Dopo innumerevoli litigi e dopo esservi fatti sentire in modo orribile l'un l'altro, avete deciso di prendere una pausa nella vostra relazione. È possibile che vi sentiate in ansia per come andrà a finire, il che è giustificato. Dopotutto, la pausa è nota per essere un brutto segno in una relazione. Tuttavia, non è detto che sia così. Se sapete come affrontare la pausa in un rapporto di coppia, non dovreste essere in grado di fare a meno di prendere una pausa.relazione, entrambi potreste tornare più forti di prima.

Per tranquillizzare la vostra ansia, vorremmo dirvi che nel momento in cui avete deciso di prendervi una pausa, avete già iniziato a lavorare per migliorare la vostra relazione. Dopotutto, è risaputo che una pausa occasionale può fare un gran bene. Lo stesso può valere per una pausa in una relazione. Pensate a quel lungo weekend di vacanza di cui avete bisogno da sempre ma che non avete mai fatto.in grado di farlo.

Tuttavia, anche solo prendere in considerazione questa possibilità può farvi sorgere una serie di domande: quali sono le regole per una pausa in una relazione? Potete essere in contatto durante una pausa? A che punto decidete che la pausa è finita e che dovete tornare insieme? E soprattutto, come potete utilizzare efficacemente il vostro tempo ora che siete in pausa?

Per aiutarvi a capire come affrontare una pausa in una relazione e come pianificarla ed eseguirla in modo efficace, Shazia Saleem (Master in Psicologia), specializzata in consulenza per separazioni e divorzi, condivide alcune intuizioni sui modi per risolvere i problemi di relazione prima del punto di rottura. Nel processo, parliamo anche dei comuni problemi di relazione a lungo termine e di come risolverli.

Cosa fare durante la rottura di una relazione

Secondo alcuni studi, il 50% degli adulti si lascia e si riconcilia con il proprio ex a un certo punto della propria vita. Il concetto di "rottura" esiste anche nel matrimonio. Infatti, le ricerche indicano che dal 6% al 18% delle coppie sposate si separano a un certo punto e prendono una pausa dal matrimonio. Quindi, prendere una pausa non è né raro né così minaccioso come si potrebbe pensare.

L'importante è capire come affrontare una pausa in una relazione e come gestire al meglio il periodo di separazione. Ecco cosa potete fare:

• Lo scopo di una pausa in una relazione è quello di riflettere sui propri errori e sulle proprie aspettative irrealistiche.
• Usate quel tempo per le cose che vi piacciono veramente.
• Se voi e il vostro partner avete stabilito un periodo di tempo specifico per la pausa, è meglio rispettarlo.
• Evitate di fare il check-in durante una pausa; seguite la regola del "no-contact".
• Non uscite con altre persone; usate questo tempo per ricordare a voi stessi quanto sia speciale il vostro partner.

7 regole per affrontare la pausa di una relazione

Se pensate che basti dichiarare che siete in pausa e che le vostre strade si separano per risolvere il problema, ripensateci. Non vorrete finire a gridare "Eravamo in pausa!" per 10 anni di fila come Ross di Gli amici Per evitare una situazione del genere, è importante comunicare il più possibile con il partner e stabilire delle regole di base prima di interrompere la relazione.

Non è il caso di ricevere o inviare più messaggi e telefonate mentre siete in pausa, perché non servirebbe a nessuno dei due. Shazia dice: "In una relazione dovrebbe esserci sempre una comunicazione aperta, non solo per risolvere i conflitti. È anche un passo preventivo e non solo curativo".

