Après d'innombrables disputes et après vous être fait mutuellement du mal, vous avez décidé de faire une pause dans votre relation. Il est possible que vous vous sentiez anxieux quant à la façon dont les choses vont se dérouler, ce qui est justifié. Après tout, faire une pause est connu pour être un mauvais signe dans une relation. Cependant, ce n'est pas nécessairement le cas. Si vous savez comment faire face à une pause dans une relation, vous pouvez faire une pause dans votre relation.Si vous n'êtes pas en mesure d'établir une relation de confiance, vous pourriez tous deux revenir plus forts que jamais.

Pour vous rassurer, nous aimerions vous dire qu'à la minute où vous avez décidé de faire une pause, vous avez déjà commencé à travailler à l'amélioration de votre relation. Après tout, il est bien connu qu'une pause occasionnelle peut vous faire le plus grand bien. Il en va de même pour une pause dans une relation. Pensez-y comme à ce long week-end de vacances dont vous avez besoin depuis longtemps, mais que vous n'avez pas encore pris.de se déplacer pour le faire.

Néanmoins, le simple fait d'envisager cette possibilité peut vous submerger de questions. Quelles sont les règles à suivre pour faire une pause dans une relation ? Pouvez-vous rester en contact pendant une pause ? À quel moment décidez-vous que la pause est terminée et que vous devez vous remettre ensemble ? Plus important encore, comment utiliser efficacement votre temps maintenant que vous avez fait une pause ?

Pour vous aider à comprendre comment faire une pause dans une relation et comment la planifier et l'exécuter efficacement, Shazia Saleem (Master en psychologie), spécialisée dans les conseils en matière de séparation et de divorce, nous donne un aperçu des moyens de résoudre les problèmes relationnels avant le moment de la rupture.

Que faire en cas de rupture d'une relation ?

Selon des études, 50 % des adultes rompent et se réconcilient avec leur ex à un moment ou à un autre de leur vie. Le concept de "pause" existe également dans le mariage. En fait, des études montrent que 6 à 18 % des couples mariés se séparent à un moment ou à un autre et font une pause dans leur mariage. Faire une pause n'est donc ni rare, ni aussi inquiétant que vous ne le pensiez.

L'important est de savoir comment faire une pause dans une relation et comment gérer au mieux cette période de séparation. Voici ce que vous pouvez faire :

• Le but d'une pause dans une relation est de faire le point sur ses erreurs et ses attentes irréalistes.
• Utilisez ce temps pour des choses qui vous plaisent vraiment
• Si vous et votre partenaire avez fixé un délai précis pour la rupture, il est préférable de s'y tenir
• Évitez de prendre des nouvelles pendant une pause ; suivez la règle de l'absence de contact.
• Ne sortez pas avec d'autres personnes ; profitez de cette période pour vous rappeler à quel point votre partenaire est spécial.

7 règles pour faire face à une pause dans une relation

Si vous pensez qu'il suffit de déclarer que vous faites une pause et que vous vous séparez pour que tout se passe bien, détrompez-vous. Vous ne voulez pas vous retrouver à crier "On a fait une pause !" pendant 10 années consécutives comme Ross de Amis Pour éviter une telle situation, il est important de communiquer avec votre partenaire autant que possible et de fixer des règles de base avant d'interrompre votre relation.

Vous ne voulez pas recevoir ou même envoyer de nombreux messages et appels pendant que vous êtes en pause - cela n'arrangera aucun de vous. Shazia ajoute : "Il devrait toujours y avoir une communication ouverte dans une relation, et pas seulement pour résoudre les conflits. C'est aussi une étape préventive et pas seulement curative."

