Har du noen gang vært i en situasjon der følelsene dine har blitt avvist av partneren din og stemplet som «triviell» eller «smålig?» Hvis du er et offer for disse unødvendige etikettene, kan det dessverre være en indikasjon på at du er et offer for en ektefelle med gassbelysning. Hvis du er gift med en gasslighter-personlighet, kan det være svært krevende å leve hver dag i et gassbelysningsmiljø. Med disse tipsene kan du håndtere gassbelysnings-ektefellen på en bedre måte.

Folk innser ofte ikke at de er ofre for gassbelysning siden gassbelysning ofte blir uoppdaget til partneren til slutt innser at forholdet er giftig. Tegn på gassbelysning er ofte subtile og vanskelige å legge merke til. I følge Oxford English dictionary er "gaslighting å manipulere (en person) ved psykologiske midler til å stille spørsmål ved hans eller hennes egen fornuft." samme side når vi snakker om ting som gassbelysning i ekteskapet. Hva betyr det egentlig? Hvordan viser det seg? Hva slags skade kan det gjøre? La oss svare på alle dine brennende spørsmål.

Hva er gassbelysning?

Gasslighting er en type mental manipulasjon der du blir tvunget til å stille spørsmål ved din egen virkelighet. Dette er en farlig teknikk som en gasslighter kan bruke på deg, slik at du begynner å føle deg usikker på fornuften din. For å forstå gassbelysning kan du faktisk referere tiltenk.

Det du trenger å gjøre er å fokusere på anklagene. Se om det er noen troverdighet i det de kaster på deg og håndter det deretter. Oftere enn ikke anklager ektefeller med gass for å gjøre ting de er skyldige i selv.

Hvis de for eksempel anklager deg for å være utro mot dem eller lyve for dem, er alt du trenger å gjøre å ta et skritt tilbake og analyser om du har gjort noe for å oppfordre til disse anklagene. Hvis du ikke har det, er sjansen stor for at partneren din er den som driver med juks og lyver. Dette vil gi deg et bedre grep om situasjonen og hjelpe deg med å håndtere gassbelysnings-ektefellen.

Når du forstår hva du blir anklaget for og årsaken bak slike anklager, kan du begynne å finne ut hvordan du stopper gassbelysning i en forhold. Det er ganske enkelt fordi problemområdene presenterer seg for deg, alt du trenger å gjøre er å ha en samtale om dem. Det fører oss til neste punkt, som innebærer å konfrontere partneren din.

5. Konfronter dem med problemet

Det kan være veldig vanskelig å forstå hvordan man overlever gassbelysning. Gaslighters er ikke veldig mottakelige for konfrontasjoner, og det er vanskelig å stoppe gasslighting. De vil heller slå ut enn å se objektivt på ting. Det skader imidlertid ikke å prøve. Alternativt kan en gassbetennende ektefelle late som om de lytter, men til slutt skylde pådet på deg, og hevder at du har tatt ting feil og at alle deres anklager og annen gasslysende personlighetsadferd rett og slett var av bekymring og omsorg.

Hvis ektefellen din er fullstendig benektende for oppførselen deres og ikke gjør noe forsøk på å forstå eller endre, så er det det største røde flagget ditt ekteskap kan ha. Med mindre de er villige til å anerkjenne synspunktet ditt, kan det bli ekstremt vanskelig å finne ut hvordan du kan slutte å brenne gass i et forhold.

6. Søk profesjonell hjelp hvis ting blir verre

Hvis det eneste som kommer inn hodet ditt er: "Hvorfor tenner folk gass?" og dette spørsmålet hindrer alle aspekter av livet ditt, må du umiddelbart konsultere en profesjonell. En venn eller slektning kan være partisk mot deg og kanskje ikke være i stand til å se på situasjonen så objektivt som en nøytral tredjepart kunne.

En rådgiver eller terapeut vil hjelpe deg å se undergangen i forholdet ditt på en bedre måte. måte og til og med veilede deg med noen strategier for å håndtere gassbelysningen din. De vil hjelpe deg å gjenoppbygge selvtilliten din og veilede deg gjennom å jorde deg selv bedre.

Hvis du tror du blir følelsesmessig misbrukt i forholdet ditt, kan Bonobologys panel av erfarne terapeuter hjelpe deg med å gi deg de nødvendige ferdighetene for å takle denne utfordrende perioden i livet ditt.

7. Siste utvei for å forholde seg til en ektefelle med gassbelysning er å forlate dem

Hvis kjærligheten til gassbelysning er viktigere for din ektefelle enn deres kjærlighet til deg, er det på tide å dra. Tenk på skilsmisse, men vær objektiv. Å slutte i et ekteskap kan ikke være lett, men det er ikke lett å leve med en person som aldri gidder å ta tak i problemene dine eller deres oppførsel heller.

