En stalker på din rygg är allas värsta mardröm. Du känner dig hjälplös, osäker och livrädd. Det finns en konstant känsla av att vara övervakad hela tiden och förföljd överallt, och inte ens ditt eget hem är en säker tillflyktsort längre. När du ständigt tittar dig över axeln, dubbelkollar låsen på din dörr och har svårt att njuta av en god natts lugn sömn är frågan hur du ska göra för attatt bli av med en stalker börjar tynga ditt sinne hela tiden.

Och det finns goda skäl till det. Antalet fall av cyberstalking ökar i USA och människor känner sig inte säkra någonstans, inte ens hemma. Om vi tittar på statistik över stalking i USA har en av tolv kvinnor (8,2 miljoner) och en av 45 män (2 miljoner) blivit stalkade någon gång under sitt liv.

Stalkning är ett könsneutralt brott, men enligt undersökningen är 78 % av offren kvinnor. Stalkar flickor också? Det är uppenbart att de gör det, men i mycket mindre antal än män. Undersökningen visade att 87 % av stalkarna är män och 60 % av de stalkare som identifierats av manliga offer var män.

Dessutom är stalkers vanligtvis personer som offret har haft en nära relation till. Den vanligaste typen av stalking är när före detta pojkvänner eller flickvänner, före detta makar eller fruar eller före detta sambor börjar hålla koll på och följa sina offers alla rörelser.

Eftersom du har delat en intim relation med den här personen kan det bli mycket svårare att ta reda på hur man blir av med en stalker som är en före detta pojkvän, flickvän eller make. Vi ger dig svaren i samråd med advokaten Siddhartha Mishra (BA, LLB), en advokat som arbetar vid Indiens högsta domstol.

Vad du ska göra om du blir förföljd

Stalkers är inte svåra att hitta. Du hör om din granne eller vän som förföljs av någon kille som är desperat efter att få henne, kändisar som förföljs av sina fans, galna ex som förföljer sin flickvän/pojkvän för att bli tillsammans igen eller hämnas. Deras handlingar leder till allvarlig psykisk skada för offret och kan orsaka självmordsbenägenhet.

I USA:s National Violence Against Women Survey definieras stalking som fall där offret känner en hög grad av rädsla. Stalking härrör från en persons behov av att kontrollera eller ingjuta rädsla i offrets sinne. De kan ta till vandalisering av egendom, förfölja offret, hota att skada familjemedlemmar eller till och med döda ett husdjur för att såra offrets känslor.

Om du blir förföljd av någon, låt det inte passera i tron att om du ignorerar gärningsmannens handlingar så kommer de på något sätt att sluta. Dessa förföljare är sjuka människor som är besatta av sina offer. De bygger en egen värld som är långt från verkligheten. Deras fantasier och föreställningar visar dem vad de vill se och motiverar varje handling de gör. Idag, i en tid avinternet och sociala medier har det blivit enklare än någonsin att hålla koll på en persons alla rörelser.

Vänligen aktivera JavaScript

Cyberstalking har utvecklats till ett enklare alternativ till stalking i verkliga livet, vilket också innebär att allt fler människor faller i fällan att tvångsmässigt följa varje steg som ett ex eller någon de är fixerade vid tar. Även om det kan ske i det virtuella rummet är cyberstalking precis lika skadligt och kan trappas upp till potentiellt farliga nivåer.

Så oavsett om du försöker bli av med en stalker på Facebook, Instagram eller i verkliga livet är det viktigt att komma ihåg att stalking är ett brott och att personen i andra änden är en förövare. Siddhartha säger: "Stalking är ett brott där förövaren är straffbar och åtalet inleds av staten. Det lades till i Indiens strafflagar efter 2013 års ändring av strafflagenLagen antogs av Justice Verma Committee på grund av det ökande antalet brott mot kvinnors blygsamhet i samhället.

"Criminal Law (Amendment) Act, 2013 ändrade Indian Penal Code och införde "stalking" som ett brott enligt avsnitt 354D(1)(1). Enligt bestämmelsen definieras stalking som "en handling där en man upprepade gånger följer och kontaktar en kvinna för att främja personlig interaktion trots en tydlig indikation på intresse från kvinnan"."

