"Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt" – selv om det er trist, er det ikke uvanlig at en person eller begge partnere føler seg ulykkelige og ensomme i et forhold eller ekteskap. Faktisk er det så vanlig å føle seg trist og ensom i et forhold at det anses som normalt. Men før vi tar opp problemet ditt "Jeg er så deprimert i ekteskapet mitt" og snakker om hva som kan gjøres for å overvinne følelsen, la oss forstå hva det vil si å føle seg ensom i et ekteskap.

Tegn på at mannen din er utro

Vennligst aktiver JavaScript

Tegn på at mannen din er utro !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:250px; min-height:250px;line-height:0;margin-top:15px!important">

Å føle seg trist og ensom i et forhold betyr ikke at du ikke elsker partneren din. Det betyr at du ikke lenger føler deg følelsesmessig knyttet eller nær partneren din. Du snakker, men kommuniserer ikke lenger dine behov, bekymringer eller frykt. Dere kjemper sannsynligvis ikke eller roper på hverandre, enten fordi dere har skjønt at det ikke er noen vits i å gjøre det eller kanskje det bare er enklere og mer praktisk å ikke bry seg om noe.

For å forstå årsakene til at en person føler seg ensom og deprimert i ekteskapet og finne ut måter å håndtere eller overvinne en slik situasjon på, snakket vi med psykolog Pragati Sureka (MA iproblemer, er det på høy tid at du tar en ærlig samtale med ektefellen din. Merk deg, en ærlig samtale der du deler dine følelser og tanker om forholdet. Ingen skyldspill eller anklagende utsagn.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width :100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;line-height:0">

Ifølge Pragati, " Begynn å kommunisere med partneren din. Sett av en halvtime til dere selv hvor dere ikke blir distrahert av teknologi eller samtaler om barna. Snakk som to voksne som ønsker å komme i kontakt med hverandre igjen og bygge opp en viss emosjonell intimitet. Unngå å spille skyldspillet Ikke kom med anklagende utsagn som "du gjør aldri dette". Si i stedet noe sånt som: "Jeg har følt meg veldig ensom i det siste og vil gjerne snakke med deg om det. Ville du vært villig til å diskutere det?" På denne måten føler ikke ektefellen din seg truet. Tanken er å koble sammen, ikke anklage.”

2. Lytt til hva partneren din har å si

Etter at du har delt følelsene dine med partneren din og fortalte dem at du har følt deg trist og ensom i forholdet, hør på hva ektefellen din har å si om saken. Du vet aldri, de kan føle det samme også. Se også hvordan de reagerer på det duMå si. Hvis dere begge ønsker å gjøre ting riktig og jobbe for å bygge et sunt forhold, kan dere snakke om å finne ut og fikse problemet.

3. Tilbring mer tid sammen

Dette er en av de mest viktige skritt for å komme over «Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt»-situasjonen. Å bruke mer tid sammen kan hjelpe med å gjenopprette eller gjenoppbygge den tapte fysiske og følelsesmessige intimiteten i ekteskapet. Det kan bane vei for konstruktive og meningsfulle samtaler, eller du kan bare lene deg tilbake og mimre om gamle tider og kjærligheten som ble delt, som kanskje bare bringer dere nærmere hverandre.

!important;margin-top:15px!important;margin- right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;max- width:100%!important;line-height:0;padding:0">

Sier Pragati: "Når partnere blir fjerne, begynner de å gjøre sine egne ting. Det er veldig lite som binder dem sammen. Å bruke noe tiltenkt , oppmerksom tid sammen er avgjørende for å håndtere ensomhet i et ekteskap. Ta deg tid til å få kontakt med hverandre, nyte øyeblikk sammen og ha delte opplevelser.»

Finn måter å tilbringe tid med hverandre på – gå på en romantisk date , lag mat sammen, ta en ferie sammen, dans, bli med på en aktivitetstime, tren, snakk om hvordan du tilbrakte dagen.Pass på at det ikke er distraksjoner. Ingen telefoner, TV, sosiale medier eller dingser skal komme inn mellom tiden du og partneren din tilbringer sammen. Fokuser på å tilbringe kvalitetstid med hverandre uten å la jobb og familiepress komme imellom dere.

