Пасля незлічоных сварак і жудасных пачуццяў адзін аднаго вы вырашылі зрабіць перапынак у вашых адносінах. Цалкам магчыма, што вы адчуваеце трывогу аб тым, як усё атрымаецца, што цалкам апраўдана. У рэшце рэшт, перапынак, як вядома, з'яўляецца дрэнным знакам у адносінах. Аднак гэта неабавязкова павінна быць так. Калі вы ведаеце, як справіцца з перапынкам у адносінах, вы абодва можаце вярнуцца мацнейшымі, чым калі-небудзь раней.

Каб супакоіць ваш трывожны розум, мы хацелі б сказаць вам, што ў тую хвіліну, калі вы вырашылі робячы перапынак, вы ўжо пачалі працаваць над паляпшэннем вашых адносін. У рэшце рэшт, гэта агульнавядомы факт, што выпадковы перапынак можа прынесці вам вялікую карысць. Тое ж самае можна сказаць і пра перапынак у адносінах. Думайце пра гэта як пра доўгія выхадныя, якія вам патрэбны назаўсёды, але на якія вы так і не змаглі патрапіць.

Нягледзячы на ​​гэта, нават калі забаўляцца гэтай магчымасцю, вы можаце ашаламіць вас мноствам пытанняў. Якія правілы рабіць перапынак у адносінах? Ці можаце вы быць у кантакце падчас перапынку ў адносінах? У які момант вы вырашылі, што перапынак скончыўся і вам трэба зноў сабрацца? Самае галоўнае, як вы эфектыўна выкарыстоўваеце свой час цяпер, калі вы на перапынку?

Каб дапамагчы вам зразумець, як справіцца з перапынкам у адносінах і як яго эфектыўна спланаваць і выканаць, Шазія Салім (магістратура ўпаглынуты толькі негатывам.

Гэта цяжка прыняць, але вы таксама можаце быць вінаваты. Падумайце аб тым, што вы маглі зрабіць у адносінах, што магло нашкодзіць ім, і што вы абодва можаце зрабіць у будучыні. Так што апранайце свой дэтэктыўны капялюш і пачынайце раскрываць справу аб забойстве вашых адносін! Гэта лепшы адказ на тое, як справіцца з перапынкам у адносінах.

7. Дзейнічайце сваім розумам

Вы не ведаеце, як справіцца з перапынкам у адносінах? Аналізуючы вашыя адносіны, можна лёгка захапіцца і пачаць занадта думаць пра іх. Пагаворыце з сябрам і абмяркуйце, што можа быць лепшым для вас. Калі ўсе прычыны спыніць адносіны адносяцца да вас, не варта хлусіць сабе пра здароўе вашых адносін.

Калі вы ўжо ведаеце, што вашы адносіны не выжывуць, і вы спрабуеце пераканаць сябе ў адваротным, вы проста адкладаеце непазбежнае. Рана ці позна хісткія асновы вашых адносін саступяць, толькі каб вы пашкадавалі, што не пайшлі з розумам. Самае простае з правілаў перапынку ў адносінах - быць шчырым з самім сабой і не ісці на перапынак, памятаючы пра загадзя вызначаны вынік.

Асноўныя ўказанні

• Правілы разрыву адносін ўключаюць самааналіз, чаму адносіны ідуць на спад
• Зносіны падчас перапынку павінны быць мінімальнымі
• Гэтачас засяродзіцца на сабе і быць сумленным з самім сабой
• Заставайцеся ў гармоніі са сваімі інстынктамі, каб прыняць канчатковае рашэнне

Трымайце свой розум адкрытым для ўсіх магчымасці і паглядзіце, куды вас прывядзе гэты перапынак. Як справіцца з перапынкам у адносінах можа быць гэтак жа проста, як зрабіць крок назад і супакоіцца. Вы заслугоўваеце кахання ў яго самай сапраўднай форме, такой, якая пераўзыходзіць дробязнае «перастань глядзець на яго/яе!» бойкі. Калі ўсё зроблена правільна, перапынак дапаможа вам знайсці тое, што лепш для вас. Нават калі гэта азначае, што вы павінны спыніць свае цяперашнія адносіны. У рэшце рэшт, ваша шчасце - гэта самае важнае.

Часта задаюць пытанні

Так, дапамагае, калі яго правільна выкарыстоўваць. Мы з хлопцам на перапынку, і я сумую па ім. Але гэты час прымушае мяне зразумець усё, што я рабіў не так.

Пераканайцеся, што вы абодва знаходзіцеся на адной старонцы, калі справа даходзіць да перапынку ў адносінах. Перапынак можа доўжыцца ад тыдня да месяца. Усё залежыць ад вас і вашага партнёра.

