Mennesker er komplekse. Forhold enda mer. Du kan elske noen dypt, men samtidig ødelegge forbindelsen du deler med dem. Du er ikke klar til å la dem gå, men å være sammen er uutholdelig smertefullt. Når du sitter fast mellom en stein og et hardt sted som dette, sitter du igjen med bare ett spørsmål på hjertet – hvordan fikser du et forhold du ødela.

Hvordan gjenoppbygge tillit i forholdet...

Vennligst aktiver JavaScript

Hvordan gjenoppbygge tilliten i relasjoner når den har blitt brutt? #relasjoner #venner #Tillit

Smerten ved å miste noen du er glad i og setter stor pris på, blir forsterket mange ganger når du vet at det var handlingene dine som drev deg fra hverandre. Feil i et forhold skjer fra begge sider. Men hvis du har krysset en grense med din, kan det være mye vanskeligere å angre den skaden. For eksempel, hvis du var utro mot partneren din, kan skyldfølelsen utløse "Jeg ødela forholdet mitt", kombinert med en synkende følelse, selv før partneren din får vite om overtredelsen.

For å fikse et forhold du ødela av juks eller skade partneren din kan være vanskelig. I de første dagene av tilbakeslaget, kan det til og med føles som om det ikke er noen måte å redde båndet ditt. Det er ikke dermed sagt at alt håp er ute. Det er absolutt mulig å fikse et forhold du har ødelagt. Så lenge du er villig til å gjøre brorparten av arbeidet som trengs for å reparere båndet ditt. Vi forteller deg hvordan, iuten å få ham til å føle seg ansvarlig for jukset. Samtidig fortalte jeg ham at jeg var klar til å forlate tidligere problemer hvis han kunne finne en måte å komme over sviket og det vonde. Ordene mine passet ham ikke umiddelbart, men han kom etter hvert, sier Christy

9. Fokuser på kjærligheten du delte

Når du ønsker å fikse et forhold ødela du og helbrede sammen som et par er det viktig å tilbakestille klokken på partnerskapet til et tidspunkt før alle problemene og problemene begynte å dukke opp. Christy og David oppnådde dette ved å behandle partnerskapet deres som forhold 2.0. Når alt sinnet, såret og negative følelser var blitt satt ut og håndtert, ba Christy ham om å gå ut på en date med henne.

"Det var bare én ting jeg spurte ham – at vi vant ikke ta opp fortiden, uansett hva. Ja, jeg ødela forholdet mitt, men hvis vi fortsatte å fikse på det aspektet alene, var det ingen måte vi ville ha gjort noen fremskritt i å reparere båndet vårt. Jeg har den høyeste respekt for David for å holde ord, selv om det ikke kunne vært lett for ham, sier hun.

Du må innse at "jeg ødela forholdet mitt og jeg vil ha det tilbake" kan godt være ønsketenkning hvis skaden på forholdet ditt er betydelig. Det er en god sjanse for at ting aldri vil gå tilbake til slik de var, men med konsekvent innsats kan du lære hvordan du overlever svik i enforholdet og gjenoppbygg det fra grunnen av.

10. Be om unnskyldning for å angre skaden i et forhold

Hvis du prøver å fikse et forhold du ødela ved å jukse, vet at veien til bedring vil ikke være enkelt eller greit. Den eneste måten å gjøre fremskritt på er å ta feilen din utvetydig. Jui understreker: «Det er ingenting galt med å akseptere feilen din og være lei for det. En ekte unnskyldning er alltid tilgitt, så hvis forholdet er viktig, hold egoet til side og aksepter feilen din.»

Selvfølgelig kan du ha sagt unnskyld eller beklaget feilen din tidligere også. Spesielt i de første dagene med å prøve å fikse et forhold du ødela. Når temperamentet har kjølt seg ned og du er både mer klar, rolig og samlet, gjør det igjen. Fortell partneren din hvor mye angrer på at han såret dem, og forsikre dem om at du er villig til å gjøre det som er nødvendig for å gjøre det godt igjen.

11. Gi slipp på forventningene

Hva skal du gjøre hvis du ødela et forhold? Arbeid med å sette realistiske forventninger om å oppheve skaden, og enda viktigere, ikke legg byrden på forventningene dine til partneren din. Ikke ta kontakt med partneren din etter at forholdet ditt har fått et tilbakeslag og forventer et visst resultat.

