Considerada a forma mais rápida e eficaz de seguir em frente depois de uma separação, a regra de não contacto tornou-se a conversa da cidade (de coração partido). Sessenta dias sem contacto com uma ex pode pôr à prova as pessoas mais resolutas. Se iniciou este período com a sua ex-namorada, a sua curiosidade e preocupação devem estar a consumi-lo por dentro. Permita-me que exprima a pergunta que o atormenta - "Qual é a regra de não contacto?Ela vai sentir a minha falta durante a ausência de contacto?"

Hoje vamos fazer uma pequena viagem. Vamos percorrer a paisagem da mente feminina durante a regra de não contacto e, no processo, vai ficar a conhecer os seus pensamentos, emoções e plano de acção. O assunto tem muitas camadas porque, em última análise, estamos a falar de rejeição e de relações falhadas. Se não tem a certeza exacta de quando deve deixar de contactar uma rapariga para que esta técnicaser o mais eficaz, está no sítio certo.

Esperemos que esteja preparado para os componentes carregados da psicologia feminina após a entrada em vigor da regra de não contacto. Vamos descodificá-lo em consulta com a psicóloga Shazia Saleem (Mestrado em Psicologia), especializada em aconselhamento de separação e divórcio.

o não contacto funciona com as mulheres?

"O facto de estar aqui, depois da separação, a pesquisar métodos manhosos para reconquistar a sua ex-namorada, é bastante claro que existem algumas emoções por resolver. Agora, se esses sentimentos são unilaterais ou mútuos, isso é subjectivo.

Vamos directos ao assunto - as probabilidades de ela tentar restabelecer a ligação ou responder à sua mensagem após uma longa fase de ausência de contacto são promissoras. Durante os primeiros dias de ausência de contacto, as mulheres que abandonam o lar passam pelo processo de pensamento "Não quero voltar a ver a sua cara. Por mais que implore, acabámos de vez". Lentamente, esta atitude indiferente transforma-se em raiva e ansiedade. "Porque é que ele/ela nãoSerá que já tentou contactar-me? Será que seguiu mesmo em frente?", pensa.

Com o passar do tempo, ela aprende a dominar estes sentimentos e a avançar na sua vida. Mas durante este período de não contacto (se implementado estritamente por ambos os parceiros), uma pequena voz no seu coração pode continuar a desejar que volte e lute pela vossa relação. Para muitas pessoas, o não contacto funcionou para recuperar a namorada quando a sorte favoreceu e os passos certos foram dados na altura certa.

Dito isto, a regra da ausência de contacto e as mulheres podem não concordar uma com a outra em todos os casos. A natureza da relação e a intensidade da ruptura têm muita influência no facto de a ausência de contacto funcionar ou não para as mulheres. Se estiver a perguntar-se: "As mulheres seguem em frente depois da ausência de contacto?", a resposta é "sim", desde que se trate de uma relação abusiva/descontinuada. Qualquer mulher que se preze escolherialiberdade sobre a toxicidade e usar este período como alavanca para ganhar uma perspectiva mais forte sobre o amor e a vida, e avançar para um futuro melhor.

6 coisas que deve saber sobre a regra de não contacto Psicologia feminina

Antes de começarmos, deixe-me definir rapidamente a psicologia por detrás da regra de não contacto para qualquer novato que esteja a ler isto. Como já foi referido, o período de não contacto é um período de silêncio radiofónico entre dois ex. Logo após uma separação, cortam toda a comunicação - sem mensagens de texto, sem telefonemas, sem tentativas de serem amigos, nada. Acredita-se que a regra de não contacto ajuda as pessoas a ultrapassar rapidamente a separação.

Shazia explica: "Do meu ponto de vista, as pessoas têm espaço para aceitar a separação na sua totalidade. Há espaço suficiente para aceitar a separação quando o seu ex-parceiro não está por perto, toldando a sua visão. Ganha-se essa objectividade quando se está num período de ausência de contacto." Homens e mulheres lidam com a rejeição e com a regra de ausência de contacto de forma diferente. O nosso foco aqui é apenas a psicologia feminina.

A mente feminina, durante a fase de ausência de contacto, experimenta uma série de emoções, desde os dias de luto, passando pela fase de ressentimento e frustração, até à fase em que acaba por fazer as pazes com a separação - é uma montanha-russa! Agora, se ela estaria aberta à ideia de uma reconciliação após a fase de ausência de contacto, isso varia de pessoa para pessoa.

