Nach zahllosen Streitereien, bei denen Sie sich gegenseitig das Leben schwer gemacht haben, haben Sie nun beschlossen, eine Beziehungspause einzulegen. Möglicherweise sind Sie besorgt, wie sich alles entwickeln wird, und das ist auch berechtigt. Schließlich ist eine Beziehungspause berüchtigt dafür, ein schlechtes Zeichen in einer Beziehung zu sein. Aber das muss nicht unbedingt der Fall sein. Wenn Sie wissen, wie Sie mit einer Beziehungspause umgehen könnenBeziehung könnten Sie beide stärker als je zuvor zurückkehren.

Um Sie zu beruhigen, möchten wir Ihnen sagen, dass Sie in dem Moment, in dem Sie sich für eine Auszeit entschieden haben, bereits damit begonnen haben, an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten. Schließlich ist es eine bekannte Tatsache, dass eine gelegentliche Auszeit Ihnen sehr gut tun kann. Das Gleiche gilt für eine Auszeit in einer Beziehung. Stellen Sie sich vor, Sie bräuchten einen langen Wochenendurlaub, den Sie schon immer gebraucht haben, aber noch nicht gemacht habenzu dem ich mich nicht durchringen kann.

Doch selbst wenn man diese Möglichkeit in Betracht zieht, kann man mit einer Vielzahl von Fragen überhäuft werden. Welche Regeln gelten für eine Beziehungspause? Darf man während einer Beziehungspause in Kontakt bleiben? Wann entscheidet man, dass die Pause vorbei ist und man wieder zusammenkommen muss? Und vor allem: Wie kann man seine Zeit in der Pause effektiv nutzen?

Shazia Saleem (Master in Psychologie), die sich auf Trennungs- und Scheidungsberatung spezialisiert hat, gibt Einblicke in die Lösung von Beziehungsproblemen, bevor es zur Trennung kommt, und spricht über häufige Probleme in Langzeitbeziehungen und wie man sie lösen kann.

Was Sie während einer Beziehungspause tun sollten

Studien zufolge trennen sich 50 % der Erwachsenen und versöhnen sich irgendwann in ihrem Leben wieder mit ihrem Ex. Auch in der Ehe gibt es das Konzept der "Pause". Untersuchungen zufolge trennen sich 6 % bis 18 % der verheirateten Paare irgendwann und nehmen eine Auszeit von der Ehe. Eine Pause zu nehmen ist also weder ungewöhnlich noch so bedrohlich, wie Sie vielleicht gedacht haben.

Das Wichtigste ist, herauszufinden, wie man mit einer Beziehungspause umgeht und wie man die Zeit der Trennung am besten bewältigt:

• Der Zweck einer Beziehungspause ist es, sich mit den eigenen Fehlern und unrealistischen Erwartungen auseinanderzusetzen.
• Nutzen Sie diese Zeit für Dinge, die Ihnen wirklich Spaß machen
• Wenn Sie und Ihr Partner einen bestimmten Zeitrahmen für die Pause festgelegt haben, sollten Sie sich auch daran halten.
• Vermeiden Sie es, sich während einer Pause anzumelden; beachten Sie die Kontaktverbotsregel
• Verabreden Sie sich nicht mit anderen Menschen; nutzen Sie diese Zeit, um sich daran zu erinnern, wie besonders Ihr Partner ist.

7 Regeln für den Umgang mit einer Beziehungspause

Wenn Sie glauben, dass es ausreicht, wenn Sie einfach erklären, dass Sie eine Pause einlegen und getrennte Wege gehen, sollten Sie sich eines Besseren belehren lassen. Sie wollen doch nicht 10 Jahre lang wie Ross aus Freunde Um eine solche Situation zu vermeiden, ist es wichtig, so viel wie möglich mit Ihrem Partner zu kommunizieren und einige Grundregeln aufzustellen, bevor Sie eine Pause von der Beziehung einlegen.

Sie wollen nicht mehrere SMS und Anrufe empfangen oder sogar senden, während Sie beide eine Pause machen - das wird keinem von Ihnen gut tun. Shazia sagt: "Es sollte immer eine offene Kommunikation in einer Beziehung geben, nicht nur zur Konfliktlösung. Es ist auch ein präventiver Schritt und nicht nur ein kurativer."

