest twoje szczęście.

Najczęściej zadawane pytania

Mój chłopak i ja mamy przerwę i tęsknię za nim, ale ten czas uświadamia mi wszystkie rzeczy, które robiłam źle.

Upewnij się, że oboje jesteście po tej samej stronie, jeśli chodzi o przerwę w związku. Przerwa może trwać od tygodnia do miesiąca. Wszystko zależy od ciebie i twojego partnera.