Às deidh sabaidean gun àireamh agus toirt air a chèile a bhith a’ faireachdainn uamhasach, tha thu a-nis air co-dhùnadh briseadh a ghabhail nad dàimh. Tha e comasach gu bheil thu a’ faireachdainn iomagaineach mu mar a thionndaidheas a h-uile càil a-mach, rud a tha airidh air. Às deidh na h-uile, tha a bhith a 'gabhail fois ainmeil airson a bhith na dhroch shoidhne ann an dàimh. Ach, chan fheum e a bhith mar chùis. Ma tha fios agad mar a dhèiligeas tu ri fois a ghabhail ann an dàimh, dh’ fhaodadh an dithis agaibh tilleadh nas làidire na bha e a-riamh.

Gus d’ inntinn iomagaineach a shocair, bu mhath leinn innse dhut gur e a’ gheàrr-chunntas a chuir thu romhpa air fois a ghabhail, thòisich thu mu thràth ag obair air do dhàimh a leasachadh. Às deidh na h-uile, tha e aithnichte gum faod briseadh corra uair saoghal math a dhèanamh dhut. Faodaidh an aon rud a bhith fìor mu bhith a’ gabhail fois ann an dàimh. Smaoinich air mar an deireadh-sheachdain fhada sin a tha thu air a bhith a dhìth gu bràth ach nach deach agad air faighinn timcheall air.

A dh’ aindeoin sin, faodaidh eadhon a bhith a’ toirt aoigheachd don chomas seo grunn cheistean a chuir ort. Dè a th’ ann am briseadh ann an riaghailtean dàimh? An urrainn dhut a bhith ann an conaltradh aig àm briseadh dàimh? Dè an ìre aig a bheil thu a’ co-dhùnadh gu bheil am briseadh seachad agus gum feum thu tighinn air ais còmhla? Nas cudromaiche, ciamar a nì thu feum èifeachdach den ùine agad a-nis agus thu air fois?

Gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh agus mar a phlanas tu agus a choileanas tu e gu h-èifeachdach, Shazia Saleem (Maighstir ann andìreach an sàs anns na negatives.

Tha e doirbh gabhail ris, ach dh'fhaodadh gur tusa a tha as coireach cuideachd. Smaoinich air na dh’ fhaodadh tu a bhith air a dhèanamh anns an dàimh a dh’ fhaodadh a bhith air cron a dhèanamh air, agus dè as urrainn dhut le chèile a dhèanamh san àm ri teachd. Mar sin cuir ort an ad lorgaire agad agus tòisich a’ fuasgladh cùis murt do dhàimh! Sin am freagairt as fheàrr air mar a dhèiligeas tu ri briseadh a ghabhail ann an dàimh.

7. Siubhail nad inntinn

A bheil thu troimh-chèile mu mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh? Fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh anailis air an dàimh agad, tha e furasta a bhith air do ghiùlan air falbh agus tòiseachadh air cus smaoineachadh na àite. Bruidhinn ri caraid, agus bruidhinn air dè an gluasad as fheàrr dhut. Ma tha a h-uile adhbhar airson dàimh a thoirt gu crìch a’ buntainn riut, cha bu chòir dhut laighe annad fhèin mu shlàinte do dhàimh.

Ma tha fios agad mu thràth nach eil an dàimh agad gu bhith beò agus gu bheil thu a’ feuchainn ri toirt a chreidsinn ort fhèin a chaochladh, tha thu dìreach a’ cur dàil air an rud a tha do-sheachanta. Ann an ùine ghoirid no nas fhaide air adhart, bheir bunaitean crùbach do dhàimh seachad, dìreach airson gum bi aithreachas ort nach deach thu le do ghut. Is e an rud as sìmplidhe de bhith a’ gabhail fois ann an riaghailtean dàimh a bhith onarach leat fhèin agus na falbh air a’ bhriseadh le toradh ro-shuidhichte nad inntinn.

Prìomh phuingean

• tha riaghailtean briseadh ann an dàimh a’ toirt a-steach a bhith a’ toirt a-steach carson a tha an dàimh a’ dol sìos an cnoc
• Bu chòir conaltradh aig àm fois a bhith glè bheag
• Is e seoan t-àm airson fòcas a chuir ort fhèin agus a bhith onarach leat fhèin
• Cùm ann an co-chòrdadh ris na h-instincts agad gus tighinn gu co-dhùnadh deireannach

Cùm d’ inntinn fosgailte dha na h-uile cothroman agus faic càite an toir am briseadh seo thu. Faodaidh mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh a bhith cho sìmplidh ri bhith a’ gabhail ceum air ais agus gad shocair fhèin. Tha thu airidh air gaol anns a’ chruth as fìrinneach aige, an seòrsa a tha a’ dol thairis air a’ bheag “Stad a bhith a’ coimhead air / oirre!” sabaid. Ma thèid a dhèanamh ceart, cuidichidh am briseadh thu gus faighinn a-mach dè as fheàrr dhut. Fiù ma tha sin a 'ciallachadh gum feum thu crìoch a chur air an dàimh làithreach agad. Aig deireadh an latha, 's e do thoileachas an rud as cudromaiche.

