Po nespočetných hádkach a vzájomnom strápňovaní sa ste sa teraz rozhodli urobiť vo vašom vzťahu prestávku. Je možné, že pociťujete obavy, ako všetko dopadne, čo je oprávnené. Koniec koncov, prestávka je vo vzťahu notoricky známa ako zlé znamenie. Nemusí to však byť nevyhnutne tak. Ak viete, ako sa s prestávkou vovzťahu, môžete sa obaja vrátiť silnejší ako kedykoľvek predtým.

Aby sme vás upokojili, radi by sme vám povedali, že vo chvíli, keď ste sa rozhodli pre prestávku, už ste začali pracovať na zlepšení vášho vzťahu. Je predsa všeobecne známe, že občasná prestávka vám môže prospieť. To isté môže platiť aj o prestávke vo vzťahu. Predstavte si ju ako predĺženú víkendovú dovolenku, ktorú ste potrebovali odjakživa, ale v skutočnosti ste nebolisa k nim dostať.

Aj napriek tomu vás už len uvažovanie o tejto možnosti môže zahltiť množstvom otázok. Aké sú pravidlá prestávky vo vzťahu? Môžete byť počas prestávky vo vzťahu v kontakte? V akom okamihu sa rozhodnete, že prestávka sa skončila a musíte sa k sebe vrátiť? A čo je najdôležitejšie, ako efektívne využiť čas, keď máte prestávku?

Aby sme vám pomohli pochopiť, ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu a ako ju efektívne naplánovať a uskutočniť, Shazia Saleem (magisterka psychológie), ktorá sa špecializuje na rozchodové a rozvodové poradenstvo, sa s vami podelí o niekoľko postrehov o spôsoboch riešenia problémov vo vzťahu ešte pred momentom rozchodu. Pritom hovoríme aj o bežných problémoch v dlhodobých vzťahoch a o tom, ako ich odstrániť.

Čo robiť počas prestávky vo vzťahu

Podľa štúdií sa 50 % dospelých niekedy v živote rozíde a zmieri so svojím bývalým partnerom. Pojem "rozchod" existuje aj v manželstve. Výskumy totiž poukazujú na to, že 6 % až 18 % manželských párov sa v určitom okamihu rozíde a dá si prestávku v manželstve. Takže dať si prestávku nie je ani nezvyčajné, ani také hrozivé, ako ste si možno mysleli.

Dôležité je zistiť, ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu a ako najlepšie zvládnuť čas odlúčenia. Tu je návod, čo môžete urobiť:

• Cieľom prestávky vo vzťahu je zamyslieť sa nad svojimi chybami a nereálnymi očakávaniami.
• Využite tento čas na veci, ktoré vás skutočne bavia
• Ak ste si s partnerom stanovili konkrétny časový rámec pre prestávku, je najlepšie ho dodržať.
• Vyhnite sa kontrole počas prestávky; dodržiavajte pravidlo zákazu kontaktu
• Nerandite s inými ľuďmi; využite tento čas na to, aby ste si pripomenuli, aký výnimočný je váš partner.

7 pravidiel, ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu

Ak si myslíte, že stačí vyhlásiť, že si dávate pauzu a idete každý svojou cestou, zamyslite sa ešte raz. Nechcete predsa skončiť s výkrikom: "Mali sme pauzu!" 10 rokov po sebe ako Ross z filmu Priatelia . Aby ste sa vyhli takejto situácii, je dôležité, aby ste s partnerom čo najviac komunikovali a stanovili si základné pravidlá ešte predtým, ako si dáte pauzu vo vzťahu.

Nechcete prijímať alebo dokonca posielať viacero správ a hovorov, keď ste vy dvaja na prestávke - to v konečnom dôsledku neprinesie nič dobré ani jednému z vás. Shazia hovorí: "Vo vzťahu by mala vždy existovať otvorená komunikácia, a to nielen na riešenie konfliktov. Je to aj preventívny krok, nielen liečebný."

