Eftir óteljandi slagsmál og að láta hvort annað líða hræðilega, hefurðu nú ákveðið að draga þig í hlé í sambandi þínu. Það er mögulegt að þú sért kvíðin fyrir því hvernig allt muni ganga, sem er réttlætanlegt. Eftir allt saman, að taka hlé er alræmd fyrir að vera slæmt tákn í sambandi. Hins vegar þarf það ekki endilega að vera raunin. Ef þú veist hvernig þú átt að takast á við að taka þér hlé í sambandi gætir þú bæði komið sterkari til baka en nokkru sinni fyrr.

Til að róa kvíða huga þinn viljum við segja þér það á mínútu sem þú ákvaðst þegar þú tók þér hlé, byrjaðir þú þegar að vinna að því að bæta sambandið þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft er það vel þekkt staðreynd að stöku hlé getur gert þér gott. Sama getur átt við um að taka sér hlé í sambandi. Líttu á þetta sem þetta langa helgarfrí sem þú hefur þurft að eilífu en hefur í rauninni ekki komist í kring.

En þrátt fyrir það getur jafnvel skemmtun þessi möguleiki yfirbugað þig með fjölda spurninga. Hverjar eru reglurnar um að taka hlé í sambandi? Getur þú verið í sambandi í sambandsleysi? Á hvaða tímapunkti ákveður þú að hléið sé búið og þið verðið að koma saman aftur? Mikilvægast er, hvernig nýtirðu tímann þinn á áhrifaríkan hátt núna þegar þú ert í hléi?

Til að hjálpa þér að skilja hvernig þú átt að takast á við að taka hlé í sambandi og hvernig á að skipuleggja og framkvæma það á áhrifaríkan hátt, Shazia Saleem (meistarar íupptekinn af því neikvæða.

Það er erfitt að sætta sig við það, en það gæti líka verið þér að kenna. Hugsaðu um hvað þú gætir hafa gert í sambandinu sem gæti hafa skaðað það og hvað þið getið bæði gert í framtíðinni. Svo settu á þig leynilögreglumanninn þinn og byrjaðu að leysa málið um morðið á sambandinu þínu! Það er besta svarið við því hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi.

7. Farðu með þörmum þínum

Ertu í rugli um hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi? Meðan á að greina sambandið þitt er auðvelt að láta fara í taugarnar á sér og byrja að ofhugsa það í staðinn. Talaðu við vin þinn og ræddu hvað gæti verið besta ráðið fyrir þig. Ef allar ástæður þess að slíta sambandi eiga við þig, ættir þú ekki að ljúga að sjálfum þér um heilsu sambandsins.

Ef þú veist nú þegar að sambandið þitt mun ekki lifa af og þú ert að reyna að sannfæra sjálfan þig um annað, þá ertu bara að seinka hinu óumflýjanlega. Fyrr eða síðar mun skjálfandi grunnur sambands þíns víkja, aðeins til að fá þig til að sjá eftir því að hafa ekki farið með þörmum þínum. Einfaldasta reglan um að taka hlé í sambandi er að vera heiðarlegur við sjálfan sig og ekki fara í hlé með fyrirfram ákveðna niðurstöðu í huga.

Lykilatriði

• The reglur um hlé í sambandi fela í sér að skoða hvers vegna sambandið er á niðurleið
• Samskipti í hléi ættu að vera í lágmarki
• Þetta ertíminn til að einbeita sér að sjálfum þér og vera heiðarlegur við sjálfan þig
• Vertu í takt við eðlishvöt þína til að komast að lokaákvörðun

Haltu huga þínum opnum fyrir öllum möguleika og sjáðu hvert þetta hlé tekur þig. Hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi getur verið eins einfalt og að taka skref til baka og róa sjálfan þig. Þú átt skilið ást í sinni sönnustu mynd, þeirri tegund sem fer yfir hið smávaxna „hættu að horfa á hann/hana! slagsmál. Ef það er gert rétt mun hléið hjálpa þér að finna það sem hentar þér best. Jafnvel þótt það þýði að þú þurfir að slíta núverandi sambandi þínu. Þegar öllu er á botninn hvolft er hamingja þín það mikilvægasta.

Algengar spurningar

Já, það gerir það, ef það er rétt nýtt. Ég og kærastinn minn erum í pásu og ég sakna hans. En þessi tími gerir mér grein fyrir öllu því sem ég hef verið að gera rangt.