Ceistean Cumanta

Seadh, ma thèid a chleachdadh ceart. Tha mo leannan agus mise air fois agus tha mi ga ionndrainn. Ach tha an turas seo a' toirt orm a bhith a' tuigsinn a h-uile rud a tha mi air a bhith ceàrr.

Dèan cinnteach gu bheil an dithis agaibh air an aon duilleag nuair a thig e gu bhith a' gabhail fois ann an dàimh. Faodaidh briseadh mairsinn bho sheachdain gu mìos. Tha e uile an urra riut fhèin agus air do chom-pàirtiche.

Dè a nì thu rè briseadh dàimh

A rèir sgrùdaidhean, bidh 50% de dh’ inbhich a’ briseadh suas agus a’ rèiteachadh leis an fheadhainn aca. ex aig àm air choreigin nam beatha. Tha bun-bheachd ‘briseadh’ ann am pòsadh cuideachd. Gu dearbh, tha rannsachadh a’ nochdadh gu bheil 6% gu 18% de chàraidean pòsta a’ dealachadh aig àm air choreigin agus a’ gabhail fois bho phòsadh. Mar sin, chan eil e neo-chumanta no cho ominous 's a bha thu a' smaoineachadh a bhith a' gabhail fois.

'S e an rud cudthromach a bhith a' faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ri briseadh a ghabhail ann an dàimh agus an dòigh as fheàrr air d' ùine a làimhseachadh bho chèile. Seo na nì thu:

• Is e adhbhar briseadh ann an dàimh sùil a thoirt air na mearachdan agad agus na dùilean neo-phractaigeach agad
• Cleachd an ùine sin airson rudan a tha a’ còrdadh riut dha-rìribh
• Ma tha thu agus do chompanach air clàr-ama sònraichte a shuidheachadh airson a’ bhriseadh, tha e nas fheàrr cumail ris
• Seachain a bhith a’ dol a-steach aig àm fois; lean an riaghailt gun cheangal
• Na cuir ceann-latha air daoine eile; cleachd an ùine seo gus do chur nad chuimhne cho sònraichte sa tha do chom-pàirtiche

7 Riaghailtean airson dèiligeadh ri briseadh ann an dàimh

Ma tha tha thu a’ smaoineachadh dìreach le bhith ag innse gu bheil thu air fois agus a’ dol air do shlighean fa-leth nì thu an cleas,smaoinich a-rithist. Chan eil thu airson a bhith a’ sgreuchail, “Bha sinn air fois!”, Airson 10 bliadhna dhìreach mar Ros bho Friends . Gus suidheachadh mar sin a sheachnadh, tha e cudromach conaltradh a dhèanamh le do chom-pàirtiche cho mòr 's as urrainn dhut agus cuid de riaghailtean bunaiteach a stèidheachadh mus gabh thu fois bhon dàimh.

Chan eil thu airson faighinn no fiù 's barrachd a chur air falbh. teacsaichean agus fiosan fhad ‘s a tha thu le chèile air do bhriseadh - cha dèan sin math sam bith dhut. Tha Shazia ag ràdh, “Bu chòir conaltradh fosgailte a bhith ann an dàimh an-còmhnaidh chan ann a-mhàin airson fuasgladh còmhstri. Tha e cuideachd na cheum casgach agus chan e dìreach ceum slànachaidh.”

