Після незліченних сварок і жахливих образ ви вирішили зробити перерву у стосунках. Можливо, ви відчуваєте занепокоєння щодо того, як все обернеться, і це цілком виправдано. Зрештою, перерва у стосунках, як відомо, є поганим знаком. Однак це не обов'язково має бути так. Якщо ви знаєте, як впоратися з перервою у стосунках, ви можете зробити перерву вви обидва можете повернутися сильнішими, ніж будь-коли раніше.

Щоб заспокоїти ваш тривожний розум, ми хотіли б сказати вам, що в ту хвилину, коли ви вирішили зробити перерву, ви вже почали працювати над поліпшенням ваших стосунків. Зрештою, загальновідомий факт, що випадкова перерва може принести вам багато користі. Те ж саме можна сказати і про перерву в стосунках. Подумайте про це як про ту довгу відпустку на вихідні, якої ви завжди потребували, але не мали...до якого я не можу дістатися.

Але навіть припускаючи таку можливість, ви можете зіткнутися з безліччю запитань. Якими є правила перерви у стосунках? Чи можете ви підтримувати контакт під час перерви у стосунках? У який момент ви вирішите, що перерва закінчилася і ви повинні знову бути разом? І найголовніше, як ефективно використовувати свій час під час перерви у стосунках?

Щоб допомогти вам зрозуміти, як впоратися з перервою у стосунках, як її ефективно спланувати та провести, Шазія Салім (магістр психології), яка спеціалізується на консультуванні з питань розставання та розлучень, ділиться деякими ідеями щодо способів вирішення проблем у стосунках до моменту розриву. У процесі ми також поговоримо про типові проблеми довготривалих стосунків та способи їх вирішення.

Що робити під час розриву стосунків

Згідно з дослідженнями, 50% дорослих розлучаються і миряться зі своїми колишніми в певний момент свого життя. Поняття "перерва" існує і в шлюбі. Насправді, дослідження показують, що від 6% до 18% подружніх пар в певний момент розлучаються і беруть перерву у шлюбі. Отже, перерва - це не така вже й рідкість і не таке вже й зловісне явище, як ви, можливо, думали.

Важливо зрозуміти, що робити з перервою у стосунках і як найкраще провести час у розлуці. Ось що ви можете зробити:

• Мета розриву стосунків - проаналізувати свої помилки та нереалістичні очікування
• Використовуйте цей час для того, що вам дійсно подобається
• Якщо ви і ваш партнер встановили конкретні часові рамки для перерви, краще дотримуватися їх
• Уникайте реєстрації під час перерви; дотримуйтесь правила відсутності контакту
• Не зустрічайтеся з іншими людьми; використовуйте цей час, щоб нагадати собі, наскільки особливим є ваш партнер

7 правил, як впоратися з перервою у стосунках

Якщо ви думаєте, що просто оголосивши про перерву і розійшовшись різними шляхами, цього буде достатньо, подумайте ще раз. Ви ж не хочете закінчити 10 років поспіль кричати: "У нас була перерва!", як Росс з Друзі Щоб уникнути подібних ситуацій, важливо спілкуватися зі своїм партнером якомога більше і встановити деякі основні правила перед тим, як зробити перерву у відносинах.

Не варто отримувати чи навіть надсилати численні смс і дзвінки під час вашої перерви - це не принесе користі нікому з вас. Шазія каже: "У стосунках завжди має бути відкрите спілкування, не лише для вирішення конфліктів. Це також превентивний крок, а не лише лікувальний".

