شاید این شخصی که به او علاقه دارید در یک رابطه باشد، یا خودتان در یک رابطه باشید. شاید آنها نیمی از راه را در سراسر جهان طی کرده باشند، یا شما خود را به خاطر دوست دختر بهترین دوست خود پیدا کرده اید. دلیلش هرچه که باشد، فهمیدن اینکه چگونه می‌توانید به سرعت از له کردن دیگران خودداری کنید، می‌تواند شما را از بسیاری از شب‌های بی‌خوابی نجات دهد.

با این حال، مگر اینکه شرایط نیاز به تلاش نداشته باشد، امیدواریم حداقل تلاش کرده باشید. ستایش خود را برای این شخص بیان کنید چه کسی می داند، چند پاسخ در داستان های رسانه های اجتماعی این شخص ممکن است فقط شروع چیز جدیدی باشد. اما اگر همه چیز را امتحان کرده اید، از معاشقه گرفته تا اعتراف مستقیم به این که در آرزوی تعطیلات با این شخص هستید و هیچ کدام جواب نداد، بیایید به بدبختی شما پایان دهیم. قبل از اینکه آخر هفته دیگر را صرف فکر کردن به اینکه چه متنی را برای عاشق خود ارسال کنید، این مقاله را بخوانید. 17 راه برای امتحان!

پی بردن به اینکه چگونه می توان از له کردن یک دوست خودداری کرد کمی متفاوت از تلاش برای متوقف کردن له کردن دیگران در محل کار است. واقعاً نمی‌توانید ناگهان نسبت به یک دوست خیلی سرد رفتار کنید، اما لحن «لطفاً فقط در ساعات کاری با من تماس بگیرید» با همکارتان ممکن است این کار را انجام دهد.

به طور مشابه، تلاش برای متوقف کردن له کردن بر کسی که گرفته شده است، یا تلاش برای غلبه بر دوستی که شما را دوست ندارد باید به گونه‌ای متفاوت برخورد شود. با این وجود، ما کاملا مطمئن هستیم که پیدا خواهید کردچیزی که میخوای اینه که از دوست داشتن کسی دست بکشی ولی دوست بمونی مهمتر از همه، برای دوستی خود ارزش قائل شوید، نه به عنوان جایگزین کمتری برای یک رابطه.

15. سعی کنید در دفتر خاطرات خود بنویسید

چگونه از دوست داشتن خود دست بردارید اما همچنان دوست باشید؟ چگونه از له کردن کسی که به سختی می شناسید دست بردارید؟ آیا بد است در مورد علاقه خود خیال پردازی کنید؟ سوالات بسیار زیادی در مورد خرد کردن، اما پاسخ ممکن است فقط در قلب شما باشد. بنابراین، یک ژورنال بردارید و همه آن را بیرون بیاورید. به چند سوال درونی در ژورنال خود پاسخ دهید:

• چرا نمی توانم بر علاقه خود غلبه کنم؟
• چه چیزی در کنار رفتن از یک علاقه بسیار دشوار است؟
• چگونه می توانم از یک علاقه غلبه کنم؟ خرد کردن؟
• چرا از دوست داشتن متنفرم؟
• وقتی که عشق نافرجام را از بین می برم چه کمکی می کند؟

اگر شما هنوز در این فرآیند شک دارید، فواید ژورنال نویسی در اینجا آمده است:

• اضطراب ناشی از دوست داشتن را کاهش می دهد
• چرخه بی وقفه افکار مزاحم را می شکند و فکر کردن در مورد علاقه شما را بهبود می بخشد
• خودسازی را بهبود می بخشد. آگاهی و درک رویدادها
• عواطف شما را تنظیم می کند
• ذهن شما را پاک می کند و به شما کمک می کند افکار منفی را کنار بگذارید
• راه حل هایی برای درونی ترین مشکلات به شما می دهد