4. Søk terapi

Pragati anbefaler terapi hvis du ikke er i stand til å håndtere «Jeg er så deprimert og ensom i mitt ekteskap” følelse av deg selv. "Det er nødvendig å få hjelp fra en kvalifisert familieterapeut eller en klinisk psykolog, slik at kommunikasjonsbarrierer eller andre underliggende utfordringer som ikke har blitt adressert blir snakket om." Hvis du er ensom og deprimert i ekteskapet og leter etter hjelp, er Bonobologys panel av erfarne og lisensierte terapeuter bare et klikk unna.

Se også: De 12 mantraene for å være lykkelig singel mens du er singel !important;margin-left:auto!important;margin-bottom:15px!important; min-width:728px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important">

Noen ganger kan involvering av en tredjepart hjelpe du forstår deg selv bedre og ser ting fra et annet perspektiv. Hvis du lider av Lonely wife-syndromet eller må forholde deg til en kone eller mann som føler seg ensom i ekteskapet, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. En terapeut eller rådgiver vil kunne hjelpe deg og partneren din med å identifisere problemet og forbedre kommunikasjonen mellom begge parter.

De vil fungere som enformidler og bruker ulike teknikker og ferdigheter for å gjenoppbygge intimitet og bringe deg og partneren din nærmere hverandre. De vil gi deg et trygt rom for å dele dine dypeste følelser og være sårbare foran hverandre. En profesjonell vil hjelpe deg å forstå hvor ensomheten din kommer fra, og deretter finne ut hvordan du kan håndtere den.

5. Finn din egen krets og interesser

Du er ansvarlig for din egen lykke. Du må føle deg tilfreds og komplett på egenhånd. Du kan ikke forvente at din ektefelle skal fylle det tomrommet. Hvis du føler deg ensom i ekteskapet og ønsker å komme over den følelsen, er det viktig at du ikke er avhengig av partneren din for å få deg til å føle deg lykkelig og oppfylt i ekteskapet. Hvis ensomheten din ikke stammer fra forholdet ditt, har det sannsynligvis å gjøre med din egen selvfølelse.

Se også: Er du i et forhold eller partnerskap? 6 uttalte forskjeller !viktig">

Ensomheten din kan være et tegn på at du mangler selvkjærlighet og tilstedeværelse av sterke vennskap, interesser, en følelse av fellesskap og tilfredshet som en person vanligvis trenger for å føle seg komplett på egen hånd. Øv på egenomsorg og lær å elske deg selv. Prioriter deg selv. Bygg din egen krets, sosialiser, reis, gjør ting du finner glede deg over, gjenopprette kontakt med venner og familie, og utvikle hobbyer og interesser utenfor ekteskapet. Arbeid med dine karriere- og profesjonelle mål. Arbeid for å være fornøyd med deg selv.

Det kan være vanlig åføler seg ensom i et ekteskap, men det betyr ikke at det er normalt. Det betyr heller ikke at du må akseptere det. Kommunikasjon er nøkkelen til å forbedre situasjonen. Når du har uttrykt bekymringene dine til partneren din, se hvordan de reagerer eller hva de gjør for å få deg til å føle deg hørt, elsket og trygg i ekteskapet. I tillegg må du forstå om du har viljen og viljen til å jobbe med ekteskapet.

Ingen ekteskap er perfekt. Det vil alltid være oppturer og nedturer. Nesten hvert par går gjennom faser av ensomhet eller opplever følelser av mangel på tilknytning eller intimitet. Men så lenge begge partnere er villige til å trappe opp og løse konflikter, er forpliktet til og forelsket i hverandre, og gjør en innsats for å bygge et sunnere forhold, er det ingen hindring de ikke kan overvinne, inkludert ensomhet.

!important;width:580px;background:0 0!important;margin-bottom:15px!important!important;margin-venstre:auto!important;min-width:580px;min-height:0!important;max-width: 100 %!important;justify-content:space-between;padding:0;margin-right:auto!important;display:flex!important;text-align:center!important;line-height:0">

Vanlige spørsmål

1. Er det normalt å føle seg alene i et ekteskap?

Det er helt klart vanlig å føle seg alene i et ekteskap. Ethvert forhold går gjennom faser der begge parter opplever anfall av ensomhet og mangel på følelsesmessig forbindelse med sin ektefelledet betyr ikke at det er normalt. Du bør ikke måtte akseptere eller forvente å føle deg ensom. Snakk med partneren din, søk hjelp om nødvendig for å overvinne slike følelser, ellers kan det føre til langsiktig skade på velvære. 2. Hvor vanlig er ensomhet i ekteskapet?