Gakktu úr skugga um að þið séuð báðir á sama máli þegar kemur að því að taka sér pásu í sambandi. Hlé getur varað frá viku upp í mánuð. Það veltur allt á þér og maka þínum.

Hvað á að gera í sambandsbroti

Samkvæmt rannsóknum slíta 50% fullorðinna saman og gera upp við sig. fyrrverandi einhvern tíma á lífsleiðinni. Hugtakið „brot“ er líka til í hjónabandi. Reyndar benda rannsóknir á að 6% til 18% hjóna skilja á einhverjum tímapunkti og draga sig í hlé frá hjónabandi. Þannig að það er hvorki óalgengt né eins ógnvekjandi og þú hefur haldið.

Það sem skiptir máli er að finna út hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi og hvernig best er að takast á við tímana í sundur. Hér er það sem þú getur gert:

• Tilgangurinn með hléi í sambandi er að skoða mistök þín og óraunhæfar væntingar
• Notaðu þann tíma í hluti sem þú hefur virkilega gaman af
• Ef þú og félagi þinn hefur sett ákveðinn tímaramma fyrir hléið, það er best að halda sig við það
• Forðastu að skrá þig inn í hléi; fylgdu reglunni án snertingar
• Ekki deita öðru fólki; notaðu þennan tíma til að minna þig á hversu sérstakur maki þinn er

7 reglur til að takast á við að taka hlé í sambandi

Ef þú heldur að bara að lýsa því yfir að þú sért í pásu og fara þínar leiðir muni gera bragðið,Hugsaðu aftur. Þú vilt ekki enda á því að öskra, "Við vorum í pásu!", í 10 ár samfleytt eins og Ross úr Friends . Til að forðast slíkar aðstæður er mikilvægt að hafa samskipti við maka þinn eins mikið og þú getur og setja upp grunnreglur áður en þú tekur þér hlé frá sambandinu.

Þú vilt ekki taka á móti eða jafnvel senda margar textaskilaboð og símtöl á meðan þið eruð í pásu – það mun ekki gera hvorugt ykkar gott. Shazia segir: „Það ættu alltaf að vera opin samskipti í sambandi, ekki bara til að leysa átök. Þetta er líka fyrirbyggjandi skref en ekki bara læknandi.“

Ertu að leita að ráðum um hvernig eigi að takast á við að taka hlé í sambandi? Til að byrja með, ef þú notar þennan tíma ekki rétt, gætirðu bara komið aftur og velt því fyrir þér hvers vegna sambandsvandræði þín hafa ekki leyst upp með töfrum. Til að tryggja að það gerist ekki, höfum við tekið saman nokkrar „að taka hlé í sambandi“. En þar sem hvert samband er í eðli sínu öðruvísi er stærsta ráðið sem við getum gefið þér að eiga samskipti við maka þinn, sem leiðir okkur að fyrstu reglunni okkar:

1. Talaðu um brotið við maka þinn

Eitt af því mikilvægasta að taka hlé í sambandi reglna er að eiga skýrt samtal við maka þinn um tilganginn á bak við ákvörðunina og einnig hvernig þú getur sigrað þennan frekar krefjandi áfanga án þess að látaþað tekur toll af skuldabréfinu þínu. Þú getur ekki bara sent maka þínum skilaboð um „við þurfum hlé“ og henda símanum þínum og búast við því að allt falli á sinn stað.

Shazia segir: „Haldið alltaf velsæmi og reisn í garð ykkar. hluta. Berðu virðingu fyrir maka þínum og fjölskyldu þeirra. Það þarf að bæta ástina með virðingu. Að bera virðingu fyrir maka þínum, forgangsröðun hans, vali hans, tilfinningalegum þörfum og einstaklingseinkennum mun hjálpa til við að forðast heitar deilur í fyrsta lagi. Það gerir þér kleift að ræða sambandsvandamál án þess að berjast.“

Áður en þú byrjar formlega í hléinu þarftu að segja maka þínum hvers vegna þú heldur að þið gætuð notað eitt. Hvernig þeir taka fréttunum skiptir ekki endilega eins miklu máli og þú miðlar tilfinningum þínum heiðarlega. Að taka sér hlé frá langtímasambandi getur líka verið áfall fyrir maka þinn. sérstaklega ef þeir eru ekki meðvitaðir um að vandamálin milli ykkar tveggja hafa haft nógu djúp áhrif á ykkur til að réttlæta slíka ákvörðun.