A’ coimhead airson molaidhean air mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh? Airson tòiseachadh, mura cleachd thu an ùine seo gu ceart, is dòcha gun till thu air ais a’ faighneachd carson nach eil na duilgheadasan dàimh agad air sgapadh gu draoidheil. Gus dèanamh cinnteach nach tachair sin, tha sinn air cuid de “gabhail fois ann an riaghailtean dàimh” a chuir ri chèile. Ach leis gu bheil a h-uile dàimh gu nàdarrach eadar-dhealaichte, is e am pìos comhairle as motha as urrainn dhuinn a thoirt dhut conaltradh le do chom-pàirtiche, a tha gar stiùireadh chun chiad riaghailt againn:

1. Bruidhinn mun bhriseadh le do chompanach

Is e aon den fheadhainn as cudromaiche a bhith a’ gabhail fois ann an riaghailtean dàimh còmhradh soilleir a bhith agad le do chompanach mun rùn air cùl a’ cho-dhùnaidh agus cuideachd an dòigh as fheàrr air an ìre dhùbhlanach seo a sheòladh gun a bhith a’ leigeilbheir e cìs air do bhann. Chan urrainn dhut dìreach teachdaireachd “feumaidh sinn fois” a chuir chun chompanach agad agus an uairsin am fòn agad a thilgeil air falbh, an dùil gun tuit a h-uile càil na àite.

Tha Shazia ag ràdh, “Cùm an-còmhnaidh ìre de dhìomhaireachd agus de dh’ urram air do shon. pàirt. Thoir spèis do do chompanach agus don teaghlach aca. Feumaidh gràdh a bhith air a neartachadh le spèis. Le bhith a’ toirt urram do do chom-pàirtiche, na prìomhachasan aca, na roghainnean aca, na feumalachdan faireachail aca, cuidichidh iad le bhith a’ seachnadh argamaidean teas sa chiad àite. Leigidh e leat bruidhinn mu dhuilgheadasan dàimh gun a bhith a’ sabaid.”

Mus tòisich thu gu h-oifigeil air do bhriseadh, feumaidh tu innse don chompanach agad carson a tha thu a’ smaoineachadh gum b’ urrainn dhut le chèile fear a chleachdadh. Chan eil an dòigh anns a bheil iad a’ gabhail na naidheachdan cho cudromach ri bhith a’ conaltradh do chuid faireachdainnean gu h-onarach. Faodaidh a bhith a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine cuideachd a bhith na iongnadh don chompanach agad. gu sònraichte mura h-eil iad mothachail gu bheil na cùisean eadar an dithis agaibh air a bhith a’ toirt buaidh domhainn gu leòr oirbh airson a leithid de cho-dhùnadh a bharrantachadh.

Sin as coireach gu bheil conaltradh riatanach. Bruidhinn ri do chompanach mu dheidhinn, mas fheàrr leat aghaidh ri aghaidh. Cuir às do mhì-thuigse sam bith, gus am bi fios aig an dithis agaibh nach eil thu briste, dìreach air briseadh. Chan eil thu airson 's gum bi do chom-pàirtiche air gluasad air adhart mus till thu air ais.

2. Faighnich na ceistean cudromach agus planadh do bhriseadh

A bheil an dithis agaibh singilte fad a' bhriseadh ? Bidhnach bi conaltradh sam bith ann aig àm briseadh dàimh? No a bheil e ceart gu leòr sgrùdadh a dhèanamh air a chèile bho àm gu àm? Ma tha, dè an ìre conaltraidh a tha nas fheàrr? Cuin a thig do bhriseadh gu crìch? Tha e cudromach na ceistean sin uile a fhreagairt mus gabh thu fois bhon dàimh agad.

Ciamar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh? Tha e deatamach a bhith a’ bruidhinn air rudan mar toirmeasg agus ma tha an dithis agaibh ag iarraidh cadal le daoine eile no ma tha dàimh fhosgailte agaibh rè ùine a’ bhriseadh. Mar a tha e, is e a bhith a’ suidheachadh crìoch ùine neo-chinnteach airson do bhriseadh mar as trice an dòigh air adhart.

Mar as trice mairidh briseadh an àite sam bith eadar seachdain no dhà gu mìos no dhà. Ach, tha e duilich co-dhùnadh dè an ùine a dh’ fheumas tu gus faighinn a-mach a h-uile dad a tha thu airson faighinn a-mach. Mar sin na suidhich ceann-latha sònraichte mar dheireadh a’ bhriseadh, dìreach air eagal ‘s gum feum thu a leudachadh. Gu h-aithghearr, dèan cinnteach gu bheil thu le chèile air an aon duilleag mun bhriseadh agus na tha thu a’ sùileachadh bho chèile.

Nuair a bhios tu a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine no com-pàirteachas dealasach, is e a bhith a’ mìneachadh na riaghailtean bunaiteach. air leth cudromach. Às aonais, faodar an dà chom-pàirtiche fhàgail a 'faireachdainn mì-chinnteach mun àm ri teachd. Faodaidh a’ mhì-chinnt seo a bhith uamhasach agus dh’ fhaodadh e do phutadh gus rudan a dhèanamh air am bi thu aithreachas nas fhaide air adhart. Mar sin, ma tha thu air a bhith a’ faighneachd an urrainn dhut fois a ghabhail a bhith math airson dàimh, biodh fios agad nach urrainn dha seirbheis mhath a thoirt dhut ach nuair a thèid a làimhseachadh mar a tha còir.dòigh.

