Pagkatapos ng hindi mabilang na pag-aaway at pagpaparamdam sa isa't isa, napagpasyahan mo na ngayong magpahinga sa iyong relasyon. Posibleng nakakaramdam ka ng pagkabalisa tungkol sa kung ano ang mangyayari, na kinakailangan. Kung tutuusin, ang pahinga ay kilalang-kilala sa pagiging masamang senyales sa isang relasyon. Gayunpaman, hindi ito kinakailangang maging ang kaso. Kung alam mo kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon, maaari kayong magkabalikan nang mas malakas kaysa dati.

Upang mapatahimik ang iyong balisa, gusto naming sabihin sa iyo na sa sandaling magpasya ka sa pamamahinga, nagsimula ka nang magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong relasyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang kilalang katotohanan na ang isang paminsan-minsang pahinga ay maaaring gumawa ng isang mundo ng mabuti. Ang parehong ay maaaring totoo sa pagkuha ng pahinga sa isang relasyon. Isipin mo itong mahabang bakasyon sa katapusan ng linggo na kailangan mo nang walang hanggan ngunit hindi mo pa talaga napupuntahan.

Gayunpaman, kahit na ang pag-aaliw sa posibilidad na ito ay maaaring mapuno ka ng maraming tanong. Ano ang mga patakaran ng pagpapahinga sa isang relasyon? Maaari ka bang makipag-ugnayan sa panahon ng isang relasyon? Sa anong punto ka nagpasya na ang pahinga ay tapos na at dapat kayong magkabalikan? Pinakamahalaga, paano mo mabisang ginagamit ang iyong oras ngayong pahinga ka na?

Upang matulungan kang maunawaan kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon at kung paano ito epektibong magplano at magsagawa, Shazia Saleem (Masters inengrossed sa mga negatibo lang.

Mahirap tanggapin, ngunit maaari ka ring sisihin. Pag-isipan kung ano ang maaaring nagawa mo sa relasyon na maaaring nakapinsala dito, at kung ano ang maaari mong gawin sa hinaharap. Kaya isuot mo ang iyong detective hat at simulan ang paglutas sa kaso ng pagpatay sa iyong relasyon! Iyan ang pinakamagandang sagot sa kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon.

7. Go with your gut

Nalilito ka ba kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon? Habang sinusuri ang iyong relasyon, madaling madala at simulan ang labis na pag-iisip dito. Makipag-usap sa isang kaibigan, at talakayin kung ano ang maaaring pinakamahusay na hakbang para sa iyo. Kung ang lahat ng mga dahilan para wakasan ang isang relasyon ay naaangkop sa iyo, hindi ka dapat magsinungaling sa iyong sarili tungkol sa kalusugan ng iyong relasyon.

Kung alam mo na ang iyong relasyon ay hindi mabubuhay at sinusubukan mong kumbinsihin ang iyong sarili kung hindi man, inaantala mo lang ang hindi maiiwasan. Maaga o huli, ang mga nanginginig na pundasyon ng iyong relasyon ay magbibigay daan, upang magsisisi ka na hindi napunta sa iyong bituka. Ang pinakasimpleng pagpapahinga sa mga panuntunan sa isang relasyon ay ang maging tapat sa iyong sarili at huwag magpahinga nang nasa isip ang paunang natukoy na resulta.

Mga Pangunahing Punto

• Ang Ang mga patakaran ng isang break sa isang relasyon ay kinabibilangan ng pagsisiyasat kung bakit bumababa ang relasyon
• Ang komunikasyon sa panahon ng pahinga ay dapat na minimal
• Ito ayang oras upang tumuon sa iyong sarili at maging tapat sa iyong sarili
• Manatiling nakaayon sa iyong instincts para makarating sa isang pangwakas na desisyon

Panatilihing bukas ang iyong isip sa lahat mga posibilidad at tingnan kung saan ka dadalhin ng pahingang ito. Kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon ay maaaring kasing simple ng pagtalikod at pagpapatahimik sa iyong sarili. Deserve mo ang pag-ibig sa totoong anyo nito, ang uri na lumalampas sa maliit na "huwag kang tumingin sa kanya!" mga away. Kung gagawin nang tama, ang pahinga ay makakatulong sa iyo na mahanap kung ano ang pinakamainam para sa iyo. Kahit na nangangahulugan iyon na kailangan mong tapusin ang iyong kasalukuyang relasyon. Sa pagtatapos ng araw, ang iyong kaligayahan ang pinakamahalaga.