Што рабіць падчас разрыву адносін

Паводле даследаванняў, 50% дарослых расстаюцца і мірацца са сваімі былы ў нейкі момант іх жыцця. Паняцце «разрыў» існуе і ў шлюбе. Фактычна, даследаванні паказваюць, што ад 6% да 18% сямейных пар у нейкі момант расстаюцца і робяць перапынак у шлюбе. Такім чынам, зрабіць перапынак - гэта не рэдкасць і не такая злавесная з'ява, як вы маглі падумаць.

Важна высветліць, як паступіць з перапынкам у адносінах і як лепш за ўсё правесці час, праведзены разлукай. Вось што вы можаце зрабіць:

• Мэта разрыву адносін - самааналіз вашых памылак і нерэальных чаканняў
• Выкарыстоўвайце гэты час для таго, што вам сапраўды падабаецца
• Калі вы і ваш партнёр вызначылі пэўны час для перапынку, лепш прытрымлівацца яго
• Пазбягайце рэгістрацыі падчас перапынку; прытрымлівацца правілаў без кантактаў
• Не сустракайцеся з іншымі людзьмі; выкарыстайце гэты час, каб нагадаць сабе, наколькі асаблівы ваш партнёр

7 правілаў барацьбы з перапынкам у адносінах

Калі вы думаеце, што проста аб'явіць, што вы на перапынку і разысціся сваімі шляхамі, гэта зробіць сваю справу,падумайце яшчэ раз. Вы ж не хочаце крычаць: «Мы былі на перапынку!» 10 гадоў запар, як Рос з Сяброў . Каб пазбегнуць падобнай сітуацыі, важна мець зносіны са сваім партнёрам як мага больш і ўсталяваць некаторыя асноўныя правілы, перш чым спыніць адносіны.

Вы не жадаеце атрымліваць ці нават адпраўляць некалькі тэкставыя паведамленні і званкі, пакуль вы двое на перапынку - гэта не прынясе ніводнаму з вас нічога добрага. Шазія кажа: «У адносінах заўсёды павінна быць адкрытае зносіны не толькі для вырашэння канфліктаў. Гэта яшчэ і прафілактычны, а не толькі лячэбны крок».

Шукаеце парады, як справіцца з перапынкам у адносінах? Для пачатку, калі вы не выкарыстаеце гэты час належным чынам, вы можаце проста вярнуцца з пытаннем, чаму вашы праблемы ў адносінах чароўным чынам не рассеяліся. Каб гэтага не адбылося, мы сабралі некаторыя «правілы перапынку ў адносінах». Але паколькі ўсе адносіны па сваёй сутнасці адрозніваюцца, самая галоўная парада, якую мы можам вам даць, - гэта мець зносіны са сваім партнёрам, што прыводзіць нас да нашага самага першага правіла:

1. Пагаворыце са сваім партнёрам пра разрыў

Адным з найбольш важных правілаў перапынку ў адносінах з'яўляецца дакладная размова са сваім партнёрам аб намерах, якія ляжаць у аснове рашэння, а таксама аб тым, як лепш за ўсё вы можаце прайсці гэты даволі складаны этап, не дазваляючыгэта адаб'ецца на вашай сувязі. Вы не можаце проста адправіць свайму партнёру паведамленне "нам патрэбны перапынак", а потым выкінуць тэлефон, чакаючы, што ўсё стане на свае месцы.

Шазія кажа: "Заўсёды падтрымлівайце ўзровень прыстойнасці і годнасці на сваім частка. Паважайце свайго партнёра і яго сям'ю. Каханне трэба дапаўняць павагай. Павага да партнёра, яго прыярытэтаў, выбару, эмацыйных патрэбаў і індывідуальнасці дапаможа пазбегнуць гарачых спрэчак. Гэта дазволіць вам абмяркоўваць праблемы ў адносінах, не сварачыся».

Перад тым, як афіцыйна пачаць свой перапынак, вам трэба расказаць свайму партнёру, чаму вы думаеце, што вам абодвум можа спатрэбіцца адзін. Тое, як яны ўспрымаюць навіны, не абавязкова мае значэнне, наколькі тое, што вы шчыра выказваеце свае пачуцці. Перапынак у доўгатэрміновых адносінах таксама можа стаць шокам для вашага партнёра. асабліва калі яны не ведаюць, што праблемы паміж вамі закранулі вас дастаткова глыбока, каб апраўдаць такое рашэнне.