Husk at alt du kan gjøre er å gjøre en innsats for å fikse et forhold du ødela. Hvorvidt partneren din gjengjelder eller ikke er opp tildem. Ved å frigjøre deg selv fra forventningene til et forhåndsbestemt resultat, blir du mer aksepterende for hvordan ting går. I den situasjonen, hvis du er i stand til å fikse forholdet ditt, vil du kunne verdsette det så mye mer.

Christy sier: «Etter at David gikk ut av hjemmet vårt, hadde jeg nesten mistet alt håp om noen gang å redde forholdet mitt. Så, da han blokkerte meg, døde selv det siste glimtet av håp. Men jeg fortsatte å prøve likevel. Det var godt mulig at han aldri hadde svart. Men jeg ville ikke leve med angeren over å ikke prøve hardt nok.»

12. Ikke trykk på knappene deres

Hvis du har gjort noe som har tatt en toll på forholdet ditt, og presser det til randen, er det bare naturlig at partneren din kan være i en sårbar tilstand. Når du prøver å forstå hvordan du kan fikse et forhold du ødela, vær oppmerksom på at du ikke trykker på knappene eller utløser dem på noen måte.

Du må gi partneren din plass til å sortere gjennom følelsene deres og ta ting fremover i et tempo de er komfortable med. Husk at personlig plass i et forhold kan være limet som holder det sammen. Enda mer når du befinner deg i en vanskelig situasjon der handlingene dine har ødelagt et forhold og skjøvet partneren din bort.

“Terapeuten min hadde hjulpet meg å forstå at enhver omtale av Nolan initiert av meg kunne angre all fremgang jeg hadde gjort i å prøve å vinne overDavids kjærlighet og hengivenhet igjen. Så jeg gjorde det til et poeng å unngå å henvende meg til elefanten i rommet før han gjorde det. Selv da la jeg merke til at David ikke klarte å si navnet sitt. Han fortsatte å bruke ord som «ham», «den fyren», «fyren» for å hentyde til ham. Jeg fulgte hans ledetråd, bevisst styrte unna å ta navnet hans i det hele tatt.»

13. Ha kontroll over diskursen

Hva skal du gjøre hvis du ødela et forhold? Vel, når det gjelder å gjenopplive forholdet ditt og helbrede som et par, ikke prøv å vinge det. Når du prøver å fikse et ødelagt forhold til kjæresten din, kan det føles som om du går rundt i sirkler og ikke gjør noen fremskritt. Det er derfor du må ha en handlingsplan på plass, ha kontroll over diskursen og fortsette å styre samtalene tilbake på sporet.

“Da vi var i ferd med å reparere båndene våre, hadde David en tendens til å gå av forskjellige tangenter. Noen ganger ville han at jeg skulle dele detaljer om hva som skjedde mellom Nolan og meg. Hos andre lanserte han sinte tirader, rettet mot meg eller forhold generelt. Jeg ville la meg lufte ut en stund, og deretter dytte ham forsiktig tilbake til å snakke om fremtiden til forholdet vårt og hvordan vi kunne få ting til å fungere denne gangen, sier Christy.

14. Unngå skyldspillet

Jui gir råd: «Å spille skyldspillet er en ting som ødelegger mange gode relasjoner. Så,å unngå det blir enda viktigere når du prøver å redde et forhold som står på sine siste ben. Hvis du vil reparere og redde forholdet ditt, må du kanskje gi slipp på et par ting. Å skylde på den andre personen for relasjonsproblemene dine vil bare føre til at flere sprekker vises i partnerskapet ditt.»

Hvis du for eksempel prøver å fikse et forhold du ødela ved å lyve, ikke legg skylden på handlingene dine over på partneren din ved å si noe sånt som «Jeg hadde ikke trengt å lyve for deg hvis du ikke var så kontrollerende og mistenksom hele tiden. Jeg gjorde en feil, men du er ikke akkurat uskyldig her, så jeg skjønner ikke hvorfor du ikke kan gi meg en ny sjanse.» I stedet ta opp til din del og overlat muligheten til å eie opp til deres til partneren din. Om de gjør det eller ikke er helt opp til dem.