Þess vegna eru samskipti nauðsynleg. Eigðu uppbyggilegt samtal við maka þinn um það, helst augliti til auglitis. Hreinsaðu út allan misskilning, svo þið vitið bæði að þið eruð ekki hættur, bara í pásu. Þú vilt ekki að maki þinn hafi haldið áfram þegar þú kemur aftur.

2. Spyrðu mikilvægu spurninganna og skipuleggðu hléið þitt

Eruð þið báðir einhleypir á meðan hléið stendur yfir ? Willer nákvæmlega engin snerting í sambandshléi? Eða er í lagi að kíkja á hvort annað annað slagið? Ef svo er, hversu mikil samskipti eru æskileg? Hvenær lýkur hléinu þínu? Það er mikilvægt að svara öllum þessum spurningum áður en þú tekur þér hlé frá sambandi þínu.

Hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi? Það er mikilvægt að ræða hluti eins og einkarétt og hvort þið viljið sofa með öðru fólki eða eiga opið samband meðan á hléinu stendur. Eins og það er að setja bráðabirgðamörk fyrir hléið þitt er venjulega leiðin til að fara.

Pásur vara venjulega einhvers staðar á milli nokkurra vikna til nokkurra mánaða. Hins vegar er erfitt að ákveða hversu mikinn tíma þú þarft í raun til að finna út allt sem þú vilt finna út. Svo ekki setja ákveðna dagsetningu sem lok hlésins, bara ef þú þarft að framlengja það. Í stuttu máli, vertu viss um að þið séuð báðir á sömu blaðsíðu um hléið og hvað þið búist við af hvor öðrum.

Þegar þú tekur þér hlé frá langtímasambandi eða skuldbundnu samstarfi, er það að skilgreina grunnreglurnar afar mikilvæg. Án þess geta báðir aðilar verið í óvissu um framtíðina. Þessi óvissa getur verið yfirþyrmandi og getur ýtt þér til að gera hluti sem þú sérð síðar eftir. Svo ef þú hefur verið að velta því fyrir þér hvort það sé gott fyrir samband að taka hlé, veistu að það getur þjónað þér aðeins þegar það er rétt meðhöndlaðleið.

3. Reyndu að senda ekki "Ég sakna þín svo mikið!" textaskilaboð

Ef þú ert að taka þér hlé frá langtímasambandi gætirðu freistast til að senda eitthvað á þessa leið: „Ég veit að við erum í pásu, en ég vil bara vera með þér !” Svolítið kaldhæðnislegt, myndum við segja. Ef þú hefðir sýnt þennan áhuga áður, hefðirðu ekki þurft hlé (æææ, því miður!).

Sömuleiðis, þegar þú tekur þér hlé í langlínusambandi, getur það aukið þrátilfinninguna að sigla um þennan grófa plástur á eigin vegum og fjarlægðin milli þín og maka þíns. Á slíkum augnablikum getur það virst vera það eina sem veitir þér huggun og huggun að taka upp símann og senda maka þínum skilaboð. Og það má búast við því.

Það sem skiptir máli er að láta ekki undan þessari freistingu. Ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við að taka þér hlé í sambandi og vilt senda maka þínum sms til að athuga með hann, reyndu þá að stoppa þig. Á þessum augnablikum kann að virðast eins og þú sért ástfanginn og vandamál eru hvergi að finna. Tveimur dögum eftir það ertu bæði að berjast og rífast aftur um það eina sem þú getur bara ekki séð auga til auga á.

Haldaðu samskiptum í hléi í sambandi eða notaðu bara regluna án snertingar. . Kíktu einu sinni eða tvisvar í viku ef þú vilt en ekki myndsímtala hvert annað á hverju kvöldi. Shazia segir: „Hvenær sem þú stendur frammi fyrir átökum í sambandi þínu sem finnst of tilfinningalega álagandi eðaflókið í meðhöndlun, bara taka smá tíma. Ekki taka neinar skyndiákvarðanir og íhuga málið í huga."

4. Einbeittu þér að sjálfum þér

Shazia segir: "Ekki bara til að leysa vandamál í sambandi án þess að slíta sambandinu heldur til að forðast vandamál í fyrsta lagi, félagar ættu að leyfa hvor öðrum laust pláss þar sem þeir geta bara verið, bæði líkamlega og myndrænt. Allir ættu að njóta þeirra forréttinda að fá smá næði til eigin tilfinninga.“

Meðal þess mikilvæga að taka hlé í sambandi reglna er að færa fókusinn frá maka þínum og sambandinu yfir á sjálfan þig. Þú varst líklega ofviða ef þú fannst þörf á að draga þig í hlé. Þetta þýðir að núna þegar þú ert á einu, hefurðu meiri tíma til að einbeita þér að sjálfum þér í stað þess að reyna að leysa enn eina smásmugulega baráttuna við maka þinn. Því meira sem þú kynnist sjálfum þér og því sem þér finnst gaman að einbeita þér að, því betra muntu geta ákveðið hvort sambandið þitt sé þess virði.