16. ارزش خود را بدانید

حقیقت این است که ممکن است ارزش خود را فراموش کنید زمانی که تمام تمرکز شما روی علاقه شما باشد. آنها مدام از شما دوری می کنند یا شما را طرد می کنند و شما هنوز نمی خواهید تسلیم شوید. در چنین لحظه ای ارزش خود را به خاطر بسپار. توجهمرزهای آنها اگر شما و دوست‌تان واقعاً برای همدیگر مناسب هستید، آنها جذب شما می‌شوند، باعث می‌شوند احساس شگفت‌انگیزی داشته باشید، شما را به خاطر آنچه هستید دوست داشته باشند و شما را گرامی بدارند. با توجه به اینکه هیچ یک از اینها تا کنون اتفاق نیفتاده است، مهم است که اجازه ندهید ارزش شخصی شما را مشخص کند. در اینجا مواردی وجود دارد که ممکن است به شما کمک کند:

• کاری را انجام دهید که در آن عالی باشید فهرستی از چیزهایی که در مورد خود دوست دارید تهیه کنید
• به یاد داشته باشید که چه چیزی باعث می شود احساس قدرت کنید
• وقت خود را با افرادی بگذرانید که برای شما ارزش قائل هستند و می دانند ارزش شما

17. کارهایی را انجام دهید که واقعاً شما را خوشحال می کند

ما می دانیم که به چه فکر می کنید: گذراندن وقت با علاقه تان چیزی است که شما را واقعاً می سازد خوشحال. اما، وقتی می‌خواهید ادامه دهید، مشغول شدن به کارهایی که دوست دارید انجام دهید واقعاً می‌تواند کمک کند. در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد:

• برای کاهش استرس و احساس شگفت انگیز هنر درمانی را امتحان کنید
• کتاب های درونگرایانه در مورد عشق عاشقانه و رفاه ذهنی بخوانید
• در برنامه ای که همیشه آرزوی دنبال کردن آن را داشته اید ثبت نام کنید
• با دختر/پسر همسایه با لبخندی قاتل بیرون بروید (مگر اینکه آنها دوستی هستند که می خواهید از آن حرکت کنید)
• با دوستان نزدیک خود ملاقات کنید که به متخصصان روابط شما تبدیل می شوند و فضای امنی به شما می دهند. صحبت کردن در مورد احساسات خود نسبت به کسی
• به یک کلاس رقص/هنر/سفالگری بپیوندید و از برقراری ارتباط با افراد همفکر لذت ببرید
• پس از یک هفته سخت، یک روز در آبگرم از خود پذیرایی کنید

نکات کلیدی

• دربرای اینکه دیگر کسی را دوست نداشته باشید، باید کمی به خودتان فضایی بدهید
• حتی اگر این شما را غمگین می کند که دیگر علاقه خود را نبینید، گذراندن زمان ثابت یا منظم با او تنها ادامه کار را سخت تر می کند
• آشنایی با افراد جدید افراد و اگر می خواهید به برنامه های دوستیابی بپیوندید
• بنشینید و فکر کنید، یا با یک دوست مورد اعتماد صحبت کنید، همه دلایلی که باعث می شود رابطه با دوست شما واقعاً به طور واقعی انجام نمی شود
• به جای اینکه به خودتان سخت بگیرید، به آنها بگویید کمی وقت بگذارید و روی فعالیت های خودمراقبتی برای بهبود و رشد تمرکز کنید

امیدواریم شب های طولانی را به گوش دادن به تیلور سویفت سپری نکنید همچنین به دنبال علاقه خود در رسانه های اجتماعی است. برو و به ریحانای نشاط آور گوش کن و تا جایی که می توانی آنها را مسدود کن. قبل از اینکه متوجه شوید، بدون خرد شدن خواهید بود. تا زمانی که بعدی بچرخد، یعنی. سپس می بینمت!

سوالات متداول

طبق مطالعات انجام شده، حدود چهار ماه طول می کشد تا یک لهو از بین برود. با این حال، اگر مراحلی را دنبال کنید تا از دلخوری دیگران دست بردارید و زندگی سالمی داشته باشید، مطمئن هستیم که می توانید این بازه زمانی را به شدت کاهش دهید. 2. چرا من به این راحتی له می‌شوم؟

شاید شما تمایل دارید کسی را بت کنید، یا احساس تنهایی می‌کنید و دلتنگ بودن در یک رابطه است. کراش ها به تصویری خارق العاده از کسی که در ذهن خود پخته اید و فهمیدن اینکه چرا او را له می کنید گره خورده است.افراد به راحتی شامل مقدار مناسبی از درون نگری هستند.

