Um perseguidor nas nossas costas é o pior pesadelo de qualquer pessoa. Sentimo-nos desamparados, inseguros e aterrorizados. Há uma sensação constante de estarmos sempre a ser observados e seguidos em todo o lado, e até a nossa própria casa já não é um refúgio seguro. Quando estamos constantemente a olhar por cima do ombro, a verificar duas vezes as fechaduras da nossa porta e temos dificuldade em desfrutar de uma boa noite de sono tranquilo, a questão de comolivrar-se de um perseguidor começa a pesar na sua mente a todo o momento.

Se olharmos para as estatísticas de perseguição nos EUA, uma em cada 12 mulheres (8,2 milhões) e um em cada 45 homens (2 milhões) foram perseguidos em algum momento das suas vidas.

A perseguição é um crime neutro em termos de género mas, de acordo com o inquérito, 78% das vítimas são mulheres. As raparigas também perseguem? É óbvio que sim, mas em muito menor número do que os homens. O inquérito revelou que 87% dos perseguidores são homens e 60% dos perseguidores identificados pelas vítimas do sexo masculino eram homens.

O tipo mais comum de perseguição é quando ex-namorados ou ex-namoradas, ex-maridos ou ex-mulheres, ou antigos parceiros de coabitação começam a vigiar e a seguir todos os movimentos das suas vítimas.

Uma vez que partilhou uma ligação íntima com essa pessoa, descobrir como se livrar de um ex-namorado, ex-namorada ou ex-cônjuge perseguidor pode tornar-se muito mais difícil. Apresentamos-lhe as respostas em consulta com o advogado Siddhartha Mishra (BA, LLB), um advogado que exerce no Supremo Tribunal da Índia.

O que fazer se estiver a ser perseguido

Os perseguidores não são difíceis de encontrar. Ouvimos falar da nossa vizinha ou da nossa amiga que é perseguida por um tipo que está desesperado por tê-la, de celebridades que são perseguidas pelos seus fãs, de ex-namorados loucos que perseguem a namorada/namorado para voltarem a ficar juntos ou para se vingarem. As suas acções provocam traumas mentais graves na vítima e podem causar tendências suicidas.

O Inquérito Nacional sobre a Violência contra as Mulheres nos EUA define a perseguição como os casos em que a vítima sentiu um elevado nível de medo. A perseguição resulta da necessidade de uma pessoa controlar ou incutir medo na mente da vítima, podendo recorrer a actos de vandalismo, seguir a vítima, ameaçar fazer mal a familiares ou mesmo matar um animal de estimação para ferir os sentimentos da vítima.

Se está a ser perseguido por alguém, não deixe passar a ideia de que ignorar as acções do agressor fará com que ele se afaste. Estes perseguidores são pessoas doentias e obcecadas pelas suas vítimas. Constroem um mundo próprio que está longe da realidade. As suas fantasias e imaginações mostram-lhes o que querem ver e justificam cada uma das suas acções.Internet e as redes sociais, tornou-se mais fácil do que nunca vigiar todos os movimentos de uma pessoa.

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A perseguição cibernética surgiu como uma alternativa mais fácil à perseguição na vida real, o que também significa que cada vez mais pessoas estão a cair na armadilha de seguir obsessivamente todos os movimentos de um ex ou de alguém por quem têm uma fixação.

Por isso, quer esteja a tentar livrar-se de um perseguidor no Facebook, no Instagram ou na vida real, a chave é lembrar-se de que a perseguição é um crime e a pessoa do outro lado, um infractor. Siddhartha diz: "A perseguição é um crime em que o infractor é passível de punição e o processo é iniciado pelo Estado. Foi acrescentado às leis penais da Índia após a Emenda Penal de 2013Lei aprovada pelo Comité Justice Verma devido ao número crescente de crimes contra o pudor das mulheres na sociedade.

A Lei de Direito Penal (Alteração) de 2013 alterou o Código Penal Indiano e inseriu a "perseguição" como um crime ao abrigo da Secção 354D(1)(1). Ao abrigo da disposição, a perseguição é definida como "um acto em que qualquer homem segue e contacta repetidamente uma mulher de modo a promover a interacção pessoal, apesar de uma clara indicação de interesse por parte dessa mulher".

