Kjærlighet handler om magi. Kjærlighet er ren. Kjærlighet handler om likhet. Og kjærlighet handler også om å utøve makt. Nei, vi er ikke kyniske. Men faktum er at for alle de vakre tingene som kjærligheten fører med seg, er maktdynamikk i forhold det som avgjør om kjærligheten vil vare eller ikke.

Visst eller uvitende spiller hvert par maktspill. Maktdynamikk i relasjoner kan fungere begge veier. Den ene, når en partner dominerer den andre, mens sistnevnte villig undertrykker sine ønsker i bytte mot det han/hun anser som trygghet eller kjærlighet. Og så er det den andre enden av spekteret der det er menn og kvinner som snapper makt fra partnerne sine på voldelige eller manipulerende måter.

Mens total likestilling i forhold bare er en utopisk drøm, blir det til tider nødvendig å håndtere disse ligninger. Som rådgivende psykolog Kavita Panyam (Masters of Psychology, International Affiliate med American Psychological Association), som har over to tiår med erfaring i forholdsrådgivning, sier: "Maktkamper skjer i forhold hele tiden. Par kan strekke seg langt for å teste hvem som bringer mer kjærlighet til bordet i et forhold. Det er også tilfeller der folk blir sett å få en høy følelse av å se kvalen i partnerens ansikt når de slipper og begrenser følelsene sine." Enkelt sagt er det forskjellige måter forelskede mennesker viser seg påderes følelser for hvem. Kommunikasjon bør rettes mot å søke en løsning, ikke for å vise hvem som har overtaket. Når par krangler, prøver de å vise sin makt over hverandre og prøver å gjøre den andre personen rolig. Men et forhold er ikke en kamp for å bli "vunnet" eller "tapt".

4. Øk selvtilliten din

En av hovedårsakene til at maktdynamikken i forhold er så ubalansert er pga. mangel på selvtillit eller lav selvtillit hos en av partnerne. Når du ikke tenker høyt om deg selv, gir du lett bort kraften til andre.

For å opprettholde likevekten eller bringe tilbake balansen i forholdet ditt, må du jobbe med deg selv først. Utvikle et sunt forhold til deg selv, lær å kommunisere dine behov klart og effektivt for å vri tilbake kontrollen du kanskje har mistet. Sunn kraftdynamikk betyr at du er trygg nok til å vite når du skal gi etter og når du skal stå på.

Å sette og følge sunne grenser er en del av disse trinnene. Uklare grenser betyr at du ofte blir tatt for gitt, og du kan ende opp med å gjøre ting du ikke vil. Lær å si «Nei» og enda viktigere, godta et «Nei» fra partneren din.

5. Dere begge bør strebe etter å møte relasjonsbehov

Forhold handler om å gi og ta. Du må gi så mye som det er din rett til å ta. Et forhold som har sunn kraftdynamikk vil sikreat du får avkastning på din emosjonelle investering.

Dette kan bare skje når begge partnere har noen felles forholdsmål og er villige til å anstrenge seg for å møte hverandres behov. Selv om du ikke har lyst til å møte alle behovene til partneren din, men hvis det å ta visse skritt kan være nyttig for fremtiden til forholdet, fortsett og invester deg i det.

For eksempel kan et par være uenige om foreldretiltak. Kanskje du ikke er enig i metodene som mannen din foreslår. Men hvis det overordnede målet ditt er å sikre en sunn oppdragelse av barnet ditt, er det til tider verdt å følge det han sier.

Relasjoner er komplekse og de må forhandles med stor dyktighet hele tiden. Kraftdynamikken kan endre seg fra tid til annen, men hvis følelsene er sterke, vil den virkelige kraften komme av kjærligheten du deler. Å realisere din egen kraft så vel som partnerne dine er nøkkelen til et balansert og sunt bånd. Vi håper du nå har svaret på ‘Hvordan ser makt ut i et forhold?’ slik at du bedre kan bedømme maktdynamikken i ditt eget forhold.

Vanlige spørsmål

I forhold utøves makt ofte av den mer dominerende partneren og det gjenspeiles i hvem som har det største å si i beslutningsprosessen, kommunikasjon, pengesaker og personlig problemer.

