A separação é normalmente um precursor do divórcio e assinala o fim do seu casamento. Escusado será dizer que pode ser uma fase emocionalmente desgastante que o pode deixar cheio de emoções contraditórias. Mas não tem de ser um beco sem saída do qual não há regresso. Saber como reconstruir o seu casamento durante uma separação pode dar-lhe uma oportunidade de ter uma segunda oportunidade com o seu cônjuge.

"Há sinais claros de que o meu marido separado ainda me ama. Como é que posso construir uma ponte e salvar o meu casamento?" "Eu e a minha mulher estamos separados, mas ambos desejamos que tudo corra bem." Se você e o seu cônjuge já tiveram estes pensamentos e perguntas, ainda há esperança para vocês.

Neste artigo, a psicóloga Kavita Panyam (mestre em psicologia e afiliada internacional da American Psychological Association), que tem ajudado casais a resolver os seus problemas de relacionamento há mais de duas décadas, ajuda-nos a ver como reconstruir o seu casamento durante uma separação, para que não acabe por desistir enquanto ainda há uma hipótese.

Posso salvar o meu casamento durante a separação?

O caminho para reconstruir o seu casamento não será fácil nem simples, mas com um esforço consistente, pode fazê-lo acontecer. "Posso salvar o meu casamento durante a separação?" Se dá por si a reflectir frequentemente sobre esta questão, será reconfortante saber que existe uma boa hipótese de salvar e reconstruir um casamento, mesmo depois de se ter separado do seu cônjuge. Ainda não está divorciado epor isso nada é definitivo.

Dito isto, para lutar pelo seu casamento quando está separado, primeiro tem de olhar e examinar as razões que o levaram a separar-se do seu parceiro. O casamento era abusivo? Estava casado com um narcisista? É um narcisista? Era um cônjuge abusivo? Havia problemas de abuso ou dependência de substâncias? Infidelidade? Parentalidade disfuncional? Abuso de crianças? Normalmente, não é apenas um factorque afasta os casais, mas quando um casamento está repleto de tendências tóxicas, um factor consistente pode ter o seu preço.

Se tem estado a suportar a toxicidade ou se tem estado preso numa relação pouco saudável durante muito tempo, então separar-se e sair de casa torna-se uma alternativa mais viável do que a reconciliação. Quando o casamento não é saudável e optou por sair dele, reacender essa ligação tóxica só o levará a uma espiral descendente.

As perguntas "posso salvar o meu casamento durante a separação e como?" não são para pessoas que se encontram num casamento insalubre, tóxico ou abusivo. Reconstruir um casamento durante a separação só é viável no caso de casamentos funcionais que possam ter sido afectados por determinados problemas ou em que ambos os parceiros tenham um comportamento funcional.

Estes casamentos podem tornar-se temporariamente disfuncionais devido a problemas financeiros, problemas de saúde, filhos, diferenças espirituais, interferência dos sogros, divergências sociais, etc. Nestas situações, sim, pode salvar o seu casamento durante a separação.

O período de separação pode servir como uma fábrica de remodelação, onde se trabalha e se regressa renovado, uma pessoa funcional. Para além de manter a esperança durante a separação, também tem de estar preparado para trabalhar o necessário para que o seu casamento funcione da segunda vez.

A separação não deve ser tratada como uma garagem onde se despejam os problemas e se volta a juntar. Se quiser usar a fase de separação como uma oportunidade para salvar o seu laço conjugal, tem de trabalhar para transformar o seu discurso, acções e comportamento, de modo a poder voltar a tentar de forma séria e honesta.

Só porque ambos conseguiram ultrapassar a separação do casamento e decidiram dar uma nova oportunidade às coisas, não quer dizer que, a partir de agora, tudo seja um arco-íris e borboletas. Apenas deram o primeiro passo para reconstruir as pontes, e é importante conhecer a planta antes de mergulhar de cabeça. Vamos ver como reconstruir o seu casamento durante uma separação, para não deixara falta de comunicação e as expectativas frustradas voltam a interferir.