Da mesma forma, nos EUA, existem várias disposições legais contra a perseguição. Depois de o estado da Califórnia se ter tornado o primeiro a promulgar uma lei específica sobre perseguição em 1990, todos os 50 estados e o Distrito de Columbia promulgaram leis rigorosas para proteger as vítimas de perseguição. Em 1996, entrou em vigor a Lei de Perseguição Interestadual. Nos termos da secção 2261A do Código dos EUA 18, é um crime federal "viajaratravés de fronteiras estatais com a intenção de ferir ou assediar outra pessoa e, no decurso desse acto, coloca essa pessoa ou um membro da sua família num receio razoável de morte ou de lesões corporais graves".

Se estiver em perigo iminente, ligue para o número de emergência do seu país ou área - 911 para os EUA, 1091 ou 100 para a Índia, por exemplo - para obter assistência e protecção imediatas.

Sinais de que tens um perseguidor que te segue para todo o lado

Como se livrar de um perseguidor? Bem, como em qualquer outro problema, o primeiro passo para resolver a situação é reconhecer que é, de facto, vítima de perseguição. A perseguição pode não fazer manchetes, mas é mais comum do que a maioria das pessoas pensa e acontece quando um amante ou cônjuge rejeitado fica obcecado pelo seu ex-amante ou cônjuge, ou se uma pessoa fica obcecada por um completo estranhoou colega de trabalho", diz Siddhartha.

Então, como saber se está a ser perseguido? Lembre-se de que a perseguição pode assumir diferentes formas e graus. Um perseguidor pode tentar entrar em contacto consigo através de meios digitais, como telefonemas e mensagens de texto de diferentes números. A isto chama-se perseguição digital.

Depois, há o cyberstalking, em que o perseguidor pode assediá-lo nas redes sociais, através de e-mails e outras plataformas online. Sim, perseguir um ex nas redes sociais também se enquadra nesta categoria. Depois, há o stalking físico - que é, de longe, o pior - em que o perseguidor o segue por todo o lado, pode tentar estabelecer contacto e até lhe dá alguns presentes retorcidos para o assustar. Independentemente da forma,O stalking tem sempre um tema comum - uma necessidade obsessiva de seguir a vítima.

Recebeu notificações de que ele gostou das suas publicações nas redes sociais ou de fotografias de há 2 anos atrás? Tem razão em pensar em formas de se livrar de um perseguidor de ex-namoradas ou ex-namorados. Embora as ex-namoradas ou ex-parceiros sejam os suspeitos mais comuns, um perseguidor também pode ser alguém desconhecido, o seu fornecedor de serviços, um amigo, um conhecido ou mesmo um membro da família.

Para melhor esclarecer se as acções aparentemente intrusivas de alguém podem ser consideradas perseguição, vejamos estes sinais de que tem um perseguidor que o segue para todo o lado:

• Uma cara conhecida em todo o lado: Vê a mesma pessoa onde quer que vá. Quer a conheça ou não, começará a reconhecer que essa pessoa está sempre perto de si. Sente que não está sozinho e que alguém o está a observar
• Mensagens e chamadas assustadoras: Recebe mensagens de texto e telefonemas assustadores, que pode não passar de uma partida, mas cuja frequência continua a aumentar, deixando-o inquieto
• Presentes anónimos: Recebe presentes à sua porta ou no seu escritório de um "amante secreto". Esse amante secreto conhece as moradas dos dois locais onde passa a maior parte do seu tempo. Pense no que mais poderá saber sobre si
• Actividades em linha invulgares: Começa a receber pedidos de amizade e mensagens assustadoras de várias identidades desconhecidas, todas a confessar os seus sentimentos por si ou a ameaçá-lo
• Uma mão amiga: A mesma pessoa está sempre lá para o ajudar com os seus sacos pesados ou a arranjar os seus pneus. Quem sabe, pode ter sido ele a danificá-los no início

15 dicas para se livrar de um perseguidor e ficar seguro

Muitas pessoas ignoram os seus perseguidores, pensando que eles em breve se cansarão das suas acções e deixarão de as perseguir. Mas, em vez disso, estes perseguidores tomam o seu silêncio como um sinal de encorajamento e vão muito além da linha. A frequência das suas actividades aumenta e acaba por conduzir a crimes muito mais graves.

