Efter utallige skænderier, hvor I har fået hinanden til at føle jer forfærdelige, har I nu besluttet at holde en pause i jeres forhold. Det er muligt, at du er nervøs for, hvordan det hele skal gå, hvilket er berettiget. Når alt kommer til alt, er det at holde en pause berygtet for at være et dårligt tegn i et forhold. Det behøver dog ikke nødvendigvis at være tilfældet. Hvis du ved, hvordan du skal håndtere at holde en pause i etI kan begge komme tilbage stærkere end nogensinde før.

For at berolige dit ængstelige sind vil vi gerne fortælle dig, at i det øjeblik, du besluttede at tage en pause, begyndte du allerede at arbejde på at forbedre dit forhold. Det er trods alt et velkendt faktum, at en lejlighedsvis pause kan gøre dig en verden af godt. Det samme kan være tilfældet med at tage en pause i et forhold. Tænk på det som den lange weekendferie, du har brug for for evigt, men faktisk ikke har væreti stand til at nå.

Alligevel kan selv tanken om denne mulighed overvælde dig med et væld af spørgsmål. Hvad er reglerne for at holde pause i et forhold? Kan man være i kontakt under en pause i forholdet? Hvornår beslutter man, at pausen er forbi, og at man skal finde sammen igen? Og vigtigst af alt, hvordan udnytter man sin tid effektivt, nu hvor man holder pause?

For at hjælpe dig med at forstå, hvordan du håndterer at tage en pause i et forhold, og hvordan du planlægger og udfører det effektivt, deler Shazia Saleem (Masters in Psychology), der er specialiseret i separations- og skilsmisserådgivning, nogle indsigter i måder at løse forholdsproblemer på, før du slår op. I processen taler vi også om almindelige langvarige forholdsproblemer, og hvordan man løser dem.

Hvad skal man gøre under et brud i forholdet?

Ifølge undersøgelser slår 50% af voksne op og forsones med deres eks på et tidspunkt i deres liv. Begrebet "pause" findes også i ægteskabet. Faktisk peger forskning på, at 6% til 18% af gifte par på et tidspunkt går fra hinanden og tager en pause fra ægteskabet. Så det at tage en pause er hverken ualmindeligt eller så ildevarslende, som du måske har troet.

Det vigtige er at finde ud af, hvordan man håndterer en pause i et forhold, og hvordan man bedst håndterer den tid, man er hver for sig. Her er, hvad du kan gøre:

• Formålet med en pause i et forhold er at se indad på sine fejl og urealistiske forventninger.
• Brug den tid på ting, som du virkelig nyder.
• Hvis du og din partner har fastsat en bestemt tidsramme for pausen, er det bedst at holde sig til den.
• Undgå at tjekke ind i pausen; følg reglen om ingen kontakt.
• Lad være med at date andre; brug denne tid til at minde dig selv om, hvor speciel din partner er.

7 regler til at håndtere en pause i et forhold

Hvis du tror, at det er nok bare at erklære, at I holder pause og går hver til sit, så tro om igen. Du har ikke lyst til at ende med at skrige: "Vi holdt pause!" i 10 år i træk ligesom Ross fra Venner For at undgå en sådan situation er det vigtigt at kommunikere med din partner så meget som muligt og opstille nogle grundregler, før du tager en pause fra forholdet.

Du har ikke lyst til at modtage eller endda sende flere sms'er og opkald, mens I holder pause - det vil ikke ende med at gøre nogen af jer godt. Shazia siger: "Der bør altid være åben kommunikation i et forhold, ikke kun for at løse konflikter. Det er også et forebyggende skridt og ikke kun et helbredende."