1. خیلی به خودتان سخت نگیرید، کمی وقت بگذارید

وقتی سعی می کنید بفهمید چگونه از دلخوری یک پسر یا دختر دست بردارید، اولین قدم این است که بپذیرید یک شبه اتفاق نمی افتد. ممکن است یک هفته تمام در مورد این شخص زیاد فکر نکنید و لحظه ای که او جلوی شما ظاهر شود، قلب شما به تپش می افتد، جهان با حرکت آهسته حرکت می کند، آسمان آبی تر به نظر می رسد - کل شبانگ.

اگر همه این احساسات طاقت فرسا شما را به این فکر می‌اندازد که "چقدر طول می‌کشد تا از له کردن دیگران دست بردارید؟"، خبر جالبی داریم. طبق مطالعات انجام شده حدود 4 ماه طول می کشد تا له شود. بنابراین، آنچه را که احساس می‌کنید به رسمیت بشناسید و به خود فرصت دهید تا از دست دادن چیزی که در ذهن خود درست کرده‌اید غصه بخورید. درست همانطور که از مرحله چتری خود بیرون آمدید، این احساس نیز از بین خواهد رفت.

2. عینک رز رنگی خود را بردارید

یعنی مطمئن شوید که متوجه شده اید که شیفته هستید. عاشق نیست وقتی کسی را له می کنیم، تمایل داریم که او را بت کنیم و او را در ذهن خود روی یک پایه قرار دهیم. این شخص هیچ غلطی نمی تواند بکند و هر مشکلی که تا به حال در زندگی تان داشته اید را حل می کند. بنابراین، لحظه ای به صحبت های دوستان خود گوش دهید و تصدیق کنید که ممکن است از روی شیفتگی به این شخص نگاه کنید.چشم ها. ما می‌دانیم که غلبه بر شیفتگی همیشه آسان نیست، اما دیدن علاقه‌مندی شما به این که چه کسی هستند، ممکن است باعث شود که توپ به شما کمک کند.

3. دوستان شما به شما یک بررسی واقعیت می‌دهند

صحبت کردن از گوش دادن برای دوستانتان، ارتباط با افرادی که به آنها اعتماد دارید و به آنها اطلاع دهید که با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم می کنید، قطعا کمک خواهد کرد. اگر می‌خواهید دست از سرکوب کردن کسی بردارید که نمی‌توانید داشته باشید و بهترین دوست دارید که به طرز وحشیانه‌ای صادق است، لازم نیست جای دیگری برای مشاوره جستجو کنید.

آنها همیشه با بهترین نکات برای شما آماده خواهند بود. غلبه بر کسی وقتی دوستتان دوست نداشته باشد که شما دوباره برگردید، بستنی و چیپس مورد علاقه‌تان را برایتان می‌آورند. گاهی اوقات، دوستی که در مورد تجربه مشابهی به شما می گوید می تواند به شما کمک کند تا سریعاً بر کسی غلبه کنید. یا اینکه دوستتان هم می‌تواند به شما کمک کند «آن را ول کن و برو زندگی‌ای را پیدا کن». 0>اگر در مورد احساسات خود با دوست خود صحبت نکرده اید، یک گفتگوی صادقانه ممکن است کار را آسان تر کند. چه از طریق یک DM خصوصی یا یک مکالمه حضوری با علاقه‌مندان شما باشد، می‌تواند به شما بسته شدن مورد نیاز را بدهد. پس بهتر و با پختگی ارتباط برقرار کنید. فقط مطمئن شوید که در طول این مکالمه تصمیم دلسوز خود را تأیید کرده و به آن احترام می گذارید.