Hľadáte tipy, ako sa vysporiadať s prestávkou vo vzťahu? Na začiatok, ak tento čas nevyužijete správne, môžete sa vrátiť a čudovať sa, prečo sa vaše problémy vo vzťahu zázračne nerozplynuli. Aby sa to nestalo, zostavili sme niekoľko "pravidiel prestávky vo vzťahu". Ale keďže každý vzťah je vo svojej podstate iný, najväčšia radavám môžeme dať, je komunikovať so svojím partnerom, čo nás vedie k nášmu prvému pravidlu:

1. Porozprávajte sa o prestávke so svojím partnerom

Jedným z najdôležitejších pravidiel, ako si dať vo vzťahu pauzu, je jasne sa porozprávať s partnerom o tom, aký zámer stojí za týmto rozhodnutím, a tiež o tom, ako najlepšie zvládnuť túto pomerne náročnú fázu bez toho, aby to narušilo vaše puto. Nemôžete len tak poslať partnerovi správu "potrebujeme pauzu" a potom zahodiť telefón a očakávať, že všetko pôjde samo.

Shazia hovorí: "Vždy si zachovajte úroveň slušnosti a dôstojnosti z vašej strany. Rešpektujte svojho partnera a jeho rodinu. Lásku musí dopĺňať úcta. Rešpektovanie partnera, jeho priorít, jeho rozhodnutí, jeho emocionálnych potrieb a jeho individuality vám pomôže vyhnúť sa predovšetkým ostrým hádkam. Umožní vám to diskutovať o problémoch vo vzťahu bez hádok."

Predtým, ako oficiálne začnete pauzu, musíte svojmu partnerovi povedať, prečo si myslíte, že by ste ju mohli využiť. Na tom, ako túto správu prijme, nemusí nevyhnutne záležať toľko, ako na tom, aby ste mu svoje pocity úprimne oznámili. Prestávka od dlhodobého vzťahu môže byť pre vášho partnera tiež šokom. najmä ak si nie je vedomý, že problémy medzi vami dvoma sa vás dostatočne hlboko dotýkali.na odôvodnenie takéhoto rozhodnutia.

Preto je komunikácia nevyhnutná. Konštruktívne sa o tom s partnerom porozprávajte, najlepšie z očí do očí. Vyjasnite si všetky nedorozumenia, aby ste obaja vedeli, že ste sa nerozišli, len máte prestávku. Nechcete predsa, aby sa váš partner posunul ďalej, kým sa vrátite.

2. Položte dôležité otázky a naplánujte si prestávku

Budete počas prestávky vo vzťahu obaja slobodní? Nebudete sa počas prestávky vo vzťahu absolútne kontaktovať? Alebo je v poriadku, keď sa občas jeden druhému ozvete? Ak áno, aká intenzita komunikácie je vhodnejšia? Kedy sa vaša prestávka skončí? Je dôležité odpovedať si na všetky tieto otázky ešte pred tým, ako si dáte prestávku vo vzťahu.

Ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu? Diskusia o veciach, ako je exkluzivita a to, či chcete počas prestávky spať s inými ľuďmi alebo mať otvorený vzťah, je veľmi dôležitá. Rovnako ako stanovenie predbežného časového limitu prestávky je zvyčajne správnou cestou.

Prestávky zvyčajne trvajú od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Je však ťažké rozhodnúť, koľko času budete skutočne potrebovať na to, aby ste zistili všetko, čo chcete zistiť. Preto si nestanovujte konkrétny dátum ako koniec prestávky pre prípad, že by ste ju potrebovali predĺžiť. Stručne povedané, uistite sa, že ste obaja na rovnakej strane, pokiaľ ide o prestávku a o to, čo od seba navzájom očakávate.

Pri prestávke v dlhodobom vzťahu alebo partnerskom vzťahu je veľmi dôležité definovať základné pravidlá. Bez nich môžu obaja partneri pociťovať neistotu ohľadom budúcnosti. Táto neistota môže byť zdrvujúca a môže vás tlačiť do vecí, ktoré neskôr ľutujete. Ak ste sa teda pýtali, či môže byť prestávka pre vzťah dobrá, vedzte, že vám môže dobre poslúžiť.len ak sa s ním zaobchádza správnym spôsobom.

3. Snažte sa neposielať správy typu "Tak veľmi mi chýbaš!"

Ak si dávate pauzu od dlhodobého vzťahu, možno budete v pokušení poslať niečo v zmysle: "Viem, že máme pauzu, ale chcem byť len s tebou!" Trochu ironické, povedali by sme. Keby ste predtým prejavili taký veľký záujem, nepotrebovali by ste pauzu (uf, prepáč!).