Como reconstruir o seu casamento durante uma separação: 13 dicas

Partindo do princípio de que esteve numa relação funcional que não funcionou por alguma razão, a constatação de que quer tentar outra vez pode deixá-lo inquieto com o desejo de tomar medidas imediatas e concretas para fazer as pazes e consertar o seu casamento desfeito.

Pode perguntar-se como reconquistar o seu marido durante a separação, ou fixar-se no que pode fazer para mostrar à sua mulher que a ama e que quer voltar a estar com ela. No entanto, voltar a estar juntos prematuramente não servirá de nada. Os estudos afirmam que, dos casais que se separam, 13% acabam por se reconciliar.

Pode parecer um número sombrio à primeira vista, mas quando sabe como lutar pelo seu casamento quando está separado, aumenta as suas hipóteses de acabar nesses 13%. Para repor o relógio do seu vínculo conjugal, tem de estar preparado para fazer o trabalho de base para resolver os problemas subjacentes. Estas 13 dicas sobre como reconstruir o seu casamento durante uma separação vão ajudá-lo a fazer isso mesmo:

1. para reavivar o casamento após a separação, identificar as questões centrais

Quer o seu parceiro tenha abandonado o casamento ou você, quer ambos tenham decidido dar um tempo, não se apresse em terminar uma separação. Tire algum tempo para reflectir e trabalhar os seus problemas. Os seus pensamentos, discurso, acções e comportamento têm de mudar para que consiga ultrapassar os problemas que os afastaram e para que o casamento funcione.

Não deixe que pensamentos e emoções como "Nós amamo-nos e não conseguimos viver um sem o outro" ou "Temos filhos e não queremos deitar fora a vida que construímos juntos" governem a sua decisão de voltar a juntar-se prematuramente. Vocês já sabiam estas coisas e, no entanto, algo fez com que se separassem. Com o passar do tempo, os mesmos problemas vão causar ressentimentos no seu casamento.

Por isso, dedique algum tempo a identificar, pelo menos, aquela "coisa" que não pode ser varrida para debaixo do tapete. Qual foi o problema recorrente que sempre levou a melhor? Qual foi o problema no seu casamento que acabou por criar uma cisão entre os dois?

A não ser que identifique os principais problemas, sejam eles de comunicação, financeiros ou de expressão do amor, pode voltar a cair nos mesmos padrões ao longo do tempo e encontrar-se novamente na encruzilhada da separação. Se ignorar o seu cônjuge durante a separação, esperando que o tempo e a distância curem magicamente todas as feridas, as coisas não correrão muito bem quandoacaba por se aperceber que ainda não sabe porque é que são tão incompatíveis, mesmo depois de meses de separação.

2. o segredo para manter a esperança durante a separação: tomar uma decisão primeiro

Depois de ter tido tempo para reflectir sobre os seus problemas, decida-se sobre o que quer. Quer manter-se no casamento ou desistir? Seja muito claro, nada de hesitações ou de hesitações. A indecisão conduz a muita ansiedade e depressão.

Mais uma vez, os problemas que vos levaram a separar-se devem ser tidos em conta nesta decisão. O vosso casamento era tóxico ou doentio? Ou foi o caso dos altos e baixos habituais da vida de casados que afectaram a vossa ligação?

As pessoas funcionais com problemas momentâneos podem resolver os seus problemas e diferenças. Os casamentos disfuncionais, por outro lado, não podem ser mantidos a longo prazo, pelo menos sem afectar um ou ambos os cônjuges.

É absolutamente inegociável que tenha uma visão realista da viabilidade de salvar o seu casamento e se isso é algo que realmente quer para si. Não para o bem dos filhos ou da sociedade, mas porque acredita genuinamente que a sua ligação pode ser transformada numa parceria enriquecedora e gratificante.

Uma vez decidida a vontade de reatar o casamento após a separação, é preciso começar a trabalhar na criação dos alicerces. O primeiro passo para isso é a comunicação com o cônjuge durante a separação, como salientamos no ponto seguinte.

