Kannski er þessi manneskja sem þú sækist eftir í sambandi, eða þú ert í því sjálfur. Kannski eru þeir hálfnaðir um heiminn, eða þú hefur fundið sjálfan þig yfir höfuð fyrir kærustu besta vinar þíns. Hver sem ástæðan er, getur það bjargað þér frá mörgum svefnlausum nætur að komast að því hvernig hægt er að hætta að níðast á einhverjum.

Hins vegar, nema ástandið gefi ekki tilefni til tilraunar, vonum við að þú hafir að minnsta kosti reynt að tjáðu tilbeiðslu þína á þessari manneskju. Hver veit, nokkur svör við sögum þessa einstaklings á samfélagsmiðlum gætu bara verið byrjunin á einhverju nýju. En ef þú hefur reynt allt frá því að daðra til að viðurkenna að þú sért að dreyma um frí með þessari manneskju og ekkert af því hefur virkað, þá skulum við binda enda á eymdina þína. Lestu þessa grein áður en þú eyðir annarri helgi í að hugsa um hvaða texta þú átt að senda ástvinum þínum.

Hvernig á að hætta að níðast á einhverjum? 17 leiðir til að prófa!

Að finna út hvernig á að hætta að misþyrma vini er aðeins öðruvísi en að reyna að hætta að misþyrma einhverjum í vinnunni. Þú getur í raun ekki verið of kaldur gagnvart vini allt í einu, en „vinsamlegast hafðu samband við mig eingöngu á vinnutíma“ tóninn við samstarfsmann þinn gæti bara gert bragðið.

Á sama hátt þarf að nálgast það á annan hátt að reyna að hætta að níðast á einhverjum sem er tekinn, eða reyna að komast yfir hrifinn sem líkar ekki við þig. Engu að síður erum við nokkuð viss um að þú munt finnaþað sem þú vilt er að hætta að elska einhvern en vera vinir. Mikilvægast er að meta vináttu þína fyrir eigin sakir, ekki sem minni valkost við samband.

15. Prófaðu að skrá þig í dagbók

Hvernig á að hætta að líka við hrifningu þína en vera samt vinir? Hvernig á að hætta að níðast á einhverjum sem þú þekkir varla? Er slæmt að fantasera um ást sína? Svo margar spurningar um hrifningar, en svörin eru kannski bara inni í hjarta þínu. Svo, gríptu dagbók og komdu þessu öllu út. Svaraðu nokkrum innhverfum spurningum í dagbókinni þinni:

• Af hverju get ég ekki komist yfir hrifningu mína?
• Hvað er svona erfitt við að halda áfram frá hrifningu?
• Hvernig kemst ég yfir hrifningu? mylja?
• Af hverju hata ég að vera hrifinn?
• Hvað getur hjálpað þegar ég er að komast yfir óendurgoldna ást?

Ef þú' ef þú ert enn að efast um ferlið, hér eru kostir þess að skrá þig í dagbók:

• Dregur úr kvíða við að verða hrifin
• Rýtur stanslausa hringrás uppáþrengjandi hugsana og velti yfir hrifningu þinni
• Bætir sjálf- meðvitund og skynjun atburða
• Stýrir tilfinningum þínum
• Hreinsar huga þinn og hjálpar þér að halda áfram frá neikvæðum hugsunum
• Gefur þér lausnir á innstu vandamálum þínum

16. Kynntu þér virði þitt

Sannleikurinn er sá að það er hægt að gleyma virði þínu þegar allur áherslan er á hrifningu þína. Þeir halda áfram að forðast eða hafna þér og þú vilt samt ekki gefast upp. Á slíku augnabliki, mundu hvað þú ert virði. Virðingmörk þeirra. Ef þú og ástvinir þínir hafið sannarlega rétt fyrir hvort öðru, myndu þau laðast að þér, láta þér líða ótrúlega, elska þig eins og þú ert og þykja vænt um þig. Í ljósi þess að ekkert af þessu hefur gerst hingað til er mikilvægt að þú lætur það ekki skilgreina sjálfsvirði þitt. Hér eru nokkur atriði sem gætu hjálpað:

• Gerðu eitthvað sem þú skarar fram úr íBúðu til lista yfir hluti sem þú elskar við sjálfan þig
• Mundu hvað fær þig til að finna fyrir krafti
• Eyddu tíma með fólki sem metur þig og veit þitt virði