På samma sätt finns det i USA flera rättsliga bestämmelser mot stalkning. Efter att delstaten Kalifornien 1990 blev först med att anta en särskild stalkningslag har alla 50 delstater och District of Columbia antagit stränga lagar för att skydda offer för stalkning. 1996 trädde Interstate Stalking Act i kraft. Enligt US Code 18, avsnitt 2261A, är det ett federalt brott att "resaöver statsgränser i avsikt att skada eller trakassera en annan person och, i samband med detta, försätter den personen eller en medlem av den personens familj i en rimlig rädsla för dödsfall eller allvarlig kroppsskada".

Slutsatsen är att du alltid ska polisanmäla förföljelse. Om du befinner dig i omedelbar fara ska du ringa nödnumret i ditt land eller område - 911 i USA, 1091 eller 100 i Indien, till exempel - för att få omedelbar hjälp och skydd.

Tecken på att du har en stalker som följer dig överallt

Hur blir man av med en stalker? Som med alla andra problem är det första steget mot att lösa situationen att inse att du faktiskt är ett offer för stalking. "Stalking kanske inte skapar rubriker, men det är vanligare än de flesta tror och händer när en övergiven älskare eller make blir besatt av sin före detta älskare eller make, eller om en person blir besatt av en helt främmande personeller arbetskamrat", säger Siddhartha.

Så hur vet du om du blir förföljd? Kom ihåg att stalkning kan ske i olika former och varierande grad. En stalker kan försöka komma i kontakt med dig via digitala metoder som att ringa och skicka sms till dig från olika nummer. Detta kallas digital stalkning.

Sedan finns det cyberstalking, där de kan trakassera dig på sociala medier, via e-post och andra onlineplattformar. Ja, att förfölja ett ex på sociala medier faller också under denna kategori. Sedan finns det fysisk stalking - som är den absolut värsta - där stalkern följer dig överallt, kan försöka etablera kontakt och till och med ger dig några skruvade presenter för att skrämma dig. Oavsett vilken form det rör sig om,Stalking har alltid ett gemensamt tema - ett tvångsmässigt behov av att spåra och följa offret.

För många oavsiktliga möten med ditt ex? Du får meddelanden om att de gillar dina inlägg på sociala medier eller foton från två år sedan? Du gör rätt i att fundera på hur du kan bli av med en stalker som är din före detta flickvän eller pojkvän. Även om ex eller före detta partners är de vanligaste misstänkta, kan en stalker också vara någon okänd, ditt elbolag, en vän, en bekant eller till och med en familjemedlem.

För att få större klarhet i om någons till synes påträngande handlingar kan betraktas som stalking, låt oss titta på dessa tecken på att du har en stalker som följer dig överallt:

• Ett bekant ansikte överallt: Du ser samma person vart du än går. Oavsett om du känner den här personen eller inte kommer du att börja inse att personen alltid finns i din närhet. Du känner att du inte är ensam och att någon håller koll på dig
• Läskiga sms och samtal: Du får läskiga sms och samtal. Först kanske du avfärdar dem som ett skämt, men de blir allt vanligare och du känner dig orolig
• Anonyma gåvor: Du får presenter hem till dörren eller kontoret från en "hemlig älskare". Den hemliga älskaren känner till adresserna till de två platser där du tillbringar mest tid. Fundera på vad mer de kan veta om dig
• Ovanliga aktiviteter online: Du börjar få vänförfrågningar och läskiga meddelanden från flera okända personer, som alla erkänner sina känslor för dig eller hotar dig
• En hjälpande hand: Samma person finns alltid där för att hjälpa dig med dina tunga väskor eller laga dina däck. Vem vet, han kanske var den person som först skadade dem

15 tips för att bli av med en stalker och vara säker

Många ignorerar sina stalkers och tror att de snart kommer att tröttna på deras handlingar och sluta förfölja dem. Men istället tar dessa stalkers din tystnad som ett tecken på uppmuntran och går långt över gränsen. Frekvensen av deras aktiviteter ökar och det leder så småningom till mycket värre brott.