Ja, maktdynamikken kan endres i et forhold hvis den ene partneren blir mer selvsikker og lærer å trekke grenser. Å ikke gi etter hele tiden for partnerens krav eller forventninger er også en måte kraftdynamikken kan endres på. 3. Hva om et forhold blir en maktkamp?

Et slikt forhold vil ikke vare lenge. Det vil være for mange konflikter og meningsforskjeller som kan føre til at hver person vil ha det siste ordet. 4. Hvordan endre maktdynamikken i et forhold?

Ja, du kan endre maktdynamikken i et forhold ved å trekke strengere grenser for hva du ønsker og hva du er villig til å gi, ved å ha åpen kommunikasjon om dine behov og være mottakelig for endringer selv.

Hva er en kraftdynamikk i et forhold?

Når ordet "makt" brukes i sammenheng med relasjoner, påpeker det faktisk mangelen på balanse. Mens kraftdynamikkens betydning kan endre seg i henhold til de varierte kontekstene og omstendighetene, på det helt grunnleggende nivået, peker det på evnen til å påvirke eller styre andres atferd på en bestemt måte.

Kavita bemerker: "Hvis noen er gale. forelsket i sin partner kommer en følelse av overherredømme over og styrer hans/hennes handlinger. Og så kan det som starter som et spill ende i fortvilelse.»

Hun forklarer dette poenget med en casestudie av Sharanya, en lege. Sharanya kommer fra en konservativ familie, og ville alltid nekte gutter som fryktet at de var useriøse. Ting endret seg da en hyggelig ung mann, Akash, kom inn i livet hennes og begynte å beile henne iherdig.

“Men hun ville si nei uten å vurdere fakta, noe som førte til at han gradvis trakk seg tilbake. Da hun til slutt varmet opp til ham, hadde han blitt på vakt mot henne, sier hun.

I dette tilfellet hadde Sharanya i utgangspunktet overtaket, men da hun klatret ned den høye hesten hennes, hadde han beveget seg bort fra henne. Dette er et mindre eksempel på hvordan ulike forventninger og holdninger kan føre til misforhold mellom par. Eksempler på kraftdynamikk i hverdagen dreier seg ikke om store begivenheter mesteparten av tiden. De kan være like subtile som at Sharanya ikke betalerta hensyn til Akashs fremskritt.

Men som oftest koker maktdynamikk i relasjoner ned til forhandlinger, slik det skjer i forretningsavtaler. Hver partner kommer med sitt eget sett av tro og atferdsmønstre, og vil unødvendig å si at den andre skal endre til hans eller hennes låter.

Hvordan ser makt ut i et forhold, lurer du kanskje på? Et vanlig eksempel er når den ene partneren tjener betydelig mer enn den andre. Den partneren ønsker å kontrollere all økonomi og ha overtaket i å håndtere utgiftene. I et sunt forhold vil disse beslutningene bli tatt sammen av begge partnere. Men i et forhold der makt mellom mann og kone alltid er omstridt, kan det føre til at man ønsker å kontrollere beslutningsprosessen.

Hva er typene maktforhold?

For øvrig er ikke maktdynamikk i relasjoner hugget i stein. "Makt" i seg selv kan ikke betegnes som god eller dårlig, det er innvirkningen på et forhold som utgjør hele forskjellen.

Det som til syvende og sist betyr noe er hvordan partneren din får deg til å føle deg – føler du deg styrket nok til å vokse, forbli glad og fornøyd, eller gjør maktspillene deg stresset? Å forstå maktdynamikk i relasjoner betyr å legge merke til de ulike måtene par forhandler om makt på.

1. Positiv makt

I positiv forstand kan makt og kontroll i relasjoner bety én personta ansvar, løse problemer, få ting gjort og ta vare på den andre følelsesmessig. Nå er dette kanskje ikke et forhold mellom likemenn, men det er en god sjanse for at det lykkes fordi det er en positiv innflytelse fra en person på den andre.