17. Gerðu hluti sem gera þig virkilega hamingjusaman

Við vitum hvað þú ert að hugsa: það að eyða tíma með elskunni þinni er það sem gerir þig virkilega ánægður. En þegar þú ert að reyna að halda áfram getur það virkilega hjálpað að vera upptekinn af hlutunum sem þú elskar að gera. Hér eru nokkrar tillögur:

• Prófaðu listmeðferð til að draga úr streitu og líða ótrúlega
• Lestu innsýnar bækur um rómantíska ást og andlega vellíðan
• Skráðu þig í námið sem þig hefur alltaf dreymt um að stunda<7 7>Farðu út með stelpunni/stráknum í næsta húsi með morðingjabrosi (nema þeir séu hrifin sem þú ert að reyna að halda áfram frá)
• Hittu nána vini þína sem breytast í sambandssérfræðinga þína og gefa þér öruggt rými að tala um tilfinningar þínar til einhvers
• Skráðu þig á dans-/list-/leirkeranámskeið og skemmtu þér við að tengjast fólki sem er á sama máli
• Dekraðu við þig dag í heilsulindinni eftir erfiða viku

Lykilvísar

• ÍTil að hætta að líka við einhvern þarftu að gefa þér smá pláss
• Jafnvel þótt það hryggi þig að hætta að sjá hrifningu þína, þá mun það að eyða stöðugum eða reglulegum tíma með þeim aðeins gera það mun erfiðara að halda áfram
• Hitta nýjum fólk og taktu þátt í stefnumótaöppum ef þú vilt
• Settu og hugsaðu í gegnum, eða ræddu við traustan vin, allar ástæður þess að samband við ástvin þinn myndi sannarlega ekki ganga upp á raunhæfan hátt
• Í stað þess að vera harður við sjálfan þig, gefðu það tekur smá tíma og einbeittu þér að sjálfumönnun til að lækna og vaxa

Við vonum að þú eyðir ekki löngum nóttum í að hlusta á Taylor Swift lengur á meðan líka að elta hrifningu þína á samfélagsmiðlum. Farðu og hlustaðu á upplífgandi Rihönnu og lokaðu þeim eins fljótt og þú getur. Áður en þú veist af muntu verða hrifin af. Þangað til sú næsta rúllar um, þ.e. Sjáumst þá!

Algengar spurningar

Samkvæmt rannsóknum tekur það um fjóra mánuði fyrir hrifningu að deyja. Hins vegar, ef þú fylgir skrefunum til að hætta að mylja einhvern og lifa heilbrigðu lífi, erum við nokkuð viss um að þú getur dregið verulega úr þeim tímaramma. 2. Af hverju kremst ég svona auðveldlega?

Kannski er þér hætt við að tilguða einhvern, eða þú ert einmana og saknar þess að vera í sambandi. Crushes eru nátengdar frábærri mynd af einhverjum sem þú hefur eldað upp í huganum og að finna út hvers vegna þú hrifist affólk felur svo auðveldlega í sér talsverða sjálfsskoðun.

1. Ekki vera of harður við sjálfan þig, gefðu því smá tíma

Þegar þú reynir að komast að því hvernig á að hætta að misþyrma strák eða stelpu, þá er fyrsta skrefið að sætta sig við að það gerist ekki á einni nóttu. Þú gætir ekki hugsað of mikið um þessa manneskju í heila viku og um leið og hún birtist fyrir framan þig mun hjarta þitt sleppa takti, heimurinn mun hreyfast í hægfara hreyfingu, himinninn mun líta blárri út - allt suð.

Ef allar þessar yfirþyrmandi tilfinningar fá þig til að velta fyrir þér: „Hversu langan tíma tekur það að hætta að níðast á einhverjum?“, höfum við áhugaverðar fréttir. Samkvæmt rannsóknum tekur það um 4 mánuði fyrir hrifningu að deyja. Svo viðurkenndu það sem þér líður og gefðu þér smá tíma til að syrgja missinn af því sem þú hafðir matreitt í huganum. Rétt eins og þú stækkaðir upp úr bangsfasa þínum, þá mun þessi tilfinning líða hjá líka.