Gaslighting, hvis den ikke holdes i sjakk, blir en gren av følelsesmessig misbruk, og i et slikt tilfelle er splitting den eneste løsningen. Ektefellen med gassbelysning kan se på dette som en annen mulighet til å gi deg mer gass, men du må huske at dette rett og slett er gassbelysning gjort med vilje.

Igjen, å skilles fra en narsissist kommer til å bli en annen kamp, ​​men du er sterk for det. Eventuelle flere forklaringer og samtaler kommer til å bli veldig uttømmende, og det er derfor du må bestemme deg og være fast i beslutningen om å avslutte.

Det er virkelig smertefullt å elske noen så intenst at du er klar til å takle alt de kaster på deg, men på slutten av dagen bør ingenting gå utover din selvrespekt og mentale helse. Noen mennesker er bokstavelig talt ute av stand til å bli elsket.

En ektefelle med gass kan kanskje ikke vite atferden deres, men de vil erkjenne det når de innser feilen. Hvis de ikke gjør det, må du akseptere at de bare er gift med deg for makt og det er bedre å holde seg milevis unna negativiteten.

Gaslighting på jobben

Gasslighting skjer ikke bare i et intimt forhold, men også i et formelt forhold på arbeidsplassen. Bedriftspersonale bruker også gassbelysningsteknikker for å holde den ansatte underdanig. Celina Brown, en journalist i en kjent avis, fikk mange fiender på grunn av hennes gode arbeid og lagspillerevner.

Men hennes HR ønsket å holde hennes skyhøye popularitet i sjakk og fortalte henne at de har mottatt hyppige klager mot henne fra teamet hennes. Ingenting av det var sant, men det var en flott gassbelysningsteknikk for å holde henne redd. Sjefer på underordnede, HR-team på ansattes gassbelysning brukes voldsomt på arbeidsplassen. Å håndtere en gasslighter på jobben kan være enda vanskeligere fordi deres løgner eller hån kan føre til profesjonelle problemer .

Så du sikrer at du har alle instruksjoner fra en gasslighter-kollega skriftlig over e-post. Slik at de ikke kan fortelle deg det senere, husker du ikke hva de hadde sagt og bruker manipulasjonsteknikkene deres.

Enten det er på jobb eller i et intimt forhold, er det vanskelig å takle de lure teknikkene en gaslighter bruker. Men med litt intelligens og tålmodighet kan du vise dem speilet. Husk at hvis du må håndtere effekten av gassbelysning, må du være veldig sterk.

Filmen « Sleeping With The Enemy ” fokuserer også på gassbelysning. Det verste med gasslighting er at det veldig sakte tærer på selvtilliten din ettersom gassbelysningssetninger gjentas ofte for å tjene gasslighterens formål. Gaslighting kan skje i alle slags forhold der du konstant mates med løgner til du begynner å tro på dem.

Det kan skje mellom partnere, mellom en sjef og en underordnet, mellom en politisk leder og hans tilhengere, eller til og med mellom en forelder og et barn. For eksempel, hvis partneren din skriker til deg under en offentlig sammenkomst og du konfronterer dem med det senere, kan en ektemann som fyrer gass si: «Er du gal? Jeg skrek ikke til deg. Jeg sa knapt noe til deg, slutt å overreagere.»

En slik åpenbar avvisning av å påta seg noe ansvar kan virke absurd til å begynne med, men hvis de står fast på sin mening, kan det lett få deg til å stille spørsmål ved egen virkelighet. Ganske snart tenker du kanskje: «Vent, gjorde han noe galt? Eller overreagerer jeg egentlig?»

Hvis du ikke krysser av, kan slik manipulasjon få deg til å stille spørsmål ved din egen virkelighetsfølelse. Du kan underkaste deg alt partneren din sier og kan begynne å stille spørsmål ved minnene dine, beslutningstaking ogselvtilliten din. Å manipulere noen kan ha langvarige effekter på dem som kan skade eventuelle fremtidige forhold de også har. Det er nettopp derfor det er så viktig å forstå hvordan man stopper gassbelysning i et forhold.

What Is A Gaslighter Personality?

En gaslighter-personlighet er en som psykologisk manipulerer deg, dine tanker og dine følelser. Det får deg til slutt til å tvile på deg selv. De vil heller hele tiden minne deg på hvordan du lager "A big deal of things" eller hvordan du overreagerer (igjen!) i stedet for å validere meningene dine og lytte til dem.

"Du gjør alltid en big deal ut av ting. Det er ikke engang et så stort problem", "Du er en psyko. Du innbiller deg alltid ting", "Problemene dine er ikke reelle. Slutt å være så dramatisk." Dette er noen vanlige utsagn om en gasslighter-personlighet.

