Sayısız kavgadan ve birbirinizi korkunç hissettirdikten sonra, şimdi ilişkinize ara vermeye karar verdiniz. Her şeyin nasıl sonuçlanacağı konusunda endişeli hissediyor olabilirsiniz, ki bu haklı. Sonuçta, ara vermek bir ilişkide kötü bir işaret olarak bilinir. Ancak, durum böyle olmak zorunda değil. Bir ilişkide ara vermekle nasıl başa çıkacağınızı biliyorsanızilişkiniz varsa, ikiniz de eskisinden daha güçlü bir şekilde geri dönebilirsiniz.

Endişeli zihninizi rahatlatmak için, ara vermeye karar verdiğiniz anda, ilişkinizi iyileştirmek için çalışmaya başladığınızı söylemek isteriz. Sonuçta, ara sıra ara vermenin size çok iyi gelebileceği bilinen bir gerçektir. Aynı şey bir ilişkiye ara vermek için de geçerli olabilir. Bunu, uzun zamandır ihtiyaç duyduğunuz ama bir türlü gidemediğiniz o uzun hafta sonu tatili gibi düşünün.yapabiliyorum.

Yine de, bu olasılığı düşünmek bile sizi bir dizi soruyla boğabilir. Bir ilişkiye ara vermenin kuralları nelerdir? Bir ilişkiye ara verirken iletişim halinde olabilir misiniz? Hangi noktada aranın bittiğine ve tekrar bir araya gelmeniz gerektiğine karar verirsiniz? En önemlisi, artık ara verdiğinize göre zamanınızı nasıl etkili bir şekilde değerlendirirsiniz?

Ayrılık ve boşanma danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış olan Shazia Saleem (Psikoloji Yüksek Lisansı), bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkacağınızı ve bunu etkili bir şekilde nasıl planlayıp uygulayacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için, ayrılma noktasına gelmeden önce ilişki sorunlarını çözmenin yolları hakkında bazı görüşler paylaşıyor. Bu süreçte, yaygın uzun vadeli ilişki sorunları ve bunların nasıl düzeltileceği hakkında da konuşuyoruz.

Bir İlişki Kopuşu Sırasında Yapılması Gerekenler

Araştırmalara göre, yetişkinlerin %50'si hayatlarının bir döneminde ayrılıyor ve eski sevgilileriyle barışıyor. 'Ara verme' kavramı evlilikte de var. Aslında, araştırmalar evli çiftlerin %6 ila %18'inin bir noktada ayrıldığına ve evliliğe ara verdiğine işaret ediyor. Yani, ara vermek ne alışılmadık ne de düşündüğünüz kadar uğursuz bir durum.

Önemli olan, bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkacağınızı ve ayrı kaldığınız süreyi en iyi nasıl idare edeceğinizi bulmaktır. İşte yapabilecekleriniz:

• Bir ilişkiye ara vermenin amacı, hatalarınız ve gerçekçi olmayan beklentileriniz hakkında iç gözlem yapmaktır
• Bu zamanı gerçekten keyif aldığınız şeyler için kullanın
• Siz ve eşiniz ara vermek için belirli bir zaman dilimi belirlediyseniz, buna sadık kalmak en iyisidir
• Mola sırasında kontrol etmekten kaçının; temassızlık kuralına uyun
• Başkalarıyla çıkmayın; bu zamanı partnerinizin ne kadar özel olduğunu kendinize hatırlatmak için kullanın

Bir İlişkiye Ara Vermekle Başa Çıkmak İçin 7 Kural

Sadece ara verdiğinizi ilan edip yollarınızı ayırmanın işe yarayacağını düşünüyorsanız, bir kez daha düşünün. 10 yıl boyunca Ross gibi "Ara vermiştik!" diye bağırmak istemezsiniz. Arkadaşlar Böyle bir durumdan kaçınmak için, ilişkinize ara vermeden önce partnerinizle olabildiğince çok iletişim kurmanız ve bazı temel kurallar belirlemeniz önemlidir.

Ara verdiğiniz sırada birden fazla mesaj ve arama almak ve hatta göndermek istemezsiniz - bu ikinize de iyi gelmeyecektir. Shazia şöyle diyor: "Bir ilişkide sadece çatışmaların çözümü için değil, her zaman açık bir iletişim olmalıdır. Bu aynı zamanda sadece iyileştirici değil, önleyici bir adımdır."

Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları mı arıyorsunuz? Yeni başlayanlar için, bu zamanı doğru kullanmazsanız, ilişkinizdeki sorunların neden sihirli bir şekilde dağılmadığını merak ederek geri dönebilirsiniz. Bunun olmadığından emin olmak için bazı "ilişkiye ara verme kuralları" derledik. Ancak her ilişki doğası gereği farklı olduğundan, en büyük tavsiyeSize verebileceğimiz tek şey partnerinizle iletişim kurmanızdır ki bu da bizi ilk kuralımıza götürür:

1. Partnerinizle mola hakkında konuşun

Bir ilişkide ara vermenin en önemli kurallarından biri, partnerinizle kararın arkasındaki niyet ve bu oldukça zorlu aşamayı aranızdaki bağa zarar vermeden en iyi şekilde nasıl atlatabileceğiniz hakkında net bir konuşma yapmaktır. Partnerinize "ara vermemiz gerekiyor" mesajı gönderip ardından telefonunuzu bir kenara atarak her şeyin yoluna girmesini bekleyemezsiniz.

Shazia şöyle diyor: "Her zaman nezaket ve saygınlık düzeyinizi koruyun. Partnerinize ve ailesine saygı gösterin. Sevginin saygıyla tamamlanması gerekir. Partnerinize, önceliklerine, seçimlerine, duygusal ihtiyaçlarına ve bireyselliğine saygı duymak, ilk etapta hararetli tartışmalardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. İlişki sorunlarını kavga etmeden tartışmanıza olanak tanıyacaktır."

Resmi olarak ilişkinize ara vermeden önce, partnerinize neden ilişkinize ara vermeniz gerektiğini düşündüğünüzü söylemelisiniz. Bu haberi nasıl karşıladıkları, duygularınızı dürüstçe ifade etmeniz kadar önemli değildir. Uzun süreli bir ilişkiye ara vermek partneriniz için de şok edici olabilir. Özellikle de aranızdaki sorunların sizi yeterince derinden etkilediğinin farkında değillerseBöyle bir kararı gerektirecek bir durum yok.

Bu nedenle iletişim çok önemlidir. Partnerinizle bu konuda yapıcı bir konuşma yapın, tercihen yüz yüze. Yanlış anlaşılmaları ortadan kaldırın, böylece ikiniz de ayrılmadığınızı, sadece ara verdiğinizi bilirsiniz. Geri döndüğünüzde partnerinizin hayatına devam etmiş olmasını istemezsiniz.

2. Önemli soruları sorun ve molanızı planlayın

İlişkinize ara verdiğiniz süre boyunca ikiniz de bekar mısınız? İlişkinize ara verdiğiniz süre boyunca kesinlikle iletişim kurmayacak mısınız? Yoksa arada bir birbirinizi kontrol etmenizde bir sakınca yok mu? Eğer öyleyse, ne kadar iletişim tercih edilir? İlişkinize ara verdiğiniz süre ne zaman sona erecek? İlişkinize ara vermeden önce tüm bu soruları yanıtlamanız önemlidir.

Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkılır? Münhasırlık gibi konuları ve ara verdiğiniz süre boyunca başka insanlarla yatmak ya da açık bir ilişki yaşamak isteyip istemediğinizi tartışmak hayati önem taşır. Ara vermeniz için geçici bir zaman sınırı belirlemek de genellikle izlenecek yoldur.

Molalar genellikle birkaç hafta ile birkaç ay arasında sürer. Ancak, çözmek istediğiniz her şeyi çözmek için gerçekte ne kadar zamana ihtiyacınız olacağına karar vermek zordur. Bu nedenle, uzatmanız gerekmesi ihtimaline karşı, molanın sonu olarak belirli bir tarih belirlemeyin. Kısaca, mola ve birbirinizden ne beklediğiniz konusunda ikinizin de aynı sayfada olduğundan emin olun.

Uzun süreli bir ilişkiye veya kararlı bir ortaklığa ara verirken, temel kuralları tanımlamak son derece önemlidir. Bu olmadan, her iki taraf da gelecek hakkında belirsizlik hissedebilir. Bu belirsizlik bunaltıcı olabilir ve sizi daha sonra pişman olacağınız şeyler yapmaya itebilir. Bu nedenle, ara vermenin bir ilişki için iyi olup olmadığını merak ediyorsanız, bunun size iyi hizmet edebileceğini bilinsadece doğru şekilde ele alındığında.

3. "Seni çok özledim!" mesajlarını göndermemeye çalışın

Uzun süreli bir ilişkiye ara verdiyseniz, şöyle bir şey göndermek isteyebilirsiniz: "Ara verdiğimizi biliyorum ama sadece seninle olmak istiyorum!" Biraz ironik olduğunu söyleyebiliriz. Daha önce bu kadar ilgi göstermiş olsaydınız, ara vermeye ihtiyacınız olmazdı (ah, üzgünüm!).