2. Taktu af þér róslituð gleraugu

Þeas vertu viss um að þú skiljir að þú sért ástfanginn, ekki ástfanginn. Þegar við erum að misþyrma einhverjum höfum við tilhneigingu til að tilguða hann og setja hann á stall í huga okkar. Þessi manneskja getur ekki gert neitt rangt, og þeir munu leysa hvert einasta vandamál sem þú hefur einhvern tíma haft í lífi þínu. Svo skaltu taka smá stund til að hlusta á það sem vinir þínir eru að segja og viðurkenna að þú gætir verið að horfa á þessa manneskju í gegnum ástfanginnaugu. Við skiljum að það er ekki alltaf auðvelt að komast yfir ástúðina en að sjá hrifningu þína fyrir hverjir þeir eru gæti komið boltanum í gang.

3. Vinir þínir munu láta þig athuga raunveruleikann

Talandi um að hlusta til vina þinna, að ná til fólks sem þú treystir og láta þá vita hvað þú ert að berjast við mun örugglega hjálpa. Ef þú vilt hætta að níðast á einhverjum sem þú getur ekki átt og þú átt besta vin sem er hrottalega heiðarlegur, þarftu ekki að leita annars staðar til að fá ráð.

Þeir munu alltaf vera tilbúnir með bestu ráðin fyrir komast yfir einhvern. Þegar hrifningu þinni líkar ekki við þig aftur, munu þeir færa þér uppáhalds ísinn þinn og franskar. Stundum getur vinur sem segir þér frá svipaðri reynslu sem hann hefur upplifað mjög hjálpað þér að komast yfir einhvern hratt. Eða, „slepptu því og farðu og eignaðu þér líf“ sem vinur þinn ætlar að kasta í þig getur líka hjálpað.

4. Eigðu heiðarlegt samtal við ástvin þinn til að koma á skýrleika og lokun

Ef þú hefur ekki talað við ástvin þinn um tilfinningar þínar, gæti heiðarlegt samtal gert hlutina auðveldari. Hvort sem það er í gegnum einkapóst eða persónulegt samtal við elskuna þína, það getur veitt þér lokunina sem þú þarft. Svo skaltu hafa samskipti betur og með þroska. Gakktu úr skugga um að þú staðfestir og virðir ákvörðun kærustu þinnar meðan á þessu samtali stendur.

5. Ekki hunsa hlutina sem þú veist að verða vandamál

Þegar þú hefur gert þaðtókst að hefja samtal við þessa manneskju og þú ert farinn að kynnast henni, hafðu þessi atriði í huga:

• Gakktu úr skugga um að þú hunsar ekki það sem þú veist að þú elskar ekki endilega um þessa manneskju
• Gættu þín á smáatriðum. Kannski voru þeir dálítið dónalegir við þjónustustúlkuna, eða þeir eru svo langt til hægri pólitískt að þú getur ekki einu sinni átt samtal við þá um það
• Þú gætir viljað magna upp galla þessa einstaklings í huga þínum. Þú getur í raun ekki verið með einhverjum sem getur ekki verið sammála þér um hluti sem eru mikilvægir fyrir þig, er það?

6. Komdu þessum stefnumótaöppum í gang

Þegar einhleypa lífið verður of leiðinlegt eða þú þarft bara skammt af staðfestingu geta stefnumótaöpp verið flóttinn þú þarft. Nema þú sért að reyna að hætta að níðast á einhverjum öðrum þegar þú ert nú þegar skuldbundinn, gæti það hjálpað þér að fá nokkrar stefnumót á Tinder.

Ráð: ef þú ert einhver sem þróar með þér áföll mjög auðveldlega, gæti þetta kannski hjálpað. ekki vera besta leiðin fyrir þig. Stefnumótforrit bera með sér nýtt stig af ástúð og við viljum ekki að þú endir með þrjár nýjar hrifningar bara til að losna við gamla.

Svo, ef þú ert að finna út hvernig á að hætta að níðast á strák eða stelpu og veist að þú munt ekki láta ástfanginn ná tökum á þér, farðu þá og búðu til besta stefnumótaforritið sem þú getur. Ábending fyrir atvinnumenn: myndir með gæludýrunum þínum örugglegahjálp.