Mga FAQ

Oo, nakakatulong ito, kung gagamitin nang maayos. Break na kami ng boyfriend ko at miss ko na siya. Ngunit sa pagkakataong ito, napagtanto ko ang lahat ng mga bagay na nagawa kong mali.

Tiyaking pareho kayong nasa parehong pahina pagdating sa pagpapahinga sa isang relasyon. Ang pahinga ay maaaring tumagal mula sa isang linggo hanggang isang buwan. Depende sa iyo at sa iyong partner ang lahat.

Ano ang Dapat Gawin Sa Panahon ng Relationship Break

Ayon sa mga pag-aaral, 50% ng mga nasa hustong gulang ay naghihiwalay at nakikipagkasundo sa kanilang ex sa isang punto ng kanilang buhay. Ang konsepto ng 'break' ay umiiral din sa kasal. Sa katunayan, itinuturo ng pananaliksik na 6% hanggang 18% ng mga mag-asawa ang naghihiwalay sa isang punto at nagpapahinga sa kasal. Kaya, ang pagpapahinga ay hindi pangkaraniwan o hindi nakakatakot gaya ng naisip mo.

Ang mahalagang bagay ay ang pag-iisip kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon at kung paano pinakamahusay na hawakan ang iyong oras na magkahiwalay. Narito ang maaari mong gawin:

• Ang layunin ng isang pahinga sa isang relasyon ay upang introspect ang iyong mga pagkakamali at hindi makatotohanang mga inaasahan
• Gamitin ang oras na iyon para sa mga bagay na talagang tinatamasa mo
• Kung ikaw at ang iyong partner ay nagtakda ng isang tiyak na time frame para sa pahinga, ito ay pinakamahusay na manatili dito
• Iwasang mag-check in sa panahon ng pahinga; sundin ang no-contact rule
• Huwag makipag-date sa ibang tao; gamitin ang oras na ito para ipaalala sa iyong sarili kung gaano kaespesyal ang iyong kapareha

7 Mga Panuntunan Upang Harapin ang Pagpahinga sa Isang Relasyon

Kung sa tingin mo ang pagdedeklara lamang na ikaw ay pahinga at pagpunta sa iyong magkahiwalay na paraan ay magagawa na ang lansihin,mag-isip muli. Hindi mo gustong sumigaw ng, "Nag-break kami!", sa loob ng 10 sunod na taon tulad ni Ross mula sa Friends . Para maiwasan ang ganoong sitwasyon, mahalagang makipag-usap sa iyong kapareha hangga't maaari at mag-set up ng ilang pangunahing panuntunan bago magpahinga mula sa relasyon.

Ayaw mong tumanggap o magpadala ng marami. mga text at tawag habang nasa break na kayong dalawa – hindi iyon makakabuti sa inyong dalawa. Sabi ni Shazia, “Dapat palaging may bukas na komunikasyon sa isang relasyon hindi lang para sa pagresolba ng conflict. Ito rin ay isang hakbang na pang-iwas at hindi lamang isang nakakagamot.”