Sie sind auf der Suche nach Tipps für den Umgang mit einer Beziehungspause? Wenn Sie diese Zeit nicht richtig nutzen, könnten Sie zurückkommen und sich fragen, warum sich Ihre Beziehungsprobleme nicht auf magische Weise aufgelöst haben. Damit das nicht passiert, haben wir einige "Beziehungspausen-Regeln" zusammengestellt. Da aber jede Beziehung von Natur aus anders ist, ist der wichtigste RatschlagWir können Ihnen nur raten, mit Ihrem Partner zu kommunizieren, was uns zu unserer ersten Regel führt:

1. mit Ihrem Partner über die Pause sprechen

Eine der wichtigsten Regeln für eine Beziehungspause besteht darin, mit dem Partner ein klares Gespräch über die Absichten zu führen, die hinter der Entscheidung stehen, und auch darüber, wie man diese schwierige Phase am besten meistert, ohne dass die Beziehung darunter leidet. Man kann dem Partner nicht einfach eine Nachricht schicken, dass man eine Pause braucht, und dann das Telefon wegwerfen und erwarten, dass sich alles von selbst regelt.

Shazia sagt: "Bewahren Sie sich immer ein gewisses Maß an Anstand und Würde. Respektieren Sie Ihren Partner und seine Familie. Liebe muss durch Respekt ergänzt werden. Wenn Sie Ihren Partner, seine Prioritäten, seine Entscheidungen, seine emotionalen Bedürfnisse und seine Individualität respektieren, können Sie hitzige Auseinandersetzungen von vornherein vermeiden. So können Sie Beziehungsprobleme besprechen, ohne zu streiten."

Bevor Sie offiziell eine Pause einlegen, müssen Sie Ihrem Partner sagen, warum Sie denken, dass Sie eine Pause gebrauchen können. Wie er die Nachricht aufnimmt, ist nicht unbedingt wichtig, sondern dass Sie ihm Ihre Gefühle ehrlich mitteilen. Eine Pause von einer Langzeitbeziehung zu nehmen, kann auch für Ihren Partner ein Schock sein, vor allem, wenn er nicht weiß, dass die Probleme zwischen Ihnen beiden Sie tief genug berührt habenum eine solche Entscheidung zu rechtfertigen.

Deshalb ist Kommunikation das A und O. Führen Sie ein konstruktives Gespräch mit Ihrem Partner darüber, am besten von Angesicht zu Angesicht. Klären Sie alle Missverständnisse, damit Sie beide wissen, dass Sie sich nicht getrennt haben, sondern nur eine Pause einlegen. Sie wollen nicht, dass Ihr Partner weiterzieht, wenn Sie zurückkommen.

2. stellen Sie die wichtigen Fragen und planen Sie Ihre Pause

Sind Sie beide während der Pause alleinstehend? Werden Sie während der Beziehungspause absolut keinen Kontakt haben? Oder ist es in Ordnung, sich ab und zu zu sehen? Wenn ja, wie viel Kommunikation ist wünschenswert? Wann wird Ihre Pause enden? Es ist wichtig, all diese Fragen zu beantworten, bevor Sie eine Beziehungspause einlegen.

Wie geht man mit einer Beziehungspause um? Es ist wichtig, Dinge wie Exklusivität und die Frage zu besprechen, ob Sie beide während der Pause mit anderen Personen schlafen oder eine offene Beziehung führen wollen. Auch die Festlegung eines vorläufigen Zeitlimits für die Pause ist in der Regel der richtige Weg.

Pausen dauern in der Regel zwischen ein paar Wochen und ein paar Monaten. Es ist jedoch schwer zu entscheiden, wie viel Zeit Sie tatsächlich brauchen, um alles herauszufinden, was Sie herausfinden wollen. Legen Sie also kein bestimmtes Datum für das Ende der Pause fest, nur für den Fall, dass Sie sie verlängern müssen. Kurz gesagt, stellen Sie sicher, dass Sie beide auf der gleichen Seite sind, was die Pause angeht und was Sie voneinander erwarten.

Bei einer Auszeit von einer Langzeitbeziehung oder einer festen Partnerschaft ist es äußerst wichtig, die Grundregeln festzulegen. Andernfalls können sich beide Partner unsicher fühlen, was die Zukunft angeht. Diese Unsicherheit kann überwältigend sein und Sie zu Dingen verleiten, die Sie später bereuen. Wenn Sie sich also gefragt haben, ob eine Auszeit gut für eine Beziehung sein kann, sollten Sie wissen, dass sie Ihnen gut tun kannnur, wenn es richtig gehandhabt wird.

3. versuchen Sie, nicht die "Ich vermisse dich so sehr!"-SMS zu schicken

Wenn Sie eine Pause von einer Langzeitbeziehung einlegen, könnten Sie versucht sein, etwas in der Art von "Ich weiß, dass wir eine Pause einlegen, aber ich möchte einfach mit dir zusammen sein!" zu schicken. Ein bisschen ironisch, würden wir sagen. Hätten Sie vorher so viel Interesse gezeigt, hätten Sie keine Pause gebraucht (autsch, sorry!).

Auch in einer Fernbeziehung kann die Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner das Gefühl der Sehnsucht verstärken. In solchen Momenten kann der Griff zum Telefon und die SMS an Ihren Partner das Einzige sein, was Ihnen Trost spendet. Und das ist auch gut so.