Ensomhet i et ekteskap er et vanlig fenomen. I følge AARP National Survey 2018 er én av tre gifte personer over 45 år ensomme. Det indikerer at det er et underliggende problem i forholdet eller med deg selv som må løses. Det kan sannsynligvis være et følelsesmessig gap i forholdet ditt, eller du er kanskje ikke fornøyd med deg selv, og det er grunnen til at ensomhet har sneket seg inn i ekteskapet ditt. 3. Kan ekteskap gjøre deg deprimert?

Det er mulig å føle seg deprimert i et ekteskap hvis du ikke kommer overens med ektefellen din eller har kompatibilitetsproblemer. En studie fra 2018 utført på 152 kvinner hevdet at 12 % av dem følte seg deprimerte etter bryllupet, med noen som hadde å gjøre med klinisk depresjon. Partnere som håndterer krangel, slåsskamper og uenigheter på daglig basis er mer sannsynlig å føle seg deprimert i ekteskapet.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;max-width: 100%!important;line-height:0"> Clinical Psychology, profesjonelle studiepoeng fra Harvard Medical School), som spesialiserer seg på å ta opp problemer som sinnemestring, foreldreproblemer, voldelige og kjærlighetsløse ekteskap gjennom emosjonelle evneressurser.!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;text-align:center!important">

Hva får en til å føle seg deprimert og ensom i et ekteskap?

Har du noen gang hørt om Lonely wife-syndromet? Det skjer når en kones behov, bekymringer og ønsker blir fullstendig ignorert av mannen hennes. Når en kone lengter etter intimitet og tilknytning, men mannen hennes velger å ikke svare eller ignorerer henne, uttrykker hun bekymringene sine overfor ham. Men hvis han fortsetter å vise ignorering av hennes behov eller avviser dem som bare klager og blir fjern fra henne, kan kona gi opp fordi det ikke er rom for situasjonen til å endre seg. Dette kan føre til at hun velger skilsmisse eller går bort fra ekteskapet.

Hvis du føler deg ensom i et ekteskap, er det sannsynligvis fordi det er mangel på følelsesmessig intimitet og en ignorering av eller en viss uvitenhet om dine behov. Følelsesmessig støtte er avgjørende for å opprettholde et ekteskap, hvis mangel på dette kan bety undergang for partnerskapet eller, i dette tilfellet, føre til at du føler deg trist og ensom. Det kan også være andre årsaker, alt fra ansvar til urealistiske forventninger og mangel på sårbarhet. La oss utforske 6 slikeårsaker:

1. Tap av emosjonell og fysisk intimitet

Mangel på intimitet er en av hovedårsakene bak din "Jeg er så deprimert og ensom i mitt ekteskap" dilemma. Selv i de mest sunne forhold, er det tider når partnere går fra hverandre eller begynner å føle seg fremmede for hverandre. En viss avstand (kan være på grunn av kommunikasjons- eller økonomiske problemer, mangel på sex, daglige krangel osv.) kryper inn mellom dem, noe som fører til tap av emosjonell og fysisk intimitet som ytterligere resulterer i ensomhet.

!viktig;margin-bottom: 15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:336px;min-height:280px;padding:0;margin-top:15px!important" >

Pragati forklarer: «Noen ganger er kjedsomhet eller mangel på følelsesmessig intimitet årsaken til at folk føler seg triste og ensomme i et forhold. De har ikke utforsket intimitet eller er ikke komfortable med å dele ting om seg selv. ikke snakke med hverandre nok, det er et tegn på manglende interesse som gjør at de føler seg isolert og skuffet. Mangel på sex eller fysisk intimitet fører også til ensomhet.»

2. Sammenligninger på sosiale medier

I dagens tider , alle er så limt til sosiale medier. Folk deler stadig oppdateringer om deres personlige liv – fra måltider og datekvelder til ferier og alt i mellom. Alt er på sosiale medier. Dette har ført tilkonstant sammenligning mellom livene deres og livet til de på ‘grammet.