Leder du efter tips til, hvordan du håndterer at tage en pause i et forhold? For det første, hvis du ikke udnytter denne tid korrekt, kan du bare komme tilbage og undre dig over, hvorfor dine problemer med forholdet ikke er forsvundet på magisk vis. For at sikre, at det ikke sker, har vi samlet nogle "regler for at tage en pause i et forhold". Men da alle forhold i sagens natur er forskellige, er det største rådvi kan give dig, er at kommunikere med din partner, hvilket fører os til vores allerførste regel:

1. Tal om bruddet med din partner

En af de vigtigste regler for at tage en pause i et forhold er at have en klar samtale med din partner om hensigten bag beslutningen, og også hvordan du bedst kan navigere i denne temmelig udfordrende fase uden at lade det gå ud over jeres bånd. Du kan ikke bare sende din partner en "vi har brug for en pause"-besked og så smide din telefon væk og forvente, at alt falder på plads.

Shazia siger: "Oprethold altid et niveau af anstændighed og værdighed fra din side. Respekter din partner og deres familie. Kærlighed skal suppleres med respekt. At respektere din partner, deres prioriteter, deres valg, deres følelsesmæssige behov og deres individualitet vil hjælpe med at undgå ophedede skænderier i første omgang. Det vil gøre det muligt for jer at diskutere problemer i forholdet uden at skændes."

Før du officielt starter din pause, skal du fortælle din partner, hvorfor du mener, at I to kunne bruge en pause. Hvordan de tager nyheden, betyder ikke nødvendigvis så meget, som at du kommunikerer dine følelser ærligt. At tage en pause fra et langvarigt forhold kan også komme som et chok for din partner. især hvis de ikke er klar over, at problemerne mellem jer to har påvirket dig dybt nok til at være en del af en længerevarende relation.til at retfærdiggøre en sådan beslutning.

Derfor er kommunikation afgørende. Tag en konstruktiv samtale med din partner om det, helst ansigt til ansigt. Udryd eventuelle misforståelser, så I begge ved, at I ikke har slået op, men bare holder en pause. Du ønsker ikke, at din partner er gået videre, når du kommer tilbage.

2. Stil de vigtige spørgsmål og planlæg din pause

Er I begge singler under pausen? Vil der absolut ingen kontakt være under en pause i forholdet? Eller er det okay at se til hinanden en gang imellem? Hvis ja, hvor meget kommunikation er at foretrække? Hvornår slutter jeres pause? Det er vigtigt at besvare alle disse spørgsmål, før du tager en pause fra dit forhold.

Hvordan håndterer man at tage en pause i et forhold? Det er vigtigt at diskutere ting som eksklusivitet, og om I vil gå i seng med andre eller have et åbent forhold, mens pausen varer. Det er også typisk en god idé at sætte en foreløbig tidsgrænse for jeres pause.

Pauser varer normalt alt mellem et par uger og et par måneder. Men det er svært at afgøre, hvor lang tid du faktisk har brug for til at finde ud af alt det, du gerne vil finde ud af. Så lad være med at sætte en bestemt dato som slutdato for pausen, bare i tilfælde af at du har brug for at forlænge den. Kort sagt, sørg for, at I begge er enige om pausen, og hvad I forventer af hinanden.

Når man tager en pause fra et langvarigt forhold eller et forpligtende partnerskab, er det yderst vigtigt at definere grundreglerne. Uden det kan begge parter føle sig usikre på fremtiden. Denne usikkerhed kan være overvældende og kan få dig til at gøre ting, som du senere fortryder. Så hvis du har spekuleret på, om det kan være godt for et forhold at tage en pause, skal du vide, at det kan tjene dig godtKun når det håndteres på den rigtige måde.

3. Prøv at lade være med at sende "jeg savner dig så meget!"-sms'er

Hvis du tager en pause fra et langvarigt forhold, kan du blive fristet til at sende noget i retning af "Jeg ved, vi holder pause, men jeg vil bare gerne være sammen med dig!" Lidt ironisk, vil vi sige. Hvis du havde vist så meget interesse før, ville du ikke have haft brug for en pause (uha, undskyld!).

