Pēc neskaitāmām cīņām un viens otram liekot justies briesmīgi, jūs tagad esat nolēmuši pārtraukt attiecības. Iespējams, ka jūs jūtaties satraukti par to, kā viss beigsies, kas ir pamatoti. Galu galā, pārtraukuma ņemšana ir bēdīgi slavena kā slikta zīme attiecībās. Tomēr tam ne vienmēr ir jābūt. Ja jūs zināt, kā tikt galā ar pārtraukuma ņemšanu attiecībās.attiecības, jūs abi varētu atgriezties stiprāki nekā jebkad agrāk.

Lai nomierinātu jūsu satraukto prātu, mēs vēlamies jums pateikt, ka brīdī, kad esat nolēmis ņemt pārtraukumu, jūs jau sākāt strādāt pie savu attiecību uzlabošanas. Galu galā, tas ir labi zināms fakts, ka neregulāra pārtraukuma var dot jums pasaulē labu. Tas pats var būt taisnība, ņemot pārtraukumu attiecībās. Padomājiet par to kā par to garās nedēļas nogales atvaļinājumu, kas jums bija nepieciešams uz visiem laikiem, bet faktiski nav bijis.spēt nokļūt apkārt.

Tomēr, pat domājot par šādu iespēju, var rasties daudz jautājumu. Kādi ir attiecību pārtraukuma noteikumi? Vai attiecību pārtraukuma laikā var uzturēt kontaktus? Kurā brīdī jūs nolemjat, ka attiecību pārtraukums ir beidzies un ka jums ir jāatgriežas kopā? Vissvarīgākais ir tas, kā efektīvi izmantot savu laiku, kad esat pārtraukumā?

Lai palīdzētu jums saprast, kā tikt galā ar attiecību pārtraukšanu un kā to efektīvi plānot un īstenot, Šazija Saleema (Shazia Saleem, psiholoģijas maģistre), kura specializējas šķiršanās un laulības šķiršanas konsultēšanā, dalās ar dažām atziņām par to, kā atrisināt attiecību problēmas pirms šķiršanās. Šajā procesā mēs runājam arī par biežāk sastopamajām ilgtermiņa attiecību problēmām un to, kā tās novērst.

Ko darīt attiecību pārtraukuma laikā

Saskaņā ar pētījumiem 50 % pieaugušo kādā dzīves posmā šķiras un samierinās ar savu bijušo. Jēdziens "pārtraukums" pastāv arī laulībā. Patiesībā pētījumi norāda, ka 6-18 % precētu pāru kādā brīdī šķiras un pārtrauc laulību. Tātad pārtraukums nav nedz neparasts, nedz tik draudīgs, kā jums varētu šķist.

Svarīgākais ir noskaidrot, kā rīkoties, pārtraucot attiecības, un kā vislabāk pārvarēt šķiršanās laiku. Lūk, ko jūs varat darīt:

• Pārtraukuma mērķis attiecībās ir pārdomāt savas kļūdas un nereālās cerības.
• Izmantojiet šo laiku lietām, kas jums patiesi patīk.
• Ja jūs un jūsu partneris esat noteikuši konkrētu pārtraukuma laiku, vislabāk to ievērot.
• Izvairieties no reģistrēšanās pārtraukuma laikā; ievērojiet bezkontakta noteikumu.
• Neejiet uz randiņiem ar citiem cilvēkiem; izmantojiet šo laiku, lai atgādinātu sev, cik īpašs ir jūsu partneris.

7 noteikumi, kā rīkoties, ja attiecībās ir pārtraukums

Ja domājat, ka ar paziņošanu par pārtraukumu un došanos ceļā uz šķiršanos viss būs kārtībā, padomājiet vēlreiz. Jūs taču nevēlaties beigties ar to, ka 10 gadus pēc kārtas kliegsiet: "Mēs bijām pārtraukumā!", kā Ross no seriāla. Draugi Lai izvairītos no šādas situācijas, ir svarīgi pēc iespējas vairāk sazināties ar partneri un pirms attiecību pārtraukšanas noteikt dažus pamatnoteikumus.