Вось чаму камунікацыя важная. Правядзіце канструктыўную размову з партнёрам пра гэта, пажадана сам-насам. Вырашыце любыя непаразуменні, каб вы абодва ведалі, што вы не рассталіся, а проста перапынак. Вы не хочаце, каб ваш партнёр пайшоў далей да таго часу, як вы вернецеся.

2. Задайце важныя пытанні і сплануйце перапынак

Вы абодва адзінокія на працягу перапынку ? Воляці не быць абсалютна ніякіх кантактаў падчас перапынку ў адносінах? Ці гэта нармальна час ад часу правяраць адзін аднаго? Калі так, колькі камунікацыі пераважней? Калі скончыцца ваш перапынак? Важна адказаць на ўсе гэтыя пытанні, перш чым зрабіць перапынак у адносінах.

Як справіцца з перапынкам у адносінах? Абмеркаваць такія рэчы, як эксклюзіўнасць і тое, ці хочаце вы двое спаць з іншымі людзьмі або мець адкрытыя адносіны падчас перапынку, вельмі важна. Як правіла, усталяванне папярэдняга абмежавання па часе для перапынку - гэта правільны шлях.

Перыпыкі звычайна доўжацца ад некалькіх тыдняў да некалькіх месяцаў. Тым не менш, цяжка вырашыць, колькі часу вам насамрэч спатрэбіцца, каб высветліць усё, што вы хочаце высветліць. Так што не стаўце канкрэтную дату заканчэння перапынку, на ўсялякі выпадак, калі вам спатрэбіцца яго падоўжыць. Карацей кажучы, пераканайцеся, што вы абодва на адной старонцы адносна разрыву і таго, што вы чакаеце адзін ад аднаго.

Пры перапынку ў доўгатэрміновых адносінах або адданым партнёрстве вызначэнне асноўных правілаў - надзвычай важнае. Без гэтага абодва партнёра могуць адчуваць няўпэўненасць у будучыні. Гэтая няўпэўненасць можа быць ашаламляльнай і падштурхнуць вас да ўчынкаў, пра якія вы потым пашкадуеце. Такім чынам, калі вы задаваліся пытаннем, ці можа адпачынак быць карысным для адносін, ведайце, што ён можа паслужыць вам добрую карысць толькі тады, калі з ім абыходзіцца правільнашлях.

3. Старайцеся не адпраўляць «Я так сумую па табе!» тэксты

Калі вы робіце перапынак у доўгатэрміновых адносінах, у вас можа ўзнікнуць спакуса адправіць што-небудзь накшталт «Я ведаю, што мы на перапынку, але я проста хачу быць з табой !» Крыху іранічна, мы б сказалі. Калі б вы праяўлялі столькі цікавасці раней, вам бы не спатрэбіўся перапынак (ой, прабачце!).

Аналагічным чынам, калі вы робіце перапынак у міжгародніх адносінах, самастойнае пераадоленне гэтай цяжкасці і адлегласці паміж вамі і вашым партнёрам можа ўзмацніць пачуццё тугі. У такія моманты можа здацца, што адзінае, што прынясе вам суцяшэнне і суцяшэнне, - зняць трубку і адправіць паведамленне партнёру. І гэтага можна было чакаць.

Важна не паддавацца гэтай спакусе. Калі вы з цяжкасцю спраўляецеся з перапынкам у адносінах і хочаце напісаць партнёру смс, каб праверыць яго стан, паспрабуйце спыніць сябе. У такія моманты можа здацца, што вы закаханыя і праблем няма куды дзецца. Праз два дні пасля гэтага вы абодва зноў сварыцеся і сварыцеся наконт адной рэчы, якую проста не разумееце.

Звядзіце зносіны падчас перапынку да мінімуму або проста выкарыстоўвайце правіла адсутнасці кантактаў . Правярайце адзін ці два разы на тыдзень, калі хочаце, але не тэлефануйце адзін аднаму кожны вечар. Шазія кажа: «Кожны раз, калі вы сутыкаецеся з канфліктам у вашых адносінах, які здаецца вам занадта эмацыянальнымскладаны ў звароце, проста спатрэбіцца крыху часу. Не прымайце паспешлівых рашэнняў і ўважліва падумайце аб разгляданым пытанні».

4. Засяродзьцеся на сабе

Шазія кажа: «Не толькі для таго, каб вырашыць праблемы ў адносінах без разрыву, але і каб пазбегнуць праблем у першую чаргу, партнёры павінны даваць адзін аднаму вольную прастору, дзе яны могуць быць, абодва фізічна і вобразна. Кожны павінен мець права на канфідэнцыяльнасць сваіх эмоцый».

