یو اړخیزه مینه د ورته نوم لخوا په فلم کې د Forrest Gump لخوا انځور شوې. هغه ټول عمر د خپلې غوره ملګري جیني کورن سره مینه درلوده مګر هغې هیڅکله هم بدله نه وه اخیستې، پرته له دې چې د یوې شپې ناستې ناستې چې هغې د غلطۍ په څیر چلند وکړ. مګر کولی شي فاریسټ د خپلې یو اړخیزې مینې څخه حرکت وکړي؟ نه هغه نشي کولی خپله یو اړخیزه مینه هیره کړي. هغه د جیني سره مینه درلوده، یوازې د کلونو وروسته پوهیدل چې دوی یوځای یو زوی لري.

یو اړخیزه مینه معمولا د اوښکو، زړه ماتولو او اوږدمهاله رنځونو سره تړل کیږي ځکه چې په داسې اړیکو کې د خلکو لپاره حرکت کول ستونزمن وي. . ای دل هې مشکل د زړه ماتیدل او تاوان انځوروي چې د یو اړخیزې مینې سره راځي. په هرصورت، موږ شاه رخ خان د سبا د پخواني میړه په توګه ګورو رومانټیک یو اړخیزه مینه. د فلم په جریان کې، هغه تشریح کوي چې ولې ناباوره مینه ځینې وختونه د مینې په پرتله پیاوړې کیدی شي چیرې چې متقابل عمل شتون ولري.

ایا تاسو کله هم په یو اړخیزه مینه کې یاست، یا په نږدې برخو کې د غیر ارادي مینې نښې لیدلي دي؟ په فلمونو کې دا ټول د یو اړخیزې مینې د ځړولو په اړه کیدی شي او بیا په پای کې یووالي او خوشحاله پای وي. مګر، په واقعیت کې، کله ناکله حرکت کول اړین دي.

په حقیقت کې د یو اړخیزې مینې درد د زغم وړ نه وي. د یو اړخیزه کرکې څخه مخته تلل شاید اسانه وي مګر که دا په مینه بدله شي نو ځینې وختونه ناباوره مینه د خپګان لامل کیدی شي.

موږ د رواني ډاکټر سره ځانګړې مرکه کړې ډاکټر منو تیواری. په دې مرکه کې، هغه موږ ته مشوره راکوي چې څنګه د یو اړخیزې مینې څخه تیر شو. د هغه په ​​​​وینا، دا کار خورا ستونزمن کیدی شي مګر دا خورا ډیر د ترسره کولو وړ دی.

د یو اړخیزې مینې نښې څه دي؟

په عمومي توګه، هر ډول اړیکه د متقابل اړیکو پورې اړه لري. . البته موږ به پوه شو چې ایا متقابل عمل شتون لري ، دا د مینې متقابل عمل یا کوم رسمي اړیکه وي. نو، دا مهمه ده چې هغه څه چې زه یې وایم د دوی لخوا اوریدل کیږي او هغه څه چې دوی یې وايي زما لخوا اوریدلي او پوهیدل کیږي.

1. یوازې یو سړی اړیکه پیل کوي

د یو اړخیز حالت په صورت کې مینه یا یو اړخیزه اړیکه، یوازې یو کس اړیکه پیل کوي او د بل کس په پرتله خورا جدي ښکیل کیږي. ډیر ځله، بل سړی په دې اړه آرامه وي.

دا هغه څوک دی چې مینه لري چې تل متن کوي، زنګ وهي یا پلانونه جوړوي. بل سړی کیدای شي د جریان سره روان وي مګر د دوی په برخه کې هیڅ نوښت شتون نلري.

2. یو سړی ډیر جدي دی

نو، کله چې تاسو د یو طرفه نښې نښانې پیل کړئ مینه، هغه څه چې واقعا واقع کیږي دا دي چې یو سړی شیان په جدي توګه اخلي. دوی د بل چا ټولې هیلې پوره کوي - حتی کوچني هم، او بل یې نه دي.

او د وخت په تیریدو سره تاسو د دې نښو په اخیستلو پیل کوئ که تاسو یو څوک یاست چې خپل ټول یې ورکوئ. تاسو ممکن هغه څوک یاست چې دوی هره ورځ له کار یا جم څخه پورته کوئ ، تاسو یې یاستیو کس ته د خپلو ټولو احساساتي اړتیاوو لپاره لاړ شئ، مګر کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ، هغه ستاسو لپاره شتون نلري.

3. یو کس تل د خپل وخت سره جوړجاړی کوي

هغه د خپل وخت سره جوړجاړی کوي. د بل چا سره سمون کول چې د هغه / هغې د غوښتنې هدف دی. د هغه نورې اړیکې او د خوند اخیستو وخت د یو اړخیزې مینې له امله جوړیږي.

