Uma separação levanta algumas questões interessantes, que atormentam as mentes de ambas as partes - o iniciador da separação, bem como a pessoa que recebe o peso da mesma. Muito foco tem sido dedicado à pessoa que foi deixada, com vários zilhões de blogs abordando a questão do desgosto. Mas é hora de colocar o foco nas mulheres que optam por desistir. Elas se encontram afogadas em um angustiantedilema - porque é que estou triste quando acabei com ele? Porque é que nos arrependemos depois de acabar uma relação? Porque é que a culpa é a parte mais difícil de uma separação?

Estamos a responder a tudo isto e muito mais, em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia (MSc, Psicologia), especializada em TCC, REBT e aconselhamento de casais. A nossa dupla missão é identificar as causas por detrás da sua tristeza misteriosa e fornecer algumas estratégias para lidar com elas. Afaste as suas preocupações, porque nós tratamos de si. Vamos descobrir por que razão se sente triste com a separação, quando foi poro melhor.

Porque é que estou triste quando acabei com ele - 4 razões

Então, é normal sentir-se triste depois de terminar uma relação? Nandita diz: "Normalmente, sim. As pessoas sentem tristeza apesar de tomarem a decisão de se separarem. Uma separação é um acontecimento doloroso - é o fim de um capítulo importante da nossa vida. Esperamos que a relação tenha um futuro; investimos muito tempo e energia para a cultivar. Quando isso não se concretiza da forma que imaginámos,o luto e a tristeza são inevitáveis".

Muitas mulheres ficam confusas quando experimentam emoções negativas depois de terminarem com os seus parceiros. Perguntam: "Porque é que estou triste quando acabei com ele?" Hmmm, porque é que a Monica Geller ficou triste depois de acabar com o Richard? Descrevemos as quatro razões plausíveis por detrás deste fenómeno e elas devem esclarecer as coisas de forma significativa. Um pouco de clareza é sempre útil quando se está a lutarcom o vazio depois de uma separação. Veja...

1) Culpado

Ninguém gosta de causar dor a alguém, e mais ainda se esse alguém tiver sido um parceiro romântico. Experimentou os diferentes tipos de intimidade com o seu ex e ele foi uma parte importante da sua vida. Magoá-lo era a última coisa que queria fazer, mas era inevitável. Isso provavelmente gerou muita culpa que pode prejudicá-lo. Além disso, se o seu ex o acusou de ser egoísta, issocontribuíram para o seu sentimento de culpabilidade.

Mas é melhor acabar uma relação e magoar alguém do que estar numa relação só por estar. Ultrapassar a culpa é a parte mais difícil de uma separação. Lembre-se porque é que atendeu o telefonema em primeiro lugar. As suas razões para acabar devem ter sido completamente válidas. Acredite na sua justiça mesmo que mais ninguém acredite.

2. é normal sentirmo-nos tristes depois de acabarmos com alguém? tristeza pós-ruptura

Porque é que estou triste se acabei com ele, pergunta? Nandita diz: "Entramos numa relação com a expectativa de que algo de positivo possa sair dela. Independentemente de quem acabou com as coisas, os nossos sonhos e expectativas sofreram um golpe. A nossa tristeza e infelicidade são o resultado desse abalo." Está de luto como qualquer pessoa, e isso é completamente normal.

A maior parte das pessoas passa por um período de depressão após o fim de uma relação. O facto de se saber que "é melhor assim" não consegue contrariar a dor de dizer adeus a alguém que se ama. Deve abraçar os seus sentimentos na sua totalidade e sentar-se com essa tristeza. Como E.A. Bucchianeri escreveu no seu romance Pinceladas de uma mosca "Então é verdade, quando tudo está dito e feito, a dor é o preço que pagamos pelo amor."

3) E se

O enigma do "e se" ou do "se apenas" é perigoso, embora comum. Se se sente triste com a separação quando foi para melhor, é provavelmente porque está a pensar em como as coisas poderiam ter corrido de forma diferente. E embora isto seja natural, tem o potencial de o afectar negativamente. Porque sejamos realistas - o que está feito está feito. Ficar a pensar na sua história só o vai tornar duplamentePorque não fazer as pazes com o passado?

Nandita explica: "Sentir arrependimento depois de terminar uma relação não é comum em todas as relações, mas também não é inédito. Por vezes, vai sentir-se ambivalente e perguntar-se se tomou a decisão certa. Muitas pessoas duvidam das suas acções no rescaldo de uma separação. Também você pode oscilar entre o "e se" e a autoconfiança."

4) Porque é que estou triste quando acabei com ele? Não é ele, é você

A última possibilidade que explica a sua tristeza é a seguinte: tomou a decisão errada e quer voltar para ele. Talvez tenha terminado a relação de forma impulsiva ou tenha deixado que a raiva lhe toldasse o raciocínio. Talvez o problema não fosse tão grande como o fez parecer. Ou talvez esteja disposta a resolver o problema com o seu parceiro em vez de se separar.

Se se apercebeu do seu erro em retrospectiva e quer desfazer as coisas, uma onda de tristeza vai assolá-lo. Lamentamos muito a sua posição complicada; só você pode verificar se a reconciliação está para breve. O erro foi cometido da sua parte, mas a bola está agora no campo do seu parceiro.

Bem, isto ajudou-o a perceber porque é que está a sentir arrependimento depois de uma separação? Agora que localizou a pedra no seu sapato, vamos passar a algumas soluções para o problema. O que está a considerar como tristeza excessiva pode ser um sintoma de depressão. As consequências de uma separação são bastante devastadoras, mesmo que tenha sido você a iniciá-la. É altura de perceber como pode ajudar-se a si próprio a ultrapassar a parte mais difícil daEntão, quanto tempo dura a tristeza de uma separação?