3. Feuch nach cuir thu “Tha mi gad ionndrainn cho mòr!” teacsaichean

Ma tha thu a’ gabhail fois bho chàirdeas fad-ùine, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh rudeigin a chuir a-steach mar “Tha fios agam gu bheil sinn air fois, ach tha mi dìreach airson a bhith còmhla riut !” Beagan ìoranta, chanadh sinn. Nam biodh tu air an ùidh seo a nochdadh roimhe seo, cha bhiodh feum agad air fois (ouch, duilich!).

Mar an ceudna, nuair a bhios tu a’ gabhail fois ann an dàimh air astar, faodaidh tu a bhith a’ seòladh a’ phìos gharbh seo leat fhèin agus an astar eadar thu fhèin agus do chompanach cur ris na faireachdainnean cianalas. Ann an amannan mar sin, is dòcha gur e a bhith a’ togail am fòn agus a’ teacsadh do chompanach an aon rud a bheir comhfhurtachd agus comhfhurtachd dhut. Agus tha sin ri bhith air a shùileachadh.

Is e an rud a tha cudromach gun a bhith a’ toirt a-steach don bhuaireadh seo. Ma tha thu a’ strì ri bhith a’ gabhail fois ann an dàimh agus gu bheil thu airson teacs a chuir chun chompanach agad gus sùil a thoirt orra, feuch ri stad a chuir ort fhèin. Anns na h-amannan sin, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu ann an gaol agus nach eil duilgheadasan ann an àite sam bith. Dà latha às deidh sin, tha thu an dà chuid a' sabaid agus a' bocadh a-rithist mun aon rud sin nach fhaic thu sùil gu sùil air.

Cùm an conaltradh aig àm briseadh dàimh cho ìosal 's as urrainn dhut, no dìreach cleachd an riaghailt gun cheangal . Thoir sùil uair no dhà san t-seachdain ma tha thu ag iarraidh ach na cuir fios gu bhidio a h-uile h-oidhche. Tha Shazia ag ràdh, “Aig àm sam bith bidh còmhstri anns an dàimh agad a tha a’ faireachdainn gu bheil cus chìsean tòcail ort noiom-fhillte a làimhseachadh, dìreach gabh beagan ùine. Na dèan co-dhùnaidhean cabhagach sam bith agus thoir beagan beachdachaidh air a’ chùis a tha làimh.”

4. Fòcas ort fhèin

Tha Shazia ag ràdh, “Chan ann dìreach airson fuasgladh fhaighinn air duilgheadasan dàimh gun a bhith a’ briseadh suas ach airson duilgheadasan a sheachnadh sa chiad àite, bu chòir do chom-pàirtichean àite an-asgaidh a cheadachadh dha chèile far am faod iad a bhith, an dà chuid. gu corporra agus gu fìrinneach. Bu chòir gum biodh cothrom aig a h-uile duine beagan prìobhaideachd a thaobh na faireachdainnean aca fhèin.”

Am measg na tha deatamach airson briseadh ann an riaghailtean dàimh tha gluasad fòcas bho do chompanach agus bhon dàimh agad riut fhèin. Is dòcha gu robh thu air do shàrachadh nam biodh tu a’ faireachdainn gu robh feum agad air fois a ghabhail. Tha seo a’ ciallachadh, a-nis gu bheil thu air aon, tha barrachd ùine agad fòcas a chuir ort fhèin an àite a bhith a’ feuchainn ri sabaid bheag eile fhuasgladh le do chompanach. Mar as motha a gheibh thu eòlas ort fhèin agus mar as toil leat fòcas a chuir air do lùth, is ann as fheàrr a gheibh thu co-dhùnadh am b’ fhiach an dàimh agad.

A-nis an t-àm airson gabhail ris a h-uile dad a bha thu airson faighinn thuige. ach cha b' urrainn. Dèan a’ chuid as fheàrr den chonaltradh lùghdaichte aig àm briseadh dàimh air fèin-lorg agus fèin-chùram. Is e seo aon de na molaidhean as luachmhoire air mar a dhèiligeas tu ri briseadh ann an dàimh. Mothaichidh tu atharrachadh nad shunnd aon uair ‘s gu bheil thu soirbheachail a’ sabaid an aghaidh faireachdainn gu bheil thu ag ionndrainn do chompanach fad na h-ùine.