3. comunicar o seu desejo de reconciliação

Se der por si a apressar-se a voltar para o seu cônjuge porque teme que ele possa seguir em frente ou que o divórcio se concretize, mas quer dar outra oportunidade ao casamento, procure-o e comunique-lhe o seu desejo de reconciliação. Dependendo do grau de tensão ou de polidez da equação, pode escrever-lhe ou falar com ele para o informar de que está a trabalhar nos seus problemas e que precisa de tempo, mas quegostaria de dar outra oportunidade ao casamento.

Quando comunicar com o seu cônjuge durante a separação, não entre em pormenores, mas encoraje-o a fazê-lo. É essencial que o seu cônjuge também esteja disposto a resolver os seus próprios problemas para que possa ter alguma esperança de reconstruir o casamento. Por isso, estar em sintonia também é essencial.

Se não responderem de imediato, não fique impaciente. Entrar numa espiral de pensamentos como "Como é que posso fazer com que o meu marido sinta a minha falta durante a separação?" ou "Como é que posso fazer com que a minha mulher veja o quanto a amo?" só vai evocar um comportamento pouco saudável.

4) Pergunte a si próprio que tipo de casamento deseja

Depois de decidirem ficar juntos e fazer com que o casamento funcione, perguntem-se que tipo de cônjuge ou de casamento querem ter. Que tipo de cônjuge querem ser? Lutar pelo vosso casamento quando separados também significa fazer uma introspecção e compreender o que procuram desta relação.

Manter a esperança durante a separação pode não ser suficiente, também tem de mostrar ao seu parceiro que é agora uma versão mais desejável de si próprio. Não quereria voltar ao mesmo que o magoou, certo? Da mesma forma, o seu parceiro também procura melhorias ou algo que prometa um crescimento favorável.

É evidente que alguma coisa não estava a funcionar bem no seu casamento e foi isso que vos separou. Por isso, avalie a sua evolução durante o tempo em que esteve casado com o seu cônjuge. Como é que os altos e baixos o mudaram? E como é que gostaria de fazer diferente desta vez? Anote estes pontos, para que tenha um ponto de partida para quando você e o seu cônjuge decidirem discutir a forma de reconstruir o seu casamento.casamento durante uma separação.

5) Procurar ajuda

Se não conseguir encontrar as respostas a estas perguntas, é sempre aconselhável procurar ajuda. Você e o seu parceiro podem considerar fazer terapia de casal e trabalhar com um conselheiro para encontrar uma forma de seguir uma nova direcção. Se for uma pessoa espiritualizada, pode até procurar orientação junto de um líder da igreja ou de um padre. Da mesma forma, pode também pedir a um ancião da família para mediar e ajudá-lo a si e ao seuO cônjuge pode reconstruir o seu casamento durante a separação.

Por exemplo, se for uma pessoa religiosa e o seu cônjuge não, procurar um líder espiritual ou religioso em conjunto pode não ser a melhor ideia. Nesse caso, é melhor escolher algo mais neutro como procurar ajuda de um conselheiro enquanto casal, podendo recorrer à orientação espiritual individualmente.

É também crucial que não transformem estas sessões em jogos de caça, em que desenterram os podres do passado e os atiram um ao outro. Nada de jogos de culpas ou de lavar roupa suja em público. Sempre que se sentirem tentados a seguir esse caminho, lembrem-se de que estão aqui para lutar pelo vosso casamento quando separados e não para lutarem um contra o outro.

Se é ajuda que procura, o painel de terapeutas experientes da Bonobology pode ajudar a traçar um caminho para o casamento harmonioso que deseja.

6) Reconstruir a confiança

Para lutar pelo seu casamento quando está separado, a reconstrução da confiança torna-se fundamental. Seja qual for a razão da sua separação, a confiança pode ter sido afectada. É claro que, se se separou devido à infidelidade de um dos cônjuges, a reconciliação e a reconstrução da confiança podem ser um processo longo e árduo. Não deve apressá-lo.