Folk har gått i en sammenligningsfelle. De har begynt å sammenligne relasjonene sine med de på sosiale medier, og dermed skape en avstand mellom dem og deres betydelige andre. Denne avstanden fører til følelser av ensomhet. Jo mer tid de bruker på sosiale medier, jo mer grunn har de til å foreta urealistiske sammenligninger og dermed økt følelse av depresjon og ensomhet.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;max-width:100%!important;line-height:0;min-height:90px;padding:0">

Pragati sier: "En av de vanligste årsakene til at folk begynne å føle seg trist og ensom i et forhold er sammenligninger på sosiale medier. Jeg hadde en klient som kom inn i et engasjert forhold med noen. Hun fortalte meg at hver gang hun så på sosiale medier, følte hun seg sjalu. Hun følte at noe manglet i forholdet hennes Når folk begynner å sammenligne eller forventer at ekteskapet deres skal være som de de ser på sosiale medier, inntrer en følelse av ensomhet.”

3. Foreldre- og arbeidsansvar kommer i veien

Noen ganger, par blir så travle med yrkeslivet eller drukner i å oppfylle foreldre- og familieplikter at de glemmer sitt ansvar overfor hverandre. De glemmer at de er et par og detde bør ikke neglisjere forholdet deres. Barn og karriere er viktig, men de bør innse at det å tilbringe tid med hverandre og investere i ekteskapet deres er like viktig, om ikke mer.

Pragati utdyper: «Arbeid og familieansvar er en annen grunn til at folk føler seg ensomme og deprimerte i sine ekteskap. Forpliktelsene deres blir så overveldende at de ikke har tid til ektefellen. Å administrere en karriere, drive et hjem, oppdra barn – alle disse ansvarsoppgavene krever mye multi-tasking (spesielt for kvinner) og tar opp så mye tid og energi at de ikke har noe på slutten av det. igjen å gi til sin partner. Dette får ektefellen til å føle seg uønsket, isolert, misforstått og ensom.»

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important ;text-align:center!important">

Å alltid være omsorgspersonen og ikke motta kjærlighet til gjengjeld kan være følelsesmessig drenerende og utmattende. Familie- og arbeidspress er hovedårsakene til at du og din kone eller ektemann føler seg ensomme i ekteskap. Travle timeplaner, omsorg for barna, sjonglering av andre familieansvar gir deg sjelden tid sammen. Du har en tendens til å gå fra hverandre og til slutt gå inn i «Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt»-sonen.

4. Avhengig av hverandre for følelseglad og komplett

Spør deg fortsatt "hvorfor er jeg så deprimert i ekteskapet mitt" eller "hva er årsaken til at jeg føler meg trist og ensom i et forhold"? Det er sannsynligvis fordi du er avhengig av partneren din for din lykke. Du føler deg ikke lykkelig og hel alene, kanskje fordi det er mangel på selvkjærlighet, og det er derfor du er avhengig av din ektefelle for å få deg til å føle deg komplett. Det er et tegn på at du sannsynligvis går gjennom dine egne problemer som krever umiddelbar oppmerksomhet.

Pragati forklarer: «Noen ganger føler folk seg ensomme i et ekteskap fordi de forventer at noen utenfor dem skal få dem til å føle seg komplette. Grunnårsaken til det er lav selvtillit. De føler at de ikke er gode nok, derfor trenger de bekreftelse fra noen andre for å ha det bra med seg selv. Partnere må forstå hvordan de føler om seg selv som person, ikke som noens ektefelle. Det kan være mye uhelbredt skade fra barndommen som fikk dem til å føle at de ikke er gode nok. Partnere føler seg ensomme fordi et eller annet sted deres forhold til seg selv ikke er så sunt som det burde være. Hvis koppen din med selvkjærlighet er ganske full, ville du ikke se etter den fra noen andre.»