7. Viðurkenndu að hamingja þín treystir ekki á að þessi hrifning vinni

„Allt sem ég vil er að vera með þessari manneskju.“ „Eina leiðin sem ég verð alltaf hamingjusöm er ef ég er með honum/henni. Þetta eru hugsanir sem þú ættir að forðast. Það tekur tíma, en fyrsta skrefið er að skilja að einhver annar getur ekki látið þér líða betur allan tímann. Þú verður að gera þér grein fyrir eftirfarandi hlutum:

• Krælingar, eðli málsins samkvæmt, eru hverfular
• Hamingja þín veltur ekki á þessari manneskju og þú berð ábyrgð á þinni eigin hamingju
• Ef þú ert að reyna að komast yfir hrifningu sem líkar ekki við þig eða vilt hætta að níðast á einhverjum sem er tekinn skaltu viðurkenna að þú munt ekki vera virkilega ánægður með hann
• Kannski er þessari upplifun ætlað að leiðbeina þér í átt að hin fullkomna manneskja fyrir þig (allt gerist af ástæðu, ekki satt?)

8. Innleiðing enginn tengiliður

Ef þú ert að reyna að hættu að níðast á einhverjum sem þú getur ekki átt eða velt því fyrir þér hvernig á að hætta að níðast á vini, kannski mun það gera þér gott að tala ekki við hann í smá stund. Svo farðu á undan og innleiddu regluna án snertingar. Já, það felur einnig í sér að hætta að fylgjast með samfélagsmiðlum þeirra.

“En ég fylgist bara með þeim vegna þess að gæludýrið þeirra er svo yndislegt, ég sver það!“ Nei, við erum ekki með það. Lokaðu/hættu að fylgja/takmarka þá. Hættu að elta samfélagsmiðla reikninga ástvinar þíns á fimm mínútna fresti eða pirra sameiginlegan vin þinn til að gefa þér upplýsingar umlífið. Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað á meðan þú heldur ekki sambandi við ástvinina þína:

• Hengdu með ástvinum þínum
• Hittaðu nýju fólki (þú getur farið á blind stefnumót eða tekið þátt í þeirri bók klúbbur sem þú hefur alltaf dáðst að)
• Mundu að hrifningin þín er ekki sú eina sem þú átt. Það gæti verið erfitt að sleppa þeim, en það mun færa þér frið, skýrleika og lækningu til lengri tíma litið

9. Ef þú ert í sambandi, vertu heiðarlegur um það

Þegar þú reynir að hætta að mylja einhvern þegar þú ert þegar skuldbundinn gætirðu fundið fyrir mikilli sektarkennd fyrir að hafa verið hrifinn af því í fyrsta lagi. Hins vegar er mikilvægt að gera sér grein fyrir því að þú ert bara manneskja og það er ekki óeðlilegt að einhver í stöðugu langtímasambandi fari að verða hverfult hrifinn af einhverjum nýjum („hverfullegur“ er aðgerðaorðið).

Þó það verði ekki besta samtal í heimi, þá ráðleggjum við þér að opna þig fyrir maka þínum. Fylgdu þessum ráðum þegar þú segir maka þínum frá hrifningu þinni:

• Gakktu úr skugga um að maka þínum sé ákaflega tímabundið og að þú hafir alls ekki í hyggju að bregðast við þessari hrifningu
• Láttu maka þinn vita að sú staðreynd sem þú sagðir þeim er vitnisburður um þá staðreynd að það er ekkert vesen í gangi
• Ef þetta samtal hvetur til slagsmála, reyndu þá að sýna maka þínum samúð. Það er ekki beint eitthvað sem þú vilt heyra frá manneskjunni sem þú elskar, svo það mun örugglega særa alítill

10. Vertu upptekinn við að þræta

Ef þú ert starfsmiðaður tegund og þú ert að reyna að komast að því hvernig á að hætta að mylja einhvern í vinnunni, kannski að einblína á starfið og taka meiri ábyrgð getur hjálpað. Nei, við erum ekki að stinga upp á því að þú grafir þig í vinnunni þinni, bælir niður tilfinningar þínar og stefnir í átt að niðurbroti. En heilbrigð truflun getur komið í veg fyrir að þú verðir hrifinn af hrifningu þinni.

Í raun, ef þú vilt ekki vera mjög upptekinn við vinnu, geturðu alltaf tekið upp nýtt áhugamál eða byrjað aftur í einu. Til dæmis, að læra nýja taílenska uppskrift eða blása rykið af gamla gítarnum þínum getur hjálpað þér að trufla þig. Hvað sem það er, að finna aðlaðandi athöfn gerir þér kleift að hætta að níðast á einhverjum sem er tekinn.

11. Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þú hefur þróað þessa hrifningu

Hvernig á að hætta að líka við elskuna þína en vera samt vinir? Hvernig á að hætta að níðast á einhverjum sem þú þekkir varla? Hver eru bestu ráðin til að komast yfir einhvern? Til að finna svör við þessum spurningum gætirðu þurft að spyrja sjálfan þig sjálfan þig spurninga um hvers vegna þú hefur þróað þessa hrifningu.

Kannski saknarðu þess bara að vera í sambandi, eða spennunnar við að líka við einhvern sem þú getur ekki hafa bætt við spennulagi. Ef þú getur komist til botns í því sem hefur leitt til þessa hrifningar í fyrsta lagi, gætirðu lokað því líka. Svo settu einkaspæjarahúfuna á þig og byrjaðu að leysa máliðráðgáta sem er hugur þinn. Spyrðu sjálfan þig:

• Ertu bara einmana eða líkar þér í raun og veru við þessa manneskju?
• Hvað er það eina við þessa manneskju sem lætur þér líða einstakan?
• Er mikilvægt að finna einhvern að líða svona?
• Hvað hindrar þig í raun og veru frá því að komast yfir ástúðina þegar hrifningu þinni líkar ekki við þig aftur?

12. Reyndu að láta ekki þitt tilfinningar yfirgnæfa þig

Á hinum ýmsu stigum hrifningar gæti óseðjandi löngun til að vera með þessum einstaklingi tekið yfir þig. Þú getur ekki haldið svona áfram og þú þarft að skilja hvenær þú átt að draga þig frá strák/stúlku. Að reyna að hætta að þráast um einhvern getur orðið þörf stundarinnar.

Þegar þú ert upptekinn af hugsunum um að vera með þessari manneskju skaltu reyna að finna eitthvað að gera, einhvern til að tala við eða heilbrigða truflun. Við vitum að það er auðveldara sagt en gert, sérstaklega ef þú ert að finna út hvernig á að hætta að níðast á einhverjum sem þú sérð á hverjum degi, en framfarir hefjast þegar þú gefur það þitt besta. Það er allt í lagi að vera ekki í lagi en þú þarft samt að einbeita þér að því að halda áfram einn dag í einu.

13. Fáðu faglega aðstoð

Faglegur meðferðaraðili mun geta veitt óhlutdræga greiningu á aðstæður þínar og getur lagt grunn að úrbótum. Hér eru nokkur atriði sem þarf að varast í sorgar- og lækningarferlinu til að meta hvort þú þurfir hjálp:

• Þú finnur fyrir sorg og sljóleika oftastvegna óendurgoldna ástar þinnar og óendurgoldna tilfinninga
• Að halda áfram til að lækna sárin virðist mjög erfitt á þessum tímapunkti
• Rómantískar tilfinningar þínar og óendurgoldna hrifning þín koma í veg fyrir að þú njótir þess sem þú hefur venjulega gaman af, td freyðibaði, a ný æfingarútína, eða karókíkvöld
• Þú þráir öruggt rými til að opna þig um ákafar tilfinningar þínar til einhvers
• Þér finnst þú vera einn í þessari reynslu og að þú hafir ekkert stuðningskerfi
• Jafnvel eftir langan tíma , þú getur ekki byrjað að deita aftur
• Rómantískar tilfinningar þínar eru að koma í veg fyrir atvinnu- og félagslíf þitt sem og vellíðan þína

Það er engin skömm að viðurkenna að hrifin hafi fengið þig til að bláa. Líðan þín í daglegu lífi skiptir máli og þú átt skilið að vera hamingjusamur. Ef þú ert að leita að tilfinningalegum stuðningi, þá er hópur löggiltra meðferðaraðila Bonobology aðeins með einum smelli í burtu.

14. Ekki vera vinir og bíða eftir að ástvinir þínir líki við þig aftur

"Jæja, ef ég get ekki deitið þér, getum við að minnsta kosti verið vinir í lífi hvors annars?" „Ástúðin mín líkar við einhvern annan og það er sárt. Getum við verið vinir?" „Ástandið mitt er í sambandi. Svo ég vil að við verðum bara vinir.“

Ert það þú? Bíddu þarna í eina mínútu. Þegar þú ert vinir í leyni og vonar að ástvinum þínum líki við þig aftur gætirðu sært sjálfan þig. Eins og það er, þá er erfitt að forðast einhvern sem þú laðast að. Síðasta