15. Vær tålmodig

Hvis du gjorde en feil i et forhold som ga det et nesten dødelig slag, må du forberede deg på en lang vei til bedring. Sår tar tid å gro, og noen ganger, selv da, forblir arrene – og minner deg stadig om den ekle hendelsen som nesten brøt båndet ditt. I jakten på å fikse et forhold du ødela, er tålmodighet din beste venn.

Christy måtte for eksempel vente i måneder bare for å komme over til David. Selv etter at de to hadde sin første samtale ansikt til ansikt, gikk det ytterligere noen måneder før hun kunne mønstremot til å spørre ham ut på en date eller gjøre noe eksternt parlignende med ham. Før du henvender deg til partneren din i et forsøk på å gjøre det godt igjen, sett deg ned med et klart hode og vurder om du synes forholdet ditt er verdt å redde. Bare hvis svaret er et rungende ja, bør du prøve å fikse forholdet ditt.

16. Tjen tilliten tilbake

"Jeg ødela forholdet mitt, hvordan fikser jeg det?" Hvis dette spørsmålet har gitt deg søvnløse netter, vet at det er mye vanskeligere å gjenoppbygge tillit etter at det har blitt knust enn å få noens tillit i utgangspunktet. Du må ta små skritt for å gjenoppbygge tilliten i forholdet ditt, og ikke hold det mot partneren din hvis de sliter med å akseptere ordene og løftene dine til pålydende.

Jui sier: «Hvis det er noe du har gjort som brøt partnerens tillit, må du jobbe hardt for å tjene den tilbake. Ikke forvent at partneren din glemmer det så lett, gi dem nok tid til å tenke over det. I mellomtiden, gjør det som trengs for å få tilliten igjen. Gjenta heller aldri den hendelsen igjen.»

17. Arbeid sammen som et team

Hvis du jobber med å reparere et forhold når tilliten er brutt, kan det gå langt å bringe tilbake lagånden. hjelper deg å helbrede som et par. For å fikse et forhold du ødela ved å lyve eller skade partneren din, må du minne dem på hvorfor dere har det så bra sammen. Ingenting kan kjøre hjemdet budskapet er bedre enn å prøve seg på teambyggingsaktiviteter som krever at dere jobber synkronisert med hverandre.

Christy sier at terapeuten hennes foreslo en øvelse som hun i utgangspunktet syntes var dum, men de synlige resultatene endret perspektivet hennes. «Terapeuten min ba meg spille brettspill eller delta i aktiviteter med David som krevde at vi jobbet som et team. Så en dag tok jeg ham med innendørs fjellklatring, og da vi hjalp hverandre med å navigere oss til toppen, følte vi oss mer synkroniserte.

«På samme måte ville vi spille frittfall-spillet med hver andre hvor en partner har bind for øynene og faller til siden, og den andre må fange dem før de treffer bakken. Merkelig nok bidro disse øvelsene til å gjenoppbygge tillit og gjenopprette følelsen av partnerskap mer enn noen ord eller forsikringer kunne ha, sier Christy.

18. Ikke forplikt deg til det du ikke kan levere

Ofte, i iveren etter å fikse et ødelagt forhold til kjæresten din, kan du ende opp med å gi løfter du ikke kan holde. Dette gjør deg imidlertid klar til å mislykkes og gjør det mye vanskeligere å gjeninnføre tilliten til forholdet. David spurte for eksempel Christy om hun ville være villig til å slutte på sitt nåværende kontor eller i det minste be om en overføring slik at Nolan var helt ute av bildet.

"Mitt første instinkt var å si ja, men innerst inne visste jeg det. det var ikke noe jeg ønsket eller var villig til å gjøre og ikke gjordeønsker å inngå usunne kompromisser i forholdet. Jeg elsket arbeidet mitt og menneskene jeg jobbet med. Så jeg forklarte ham at det å slutte eller flytte ikke var svaret på problemene våre. Som det sies, kan en juksemaker alltid finne måter og veier for å hengi seg til sine overtredelser.