Ved andre anledninger kan maktkamp faktisk hjelpe deg å vokse. For eksempel, hvis et par er klare til å forstå og akseptere forskjellene deres, er villig til å trekke grenser og holde seg ved dem og vet at en viss mengde kompromiss kan være nødvendig for at et forhold skal gå videre, er det et eksempel på positiv kraftdynamikk i forhold.

I et slikt tilfelle søker ikke et par likeverd, og de prøver heller ikke å utøve sin overlegenhet over den andre. De aksepterer bare forskjellene deres samtidig som de tar med seg styrkene sine. Det ville være en kamp for å understreke regelen for dynamikken, men når de først er satt, kan de faktisk bidra til deres vekst.

2. Negativ potens

Når potenslikningene er helt skjev til favoriserer en partner, kan de betegnes som negativ maktdynamikk i forhold. Unødvendig å si, denne typen makt er alltid ubalansert og en partner forblir konstant i ærefrykt eller i frykt for den andre. Negativ makt kan utøves på mange måter.

Det trenger ikke alltid være relatert til overgrep eller vold (som er dens mest åpenbare manifestasjon). Men de er synlige iogså små hendelser. For eksempel er alle avgjørelser fra de minste til de største som tas av én person alene, blir ropt ned av den dominerende partneren, gir den kalde skulderen eller stille behandling under krangling eksempler på negativ maktdynamikk i hverdagen.

Forutsigbart er mennesker i slike forhold alltid ulykkelige. Den iboende ulikheten har en tendens til å fremme mer negativ atferd som makt, aggresjon og vold.

Det må ikke virke ganske åpenbart for deg at fra typen maktdynamikk i et forhold, har denne mest potensial til å utvikle et giftig forhold. Det som egentlig skjer her er at den ene partneren prøver alle taktikker for å kontrollere den andre. Trusler, stalkingadferd, mistillit er alle forskjellige former for negativ maktdynamikk på jobben.

3. Ubalansert makt

Enig, et perfekt balansert forhold er en sjeldenhet. Faktisk kan man si at det er en utopi. Hvert forhold har litt ubalanse, men nøkkelen er å se at det ikke snubler inn i negativt territorium. Ubalanserte maktligninger oppstår når makten mesteparten av tiden ligger i én partners hender.

For eksempel kan en mann ofte ha det siste ordet i alt i husholdningen. For å vise at han er "snill og omsorgsfull" kan han konsultere sin kone og diskutere ting, men det er mer en formalitet fordi det til syvende og sist er hans ord som styrer. I entradisjonelt familieoppsett, er dette scenariet veldig vanlig. En ubalanse i makt kan eller kan ikke resultere i et sammenstøt, men en slik dynamikk er definitivt ikke ønskelig.

Ofte kan den underdanige partneren akseptere sin bedre halvdels tro uten tvil, være lett mottakelig for manipulasjon og overtalelse og ha svært lite å si i en situasjon. Ubalansert maktdynamikk i forhold oppstår vanligvis når en person er fullstendig avhengig av den andre.

I noen tilfeller kan en maktubalanse i forhold føre til en dramatisk gjengjeldelse fra den underdanige partneren. Slike maktspill i et ekteskap skader det ofte, siden den dominerende partneren ikke tar lett på slike gjengjeldelser. Typer maktdynamikk i relasjoner, som du har sett, kan ha flere utfall avhengig av hvordan makten brukes og hvor mye misforhold det er. La oss finne ut om det er mulig å ha sunn kraftdynamikk i relasjoner og hvordan vi kan sikre dem.

Hvordan ha en sunn kraftdynamikk i relasjoner?

For å ha et sunt forhold er en viss grad av likhet avgjørende. Selv forskning beviser denne påstanden. En studie publisert av tsjekkiske forskere Jitka Lindova, Denisa Prusova og Katerina Klapilova i Journal of Sex and Marital Therapy , fant at maktbalanserte par hadde en tendens til å ha bedre kvalitet og lykkeligere forhold, selv ompersepsjon var forskjellig fra menn til kvinner.

Maktfordeling påvirket opplevd relasjonskvalitet, spesielt blant menn, mens blant kvinner var lavere opplevd relasjonskvalitet assosiert med partnernes kontroll og personlighetsdominans.