5. چیزهایی را که می دانید مشکل ساز خواهند شد نادیده نگیریدبا موفقیت مکالمه ای را با این شخص آغاز کردید و شروع به شناختن او کرده اید، این نکات را در نظر داشته باشید:

• مطمئن شوید چیزهایی را که می دانید لزوماً دوست ندارید نادیده نگیرید. درباره این شخص
• مراقب جزئیات باشید. شاید آنها کمی با پیشخدمت بی ادب بودند، یا از نظر سیاسی آنقدر حق دارند که حتی نمی توانید در مورد آن با آنها صحبت کنید
• ممکن است بخواهید کاستی های این شخص را در ذهن خود تقویت کنید. شما واقعا نمی توانید با کسی باشید که نمی تواند با شما در مورد چیزهایی که برای شما مهم هستند موافق باشد، می توانید؟

6. برنامه های دوستیابی را اجرا کنید

وقتی زندگی مجردی خیلی کسل کننده می شود یا فقط به مقداری اعتبار نیاز دارید، برنامه های دوستیابی می توانند راه فرار باشند. تو نیاز داری. مگر اینکه زمانی که از قبل متعهد شده اید، سعی در متوقف کردن له کردن با شخص دیگری نداشته باشید، گرفتن برخی از تاریخ ها در Tinder می تواند واقعاً کمک کند.

یک توصیه: اگر شما فردی هستید که به راحتی کرش را ایجاد می کنید، شاید این ممکن است بهترین اقدام برای شما نباشد. برنامه‌های دوستیابی سطح کاملاً جدیدی از شیفتگی را با خود به ارمغان می‌آورند، و ما نمی‌خواهیم شما با سه علاقه جدید فقط برای خلاص شدن از شر یکی از قدیمی‌ها روبرو شوید.

بنابراین، اگر می‌خواهید بفهمید که چگونه از دل بستن به یک پسر یا دختر دست بردارید و می‌دانید که اجازه نمی‌دهید شیفتگی شما را تحت تأثیر قرار دهد، ادامه دهید و بهترین نمایه برنامه دوستیابی را که می‌توانید ایجاد کنید. نکته حرفه ای: قطعاً با حیوانات خانگی خود عکس بگیریدکمک کنید.

7. تصدیق کنید که شادی شما متکی به این ورزش کردن نیست

"تنها چیزی که می خواهم این است که با این شخص باشم." "تنها راهی که من همیشه خوشحال خواهم شد این است که با او باشم." اینها افکاری هستند که باید به شدت از آنها اجتناب کنید. زمان می برد، اما اولین قدم این است که بفهمید شخص دیگری نمی تواند باعث شود همیشه احساس بهتری داشته باشید. شما باید موارد زیر را درک کنید:

• خردها، به طور طبیعی، زودگذر هستند
• خوشبختی شما به این شخص بستگی ندارد و شما مسئول خوشبختی خود هستید
• اگر می‌خواهید بر کسی که شما را دوست ندارد غلبه کنید یا می‌خواهید دست از له کردن کسی که گرفته شده است را متوقف کنید، اذعان کنید که واقعاً از او راضی نخواهید بود
• شاید این تجربه برای راهنمایی شما باشد. فرد مناسب برای شما (همه چیز به دلیلی اتفاق می افتد، درست است؟)

8. پیاده سازی بدون تماس

اگر می خواهید از له کردن کسی که نمی توانید داشته باشید دست بردارید یا به این فکر کنید که چگونه از دل بستن به یک دوست خودداری کنید، شاید صحبت نکردن با او برای مدتی به شما کمک کند. پس ادامه دهید و قانون عدم تماس را اجرا کنید. بله، این شامل لغو دنبال کردن رسانه‌های اجتماعی آنها نیز می‌شود.