Når du tager en pause i et langdistanceforhold, kan det ligeledes forstærke følelsen af længsel, at du skal navigere i denne hårde periode alene, og afstanden mellem dig og din partner. I sådanne øjeblikke kan det at tage telefonen og sende en sms til din partner virke som det eneste, der kan give dig trøst og opmuntring. Og det er forventeligt.

Det vigtige er ikke at give efter for fristelsen. Hvis du har svært ved at håndtere en pause i et forhold og har lyst til at sende en sms til din partner for at høre, hvordan det går, så prøv at stoppe dig selv. I de øjeblikke kan det virke, som om I er forelskede, og at problemerne ikke er til at finde nogen steder. To dage efter skændes og skændes I igen om den ene ting, I bare ikke kan blive enige om.

Hold kommunikationen under en pause i forholdet på et minimum, eller brug bare reglen om ingen kontakt. Tjek op en eller to gange om ugen, hvis du vil, men lad være med at videoopkalde hinanden hver aften. Shazia siger: "Hver gang du står over for en konflikt i dit forhold, der føles for følelsesmæssigt belastende eller kompleks at håndtere, skal du bare tage dig lidt tid. Tag ikke nogen forhastede beslutninger, og giv det aktuelle problem noget tid.opmærksom overvejelse."

4. Fokuser på dig selv

Shazia siger: "Ikke bare for at løse problemer i forholdet uden at slå op, men for at undgå problemer i første omgang, bør partnere give hinanden frirum, hvor de bare kan være, både fysisk og i overført betydning. Alle bør have privilegiet af lidt privatliv til deres egne følelser."

Blandt de vigtige regler for at tage en pause i et forhold er at flytte fokus fra din partner og dit forhold til dig selv. Du følte dig sandsynligvis overvældet, hvis du følte behov for at tage en pause. Det betyder, at nu, hvor du er på en, har du mere tid til at fokusere på dig selv i stedet for at forsøge at løse endnu et småligt skænderi med din partner. Jo mere du lærer dig selv at kende, og hvad dusom du kan fokusere din energi på, jo bedre vil du være i stand til at beslutte, om dit forhold er det værd.

Nu er det tid til at omfavne alt det, du har ønsket at nå, men ikke har været i stand til. Få mest muligt ud af den reducerede kontakt under en forholdspause til selvopdagelse og egenomsorg. Dette er et af de mest værdifulde tips til, hvordan man håndterer at tage en pause i et forhold. Du vil bemærke en ændring i dit humør, når du med succes kæmper mod følelsen af at savne din partner hele tiden.

5. Vær ærlig og kør ikke af sporet

Hvad betyder det for en fyr at holde pause? Selvfølgelig at gå i seng med andre, ikke? Gå ikke ud fra noget, og sørg for at diskutere eksklusivitet med din partner. Du holder pause, og dine sociale medier er måske oversvømmet af singler, der ud af det blå har besluttet sig for at glide ind i dine DM'er. Medmindre I begge har besluttet, at I kan gå i seng med hinanden, skal du sørge for ikke at give efter for fristelsen og forblive trofast.

Det er svært at komme over utroskab, lad ikke din partner gå igennem det. Uanset om du tager en pause fra et langvarigt forhold, hvor du og din partner boede sammen, eller i et langdistanceforhold, der er blevet fyldt med småskænderier og skænderier, må du ikke glemme det faktum, at du og din partner stadig er et par.

Sådan håndterer du en pause i et forhold: Brug ikke hele din pause på at hænge ud med dine venner og forsøge at glemme, at du er i et forhold. Som du kan læse i vores næste punkt, er det vigtigt at vurdere dit forhold i denne periode. Vi ved, at det vil være svært, men du er nødt til at afvise alle de mennesker, der har sneget sig ind i dine DM'er i den tro, at du lige er blevet single.

6. Tænk over, hvad der gik galt i dit forhold

At tage en pause giver dig mulighed for at fokusere på, hvad der gik galt i dit forhold og komme til roden af dine problemer. Hvis du spekulerer på, hvordan du overlever en pause i dit forhold, skal du analysere det i løbet af denne tid for at se nøjagtigt, hvor tingene gik galt. Så i stedet for at tjekke ind under en pause eller fokusere på kommunikation under en forholdspause, skal du fokusere på, hvordan du bådeankommet på dette tidspunkt.