Stalkning är ett brott och det bör stoppas i ett tidigt skede. Dessa stalkers kan vara psykiskt sjuka eller potentiella kidnappare, våldtäktsmän och till och med mördare. Ta inte lätt på dem. Om du blir stalkad är det dags att sätta stopp för det. Var modig och följ dessa tips för att bli av med din stalker för gott:

1. Berätta för din familj och alla andra personer som behöver veta

Oavsett om du försöker ta reda på hur du kan bli av med en stalker online eller i verkliga livet, måste du anförtro dig till människor närmast dig. Din familj är den första som behöver veta att du inte är säker. Dölj det inte för dina föräldrar eftersom du inte vill oroa dem i onödan eller är rädd att de skulle flippa ut och sätta dig i husarrest.

"Stalking är ett särskilt skrämmande brott eftersom det är oklart om förföljaren planerar att trappa upp trakasserierna till faktiskt fysiskt våld eller bara kommer att fortsätta att vara närvarande. De flesta offer är inte bara irriterade över vad som verkar vara ovälkommen uppmärksamhet utan oroar sig för att de snart kommer att utsättas för mycket mer ovälkomna närmanden", säger Siddhartha.

Det är denna skrämmande natur som gör det avgörande att ha rätt typ av stödsystem. Om du blir förföljd måste dina nära vänner, din chef och andra personer som ser dig dagligen få veta det så att de kan hjälpa dig och regelbundet kontrollera dig.

2. Uppgradera säkerheten i ditt hus

Som Siddhartha säger är det mest skrämmande med stalking att du inte känner till stalkerns avsikter eller i vilken utsträckning de är villiga att trappa upp sina handlingar. När du inte vet hur farlig den här personen kan vara, blir det en sekundär fråga att ta reda på hur du blir av med en stalker. Ditt första och främsta fokus måste vara att skydda dig själv.

Ena dagen följer din stalker dig, och nästa dag kan de hota dig vid din dörr. Så du måste se till att du är säker i ditt hus, särskilt om du bor ensam. Varna din säkerhetsvakt om denna person och installera CCTV-kameror framför din huvuddörr. Om det behövs, ändra dina huslås för att se till att de inte kan nå dig när du är hemma.

3. Undvik att gå ut ensam

Vill du bli av med en stalker som är din före detta pojkvän eller flickvän? Ett sätt att göra det är att minimera de möjligheter där de kan eskalera sina handlingar och gå från att följa dig till att faktiskt etablera kontakt. Se till att när du går ut finns det någon med dig som kan hålla utkik efter dig.

Det bästa är att be någon som är fysiskt starkare än din stalker om hjälp för att minimera risken för attacker. Det kan verka som en överdrift, men med så många incidenter av syraattacker av hjärtekrossade "älskare" som rapporteras över hela världen, särskilt i länder som Indien, kan du aldrig vara för säker. Det är bäst att ta det säkra före det osäkra.

4. Var beredd på en attack

Det är en sak att bli av med en stalker på Facebook eller andra sociala medieplattformar och en helt annan att hantera en sådan i verkligheten. I det virtuella rummet kan du helt enkelt blockera dem och uppgradera ditt kontos säkerhetsinställningar för att utesluta risken att de skannar din aktivitet på sociala medier. Men i den verkliga världen kan saker och ting eskalera snabbt.

Vad händer om stalkern försöker närma sig dig och du avvisar hans närmanden, vilket gör att han blir rasande och attackerar dig? Vad händer om han försöker inkräkta på ditt personliga utrymme och gör ovälkomna närmanden? Det är absolut nödvändigt att du är beredd att skydda dig själv i sådana situationer.

Ha med dig någon form av vapen i väskan, som en schweizisk kniv eller den mycket populära och praktiska pepparsprayen. En stalker har rovdjursegenskaper och kommer att titta noga för att hitta ett tillfälle att kommunicera med dig eller skada dig när du är i en sårbar position. Se till att det inte är du som är offret och avstå inte från att fysiskt skada dem om det kommer till det. Självförsvar är din rättighet.

5. Se till att din familj är trygg

"Stalking är inte ett 'vanligt' beteende, inte ens för en försmådd älskare. Det är ett tecken på allvarliga psykiska problem, och det är därför som domstolen många gånger ställer krav på rådgivning för stalkers", säger Siddhartha. Detta visar att stalkers aldrig är riktigt harmlösa.

