ایک طرفہ محبت کو اسی نام سے فلم میں Forrest Gump نے دکھایا ہے۔ وہ ساری زندگی اپنی بہترین دوست جینی کرن سے پیار کرتا رہا لیکن اس نے کبھی بھی اس کا بدلہ نہیں لیا، سوائے ایک رات کے میک آؤٹ سیشن کے کہ اس نے غلطی کی طرح برتاؤ کیا۔ لیکن کیا فارسٹ اپنی یک طرفہ محبت سے آگے بڑھ سکتا ہے؟ نہیں وہ اپنی یک طرفہ محبت کو نہیں بھول سکتا تھا۔ وہ جینی سے محبت کرتا رہا، صرف برسوں بعد یہ احساس کرنے کے لیے کہ ان کے ساتھ ایک بیٹا ہے۔

یکطرفہ محبت عام طور پر آنسوؤں، دل ٹوٹنے اور طویل المیعاد تکالیف کی وجہ سے ہوتی ہے کیونکہ اس طرح کے رشتے میں لوگوں کو آگے بڑھنا مشکل ہوتا ہے۔ . اے دل ہے مشکل نے دل ٹوٹنے اور نقصان کو دکھایا جو یکطرفہ محبت سے ہوتا ہے۔ بہر حال، ہم شاہ رخ خان کو صبا کے سابق شوہر رومانٹک یک طرفہ محبت کے طور پر دیکھتے ہیں۔ فلم کے دوران، وہ بتاتے ہیں کہ کیوں نہ بدلی ہوئی محبت کبھی کبھی محبت سے زیادہ مضبوط ہو سکتی ہے جہاں بدلہ ہوتا ہے۔ فلموں میں یہ سب کچھ یکطرفہ محبت پر پھانسی کے بارے میں ہوسکتا ہے اور پھر آخر کار یکجہتی اور خوشگوار انجام ہوتا ہے۔ لیکن، حقیقت میں، کبھی کبھی آگے بڑھنا ضروری ہوتا ہے۔

حقیقت میں یک طرفہ محبت کا درد ناقابل برداشت ہوتا ہے۔ یکطرفہ پسندیدگی سے آگے بڑھنا شاید آسان ہے لیکن اگر یہ محبت میں بدل جائے تو بعض اوقات بلاجواز محبت ڈپریشن کا باعث بنتی ہے۔

ہم نے ماہر نفسیات کے ساتھ ایک خصوصی انٹرویو کیا۔ ڈاکٹر منو تیواری۔ اس انٹرویو میں، وہ ہمیں مشورہ دیتے ہیں کہ یک طرفہ محبت سے کیسے آگے بڑھیں۔ ان کے مطابق، یہ کام بہت مشکل ہو سکتا ہے لیکن یہ بہت زیادہ قابل عمل ہے۔

یک طرفہ محبت کی علامات کیا ہیں؟

عام طور پر، کوئی بھی رشتہ باہمی رابطے سے متعلق ہوتا ہے۔ . ہم یقیناً یہ سمجھیں گے کہ آیا باہمی تعلق ہے، چاہے وہ محبت کا باہمی تعلق ہو یا کوئی رسمی رشتہ۔ لہذا، یہ ضروری ہے کہ میں جو کچھ کہتا ہوں وہ ان کی طرف سے سنا جائے اور جو وہ کہتے ہیں وہ مجھے سنا اور سمجھا جائے۔

1. صرف ایک شخص بات چیت شروع کرتا ہے

ایک طرفہ کی صورت میں محبت یا یکطرفہ رشتہ، صرف ایک شخص ہی مواصلت کا آغاز کرتا ہے اور دوسرے شخص سے زیادہ سنجیدگی سے اس میں شامل ہوتا ہے۔ اکثر ایسا نہیں ہوتا کہ دوسرا شخص اس کے بارے میں غیر معمولی ہوتا ہے۔

یہ وہ شخص ہے جو محبت میں ہے جو ہمیشہ ٹیکسٹ کرتا ہے، کال کرتا ہے یا منصوبہ بناتا ہے۔ دوسرا شخص بہاؤ کے ساتھ جا سکتا ہے لیکن ان کی طرف سے کوئی پہل نہیں ہے۔