"اما من فقط آنها را دنبال می‌کنم زیرا حیوان خانگی آنها بسیار دوست داشتنی است، قسم می‌خورم!" نه، ما آن را نداریم. آنها را مسدود/لغو فالو/محدود کنید. دست از تعقیب حساب‌های شبکه‌های اجتماعی محبوب خود هر پنج دقیقه یا آزار دوست مشترک خود بردارید تا اطلاعاتی در مورد آنها به شما بدهد.زندگی در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند و در عین حال با علاقه‌مندی خود ارتباطی نداشته باشید:

• با عزیزان خود معاشرت کنید
• با افراد جدید ملاقات کنید (می‌توانید در یک قرار ملاقات کور بروید یا به آن کتاب بپیوندید. باشگاهی که همیشه آن را تحسین می کردید)
• به یاد داشته باشید که علاقه شما تنها باشگاهی نیست که دارید. رها کردن آنها ممکن است دشوار باشد، اما در دراز مدت آرامش، وضوح و شفا را برای شما به ارمغان می آورد

9. اگر در یک رابطه هستید، در مورد آن صادق باشید

وقتی تلاش می‌کنید در زمانی که قبلاً متعهد شده‌اید از دل بستن به کسی دست بردارید، ممکن است در وهله اول به خاطر ایجاد علاقه شدید احساس گناه کنید. با این حال، درک این نکته مهم است که شما فقط یک انسان هستید، و برای کسی که در یک رابطه طولانی مدت باثبات است غیرمعمول نیست که شروع به دلبستگی زودگذر نسبت به شخص جدید کند («گذرا» کلمه اصلی است).

اگرچه این بهترین مکالمه در جهان نخواهد بود، اما به شما توصیه می کنیم که با شریک زندگی خود صحبت کنید. هنگامی که به شریک خود در مورد علاقه خود می گویید این نکات را دنبال کنید:

• به شریک خود اطمینان دهید که این احساسات بسیار موقتی هستند و به هیچ وجه قصد ندارید در مورد این علاقه خود عمل کنید
• به شریک زندگی خود اطلاع دهید این حقیقتی که به آنها گفتید گواهی بر این واقعیت است که هیچ چیز عجیبی در جریان نیست
• اگر این گفتگو باعث دعوا می شود، سعی کنید با شریک زندگی خود همدلی کنید. این دقیقاً چیزی نیست که بخواهید از کسی که دوستش دارید بشنوید، بنابراین مطمئناً باعث آزار شما می شودکوچک

10. مشغول شلوغی باشید

اگر از نوع حرفه ای هستید و سعی می کنید بفهمید که چگونه می توانید از دلخوری دیگران دست بردارید. در محل کار، شاید تمرکز روی شغل و مسئولیت بیشتر بتواند کمک کند. نه، ما به شما پیشنهاد نمی کنیم که خود را در کار خود دفن کنید، احساسات خود را سرکوب کنید و به سمت شکست حرکت کنید. اما یک حواس پرتی سالم می تواند شما را از وسواس در مورد علاقه خود باز دارد.

در واقع، اگر نمی خواهید به شدت مشغول کار شوید، همیشه می توانید یک سرگرمی جدید انتخاب کنید یا به آن بازگردید. به عنوان مثال، یادگیری یک دستور العمل جدید تایلندی یا دمیدن گرد و غبار از گیتار قدیمی می تواند به شما کمک کند حواس خود را پرت کنید. هر چه که باشد، یافتن یک فعالیت جذاب به شما امکان می‌دهد از له کردن کسی که گرفته شده است دست بردارید.

11. از خود بپرسید که چرا این علاقه را ایجاد کرده‌اید

چگونه علاقه خود را دوست نداشته باشید اما همچنان دوست باشید؟ چگونه از له کردن کسی که به سختی می شناسید دست بردارید؟ بهترین نکات برای غلبه بر کسی چیست؟ برای یافتن پاسخ این سؤالات، ممکن است لازم باشد چند سؤال درونی از خود بپرسید که چرا این علاقه را ایجاد کرده‌اید.