Jūs nevēlaties saņemt vai pat sūtīt vairākas īsziņas un zvanus laikā, kad abi esat pārtraukumā, - tas galu galā nedos neko labu nevienam no jums. Šazija saka: "Attiecībās vienmēr jābūt atklātai saziņai, ne tikai konfliktu risināšanai. Tas ir arī preventīvs solis, ne tikai ārstniecisks." Šazija saka: "Attiecībās vienmēr jābūt atklātai saziņai, ne tikai konfliktu risināšanai.

Vai meklējat padomus, kā rīkoties, ņemot pārtraukumu attiecībās? Vispirms, ja šo laiku neizmantosiet pareizi, varat atgriezties un brīnīties, kāpēc jūsu attiecību problēmas nav maģiski izkliedējušās. Lai tā nenotiktu, esam apkopojuši dažus "attiecību pārtraukuma noteikumus". Bet, tā kā katras attiecības pēc būtības ir atšķirīgas, lielākais padoms ir šāds.mēs varam jums palīdzēt, ir sazināties ar partneri, kas ved mūs pie mūsu pirmā noteikuma:

1. Runājiet ar partneri par pārtraukumu

Viens no vissvarīgākajiem pārtraukuma attiecību laikā noteikumiem ir skaidri izrunāt ar partneri par lēmuma nolūku un arī par to, kā vislabāk pārvarēt šo diezgan sarežģīto posmu, neļaujot tam iedragāt jūsu attiecības. Jūs nevarat vienkārši nosūtīt partnerim ziņu "mums ir nepieciešams pārtraukums" un pēc tam izmest tālruni prom, cerot, ka viss nostāsies savās vietās.

Šazija saka: "Vienmēr saglabājiet pieklājības un cieņas līmeni no savas puses. Cieniet savu partneri un viņa ģimeni. Mīlestību ir jāpapildina ar cieņu. Respektējot savu partneri, viņa prioritātes, izvēli, emocionālās vajadzības un individualitāti, vispirms izvairīsieties no karstiem strīdiem. Tas ļaus jums pārrunāt attiecību problēmas bez strīdiem."

Pirms oficiāli sākat pārtraukumu, jums ir jāpasaka savam partnerim, kāpēc jūs domājat, ka jums abiem tas būtu noderīgi. Tas, kā viņš uztver šo ziņu, nav tik svarīgi, cik tas, ka jūs godīgi paziņojat par savām jūtām. Pārtraukums no ilgstošām attiecībām var būt šoks arī jūsu partnerim. īpaši, ja viņš nezina, ka problēmas starp jums abiem ir pietiekami dziļi ietekmējušas jūs abus.lai pamatotu šādu lēmumu.

Tāpēc ir ļoti svarīga saziņa. Konstruktīvi parunājiet par to ar partneri, vēlams, klātienē. Izskaidrojiet visus pārpratumus, lai abi zinātu, ka neesat izšķīrušies, tikai pārtraucis attiecības. Jūs taču nevēlaties, lai līdz jūsu atgriešanās brīdim partneris būtu aizgājis uz citu pusi.

2. Uzdodiet svarīgus jautājumus un plānojiet pārtraukumu

Vai attiecību pārtraukuma laikā jūs abi būsiet brīvi? Vai attiecību pārtraukuma laikā nebūs nekādu kontaktu? Vai arī ir pieļaujams laiku pa laikam sazināties? Ja tā, cik intensīva saziņa ir vēlama? Kad jūsu attiecību pārtraukums beigsies? Pirms attiecību pārtraukuma ir svarīgi atbildēt uz visiem šiem jautājumiem.