Durante este período, não faça uma lista de erros ou culpe constantemente o seu cônjuge pelos seus erros. Isso não servirá de nada. Mesmo que lhe lembre a transgressão 100 vezes e que ele peça desculpa todas as vezes, a ideia da traição vai sempre magoá-lo. E vice-versa.

Em vez disso, ambos os cônjuges têm de estabelecer a sua fiabilidade através de acções. Por exemplo, se o problema de bebida de um dos cônjuges for a questão central do casamento, então podem deixar de beber para dar o primeiro passo no sentido de reconstruir a confiança. Se for um problema de dependência, juntar-se aos AA pode ser um passo encorajador na direcção certa.

Se o traiu com um colega de trabalho ou vice-versa, mudar de emprego pode abrir portas para a reconstrução da confiança no casamento. A decisão sobre o que tem de ser feito tem de ser tomada mutuamente e ambos os parceiros têm de estar dispostos a ceder um pouco, a ajustarem-se e a corrigirem-se.

7) Ser funcional como casal

"Quando nos apercebemos, durante o tempo em que estivemos separados, que gostávamos muito um do outro e que nos tínhamos dado por garantidos, compreendemos que precisávamos de nos esforçar mais na nossa relação do que antes.

"Começámos a falar mais e a ouvir genuinamente um ao outro. Mostrámos um grande interesse e dedicámos algum tempo para nos conhecermos de novo. Não fazia ideia de que a minha companheira se tinha transformado numa pessoa completamente diferente durante o tempo em que estivemos juntos. Uma coisa que aprendi é que, se quiser reconquistar a sua mulher durante a separação, tem de se atirar com os dois pés."

Para pôr fim a uma separação e virar uma nova página no vosso casamento, é preciso que sejam funcionais enquanto casal. Para isso, é preciso, antes de mais, passar tempo de qualidade juntos. Falem um com o outro e partilhem as vossas esperanças, sonhos e aspirações.

Por exemplo, se tiver filhos, as responsabilidades parentais devem ser partilhadas em função dos seus pontos fortes individuais. Um dos pais pode assumir a responsabilidade de ajudar os filhos nos estudos, o outro pode encarregar-se das suas actividades extracurriculares, como o desporto.

O mesmo se aplica à partilha das responsabilidades domésticas. Se um dos cônjuges é melhor cozinheiro, o outro pode contribuir com outras tarefas, como lavar a loiça, lavar a roupa, etc. A ideia é que ambos se sintam ouvidos e vistos no casamento de forma consistente, em vez de ficarem presos num padrão errático em que um cônjuge valida os sentimentos e as expectativas do outro.os seus caprichos.

Mesmo depois de reconstruir o seu casamento, é natural que surjam divergências e desacordos. Não os suprima nem os esconda debaixo do tapete, pois isso só os fará ressurgir com o tempo. Em vez disso, esforce-se por resolver os conflitos de forma saudável e respeitosa.

8) Procure o lado bom do seu cônjuge

Quer esteja a tentar reconquistar o seu marido durante a separação ou a fazer com que as coisas funcionem com a sua mulher depois da reconciliação, deve concentrar-se em procurar o que há de bom no seu cônjuge. Isto não significa que deva fechar os olhos às partes más ou indesejáveis da personalidade dele. Se o fizesse, impediria a sua capacidade de ter uma visão holística do seu casamento.

O que quero dizer é que não deve repreender o seu cônjuge. Evite falar mal dele aos seus amigos ou desabafar nas redes sociais se ele tiver feito algo que o tenha aborrecido. Quando se sentir desencadeado ou zangado com o comportamento dele, tente desviar as suas energias para algo produtivo.

Talvez possa incorporar actividades como exercício físico, jardinagem ou qualquer outra coisa que tenha um efeito calmante sobre si para contrariar qualquer negatividade e canalizar o excesso de energia. Se quiser ultrapassar a separação conjugal sem odiar o seu parceiro no final, certifique-se de que também se lembra porque é que se apaixonou por ele em primeiro lugar.

Na medida do possível, tente concentrar-se nas boas qualidades e nos atributos positivos da personalidade do seu cônjuge. Não se fixe nos aspectos negativos.