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important ">

5. Urealistiske forventninger

Ifølge Pragati, "Hvis du føler deg ensom i et ekteskap, vet at det er urealistiskforventninger er en viktig årsak til det." Urealistiske forventninger fra din partner er en viktig årsak til at partnere føler seg triste og ensomme i et forhold. Å forvente at ektefellen din skal gjøre deg lykkelig, alltid godta det du sier, aldri endre seg, møte behov som ikke kan dekkes med rimelighet, eller bruke all sin tid med deg, er å be om for mye. Du kan ikke forvente at partnerens liv skal dreie seg om deg. Hvis du forventer at partneren din skal oppfylle eller validere deg, kan du bare ende opp med å gå gjennom følelsen av "Jeg er så deprimert i ekteskapet mitt".

6. Mangel på sårbarhet

Pragati sier: "En annen stor årsaken er mangel på sårbarhet. Hvis folk ikke deler sine dypeste følelser med sin ektefelle på grunn av frykt for at sistnevnte ikke vil forstå, kan det ødelegge et ekteskap.» Hvis du nekter å være sårbar foran partneren din eller ikke klarer å vise dem din svake side, kan du ende opp med å føle deg isolert i ekteskapet fordi du sannsynligvis ikke har noen å dele følelsene dine med.

Du og dine partner deler et liv sammen. Din ektefelle er sannsynligvis den personen du er nærmest. Hvis du ikke er i stand til å dele intime detaljer om livet ditt med dem, hvis du synes det er vanskelig å uttrykke følelsene dine eller snakke om frykt og drømmer med partneren din, så blir det utrolig vanskelig å forstå og bli forstått. Dette fører til slutt tilensomhet.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;line-height:0;padding:0" >

Å føle seg trist og ensom i et forhold eller ekteskap kan påvirke ditt fysiske og mentale velvære. Det kan påvirke dine spisevaner, søvnmønster, oppmuntre til alkohol- og rusmisbruk, og også føre til stress og selvdestruksjon. tanker. Ensomhet er kjent for å forårsake angst, depresjon, kognitiv svikt og hukommelsessvikt. Det øker også risikoen for å få hjerneslag eller å få en hjerte- og karsykdom.

Vi mener ikke å skremme deg. Alt vi sier er ikke ignorer følelsene dine av ensomhet. Hvis du ser din kone eller mann føle seg ensom i ekteskapet, prøv å snakke med dem og ta hensyn til deres bekymringer. Ensomhet kan påvirke ditt emosjonelle og psykologiske velvære, og det er derfor du har for å finne ut måter å håndtere det på. La oss hjelpe deg. Les videre for å vite hva du kan gjøre for å helbrede deg selv hvis du føler deg ensom i et ekteskap.

Hva kan du gjøre hvis du føler deg deprimert og ensom i ekteskapet ditt. ?

Hvis du føler deg ensom i et ekteskap, vet at du ikke er alene. Tro det eller ei, ensomhet i et ekteskap er ekte og mer vanlig enn du tror. En undersøkelse fra 2018 viste at én av tre voksne over 45 år var ensomme i forholdet. Nok en undersøkelse fraPew Research Center hevdet at 28 prosent av folk som er misfornøyde med ekteskapet eller familielivet føler seg ensomme. Men ikke bekymre deg. Det trenger ikke å være en permanent situasjon.

!important;display:block!important">

Det er mulig å overvinne "Jeg er så deprimert og ensom i mitt ekteskap"-tilstand hvis du er villig til å legge ned litt arbeid. Du kan komme tilbake til å være følelsesmessig nær partneren din, finne den tapte intimiteten, dele livets daglige absurditeter og le av dem sammen, være sårbare foran hverandre og bare knytte bånd over hva dere begge finner glede i.

Å gjenoppbygge et forhold eller ekteskap krever innsats og mye tålmodighet. Men det er viktig at du tar det første skrittet. Ta det en dag om gangen, for ekteskapet er ikke en walk-in parken. Ensomhet kan også stamme fra manglende innsats eller individualitet, og det er grunnen til at du må jobbe med deg selv så vel som med partneren din som én enhet. Her er 5 måter å takle det å føle seg trist og ensom i et forhold:

1. Snakk med partneren din om det

Kommunikasjon er nøkkelen til å bygge et sunt forhold. Å snakke med partneren din hjelper til med å løse konflikter og forstå hverandre bedre. Det bringer et par nærmere hverandre. Hvis svaret på ditt ensomme kone-syndrom eller "ektemannen føler seg ensom i ekteskapet"-dilemmaet stammer fra forhold eller mangel på kommunikasjon