Graviditet er ikke mindre enn et mirakel. Imidlertid er det heller ingen hemmelighet at det er tilbake-brytende (bokstavelig talt) og bringer enorme endringer i et pars liv. Noen ganger består ikke forhold denne testen, og du kan finne deg selv midt i å avslutte et forhold mens du er gravid.

Graviditet er overveldende nok alene, men å gå gjennom et brudd på toppen av det kan være vanskelig. Men når du innser at forholdet ikke fungerer for deg, vil det å holde seg bare fordi det virker for skremmende å forlate deg, rett og slett si at du sparker boksen nedover veien.

Så skummelt som utsiktene til å avslutte et forhold under svangerskapet kan være, vet du at du er ikke alene. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du best kan manøvrere denne uventede kurvekulen. I denne artikkelen skriver traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å gi terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, om hvordan man skal håndtere bryte opp mens du er gravid og bor sammen.

Hvilke utfordringer gir graviditet i et pars liv?

Graviditet markerer en ny begynnelse i en kvinnes liv. Kroppen din endrer seg og mye i livet ditt endrer seg, inkludert forholdet du deler med partneren din. Som et par er dette kanskje ikke en av de jevneste turene på reisen dindin tid til å sørge

Det er viktig at du gir deg selv nok tid til å sørge. Graviditet er allerede en fysisk og følelsesmessig belastende opplevelse. Et samlivsbrudd bringer deg altså ansikt til ansikt med en virkelighet som er markant annerledes enn det du hadde håpet for deg selv og babyen din. Dette kan få deg til å slite med følelsen av å bli forlatt under graviditeten.

La følelsene flyte og gi deg selv rom til å sørge og bearbeide tapet ditt. Gjør ting du tror vil hjelpe deg å uttrykke følelsene dine. Unn deg den iskrembaljen med en boks med vev ved siden av deg mens du ser på noe emosjonelt. Gråt på sofaen og ta deg tid til å føle deg bedre og akseptere det som har skjedd.

Hvis det blir vanskelig å navigere i dette tapet, ta kontakt med en psykisk helsepersonell som kan hjelpe deg gjennom dette. Hvis du leter etter hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg.

2. Ha kontroll på økonomien din

Jeg vet at dette er det siste du vil håndtere når du allerede er i følelsesmessig uro, men det er viktig at du også sjekker inn på din økonomiske situasjon. Å avslutte et forhold mens du er gravid er en enorm forandring fra livet du hadde sett for deg selv, og du må sørge for at du har alle baser dekket.

Du skal bygge et rede for å ta vare på babyen din og det er bare forståelig at etter enved samlivsbrudd, regner du ut hvor mye penger du trenger for å oppnå så mye stabilitet og uavhengighet som mulig.

Du må også sørge for at du har en jobb og at du forstår og drar nytte av eventuelle fødselspermisjoner som tilbys av din arbeidsgiver uten å stole på håpet om at din tidligere partner ville være villig til å støtte enten deg eller barnet ditt.

3. Stol på støttesystemet ditt

Dette er en ensom opplevelse og det beste måten å finne trøst på på dette tidspunktet er å søke styrke gjennom støttesystemet ditt. Dine kjære vil tilby stadig flytende og ubetinget støtte i denne nødens tid. Å se dem ta vare på deg vil hjelpe deg til å føle deg bedre.

Stress, som nevnt før, tar hardt på både den ventende moren og babyen. Det er av denne grunn avgjørende at du søker støtte som en del av bruddets helbredelsesprosess. Jeg forstår at du kanskje vil trekke deg fra å samhandle med noen, men å holde folk som bryr seg om deg i nærheten kan hjelpe deg å helbrede. Prøv å slippe dem inn.

4. Øv på positive mestringsevner

Å bryte opp under svangerskapet er tøft, og dette er bare mildt sagt. Jeg kan ikke understreke nok hvor ille stress er for en ventende mor og babyen hennes, og derfor er det nå, mer enn noen gang, viktig å trene på positive mestringsevner.

Kanskje prøve å nyte moderat trening som hjelper til med å frigjøre endorfiner, som er kjente som lykkehormoner.Studier viser og The American Psychological Association nevner også hvordan trening kan øke vår mentale helse.

Meditasjon eller å lære kunsten å puste dypt hjelper også. Å gjøre yoga mens du er gravid er også en god idé. En studie viser at yoga er veldig effektivt for å forbedre graviditet og generell mental helse. Uansett hvilke sunne mestringsferdigheter du har, bruk dem.