"Det vi trengte i stedet var at David skulle tro at jeg mente det når jeg sa at noe av denne typen ikke ville skje en gang til. Dette gjorde ham opprørt i starten, og han så det som en mangel på vilje fra min side til å ofre for forholdet. Men jeg lot ham gruble over forslaget mitt i noen dager, og til slutt så han at poenget mitt hadde vekt, sier hun.

19. Hold det du lover

Akkurat som det er viktig å ikke love hva du ikke kan levere, er det enda viktigere å holde løftene du gir. Et ødelagt forhold kan ikke pleies tilbake til helse med mindre partneren som har feil er forberedt på å ta alvorlige skritt for å vise at de er villige til å gå den ekstra milen for å gjenopplive forbindelsen.

Det er viktig å få partneren din til å se det de kan stole på deg, og det er ingen bedre måte å gjøre det på enn å la handlingene dine tale for seg selv. Ved å holde løftene du gir til partneren din, formidler du at du setter pris på dem. Når du ser deg legge ned arbeidet med å fikse problemene som drev deg fra hverandre, kan partneren din angre på at han slo opp og gi forholdet en ny sjanse.

NårDavid ba Christy om å slutte eller søke en overføring, hun lovet ham at hun ville unngå alle slike situasjoner der hun og Nolan sannsynligvis ville være sammen utenom jobben. "Det betydde å gi opp de ukentlige kontorutfluktene våre og be sjefen min sørge for at hvis vi måtte reise på jobb, ble Nolan og jeg ikke sendt bort sammen. Selv om andre fra kontoret også skulle. Det var en liten pris å betale for å reparere forholdet mitt til David, og jeg har opprettholdt min slutt på handelen religiøst, sier hun.

20. Få tilbake kjærligheten i forholdet ditt

Den vanskeligste delen av å prøve å angre skaden i et forhold er å gjenopprette ulike former for intimitet. Ditt første kyss eller første gang i sengen etter et stort tilbakeslag kan være vanskelig og full av bekymringer. Christy og David navigerte dette hinderet ved å prioritere emosjonell og fysisk intimitet fremfor seksuell.

«I stedet for å ende opp i sengen sammen påvirket av følelsene våre, bestemte vi oss for å holde tilbake. Det var vanskelig fordi det var øyeblikk da vi begge ønsket det. Først snakket vi og snakket og snakket til alle problemene våre var ordnet og vi begynte å føle oss følelsesmessig tilkoblet igjen.

“Neste trinn var å bringe tilbake visninger av hengivenhet i forholdet. Holder hender mens du ser på TV, kysser ofte, koser mens du sover, og så videre. Det var først da vi begge var helt sikre på at vi var klare til detgå forbi dette tilbakeslaget at vi hadde sex for første gang på over et år, sier Christy.

21. Prioriter å tilbringe tid sammen

En ting er å fikse et forhold du ødela, og noe helt annet å holde det flytende. Den trolldommen "Jeg vil gjøre alt for å gjenopplive dette forholdet" forsvinner til slutt, og du slår deg ned i en rytme igjen. Når det skjer, er risikoen for å falle inn i gamle mønstre enorm. Du må ta bevisste tiltak for å holde forholdet sterkt i slike tider.

På det stadiet blir det viktig å styre unna fortidens feil og ikke ta hverandre for gitt. Christy og David har for eksempel gjort det til en regel å spise middag sammen hver kveld og deretter bruke litt "vi-tid" der de begge snakker, bytter historier om dagene sine, stiller spørsmål, ler og ser på filmer, før de slår seg til ro. . Dette har hjulpet dem med å holde gnisten i live i forholdet deres 2.0.

Det er mulig å fikse et ødelagt forhold dere ødela og helbrede sammen som et par, men det krever mye innsats og hardt arbeid. Ikke bare fra din side, men også fra din partner. Før du prøver å redde båndet ditt, må du være dobbelt sikker på at partneren din er like forpliktet til å få det til å fungere som deg. Ellers vil all innsatsen din ha vært forgjeves.

Vanlige spørsmål

1. Kan et skadet forhold gjenoppbygges?

Ja, et skadet forhold kan gjenoppbyggeskonsultasjon med psykoterapeut Jui Pimple, en utdannet Rational Emotive Behavior Therapist og en Bach Remedy-utøver som spesialiserer seg på online rådgivning.

