"O amor começa como um sentimento,Mas continuar é uma escolha;E eu dou por mim a escolher-teMais e mais todos os dias."

- Justin Wetch

Como a maior parte das coisas na vida, uma relação amorosa muda com os altos e baixos do tempo. Há dias em que um casal se sente como se estivesse a dançar nas nuvens e há semanas em que nada parece correr bem. É exactamente aqui que o desafio de 30 dias para uma relação entra em cena. Se se tem sentido fora de sincronia com o seu parceiro e se a relação parece estar a afogar-se em areias movediças,fazer este exercício incrivelmente eficaz.

Os desafios de relacionamento para casais podem parecer frívolos, mas funcionam mesmo. A chave é reconstruir a intimidade e a confiança entre os parceiros. Cada actividade alimenta (e reaviva) a ligação romântica passo a passo. Veja o que temos reservado para si com este desafio de relacionamento de 30 dias especialmente concebido.

O que é o Desafio de 30 dias para relacionamentos?

Eu sei que isto é bastante auto-explicativo, mas uma recapitulação rápida ajuda sempre. Além disso, posso estabelecer algumas regras básicas. O desafio da relação de 30 dias atribui uma actividade a um casal todos os dias. A tarefa pode ser simples ou elaborada por natureza. Mas seja qual for, ambos os parceiros têm de participar e completá-la. Não podem saltar nenhuma tarefa ou alterar a sua ordem.

A cronologia destas tarefas é muito importante para o sucesso do desafio. O objectivo é a micro-escalada; os casais presos numa rotina não devem saltar para as tarefas que se centram na intimidade física. A prioridade é a cura emocional e é por isso que as primeiras tarefas não têm nada a ver com sexo. Uma vez restabelecida a confiança e restaurada a empatia, passamos ao aspecto sexual.

Muitos dos nossos leitores tinham dúvidas sobre como é possível restabelecer a ligação com o seu parceiro em 30 dias. Que magia podem fazer estes desafios de relacionamento para casais para reconstruir a ponte sobre águas turbulentas em tão pouco tempo? Mas as actividades cuidadosamente escolhidas por nós foram surpreendentemente eficazes e aproximaram muitos casais mais do que nunca!

As tarefas podem necessitar de alguns ajustes para os casais que têm uma relação à distância. Pode improvisar um pouco nesse aspecto e adaptá-las ao ambiente virtual. Mas pode ter a certeza de que um desafio de relação de 30 dias para casais à distância é perfeitamente exequível.

Também deve saber que desistir do desafio a meio não é uma opção. Haverá dias em que não compreenderá o impacto de uma actividade na relação. Afinal, o que é que jogar um jogo de tabuleiro tem a ver com a dinâmica do casal? Porque é que os desafios de relação para casais incluem coisas como gelados? Responderei a tudo isto (e mais) a seu tempo. Saiba apenas que completar este teste éum MUST.

Estes 30 dias de trabalho concentrado na sua relação darão resultados extraordinários. Notará como a sua relação cresceu e como se sente mais próximo do seu parceiro. De que estamos à espera? Vamos começar!

Como enfrentar o Desafio de 30 dias para relacionamentos

O desafio dos 30 dias de relacionamento requer muito pouca improvisação da sua parte. Só tem de cumprir as regras todos os dias. E a maior parte dos dias nem sequer exige muito do seu tempo e energia. Tudo o que precisamos é que ponha o seu coração na tarefa do dia. Mas não encare este desafio como se fosse um trabalho de casa. Os seus esforços serão em vão se não se divertir.

No entanto, este desafio exigirá um certo grau de compromisso de ambos os parceiros. Estar envolvido é muito importante. Por isso, certifique-se de que a sua cara-metade está a par do desafio antes de começar. Aqui está a apresentação do desafio de 30 dias para relações:

1. actividade do dia 1: acariciar durante 30 minutos

Audrey Hepburn disse: "A melhor coisa a que nos devemos agarrar na vida é um ao outro." Quem, no seu perfeito juízo, ignoraria as suas pérolas de sabedoria? No primeiro dia do seu desafio de 30 dias de relacionamento, aconchegue-se no sofá com a sua alma gémea e fique quieto durante algum tempo. Talvez se lembrem dos dias em que mal conseguiam manter as mãos longe um do outro. As tarefas domésticas, as chamadas de trabalho, o jantar,Aproveite o calor do seu afecto e sinta a libertação de serotonina.