Par bliver ofte fanget i den daglige trummerum og mister den aktive forbindelse. Mange problemer kunne undgås eller let løses, hvis partnere tilbragte mere kvalitetstid med hinanden. Shazia siger: "At holde din telefon væk, når du taler med hinanden, at give din partner dedikeret tid er måder at vise din partner, at de betyder noget. Hvis det har manglet i dit forhold, er det værd atog tænker over, hvorfor det er sådan."

Nu, hvor du har mere tid til at gøre de ting, du godt kan lide, har du et bedre udgangspunkt for at tænke over problemerne i dit forhold. Hvis du for eksempel tager en pause i et langdistanceforhold, er du måske bedre rustet til at se ud over de småskænderier og konstante skænderier, der overskygger jeres bånd, og finde ud af, hvorfor I faldt ind i dette mønster i første omgang.

Er afstanden blevet for stor at håndtere? Føler du dig følelsesmæssigt fjern fra din partner? Føler du eller din partner jer ikke involveret i hinandens liv? Analyser det gode og det dårlige, og hvad du gerne vil rette op på. Du er måske helt overbevist om, at dit forhold ikke er det bedste udelukkende på grund af din irriterende partner, men prøv ikke kun at være optaget af det negative.

Det er svært at acceptere, men du kan også have skylden. Tænk over, hvad du kan have gjort i forholdet, som kan have skadet det, og hvad I begge kan gøre fremadrettet. Så tag din detektivhat på, og begynd at opklare sagen om mordet på dit forhold! Det er det bedste svar på, hvordan man håndterer at tage en pause i et forhold.

7. Følg din mavefornemmelse

Er du forvirret over, hvordan du skal håndtere at tage en pause i et forhold? Mens du analyserer dit forhold, er det let at blive revet med og begynde at overtænke det i stedet. Tal med en ven, og diskuter, hvad der kan være det bedste træk for dig. Hvis alle grundene til at afslutte et forhold gælder for dig, bør du ikke lyve for dig selv om dit forholds sundhed.

Hvis du allerede ved, at dit forhold ikke vil overleve, og du prøver at overbevise dig selv om det modsatte, udskyder du bare det uundgåelige. Før eller senere vil det vaklende fundament i dit forhold give efter, og så vil du fortryde, at du ikke fulgte din mavefornemmelse. Den enkleste af reglerne for at tage en pause i et forhold er at være ærlig over for sig selv og ikke tage på pause med enforudbestemt resultat i tankerne.

Nøglepointers

• Reglerne for en pause i et forhold inkluderer introspektion af, hvorfor forholdet går ned ad bakke
• Kommunikation under en pause bør være minimal
• Det er nu, du skal fokusere på dig selv og være ærlig over for dig selv.
• Følg dine instinkter for at nå frem til en endelig beslutning.

Hold dit sind åbent for alle muligheder, og se, hvor denne pause fører dig hen. Hvordan man håndterer at tage en pause i et forhold kan være så simpelt som at tage et skridt tilbage og berolige sig selv. Du fortjener kærlighed i sin sandeste form, den slags, der overskrider de små "stop med at se på ham/hende!" skænderier. Hvis det gøres rigtigt, vil pausen hjælpe dig med at finde det, der er bedst for dig. Selv hvis det betyder, at du er nødt til at afslutteNår alt kommer til alt, er det din lykke, der er vigtigst.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, det gør det, hvis det bruges rigtigt. Min kæreste og jeg holder pause, og jeg savner ham. Men denne tid får mig til at indse alle de ting, jeg har gjort forkert.

Sørg for, at I begge er enige, når det kommer til at holde en pause i forholdet. En pause kan vare fra en uge til en måned. Det afhænger af dig og din partner.