5. Det er på tide at du fokuserer på deg selv og babyen din

Dette er kanskje en av de mest essensielle delene av ethvert brudd, og graviditet endrer ikke på det. Du må ta vare på det ufødte barnet ditt, men du må også sørge for at du fokuserer på deg selv. Husk at det å ta vare på og fokusere på deg selv vil hjelpe babyens helse også.

Det er vanskelig å gi slipp etter et samlivsbrudd. Jeg kan ikke engang forestille meg styrken det kan ta for å gjøre det mens hormonene forstørrer alle følelser. Men husk at du ikke trenger å gjøre alt selv, ta den støtten du trenger og fortsett å gå fremover ett skritt av gangen.

Nøkkelpunkter

• Graviditet er en overveldende opplevelse for begge de kommende foreldrene
• Det er mange utfordringer et par møter under svangerskapet, som mangel på kommunikasjon, et skifte i ansvar og forventninger og minkende intimitet
• Mangel på støtte, en konstant tilstand av ulykkelighet og partneren din som vakler over graviditeten er noen legitime grunner til å avslutte enforhold mens du er gravid
• Misbruk er en absolutt avtalebryter i et forhold, gravid eller på annen måte
• Du kan takle bruddet under graviditeten ved å ta deg tid til å sørge og fokusere på deg selv. Det er også viktig å ha kontroll over økonomien din og støtte seg på støttesystemet ditt

Ideelt sett trenger en baby begge foreldrene for å trives. Men det virkelige liv er langt fra idealistisk. Å avslutte forholdet mens du er gravid kan være det eneste alternativet hvis partneren din ikke er med på å løse konflikter, ikke er forpliktet til ideen om foreldreskap, eller har blitt voldelig.

Barn lærer av omsorgspersonene sine. Hvis barnet ser deg i en ulykkelig forening, kan de lære at det er greit å gå på akkord med dine verdier og behov for å forbli i et forhold. Selv om å avslutte et forhold mens du er gravid er det siste du ønsker å gjøre, hvis du har dine grunner, kan det være den beste avgjørelsen for både deg og babyen din.

Graviditet er en delikat periode i et pars liv, og så mye som du ønsker å beskytte båndet ditt med partneren din, er det garantert utfordringer som dukker opp. Det er viktig å identifisere disse for å kunne finne en måte å håndtere dem effektivt på. Nedenfor er noen utfordringer som graviditet kan bringe opp i et pars liv:

1. Det kan føre til mangel på kommunikasjon

Graviditet er en overveldende opplevelse for begge de kommende foreldrene. En av mange lignende studier viser at prenatalstadiet kan være svært belastende for kommende mødre. I den studien var omtrent 17 % av kvinnene psykisk stresset. Denne typen stress gjør det vanskeligere å kommunisere følelsene og tankene dine til partneren din fordi det allerede er for mye å behandle for deg.

Mangel på kommunikasjon er en trussel mot selve eksistensen av et forhold. Det eskalerer konflikter og får deg til å danne et negativt perspektiv på partneren din. Det er også skadelig for helsen din, som er det siste du trenger når du venter.

Så, det er viktig at du prøver å ikke holde bekymringene dine for deg selv og snakke om stress og angst. Diskuter hvordan det vil være å være forelder, inkludert dine forventninger, utfordringer du kan komme over, og barnepassordninger.

2. Det vil bli endringer i forventningene

Graviditet fører med seg mange endringer. Det blirnødvendig da at partnernes forventninger til hverandre endres for å gi rom for disse endringene. Hvis forventningene ikke justeres, vil det bli skuffelser fordi det vil være svært vanskelig for begge partnere å leve opp til forventningene de hadde fra hverandre før svangerskapet.

Kvinner går også gjennom mange atferdsendringer under svangerskapet. Partneren din forventer at du skal gjøre alt du gjorde før, vil føre til at du blir ulykkelig i et forhold mens du er gravid. Det går omvendt også.

Å endre forventningene i et forhold kan virke overveldende i begynnelsen, noe som gjør det til en av de største utfordringene for et par under svangerskapet. Det er viktig å diskutere forventningene på forhånd slik at overgangsperioden blir lettere for dere begge.

3. En ansvarsforskyvning mellom paret

Sammen med endringer i forventningene vil det også skje en ansvarsforskyvning . Det er mye dere begge trenger å gjøre som å utdanne dere selv om ulike aspekter ved å ha en baby, forberede hjemmet for ankomsten til det nyfødte barnet, og så videre. Partneren din må ta på seg litt mer ansvar i løpet av denne tiden, inkludert å ta vare på deg og dine følelsesmessige behov.