2. 2º dia: Ver o nascer do sol com uma chávena de café

Começar as manhãs em conjunto é uma prática maravilhosa. Antes de começar a azáfama, reserve alguns momentos para se sentar em silêncio com o seu parceiro. Fale sobre tudo e mais alguma coisa, excepto sobre as suas responsabilidades. Partilhe uma gargalhada e diga-lhe que o ama. Vá para a varanda ou para o terraço com duas chávenas de café/chá quentes e veja o sol pintar o céu com cores encantadoras. Gastar qualidadeo tempo que passamos juntos é, de facto, uma felicidade.

3) No dia 3, faça um elogio por mensagem de texto durante este desafio de relacionamento de 30 dias

A tarefa para o dia 3 é super simples. Em qualquer altura do dia, faça um elogio à sua cara-metade através de uma mensagem de texto. Não há falta de coisas bonitas para dizer. Pode ser uma pequena nota de agradecimento pelo delicioso pequeno-almoço que lhe fizeram nessa manhã. Ou uma simples mensagem de gratidão pela sua presença na sua vida. A cara da sua cara-metade vai iluminar-se quando ler a sua mensagem numa reunião. EstesPequenos gestos podem fazer toda a diferença no mundo. Com esta tarefa, vão alegrar significativamente o dia um do outro.

4. guardar o dia 4 para jogar um jogo de tabuleiro

Há quanto tempo não libertam o vosso lado mais infantil? Tornem-se um pouco competitivos com o vosso parceiro ao jogarem Jenga, Ludo, Pictionary ou Scrabble. Vão rebolar de riso ao baterem no parceiro para o ultrajarem e darem uma volta de vitória no quarto. Entregar-se a estas tolices com desafios divertidos para a relação é uma óptima forma de quebrar qualquer tensão na relação.

5. dia 5: Fazer tudo para uma noite de encontro elegante

Não me minta - de certeza que já quis ter uma noite romântica ao estilo de Hollywood. Ouvimos o seu desejo e planeámos um dos desafios mais divertidos para os casais casados. Bem, os casais solteiros são mais do que bem-vindos a experimentá-lo com o mesmo entusiasmo. Escolha um restaurante de que ambos gostem e vista-se a rigor. Pode até combinar a cor da roupa! Um jantar à luz das velas vai criar o ambiente ideal para umNão vou deixar que o romance morra na sua relação a longo prazo.

6) Cozinhar ou fazer bolos em conjunto será óptimo para o dia 6

Não sei quanto a si, mas eu adoro estar na cozinha com o meu namorado. É um exercício incrivelmente terapêutico. Há qualquer coisa de muito íntimo em cozinhar em conjunto. Se não for um cozinheiro muito habilidoso, mantenha a simplicidade fazendo um bolo ou brownies. Passará algum tempo de qualidade com o seu parceiro e comerá deliciosas guloseimas depois. Uma situação em que todos ficam a ganhar com o desafio de 30 dias para relações.

7) No sétimo dia, organizem uma festa do pijama - os desafios divertidos das relações são a regra!

Mesmo que já vivam juntos, esta ideia vai resultar na perfeição. Porque quando digo festa do pijama, refiro-me literalmente a uma festa do pijama. Onde vão buscar os sacos-cama, comem pizza ao jantar, vestem os vossos pijamas mais confortáveis e jogam jogos à noite. Sejam o vosso eu mais tolo enquanto comem muitos doces e abanam as pernas ao som de velhas canções pop. Por muito difícil que seja acreditar, isto é exactamente o que precisam para se reaproximaremcom o seu parceiro em 30 dias.