Naghahanap ng mga tip sa kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon? Para sa panimula, kung hindi mo gagamitin nang tama ang oras na ito, baka bumalik ka na lang sa pagtataka kung bakit hindi nawala ang mga problema sa iyong relasyon. Upang matiyak na hindi iyon mangyayari, nag-compile kami ng ilang "pagpahinga sa mga panuntunan sa isang relasyon." Ngunit dahil ang bawat relasyon ay likas na naiiba, ang pinakamalaking payo na maibibigay namin sa iyo ay ang makipag-usap sa iyong kapareha, na humahantong sa amin sa aming pinakaunang panuntunan:

1. Pag-usapan ang tungkol sa pahinga sa iyong kapareha

Isa sa pinakamahalagang pagpapahinga sa mga tuntunin sa isang relasyon ay ang pagkakaroon ng malinaw na pag-uusap sa iyong kapareha tungkol sa layunin sa likod ng desisyon at kung paano mo pinakamahusay na ma-navigate ang medyo mapaghamong yugtong ito nang hindi hinahayaan.nakakabawas sa iyong bond. Hindi mo maaaring ipadala ang iyong kapareha ng mensaheng "kailangan namin ng pahinga" at pagkatapos ay itapon ang iyong telepono, umaasang mahuhulog ang lahat.

Sinasabi ni Shazia, "Palaging panatilihin ang antas ng pagiging disente at dignidad sa iyong bahagi. Igalang ang iyong kapareha at ang kanilang pamilya. Ang pag-ibig ay kailangang dugtungan ng paggalang. Ang paggalang sa iyong kapareha, ang kanilang mga priyoridad, ang kanilang mga pagpipilian, ang kanilang emosyonal na pangangailangan, at ang kanilang sariling katangian ay makakatulong na maiwasan ang mainit na pagtatalo sa unang lugar. Papayagan ka nitong pag-usapan ang mga problema sa relasyon nang hindi nag-aaway.”

Bago mo opisyal na simulan ang iyong break, kailangan mong sabihin sa iyong partner kung bakit sa tingin mo ay magagamit ninyo ang isa. Kung paano nila kinukuha ang balita ay hindi naman mahalaga gaya ng pagsasabi mo ng iyong nararamdaman nang tapat. Ang pahinga mula sa isang pangmatagalang relasyon ay maaari ding maging isang pagkabigla sa iyong kapareha. lalo na kung hindi nila alam na ang mga isyu sa pagitan ninyong dalawa ay lubos na nakaaapekto sa inyo upang matiyak ang ganoong desisyon.

Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang komunikasyon. Magkaroon ng isang nakabubuo na pag-uusap sa iyong kapareha tungkol dito, mas mabuti nang harapan. Alisin ang anumang hindi pagkakaunawaan, para malaman ninyong dalawa na hindi kayo naghihiwalay, nasa break lang. Hindi mo nais na ang iyong kapareha ay naka-move on sa oras na bumalik ka.

2. Itanong ang mga mahahalagang tanong at planuhin ang iyong break

Pareho ba kayong single sa tagal ng break ? Willwala talagang contact sa isang relationship break? O okay lang na mag-check in sa isa't isa paminsan-minsan? Kung gayon, gaano karaming komunikasyon ang mas gusto? Kailan matatapos ang break mo? Mahalagang sagutin ang lahat ng tanong na ito bago magpahinga mula sa iyong relasyon.

Paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon? Ang pagtalakay sa mga bagay tulad ng pagiging eksklusibo at kung gusto ninyong dalawa na matulog sa ibang tao o magkaroon ng bukas na relasyon sa tagal ng pahinga ay mahalaga. Tulad ng pagtatakda ng pansamantalang limitasyon sa oras para sa iyong pahinga ay karaniwang ang paraan upang pumunta.

Karaniwang tumatagal ang mga break kahit saan sa pagitan ng ilang linggo hanggang ilang buwan. Gayunpaman, mahirap magpasya kung gaano karaming oras ang talagang kakailanganin mong malaman ang lahat ng gusto mong malaman. Kaya huwag magtakda ng isang partikular na petsa bilang pagtatapos ng pahinga, kung sakaling kailanganin mo itong pahabain. Sa madaling sabi, siguraduhing pareho kayong nasa parehong pahina tungkol sa pahinga at kung ano ang inaasahan ninyo sa isa't isa.