Även om du försöker räkna ut sätt att bli av med en stalker ex-flickvän eller ex-pojkvän eller främmande make, inte ge dem fördelen av tvivel eller låta din tidigare koppling till dem grumla ditt omdöme. När en stalker möter någon form av avslag, växer deras ilska och besatthet ännu mer.

Det är då de letar efter dina svagheter för att skada dig. Din familj och dina vänner kan vara deras första mål. Se till att de också är försiktiga och vidtar skyddsåtgärder för sin säkerhet.

6. Ändra ditt kontaktnummer

Hur blir man av med en stalker till sin före detta pojkvän eller flickvän? Du måste vara beredd att följa regeln om kontaktförbud i den mest extrema formen och bryta alla kommunikationskanaler med dem. Om stalkern är en före detta partner känner de till ditt telefonnummer och kan trakassera dig med ständiga samtal och oanständiga sms.

Även om du blockerar deras nummer kommer de att använda andra nummer för att nå dig. I ett sådant fall är det bättre att ändra ditt telefonnummer och bara dela det med personer som du behöver kontakta dagligen. Det hjälper dig att bli av med en stalker ex-pojkvän eller ex-flickvän om de inte har något annat sätt att nå dig.

7. Bli osynlig på internet

"Cyberstalkers drivs av samma avsikt som icke-digitala stalkers, nämligen att hota eller genera sina offer. Skillnaden är att de förlitar sig på teknik som sociala medier, snabbmeddelanden och e-post för att göra detta. Allt på internet kan användas av cyberstalkers för att ta oönskad kontakt med sina offer", säger Siddhartha.

För att bli av med en stalker på nätet kan du behöva ta en paus från sociala medier under en tid. Avaktivera alla dina sociala medieprofiler under en tid eller logga åtminstone ut och sluta använda dem. Om det låter extremt är det minsta du kan göra att göra din profil privat och ta bort alla okända kontakter från din vänlista.

Ibland accepterar vi förfrågningar från okända profiler bara för att vi ser att de har gemensamma vänner eller intressen. En av dessa profiler kan vara stalkerns, och du har oavsiktligt släppt in ett rovdjur i ditt liv. Det är dags att rensa upp. "När det gäller sociala medier bör du se över dina sekretessinställningar och begränsa synligheten för ditt konto så att endast dina vänner och följare kan se det.kan se dina uppdateringar, personuppgifter och foton", tillägger han.

8. Ropa på hjälp

Medan du försöker lista ut hur du blir av med en stalker är det viktigt att vara vaksam och inte sänka garden. Om din stalker försöker tränga in dig i ett hörn på vägen kan du ropa på hjälp och göra folk runt omkring dig medvetna om att du blir trakasserad.

Stalkers lever vanligtvis på rädsla och genom att visa dem att du inte är rädd för att ange dem kan du få dem att backa. Använd denna åtgärd endast om de försöker tvinga dig till ett samtal eller etablera fysisk kontakt. Detta är ett bra sätt att bli av med en stalker, om än tillfälligt.

9. resa bort från staden under en tid

För att bli av med en stalker som är din före detta pojkvän eller flickvän kan du överväga att byta miljö. Ta lite ledigt och åk bort från stan. Du kan tänka dig att resa bort, besöka dina föräldrar eller bo hos ett syskon eller en vän under en tid. Tro nu inte att du genom att göra det skulle sända ut signalen att du är rädd för din stalker.

Att ta ledigt ger dig en välbehövlig paus från de fortsatta trakasserierna och stressen. Detta kan göra underverk för din mentala hälsa och sinnesfrid och ger dig tid att tänka klart. Se till att du inte berättar för någon annan än dina mest betrodda personer om dina resplaner. Innan du åker iväg, se till att din familj är säker, eftersom han kan ge sig på din familj.

10. Gör din ståndpunkt tydlig

Att hantera en stalker kan vara knepigt, särskilt om det är en tidigare partner. Det bästa sättet är att göra din inställning till ekvationen tydlig. Att hålla kontakten med ett ex kan ofta leda till förvirrade känslor på båda sidor, och när du till slut försöker dra dig tillbaka och gå vidare kan deras stalking-tendenser komma tillbaka eller bli starkare.