Per cominciare, se non utilizzate correttamente questo tempo, potreste tornare a chiedervi perché i vostri problemi di coppia non si sono magicamente dissolti. Per assicurarci che ciò non accada, abbiamo stilato alcune "regole per una pausa in una relazione". Ma poiché ogni relazione è intrinsecamente diversa, il consiglio più importante èIl consiglio che possiamo darvi è quello di comunicare con il vostro partner, il che ci porta alla nostra prima regola:

1. Parlare dell'interruzione con il partner

Una delle regole più importanti per prendersi una pausa in una relazione è quella di avere una conversazione chiara con il partner sull'intento che sta alla base della decisione e anche sul modo migliore per attraversare questa fase piuttosto impegnativa senza lasciare che il vostro legame ne risenta. Non potete semplicemente inviare al vostro partner un messaggio "abbiamo bisogno di una pausa" e poi gettare via il telefono, aspettando che tutto vada a posto.

Shazia dice: "Mantenete sempre un livello di decenza e dignità da parte vostra. Rispettate il vostro partner e la sua famiglia. L'amore deve essere completato dal rispetto. Rispettare il vostro partner, le sue priorità, le sue scelte, i suoi bisogni emotivi e la sua individualità vi aiuterà a evitare discussioni accese in primo luogo. Vi permetterà di discutere i problemi della relazione senza litigare".

Prima di iniziare ufficialmente la vostra pausa, dovete dire al vostro partner perché pensate di averne bisogno. Il modo in cui prenderà la notizia non è necessariamente importante, quanto il fatto che comunichiate onestamente i vostri sentimenti. Prendere una pausa da una relazione a lungo termine può anche essere uno shock per il vostro partner, soprattutto se non è consapevole che i problemi tra voi due vi hanno colpito abbastanza profondamente.per giustificare una tale decisione.

Per questo la comunicazione è essenziale: parlatene in modo costruttivo con il vostro partner, preferibilmente faccia a faccia. Chiarite ogni malinteso, in modo che entrambi sappiate che non vi siete lasciati, ma che siete solo in pausa. Non volete che il vostro partner si sia già trasferito quando tornate.

2. Porre le domande più importanti e pianificare la pausa.

Sarete entrambi single per tutta la durata della pausa? Non ci sarà assolutamente alcun contatto durante la pausa della relazione o è lecito farsi sentire ogni tanto? Se sì, quanto è preferibile comunicare? Quando finirà la vostra pausa? È importante rispondere a tutte queste domande prima di prendere una pausa dalla vostra relazione.

Come affrontare una pausa in una relazione? Discutere di cose come l'esclusività e se volete andare a letto con altre persone o avere una relazione aperta durante la pausa è fondamentale. Così come stabilire un limite di tempo provvisorio per la pausa è di solito la strada da seguire.

Di solito le pause durano da un paio di settimane a un paio di mesi, ma è difficile stabilire quanto tempo vi servirà per capire tutto quello che volete capire. Quindi non fissate una data precisa come fine della pausa, nel caso in cui dobbiate prolungarla. In poche parole, assicuratevi di essere entrambi d'accordo sulla pausa e su quello che vi aspettate l'uno dall'altro.

Quando ci si prende una pausa da una relazione a lungo termine o da un rapporto di coppia impegnato, definire le regole di base è di estrema importanza. Senza di esse, entrambi i partner possono sentirsi incerti sul futuro. Questa incertezza può essere opprimente e può spingere a fare cose di cui poi ci si pente. Quindi, se vi siete chiesti se prendersi una pausa può essere positivo per una relazione, sappiate che può essere utilesolo se gestita nel modo giusto.

3. Cercate di non inviare messaggi del tipo "mi manchi tanto!

Se vi state prendendo una pausa da una relazione di lunga durata, potreste essere tentati di inviare qualcosa del tipo "So che siamo in pausa, ma voglio solo stare con te!" Un po' ironico, diremmo. Se aveste mostrato questo interesse prima, non avreste avuto bisogno di una pausa (ahi, scusate!).

Allo stesso modo, quando ci si prende una pausa in una relazione a distanza, il fatto di dover affrontare questo periodo difficile da soli e la distanza tra voi e il vostro partner possono aumentare i sentimenti di nostalgia. In questi momenti, prendere il telefono e mandare un messaggio al vostro partner può sembrare l'unica cosa che vi porterà conforto e consolazione. Ed è normale che sia così.