Kapag nagpapahinga mula sa isang pangmatagalang relasyon o nakatuong pakikipagsosyo, ang pagtukoy sa mga pangunahing panuntunan ay ng pinakamahalaga. Kung wala ito, ang parehong mga kasosyo ay maaaring iwanang hindi sigurado tungkol sa hinaharap. Ang kawalan ng katiyakan na ito ay maaaring maging napakalaki at maaaring magtulak sa iyo na gawin ang mga bagay na pagsisisihan mo sa bandang huli. Kaya, kung nag-iisip ka kung ang pahinga ay magiging mabuti para sa isang relasyon, alamin na ito ay makakapagsilbi lamang sa iyo kapag ito ay pinangangasiwaan ng tamaparaan.

3. Subukang huwag magpadala ng "I miss you so much!" texts

Kung nagpapahinga ka sa isang pangmatagalang relasyon, baka matukso kang magpadala ng isang bagay sa linya ng “Alam kong break na tayo, pero gusto lang kitang makasama. !” Medyo ironic, sasabihin namin. Kung nagpakita ka ng ganitong interes noon, hindi mo na kailangan ng pahinga (ouch, sorry!).

Gayundin, kapag nagpapahinga sa isang long-distance na relasyon, ang pag-navigate sa magaspang na patch na ito nang mag-isa at ang distansya sa pagitan mo at ng iyong kapareha ay maaaring magpapataas ng damdamin ng pananabik. Sa ganitong mga sandali, ang pagkuha ng telepono at pag-text sa iyong kapareha ay maaaring mukhang ang tanging bagay na magdadala sa iyo ng aliw at kaginhawaan. At iyon ang dapat asahan.

Ang mahalaga ay hindi sumuko sa tuksong ito. Kung nahihirapan kang harapin ang pagpapahinga sa isang relasyon at gusto mong i-text ang iyong kapareha upang suriin siya, subukang pigilan ang iyong sarili. Sa mga sandaling iyon, maaaring tila ikaw ay umiibig at ang mga problema ay wala kahit saan. Dalawang araw pagkatapos noon, pareho kayong nag-aaway at nag-aaway muli tungkol sa isang bagay na hindi mo nakikita nang mata sa mata.

Panatilihing minimum ang komunikasyon sa panahon ng break ng relasyon, o gamitin lang ang no-contact rule . Magpa-check up nang isang beses o dalawang beses sa isang linggo kung gusto mo ngunit huwag makipag-video call sa isa't isa gabi-gabi. Sabi ni Shazia, “Anytime you face a conflict in your relationship that feels too emotionally taxing ormahirap hawakan, maglaan lang ng kaunting oras. Huwag gumawa ng anumang padalus-dalos na desisyon at bigyan ang isyu sa kamay ng ilang maingat na pagsasaalang-alang."

4. Tumutok sa iyong sarili

Sinasabi ni Shazia, "Hindi lang para malutas ang mga problema sa relasyon nang hindi naghihiwalay kundi para maiwasan ang mga problema sa simula pa lang, dapat bigyan ng mga kasosyo ang isa't isa ng libreng puwang kung saan maaari silang maging, pareho. pisikal at matalinghaga. Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng pribilehiyo ng ilang pagkapribado sa kanilang sariling mga emosyon.”

Kabilang sa mga mahalagang pagpapahinga sa mga panuntunan sa isang relasyon ay ang paglipat ng pagtuon mula sa iyong kapareha at sa iyong relasyon sa iyong sarili. Malamang na nabigla ka kung naramdaman mong kailangan mong magpahinga. Ibig sabihin, ngayong nasa isa ka na, mayroon kang mas maraming oras para tumuon sa iyong sarili sa halip na subukang lutasin ang isa pang maliit na away sa iyong kapareha. Kapag mas nakikilala mo ang iyong sarili at kung ano ang gusto mong pagtutuunan ng iyong lakas, mas makakapagdesisyon ka kung sulit ang iyong relasyon.

Ngayon na ang oras para yakapin ang lahat ng gusto mong marating. ngunit hindi nagawa. Sulitin ang nabawasan na pakikipag-ugnayan sa panahon ng pahinga ng relasyon sa pagtuklas sa sarili at pangangalaga sa sarili. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang tip sa kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon. Mapapansin mo ang pagbabago sa iyong kalooban kapag matagumpay mong nalabanan ang pakiramdam na nawawala ang iyong kapareha sa lahat ng oras.