A perseguição é um crime e deve ser travada logo na fase inicial. Estes perseguidores podem ser doentes mentais ou potenciais raptores, violadores e até mesmo assassinos. Não os tome de ânimo leve. Se está a ser perseguido, está na altura de pôr fim a isso. Seja corajoso e siga estas dicas para se livrar do seu perseguidor para sempre:

1) Informe a sua família e todas as outras pessoas que precisam de saber

Quer esteja a tentar descobrir formas de se livrar de um perseguidor online ou na vida real, precisa de confiar nas pessoas que lhe são mais próximas. A sua família é a primeira que precisa de saber que não está em segurança. Não esconda isso dos seus pais porque não os quer preocupar desnecessariamente ou porque tem medo que eles se passem e o ponham em prisão domiciliária.

"O stalking é um crime particularmente aterrador porque não é claro se o perseguidor planeia escalar o assédio para violência física real ou se vai simplesmente continuar a ser uma presença. A maioria das vítimas não só se sente incomodada com o que parece ser uma atenção indesejada, mas teme que em breve seja exposta a avanços muito mais indesejados", diz Siddhartha.

Se está a ser perseguido, os seus amigos mais próximos, o seu chefe e outras pessoas que o vêem diariamente precisam de saber para poderem ajudar e verificar regularmente a sua situação.

2) Melhorar a segurança da sua casa

Como diz Siddhartha, a parte mais assustadora da perseguição é que não se sabe qual é a intenção do perseguidor ou até que ponto ele está disposto a agravar as suas acções. Quando não se sabe até que ponto essa pessoa pode ser perigosa, descobrir como se livrar de um perseguidor torna-se uma preocupação secundária. A sua primeira e principal preocupação deve ser proteger-se a si próprio.

Um dia, o seu perseguidor está a segui-lo e, no dia seguinte, pode estar a ameaçá-lo à sua porta. Por isso, tem de se certificar de que está seguro dentro de casa, especialmente se vive sozinho. Avise o seu segurança sobre esta pessoa e instale câmaras CCTV em frente à sua porta principal. Se necessário, mude as fechaduras da sua casa para garantir que não o conseguem contactar quando está em casa.

3. evitar sair sozinho

Quer livrar-se de um ex-namorado ou ex-namorada perseguidor? Uma forma de o fazer é minimizar as oportunidades em que ele pode aumentar as suas acções e passar de o seguir a estabelecer contacto. Certifique-se de que, sempre que sair, tem alguém consigo para olhar por si.

Idealmente, peça ajuda a alguém que seja fisicamente mais forte do que o seu perseguidor para minimizar as hipóteses de qualquer ataque. Pode parecer um exagero, no entanto, com tantos incidentes de ataques com ácido por parte de "amantes" de coração partido a serem relatados em todo o mundo, especialmente em países como a Índia, nunca se pode ter demasiadas certezas. É melhor errar pelo lado da precaução.

4. estar preparado para um ataque

Uma coisa é livrar-se de um perseguidor no Facebook ou noutras plataformas de redes sociais e outra bem diferente é lidar com um na vida real. No espaço virtual, pode simplesmente bloqueá-los e actualizar as definições de segurança da sua conta para excluir o risco de eles analisarem a sua actividade nas redes sociais. No entanto, no mundo real, as coisas podem escalar rapidamente.

E se o perseguidor tentar aproximar-se de si e você recusar os seus avanços, o que o deixa furioso e o ataca? E se ele tentar violar o seu espaço pessoal e fizer avanços indesejáveis? É imperativo que esteja preparado para se proteger nestas situações.

Um perseguidor tem características predatórias e estará atento para encontrar uma oportunidade de comunicar consigo ou de o magoar quando estiver numa posição vulnerável. Certifique-se de que não é você a vítima e não se abstenha de o magoar fisicamente se for necessário. A autodefesa é um direito seu.

5. garantir a segurança da sua família

A perseguição não é uma conduta "normal", mesmo para um amante desiludido. É uma demonstração de problemas mentais graves e é por isso que o tribunal impõe muitas vezes a necessidade de aconselhamento aos perseguidores", diz Siddhartha. Isto mostra que os perseguidores nunca são realmente inofensivos.