Kā risināt attiecību pārtraukuma jautājumu? Būtiski ir pārrunāt tādas lietas kā ekskluzivitāte un tas, vai pārtraukuma laikā jūs abi vēlaties gulēt ar citiem cilvēkiem vai uzturēt atklātas attiecības. Parasti ir svarīgi arī noteikt provizorisku pārtraukuma termiņu.

Pārtraukums parasti ilgst no pāris nedēļām līdz pāris mēnešiem. Tomēr ir grūti noteikt, cik daudz laika jums patiesībā būs nepieciešams, lai noskaidrotu visu, ko vēlaties noskaidrot. Tāpēc nenosakiet konkrētu datumu kā pārtraukuma beigu datumu, ja jums tas būtu jāpagarina. Īsāk sakot, pārliecinieties, ka abi esat vienisprātis par pārtraukumu un par to, ko viens no otra sagaidāt.

Pārtraucot ilgtermiņa attiecības vai partnerattiecības, ļoti svarīgi ir noteikt pamatnoteikumus. Ja to nav izdarīts, abi partneri var justies nedroši par nākotni. Šī nedrošība var būt nomācoša un var mudināt darīt lietas, par kurām vēlāk nāksies nožēlot. Tātad, ja esat aizdomājies, vai pārtraukums var būt labs attiecībām, ziniet, ka tas var labi noderēt jums.tikai tad, ja tas tiek darīts pareizi.

3. Centieties nesūtīt īsziņas "Es tevi tik ļoti ilgojos!".

Ja esat pārtraucis ilglaicīgas attiecības, jums varētu rasties kārdinājums nosūtīt kaut ko līdzīgu: "Zinu, ka mums ir pārtraukums, bet es vienkārši gribu būt ar tevi!" Nedaudz ironiski, teiksim. Ja jūs būtu izrādījis tik lielu interesi jau iepriekš, jums nebūtu bijis nepieciešams pārtraukums (au, sorry!).

Tāpat arī, pārtraucot attiecības no attāluma, vienatnē pārvarot šo grūto posmu un attālumam, kas šķir jūs un jūsu partneri, var pastiprināties ilgas sajūta. Šādos brīžos pacelt telefonu un rakstīt partnerim īsziņas var šķist vienīgā lieta, kas sniegs jums mierinājumu un mierinājumu. Un tas ir sagaidāms.

Svarīgi ir neļauties šim kārdinājumam. Ja jums ir grūti tikt galā ar pārtraukumu attiecībās un vēlaties rakstīt partnerim īsziņu, lai pārbaudītu, kā viņam klājas, mēģiniet sevi apturēt. Šajos brīžos var šķist, ka esat iemīlējušies un problēmas nekur nav pazudušas. Divas dienas pēc tam jūs abi atkal strīdaties un ķildojaties par kādu lietu, par kuru vienkārši nevarat vienoties.

Attiecību pārtraukuma laikā saziņu ierobežojiet līdz minimumam vai vienkārši ievietojiet bezkontakta noteikumu. Ja vēlaties, pārbaudiet viens vai divas reizes nedēļā, bet nevajag katru vakaru zvanīt viens otram. Šazija saka: "Ikreiz, kad saskaraties ar attiecību konfliktu, kas šķiet pārāk emocionāli smags vai sarežģīts, lai to risinātu, vienkārši veltiet nedaudz laika. Nepieņemiet sasteigtus lēmumus un veltiet jautājumam nedaudz laika.uzmanīgi apsvērt."

4. Koncentrējieties uz sevi

Šazija saka: "Lai ne tikai atrisinātu attiecību problēmas bez šķiršanās, bet arī lai izvairītos no problēmām, partneriem būtu jāļauj vienam otram brīvi būt - gan fiziski, gan pārnestā nozīmē. Katram būtu jādod privilēģija nedaudz paturēt savas emocijas privātumā."