Wichtig ist, dass Sie dieser Versuchung nicht nachgeben. Wenn Sie mit einer Beziehungspause zu kämpfen haben und Ihrem Partner eine SMS schreiben wollen, um sich zu erkundigen, versuchen Sie, sich zurückzuhalten. In diesen Momenten mag es so aussehen, als ob Sie verliebt wären und es keine Probleme gäbe. Zwei Tage später streiten Sie sich wieder über eine Sache, bei der Sie sich einfach nicht einig sind.

Beschränken Sie die Kommunikation während einer Beziehungspause auf ein Minimum oder wenden Sie einfach die Regel des Kontaktverbots an. Melden Sie sich ein- oder zweimal pro Woche, wenn Sie möchten, aber rufen Sie sich nicht jeden Abend per Video an. Shazia sagt: "Immer wenn Sie in Ihrer Beziehung mit einem Konflikt konfrontiert sind, der sich emotional zu anstrengend oder zu komplex anfühlt, um ihn zu bewältigen, nehmen Sie sich ein wenig Zeit. Treffen Sie keine übereilten Entscheidungen und lassen Sie der Sache Zeit.aufmerksame Betrachtung".

4. auf sich selbst konzentrieren

Shazia sagt: "Nicht nur, um Beziehungsprobleme zu lösen, ohne sich zu trennen, sondern um Probleme von vornherein zu vermeiden, sollten sich die Partner einen Freiraum gönnen, in dem sie einfach nur sein können, sowohl körperlich als auch im übertragenen Sinne. Jeder sollte das Privileg haben, ein wenig Privatsphäre für seine eigenen Gefühle zu haben."

Eine der wichtigsten Regeln für eine Beziehungspause ist es, den Fokus von Ihrem Partner und Ihrer Beziehung auf sich selbst zu verlagern. Wahrscheinlich haben Sie sich überfordert gefühlt, wenn Sie das Bedürfnis hatten, eine Pause zu machen. Das bedeutet, dass Sie jetzt mehr Zeit haben, sich auf sich selbst zu konzentrieren, anstatt zu versuchen, einen weiteren belanglosen Streit mit Ihrem Partner zu lösen. Je mehr Sie sich selbst kennenlernen und was SieJe besser Sie wissen, worauf Sie Ihre Energie konzentrieren wollen, desto besser können Sie entscheiden, ob Ihre Beziehung es wert ist.

Jetzt ist es an der Zeit, all das zu tun, was Sie schon immer tun wollten, aber nicht tun konnten. Nutzen Sie den reduzierten Kontakt während einer Beziehungspause zur Selbstfindung und Selbstfürsorge. Dies ist einer der wertvollsten Tipps für den Umgang mit einer Beziehungspause. Sie werden eine Veränderung Ihrer Stimmung bemerken, wenn Sie das Gefühl, Ihren Partner ständig zu vermissen, erfolgreich bekämpfen.

5. ehrlich sein und nicht vom Weg abkommen

Was bedeutet eine Auszeit für einen Mann? Offensichtlich, herumzuschlafen, richtig? Nehmen Sie nichts an und stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Partner über Exklusivität sprechen. Sie sind in einer Auszeit, Ihre sozialen Medien könnten mit Singles überflutet sein, die aus dem Nichts beschlossen haben, in Ihre DMs zu rutschen. Wenn Sie nicht beide beschlossen haben, dass Sie herumschlafen können, stellen Sie sicher, dass Sie der Versuchung nicht nachgeben und treu bleiben.

Über das Fremdgehen hinwegzukommen ist schwer, lassen Sie Ihren Partner das nicht auch noch durchmachen. Ganz gleich, ob Sie eine Pause von einer Langzeitbeziehung einlegen, in der Sie und Ihr Partner zusammenlebten, oder ob Sie eine Fernbeziehung führen, die von kleinlichen Streitereien und Zankereien geprägt ist, verlieren Sie nicht aus den Augen, dass Sie und Ihr Partner immer noch ein Paar sind.

So geht man mit einer Beziehungspause um: Verbringe nicht die gesamte Pause damit, mit deinen Freunden herumzuhängen und zu versuchen, zu vergessen, dass du in einer Beziehung bist. Wie du in unserem nächsten Punkt lesen wirst, ist es wichtig, deine Beziehung während dieser Zeit zu bewerten. Wir wissen, dass es schwer sein wird, aber du musst all die Leute abweisen, die sich in deine DMs geschlichen haben, weil sie dachten, du seist frisch Single.

6. darüber nachdenken, was in Ihrer Beziehung falsch gelaufen ist

Eine Pause gibt Ihnen die Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, was in Ihrer Beziehung schief gelaufen ist, und der Ursache Ihrer Probleme auf den Grund zu gehen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie eine Beziehungspause überstehen können, müssen Sie sie in dieser Zeit analysieren, um genau zu sehen, was schief gelaufen ist. Anstatt sich also während einer Pause zu melden oder sich auf die Kommunikation während einer Beziehungspause zu konzentrieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie beidein diesem Stadium angekommen.