Når det er negativ maktdynamikk i et forhold, kan det påvirke den underdanige partners psykiske helse alvorlig. En studie utført av professorer ved University of Wisconsin og University of Notre Dame hevder at etterspørsels-tilbaketrekkingsdynamikken fører til ektefelledepresjon i mange situasjoner. I en slik dynamikk krever den ene partneren en endring og den andre partneren trekker seg fra situasjonen, og nekter i det vesentlige slike forespørsler og utøver det ubalanserte maktspillet i et ekteskap.

Når det er like konkurransevilkår, har det en tendens til å være mer gjensidig respekt mellom par, mer ærlig kommunikasjon og mer oppmerksomhet på beslutningstaking som gjør begge parter fornøyde og fornøyde. Men hvordan oppnår man denne pene balansen og har sunn kraftdynamikk i forhold? Her er noen forslag

1. Respekter hverandre

Dette sier seg kanskje selv. Respekt og tillit er grunnlaget for ethvert sterkt forhold. For å ha sunn kraftdynamikk, må du respektere partnerens tro og uttalelser. Dette betyr ikke at du er enig i alt du sier til hverandre, men aksepterer forskjellene og respektererderes synspunkter.

Hvis det er uenighet, lær deg å koble fra og håndtere situasjonen taktfullt i stedet for å prøve å bevise at du har rett hele tiden. Å vise respekt i et forhold kan være like enkelt som å sørge for at de føler seg hørt, ved ikke å kutte dem og gi forståelse før råd. Ha aldri forakt for hverandres følelser, ønsker, ideer eller behov. Eksempler på maktdynamikk i hverdagen kan sees hvis den ene partneren ikke tar hensyn til hva den andre har å si, og er rask til å se bort fra hans/hennes mening.

Selvfølgelig kan ikke livet alltid være glatt og der kan komme et punkt når du føler at forskjellene er for store til å kunne bygges bro over, men måten du reagerer på utgjør hele forskjellen. Skilsmisse eller separasjoner er ikke stygge ord lenger, men hvis press kommer til å skyve, kan du gå dine respektive veier uten å gjøre det til en egokamp. I utgangspunktet, selv om kjærligheten flyr ut av livet ditt, la respekten forbli.

2. Bestem pengesaker

Mange ganger bestemmes maktdynamikk i forhold av penger. Partneren som tjener mer har overtaket, punktum. Selv i forhold der paret tjener like godt, kan det komme en anledning når det ene medlemmet prøver å bevise sin makt over det andre.

Årsaken er at de ikke er avhengige av hverandre, så de føler at de ikke trenger å justere eller kompromiss på noen måte. Sunn kraftdynamikk kan væreetablert hvis par bestemmer seg for å behandle pengesaker i riktig ånd. Det kan virke som om de forhandler om en avtale, men det hjelper å ha klarhet om penger. Pengeproblemer kan ødelegge forholdet ditt, så det er viktig å forholde seg til dette med forsiktighet.

Så hvis dette betyr å ta en hard samtale om utgifter, investeringer, kjøp osv., så får det være. På denne måten føler de seg verken mangelfulle eller vil de tro at deres bidrag er mer og at de mottar mindre enn det de har investert økonomisk og følelsesmessig.

3. Utvikle god kommunikasjon

Et av kjennetegnene på usunn eller ubalansert maktdynamikk i forhold er mangelen på kommunikasjon mellom par. Når ett medlem utøver urimelig makt over det andre, er kommunikasjon det første havariet. Det undertrykte medlemmet føler seg redd eller nølende med å si sin mening. Verre er det at de kanskje ikke har noe å si i noen sak.

For å ha en sunn maktdynamikk, bør begge partnere ha friheten til å ta opp problemer uten frykt. Friheten til å si hva du mener er nøkkelen til et lykkelig forhold. Dette betyr ikke at du går inn i slengkamper, og gir tilbake ord for ord når du har en krangel.

Det du trenger er friheten til å uttrykke dine meninger uten frykt, spesielt når du har uenigheter.

Kraft mellom mann og kone kan oftere enn ikke bestemmes av hvem som er redd for å kommunisere