Шукаєте поради, як впоратися з перервою у стосунках? Почнемо з того, що якщо ви не використаєте цей час правильно, ви можете просто повернутися, дивуючись, чому ваші проблеми у стосунках не розвіялися чарівним чином. Щоб переконатися, що цього не станеться, ми склали кілька "правил перерви у стосунках". Але оскільки кожні стосунки за своєю суттю різні, найголовніша порада -що ми можемо вам дати - це спілкування з вашим партнером, що підводить нас до нашого першого правила:

1. поговоріть про розрив зі своїм партнером

Одне з найважливіших правил щодо перерви у стосунках - чітко обговорити з партнером наміри, які стоять за цим рішенням, а також те, як найкраще пережити цей досить складний етап, щоб він не вплинув на ваші стосунки. Ви не можете просто надіслати партнеру повідомлення "нам потрібна перерва", а потім викинути телефон, сподіваючись, що все стане на свої місця.

Шазія каже: "Завжди підтримуйте рівень порядності та гідності зі свого боку. Поважайте свого партнера та його сім'ю. Любов має доповнюватися повагою. Повага до партнера, його пріоритетів, вибору, емоційних потреб та індивідуальності допоможе уникнути палких суперечок. Це дозволить вам обговорювати проблеми у стосунках, не сварячись".

Перш ніж ви офіційно почнете перерву, вам потрібно розповісти своєму партнеру, чому ви вважаєте, що вона вам обом не завадить. Те, як він сприйме цю новину, не так важливо, як те, що ви чесно висловите свої почуття. Перерва у довготривалих стосунках також може стати шоком для вашого партнера, особливо якщо він не усвідомлює, що проблеми, які виникли між вами, зачіпають вас досить глибоко.щоб виправдати таке рішення.

Ось чому спілкування є дуже важливим. Поговоріть зі своїм партнером про це конструктивно, бажано віч-на-віч. З'ясуйте всі непорозуміння, щоб ви обидва знали, що ви не розлучилися, а просто взяли перерву. Ви ж не хочете, щоб ваш партнер пішов далі, коли ви повернетеся.

2. задайте важливі питання та сплануйте свою перерву

Чи будете ви обидва самотні на час перерви? Чи не буде абсолютно ніяких контактів під час перерви у стосунках? Чи можна час від часу перевіряти, як справи? Якщо так, то скільки спілкування бажано? Коли закінчиться ваша перерва? Важливо відповісти на всі ці питання перед тим, як зробити перерву у стосунках.

Як ставитися до перерви у стосунках? Дуже важливо обговорити такі речі, як ексклюзивність і те, чи хочете ви спати з іншими людьми або мати відкриті стосунки під час перерви. Як правило, варто встановити попередні часові рамки перерви, а також визначити час, протягом якого вона триватиме.

Перерви зазвичай тривають від кількох тижнів до кількох місяців. Однак важко вирішити, скільки часу вам насправді знадобиться, щоб розібратися з усім, що ви хочете з'ясувати. Тому не встановлюйте конкретну дату закінчення перерви на випадок, якщо вам доведеться її продовжити. Якщо говорити коротко, переконайтеся, що ви обидва розумієте, чого ви очікуєте один від одного.

Коли ви робите перерву в довготривалих стосунках або партнерстві, визначення основних правил є надзвичайно важливим. Без цього обидва партнери можуть відчувати невпевненість у майбутньому. Ця невпевненість може бути приголомшливою і може підштовхнути вас до вчинків, про які ви згодом пошкодуєте. Отже, якщо ви задавалися питанням, чи може перерва бути корисною для стосунків, знайте, що вона може послужити вам на користь.тільки тоді, коли з ним правильно поводитися.

3. намагайтеся не надсилати смс "Я так за тобою сумую!"

Якщо ви робите перерву в тривалих стосунках, у вас може виникнути спокуса відправити щось на кшталт: "Я знаю, що у нас перерва, але я просто хочу бути з тобою!" Трохи іронічно, скажімо так. Якби ви виявляли таку зацікавленість раніше, вам би не знадобилася перерва (ой, вибачте!).

Аналогічно, під час перерви у стосунках на відстані самотужки долати цей важкий період і відстань між вами та вашим партнером може посилити почуття туги. У такі моменти підняти слухавку і написати смс партнеру може здатися єдиним, що принесе вам розраду і комфорт. І цього варто було очікувати.