Ditt primære ansvar vil også flytte mot deg selv og ta vare på babyen din, og du kan bli mer fokusert på å lære om prosessen medfødsel, fødsel og bedring etter fødsel. Selv om du vil stole på partneren din, må du også ta ansvaret for å slippe partneren din inn. Det vil faktisk også være en av forventningene deres.

4. Sex kan komme ned et hakk

Med dette mener jeg en fase hvor det er liten eller ingen seksuell aktivitet mellom paret. Det er normalt at sexlysten din endrer seg under svangerskapet. Dette er ikke noe å bekymre seg for. Det kan hende du enten synes det er veldig hyggelig å ha sex under graviditeten, eller at du rett og slett føler at du ikke vil.

En studie indikerer at graviditet er en fase med seksuell slapphet for par. Dette var hovedsakelig på grunn av bekymringen for babyens velvære. Dette kommer imidlertid av mangel på bevissthet. Ifølge National Health Services (NSH) er det helt trygt å ha sex mens du er gravid med mindre legen din har frarådet deg det.

Denne mangelen på bevissthet og frykt for babyen kan bli svært utfordrende fordi perioder med seksuell slapphet kan være frustrerende og kan gi opphav til følelser av ensomhet, mangel på tilknytning og forståelse, spesielt hvis en av partnerne ønsker det, men den andre ikke er klar for det.

5. Det kan være et skifte i stemningen i forholdet

Graviditet er en tid da hormonene svinger, noe som gjør at du føler deg mye humørsyk. Det er mange følelser den kommende moren går gjennom – lykke, sinne, irritabilitet, tristhet og til og medangst.

Men partneren din går også gjennom mange følelser, alt fra lykke til forvirring til usikkerhet. Disse humørsvingningene du opplever og hele presset partneren din føler kan også endre stemningen i hele forholdet.

Dette er utfordrende fordi det kan være veldig stressende å holde plass for hverandres følelsesmessige avstemning når dere er begge to sårbar. Å kommunisere med hverandre er avgjørende for å jobbe gjennom denne utfordringen.

Grunner til å avslutte et forhold under graviditeten

Anna, som er tenåring og gravid i 4 måneder, spør ofte vennene sine: «Kjæresten min lot meg være gravid , kommer han tilbake? Hvorfor ble jeg dumpet mens jeg var gravid?» Vennene hennes forteller henne at han er borte for godt. Men hvorfor er det slik? Hva er årsakene til at man bryter et forhold under graviditeten?

Det er skremmende å slå opp med babyens foreldre, og jeg vet at det er skummelt å avslutte et forhold mens man er gravid. Mens du kan overvinne noen av utfordringene som paret møter under svangerskapet, er det noen forholdsutfordringer du kan gjøre veldig lite med. Det kan da være viktig å avslutte forholdet.

Du bestemmer dine egne ikke-omsettelige forhold, dine egne grunner til å være inn eller ut av forholdet ditt, gravid eller på annen måte. Hvis du føler deg overveldet av graviditetsutfordringene og usikker på fremtiden, kan det hjelpe å være oppmerksom på disse vanligeårsaker til at folk avslutter forholdet sitt under svangerskapet.

1. Mangel på støtte

Graviditet er en fantastisk livsbegivenhet, men også vanskelig for paret. Fokuset skifter til graviditeten så mye at følelsesmessig tilknytning noen ganger tar seg tilbake. Dette kan være forvirrende for partneren din, og de kan bli mindre eller ikke i det hele tatt entusiastiske over graviditeten. Hvis dette vedvarer og mangelen på støtte fortsetter, kan det bli et giftig forhold. Det er din avgjørelse, men å avslutte et giftig forhold mens du er gravid er en god idé, selv når det er veldig skummelt.

Noen ganger kan det hende at en partner bare tenkte på de søte og morsomme aspektene ved svangerskapet, for eksempel barsel. bilder, men glemte helt ting som morgenkvalme. Når de må håndtere de anstrengende sidene av svangerskapet, sender det dem på vei mot åsene. Dette er et vanlig scenario for samlivsbrudd, spesielt blant tenåringer.

2. Partneren din vakler over graviditeten

Endringene som følger med graviditeten er overveldende. Selv når dere begge trodde dere var klare for dette, kan partneren din innse at det er mer enn de kan håndtere. Dette kan føre til at de får kalde føtter. Hvis partnerens kalde føtter varer lenger enn du kan håndtere, kan det være en grunn til å avslutte et forhold mens du er gravid.

