Et samlivsbrudd reiser noen interessante spørsmål. De plager hodet til begge parter - initiativtakeren til bruddet, så vel som personen som får støyten av det. Mye fokus har blitt viet til den dumpede personen med flere zillioner blogger som tar opp spørsmålet om hjertesorg. Men det er på tide å sette søkelyset på kvinnene som velger å slutte. De befinner seg i å drukne i et opprivende dilemma – hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham? Hvorfor angrer vi etter at vi slo opp? Hvorfor er skyldfølelse den vanskeligste delen av et brudd?

Vi svarer på alle disse og mer i samråd med psykolog Nandita Rambhia (MSc, Psychology), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parrådgivning. Vårt dobbelte oppdrag er å identifisere årsakene bak din mystiske tristhet og gi noen mestringsstrategier for dem. Kast bort bekymringene dine fordi vi har dekket deg. La oss finne ut hvorfor du føler deg trist over bruddet når det var på det beste.

Hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham – 4 grunner

Så, er det normalt å føle seg trist etter bruddet med noen? Nandita sier: "Vanligvis, ja. Folk opplever tristhet til tross for at de ringer om å skille lag. Et samlivsbrudd er en smertefull hendelse – det er en avslutning på et viktig kapittel i livet ditt. Du forventer at forholdet har en fremtid; du investerer så mye tid og energi i å pleie det. Når dette ikke blir realisert slik duså for seg det, er sorg og tristhet uunngåelig.»

Mange kvinner blir forvirret når de opplever negative følelser etter å ha brutt opp med partneren. De spør: "Hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham?" Hmmm, hvorfor var Monica Geller trist etter å ha slått opp med Richard? Vi har skissert de fire plausible årsakene bak dette fenomenet, og de burde rydde opp betydelig. Litt klarhet er alltid nyttig når du sliter med tomhet etter et samlivsbrudd. Ta en titt...

1. Skyldig som siktet

Ingen liker å påføre noen smerte. Mer hvis den noen hadde vært en romantisk partner. Du har opplevd de forskjellige typene intimitet med eksen din, og de har vært en stor del av livet ditt. Å skade dem var det siste du ønsket å gjøre, men det var uunngåelig. Dette har sannsynligvis skapt mye skyldfølelse som kan skade deg. Dessuten, hvis eksen din har anklaget deg for å være egoistisk, har dette bidratt til følelsen av skyld.

Men hei, å bryte opp og dermed skade noen er bedre enn å være i et forhold bare for sakens skyld. Å overvinne skyldfølelse er den vanskeligste delen av et brudd. Bare husk hvorfor du tok samtalen i utgangspunktet. Årsakene dine til å avbryte den må ha vært fullstendig gyldig. Tro på deres rettferdighet selv om ingen andre gjør det.

2. Er det normalt å føle seg trist etter å ha slått opp med noen? Blues etter bruddet

Hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham, spør du? Nandita sier: «Du går inn i et forhold med forventning om at noe positivt vil komme ut av det. Uavhengig av hvem som har avsluttet ting, har drømmene og forventningene dine fått et slag. Din sorg og ulykke er et resultat av dette støtet.» Du sørger som enhver person ville gjort, og dette er helt normalt.

De fleste opplever en nedgang etter at et forhold avsluttes. Kunnskapen om "det er til det beste" kan ikke motvirke smerten ved å si farvel til noen du elsker. Du burde omfavne følelsene dine i sin helhet og sitte med denne tristheten. Et hav. Bucchianeri skrev i sin roman Brushstrokes of a Gadfly , "Så det er sant, når alt er sagt og gjort, er sorg prisen vi betaler for kjærlighet."

3. Hva-hvis

'hva-hvis'- eller 'hvis-bare'-gåten er en farlig, om enn vanlig, å falle inn i. Hvis du føler deg trist over bruddet når det var på det beste, er det sannsynligvis fordi du vurderer hvordan ting kunne ha gått annerledes. Og selv om dette bare er naturlig, har det potensial til å påvirke deg negativt. For la oss innse det – det som er gjort er gjort. Å dvele ved historien din vil bare gjøre deg dobbelt elendig og også skade din mentale tilstand ytterligere. Hvorfor ikke slutte fred med fortiden?

Nandita forklarer: «Å angre etter å ha brutt opp er ikke vanlig i alle forhold, men det er ikke uhørtenten. Du vil til tider være ambivalent og lure på om du har tatt den riktige avgjørelsen. Mange mennesker antar handlingene deres i kjølvannet av et samlivsbrudd. Du kan også svinge mellom hva-hvis og selvsikkerhet.»

4. Hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham? Det er ikke ham, det er deg

Den siste muligheten som forklarer tristheten din er dette – du har faktisk tatt feil avgjørelse og ønsker å komme tilbake sammen med ham. Kanskje du brøt opp impulsivt eller lot sinne forvirre dømmekraften din. Kanskje problemet ikke var så stort som du gjorde det ut til. Eller kanskje du er villig til å jobbe med det med partneren din i stedet for å skilles.

Hvis du har innsett feilen din i ettertid og ønsker å angre ting, vil en flodbølge av tristhet garantert skylle over deg. Vi beklager virkelig din vanskelige posisjon; bare du kan finne ut om avstemming er på kortene. Feilen er begått fra din side, men ballen ligger nå hos partneren din.

Vel, hjalp disse deg med å forstå hvorfor du angrer etter at du slo opp? Nå som du har funnet småsteinen i skoen din, la oss gå videre til litt feilsøking. Det du betegner som overdreven tristhet kan være symptomene på depresjon. Etterdønningene av et brudd er ganske ødeleggende selv om du har startet det. Det er på tide å forstå hvordan du kan hjelpe deg selv gjennom den vanskeligste delen av et brudd. Så, hvor lenge varer bruddettristhet varer?