Важливо не піддаватися цій спокусі. Якщо вам важко впоратися з перервою у стосунках і ви хочете написати партнеру, щоб перевірити, як він, спробуйте зупинити себе. У ці моменти може здаватися, що ви закохані і проблем немає. Через два дні після цього ви знову будете сваритися і сперечатися через те, що ви не можете дійти згоди в одному питанні.

Зведіть спілкування під час розриву стосунків до мінімуму або просто використовуйте правило "не контактувати". З'ясовуйте стосунки один-два рази на тиждень, якщо хочете, але не телефонуйте один одному щовечора. Шазія каже: "Щоразу, коли ви стикаєтеся з конфліктом у ваших стосунках, який здається занадто емоційно обтяжливим або складним, щоб впоратися з ним, просто візьміть трохи часу. Не приймайте поспішних рішень і дайте проблемі, що розглядається, час на роздуми.вдумливого розгляду".

4. зосередьтеся на собі

Шазія каже: "Не лише для того, щоб вирішити проблеми у стосунках, не розлучаючись, але й для того, щоб уникнути проблем у першу чергу, партнери повинні надавати один одному вільний простір, де вони можуть просто бути, як фізично, так і образно. Кожен повинен мати привілей на певну приватність для власних емоцій".

Одне з життєво важливих правил перерви у стосунках - це перенесення фокусу з партнера і ваших стосунків на себе. Ви, напевно, відчували себе перевантаженими, якщо відчули потребу зробити перерву. Це означає, що тепер, коли ви на перерві, у вас є більше часу, щоб зосередитися на собі, замість того, щоб намагатися вирішити чергову дріб'язкову сварку з партнером. Чим більше ви дізнаєтеся про себе і про те, що ви відчуваєте, тим більше вина чому ви хочете зосередити свою енергію, тим краще ви зможете вирішити, чи варті ваші стосунки того.

Зараз саме час охопити все, чого ви хотіли досягти, але не мали змоги. Максимально використовуйте зменшення контакту під час перерви у стосунках для самопізнання та турботи про себе. Це одна з найцінніших порад про те, як впоратися з перервою у стосунках. Ви помітите зміни у своєму настрої, як тільки успішно поборете відчуття, що вам постійно бракує вашого партнера.

5. будьте чесними і не збивайтеся зі шляху

Що означає перерва для хлопця? Очевидно, спати з іншими, чи не так? Не припускайте нічого і обов'язково обговоріть ексклюзивність зі своїм партнером. У вас перерва, ваші соціальні мережі можуть бути наповнені самотніми людьми, які нізвідки вирішили зайти у ваші ДМ. Якщо ви обидва не вирішили, що можете спати з іншими, переконайтеся, що ви не піддаєтеся спокусі і залишаєтеся вірними один одному.

Пережити зраду важко, не змушуйте свого партнера проходити через це. Незалежно від того, чи робите ви перерву в довготривалих стосунках, де ви з партнером жили разом, чи у стосунках на відстані, які стали рясніти дрібними сварками та суперечками, не втрачайте з поля зору той факт, що ви з партнером все ще є парою.

Ось як поводитися під час перерви у стосунках: не проводьте всю перерву з друзями, намагаючись забути, що ви у стосунках. Як ви дізнаєтеся з нашого наступного пункту, важливо оцінити свої стосунки в цей час. Ми знаємо, що це буде важко, але вам потрібно відкинути всіх тих людей, які прослизнули у ваші ДМ, думаючи, що ви нещодавно самотні.

6. подумайте, що пішло не так у ваших стосунках

Перерва дає вам можливість зосередитися на тому, що пішло не так у ваших стосунках, і дістатися до першопричини ваших проблем. Якщо вам цікаво, як пережити перерву у стосунках, ви повинні проаналізувати їх за цей час, щоб зрозуміти, що саме пішло не так. Отже, замість того, щоб перевіряти, як справи під час перерви, або зосереджуватися на спілкуванні під час перерви у стосунках, зосередьтеся на тому, як ви обидвадійшли до цього етапу.