L'importante è non cedere a questa tentazione. Se state lottando per affrontare una pausa in una relazione e volete mandare un messaggio al vostro partner per sapere come sta, cercate di fermarvi. In quei momenti, può sembrare che siate innamorati e che i problemi non si trovino da nessuna parte. Due giorni dopo, state di nuovo litigando e bisticciando per quella cosa su cui non riuscite ad andare d'accordo.

Mantenete al minimo la comunicazione durante l'interruzione della relazione, oppure adottate la regola del non contatto: fatevi sentire una o due volte alla settimana, se volete, ma non videochiamatevi tutte le sere. Shazia dice: "Ogni volta che vi trovate di fronte a un conflitto nella vostra relazione che vi sembra emotivamente troppo impegnativo o complesso da gestire, prendetevi un po' di tempo. Non prendete decisioni affrettate e date al problema in questione un po' di tempo...".considerazione".

4. Concentrarsi su se stessi

Shazia dice: "Non solo per risolvere i problemi di relazione senza lasciarsi, ma anche per evitare i problemi in primo luogo, i partner dovrebbero lasciarsi uno spazio libero dove poter essere, sia fisicamente che figurativamente. Ognuno dovrebbe avere il privilegio di un po' di privacy per le proprie emozioni".

Tra le regole fondamentali di una pausa in una relazione c'è quella di spostare l'attenzione dal partner e dalla relazione a se stessi. Probabilmente vi sentivate sopraffatti se avete sentito il bisogno di prendervi una pausa. Questo significa che, ora che siete in pausa, avete più tempo per concentrarvi su voi stessi invece di cercare di risolvere l'ennesimo litigio insignificante con il vostro partner. Più conoscete voi stessi e ciò cheSe non vi piace concentrare le vostre energie, sarete in grado di decidere se la vostra relazione ne vale la pena.

È il momento di abbracciare tutto ciò che avreste voluto fare ma non siete riusciti a fare. Sfruttate al massimo la diminuzione dei contatti durante la pausa di una relazione per scoprire e curare voi stessi. Questo è uno dei consigli più preziosi su come affrontare la pausa di una relazione. Noterete un cambiamento nel vostro umore una volta che sarete riusciti a combattere la sensazione di sentire sempre la mancanza del vostro partner.

5. Siate onesti e non uscite dal seminato.

Cosa significa prendersi una pausa per un ragazzo? Ovviamente, andare a letto con qualcuno, giusto? Non date per scontato nulla e assicuratevi di discutere l'esclusività con il vostro partner. Siete in pausa, i vostri social media potrebbero essere inondati di single che dal nulla hanno deciso di infilarsi nei vostri DM. A meno che non abbiate deciso entrambi di andare a letto con qualcuno, assicuratevi di non cedere alla tentazione e di rimanere fedeli.

Superare un tradimento è difficile, non fatelo passare al vostro partner. Sia che vi stiate prendendo una pausa da una relazione a lungo termine in cui voi e il vostro partner convivevate, sia che siate in una relazione a distanza che è diventata piena di piccoli litigi e battibecchi, non perdete di vista il fatto che voi e il vostro partner siete ancora una coppia.

Ecco come affrontare la pausa di una relazione: non passate tutta la pausa in giro con i vostri amici cercando di dimenticare che avete una relazione. Come leggerete nel prossimo punto, è importante valutare la vostra relazione durante questo periodo. Sappiamo che sarà difficile, ma dovete rifiutare tutte quelle persone che si sono infilate nei vostri DM, pensando che siate single da poco.

6. Pensate a cosa è andato storto nella vostra relazione.

Se vi state chiedendo come sopravvivere a un'interruzione della vostra relazione, dovete analizzarla durante questo periodo per capire esattamente dove le cose sono andate male. Quindi, invece di fare il check-in durante un'interruzione o di concentrarvi sulla comunicazione durante un'interruzione della relazione, concentratevi su come voi duearrivati a questo punto.