Nú er kominn tími til að faðma allt sem þú hefur langað til að komast að. en hef ekki getað það. Nýttu sem mest minnkuð snertingu í sambandsslitum á sjálfsuppgötvun og sjálfumönnun. Þetta er eitt af dýrmætustu ráðunum um hvernig á að takast á við að taka hlé í sambandi. Þú munt taka eftir breytingum á skapi þínu þegar þér hefur tekist að berjast gegn tilfinningunni um að sakna maka þíns allan tímann.

5. Vertu heiðarlegur og farðu ekki af stað-lag

Hvað þýðir það fyrir strák að taka hlé? Augljóslega að sofa í kring, ekki satt? Ekki gera ráð fyrir neinu og vertu viss um að ræða einkarétt við maka þinn. Þú ert í pásu, samfélagsmiðlarnir þínir gætu verið yfirfullir af einhleypum sem upp úr engu hafa ákveðið að renna sér inn í DM. Nema þið hafið bæði ákveðið að þið getið sofið í kring, vertu viss um að láta ekki undan freistingum og vera trúr.

Það er erfitt að komast yfir svindl, ekki láta maka þinn ganga í gegnum það. Hvort sem þú ert að taka þér hlé frá langtímasambandi þar sem þú og maki þinn voruð í sambúð eða í langtímasambandi sem er orðið fullt af smávægilegum slagsmálum og deilum, ekki missa sjónar á því að þú og maki þinn eru enn par.

Svona á að takast á við að taka hlé í sambandi: ekki eyða öllu hléinu í að hanga með vinum þínum og reyna að gleyma því að þú sért í sambandi. Eins og þú munt lesa áfram með næsta atriði okkar, það er mikilvægt að meta samband þitt á þessum tíma. Við vitum að það verður erfitt, en þú þarft að hafna öllu því fólki sem renndi sér inn í DM-skjölin þín og hélt að þú sért nýlega einhleyp.

6. Hugsaðu um hvað fór úrskeiðis í sambandi þínu

Að draga þig í hlé gefur þér tækifæri til að einbeita þér að því sem fór úrskeiðis í sambandi þínu og komast að rótum vandamála þinna. Ef þú ert að spá í hvernig á að lifa af hlé í sambandi þínu,þú verður að greina það á þessum tíma til að sjá nákvæmlega hvar hlutirnir fóru úrskeiðis. Þannig að í stað þess að kíkja inn í hléi eða einbeita sér að samskiptum í sambandshléi skaltu einbeita þér að því hvernig þið komuð báðir á þessu stigi.

Pör festast oft í daglegu amstri og missa virka tengingu . Mörg vandamál gætu aðeins verið forðast eða auðveldlega leyst ef samstarfsaðilar eyddu meiri gæðatíma með hvort öðru. Shazia segir: „Að halda símanum þínum frá þegar þú talar saman, gefa maka þínum sérstakan tíma eru leiðir til að sýna maka þínum að hann skipti máli. Ef það hefur vantað í sambandið þitt, þá er það þess virði að íhuga hvers vegna það er.“

Nú þegar þú hefur meiri tíma til að gera það sem þér líkar, muntu hafa betri hugarfar til að hugsa um vandamál í sambandi þínu. Til dæmis, ef þú ert að taka þér hlé í langtímasambandi, gætirðu verið betur í stakk búinn til að líta út fyrir smá rifrildi og stöðugt rifrildi sem skyggir á tengsl þín og ráða hvers vegna þú féllst inn í þetta mynstur í fyrsta lagi.

Er fjarlægðin að verða of mikil til að takast á við? Finnst þér þú tilfinningalega fjarlægð frá maka þínum? Finnst þér eða maki þínum ekki taka þátt í lífi hvers annars? Greindu það góða og slæma og hvað þú vilt laga. Þú gætir verið alveg sannfærður um að sambandið þitt sé ekki það besta eingöngu vegna pirrandi maka þíns, en reyndu að vera það ekki