Mesmo que esteja a tentar descobrir formas de se livrar de uma ex-namorada ou ex-namorado perseguidor ou de um cônjuge afastado, não lhes dê o benefício da dúvida nem deixe que a sua ligação passada com eles lhe tolde o discernimento. Quando um perseguidor enfrenta qualquer tipo de rejeição, a sua raiva e obsessão aumentam ainda mais.

A sua família e os seus amigos podem ser o seu primeiro alvo. Certifique-se de que também eles estão a ser cautelosos e a tomar medidas de protecção para a sua segurança.

6) Alterar o seu número de contacto

Como se livrar de um ex-namorado ou ex-namorada perseguidor? Tem de estar preparado para seguir a regra de não contacto na sua forma mais extrema e cortar todos os canais de comunicação com ele. Se o perseguidor for um antigo parceiro, saberá o seu número de telefone e poderá assediá-lo com chamadas contínuas e mensagens de texto lascivas.

Mesmo que bloqueie o seu número, ele usará outros números para chegar até si. Neste caso, é melhor mudar o seu número de telefone e partilhá-lo apenas com as pessoas que precisa de contactar diariamente. Isto ajudá-lo-á a livrar-se de um ex-namorado ou ex-namorada perseguidor se ele não tiver outra forma de o contactar.

7) Tornar-se invisível na Internet

"Os perseguidores cibernéticos têm a mesma intenção que os perseguidores não digitais, que é ameaçar ou embaraçar as suas vítimas. A diferença é que, para isso, recorrem a tecnologias como as redes sociais, as mensagens instantâneas e os e-mails. Tudo o que existe na Internet pode ser utilizado pelos perseguidores cibernéticos para estabelecer contactos indesejados com as suas vítimas", afirma Siddhartha.

Para se livrar de um perseguidor online, poderá ter de fazer uma pausa nas redes sociais durante algum tempo. Desactive todos os seus perfis nas redes sociais durante algum tempo ou, no mínimo, termine a sessão e deixe de as utilizar. Se isso lhe parecer extremo, o mínimo que pode fazer é tornar o seu perfil privado e retirar todos os contactos desconhecidos da sua lista de amigos.

Por vezes, aceitamos pedidos de perfis desconhecidos só porque vemos que têm amigos ou interesses comuns. Um desses perfis pode ser o do perseguidor e, sem querer, deixámos um predador entrar na nossa vida. É altura de limpar a confusão. "Em termos de redes sociais, deve rever as suas definições de privacidade e limitar a visibilidade da sua conta para que apenas os seus amigos e seguidorespodem ver as suas actualizações, informações pessoais e fotografias", acrescenta.

8) Pedir ajuda

Enquanto tenta descobrir como se livrar de um perseguidor, é importante manter-se vigilante e não baixar a guarda. Se o seu perseguidor tentar encurralá-lo na estrada, pode gritar por ajuda e fazer com que as pessoas à sua volta saibam que está a ser assediado.

Os perseguidores alimentam-se normalmente do medo e, ao mostrar-lhes que não tem medo de os denunciar, pode fazer com que se afastem. Utilize esta medida apenas se eles tentarem forçá-lo a uma conversa ou estabelecer contacto físico. Esta é uma boa forma de se livrar de um perseguidor, embora temporariamente.

9. sair da cidade durante algum tempo

Para se livrar de um ex-namorado ou ex-namorada perseguidor(a), considere uma mudança de cenário. Tire algum tempo e saia da cidade. Pode considerar fazer uma viagem, visitar os seus pais ou viver com um irmão ou um amigo durante algum tempo. Agora não pense que, ao fazê-lo, estará a enviar o sinal de que tem medo do seu perseguidor(a).

Tirar um tempo para descansar do assédio e do stress contínuos pode fazer maravilhas pela sua saúde mental e paz de espírito e dar-lhe-á tempo para pensar com clareza. Certifique-se de que não conta os seus planos de viagem a ninguém, excepto às pessoas em quem confia. Antes de partir, certifique-se de que a sua família está segura, porque ele pode ir atrás da sua família.