Spesso le coppie rimangono intrappolate nel tran tran quotidiano e perdono la connessione attiva. Molti problemi potrebbero essere evitati o facilmente risolti solo se i partner trascorressero più tempo di qualità l'uno con l'altro. Shazia dice: "Tenere lontano il telefono quando ci si parla, dedicare del tempo al proprio partner è un modo per dimostrargli che è importante. Se questo manca nella vostra relazione, vale la penaa riflettere sul perché di questo".

Ora che avete più tempo a disposizione per fare le cose che vi piacciono, avrete uno stato d'animo migliore per pensare ai problemi della vostra relazione. Per esempio, se vi state prendendo una pausa in una relazione a distanza, potreste essere in grado di guardare oltre le piccole discussioni e i continui battibecchi che oscurano il vostro legame e decifrare il motivo per cui siete caduti in questo schema in primo luogo.

La distanza sta diventando troppo grande da gestire? Vi sentite emotivamente distanti dal vostro partner? Voi o il vostro partner vi sentite poco coinvolti nella vita dell'altro? Analizzate gli aspetti positivi e negativi e ciò che vorreste correggere. Potreste essere completamente convinti che la vostra relazione non sia delle migliori solo a causa del vostro irritante partner, ma cercate di non concentrarvi solo sugli aspetti negativi.

È difficile da accettare, ma la colpa potrebbe essere anche vostra. Pensate a ciò che potreste aver fatto durante la relazione e che potrebbe averla danneggiata, e a ciò che entrambi potete fare in futuro. Indossate quindi il vostro cappello da detective e iniziate a risolvere il caso dell'omicidio della vostra relazione! Questa è la risposta migliore a come affrontare la rottura di una relazione.

7. Seguire l'istinto

Siete confusi su come affrontare una pausa in una relazione? Mentre analizzate la vostra relazione, è facile lasciarsi trasportare e iniziare a pensarci troppo. Parlate con un amico e discutete su quale potrebbe essere la mossa migliore per voi. Se tutti i motivi per chiudere una relazione si applicano a voi, non dovreste mentire a voi stessi sullo stato di salute della vostra relazione.

Se sapete già che la vostra relazione non sopravviverà e cercate di convincervi del contrario, state solo ritardando l'inevitabile. Prima o poi, le fondamenta traballanti della vostra relazione cederanno, per poi farvi rimpiangere di non aver seguito il vostro istinto. La più semplice delle regole per prendere una pausa in una relazione è quella di essere onesti con voi stessi e di non andare in pausa con unun risultato predeterminato in mente.

Puntatori di chiave

• Le regole di una rottura in una relazione includono l'introspezione del motivo per cui la relazione sta andando a rotoli
• La comunicazione durante la pausa deve essere minima
• Questo è il momento di concentrarsi su se stessi e di essere onesti con se stessi.
• Rimanere in sintonia con il proprio istinto per arrivare a una decisione finale

Tenete la mente aperta a tutte le possibilità e vedete dove vi porterà questa pausa. Come affrontare la pausa in una relazione può essere semplice come fare un passo indietro e calmarsi. Vi meritate l'amore nella sua forma più vera, quella che trascende i litigi meschini del tipo "smettila di guardarlo!". Se fatta nel modo giusto, la pausa vi aiuterà a trovare ciò che è meglio per voi. Anche se questo significa che dovrete porre fine alla vostra relazione.In fin dei conti, la cosa più importante è la vostra felicità.

Domande frequenti

Il mio ragazzo ed io siamo in pausa e mi manca, ma questo periodo mi sta facendo capire tutte le cose che ho sbagliato.

Assicuratevi di essere d'accordo quando si tratta di fare una pausa in una relazione. Una pausa può durare da una settimana a un mese: tutto dipende da voi e dal vostro partner.