Viele Probleme könnten vermieden oder leicht gelöst werden, wenn die Partner mehr Zeit miteinander verbringen würden. Shazia sagt: "Das Telefon wegzulegen, wenn man miteinander redet, und dem Partner Zeit zu widmen, sind Wege, dem Partner zu zeigen, dass er wichtig ist. Wenn das in Ihrer Beziehung fehlt, lohnt es sichIch frage mich, warum das so ist."

Jetzt, wo Sie mehr Zeit für die Dinge haben, die Ihnen Spaß machen, können Sie auch besser über die Probleme in Ihrer Beziehung nachdenken. Wenn Sie zum Beispiel eine Pause in einer Fernbeziehung einlegen, sind Sie vielleicht besser in der Lage, über die belanglosen Streitereien und das ständige Gezänk, das Ihre Beziehung überschattet, hinwegzusehen und herauszufinden, warum Sie überhaupt in dieses Muster verfallen sind.

Wird der Abstand zu groß? Fühlen Sie sich emotional von Ihrem Partner distanziert? Haben Sie oder Ihr Partner das Gefühl, am Leben des anderen nicht beteiligt zu sein? Analysieren Sie das Gute und das Schlechte und was Sie gerne in Ordnung bringen würden. Vielleicht sind Sie völlig davon überzeugt, dass Ihre Beziehung nur wegen Ihres nervigen Partners nicht die beste ist, aber versuchen Sie, sich nicht nur auf das Negative zu konzentrieren.

Es ist schwer zu akzeptieren, aber auch Sie könnten schuld sein. Überlegen Sie, was Sie in der Beziehung getan haben könnten, das ihr geschadet hat, und was Sie beide in Zukunft tun können. Setzen Sie also Ihren Detektivhut auf und beginnen Sie, den Mordfall in Ihrer Beziehung zu lösen! Das ist die beste Antwort auf die Frage, wie man mit einer Beziehungspause umgehen kann.

7. auf sein Bauchgefühl hören

Sind Sie verwirrt, wie Sie mit einer Beziehungspause umgehen sollen? Bei der Analyse Ihrer Beziehung kann man sich leicht dazu hinreißen lassen, zu viel darüber nachzudenken. Sprechen Sie mit einem Freund oder einer Freundin darüber, was für Sie das Beste wäre. Wenn alle Gründe für ein Beziehungsende auf Sie zutreffen, sollten Sie sich nicht selbst über den Zustand Ihrer Beziehung belügen.

Wenn Sie bereits wissen, dass Ihre Beziehung nicht überleben wird, und Sie versuchen, sich selbst vom Gegenteil zu überzeugen, verzögern Sie nur das Unvermeidliche. Früher oder später werden die wackeligen Fundamente Ihrer Beziehung nachgeben, und dann werden Sie bereuen, dass Sie nicht auf Ihr Bauchgefühl gehört haben. Die einfachste Regel für eine Beziehungspause ist, ehrlich zu sich selbst zu sein und die Pause nicht mit einerein vorher festgelegtes Ergebnis im Sinn.

Tastenzeiger

• Zu den Regeln für eine Beziehungspause gehört die Selbstbeobachtung, warum es mit der Beziehung bergab geht
• Die Kommunikation während einer Pause sollte minimal sein
• Jetzt ist die Zeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren und ehrlich zu sich selbst zu sein
• Bleiben Sie Ihrem Instinkt treu, um eine endgültige Entscheidung zu treffen

Bleiben Sie offen für alle Möglichkeiten und sehen Sie, wohin Sie diese Pause führt. Der Umgang mit einer Beziehungspause kann so einfach sein, wie einen Schritt zurückzutreten und sich selbst zu beruhigen. Sie verdienen Liebe in ihrer wahrsten Form, die Art, die über die kleinlichen "Hör auf, ihn/sie anzuschauen!"-Streitigkeiten hinausgeht. Wenn Sie es richtig machen, wird die Pause Ihnen helfen, das zu finden, was für Sie am besten ist. Selbst wenn das bedeutet, dass Sie die Beziehung beenden müssenLetzten Endes ist Ihr Glück das Wichtigste.

FAQs

Mein Freund und ich haben eine Pause eingelegt und ich vermisse ihn. Aber in dieser Zeit wird mir bewusst, was ich alles falsch gemacht habe.

Vergewissern Sie sich, dass Sie beide auf der gleichen Seite stehen, wenn es darum geht, eine Beziehungspause einzulegen. Eine Pause kann von einer Woche bis zu einem Monat dauern, das hängt ganz von Ihnen und Ihrem Partner ab.