10) Defina claramente a sua posição

A melhor abordagem é deixar clara a sua posição sobre a equação. Manter o contacto com um ex pode muitas vezes levar a sentimentos confusos e confusos de ambas as partes e, quando finalmente tentar afastar-se e seguir em frente, as tendências de perseguição podem ser retomadas ou tornar-se mais fortes.

A melhor abordagem para se livrar de uma ex-namorada ou ex-namorado perseguidor é cortar o mal pela raiz. Quando eles tentarem contactá-lo pela primeira vez após a separação, diga-lhes directamente que não vai tolerar quaisquer avanços indesejados.

Certifique-se de que eles sabem que não está interessado neles. Evite qualquer tipo de comunicação posterior depois de lhes ter contado a sua versão da história. Certifique-se de que os desencoraja o mais possível. Se eles não perceberem a mensagem e pararem, não hesite em denunciá-los.

11. ajustar a sua rotina diária

Como se livrar de um perseguidor? Sendo o mais imprevisível possível. Se está a ser seguido, é importante que se assegure de que o seu perseguidor não sabe de todo o seu paradeiro. Faça percursos diferentes quando se desloca para o trabalho e quando regressa, e passeie por locais diferentes.

Saia com pessoas diferentes para que eles não consigam identificar quem são as pessoas mais próximas na sua vida. Além disso, não tenha uma hora fixa para sair ou voltar para casa. Isto pode ser difícil, uma vez que os seres humanos são criaturas de hábitos. No entanto, ao fazer um esforço consciente para quebrar os seus próprios padrões, estará a lançar o seu perseguidor numa bola curva também. Essa é a forma mais fácil de o despistar.

12) Tentar passar tempo em locais públicos

O medo de chamar a atenção do público impedirá que o seu perseguidor aumente as suas acções e poderá eventualmente desaparecer, mesmo que seja por uma noite.

Esta é uma boa maneira de se livrar de um perseguidor, pelo menos temporariamente. Ao mesmo tempo, é vital evitar becos escuros ou estradas desertas e não viajar sozinho à noite ou de manhã cedo para minimizar qualquer risco para a sua segurança.

13. recolher o máximo de provas possível

Não apague nenhuma mensagem, e-mail ou chamada do seu telemóvel. Grave todas as chamadas que lhe fazem e mantenha um registo dos presentes que lhe enviam. Não basta recolher provas; certifique-se de que tem uma forma de associar todas as provas ao seu perseguidor, caso contrário não terão qualquer utilidade.

Em vez disso, o seu perseguidor pode ser alertado e tentar destruir as provas que tem. Faça várias cópias das provas e envie-as a dois ou mais amigos, por segurança. A resposta final a como se livrar de um perseguidor é procurar ajuda das autoridades, e todas estas provas ajudarão a tornar o seu caso mais forte.

14. contactar a polícia

A perseguição é um crime. Agora que já reuniu provas suficientes para pôr o seu perseguidor atrás das grades, vá à polícia e apresente um processo. Certifique-se de que você e a sua família recebem protecção policial enquanto o processo estiver em curso. Certifique-se de que a polícia compreende a gravidade da situação e presta assistência imediata.

Siddhartha aconselha: "Pode ser contratado um advogado criminalista para tomar medidas legais contra a perseguição. Um advogado pode redigir uma queixa criminal forte e apresentá-la às autoridades competentes. Para além da polícia, também pode ser apresentada uma queixa à Comissão Nacional para as Mulheres".

15. tornar público o seu problema

Partilhe a sua experiência em todas as plataformas das redes sociais para que as pessoas conheçam a sua história. Isto ajudará os outros a saberem quão perigosa esta pessoa pode ser e terá muito mais pessoas a apoiá-la. Partilhar a sua experiência também motivará os outros a tomarem medidas contra os seus perseguidores. Ficará surpreendida por saber quantas pessoas estão a passar por algo semelhante.

Sabemos que o simples facto de ter um perseguidor pode entorpecer os seus pés. Sente medo das consequências de o contrariar. A verdade é que, se não fizer nada na fase inicial, a perseguição vai crescer e afectar também outras pessoas na sua vida. Cinco minutos de coragem podem mudar a sua vida. Cabe-lhe a si decidir se quer ser a vítima ou o sobrevivente.