Vous cherchez des conseils sur la manière de faire une pause dans une relation ? Tout d'abord, si vous n'utilisez pas cette période correctement, vous risquez de revenir en vous demandant pourquoi vos problèmes relationnels ne se sont pas dissipés comme par magie. Pour éviter que cela ne se produise, nous avons compilé quelques "règles pour faire une pause dans une relation". Mais comme chaque relation est fondamentalement différente, le conseil le plus important est le suivantque nous pouvons vous donner est de communiquer avec votre partenaire, ce qui nous amène à notre toute première règle :

1. parler de la rupture avec votre partenaire

L'une des règles les plus importantes pour faire une pause dans une relation est d'avoir une conversation claire avec votre partenaire sur l'intention qui sous-tend la décision et sur la meilleure façon de traverser cette phase plutôt difficile sans la laisser peser sur votre lien. Vous ne pouvez pas simplement envoyer à votre partenaire un message "nous avons besoin d'une pause" et jeter votre téléphone, en espérant que tout se mette en place.

Shazia : "Respectez toujours la décence et la dignité. Respectez votre partenaire et sa famille. L'amour doit être accompagné de respect. Respecter votre partenaire, ses priorités, ses choix, ses besoins émotionnels et son individualité vous aidera à éviter les disputes. Cela vous permettra de discuter des problèmes de la relation sans vous disputer."

Avant de commencer officiellement votre pause, vous devez expliquer à votre partenaire pourquoi vous pensez que vous en avez besoin. La façon dont il prend la nouvelle n'a pas nécessairement d'importance, tant que vous communiquez honnêtement vos sentiments. Faire une pause dans une relation à long terme peut également être un choc pour votre partenaire, surtout s'il n'est pas conscient que les problèmes entre vous deux vous ont affecté assez profondément.pour justifier une telle décision.

C'est pourquoi la communication est essentielle. Ayez une conversation constructive avec votre partenaire à ce sujet, de préférence en face à face. Éliminez tout malentendu, afin que vous sachiez tous les deux que vous n'avez pas rompu, mais que vous êtes simplement en pause. Vous ne voulez pas que votre partenaire soit passé à autre chose au moment où vous reviendrez.

2. posez les questions importantes et planifiez votre pause

Serez-vous tous deux célibataires pendant la durée de la pause ? N'y aura-t-il absolument aucun contact pendant la pause ? Ou est-il possible de prendre des nouvelles de l'autre de temps en temps ? Si oui, quel niveau de communication est préférable ? Quand la pause prendra-t-elle fin ? Il est important de répondre à toutes ces questions avant de faire une pause dans votre relation.

Comment gérer une pause dans une relation ? Il est essentiel de discuter de sujets tels que l'exclusivité et de savoir si vous souhaitez coucher avec d'autres personnes ou avoir une relation ouverte pendant la durée de la pause, ainsi que de fixer une date limite provisoire pour votre pause.

Les pauses durent généralement de quelques semaines à quelques mois. Cependant, il est difficile de déterminer le temps dont vous aurez réellement besoin pour faire tout ce que vous voulez faire. Ne fixez donc pas de date précise pour la fin de la pause, juste au cas où vous auriez besoin de la prolonger. En bref, assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde au sujet de la pause et de ce que vous attendez de l'un et de l'autre.

Lorsque vous faites une pause dans une relation à long terme ou un partenariat engagé, il est extrêmement important de définir les règles de base. Sans cela, les deux partenaires peuvent se sentir incertains quant à l'avenir. Cette incertitude peut être accablante et vous pousser à faire des choses que vous regretterez plus tard. Donc, si vous vous demandez si une pause peut être bénéfique pour une relation, sachez qu'elle peut vous être très utile.seulement lorsqu'elle est gérée de la bonne manière.

3. essayez de ne pas envoyer de messages du type "tu me manques tellement !

Si vous faites une pause dans une relation de longue durée, vous pourriez être tenté d'envoyer quelque chose du genre "Je sais que nous faisons une pause, mais j'ai juste envie d'être avec toi !" Un peu ironique, dirions-nous. Si vous aviez montré autant d'intérêt auparavant, vous n'auriez pas eu besoin de faire une pause (aïe, désolé !).

De même, lors d'une pause dans une relation à distance, le fait de traverser cette période difficile seul et la distance qui vous sépare de votre partenaire peuvent accroître le sentiment de nostalgie. Dans ces moments-là, décrocher le téléphone et envoyer un SMS à votre partenaire peut sembler être la seule chose qui vous apportera réconfort et consolation. Et c'est tout à fait normal.