21 måter å fikse et forhold DU ødela

Å opprettholde og opprettholde relasjoner kan være vanskelig. Når dere er sammen på lang sikt, kan kjærligheten som binder dere sammen som et par bli oversvømmet av livets hverdagslige påkjenninger, forholdsproblemer, forskjeller, feil, utglidninger og påfølgende kamper. Noen feil eller forskjeller er mer skadelige enn andre, og kan raskt ta en toll på forholdet ditt.

Det kan hende du sitter igjen med hjernen din over: "Jeg ødela forholdet mitt, hvordan fikser jeg det?" Ikke mist motet hvis det er der du er. Noen ganger tar det en nesten pause i båndet ditt for å innse hvor mye du verdsetter partneren din og vil ha dem i livet ditt. Historien om Christy, en bankmann fra Chicago, er et bevis på dette faktum. Hun var i et langvarig, stabilt forhold til David i over syv år.

De to bodde sammen, og Christy håpet i all hemmelighet at David ville stille spørsmålet før heller enn senere. Etter å ha vært sammen så lenge, hadde forholdet deres satt seg i en forutsigbar rytme. Mens de nøt hverandres selskap og var mye forelsket, hadde «gnisten» stilnet. Så var det de vanlige slåssinger og krangling nå og da.

Midt i dette forutsigbare, men stabile livet,forutsatt at begge partnere er villige til å legge ned den innsatsen og arbeidet som trengs for å løse problemene deres og starte på nytt. Men i slike situasjoner ligger ansvaret for å rette opp ting først og fremst hos partneren hvis handlinger har fått forholdet til å smuldre. 2. Hva er viktig når du gjenoppbygger skadede forhold?

Når du gjenoppbygger et skadet forhold, trenger du sjenerøse mengder tålmodighet og en vilje til å se gjennom ting uansett hvor tøft det blir. Det er derfor, hvis forholdet ditt har fått et betydelig tilbakeslag og henger i en tråd, er det viktig å gjøre status og vurdere om det er verdt å redde.

Christy fant seg ustanselig forelsket av en kollega. Etter en helgedrink med kontorgjengen, befant hun seg i en leppelås med Nolan i bakgaten på puben de hang i. En het make-out-økt etterfulgt av tåkrøll elskov hos ham førte til en fullverdig affære mellom de to.

Selvfølgelig fikk David eimen av det. Med Christys hyppige sene netter på jobb og jobbturer i helgen, krevde det ikke rakettvitenskap for å finne ut hva som foregikk. Da forholdet ble kjent, var David rask til å bryte ting og flytte ut. Ikke bare syntes Christy det var ekstremt vanskelig å slå opp med noen hun bodde sammen med, men også tilbakeslaget fikk henne til å innse hvor mye hun verdsatte David og forholdet deres. «Jeg ødela forholdet mitt og jeg vil ha det tilbake» var alt hun kunne tenke på.

Se også: Hvordan skille mellom kjærlighetsbombing og ekte omsorg

Etter måneder med forsøk og litt rådgivning, klarte hun å få David til å svare. Hun hadde fortsatt den betydningsfulle oppgaven å angre skaden i et forhold å oppnå. Med riktig støtte klarte de å komme seg videre fra dette tilbakeslaget. Reisen hennes er en leksjon i hvordan du kan fikse et forhold du ødela:

1. Godta din rolle i å skade forholdet

Hva gjør du hvis du ødela et forhold? Ta fullstendig ansvar for dine handlinger, slik at partneren din kan tro at du oppriktig ønsker å gjøre ting riktig. Ja, det første trinnet for å fikse enforholdet du ødela er å akseptere at du fikk det til å smuldre. Det er kanskje ikke lett, men det er viktig hvis du vil redde forholdet.

Av erfaring sier Christy at det kan være den vanskeligste delen av reisen. "Jeg ødela det beste forholdet jeg noen gang har hatt, og likevel var jeg mer fokusert på å finne feil med David og forholdet vårt for å føle meg mindre forferdelig over det som hadde skjedd. Jeg tror det er en vanlig tendens. Du ser uunngåelig etter feil i partneren din som du kan bruke som en unnskyldning for å rettferdiggjøre dine egne handlinger og feil», legger hun til.