Aynı şekilde, uzun mesafeli bir ilişkiye ara verdiğinizde, bu zorlu dönemi tek başınıza atlatmak ve partnerinizle aranızdaki mesafe özlem duygularını artırabilir. Böyle anlarda, telefonu elinize alıp partnerinize mesaj atmak size teselli ve rahatlık getirecek tek şey gibi görünebilir ve bu beklenen bir şeydir.

Önemli olan bu ayartmaya teslim olmamaktır. Bir ilişkiye ara vermekle başa çıkmakta zorlanıyorsanız ve partnerinize mesaj atıp onu kontrol etmek istiyorsanız, kendinizi durdurmaya çalışın. O anlarda, aşıkmışsınız ve sorunlar hiçbir yerde yokmuş gibi görünebilir. Bundan iki gün sonra, ikiniz de aynı fikirde olamadığınız o tek şey hakkında tekrar kavga ediyor ve tartışıyorsunuz.

İlişki molası sırasında iletişimi minimumda tutun veya sadece temassızlık kuralını uygulayın. İsterseniz haftada bir veya iki kez kontrol edin, ancak her gece birbirinizi görüntülü aramayın. Shazia şöyle diyor: "İlişkinizde duygusal olarak çok yorucu veya başa çıkılamayacak kadar karmaşık hissettiren bir çatışmayla karşılaştığınızda, biraz zaman ayırın. Aceleci kararlar vermeyin ve elinizdeki konuya biraz zaman tanıyın.dikkatli bir değerlendirme."

4. Kendinize odaklanın

Shazia şöyle diyor: "İlişki sorunlarını sadece ayrılmadan çözmek için değil, ilk etapta sorunlardan kaçınmak için, partnerler birbirlerine hem fiziksel hem de mecazi olarak sadece olabilecekleri boş bir alan bırakmalıdır. Herkes kendi duygularına biraz mahremiyet ayrıcalığına sahip olmalıdır."

Bir ilişkide ara vermenin hayati kuralları arasında, odağı partnerinizden ve ilişkinizden kendinize kaydırmak vardır. Ara verme ihtiyacı hissettiğinizde muhtemelen bunalmış hissediyordunuz. Bu, artık ara verdiğinize göre, partnerinizle bir başka önemsiz kavgayı çözmeye çalışmak yerine kendinize odaklanmak için daha fazla zamanınız olduğu anlamına gelir. Kendinizi ve ne yaptığınızı ne kadar çok tanırsanızEnerjinizi odaklamak istediğiniz şey ne olursa, ilişkinizin buna değip değmeyeceğine o kadar iyi karar verebilirsiniz.

Şimdi, ulaşmak isteyip de ulaşamadığınız her şeyi kucaklamanın tam zamanı. İlişki molası sırasında azalan temastan en iyi şekilde yararlanarak kendinizi keşfedin ve kendinize iyi bakın. Bu, bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkılacağına dair en değerli ipuçlarından biridir. Partnerinizi her zaman özleme hissiyle başarılı bir şekilde mücadele ettiğinizde ruh halinizde bir değişiklik olduğunu fark edeceksiniz.

5. Dürüst olun ve yolunuzdan sapmayın

Bir erkek için ara vermek ne anlama gelir? Tabii ki yatıp kalkmak, değil mi? Hiçbir şey varsaymayın ve partnerinizle münhasırlık konusunu konuştuğunuzdan emin olun. Ara verdiniz, sosyal medyanız durup dururken DM'lerinize girmeye karar veren bekar insanlarla dolu olabilir. İkiniz de yatıp kalkabileceğinize karar vermediyseniz, günaha girmediğinizden ve sadık kaldığınızdan emin olun.

Aldatmanın üstesinden gelmek zordur, partnerinize bunu yaşatmayın. İster partnerinizle birlikte yaşadığınız uzun süreli bir ilişkiye ara veriyor olun, ister küçük kavgalar ve çekişmelerle dolu uzun mesafeli bir ilişki yaşıyor olun, partnerinizle hala bir çift olduğunuz gerçeğini gözden kaçırmayın.

Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkacağınız aşağıda açıklanmıştır: tüm aranızı arkadaşlarınızla takılarak ve bir ilişkiniz olduğunu unutmaya çalışarak geçirmeyin. Bir sonraki maddemizde okuyacağınız gibi, bu süre zarfında ilişkinizi değerlendirmeniz önemlidir. Zor olacağını biliyoruz, ancak yeni bekar olduğunuzu düşünerek DM'lerinize giren tüm o insanları geri çevirmeniz gerekiyor.

6. İlişkinizde neyin yanlış gittiğini düşünün

Ara vermek size ilişkinizde neyin yanlış gittiğine odaklanma ve sorunlarınızın temel nedenine inme fırsatı verir. İlişkinizdeki bir aradan nasıl kurtulacağınızı merak ediyorsanız, işlerin tam olarak nerede yanlış gittiğini görmek için bu süre zarfında analiz etmeniz gerekir. Bu nedenle, bir mola sırasında kontrol etmek veya bir ilişki molası sırasında iletişime odaklanmak yerine, her ikinizin de nasıl olduğuna odaklanınbu aşamaya geldi.