Det bästa sättet att bli av med en stalker till före detta flickvän eller pojkvän är att kväva det onda i sin linda. När de först försöker kontakta dig efter uppbrottet, säg rakt ut att du inte kommer att tolerera några ovälkomna närmanden.

Se till att de vet att du inte är intresserad av dem. Undvik all form av vidare kommunikation när du har berättat din sida av saken. Se till att avskräcka dem så mycket som möjligt. Om de inte förstår budskapet och slutar, tveka inte att anmäla dem.

11. Justera din dagliga rutin

Hur blir man av med en stalker? Genom att vara så oförutsägbar som möjligt. Om du blir förföljd är det viktigt att du ser till att din stalker inte vet var du befinner dig. Ta olika vägar när du pendlar till och från jobbet och umgås på olika ställen.

Gå ut med olika människor så att de inte kan begränsa vilka som är de närmaste människorna i ditt liv. Ha inte heller en bestämd tid för att gå ut eller komma hem. Detta kan vara svårt eftersom människor är vanedjur. Men genom att medvetet göra ett försök att bryta dina egna mönster skulle du också kasta din stalker en kurvboll. Det är det enklaste sättet att få dem att tappa bort dig.

12. Försök att umgås på offentliga platser

Att umgås på offentliga platser gör dig mindre tillgänglig för stalkern, och i sin tur mindre mottaglig för potentiell skada. Rädslan för att dra till sig allmän uppmärksamhet kommer att hindra din stalker från att trappa upp sina handlingar och de kan så småningom försvinna. Även om det är för en natt.

Du kommer att känna dig lättad och kommer att kunna njuta av din tid utan rädsla för att bli övervakad. Detta är ett bra sätt att bli av med en stalker åtminstone tillfälligt. Samtidigt är det viktigt att undvika mörka gränder eller öde vägar och inte resa ensam sent på kvällen eller tidigt på morgonen för att minimera eventuella risker för din säkerhet.

13. Samla in så mycket bevismaterial som möjligt

Radera inte meddelanden, e-post eller samtal från din telefon. Spela in alla samtal de ringer till dig och håll reda på de presenter de skickar till dig. Att bara samla bevis är inte tillräckligt; se till att du har ett sätt att koppla alla bevis till din stalker, annars kommer det inte att vara till någon nytta.

Istället kan din stalker bli varnad och försöka förstöra de bevis du har. Gör flera kopior av bevisen och skicka dem till två eller flera vänner för att vara på den säkra sidan. Det ultimata svaret på hur man blir av med en stalker är att söka hjälp från myndigheterna, och alla dessa bevis kommer att hjälpa dig att göra din sak starkare.

14. Kontakta polisen

Stalkning är ett brott. Nu när du har samlat in tillräckligt med bevis för att sätta din stalker bakom galler, gå till polisen och lämna in en anmälan. Se till att du och din familj får polisskydd så länge förfarandet pågår. Se till att polisen förstår allvaret i situationen och kan hjälpa till omedelbart.

Siddhartha ger följande råd: "En brottmålsadvokat kan anlitas för att vidta rättsliga åtgärder mot stalkning. En advokat kan utarbeta en stark brottsanmälan och lämna in den till de verkställande myndigheterna. Förutom polisen kan en anmälan också lämnas in till National Commission for Women."

15. Gå ut offentligt med ditt problem

Dela din erfarenhet på alla sociala medier för att göra människor medvetna om din historia. Detta kommer att hjälpa andra att veta hur farlig denna person kan vara och du kommer att få många fler människor att stödja dig. Att dela din erfarenhet kommer också att motivera andra att vidta åtgärder mot sina stalkers. Du kommer att bli förvånad över att veta hur många människor som går igenom något liknande.

Vi vet att bara det faktum att du har en stalker kan få dig att tappa fattningen. Du känner dig rädd för konsekvenserna av att gå emot honom. Sanningen är att om du inte gör något åt det i ett tidigt skede kommer det bara att växa och påverka andra människor i ditt liv också. Även fem minuters mod kan förändra ditt liv. Det är du som bestämmer om du vill vara ett offer eller en överlevare.