Viens no būtiskākajiem pārtraukuma ņemšanas noteikumiem attiecībās ir uzmanības novirzīšana no partnera un jūsu attiecībām uz sevi. Jūs, iespējams, jutāties pārņemts, ja jutāt nepieciešamību ņemt pārtraukumu. Tas nozīmē, ka tagad, kad esat paņēmis pārtraukumu, jums ir vairāk laika pievērsties sev, nevis mēģināt atrisināt kārtējo sīkumaino strīdu ar partneri. Jo vairāk jūs iepazīsiet sevi un to, ko jūs.uz ko koncentrēt savu enerģiju, jo labāk spēsiet izlemt, vai jūsu attiecības ir tā vērtas.

Tagad ir īstais brīdis, lai aptvertu visu, ko esi vēlējies, bet neesi varējis izdarīt. Izmantot samazināto kontaktu attiecību pārtraukuma laikā pašizpausmei un pašaprūpei. Šis ir viens no vērtīgākajiem padomiem, kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu. Tu pamanīsi izmaiņas savā garastāvoklī, kad veiksmīgi apkarosi sajūtu, ka visu laiku trūkst partnera.

5. Esiet godīgi un nenovirzieties no pareizā ceļa.

Ko puisim nozīmē paņemt pārtraukumu? Acīmredzot gulēšanu, vai ne? Neuzņemies neko un pārliecinies, ka esi pārrunājis ekskluzivitāti ar savu partneri. Tu esi pārtraukumā, tavus sociālos tīklus var pārpludināt neprecēti cilvēki, kuri no nekurienes ir nolēmuši ieslīdēt tavos DM. Ja vien abi neesat nolēmuši, ka varat gulēt, pārliecinies, ka nepadodies kārdinājumam, un paliec uzticīgs.

Pārvarēt krāpšanu ir grūti, nelieciet to pārdzīvot savam partnerim. Neatkarīgi no tā, vai pārtraucat ilgstošas attiecības, kurās jūs ar partneri dzīvojāt kopā, vai arī esat attiecībās, kas ilgāku laiku ir bijušas nošķirtas un kurās valda sīkas cīņas un strīdi, neaizmirstiet, ka jūs ar partneri joprojām esat pāris.

Lūk, kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu: netērē visu pārtraukumu, uzturoties kopā ar draugiem un cenšoties aizmirst, ka esi attiecībās. Kā lasi mūsu nākamajā punktā, šajā laikā ir svarīgi izvērtēt savas attiecības. Mēs zinām, ka būs grūti, bet tev ir jānoraida visi tie cilvēki, kas ieslīdēja tavos DM, domājot, ka esi tikko brīvs.

6. Padomājiet par to, kas jūsu attiecībās ir bijis nepareizi.

Pārtraukums dod iespēju koncentrēties uz to, kas jūsu attiecībās gāja greizi, un nonākt pie problēmu cēloņa. Ja jūs interesē, kā pārdzīvot attiecību pārtraukumu, šajā laikā jums ir jāanalizē attiecības, lai redzētu, kur tieši viss gāja greizi. Tāpēc tā vietā, lai pārtraukuma laikā pārbaudītu vai koncentrētos uz komunikāciju attiecību pārtraukuma laikā, koncentrējieties uz to, kā jūs abiieradās šajā posmā.

Pāri bieži vien ieslīgst ikdienas rutīnā un zaudē aktīvu saikni. Daudzas problēmas varētu novērst vai viegli atrisināt tikai tad, ja partneri pavadītu vairāk kvalitatīva laika viens ar otru. Šazija saka: "Ja sarunājoties viens ar otru, atvienojiet tālruni, veltiet partnerim veltītu laiku, tas ir veids, kā parādīt partnerim, ka viņš ir svarīgs. Ja tas jūsu attiecībās ir iztrūcis, ir vērts.pārdomāt, kāpēc tas tā ir."