9) Como lutar pelo seu casamento quando está separado: Gerir as suas expectativas de forma realista

Desde as pequenas coisas, como os hábitos alimentares, até às grandes decisões da vida, como se ambos os cônjuges devem trabalhar ou se um deve ficar em casa a tomar conta dos filhos, as expectativas divergentes podem muitas vezes tornar-se a causa principal de conflitos no casamento.

Como reconstruir o seu casamento durante uma separação? Um aspecto crucial deste puzzle é aprender a gerir as suas expectativas de forma realista e encontrar um meio-termo sempre que as suas opiniões sobre determinados assuntos colidirem. Não tem de ser uma situação de "ou um ou outro", pode criar espaço para que as suas respectivas noções de certo e errado existam num casamento.

Por exemplo, se abraçou o veganismo, esperar que o seu parceiro abandone a carne pode ser uma expectativa irrealista. Pode parecer uma questão trivial, mas as discussões constantes sobre cada refeição podem tornar-se cansativas a partir de um certo ponto. Por isso, o meio-termo aqui seria ambos aceitarem as escolhas alimentares um do outro sem as invejarem.

Da mesma forma, se o seu cônjuge não apoiou as suas escolhas profissionais no passado, deve falar com ele sobre o assunto antes de terminar a separação e dizer-lhe que ter um emprego e ser financeiramente independente é extremamente importante para si. Juntos, podem encontrar uma forma de ambos prosseguirem as suas carreiras sem que as responsabilidades domésticas ou parentais sejam negligenciadas.

10. mudar em conjunto para tornar o casamento funcional

Para garantir que não volta a cair em velhos padrões que podem servir de terreno fértil para problemas, deve estar preparado para mudar o seu comportamento. Não tem - e não deve - ter de mudar completamente ou tornar-se um capacho para o seu cônjuge pisar para que o casamento funcione. Em vez disso, o foco deve ser mudar em conjunto para tornar o casamento funcional.

Por exemplo, se a falta de atenção do seu cônjuge era um problema persistente no casamento, pode encontrar um meio-termo para o eliminar. Talvez o seu cônjuge possa fazer um esforço maior para lhe dar toda a atenção durante os momentos íntimos ou planear encontros regulares. Ao mesmo tempo, pode deixar de ter uma necessidade constante de atenção noutras alturas do dia.

"Queria voltar a relacionar-me com o meu marido durante a separação, mas ele deixou bem claro que não ia tolerar o tom desrespeitoso que eu, infelizmente, adoptava durante as discussões acaloradas. Depois de algumas sessões de aconselhamento, com e sem o meu companheiro, ele percebeu que eu estava a falar a sério sobre corrigir os meus hábitos. Ao mesmo tempo, compreendeu que é algo em que ele vai ter de me ajudartambém", disse-nos Kelly, uma leitora do Dakota do Sul.

Ao fazer estas pequenas mudanças, pode criar um casamento onde todos - seja você, o seu cônjuge ou os filhos (se existirem) - prosperam. Compreender como reconstruir o seu casamento durante uma separação depende, em grande medida, da sua capacidade de ver o mundo a partir da lente do seu parceiro.

11) Fazer-lhes um ultimato sobre os factores de ruptura do acordo

Se houver algum problema que seja um obstáculo à sua relação, deve fazer um ultimato ao seu parceiro, dizendo-lhe que tem de fazer as pazes com ele para poderem reconstruir o vosso casamento durante a separação.

Os factores que podem quebrar o acordo podem ser qualquer coisa, desde o vício à propensão para a infidelidade, a tomada de decisões sem o consultar, o vício no trabalho, o controlo das suas despesas e hábitos de consumo pouco saudáveis. Ao comunicar com o seu cônjuge durante a separação, diga-lhe que qualquer hipótese de dar uma segunda oportunidade ao casamento depende da sua disponibilidade para resolver estes problemas.