Пари часто потрапляють у пастку повсякденної рутини і втрачають активний зв'язок. Багатьох проблем можна було б уникнути або легко вирішити, якби партнери проводили більше якісного часу один з одним. Шазія каже: "Тримати телефон подалі під час розмови, приділяти своєму партнеру окремий час - це способи показати партнеру, що він важливий. Якщо цього не вистачало у ваших стосунках, то вартороздумуючи над тим, чому це так".

Тепер, коли у вас з'явилося більше часу на те, що вам подобається, ви зможете краще подумати про проблеми у ваших стосунках. Наприклад, якщо ви робите перерву у стосунках на відстані, можливо, вам буде легше зазирнути за межі дріб'язкових суперечок і постійних сварок, які затьмарюють ваш зв'язок, і зрозуміти, чому ви потрапили в цю ситуацію.

Чи стає відстань занадто великою, щоб з нею впоратися? Чи відчуваєте ви емоційну віддаленість від свого партнера? Чи відчуваєте ви або ваш партнер непричетність до життя один одного? Проаналізуйте хороше і погане, а також те, що ви хотіли б виправити. Ви можете бути повністю переконані, що ваші стосунки не найкращі виключно через вашого дратівливого партнера, але постарайтеся не зациклюватися лише на негативі.

Це важко прийняти, але ви також можете бути винні. Подумайте, що ви могли зробити у стосунках, що могло їм зашкодити, і що ви обидва можете зробити в майбутньому. Тож одягайте капелюх детектива і починайте розкривати справу про вбивство ваших стосунків! Це найкраща відповідь на питання про те, як впоратися з перервою у стосунках.

7. Довіряй інтуїції

Ви не знаєте, що робити з перервою у стосунках? Аналізуючи свої стосунки, легко захопитися і почати переосмислювати їх. Поговоріть з другом і обговоріть, що може бути найкращим кроком для вас. Якщо всі причини для розриву стосунків стосуються вас, не варто брехати собі про здоров'я ваших стосунків.

Якщо ви вже знаєте, що ваші стосунки не витримають, і намагаєтеся переконати себе в протилежному, ви просто відтягуєте неминуче. Рано чи пізно хиткий фундамент ваших стосунків похитнеться, і ви пошкодуєте, що не прислухалися до своєї інтуїції. Найпростіше з правил, як зробити перерву у стосунках, - бути чесним із самим собою і не йти на перерву ззаздалегідь визначений результат на увазі.

Ключові моменти

• Правила розриву стосунків включають самоаналіз того, чому стосунки йдуть на спад
• Спілкування під час перерви має бути мінімальним
• Це час зосередитися на собі і бути чесними з собою
• Прислухайтеся до своїх інстинктів, щоб прийняти остаточне рішення

Тримайте свій розум відкритим для всіх можливостей і подивіться, куди вас приведе ця перерва. Як впоратися з перервою у стосунках, може бути так само просто, як зробити крок назад і заспокоїти себе. Ви заслуговуєте на любов у її справжній формі, яка виходить за рамки дріб'язкових "перестань дивитися на нього/неї!". Якщо все зробити правильно, перерва допоможе вам знайти те, що найкраще для вас. Навіть якщо це означає, що вам доведеться розлучитися.Врешті-решт, найважливіше - це ваше щастя.

Поширені запитання

Так, якщо правильно його використовувати. У нас з хлопцем перерва, і я сумую за ним. Але цей час допомагає мені усвідомити все, що я робила неправильно.

Переконайтеся, що ви обидва на одній хвилі, коли справа доходить до перерви у стосунках. Перерва може тривати від тижня до місяця. Все залежить від вас і вашого партнера.