2. ایک شخص بہت سنجیدہ ہے

لہذا، جب آپ کو یک طرفہ علامات نظر آنے لگیں محبت، بنیادی طور پر کیا ہوتا ہے کہ ایک شخص چیزوں کو بہت سنجیدگی سے لے رہا ہے۔ وہ دوسرے شخص کی تمام خواہشات کو پورا کر رہے ہیں - یہاں تک کہ سب سے چھوٹی بھی، اور دوسرا نہیں ہے۔

اور وقت کے ساتھ ساتھ آپ ان علامات کو حاصل کرنا شروع کر دیتے ہیں اگر آپ ہی اسے اپنا سب کچھ دینے والے ہیں۔ آپ انہیں کام یا جم سے روزانہ اٹھانے والے ہو سکتے ہیں، آپ ہیں۔کسی شخص سے ان کی تمام جذباتی ضروریات کے لیے جائیں لیکن جب آپ کو ان کی ضرورت ہو تو وہ آپ کے لیے موجود نہیں ہوتا۔

3. ایک شخص ہمیشہ سمجھوتہ کرتا ہے

وہ اپنے وقت سے سمجھوتہ کر رہا ہوتا ہے۔ دوسرے شخص کے ساتھ ایڈجسٹ کرنا جو اس کی خواہش کا مقصد ہے۔ یکطرفہ محبت کی وجہ سے اس کے دوسرے رشتے اور لطف اندوز ہونے کا وقت ختم ہو رہا ہے۔

آپ کے باقی تمام رشتے پسپا ہو چکے ہیں لیکن آپ کی خواہش کا مقصد زیادہ تر وقت اپنی زندگی میں بہت زیادہ مصروف رہتا ہے یہ سمجھنے کے لیے کہ آپ ان کے لیے کیا ترک کر رہے ہیں۔

4. یکطرفہ محبت کی وجہ سے آپ افسردہ محسوس کرتے ہیں

یکطرفہ محبت کی ایک اور علامت یہ ہے کہ جب آپ ادھوری اور غیرمحسوس محسوس کرتے ہیں۔ . آپ اپنا سب کچھ دے رہے ہیں لیکن بدلے میں کچھ حاصل نہیں کر رہے ہیں۔ آپ کے اندر ایک خالی پن ہو سکتا ہے جس پر آپ اپنی انگلی نہیں رکھ سکتے۔

اس لیے آپ خود کو کم اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ لیکن ہر سیاہ بادل کے آخر میں ایک چاندی کا استر ہوتا ہے اور اس لیے یکطرفہ محبت سے آگے بڑھنا ممکن ہے۔

یک طرفہ محبت سے کیسے آگے بڑھیں

ایک بار جب آپ حقائق جان لیں یکطرفہ محبت سے، آپ کے لیے یہ سمجھنا آسان ہوتا ہے کہ آپ بلاجواز محبت میں جکڑ رہے ہیں۔

پہلے، کوئی بھی شخص جو یکطرفہ محبت میں ہے اسے واضح طور پر یہ سمجھنے کے قابل ہونا چاہیے کہ وہ ایک میں ہیں۔ - طرفہ تعلق. انہیں اس حقیقت کو پہچاننے کے قابل ہونا چاہیے کہ ان کی محبت یک طرفہ ہے اور اس کا بدلہ نہیں لیا جاتا اور اسے قبول کرنا چاہیے۔

ایک بہت ہی آسان مثال میں کر سکتا ہوں۔آپ کو یہ ہے اگر آپ کسی کو پسند/محبت کرتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں کہ دوسرا شخص آپ کو پسند کرے گا یا پیار کرے گا۔ لہذا، اگر دوسرا شخص آپ کے جذبات کا اسی شدت سے جواب نہیں دیتا ہے - اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک برے شخص ہیں یا آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ آپ کو صرف غیر منقولہ محبت کا مقابلہ کرنا سیکھنا ہوگا۔