8. dia 8: Deixar uma nota um para o outro

Não demora mais de 3 minutos do seu tempo. Deixe uma nota no espelho da casa de banho ou no frigorífico; pode ser uma piada engraçada, um elogio, algumas palavras de encorajamento, uma frase de engate pirosa ou algo realmente romântico. O objectivo é tornar o dia um do outro melhor com uma mensagem rápida. Se continuarem com isto mesmo depois de 30 dias, dar-vos-á uma razão para ansiarem por voltar a casa esorrir um para o outro no meio de todas as actividades agitadas da vida.

9. Dia 9: Dar um longo passeio de mãos dadas

Não tentem fazer conversa por fazer. Caminhem juntos de mãos dadas e em silêncio. Olhem à vossa volta, quão bonita é a cidade? Quão sortudos são por estarem com o vosso parceiro? Contem as vossas bênçãos e desfrutem de cada momento, de cada passo. Parem para beber um chocolate quente pelo caminho ou sentem-se num banco do parque. Também não tenham um destino fixo em mente, vão apenas para onde o caminho vos levar. Estespequenas coisas tornam o vosso casamento mais forte todos os dias.

10. beijarem-se no dia 10 (sim, a sério)

Esta é talvez a actividade mais íntima deste desafio de 30 dias de relacionamento até agora. Beije o seu parceiro no 10º dia; não tente seduzi-lo ou passar para algo mais instantâneo. O objectivo é saborear o beijo. Viva o momento, sinta a intimidade. Recorde as belas palavras de John Keats: "Now a soft kiss - Aye, by that kiss, I vow an endless bliss." E muito já foi ditosobre os benefícios do beijo para a saúde.

11. Dia 11: Fazer exercício ou meditar em conjunto

Esta é uma actividade muito serena para fazer entre todos os nossos desafios de relacionamento para casais. Ao contrário do que se pensa, os desafios de relacionamento para casais não exigem que sejam românticos todos os dias. Passar tempo juntos, mesmo nas tarefas mais mundanas, é uma óptima forma de criar laços. Descontraia-se com uma rotina de exercício físico ou componha-se meditando com o seu parceiro. Sentirá uma diferençaquando tiveres terminado.

12. Desafio de 30 dias para relações à distância - Rever um filme que ambos adoram no 12º dia

Todos os casais têm um filme que é a sua escolha preferida. Para mim e para o meu parceiro, é sempre Eternal Sunshine of the Spotless Mind Talvez tenham visto o filme no vosso primeiro encontro, ou talvez sejam grandes fãs dos actores. Apaguem as luzes, façam pipocas e ponham-se confortáveis no sofá com uma manta. Se forem um casal LDR, organizem uma festa de visionamento. Deixem-se levar pela onda de nostalgia e carinho.

13. telefonar um ao outro do trabalho no dia 13

Apenas um check-in normal. Lembram-se da Lily e do Marshall (de HIMYM É um gesto doce que diz que está a pensar na sua alma gémea. Pergunte-lhe como está a correr o dia e se almoçou ou não. A chamada também pode ser super curta. Mas certifique-se de que ambos se ligam sem falta. Manter o contacto destas pequenas formas é muito mais importante para a sua ligação emocional do quepensar.

14. 14º dia: Ver as suas fotografias antigas

É uma excelente viagem à memória. Recordar os bons momentos é um elemento muito importante do desafio de 30 dias para a relação. Quando um casal está constantemente a discutir, torna-se fácil perder de vista a incrível história que têm. Ver fotografias ou vídeos antigos faz com que se refresquem e diminui qualquer hostilidade que possam ter um para com o outro.

15. Dia 15: Desliguem os telemóveis e conversem durante uma hora

Não é segredo que os telemóveis arruínam as relações com o phubbing. Tenham uma hora em que desactivem o Wi-Fi, desliguem os telemóveis e mantenham afastados TODOS os outros aparelhos. Conversem um com o outro sobre... bem, sobre qualquer coisa. Não há uma agenda propriamente dita. Só quero que não se preocupem com aqueles e-mails do vosso chefe ou com os gostos da vossa nova fotografia de perfil. Desfrutem da atenção total um do outro durante esse tempo semqualquer distracção mundana.