Çiftler genellikle günlük rutinin içinde sıkışıp kalırlar ve aktif bağlarını kaybederler. Partnerler birbirleriyle daha kaliteli zaman geçirirlerse birçok sorun önlenebilir veya kolayca çözülebilir. Shazia şöyle diyor: "Birbirinizle konuşurken telefonunuzu uzak tutmak, partnerinize özel zaman ayırmak partnerinize önemli olduğunu göstermenin yollarıdır. İlişkinizde bu eksikse, buna değerbunun nedenini düşünüyorum."

Artık sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zamanınız olduğuna göre, ilişkinizdeki sorunlar hakkında düşünmek için daha iyi bir zihin yapısına sahip olacaksınız. Örneğin, uzun mesafeli bir ilişkiye ara veriyorsanız, aranızdaki bağı gölgeleyen küçük tartışmaların ve sürekli atışmaların ötesine bakmaya ve en başta neden bu kalıba girdiğinizi deşifre etmeye daha hazır olabilirsiniz.

Aranızdaki mesafe başa çıkılamayacak kadar büyük mü? Partnerinizden duygusal olarak uzak mı hissediyorsunuz? Siz ya da partneriniz birbirinizin hayatına dahil olmadığınızı mı düşünüyorsunuz? İyi ve kötüyü ve neyi düzeltmek istediğinizi analiz edin. Sadece sinir bozucu partneriniz yüzünden ilişkinizin en iyisi olmadığına tamamen ikna olmuş olabilirsiniz, ancak sadece olumsuzluklara takılıp kalmamaya çalışın.

Kabul etmesi zor ama siz de suçlu olabilirsiniz. İlişkinize zarar verecek ne yapmış olabileceğinizi ve ileriye dönük olarak ikinizin de neler yapabileceğini düşünün. Dedektif şapkanızı takın ve ilişkinizin cinayet davasını çözmeye başlayın! Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkılacağının en iyi yanıtı budur.

7. İçgüdülerinizi dinleyin

Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkacağınız konusunda kafanız mı karışık? İlişkinizi analiz ederken, kendinizi kaptırıp aşırı düşünmeye başlamak kolaydır. Bir arkadaşınızla konuşun ve sizin için en iyi hamlenin ne olabileceğini tartışın. Bir ilişkiyi bitirmek için tüm nedenler sizin için geçerliyse, ilişkinizin sağlığı konusunda kendinize yalan söylememelisiniz.

İlişkinizin devam etmeyeceğini zaten biliyorsanız ve kendinizi aksi yönde ikna etmeye çalışıyorsanız, sadece kaçınılmaz olanı erteliyorsunuz demektir. Er ya da geç, ilişkinizin sallantılı temelleri çökecek ve sizi içinizden geldiği gibi davranmadığınız için pişman edecektir. Bir ilişkiye ara vermenin en basit kuralı, kendinize karşı dürüst olmak ve ilişkiye ara verirkenÖnceden belirlenmiş bir sonuç.

Anahtar İşaretçiler

• Bir ilişkiye ara vermenin kuralları, ilişkinin neden yokuş aşağı gittiğini iç gözlemlemeyi içerir
• Mola sırasında iletişim asgari düzeyde olmalıdır
• Kendinize odaklanmanın ve kendinize karşı dürüst olmanın tam zamanı
• Nihai bir karara varmak için içgüdülerinizle uyum içinde kalın

Zihninizi tüm olasılıklara açık tutun ve bu aranın sizi nereye götüreceğini görün. Bir ilişkiye ara vermekle nasıl başa çıkılacağı, bir adım geri çekilip kendinizi sakinleştirmek kadar basit olabilir. Sevgiyi en gerçek haliyle hak ediyorsunuz, önemsiz "ona bakmayı kes!" kavgalarını aşan türden. Doğru yapılırsa, ara vermek sizin için en iyisini bulmanıza yardımcı olacaktır. Bu, ilişkinizi bitirmeniz gerektiği anlamına gelse bileGünün sonunda, en önemli şey sizin mutluluğunuzdur.

SSS

Evet, doğru kullanılırsa işe yarıyor. Erkek arkadaşımla bir süredir ara verdik ve onu özlüyorum. Ancak bu süre yanlış yaptığım her şeyi fark etmemi sağlıyor.

Bir ilişkiye ara verme konusunda her ikinizin de aynı fikirde olduğundan emin olun. Ara vermek bir haftadan bir aya kadar sürebilir. Bu tamamen size ve partnerinize bağlıdır.