L'important est de ne pas céder à cette tentation. Si vous avez du mal à accepter de faire une pause dans votre relation et que vous avez envie d'envoyer un SMS à votre partenaire pour prendre de ses nouvelles, essayez de vous en empêcher. Dans ces moments-là, vous pouvez avoir l'impression d'être amoureux et que les problèmes sont inexistants. Deux jours plus tard, vous vous disputez à nouveau à propos de cette chose sur laquelle vous n'arrivez pas à vous mettre d'accord.

Pendant une pause, réduisez la communication au minimum ou appliquez simplement la règle du non-contact. Prenez des nouvelles une ou deux fois par semaine si vous le souhaitez, mais ne vous appelez pas par vidéo tous les soirs. Shazia ajoute : "Chaque fois que vous êtes confronté à un conflit dans votre relation qui vous semble trop lourd émotionnellement ou trop complexe à gérer, prenez un peu de temps. Ne prenez pas de décisions hâtives et donnez à la question en jeu un peu de temps".une prise en compte attentive".

4. se concentrer sur soi-même

Shazia ajoute : "Non seulement pour résoudre les problèmes de couple sans rompre, mais aussi pour éviter les problèmes dès le départ, les partenaires doivent s'accorder mutuellement un espace libre où ils peuvent simplement être, au sens physique comme au sens figuré. Chacun devrait avoir le privilège d'avoir un peu d'intimité pour ses propres émotions."

L'une des règles essentielles pour faire une pause dans une relation est de déplacer l'attention de votre partenaire et de votre relation vers vous-même. Vous vous sentiez probablement dépassé si vous avez ressenti le besoin de faire une pause. Cela signifie que, maintenant que vous en faites une, vous avez plus de temps pour vous concentrer sur vous-même au lieu d'essayer de résoudre une nouvelle dispute mesquine avec votre partenaire. Plus vous apprenez à vous connaître et à savoir ce qui vous convient, plus vous vous sentez à l'aise.Si vous ne savez pas sur quoi concentrer votre énergie, vous serez mieux à même de décider si votre relation en vaut la peine.

C'est le moment d'embrasser tout ce que vous avez voulu faire mais que vous n'avez pas pu faire. Profitez de la diminution des contacts pendant une pause pour vous découvrir et prendre soin de vous. C'est l'un des conseils les plus précieux sur la façon de gérer une pause dans une relation. Vous remarquerez un changement d'humeur une fois que vous aurez réussi à combattre le sentiment que votre partenaire vous manque tout le temps.

5. être honnête et ne pas s'écarter du droit chemin

Que signifie faire une pause pour un homme ? Évidemment, coucher avec quelqu'un, n'est-ce pas ? Ne présumez de rien et assurez-vous de discuter de l'exclusivité avec votre partenaire. Vous faites une pause, vos médias sociaux peuvent être inondés de célibataires qui ont décidé de se glisser dans vos DM. À moins que vous n'ayez tous les deux décidé de coucher avec quelqu'un, assurez-vous de ne pas céder à la tentation et de demeurer fidèle.

Que vous fassiez une pause dans une relation à long terme où vous et votre partenaire cohabitiez ou que vous soyez dans une relation à distance qui est devenue le théâtre de petites disputes, ne perdez pas de vue le fait que vous et votre partenaire êtes toujours un couple.

Voici comment faire face à une pause dans une relation : ne passez pas toute votre pause à traîner avec vos amis en essayant d'oublier que vous êtes en couple. Comme vous le lirez dans notre prochain point, il est important d'évaluer votre relation pendant cette période. Nous savons que ce sera difficile, mais vous devez refuser tous ces gens qui se sont glissés dans vos DM, pensant que vous êtes nouvellement célibataire.

6. réfléchissez à ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation

Prendre une pause vous permet de vous concentrer sur ce qui n'a pas fonctionné dans votre relation et d'aller à la racine de vos problèmes. Si vous vous demandez comment survivre à une pause dans votre relation, vous devez l'analyser pendant cette période pour voir exactement où les choses ont mal tourné. Ainsi, au lieu de prendre des nouvelles pendant une pause ou de vous concentrer sur la communication pendant une pause dans votre relation, concentrez-vous sur la façon dont vous deuxest arrivé à ce stade.