Como detectar os sinais de que ela sente a sua falta durante a ausência de contacto? A ausência de contacto funciona com mulheres teimosas? Existe alguma possibilidade de voltar a estar com ela? Aguente os cavalos e as suas perguntas. Os pontos apresentados abaixo são uma representação cronológica do que se passa na mente feminina durante a ausência de contacto. Leia-os com atenção e saberá absolutamente tudo o que precisa.

1. "O que é que se passa comigo?"

As mulheres tendem a encarar os relacionamentos falhados como fracassos pessoais. Perguntam-se onde é que erraram e os "e se" e os "se apenas" começam a surgir na sua mente. Como resultado, a sua auto-estima sofre um golpe. A rejeição dos seus parceiros é levada a peito e interiorizada em grande medida. De facto, um estudo do Psychological Bulletin relata que as mulheres sentem vergonha, culpa eVamos entender isto melhor com um exemplo.

O namorado de quatro anos de Amanda sentou-se com ela e pronunciou as quatro palavras de pesadelo: "Precisamos de falar." Ele disse muitas coisas no seu discurso de separação, sendo a principal delas as suas diferentes personalidades. Um mês depois (quando a regra de não contacto já estava em vigor), Amanda perguntou-se se a sua "personalidade diferente" era um código para "hábitos bizarros". Ela caiu na toca do coelho de se criticar a si própriae começou a direccionar os comentários negativos para dentro de si.

Mas, na realidade, não havia nada de errado com Amanda. O seu parceiro simplesmente não via a relação a resultar. O primeiro componente da regra de não contacto da psicologia feminina é questionar todos os aspectos da sua personalidade. Quando nos sentamos e nos perguntamos: "Ela está a pensar em mim durante o não contacto?", ela está ocupada a mergulharna piscina da auto-depreciação.

2. o luto e a tristeza são a resposta feminina ao não contacto

Há uma crença generalizada de que as mulheres são o género mais emotivo. Os estudos parecem apoiar esta afirmação de uma forma ou de outra. Um estudo realizado por Fischer e Manstead revelou que as mulheres sentiam emoções impotentes mais intensamente e choravam mais frequentemente do que os homens. Outro estudo afirmou que as mulheres têm maior expressividade emocional, especialmente quando se trata de emoções negativas.

Em termos simples, a mente feminina durante o período de ausência de contacto tem mais probabilidades de se debater com sentimentos negativos. A sua ex vai ficar de rastos durante algum tempo: a chorar, a sofrer, a sentir-se ansiosa e até a entrar numa fase depressiva. Pode ser muito difícil para ela aceitar a ideia de deixar para trás uma vida partilhada consigo. De todas as seis, esta seria a fase mais angustiante para uma mulher suportar. Nósnão consegue dar sinais suficientes de que sente a sua falta durante o período de ausência de contacto, porque esse sentimento é constante (com toda a probabilidade) ao longo do período em que se separam das vossas vidas.

Shazia explica: "Uma relação causa muitas perturbações na vida de uma mulher. O presente já é duro, o passado está agora colorido com a ruptura, enquanto os planos para o futuro se desmantelam. Esta constatação pode provocar uma dor imensa, razão pela qual o seu sistema de apoio deve estar atento aos sintomas de depressão. O impacto emocional da ruptura pode ser devastador".

3. a raiva entra em cena

William Somerset Maugham escreveu: "Como posso ser razoável? Para mim o nosso amor era tudo e tu eras toda a minha vida. Não é muito agradável perceber que para ti foi apenas um episódio." Estas palavras captam perfeitamente a reacção feminina à falta de contacto. Durante esta fase, a raiva toma conta da sua mente e ela começa a fazer duas coisas.

Em primeiro lugar, a mulher vai passar por afirmações que generalizam - "Todas as relações não valem nada" ou "Os homens são uns cães" ou "Apaixonar-se tão depressa nunca fez bem a ninguém". Ela pode agir de acordo com estas afirmações e deixar de namorar durante algum tempo. A sua perspectiva vai mudar devido à sua raiva e desilusão. O ressentimento pode torná-la também um pouco amarga.

Em segundo lugar, a raiva pode levá-la a fazer escolhas insensatas: telefonar bêbeda, quebrar a regra de não contacto, engatar ou perder de vista o que é importante na vida dela são alguns exemplos. Ela pode tornar-se um pouco imprudente com o seu comportamento. Se houver alguma possibilidade de o reconquistar, ela fá-lo-á nesta fase (a raiva e o desespero são primos).

Um dos nossos leitores perguntou: "A regra de não contacto funciona com as mulheres? Quando não estabelecer contacto com uma rapariga?" Bem, sim, funciona. E sugerimos que o faça logo após a separação, quando os dois ex tendem a enlouquecer-se mutuamente. Mas para tirar o melhor partido desta táctica, seja particularmente resiliente durante este período. A mente feminina durante a regra de não contacto age de forma vulnerável.