Quer esteja a tentar reconquistar a sua mulher durante a separação ou a reaproximar-se do seu marido durante a separação, sem limites claros, não pode virar uma nova página e começar de novo.

12. deixar o passado para trás

"Vejo sinais de que o meu marido separado ainda me ama, mas não consigo encontrar-me para o perdoar." Ou, "A minha mulher quer fazer com que o casamento funcione, mas há algo que me impede." Se estes pensamentos têm estado na sua mente, pode ser porque está a guardar a dor e a mágoa causadas por traições ou problemas do passado.

Estes sentimentos residuais ou os resíduos de questões passadas podem levar ao ressentimento, que pode impedir até o desejo mais sincero de reconstruir o seu casamento durante uma separação. Antes de dar o salto para acabar com uma separação, precisa de lidar com este ressentimento e esquecer o passado.

Faça terapia, fale com um conselheiro, opte pelo caminho da espiritualidade, faça o que for preciso para trabalhar estas emoções desconfortáveis antes de voltar para o seu cônjuge. Se achar que o seu cônjuge está receptivo, pode sempre tentar abrir-se na relação e tentar comunicar com o seu cônjuge durante a separação, para que ele saiba exactamente o que está a sofrer.

"Quero perdoar-te e esquecer as coisas, mas não sei bem como o fazer e isso está sempre a incomodar-me". Ao dizer algo deste género ao seu cônjuge, ele estará na mesma página que você e ambos poderão trabalhar para o ajudar a ultrapassar essas emoções negativas.

Não reprima ou engarrafe estes sentimentos só porque lidar com eles parece difícil. Se o fizer, só os fará regressar com mais força, como uma maré que pode arrastar consigo todo o trabalho árduo que você e o seu cônjuge fizeram para que o casamento voltasse a funcionar.

13) Tratar a relação como uma nova relação

Agora que foi bem sucedido nos seus esforços para reconquistar o seu marido durante a separação ou para fazer com que a sua mulher se volte a apaixonar por si, deve tratar a segunda volta do seu casamento como uma nova relação. Afinal de contas, são duas "novas" pessoas, que voltaram a juntar-se depois de terem trabalhado e resolvido os vossos problemas individuais e comuns. Façam disso a base da vossa nova equação.

Nada de revisitar os problemas e os erros do passado, nada de jogos de culpas, nada de ignorar o seu cônjuge durante a separação, nada de acusações. Em vez disso, concentre-se na responsabilização e numa comunicação sólida. Estabeleça novos limites para a sua relação e faça uma lista de tudo o que precisam de fazer em conjunto e separadamente para manter esta relação funcional.

Acima de tudo, a resposta a como reconstruir o seu casamento durante uma separação reside na paciência. Se o seu casamento foi afectado por certos problemas a ponto de você e o seu cônjuge terem decidido separar-se, saiba que não vai conseguir mudar, desfazer os danos e restabelecer a ligação de um dia para o outro. Mas com persistência e perseverança, pode encontrar uma melodia que ambos possam cantar juntos.

Perguntas frequentes

Ao mesmo tempo, é importante compreender e reconhecer o seu papel na contribuição para estes problemas e assumir a responsabilidade de resolver os seus problemas individuais que agravam os seus problemas conjugais. Depois de ter feito isso e decidido dar outra oportunidade ao casamento, deixe o passado para trás e comecede novo. 2) Quanto tempo deve durar uma separação conjugal?

Idealmente, deve durar entre três e seis meses, para que ambos os cônjuges tenham tempo suficiente para avaliar se querem dar outra oportunidade ao casamento e encontrar uma forma de o fazer funcionar. Resolver os problemas da relação leva tempo, por isso, não se deve apressar o regresso ao casal. 3) Deve dormir com o seu marido quando está separada?

Não, dormir com o seu marido ou mulher durante a separação é uma má ideia. Você e o seu cônjuge já estariam num estado de espírito confuso durante a fase de separação, e juntar o sexo à mistura pode desencadear uma série de novas emoções conflituosas. O que mais precisa nesta altura é de uma mente clara e recolhida, para que possa decidir o que é melhor para si.