ستاسو ټولې اړیکې بیرته شاته شوي دي مګر ستاسو د خوښې هدف ډیری وخت په خپل ژوند کې بوخت وي ، ترڅو وکولی شي. د دې لپاره چې پوه شئ چې تاسو د دوی لپاره څه پریږدئ.

4. تاسو د یو اړخیزې مینې له امله د خپګان احساس کوئ

د یو اړخیزې مینې یوه بله نښه هغه وخت ده چې تاسو د نه بشپړیدو او نه مینه احساس کوئ. . تاسو خپل ټول ورکوئ مګر په بدل کې هیڅ نه ترلاسه کوئ. ستاسو دننه یو تشوالی شتون لري چې تاسو نشئ کولی خپله ګوته په ګوته کړئ.

نو تاسو د ټیټ او حتی خپګان احساس کوئ. خو د هرې تورې ورېځې په پای کې د سپینو زرو استر شتون لري او له همدې امله دا ممکنه ده چې د یو اړخیزې مینې څخه حرکت وکړو.

څنګه د یو اړخیزې مینې څخه حرکت وکړو

یوځل چې تاسو په حقایقو پوه شئ د یو اړخیزې مینې په اړه، دا ستاسو لپاره اسانه ده چې پوه شئ چې تاسو د غیر منقول مینې سره لاس او ګریوان یاست.

لومړی، هر هغه څوک چې په یو اړخیزه مینه کې وي باید په واضح ډول پوه شي چې دوی په یوه مینه کې دي. - اړخیزه اړیکه. دوی باید دا حقیقت وپیژني چې د دوی مینه یو اړخیزه ده او دا نه منل کیږي او دا یې ومني.

یو ډیر ساده مثال چې زه یې کولی شم.تاسو ته دا درکوي؛ که تاسو یو څوک خوښوئ / مینه لرئ، دا پدې معنی ندي چې بل څوک به تاسو خوښوي یا مینه وکړي. نو، که بل کس ستاسو احساسات په ورته شدت سره نه ورکوي - دا پدې معنی نه ده چې تاسو یو بد سړی یاست یا تاسو ښه نه یاست. تاسو باید یوازې د غیر مطلوب مینې سره مقابله زده کړئ.

عموما، داسې پیښیږي، کله چې یو څوک په یو اړخیزه مینه یا اړیکه کې رد شي، دوی په اتوماتيک ډول دې پایلې ته رسیږي چې دوی ناکام دي. یو څوک احساس کوي چې یو یې کافي نه دی، یو یې په بې حسابه مینه کې کافي نه دی.

دوی خپل ځان ملامتوي چې په بل کس کې د مینې په هڅولو کې پاتې راغلي پداسې حال کې چې د غیر مطلوب مینې سره مقابله کوي او پرمخ ځي. لومړی، یو څوک باید دا حقیقت ومني چې یو څوک په یو اړخیزه اړیکه کې دی. دوهم، د نا امیدۍ احساس او "زه ښه نه یم" باید شتون ونلري.

البته، دا عادي خبره ده چې د ځان د شک احساس ولرئ. مګر دا مهمه ده چې دا احساسات ترلاسه کړئ او دا حقیقت وپیژنئ چې تاسو د مینې وړ یاست حتی که دا ځل کار ونه کړي. دا حقیقت چې تاسو خپل احساسات له هغه چا سره شریک کړي چې ستاسو احساسات یې نه دي بدل کړي دا پدې معنی ندي چې هغه سړی بد دی، یا تاسو بد یاست.

د مثال په توګه، که یو څوک چاکلیټ آیس کریم خوښوي او بل څوک وینیلا خوښوي آیس کریم، دا د چاکلیټ آیس کریم ښه یا بد یا برعکس نه جوړوي. هرڅوک خپل انفرادي ذوق لري. دا تر ټولو ډیر دیمهم فکتور چې په ذهن کې وساتئ کله چې زده کړه وکړئ چې څنګه د یو اړخیزې مینې څخه حرکت وکړئ.

اوس، که تاسو د اړیکو لپاره یو چا سره اړیکه نیولې وي، ممکن دوی د یو چا د خوښولو لپاره خپل معیارونه ولري او تاسو ممکن دا پوره نه کړئ. د دې دلیل لپاره، تاسو په یو اړخیزه اړیکه کې پاتې یاست. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناکام یاست یا تاسو د کومې مینې وړ نه یاست. ستاسو ناباوره مینه باید تاسو په هیڅ ډول د کمترۍ احساس ونه کړي. تاسو اړتیا لرئ چې د یو اړخیزو اړیکو څخه د وتلو پریکړه وکړئ.