5 tips for å komme forbi depresjon etter samlivsbrudd

Hvor lenge er det siden du forlot leiligheten din? Har du problemer med å fokusere på jobben, ikke sant? Helbredelse fra hjertesorg er en lang og vanskelig prosess som krever enorm tålmodighet. Selv om det ikke er noen vits i å skynde deg på veien til restitusjon, kan du gjøre reisen jevnere med disse enkle tipsene. Det finnes ingen faste formler eller raske løsninger på bruddsmerter. Du må tilpasse disse strategiene på din egen måte; ingen er en bedre dommer enn deg.

Å implementere disse tilnærmingene i livet ditt vil garantert gi positive resultater. De vil også gi deg en retrospektiv forståelse av spørsmålet ditt – hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham? Les disse med et åpent sinn og ikke avvis noen forslag umiddelbart. Gi hver av disse en sjanse til å hjelpe deg. Uten videre, går vi videre til de fem tipsene som kan hjelpe deg å komme forbi tristheten etter bruddet.

1. Hold en arms avstand til partneren din

Siden du har startet bruddet, må du respektere deres plass. Et plutselig innfall av innfall bør ikke få deg til å løpe tilbake til partneren din og kreve en forsoning. Handlingene dine bør ikke starte en giftig på-igjen-av-igjen-syklus. Hold deg unna eksen din og hold unna sosiale medier. Hvis du jobber i samme setting, hold kommunikasjonen på et minimum. Gjentatte tekstmeldinger, fyllesamtaler,og desperate appeller er strenge nei-nei.

Nå kommer til spørsmålet ditt – hvor lenge varer tristhet ved brudd? Nandita sier: "Hvis du har avbrutt ting fordi partneren din var uvennlig eller ekkel mot deg, ville tristheten være midlertidig. Men hvis du avsluttet forholdet på grunn av praktiske årsaker eller en rett person-feil-tidssituasjon, vil skaden din bli langvarig. Det er ikke noe klart svar, ærlig talt. Hvert forhold er omgitt av et unikt sett med omstendigheter og har en annen intensitet.»

2. Vær en sosial sommerfugl

Nandita sier: «Det er veldig viktig å omgi seg med mennesker. Vær sammen med venner og familie fordi å isolere deg selv vil få deg til å gå inn i en depressiv syklus. Et solid sosialt støttesystem er et must når du går gjennom et samlivsbrudd.» Gi tilbake de tapte anropene til vennene dine og besøk foreldrene dine. Finn trøst i deres selskap mens du takler ting.

På samme måte hold deg til en rutine i livet ditt. Å slappe av på sofaen hele dagen er ikke bærekraftig eller ønskelig. Ta en dusj, rengjør leiligheten og gå på jobb. Kanaliser følelsene dine til noe produktivt for å føle deg bedre. Spis sunt og tren. Å ta vare på deg selv er ikke omsettelig selv når du kjemper i dilemmaet "hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham?"

3. Sørg for forholdet

Er det normalt å føle seg trist etter å ha slått opp med noen? Ja absolutt. Ogdu bør ikke prøve å omgå denne tristheten. Fornektelse er søtt på kort sikt og skadelig på lang sikt. Så det er bedre å være et hulkende rot akkurat nå enn fem år senere. Følelser forsvinner aldri når du ignorerer dem. Ta deg tid til å bearbeide stadiene av sorg etter separasjonen.

Og det er greit å gråte stygg og overspise. Se på bildene med dere to og spill triste sanger på en loop. Gi etter for disse fristelsene mens du omfavner dysterheten. Håndter det du kan, men ikke press følelsene dine til et lite hjørne i tankene dine. Det kommer til å ordne seg til slutt ... men inntil det ikke er det, har du lov til å være nede på søppelplassene.

4. Lær av feilene dine

Hvis du så ting med fullstendig objektivitet, ville du ikke lure på "hvorfor er jeg trist når jeg slo opp med ham?". Etter at noen uker har gått, sitt med deg selv og ha en ærlig samtale. Ting vil bli klarere når du ser på det fra etterpåklokskap, og du vil kunne se hvor ting gikk galt. Og vi mener ikke bruddet. Årsakene dine til å avslutte ting må ha vært riktige, men hva med forløpet av forholdet?

Hvis ting ikke kunne ordne seg mellom deg og partneren din, hvor tok du feil? Tilnærm deg denne øvelsen med en veksttankegang. Målet er ikke selvkritikk, men selvbevissthet. Du må kjenne problemområdene dine for å forhindre at de skaper problemer senere. Dette vil til sluttbane vei for mer selvkjærlighet. Når du spør, hvor lenge varer bruddtristhet? Vi sier, så lenge du ikke lærer av det.

5. Søk profesjonell hjelp

Det er noen fjell man ikke kan bestige alene. Nandita sier: "Å nå ut til en profesjonell kan være veldig fordelaktig hvis du kjemper mot depressive symptomer. De kan hjelpe deg å se ting klart og gi et trygt følelsesmessig utløp.» Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere og terapeuter. Mange mennesker har kommet sterkere ut av samlivsbruddet etter å ha søkt veiledning fra en psykisk helseekspert. Ikke nøl med å gjøre det selv.

Vi håper dette hjalp deg med å forstå situasjonen din bedre. Et samlivsbrudd er ekstremt utfordrende for hver person; ikke nøl med å stole på oss for flere råd. Vi er alltid glade for å ha deg. Skriv til oss i kommentarfeltet nedenfor hvis det er noe du tror vi har gått glipp av. Folk kommer gjennom den vanskeligste delen av et brudd, og det vil du også. Mer kraft til deg og farvel!