Podobne aj pri prestávke vo vzťahu na diaľku, keď sa pohybujete v tomto ťažkom období sami a vzdialenosť medzi vami a partnerom môže umocniť pocity túžby. V takýchto chvíľach sa môže zvedanie telefónu a písanie správ partnerovi zdať ako jediná vec, ktorá vám prinesie útechu a útechu. A to sa dá očakávať.

Dôležité je nepodľahnúť tomuto pokušeniu. Ak máte problém vyrovnať sa s prestávkou vo vzťahu a chcete partnerovi napísať, aby ste ho skontrolovali, skúste sa zastaviť. V tých chvíľach sa vám môže zdať, že ste zamilovaní a problémy nikde. Dva dni na to sa obaja opäť hádate a hašteríte kvôli jednej veci, na ktorú sa jednoducho nemôžete zhodnúť.

Počas prestávky vo vzťahu obmedzte komunikáciu na minimum alebo jednoducho uplatnite pravidlo nekontaktovania. Ak chcete, skontrolujte sa raz alebo dvakrát týždenne, ale nevolajte si každý večer. Shazia hovorí: "Vždy, keď sa vo vašom vzťahu vyskytne konflikt, ktorý sa vám zdá príliš emocionálne náročný alebo zložitý na zvládnutie, jednoducho si dajte trochu načas. Nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia a venujte riešeniu daného problému čas.pozorne zvážiť."

4. Zamerajte sa na seba

Shazia hovorí: "Nielen preto, aby sme vyriešili problémy vo vzťahu bez rozchodu, ale aj preto, aby sme sa problémom vôbec vyhli, by si partneri mali navzájom poskytnúť voľný priestor, kde môžu jednoducho byť, a to fyzicky aj obrazne. Každý by mal mať privilégium určitého súkromia pre svoje vlastné emócie."

Medzi zásadné pravidlá prestávky vo vzťahu patrí presunutie pozornosti z partnera a vášho vzťahu na seba. Pravdepodobne ste sa cítili preťažení, ak ste cítili potrebu dať si prestávku. To znamená, že teraz, keď ste na nej, máte viac času sústrediť sa na seba namiesto toho, aby ste sa snažili vyriešiť ďalšiu malichernú hádku s partnerom. Čím viac spoznáte sami seba a to, čona čo chcete sústrediť svoju energiu, tým lepšie sa budete môcť rozhodnúť, či váš vzťah stojí za to.

Teraz je čas prijať všetko, k čomu ste sa chceli dostať, ale nemohli ste. Využite oslabený kontakt počas prestávky vo vzťahu na sebapoznávanie a starostlivosť o seba. Toto je jeden z najcennejších tipov, ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu. Keď úspešne zažehnáte pocit, že vám partner stále chýba, zaznamenáte zmenu nálady.

5. Buďte úprimní a neschádzajte z cesty

Čo pre chlapa znamená pauza? Zrejme spanie, však? Nič nepredpokladajte a uistite sa, že ste s partnerom prediskutovali exkluzivitu. Ste na pauze, vaše sociálne siete môžu byť zaplavené nezadanými ľuďmi, ktorí sa z ničoho nič rozhodli vkĺznuť do vašich DM. Pokiaľ ste sa obaja nerozhodli, že môžete spať, uistite sa, že nepodľahnete pokušeniu, a zostaňte verní.

Prekonať podvádzanie je ťažké, nenechajte svojho partnera, aby si tým prešiel. Či už si dávate pauzu od dlhodobého vzťahu, v ktorom ste s partnerom spolunažívali, alebo ste vo vzťahu na diaľku, ktorý sa zaplnil drobnými hádkami a hašterením, nestrácajte zo zreteľa, že vy a váš partner ste stále pár.

Tu je návod, ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu: Netrávte celú prestávku vysedávaním s priateľmi a snažte sa zabudnúť, že ste vo vzťahu. Ako sa dočítate v našom ďalšom bode, je dôležité, aby ste počas tohto obdobia zhodnotili svoj vzťah. Vieme, že to bude ťažké, ale musíte odmietnuť všetkých tých ľudí, ktorí vám vkĺzli do DM v domnení, že ste čerstvo single.

6. Premýšľajte o tom, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo

Prestávka vám dáva príležitosť zamerať sa na to, čo sa vo vašom vzťahu pokazilo, a dostať sa ku koreňom vašich problémov. Ak vás zaujíma, ako prežiť prestávku vo vzťahu, musíte ho počas nej analyzovať, aby ste zistili, kde presne sa veci pokazili. Namiesto toho, aby ste sa teda počas prestávky kontrolovali alebo sa zameriavali na komunikáciu počas prestávky vo vzťahu, sústreďte sa na to, ako sa obajaprišiel v tejto fáze.