Les couples sont souvent pris au piège de la routine quotidienne et perdent leur connexion active. De nombreux problèmes pourraient être évités ou facilement résolus si les partenaires passaient plus de temps de qualité l'un avec l'autre. Shazia déclare : "Ne pas utiliser votre téléphone lorsque vous vous parlez, consacrer du temps à votre partenaire sont des moyens de lui montrer qu'il compte. Si cela a manqué dans votre relation, cela vaut la peine.se demander pourquoi".

Par exemple, si vous faites une pause dans une relation à distance, vous serez peut-être mieux placé pour voir au-delà des petites disputes et des chamailleries constantes qui assombrissent votre relation et pour comprendre pourquoi vous êtes tombé dans ce schéma dès le départ.

La distance devient-elle trop difficile à gérer ? Vous sentez-vous émotionnellement éloigné de votre partenaire ? Vous et votre partenaire ne vous sentez pas impliqués dans la vie de l'autre ? Analysez les points positifs et négatifs, et ce que vous aimeriez corriger. Vous êtes peut-être totalement convaincu que votre relation n'est pas la meilleure à cause de votre partenaire irritant, mais essayez de ne pas vous laisser absorber par les seuls aspects négatifs.

C'est difficile à accepter, mais vous pouvez aussi être responsable. Réfléchissez à ce que vous avez pu faire dans votre relation et qui a pu lui nuire, et à ce que vous pouvez faire tous les deux pour aller de l'avant. Alors mettez votre chapeau de détective et commencez à résoudre l'affaire du meurtre de votre relation ! C'est la meilleure réponse à la question de savoir comment faire face à une pause dans une relation.

7. suivre son instinct

Vous ne savez pas comment faire une pause dans votre relation ? En analysant votre relation, il est facile de se laisser emporter et de commencer à trop réfléchir. Parlez à un ami et discutez de ce qui pourrait être la meilleure solution pour vous. Si toutes les raisons de mettre fin à une relation s'appliquent à vous, vous ne devriez pas vous mentir à vous-même sur la santé de votre relation.

Si vous savez déjà que votre relation ne va pas survivre et que vous essayez de vous convaincre du contraire, vous ne faites que retarder l'inévitable. Tôt ou tard, les fondations chancelantes de votre relation céderont, pour vous faire regretter de ne pas avoir suivi votre instinct. La plus simple des règles pour faire une pause dans une relation est d'être honnête avec vous-même et de ne pas faire cette pause avec un sentiment de culpabilité.Le résultat est déterminé à l'avance.

Pointeurs de clé

• Les règles d'une pause dans une relation comprennent l'introspection des raisons pour lesquelles la relation se dégrade
• La communication pendant une pause doit être minimale
• C'est le moment de se concentrer sur soi-même et d'être honnête avec soi-même
• Restez à l'écoute de votre instinct pour prendre une décision définitive

Gardez l'esprit ouvert à toutes les possibilités et voyez où cette pause vous mènera. Comment faire face à une pause dans une relation peut être aussi simple que de prendre du recul et de se calmer. Vous méritez l'amour dans sa forme la plus authentique, le genre qui transcende les disputes mesquines du type "arrête de le/la regarder !". Si elle est bien faite, la pause vous aidera à trouver ce qui est le mieux pour vous. Même si cela signifie que vous devez mettre fin à votre relation.En fin de compte, c'est votre bonheur qui est le plus important.

FAQ

Oui, c'est possible, si on l'utilise correctement. Mon petit ami et moi sommes en pause et il me manque. Mais cette période me fait prendre conscience de toutes les choses que j'ai mal faites.

Assurez-vous que vous êtes tous les deux sur la même longueur d'onde lorsqu'il s'agit de faire une pause dans une relation. Une pause peut durer d'une semaine à un mois, tout dépend de vous et de votre partenaire.