Å ha en partner som ikke er sikker på sin evne til å håndtere engraviditet eller foreldreskap kan gjøre deg stresset og knust, noe som er skadelig for din og babyens helse. En av mange studier viser at stress under graviditet er en risikofaktor for uheldige utfall for mødre og barn. For å unngå denne typen stress og hjertesorg under svangerskapet, er det en god idé å vurdere forholdet deres.

3. Endringene i forventningene slår seg kanskje ikke så godt inn

En av utfordringene vi diskuterte tidligere er at det vil skje endringer i forholdet forventninger når du venter barn. Denne utfordringen kan være vanskelig å overkomme. Hvis partneren din ikke tilpasser seg disse nye forventningene, kan det være en avtalebryter.

Endringene i forventning kan se ut som, men er ikke begrenset til, at partneren din og deg viser mer støtte til hverandres behov som har endret seg, partneren din tar litt mer ansvar, og du tar vare på deg selv mer enn du kanskje er vant til.

Enhver form for endring eller usikkerhet i et forhold er vanskelig, og det er denne også. Noen par er i stand til å overvinne dette ved hjelp av ærlig kommunikasjon eller ved å ta hjelp fra en psykisk helsepersonell. Men hvis det begynner å overvelde deg og du ikke ser at forholdet beveger seg forbi dette hinderet, kan du vurdere å avslutte et forhold mens du er gravid.

4. Konstant tilstand av ulykkelighet i forholdet

Det er normalt at destemningen i forholdet skifter og beveger seg mellom spenning og angst, men finner du eller partneren din deg selv på utkikk etter unnskyldninger for å ignorere hverandre, føle seg skremt av hverandre og ikke dele så mye lenger? Dette kan være tegn på at det er mistrivsel i forholdet.

Hvis du er ulykkelig i et forhold mens du er gravid, er det viktig å analysere hva som plager deg og deretter diskutere det med partneren din eller kontakte en forholdsrådgiver . Men hvis du til tross for at du har prøvd alt, er i en blindvei og tilstanden i forholdet ditt påvirker deg negativt, er det kanskje ikke en dårlig idé å avslutte forholdet da.

5. Følelsesmessig, fysisk eller verbalt misbruk

Ifølge en studie fra The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), blir én av seks misbrukte kvinner misbrukt under graviditet. Mer enn 320 000 kvinner blir misbrukt av partneren sin under graviditet hvert år.

Overgrep kan ikke bare skade deg, men kan også sette det ufødte barnet ditt i alvorlig fare. Det kan føre til spontanabort, babyen din blir født for tidlig, lav fødselsvekt eller fysiske misdannelser. Det er viktig at du erkjenner at du er i et voldelig forhold.

Når du innser dette, har du tatt det første skrittet mot å få hjelp til å avslutte et forhold mens du er gravid. Fortell noen du stoler på. Når du har betrodd dem, kan de kanskje sette deg i kontaktmed en krisetelefon, rettshjelp, et krisesenter eller en trygg havn for voldsutsatte kvinner.

Hvordan håndtere å avslutte et forhold mens du er gravid

Slutt er vanskelig uansett om du venter dem eller ikke og noen tar bruddet hardere enn andre. Det er definitivt mer komplisert når du er gravid, for da slår du opp med ikke bare partneren din, men også barnets forelder. Det er en sjanse for at de kommer til å være rundt i babyens liv, enten du liker det eller ikke.

Anna stirret ned i en mørk avgrunn av usikkerhet etter at kjæresten hennes bestemte seg for å gå ut på henne og det ufødte barnet deres. Å takle realiteten med å bryte opp mens hun var gravid og leve sammen var ikke lett, men hun støttet seg på støttesystemet sitt og fant måter å håndtere situasjonen så godt hun kunne. Denne støtten hjalp henne med å gå over fra "Kjæresten min gjorde meg gravid, vil han komme tilbake?" til "Jeg er selvforsynt og jeg vil være i orden". Hun lot ikke opplevelsen av å bli dumpet mens hun var gravid holde henne og babyen hennes tilbake.

Det kan ikke nektes at denne situasjonen er tøff og det blir vanskelig å tråkke vannet noen ganger, men vet at det er måter du kan takle å avslutte et giftig forhold mens du er gravid og komme lysere og bedre ut på den andre siden, akkurat som Anna. Nedenfor er noen måter å takle på som jeg kan stå inne for som terapeut:

1. Ta