د یو اړخیز اړیکو د ترلاسه کولو لپاره ګامونه پورته کړئ

د غیر ضروري سره معامله او مقابله مینه او پرمخ تلل ګران کار دی خو ناممکن ندی. ما ډیری وختونه وپوښتل چې "څنګه د یو اړخیزې مینې څخه تیریږي؟" او دلته یو څو لارښوونې دي چې زه یې قسم کوم.

دا هغه شیان دي چې تاسو یې باید د یو اړخیزو اړیکو د ترلاسه کولو لپاره ترسره کړئ:

• په خپل ځان ډاډه اوسئ او هرڅه به له هغه ځایه پیل شي او پخپله به راشي.
• له خپل ځان سره اړیکې جوړې او وده ورکړئ . په صحي ډول دې مرحلې ته ځان تطبیق کړئ. له ځان سره مینه د غیر منقول مینې سره د مقابلې او پرمخ تللو یو له خورا مهم اړخونو څخه دی
• ځینې فعالیتونه/ شوقونه رامینځته کړئ دا به تاسو سره مرسته وکړي په دوامداره توګه د هغه مینې په اړه فکر کولو کې چې تاسو له لاسه ورکړی یا څنګه؟ یو اړخیزه اړیکه ترلاسه کړئ
• که تاسو ځینې بیروني فعالیتونه شامل کړئ یا ځینې ټولنیز فعالیتونه په خپل مهالویش کې شامل کړئ، دا کولی شي مرسته وکړيتاسو د نورو خلکو سره هم اړیکه ونیسئ او یوځای شئ. دا پدې مانا ده چې تاسو باید خپل ځان جلا نه کړئ. تاسو باید د دې عادتونو / فعالیتونو په کرلو سره د نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ.
• د خپلو احساساتو په اداره کولو کې کار وکړئ او د دې احساساتو څرګندول په غیر منقول مینه کې. ځینې ​​انټروسپیکشن کولی شي اوږده لاره پرمخ بوځي

بیا، د یو اړخیزه اړیکو د ترلاسه کولو څرنګوالی یوه ډیره انفرادي تجربه ده، د هر شخص لپاره ځانګړې ده. هغه څه چې مهم دي دا دي چې د ورځې په پای کې تاسو د دې زړه ماتونکي سره په صحي ډول معامله کوئ. تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د غیر مطلوب مینې سره مقابله کوئ او د هغه شیانو په کولو سره پرمخ ځئ چې تاسو خوشحاله کوي.

په یو طرفه مینه کې د مایوسۍ څخه څنګه ځان خلاص کړو؟

ډیری خلک په یو اړخیزه مینه خفه کیږي او هڅه کوي ځان ته زیان ورسوي د ځان وژنې هڅه وکړئ. د یو اړخیزې مینې له امله خپګان هم عام دی. د بې دلیله مینې سره مقابله کول او پرمخ تلل په ژوند کې یو له خورا سختو شیانو څخه دی او دا د یو اړخیزې مینې یو لوی زیان دی.

په یو اړخیزه مینه کې رد کیدل د نړۍ پای نه دی. . دا ساده ده چې یو کس ستاسو وړاندیز رد کړی دی. دا پدې معنی نه ده چې تاسو ناکام یاست یا دا د ژوند پای دی. دا ستاسو په ژوند کې یوازې یو ګام دی. په داسې یوه سناریو کې باید څه وکړئ؟ تاسو باید انعطاف پیدا کړئ.

تاسو باید بیرته ژوندي ژوند ته راشئهغه طریقه چې تاسو یې کارولې پرته له دې چې د خپګان په دوره کې راشي.

اوس، تاسو باید څنګه انعطاف کښت کړئ؟ په منظمه توګه خپل ځان په فزیکي فعالیتونو کې دخیل کولو سره - دا پخپله یا د ورته فکر لرونکي خلکو سره چې د فعالیتونو لکه پیدل سفر ، ټریک کولو ، سایکل چلولو او نورو لپاره په ګروپونو کې برخه اخلي ، د ډله ایزو شوقونو (ډیری شوق ګروپونه شتون لري) کې د ټولنیز کار کولو له لارې. د ټولنې هوساینه.

تاسو به د هغه چا څخه د وتلو لپاره د ځان دسپلین او هوډ ته اړتیا ولرئ چې تاسو یې خوښوئ. که تاسو اوس هم په دې فکر کې یاست چې څنګه یو اړخیزه اړیکه پای ته ورسوئ، یوازې پوه شئ چې دا یوازې د اړیکو ناکامي ده نه ستاسو شخصي ناکامي.

تاسو په نورو مختلفو فعالیتونو کې ښه یاست، ستاسو په قضیه کې. ، د مینې تعامل نه دی شوی ، په هرصورت ، د یو کس په توګه تاسو قوي یاست. تاسو باید په راتلونکي او خپل مثبت هویت باور ولرئ.