A força motriz da raiva dela será uma pergunta - "Como é que isto me pôde acontecer?" Tem de se certificar de que não é vítima de nenhuma das medidas dela para o procurar ou magoar. Ela ainda não conseguiu processar completamente a sua dor e outras emoções negativas. Por isso, mesmo que ela tente contactá-lo, é uma abordagem impulsiva para o recuperar por bem ou por mal.

4. ela reflecte sobre a relação

"Será que ela vai sentir a minha falta durante o período de ausência de contacto?" - sim, é provável que sinta a sua falta. "Os sentimentos não desaparecem só porque se separaram. Demora algum tempo até uma pessoa seguir verdadeiramente em frente na vida. Com a regra de ausência de contacto em vigor, a mulher tem algum espaço para olhar para a sua relação em retrospectiva. É uma recapitulação mental dos bons e maus momentos", diz Shazia. Compreender a psicologia por detrás daa regra de não contacto um pouco mais agora?

De certa forma, a sua ex vai honrar a relação que partilharam. Foi uma parte integrante da vida dela e contribuiu para o seu percurso. Mesmo que já não se falem, ela vai reconhecer a história. Pode distrair-se, perder o interesse a meio da conversa ou rever obsessivamente os argumentos da relação. A regra de não contacto da psicologia feminina dita que esta é a sua última fase naos azuis - ela recompõe-se imediatamente depois de ter acabado de olhar para a relação.

Um leitor do Minnesota escreveu: "Era um lugar estranho. Estava conscientemente grato pelo papel do meu ex na minha vida, mas isso provocou muitos períodos de silêncio. Estava muito meditativo e perdido. As coisas pareciam bastante sombrias porque me perguntava se uma relação assim voltaria a acontecer."

5. há uma mudança de foco na regra de não-contacto da psicologia feminina

Quanto tempo é que espera que ela se afunde? A sua ex vai levantar-se e voltar ao caminho certo. Ela sabe que o espectáculo tem de continuar. "As mulheres são bastante resistentes. Absorvem os choques da vida e seguem em frente. Eventualmente, ela vai começar a desviar as suas energias para si própria. Os cuidados pessoais terão prioridade juntamente com o trabalho, a família e os amigos", diz Shazia.

O objectivo pode ser distrair-se mantendo-se ocupada ou pode ser uma mentalidade de "tens de fazer o que tens de fazer". De qualquer forma, ela terá agora outras coisas em mãos. Há uma hipótese de ela procurar um profissional de saúde mental para recuperar o seu equilíbrio emocional. Ultrapassar a regra de não contacto pode esgotar os seus recursos emocionais. Na Bonobology, temos um painel de profissionais licenciadosconselheiros e terapeutas que o podem ajudar a obter uma avaliação imparcial da sua situação. Estamos aqui para si.

6) A resposta feminina à falta de contacto é, eventualmente, aceitar a separação

Tal como Deborah Reber disse: "Deixar ir não significa que já não nos importamos com alguém, mas sim que percebemos que a única pessoa sobre a qual temos controlo é nós próprios." Ela perceberá isto no final do período de ausência de contacto. É muito provável que, após as fases cinco e seis, ela prospere em todas as esferas da sua vida.

Shazia explica: "As mulheres tendem a tornar-se mais independentes depois de uma separação, experimentam um crescimento emocional e começam a tirar o melhor partido das suas vidas." Não se surpreenda se a vir atingir o auge da sua carreira ou a tirar umas férias de luxo sozinha. A regra de não contacto da psicologia feminina vai levá-la a fazer coisas melhores, à medida que atinge o equilíbrio perfeito entre a vida profissional e pessoal.

"Mas se espera que ela ande atrás de si e anseie por si para sempre, isso não vai acontecer. Só há uma resposta para "A regra do não contacto funciona com as mulheres?" e é: sim, sim, sim. Embora não exactamente da forma que desejava que funcionasse (para ela deslizar para as suas DMs na esperança de remendar oEsta regra pode dar às mulheres o espaço e a perspectiva tão necessários para recuperarem o controlo das suas vidas e tornarem-se a melhor versão de si próprias.

Aposto que já percebeu o funcionamento interno da mente feminina durante a regra de não contacto. O elefante na sala é - o que vai fazer com o seu novo conhecimento? Talvez a reconciliação esteja a caminho ou talvez lhe deseje o melhor e siga em frente. Porque sejamos honestos - se a tivesse esquecido completamente, não estaria aqui a ler isto.