Páry často uviaznu v každodennej rutine a strácajú aktívne spojenie. Mnohým problémom by sa dalo predísť alebo ich ľahko vyriešiť, len keby partneri trávili viac kvalitného času jeden s druhým. Shazia hovorí: "Odložiť telefón, keď sa rozprávate, venovať partnerovi čas sú spôsoby, ako ukázať partnerovi, že je dôležitý. Ak to vo vašom vzťahu chýba, stojí za topremýšľal, prečo je to tak."

Teraz, keď máte viac času na veci, ktoré máte radi, budete mať lepšiu náladu na premýšľanie o problémoch vo vašom vzťahu. Napríklad, ak si dávate pauzu vo vzťahu na diaľku, môžete byť lepšie pripravení pozrieť sa za drobné hádky a neustále hádky, ktoré zatieňujú váš vzťah, a rozlúštiť, prečo ste sa do tohto vzorca dostali.

Začína byť vzdialenosť príliš veľká na to, aby ste ju zvládli? Cítite sa od svojho partnera citovo vzdialení? Cítite sa vy alebo váš partner nezúčastnení na živote toho druhého? Analyzujte dobré a zlé a to, čo by ste chceli napraviť. Možno ste úplne presvedčení, že váš vzťah nie je najlepší len kvôli vášmu dráždivému partnerovi, ale pokúste sa nezahltiť len negatívami.

Je ťažké to prijať, ale na vine môžete byť aj vy. Zamyslite sa nad tým, čo ste mohli vo vzťahu urobiť, čo mu mohlo uškodiť, a čo môžete obaja urobiť do budúcnosti. Nasaďte si teda detektívnu čiapku a začnite riešiť prípad vraždy vášho vzťahu! To je najlepšia odpoveď na to, ako sa vyrovnať s pauzou vo vzťahu.

7. Riaďte sa svojím pocitom

Ste zmätení z toho, ako sa vysporiadať s tým, že si vo vzťahu dáte pauzu? Počas analyzovania vášho vzťahu sa ľahko necháte uniesť a začnete o ňom radšej príliš premýšľať. Porozprávajte sa s priateľom a prediskutujte, čo by pre vás mohlo byť najlepším krokom. Ak sa na vás vzťahujú všetky dôvody na ukončenie vzťahu, nemali by ste si klamať o zdraví vášho vzťahu.

Ak už teraz viete, že váš vzťah nepreženie, a snažíte sa presvedčiť o opaku, len odďaľujete nevyhnutné. Skôr či neskôr vratké základy vášho vzťahu podľahnú, len aby ste mohli ľutovať, že ste sa neriadili svojou intuíciou. Najjednoduchším z pravidiel, ako si dať vo vzťahu pauzu, je byť k sebe úprimný a neísť na pauzu svopred stanovený výsledok.

Kľúčové ukazovatele

• Pravidlá prerušenia vzťahu zahŕňajú introspekciu, prečo vzťah upadá.
• Komunikácia počas prestávky by mala byť minimálna
• Teraz je čas zamerať sa na seba a byť k sebe úprimný.
• Zostaňte v súlade so svojimi inštinktmi, aby ste dospeli ku konečnému rozhodnutiu

Myslite na všetky možnosti a uvidíte, kam vás táto prestávka zavedie. Ako sa vyrovnať s prestávkou vo vzťahu môže byť také jednoduché, ako urobiť krok späť a upokojiť sa. Zaslúžite si lásku v jej pravej podobe, takú, ktorá presahuje malicherné hádky typu "prestaň sa naňho/ňu pozerať!". Ak sa to urobí správne, prestávka vám pomôže nájsť to, čo je pre vás najlepšie. Aj keď to znamená, že musíte skončiťváš súčasný vzťah. Nakoniec je najdôležitejšie vaše šťastie.

Často kladené otázky

Áno, má, ak sa správne využíva. S priateľom máme pauzu a chýba mi. Ale tento čas ma núti uvedomiť si, čo všetko som robila zle.

Uistite sa, že ste obaja na rovnakej vlne, pokiaľ ide o prestávku vo vzťahu. Prestávka môže trvať od týždňa do mesiaca. Všetko závisí od vás a vášho partnera.