Hvis du vil fikse et ødelagt forhold til kjæresten din, er det viktig å fokusere på jeg heller enn deg. Selv om partneren din kan ha hatt en rolle å spille i det som har drevet deg fra hverandre, er det ikke tiden for å ta det opp nå. Erkjenn og aksepter feilene dine, og først da kan du til og med håpe å begynne å reparere det skadede båndet ditt.

2. Vær ærlig

Jui sier at ærlighet er nøkkelen, spesielt hvis du er prøver å reparere et forhold når tilliten brytes. "Å være ærlig, være ekte er en av de viktige pilarene i et forhold. For å gjøre det godt igjen, start med å være ekte om hva du føler eller gjør i et forhold. Vær ærlig om hva du føler for partneren din og forholdet ditt. Det vil bli respektert mer enn falske følelser av kjærlighet», sier hun.

I Christys tilfelle betydde detkom ren om monotonien hun følte i forholdet, som ble en trigger for hennes utroskap. «Jeg ødela forholdet mitt til mitt livs kjærlighet. Nå, for å fikse det, måtte jeg forberede meg på det ubehagelige ved å legge forholdet vårt under skanneren og finne ut hva som ikke fungerte og hvorfor,» sier hun.

Si noe i retning av: «Jeg ville ikke t nødt til å holde på hemmeligheter hvis du ikke blåste toppen på alt liten ting”, er absolutt ikke hvordan du fikser et forhold du ødela ved å lyve. Jui anbefaler at selv om dette er en avgjørende del av prosessen med å fikse et forhold du ødela, må det gjøres uten å rette anklager mot partneren din eller få dem til å føle seg ansvarlige for dine feil.

3. Start dialog for å få gjennom til partneren din

For å kunne fikse et ødelagt forhold til kjæresten eller kjæresten din, må du komme gjennom dem og ha en samtale. Det innebærer å legge egoet til side og nå ut. Selv om du ikke er klar til å snakke om følelsene dine før du er ansikt-til-ansikt, kan det å nå ut over tekst fortsatt være en god start for å bryte isen.

Selvfølgelig kan du ikke håpe på en melding om å fikse et ødelagt forhold, men det vil gi deg noe å jobbe med. Å gjøre en innsats for å nå ut er en hvilken som helst dag bedre enn å sitte og beklage: "Jeg gjorde en feil som ødela forholdet mitt." Du kommer kanskje ikke fremmed en gang, men med utholdenhet vil du i det minste få partneren din til å høre på deg.

Se også: Hvor lenge varer en forelskelse og 11 måter å komme over det på

Christy sier: «Kort etter at jeg kranglet med David, bestemte jeg meg for å avslutte affæren og brøt ting med Nolan. Jeg prøvde å kontakte kjæresten min flere ganger, men nummeret mitt ble blokkert. Så, en dag, sendte jeg et enkelt «hei», med lite håp om at det ville bli levert. Ikke bare ble meldingen levert, David svarte også. Det åpnet dørene for en dialog mellom oss igjen."

4. Brainstorm over hvordan du fikser et forhold du brøt

"Jeg vil reparere et forhold jeg ødela, men jeg vet ikke hvor du skal begynne eller hvordan du bryter isen." Dette kan være en vanlig situasjon når forholdet ditt allerede er på siste ben, ettersom ett feil trekk kan gi det et siste slag. Du kan frykte at partneren din kan ende opp med å si sårende ting, eller du kan si noe som forverrer smerten du har forårsaket dem, og gjør en dårlig situasjon verre.

Når slike frykter og bekymringer oppsluker deg, hjelper det å minne deg selv på at ikke å gjøre noe hjelper heller ikke. Hvis noe, kan mangel på innsats fra din side sende en melding til partneren din om at du ikke bryr deg. Det kan gjøre det mye vanskeligere for deg å fikse et forhold du ødela ved å lyve eller skade din partner.

Jui råder: "Når forholdet er ødelagt eller på randen av å gå i stykker, er det viktig åbrainstorm hva som kan gjøres for å reparere det. Selv om du gjorde en feil i et forhold som ga det et nesten dødelig slag, prøv å inkludere partneren din i denne prosessen. Det vil hjelpe deg med å få flere ideer pluss at partneren også får vite hvor mye forholdet betyr for deg. Å jobbe som et team vil alltid føre til bedre resultater.»