Адным з жыццёва важных правілаў перапынку ў адносінах з'яўляецца перанос увагі з партнёра і вашых адносін на сябе. Магчыма, вы адчувалі сябе прыгнечанымі, калі адчувалі неабходнасць зрабіць перапынак. Гэта азначае, што зараз, калі вы на адным, у вас ёсць больш часу, каб засяродзіцца на сабе, а не спрабаваць вырашыць чарговую дробную сварку з партнёрам. Чым больш вы пазнаеце сябе і тое, на чым вам падабаецца засяроджваць сваю энергію, тым лепш вы зможаце вырашыць, ці вартыя вашы адносіны.

Цяпер самы час прыняць усё, да чаго вы хацелі дабрацца але не змаглі. Скарыстайцеся памяншэннем кантактаў падчас перапынку ў адносінах для самапазнання і клопату пра сябе. Гэта адзін з самых каштоўных саветаў аб тым, як справіцца з перапынкам у адносінах. Вы заўважыце змены ў вашым настроі, як толькі вы паспяхова змагаецеся з пачуццём таго, што ўвесь час сумуеце па партнёру.

5. Будзьце шчырымі і не сыходзьце -трэк

Што для хлопца значыць зрабіць перапынак? Відавочна, спіць побач, так? Не мяркуйце нічога і пераканайцеся, што вы абмяркуеце эксклюзіўнасць са сваім партнёрам. У вас перапынак, вашы сацыяльныя сеткі могуць быць перапоўнены адзінокімі людзьмі, якія ніадкуль вырашылі залезці ў вашы лісты. Калі вы абодва не вырашылі, што можаце спаць побач, пераканайцеся, што вы не паддаецеся спакусе і застанецеся вернымі.

Пераадолець падман цяжка, не прымушайце партнёра перажываць гэта. Калі вы адпачываеце ад доўгатэрміновых адносін, у якіх вы і ваш партнёр жылі разам, або ў адносінах на адлегласці, якія ператварыліся ў дробныя сваркі і сваркі, не выпускайце з-пад увагі той факт, што вы і ваш партнёр усё яшчэ пара.

Вось як справіцца з перапынкам у адносінах: не марнуйце ўвесь перапынак, боўтаючыся з сябрамі, спрабуючы забыць, што вы ў адносінах. Як вы будзеце чытаць наш наступны пункт, важна ацаніць вашы адносіны ў гэты час. Мы ведаем, што гэта будзе цяжка, але вам трэба адмовіцца ад усіх тых людзей, якія залезлі ў вашыя лісты, думаючы, што вы толькі што адзінокія.

6. Падумайце, што пайшло не так у вашых адносінах

Перапынак дае вам магчымасць засяродзіцца на тым, што пайшло не так у вашых адносінах, і разабрацца ў першапрычыне вашых праблем. Калі вам цікава, як перажыць разрыў вашых адносін,вы павінны прааналізаваць гэта на працягу гэтага часу, каб дакладна ўбачыць, дзе ўсё пайшло не так. Такім чынам, замест таго, каб засяроджвацца падчас перапынку або засяроджвацца на зносінах падчас перапынку ў адносінах, засяродзьцеся на тым, як вы абодва дасягнулі гэтага этапу.

Пары часта трапляюць у пастку штодзённай мітусні і губляюць актыўную сувязь . Многіх праблем можна было б пазбегнуць або лёгка вырашыць, толькі калі б партнёры праводзілі больш якаснага часу адзін з адным. Шазія кажа: «Трымайце тэлефон далей, калі размаўляеце адзін з адным, надзяляючы партнёру час, каб паказаць свайму партнёру, што яны важныя. Калі гэтага не было ў вашых адносінах, варта задумацца, чаму гэта так».

Цяпер, калі ў вас ёсць больш часу, каб займацца тым, што вам падабаецца, вы будзеце мець лепшы настрой думаць пра праблемы ў вашых адносінах. Напрыклад, калі вы робіце перапынак у міжгародніх адносінах, вам можа быць лепш зазірнуць далей за дробныя спрэчкі і пастаянныя сваркі, якія засланяюць вашу сувязь, і растлумачыць, чаму вы ўвогуле трапілі ў гэты шаблон.

Ці адлегласць становіцца занадта вялікай для пераадолення? Ці адчуваеце вы сябе эмацыйна далёка ад партнёра? Вы ці ваш партнёр адчуваеце сябе па-за ўцягваннем у жыццё адзін аднаго? Прааналізуйце добрае і дрэннае, а таксама тое, што вы хацелі б выправіць. Вы можаце быць цалкам упэўненыя, што вашы адносіны не найлепшыя толькі з-за раздражняльнага партнёра, але паспрабуйце гэтага не рабіць