Gaslighting i forhold kan ha flere motiver bak seg. En person kan gjøre det for å prøve å komme seg unna alle påstander mot dem. I andre tilfeller kan de gjøre det for å utøve kontroll eller dominere partneren sin. I tilfeller der de virkelig tror på sin egen virkelighet, kan gassbelysning i ekteskap også forekomme utilsiktet.

Hvorfor tenner folk?

En gaslighter har en narsissistisk natur, antisosial tilnærming eller andre slike atferdsproblemer. De har et desperat behov for å dominere andre.Alt skulle gå etter dem og helvete ville bryte løs hvis du prøver å stille spørsmål ved intensjonen deres. Sannelig, svaret på "Hvorfor fyrer folk med gass?" kan gis med bare ett ord: makt.

Gasslightere har et uforklarlig behov for å kontrollere og ha makt over andre. I et forhold oppfører den gasslysende ektefellen på samme måte for å ha makten over ekteskapet deres. Gaslight-betydningen forteller oss at det er en metode for manipulasjon, men siden folk kan være litt mer nyanserte, kan motivene deres ofte variere etter situasjonen.

Is Gaslighting Done On Purpose?

Ofte kan det hende at gasstenneren ikke engang innser at han eller hun hengir seg til slik oppførsel. De har sannsynligvis vokst opp rundt forhold, som foreldrene deres, som trivdes med maktkamp. Det er denne ustabile maktdynamikken som resulterer i at en person manipulerer den andre fordi de føler at de kan.

Så du forstår kanskje at du har en manipulerende ektemann eller en manipulerende kone, men de tenker sannsynligvis ikke på samme måte. Gassbelysning er imidlertid ikke alltid utilsiktet. Den økende suksessen til en partner, sjalusi og flere slike årsaker kan også føre til gassbelysningsadferd utført med vilje.

Hvis problemet blir presentert for gassbelysnings-ektefellen rolig og de benekter det på det sterkeste, så blir det en indikasjon at gassbelysning er gjort med vilje, for det vil de ikkeerkjenner deres feil. Det er derfor det er så vanskelig å forholde seg til en gassbetennende ektefelle eller slutte med gassbelysning.

Noen av teknikkene som brukes av noen som tenner, er bagatellisering, tilbakeholdelse, blokkering, steinmuring i forholdet, avledning, benekting og diskreditering. Siden disse til syvende og sist tar sikte på å begrense kommunikasjon og vippe oddsen i deres favør, blir det svært vanskelig å forstå hvordan man skal reagere på en gasslighting-ektefelle.

Er du gift med en gasslighter-personlighet?

Selv om du kanskje nå vet svaret på: "Hva vil det si å tenne på noen?" Det kan fortsatt være uventet vanskelig å identifisere når det skjer med deg. Når det ikke er kontrollert, kan det å bli offer for slik manipulasjon ødelegge din mentale helse. La oss ta en titt på noen trekk som kan peke på at du er i et forhold med en gasslighting-personlighet.

• De lyver ofte for deg og føler seg ikke skyldige over det
• De kan ikke innrømme sine feil
• De blir ekstremt rasende hvis de blir kritisert
• De er aggressive om alt som blir sagt til dem
• De bekrefter aldri følelsene dine og tvinger deg til å tenke som dem
• Alt du sier til dem er en sjanse til å slå ut på deg
• De manipulerer deg og prøver å kontrollere deg på alle mulige måter

På slutten av dagen, en gasslighting ektemann, eller en manipulerende kone vil prøve ådominer tankene dine ved å se bort fra dine meninger og gi forrang til sine egne. Det vil være en åpenbar mangel på respekt i forholdet ditt, siden det vil være tydelig at de aldri kommer til å legge særlig merke til det du har å si.

Relatert lesning: Min mann klager Om meg til andre

Vektlegging av gassbelysningssetninger

Før vi finner ut hvordan vi skal reagere på en ektefelle som belyser gass, må vi ta en titt på alle tingene de sier for å oppnå sin manipulasjon. Det er noen typiske narsissistiske gassbelysningsfraser som brukes til å manipulere en person. Noen typiske eksempler på gassbelysningsfraser er:

• Det var bare en spøk, du skjønte ikke humoren
• Blir du en psykopat?
• Du er usikker og sjalu
• Du er for krevende og anmassende
• Du innbiller deg alltid ting
• Virkelig? Det skjedde aldri i det hele tatt
• Har du en slektning som var sint?
• Du har korttidshukommelsestap
• Det har aldri skjedd på den måten
• Du finner på det
• Slutt å forvirre meg

Hva vil det si å tenne på noen? Det betyr å frarøve en person sin egen kritiske tenkning, og tvinge dem til å stille spørsmål ved sine egne minner og fornuft. Det kan til slutt føre til at en person tolererer et giftig forhold, siden de kanskje ikke en gang vet at de får gassbelysning.