5. Bi onarach agus na falbh air falbh -slighe

Dè tha e a’ ciallachadh do ghille a bhith a’ gabhail fois? Gu dearbh, cadal timcheall, ceart? Na gabh dad sam bith agus dèan cinnteach gun bruidhinn thu mu dheidhinn toirmeasg le do chompanach. Tha thu air fois, is dòcha gu bheil na meadhanan sòisealta agad fo thuil le daoine singilte nach eil a-mach à àite sam bith air co-dhùnadh sleamhnachadh a-steach do na DMs agad. Mura h-eil thu le chèile air co-dhùnadh gun urrainn dhut cadal timcheall, dèan cinnteach nach toir thu a-steach do bhuaireadh, agus fuirich dìleas.

Tha e doirbh faighinn thairis air mealltaireachd, na toir air do chompanach a dhol troimhe sin. Co-dhiù a tha thu a’ gabhail fois bho dhàimh fad-ùine far an robh thu fhèin agus do chompanach a’ fuireach còmhla no ann an dàimh fad-astar a tha air fàs lìonmhor le sabaidean beaga agus sreap, na caill sealladh air gu bheil thu fhèin agus do chompanach a tha fhathast nan càraid.

Seo mar a dhèiligeas tu ri briseadh a ghabhail ann an dàimh: na cuir seachad do bhriseadh slàn a’ crochadh a-mach còmhla ri do charaidean a’ feuchainn ri dìochuimhneachadh gu bheil thu ann an dàimh. Mar a leughas tu air adhart leis an ath phuing againn, tha e cudromach do dhàimh a mheasadh aig an àm seo. Tha fios againn gum bi e duilich, ach feumaidh tu na daoine sin uile a shleamhnaich a-steach do na DMn agad a dhiùltadh, a’ smaoineachadh gu bheil thu ùr singilte.

6. Smaoinich air dè chaidh ceàrr nad dàimh

Ma gheibh thu fois bheir sin an cothrom fòcas a chuir air na chaidh ceàrr nad dàimh agus faighinn gu bun-adhbhar nan cùisean agad. Ma tha thu a’ faighneachd ciamar a mhaireas tu briseadh anns an dàimh agad,feumaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air aig an àm seo gus faicinn gu dìreach far an deach cùisean ceàrr. Mar sin, an àite a bhith a’ clàradh a-steach aig àm fois no a’ cur fòcas air conaltradh aig àm briseadh dàimh, cuir fòcas air mar a ràinig an dithis agaibh an ìre seo.

Gu tric bidh càraidean glaiste ann an humdrum làitheil agus a’ call ceangal gnìomhach . Dh’ fhaodadh mòran dhuilgheadasan a bhith air an seachnadh no air am fuasgladh gu furasta ach nan cuireadh com-pàirtichean seachad barrachd ùine càileachd còmhla ri chèile. Tha Shazia ag ràdh, “Tha a bhith a’ cumail am fòn agad air falbh nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri chèile, a’ toirt ùine shònraichte don chom-pàirtiche agad mar dhòighean air sealltainn don chompanach agad gu bheil iad cudromach. Ma tha sin air a bhith a dhìth bhon dàimh agad, is fhiach smaoineachadh carson a tha sin.”

A-nis gu bheil barrachd ùine agad nad làmhan airson na rudan as toil leat a dhèanamh, bidh inntinn nas fheàrr agad airson smaoineachadh air na rudan as toil leat. duilgheadasan anns an dàimh agad. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ gabhail fois ann an dàimh fad-ùine, is dòcha gum bi thu nas fheàrr a bhith a’ coimhead nas fhaide na na h-argamaidean beaga agus a’ bickering seasmhach a’ toirt thairis do cheangal agus a’ mìneachadh carson a thuit thu a-steach don phàtran seo sa chiad àite.

A bheil an t-astar a’ fàs ro mhòr ri làimhseachadh? A bheil thu a’ faireachdainn gu tòcail fada air falbh bho do chompanach? A bheil thu fhèin no do chompanach a’ faireachdainn nach eil iad an sàs ann am beatha càch a chèile? Dèan sgrùdadh air na nithean matha is dona, agus na tha thu airson a chàradh. Is dòcha gu bheil thu gu tur cinnteach nach e an dàimh agad as fheàrr a-mhàin air sgàth do chom-pàirtiche iriosal, ach feuch gun a bhith