5. Fortell intensjonene dine tydelig

«Når David og jeg kom i snakk igjen, så jeg på muligheten til å avsløre hjertet mitt for å ham. Ved å gjøre det var jeg 100 % ærlig og åpen om intensjonene mine og hva jeg håpet å oppnå ved å nå ut. Det var ingen tvil om at jeg ønsket å være sammen med ham. Jeg visste at jeg ødela forholdet mitt til mitt livs kjærlighet og var forberedt på å gjøre det som måtte til for å fikse det. Og jeg nølte ikke med å la ham få vite det, sier Christy.

Dette er en viktig del av prosessen for å angre skaden i et forhold og starte prosessen med å gjenopprette tilliten etter å ha løyet eller utro eller skadet partneren din i noen annen måte. Ved å være tydelig og på forhånd viser du partneren din den respekten de fortjener, i tillegg til at du lar dem se at du er forpliktet til å være transparent med dem hvis de bestemmer seg for å gi deg en ny sjanse.

6. Øv på aktiv lytting

Hvis du jobber med å fikse et forhold du ødela, må du være forberedt på å høre noen harde sannheter og bitter utlufting eller til og med følelsesmessig dumping frapartneren din. Selvfølgelig kan noe av det være sant, noe bare en projeksjon av det vonde de opplever. Men ingenting av det vil være lett å høre.

Christy husker at David sa sårende ting som gjorde at hjertet hennes knuste i en million biter. "Mer enn det han sa, tror jeg, det faktum at noen som elsket meg så mye kunne føle det slik om meg, var vanskeligere å tåle. Det var øyeblikk da jeg bare ville reise meg og gå. Men jeg fortsatte bevisst å minne meg selv på hvorfor jeg var der, prøvde å fikse forholdet mitt og la ham få lufte så mye han trengte uten å svare eller surre tilbake.

"Jeg tror det var viktig for ham å få den belastningen av seg. brystet før vi kunne håpe å angre skaden i forholdet. Etterpå innså han at noen av tingene han sa var uoppfordret og ba behørig om unnskyldning, sier hun.

7. Reflekter over hva som gikk galt

Hvordan fikser du et forhold du ødela? Jui råder: "Reflekter over hva som gikk galt, hvordan du kunne ha reddet det. Tenk på hendelsen om igjen og prøv å se om den virkelig er så ille som du tror.» Introspeksjon kan gi deg en realitetssjekk av hva som egentlig gikk galt i forholdet ditt, og få deg til å handle på en måte som du nå lurer på hva du skal gjøre hvis du ødela et forhold.

I Christys tilfelle betydde dette gjenoppleve detaljene om hennes affære med Nolan til David. Da David stilte henne spørsmål om affæren,Christy følte det som om hun gjenopplevde de forskjellige stadiene av skyldfølelse etter å ha jukset på nytt. Selv om det ikke var lett for henne å legge ut detaljene og for ham å høre dem, følte de begge at det var nødvendig å forlate denne hendelsen i fortiden og starte på nytt.

"Samtidig, reflekter over de gode minnene og hvordan forholdet ble dannet. Å gjenoppleve kjærlighetsøyeblikkene vil hjelpe deg til å føle deg bedre og tenke på måter å reparere det ødelagte forholdet på,” legger Jui til.

8. Bygg en bro

For å kunne oppheve skaden i et forhold og gå videre. , må du bygge broer i stedet for å brenne dem. Dette betyr å forlenge en olivengren og la partneren din vite at du er klar til å forlate tidligere problemer og snu et nytt blad. Fortell dem også at du håper og forventer at de vil være i stand til å gjøre det samme.

Hvis du for eksempel ødela et godt forhold på grunn av tillitsproblemer, forsikre partneren din om at du er villig til å sette i arbeidet som er nødvendig for å kunne være mer tillitsfull i forholdet. Samtidig kan du be dem om mer åpenhet og ærlighet hvis det er det du trenger for å kunne stole på dem igjen.

"Ja, jeg fikk et alvorlig slag for forholdet vårt ved å utro David. Imidlertid var det en langvarig følelse av misnøye som fikk meg til å krysse grensen. Ved hjelp av terapeuten min klarte jeg å lære å formidle dette til David