16. Dia 16: Fazer uma longa viagem de carro e criar uma lista de reprodução para a mesma

As longas viagens de carro são intensamente terapêuticas e são um dos desafios mais divertidos para os casais. Podem escolher um restaurante longe e dedicar-lhe o dia. Ou fazer uma prova de vinhos numa vinha. Criem uma lista de reprodução especial com os vossos favoritos de sempre (e os do vosso parceiro também!). Quando se fizerem à estrada, deixem todas as preocupações para trás. Dêem toda a vossa atenção à vossa cara-metade eE nada de atalhos, por favor.

17. fazer uma viagem de fim-de-semana: actividade do dia 17

Não vou ouvir desculpas. Tire uma licença do trabalho se tiver de o fazer, mas arranje tempo para esta viagem de fim-de-semana. Reserve um pequeno-almoço ou um luxuoso retiro num spa. Afaste-se do caos da vida citadina e da rotina agitada do dia-a-dia. Estar sozinho (sem distracções) vai fazer-lhe muito bem. Viajar a dois é o melhor! Tanto quanto possível, escolha um local calmo e tranquilo.

18. fazer recados em conjunto no dia 18

Dividir as responsabilidades é uma obrigação em todas as relações, mas fazê-las em conjunto é muito mais divertido. Com a ajuda um do outro, as tarefas também podem ser feitas mais rapidamente. Por isso, vá às compras, lave a roupa, limpe os armários e passe o aspirador durante o desafio de 30 dias da relação. Não só conseguirá fazer o trabalho, como também descobrirá o encanto de ser adulto em conjunto.

19. faça uma lista das qualidades favoritas do seu parceiro: dia 19 dos desafios divertidos da relação

Esta é uma actividade que os casais costumam fazer no aconselhamento de relações. Serve para os lembrar da razão pela qual se apaixonaram. E, como pode prever, é mais difícil criticar ou julgar o seu parceiro quando tem em mente as suas melhores qualidades. A gestão da raiva torna-se um pouco mais fácil e os sentimentos de ressentimento ou amargura diluem-se. Não é de admirar que um exercício tão simples ajude a restabelecer a ligaçãocom o seu parceiro em 30 dias.

20) No dia 20, fazer uma viagem de compras

Muitas pessoas acreditam que a terapia de retalho é frívola. A isso eu respondo... sim, é! E essa é a melhor parte. Ver o seu parceiro a desfilar as suas roupas fora do balneário, a experimentar os estilos mais bizarros e a agarrar as melhores ofertas em descontos é super-duper divertido. Ser adulto não significa não gostar de coisas excitantes. O meu lema é "comprar até cair".

21. Dia 21: Aventure-se no quarto

Há alguma coisa que queira experimentar, como BDSM, fetiches, roleplay ou femdom? Os desafios de relacionamento para casais encorajam-no a fazê-lo. A compatibilidade sexual é um elemento crucial de um relacionamento saudável, o que implica uma comunicação aberta, limites sexuais e satisfação também. Por isso, experimente entre os lençóis - apimentar as coisas é uma obrigação.

22. visitar os seus respectivos amigos no dia 22

Mas como é que isto é uma actividade de casal, perguntam vocês? Bem, indivíduos saudáveis criam relações saudáveis e isso não pode ser conseguido sem dar e receber espaço. É vital ter um grupo social separado ou uma esfera independente em geral. Vá tomar um brunch com os seus amigos e passe algum tempo longe do seu parceiro. Nesta altura do desafio de 30 dias de relação, vai dar por sisentir a falta da sua cara-metade quando está fora.

23. Dia 23: Faça algo que saia da sua zona de conforto

Esta descrição parece vaga, mas quero deixá-la ao vosso critério. Esta nova actividade pode ser algo tão disparatado como o paintball ou tão sensual como as práticas sexuais tântricas. Podem escolher o género e a forma da tarefa. Mas não tentem ser mais espertos do que eu, escolhendo algo de que já gostam. E, mais uma vez, não é uma questão de gostar ou não gostar - trata-se de expandir os vossos horizontes como casal.