Tagad, kad jums ir vairāk brīvā laika, lai darītu lietas, kas jums patīk, jūs varēsiet labāk domāt par problēmām jūsu attiecībās. Piemēram, ja jūs pārtraucat attiecības no attāluma, jums var būt labāk sagatavoti paraudzīties tālāk par sīkiem strīdiem un pastāvīgiem strīdiem, kas aizēno jūsu attiecības, un noskaidrot, kāpēc jūs vispār nonācāt šādā situācijā.

Vai attālums kļūst pārāk liels? Vai jūtaties emocionāli attālināts no sava partnera? Vai jūs vai jūsu partneris jūtaties neiesaistīts otra dzīvē? Analizējiet labos un sliktos aspektus un to, ko jūs vēlētos labot. Jūs varat būt pilnīgi pārliecināts, ka jūsu attiecības nav vislabākās tikai jūsu kaitinošā partnera dēļ, taču mēģiniet neieslīgt tikai negatīvajās lietās.

To ir grūti pieņemt, bet pie vainas varētu būt arī tava vaina. Padomā, ko tu, iespējams, esi darījis attiecībās, kas tām varēja kaitēt, un ko jūs abi varat darīt turpmāk. Tāpēc uzvelc savu detektīva cepuri un sāc risināt savu attiecību slepkavības lietu! Tā ir labākā atbilde uz jautājumu, kā tikt galā ar attiecību pārtraukšanu.

7. Sekojiet savai intuīcijai

Vai esi neizpratnē par to, kā rīkoties, pārtraucot attiecības? Analizējot savas attiecības, ir viegli aizrauties un to vietā sākt pārspīlēt. Aprunājies ar draugu un pārrunājiet, kāds varētu būt labākais solis tavā gadījumā. Ja uz tevi attiecas visi iemesli, lai pārtrauktu attiecības, tev nevajadzētu sev melot par savu attiecību veselību.

Ja jūs jau zināt, ka jūsu attiecības neizdzīvos, un mēģināt sevi pārliecināt par pretējo, jūs tikai novilcināsiet neizbēgamo. Agrāk vai vēlāk jūsu attiecību nestabilais pamats piekāpsies, lai liktu jums nožēlot, ka neesat sekojis savai intuīcijai. Vienkāršākais no attiecību pārtraukšanas noteikumiem ir būt godīgam pret sevi un neiet uz pārtraukumu ar.iepriekš noteiktu iznākumu.

Galvenās norādes

• Attiecību pārtraukuma noteikumi ietver introspekciju par to, kāpēc attiecības iet uz leju.
• Saziņai pārtraukuma laikā jābūt minimālai
• Šis ir laiks, lai pievērstu uzmanību sev un būtu godīgi pret sevi.
• Lai pieņemtu galīgo lēmumu, sekojiet saviem instinktiem.

Paturiet prātu atvērtu visām iespējām un skatieties, kur šis pārtraukums jūs aizvedīs. Kā tikt galā ar attiecību pārtraukumu, var būt tik vienkārši, kā spert soli atpakaļ un nomierināt sevi. Jūs esat pelnījusi mīlestību tās patiesākajā formā, tādu, kas pārsniedz sīkumainas "pārstāj skatīties uz viņu/viņu!" cīņas. Ja to izdarīsiet pareizi, pārtraukums palīdzēs jums atrast to, kas jums ir vislabākais. Pat ja tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc.Jūsu pašreizējās attiecības. Galu galā vissvarīgākais ir jūsu laime.

Biežāk uzdotie jautājumi

Jā, tā ir, ja to izmanto pareizi. Mēs ar draugu esam pārtraukumā, un man viņa pietrūkst. Bet šis laiks liek man saprast, ko es esmu darījusi nepareizi.

Pārliecinieties, ka abi esat vienisprātis, kad runa ir par attiecību pārtraukumu. Pārtraukums var ilgt no nedēļas līdz mēnesim. Tas viss ir atkarīgs no jums un jūsu partnera.