شاید شما فقط دلتان برای بودن در یک رابطه تنگ شده یا هیجان دوست داشتن کسی که نمی‌توانید آن را دوست داشته باشید. لایه ای از هیجان را اضافه کرده اند. اگر بتوانید در وهله اول به آنچه که بر این هجوم آورده است برسید، می توانید آن را نیز خاموش کنید. پس کلاه کارآگاهی خود را بگذارید و شروع به حل کنیدرازی که ذهن شماست از خود بپرسید:

• آیا شما تنها هستید یا واقعاً این شخص را دوست دارید؟ این احساس را داشته باشم؟
• واقعاً چه چیزی شما را از غلبه بر شیفتگی باز می دارد، زمانی که عاشق شما دوست ندارد شما را پس انداز کند؟ احساسات بر شما غلبه می‌کند

  در طول مراحل مختلف عشق، یک میل سیری ناپذیر برای بودن با این شخص ممکن است شما را تحت الشعاع قرار دهد. شما نمی توانید اینطور ادامه دهید، و باید بدانید چه زمانی از یک پسر/دختر عقب نشینی کنید. تلاش برای متوقف کردن وسواس در مورد کسی می تواند به نیاز روز تبدیل شود.

  هنگامی که در فکر بودن با این شخص هستید، سعی کنید کاری برای انجام دادن، شخصی برای صحبت کردن، یا حواس پرتی سالم پیدا کنید. ما می‌دانیم که گفتن این کار آسان‌تر از انجام آن است، به‌خصوص اگر می‌خواهید بفهمید که چگونه کسی را که هر روز می‌بینید، متوقف کنید، اما پیشرفت زمانی شروع می‌شود که بهترین عکس را به او بدهید. اشکالی ندارد که خوب نباشید، اما هنوز باید روی حرکت رو به جلو یک روز در زمان تمرکز کنید.

  13. کمک حرفه ای دریافت کنید

  یک درمانگر حرفه ای می تواند تشخیص بی طرفانه ای را ارائه دهد. وضعیت شما و می تواند زمینه ای برای بهبود ایجاد کند. برای ارزیابی اینکه آیا به کمک نیاز دارید یا خیر، باید در طول فرآیند سوگواری و بهبودی مراقب آنها باشید:

  • بیشتر اوقات احساس غمگینی و بی حالی می کنید.به دلیل عشق نافرجام و احساسات ناخواسته شما
  • حرکت به جلو برای التیام زخم هایتان در این مرحله واقعا دشوار به نظر می رسد
  • احساسات عاشقانه شما و علاقه نافرجام شما شما را از لذت بردن از چیزهایی که معمولاً دوست دارید، به عنوان مثال، حمام حباب دار، بازمی دارد. برنامه تمرینی جدید، یا شب کارائوکه
  • شما هوس یک فضای امن برای باز کردن احساسات شدید خود نسبت به کسی دارید
  • در این تجربه احساس تنهایی می کنید و هیچ سیستم پشتیبانی ندارید
  • حتی پس از مدت ها ، نمی توانید دوباره دوستی را شروع کنید
  • احساسات عاشقانه شما مانع زندگی حرفه ای و اجتماعی و همچنین رفاه شما شده است

خجالت نمی‌کشد که اعتراف کنید که دلبستگی باعث شده احساس آبی داشته باشید. رفاه شما در زندگی روزمره اهمیت دارد و شما سزاوار احساس خوشبختی هستید. اگر به دنبال حمایت عاطفی هستید، پانل درمانگران مجاز Bonobology تنها با یک کلیک فاصله دارد.

14. دوست نمانید و منتظر بمانید تا دوستتان دوباره شما را دوست داشته باشد

"خب، اگر نمی توانم با شما قرار بگذارم، آیا می توانیم حداقل در زندگی یکدیگر به عنوان دوست باشیم؟" "عشق من از شخص دیگری خوشش می آید و درد دارد. آیا می‌توانیم دوست بمانیم؟» "عاشق من در یک رابطه است. بنابراین، من می خواهم که ما فقط با هم دوست باشیم.»

این شما هستید؟ یک دقیقه در آنجا نگه دارید. وقتی پنهانی دوست می مانید و امیدوار هستید که دوستتان دوستتان داشته باشد، ممکن است واقعاً به خودتان آسیب بزنید. همانطور که هست، اجتناب از کسی که جذبش می‌شوید دشوار است. آخرین