24. para o dia 24, ser fisicamente afectuoso

Sim! O que mais gosto nos desafios divertidos para as relações é a forma como promovem o afecto. Um abraço por dia afasta a tristeza. Por isso, abrace, beije, toque, dê palmadinhas e acaricie o seu parceiro no dia 24. Estes pequenos toques desaparecem com o tempo ou tornam-se meras formalidades. Demonstrações de amor conscientes e atentas são essenciais quando a sua relação está presa numa rotina.

25. uma actividade simples do dia 25: rir em conjunto

O humor tem sido apontado como uma qualidade essencial das relações desde há muito tempo; há muito poucas coisas que o riso não consiga resolver. Animem os vossos espíritos e façam cócegas nas vossas costelas com estes divertidos desafios para relações!

26. o desafio da relação de 30 dias fica melhor - Embebedem-se juntos no dia 26!

Honoré de Balzac disse: "Os grandes casos de amor começam com champanhe..." Por isso, para a sua 26ª tarefa, tem de se embebedar com o seu parceiro. Faça uma noite de copos em casa (podem até jogar jogos de copos) ou vá a um bar. Os casais à distância podem fazer isto através de uma videochamada. Deixe-se soltar assim que as margaritas começarem a fazer a sua magia. Será o seu verdadeiro eu quando o álcool fizer efeito.

27. Dia 27: Fazer uma corrida à meia-noite para comer um gelado

Aqui vem um dos desafios mais divertidos da relação entre casais. Sair à noite é maravilhoso - sente-se como se estivesse no topo do mundo. E o que poderia tornar isso melhor, senão o seu sabor favorito de gelado? Dirija-se a um bar ou salão de sobremesas e peça um delicioso sundae. Será uma noite para recordar, prometo.

28. é dia 28 - é altura de ir a um encontro duplo

Sair com outros casais é bastante saudável. Os encontros a dois dão origem a grandes conversas, porque há certas coisas que só as pessoas que estão numa relação entendem. É um óptimo terreno comum para criar laços. Isto também vos dá a primeira oportunidade, no desafio de 30 dias da relação, de socializarem juntos.

29) Façam uma lista dos objectivos que pretendem alcançar em conjunto no dia 29

Parece que as listas e os desafios da relação entre casais estão intimamente ligados. Mas a visão comum do futuro vai ajudá-lo a ordenar as prioridades da sua relação. Pode trabalhar para esse objectivo e construir uma vida em conjunto quando tiver uma visão clara. Poderá haver pontos em que discordam enquanto fazem a lista - faça cedências e ajustes.

30. Dia 30: Passar o dia em casa

O resto depende totalmente de vocês, mas têm de ficar em casa. Fiquem um com o outro durante um dia inteiro (não podem sair, nem que seja por breves instantes). A prisão domiciliária é a vossa tarefa final. Para os que estão a fazer o desafio de 30 dias para relações à distância, fiquem em casa durante o dia através de videochamada. Não é prisão domiciliária se amarem o vosso companheiro de cela!

Estas actividades não lhe parecem algo que realmente gostaria de fazer com o seu parceiro? Provavelmente já pensou nelas em algum momento da sua vida. Tome isto como um sinal do universo e ponha-as em prática. O desafio de 30 dias para uma relação pode fazer maravilhas se o deixar. Não se esqueça de me dizer como se saiu nos comentários abaixo - os meus melhores votos e muito amor.

Perguntas frequentes

Trata-se de uma série de actividades para os casais realizarem em conjunto durante um mês. Quer sejam casados ou não, estas actividades vão certamente fazer com que se sintam mental e fisicamente mais ligados um ao outro, facilitando a resolução dos problemas subjacentes à relação e perdoando ao seu parceiro para que possam avançar para um futuro melhor. 2) Que actividades aproximam os casais?

Actividades como elogiar-se mutuamente, telefonar para saber como está a outra pessoa, dar um longo passeio e passar tempo de qualidade em casa podem aproximar os casais a nível emocional. Para se reconectarem a nível físico, podem tentar um pouco de carícias e beijos ou aventurar-se no quarto!