5. Maging tapat at huwag umalis-track

Ano ang ibig sabihin ng pahinga sa isang lalaki? Obvious naman, sleeping around diba? Huwag mag-isip ng anuman at siguraduhing talakayin mo ang pagiging eksklusibo sa iyong kapareha. Ikaw ay nasa pahinga, ang iyong social media ay maaaring mapuno ng mga solong tao na nang wala saan ay nagpasyang pumunta sa iyong mga DM. Maliban na lang kung pareho kayong nagpasya na maaari kang matulog sa paligid, siguraduhing hindi ka susuko sa tukso, at manatiling tapat.

Mahirap lampasan ang panloloko, huwag hayaang maranasan iyon ng iyong partner. Nagpapahinga ka man mula sa isang pangmatagalang relasyon kung saan kayo nagsasama ng iyong kapareha o nasa isang long-distance na relasyon na naging puno ng mga maliliit na away at pagtatalo, huwag kalimutan na ikaw at ang iyong kapareha ay mag-asawa pa rin.

Narito kung paano haharapin ang pagpapahinga sa isang relasyon: huwag gugulin ang iyong buong pahinga sa pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan na sinusubukang kalimutan na ikaw ay nasa isang relasyon. Habang patuloy kang magbabasa sa aming susunod na punto, mahalagang suriin ang iyong relasyon sa panahong ito. Alam naming mahirap ito, ngunit kailangan mong tanggihan ang lahat ng taong pumasok sa iyong mga DM, na iniisip na ikaw ay bagong single.

6. Isipin kung ano ang naging mali sa iyong relasyon

Ang pagpapahinga ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataong tumuon sa kung ano ang naging mali sa iyong relasyon at makarating sa ugat ng iyong mga isyu. Kung iniisip mo kung paano makaligtas sa isang pahinga sa iyong relasyon,kailangan mong suriin ito sa panahong ito upang makita kung saan eksakto ang mga bagay na nagkamali. Kaya, sa halip na mag-check in sa panahon ng pahinga o tumuon sa komunikasyon sa panahon ng pahinga ng relasyon, tumuon sa kung paano kayo nakarating sa yugtong ito.

Ang mga mag-asawa ay madalas na nakulong sa pang-araw-araw na humdrum at nawawalan ng aktibong koneksyon . Maraming problema ang maiiwasan o madaling maresolba lamang kung ang mga kasosyo ay gumugol ng higit na kalidad na oras sa isa't isa. Sabi ni Shazia, "Ang pag-iwas sa iyong telepono kapag nakikipag-usap sa isa't isa, ang pagbibigay ng oras sa iyong kapareha ay mga paraan upang ipakita sa iyong kapareha na mahalaga sila. Kung nawala iyon sa iyong relasyon, sulit na pag-isipan kung bakit ganoon.”

Ngayong mayroon kang mas maraming oras sa iyong mga kamay para gawin ang mga bagay na gusto mo, magkakaroon ka ng mas mahusay na balangkas ng pag-iisip upang isipin ang tungkol sa mga problema sa inyong relasyon. Halimbawa, kung nagpapahinga ka sa isang long-distance na relasyon, maaaring mas handa kang tumingin sa kabila ng maliliit na argumento at patuloy na pagtatalo na bumabalot sa iyong ugnayan at maunawaan kung bakit nahulog ka sa pattern na ito sa unang lugar.

Ang distansya ba ay nagiging sobrang hawakan? Pakiramdam mo ba ay emosyonal na malayo sa iyong kapareha? Nararamdaman mo ba o ng iyong kapareha na walang kinalaman sa buhay ng isa't isa? Suriin ang mabuti at masama, at kung ano ang gusto mong ayusin. Maaari kang lubos na kumbinsido na ang iyong relasyon ay hindi ang pinakamahusay dahil lamang sa iyong nakakainis na kapareha, ngunit subukang huwag maging