Hvordan håndtere en gassbelysningEktefelle?

Nå som du vet hva gasslighting er og hva en gaslighter-personlighet er, føler du deg sannsynligvis irritert og holder hodet og tenker: "Hvordan takler du gassbelysning?" Det kan hende det ikke være lett å ha med å gjøre med en gasslighting-ektefelle, men med disse tipsene kan ting bli litt enklere. Du kan definitivt minimere effekten av å belyse følelsesmessig overgrep.

1. Svar umiddelbart på påstandene deres.

Å krangle med en gasslighter er fåfengt. De vil gi gassbelysning på deg ved enhver gitt mulighet og vil beleilig få det til å se ut som det er din feil. Hvor mange ganger har ektefellen din sagt ting til deg som "Du er alltid hysterisk", eller "slutt å oppføre deg gal", eller "hvorfor overreagerer du alltid på ting?"

Det gjør vondt å bryte dette til deg, men dette er en klassisk strategi for alle gasslightere. Dette er nøyaktig svaret på "Hva er en gasslighter-personlighet?" De vil gi deg gass, men når de blir konfrontert med sinne, vil de bryte i forsvar og slenge frustrerende påstander mot deg. Og så må du forholde deg til en sint ektemann som tenner på gass.

Det kan være veldig vanskelig å holde hodet kaldt når du har å gjøre med en gasslighter, men du må prøve uansett. Erfaring har lært alle ektefeller at deres gassbelysningspartner aldri kommer til å forstå din side av argumentet.

For å overleve gassbelysning, må du tålmodig fortelle dem at din opplevelse avderes påstand er ikke den samme som deres. Tilby å sette dem ned og snakke om det. En gasslighter personlighet er defensiv og sint. Å være fornuftig gjennom det hele kan ha en beroligende effekt på dem.

Relatert lesning: Ønsker å forlate min manipulerende ektemann som ikke elsker meg

2. Andre-gjetting er et STORT nei- Nei!

Ektefeller lurer ofte på hvorfor folk tenner gass? En av hovedgrunnene er å få deg til å gjette deg selv slik at ting fungerer slik gasslighteren vil at de skal fungere. Som en forelsket kan du etter hvert begynne å tro på påstandene til din gassbelysningspartner og tror at du er problemet i forholdet. Å ha på seg noen er våpenet til en gasslighter.

Å håndtere en gasslighting-ektefelle kan være veldig overveldende, men det er viktig at du har tillit til deg selv mens du håndterer et giftig forhold. Ved enhver påstand fra din gassbelysningspartner, ta en pause og tenk om det de anklager deg for er sant i virkeligheten. Det er en enorm forskjell mellom hva du virkelig tror og hva du blir presset til å tro.

Å forstå forskjellen er viktig for hvordan du kan overleve gassbelysning. Ikke tvil på deg selv. Jo tryggere du er i din tro, desto lettere vil det være å forholde seg til ektefellen som fyrer med gass.

3. Hold deg selv jordet til enhver tid for å håndtere gassbelysning i forholdet

Du kan ikke overlevegassbelysning hvis du ikke er klar over din egen identitet. Riktignok handler et forhold om to personer, men det er hinsides nødvendig å ha tak i din individuelle identitet. Hvorfor tenner folk gass? Det enkleste svaret på dette spørsmålet er å ha overtaket, alfa-kontroll over forholdet.

En ektefelle som brenner for gass vil rive ned tankesansen og fundamentet murstein for murstein, slik at du mister ideen om individualitet og engasjerer deg i deres manipulasjonsspill. Det kan ikke gjentas nok til at du trenger å holde deg selv jordet. Ikke la din ektefelles hint, tvil og sladder ryste din tro på deg selv og alt rundt deg.

Gasslighting er et maktspill og du må vite at et forhold aldri handler om makt, det handler om tillit, respekt og kjærlighet. Å ha kontroll over tankene og følelsene dine kan hjelpe deg med å håndtere en ektefelle som fyrer med gass på en bedre måte.

Relatert lesning: Hvordan håndtere en kontrollerende ektemann?

4. Hvordan reagere på gassbelysning ektefelle? Fokuser på anklagene

En av de største feilene til en gassbelysningspersonlighet er at de er åpenlyse løgnere. De kan se deg i øynene, ligge rett på ansiktet ditt og du vil fortsatt ikke se et lite snev av anger eller skam. Dette er bare hvordan de spiller slik at du tror på løgnene deres og gjetter deg selv. Du har en ektefelle som lyver, og det er vanskeligere å håndtere ham eller henne enn deg