عام طور پر، ایسا ہوتا ہے کہ جب کوئی شخص یک طرفہ محبت یا رشتے میں رد ہو جاتا ہے تو وہ خود بخود یہ نتیجہ اخذ کر لیتے ہیں کہ وہ ناکام ہے۔ کوئی محسوس کرتا ہے کہ کوئی کافی قابل نہیں ہے، کوئی غیر منقولہ محبت میں کافی اچھا نہیں ہے۔

وہ اپنے آپ کو قصوروار ٹھہراتے ہیں کہ وہ دوسرے شخص میں محبت کی حوصلہ افزائی کرنے میں ناکام رہے جب کہ وہ بلاجواز محبت کا مقابلہ کرتے ہوئے اور آگے بڑھتے ہیں۔ سب سے پہلے، کسی کو اس حقیقت کو قبول کرنا ہوگا کہ کوئی ایک طرفہ تعلق میں ہے۔ دوم، ناامیدی کا احساس اور "میں کافی اچھا نہیں ہوں" نہیں ہونا چاہیے۔

یقیناً، خود شک کے جذبات کا ہونا معمول کی بات ہے۔ لیکن ان احساسات پر قابو پانا اور اس حقیقت کو پہچاننا ضروری ہے کہ آپ محبت کے لائق ہیں چاہے اس بار یہ کام نہ ہوا۔ حقیقت یہ ہے کہ جس شخص سے آپ نے اپنے جذبات کا اظہار کیا تھا اس نے آپ کے جذبات کا جواب نہیں دیا اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ شخص برا ہے، یا آپ برے ہیں۔

مثال کے طور پر، اگر کسی کو چاکلیٹ آئس کریم پسند ہے اور کوئی اور ونیلا پسند کرتا ہے۔ آئس کریم، یہ چاکلیٹ آئس کریم کو بہتر یا بدتر یا اس کے برعکس نہیں بناتی ہے۔ ہر ایک کا اپنا انفرادی ذوق ہوتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ ہے۔یکطرفہ محبت سے آگے بڑھنے کا طریقہ سیکھتے وقت ذہن میں رکھنے کے لیے اہم عنصر۔

اب، اگر آپ نے کسی سے رشتے کے لیے رابطہ کیا ہے، تو ہو سکتا ہے کہ کسی شخص کو پسند کرنے کے لیے ان کے اپنے معیار ہوں اور ہو سکتا ہے آپ اسے پورا نہ کریں۔ اس وجہ سے، آپ ایک طرفہ تعلقات میں پھنس گئے ہیں. اس کا یہ مطلب نہیں کہ آپ ناکام ہیں یا آپ کسی محبت کے لائق نہیں ہیں۔ آپ کی بلاجواز محبت آپ کو کسی بھی طرح سے کمتر محسوس نہیں کرے گی۔ آپ کو یکطرفہ تعلقات سے آگے بڑھنے کا فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔

یک طرفہ تعلقات کو حاصل کرنے کے لیے اٹھائے جانے والے اقدامات

غیر منقولہ سے نمٹنا اور ان کا مقابلہ کرنا محبت اور آگے بڑھنا مشکل ہے لیکن ناممکن نہیں۔ مجھ سے اکثر پوچھا جاتا ہے کہ "یک طرفہ محبت سے کیسے آگے بڑھیں؟" اور یہ کچھ نکات ہیں جن کی میں قسم کھاتا ہوں۔

یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو یک طرفہ تعلقات کو حاصل کرنے کے لیے کرنا ہوں گی:

• اپنے بارے میں پراعتماد رہیں اور سب کچھ اس وقت اور وہیں سے شروع ہو جائے گا۔
• اپنے ساتھ تعلقات کی تعمیر/فروغ دیں ۔ اپنے آپ کو صحت مند طریقے سے اس مرحلے میں ڈھال لیں۔ خود سے محبت غیر منقولہ محبت کا مقابلہ کرنے اور آگے بڑھنے کے سب سے اہم پہلوؤں میں سے ایک ہے
• کچھ سرگرمیاں/ مشاغل کو پروان چڑھائیں جو آپ کو اپنی کھوئی ہوئی محبت کے بارے میں مسلسل سوچنے میں مدد کرے گی یا کیسے کریں یک طرفہ تعلقات کو حاصل کریں
• اگر آپ کچھ بیرونی سرگرمیاں یا کچھ سماجی سرگرمیاں اپنے شیڈول میں شامل کرتے ہیں، تو اس سے مدد مل سکتی ہے۔آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بھی بات چیت اور گھل مل جانے کے لیے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو خود کو الگ تھلگ نہیں کرنا چاہیے۔ آپ کو ان عادات/سرگرمیوں کو فروغ دے کر دوسرے لوگوں سے بات چیت کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔
• اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لیے کام کریں اور ان جذبات کے اظہار کے لیے بلاجواز محبت۔ کچھ خود شناسی بہت طویل سفر طے کر سکتی ہے

پھر سے، یک طرفہ تعلقات کو کیسے حاصل کیا جائے ایک انتہائی انفرادی تجربہ ہے، جو ہر فرد کے لیے منفرد ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ دن کے اختتام پر آپ اس دل کے ٹوٹنے سے صحت مند طریقے سے نمٹ رہے ہیں۔ آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ بلاجواز محبت کا مقابلہ کر رہے ہیں اور ایسے کام کر کے آگے بڑھ رہے ہیں جو آپ کو زیادہ خوش کرتے ہیں۔

ایک طرفہ محبت سے آنے والی مایوسی پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے؟

بہت سے لوگ یکطرفہ محبت میں مایوس ہو جاتے ہیں اور خود کو نقصان پہنچانے کی کوشش کرتے ہیں یا خودکشی کرنے کی کوشش کریں. یک طرفہ محبت کی وجہ سے ڈپریشن بھی عام ہے۔ بلاجواز محبت کا مقابلہ کرنا اور آگے بڑھنا زندگی کی سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہے اور یہ یکطرفہ محبت کے بڑے نقصانات میں سے ایک ہے۔

یکطرفہ محبت میں مسترد ہونا دنیا کا خاتمہ نہیں ہے۔ . یہ صرف یہ ہے کہ ایک شخص نے آپ کی تجویز کو مسترد کر دیا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ناکام ہیں یا یہ زندگی کا خاتمہ ہے۔ یہ آپ کی زندگی میں صرف ایک سنگ میل ہے۔ ایسے میں آپ کو کیا کرنا چاہیے؟ آپ کو لچک پیدا کرنی چاہیے۔

آپ کو زندگی گزارنے کی طرف واپس آنا چاہیےجس طرح سے آپ ڈپریشن کے چکر میں واپس گرے بغیر کرتے تھے۔

اب، آپ کو لچک کیسے پیدا کرنی چاہیے؟ اپنے آپ کو جسمانی سرگرمیوں میں باقاعدگی سے شامل کرتے ہوئے - چاہے وہ آپ خود ہوں یا ہم خیال لوگوں کے ساتھ جو گروپوں میں ہائکنگ، ٹریکنگ، سائیکلنگ وغیرہ جیسی سرگرمیوں کے لیے گروپوں میں حصہ لیتے ہیں، گروپ شوق میں شامل ہوتے ہیں (بہت سے شوق گروپ ہیں)، سماجی کام کرتے ہوئے کمیونٹی کی فلاح و بہبود۔

آپ کو اپنی پسند کے کسی سے دستبردار ہونے کے لیے خود نظم و ضبط اور عزم کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ اب بھی سوچ رہے ہیں کہ یک طرفہ تعلقات کو کیسے ختم کیا جائے، تو بس یہ سمجھ لیں کہ یہ صرف ایک رشتے کی ناکامی ہے نہ کہ آپ کی ذاتی ناکامی۔

آپ کے معاملے میں آپ مختلف دیگر سرگرمیوں میں اچھے ہیں۔ ، محبت کا کوئی بدلہ نہیں ہوا ہے، تاہم، ایک شخص کے طور پر آپ مضبوط ہیں. آپ کو مستقبل اور اپنی مثبت شناخت پر یقین کرنا ہوگا۔