5 dicas para ajudar a superar a depressão após uma separação

Há quanto tempo não sais do teu apartamento? Estás com dificuldade em concentrar-te no trabalho, não estás? A recuperação de um desgosto de amor é um processo longo e difícil que exige imensa paciência. Embora não valha a pena apressares-te no caminho da recuperação, podes tornar a viagem mais suave com estas dicas simples. Não existem fórmulas fixas ou soluções rápidas para a dor de uma separação. Tens de adaptar estasestratégias à vossa maneira; ninguém as avalia melhor do que vós.

A implementação destas abordagens na sua vida produzirá certamente resultados positivos. Também lhe darão uma compreensão retrospectiva da sua questão - porque é que estou triste quando acabei com ele? Leia estas sugestões com uma mente aberta e não as rejeite instantaneamente. Dê a cada uma delas uma oportunidade de o ajudar. Sem mais demoras, passamos às cinco dicas que o podem ajudar a ultrapassar o pós-rupturatristeza.

1. manter uma distância de um braço do seu parceiro

Uma vez que foi você que iniciou a separação, tem de respeitar o seu espaço. Um súbito capricho não o deve fazer voltar a correr para o seu parceiro, exigindo uma reconciliação. As suas acções não devem iniciar um ciclo tóxico de "vai e volta". Mantenha-se afastado do seu ex e evite as redes sociais. Se trabalham no mesmo local, mantenha a comunicação ao mínimo. Mensagens de texto repetidas, telefonemas embriagados eos recursos são estritamente proibidos.

Agora, quanto à sua pergunta - quanto tempo dura a tristeza de uma ruptura? Nandita diz: "Se terminou a relação porque o seu parceiro foi indelicado ou desagradável consigo, a tristeza será temporária. Mas se terminou a relação por razões práticas ou por uma situação de pessoa certa e momento errado, a sua mágoa será prolongada. Sinceramente, não há uma resposta directa. Cada relação está rodeada por umaum conjunto único de circunstâncias e tem uma intensidade diferente".

2. ser uma borboleta social

Nandita diz: "É muito importante rodear-se de pessoas. Esteja com os amigos e a família, porque isolar-se fará com que entre num ciclo depressivo. Um sistema de apoio social sólido é imprescindível quando se está a passar por uma separação." Responda às chamadas não atendidas dos seus amigos e vá visitar os seus pais. Encontre consolo na companhia deles enquanto lida com as coisas.

Da mesma forma, mantenha uma rotina na sua vida. Ficar no sofá o dia todo não é sustentável nem desejável. Tome um duche, limpe o apartamento e vá trabalhar. Canalize os seus sentimentos para algo produtivo para se sentir melhor. Alimente-se de forma saudável e faça exercício. Cuidar de si é inegociável, mesmo quando se debate com o dilema "porque é que estou triste quando acabei com ele?".

3. lamentar a relação

É normal sentir-se triste depois de acabar com alguém? Sim, sem dúvida. E não deve tentar contornar essa tristeza. A negação é doce a curto prazo e prejudicial a longo prazo. Por isso, é melhor estar a soluçar agora do que cinco anos mais tarde. As emoções nunca desaparecem quando as ignoramos. Tire algum tempo para processar as fases do luto após a separação.

E não há problema em chorar e comer em excesso. Veja as fotos de vocês os dois e ponha músicas tristes a tocar. Ceda a essas tentações enquanto abraça a tristeza. Lide com isso como puder, mas não empurre as suas emoções para um cantinho na sua mente. Vai acabar por ficar tudo bem... mas até lá, pode ficar de rastos.

4. aprender com os seus erros

Se estivesse a ver as coisas com total objectividade, não estaria a perguntar-se "porque é que estou triste quando acabei com ele?". Passadas algumas semanas, sente-se consigo mesma e tenha uma conversa honesta. As coisas serão mais claras quando olhar para elas em retrospectiva e poderá ver onde as coisas correram mal. E não nos referimos à separação. As suas razões para acabar com as coisas devem ter sido correctas,mas e o curso da relação?

Se as coisas não funcionaram entre si e o seu parceiro, onde é que errou? Aborde este exercício com uma mentalidade de crescimento. O objectivo não é a autocrítica, mas sim a autoconsciência. Precisa de conhecer as suas áreas problemáticas para evitar que elas criem problemas mais tarde. Isto acabará por abrir caminho para um maior amor-próprio. Quando se pergunta, quanto tempo dura a tristeza de uma separação? Nós dizemos, enquanto não aprender comele.

5) Procurar ajuda profissional

Há algumas montanhas que não podemos escalar sozinhos. Nandita diz: "Procurar um profissional pode ser muito benéfico se você estiver lutando contra sintomas depressivos. Eles podem ajudá-lo a ver as coisas com clareza e fornecer uma saída emocional segura." Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional através do nosso painel de conselheiros e terapeutas licenciados. Muitas pessoas saíram mais fortes de seus rompimentos depois de procurarorientação de um especialista em saúde mental. Não hesite em fazê-lo você mesmo.

Esperamos que isto o tenha ajudado a compreender melhor a sua situação. Uma separação é extremamente difícil para todas as pessoas; não hesite em recorrer a nós para obter mais conselhos. Estamos sempre contentes por tê-lo(a) connosco. Escreva-nos nos comentários abaixo se achar que nos escapou alguma coisa. As pessoas ultrapassam a parte mais difícil de uma separação e você também o fará. Mais poder para si e adeus!