Føler du at du har mistet deg selv i et forhold? Det kan være en veldig ensom opplevelse. Anna, en 27 år gammel motedesigner, som har vært i et langvarig forhold i 5 år, deler: "Jeg har følt det slik i et år nå, og ingen forstår hvordan jeg kan føle meg så alene og hvorfor jeg ikke føl deg som meg selv i forholdet mitt.»

Hun føler seg håpløs noen ganger fordi hun er isolert i sin opplevelse. Hvis du er på et lignende sted i forholdet ditt, kan det å forstå hvilken følelse som er tapt i et forhold hjelpe deg bedre å navigere i denne situasjonen og finne en måte å komme deg ut av den på, enten sammen med partneren din eller alene.

For å gjøre nettopp det, i denne artikkelen skriver traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (M.Sc. Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å gi terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, for å hjelpe deg bedre forstå hvordan det føles å miste den du er i et forhold, sammen med tegnene på at du har mistet deg selv og veien til å finne deg selv igjen i et forhold.

Hva betyr det å føle deg fortapt i et forhold?

Enkelt sagt, å føle deg fortapt i et forhold er når du føler at du mister selvfølelsen og mister deg selv i et forhold, uten å kunne skille identiteten din fra rollen din som romantisk partner. I et forhold er det alltid et behov ellerønske om å føle oss akseptert like hel og elsket som vi er.

For å oppnå dette og opprettholde harmoni har vi noen ganger en tendens til å gi opp deler av oss selv. Med mindre vi er oppmerksomme på å opprettholde en separat følelse av selvtillit, kan denne tendensen føre til at vi mister oss selv i prosessen med å elske noen andre.

Selena Gomez i sin berømte sang, Lose you to love me, sier: «I put you først og du tilbad den, satte ild på skogen min, og du lot den brenne.» Det er nettopp slik det å miste seg selv i et forhold ser ut. Du lar skogen brenne for å vokse hagen til partneren din.

Med andre ord kan det å føle deg fortapt i et forhold bety:

• Du er så oppmerksom og hengiven til forholdet at du ikke kjenner hvem du er lenger
• Du føler deg ensom i et forhold på grunn av å miste selvfølelsen og identiteten din
• Livet ditt føles ikke komplett uten partneren din

Hvordan vet du om du har mistet deg selv i et forhold?

Du kan identifisere at du føler deg fortapt i et forhold ved å være oppmerksom på hvordan du kommuniserer og driver tankene dine til hverandre . Det kan fortelle deg mye om forholdet ditt og hvordan du navigerer i det. Utenom det er det generelle tegn du kan se etter for å forstå hvis du er borte i forholdet ditt:

1. Alt handler om partneren din

Relasjoner er en toveis gate. Du gjør noe for din egen skyldpartner og de gjør noe for deg. Men når alt du gjør er for dem eller 'oss', er det viktig å ta en pause og ta et skritt tilbake for å reflektere over om du mister deg selv i dette forholdet.

Hvis klærne du bruker er etter eget valg, spise og drikke det de liker, og delta i aktiviteter som de foretrekker, hvor er din individualitet i forholdet? Du begynner da å føle deg fullstendig ansvarlig for deres lykke og følelser.

3. Ikke overkompenser eller overkompromiss

Du kjemper en tapende kamp hvis du prøver å overkompensere eller gå på kompromiss for å balansere ut de genuine følelsene dine for partneren din. En kamp som vil forsterke problemene dine ved å skape et bilde av nøytralitet når du faktisk dekker over underliggende problemer. Føler du deg fortapt i et forhold? Det er sannsynligvis fordi du har falt inn i mønsteret med overkompromittering.

Ta kontakt med støttesystemet eller en psykisk helsepersonell når du finner deg selv i å gjøre dette fordi det bare vil gjøre både deg og partneren din såret og bitter. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av lisensierte rådgivere som kan hjelpe deg med å ta fatt på en vei mot bedring.

4. Bygg opp ditt personlige rom

Personlig plass i et forhold kan ofte mistolkes som å komme vekk fra partneren din; det er imidlertid en av de viktigste ingrediensene for en vellykket og sunnforhold. Det er normalt for deg å være avhengig av partneren din, men å miste deg selv i forholdet er aldri ideelt og kan skade deg.

Å bygge din personlige plass ved å sette av tid til venner og familie og ved å prioritere dine behov kan være til nytte for både deg og forhold. Du kan øve deg på dette ved å

• kommunisere bedre med partneren din
• ikke ta imot overdrevne avhør
• oppmuntre partneren din til å bruke deres personlige rom også

5. Godta sunne konflikter

Konflikter er en normal del av ethvert forhold. Noen ganger er folk uenige, og det er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det som er viktig her er at dere kommuniserer effektivt og på en sunn måte som lar dere forstå hverandre bedre og gjøre forholdet deres sterkere.

• Effektiv konfliktløsning kan oppnås ved å
• sette grenser
• Gå til roten til det virkelige problemet
• Enig i å være uenig

6. Begynn å si NEI

Paulo Coehlo sa: "Når du sier ja til andre, pass på at du ikke sier nei til deg selv." Jeg forstår at følelsen av skyld og skam tar overhånd når vi er uenige med eller skuffer partnerne våre. Men dette kan endres med et perspektivskifte, som kan oppnås gjennom en bevissthet om våre sanne intensjoner bak å si nei og ved internt å validere vår erfaring.

Kontinuerlig å si ja til altpartneren din spør eller forventer av deg kan få deg til å føle deg utbrent på grunn av overstrekk. Det kan også oppstå følelser av harme fordi partneren din ikke er i stand til å oppfylle dine forventninger. For en forandring, lær å si nei og se hvordan det føles.

Hvordan kan du finne deg selv igjen etter å ha mistet deg selv i et forhold?

Føler du at du har mistet deg selv i et forhold? Ikke sikker på hvor du skal begynne å finne deg selv igjen i et forhold? Lurer du på hvordan du kan få deg tilbake etter å ha mistet deg selv i et forhold? Nedenfor er noen måter du kan gjenvinne deg selv i forholdet ditt, stedet der du mistet deg selv:

• Se opp for tegnene og handle på dem så snart du finner ut at du mister deg selv
• Start med si "meg" og "jeg", i stedet for "vi" hele tiden
• Tenk på drømmene dine og fremtiden
• Tilbring mer tid med deg selv
• Unn deg selvomsorg
• Vær bestemmende og hold deg med avgjørelsene dine

Nøkkelpunkter

• Å føle at du har mistet deg selv i et forhold kan være en virkelig ensom opplevelse
• Det betyr at du er så oppmerksom og hengiven til forholdet at du ikke vet hvem du er lenger
• Når alt du gjør handler om partneren din, kjører du på timeplanen deres, Hvis du ikke har "meg"-tid, eller finner deg selv medavhengig av partneren din, kan du begynne å miste deg selv
• Skap grenser, begynn å si"nei", skap ditt personlige rom og ta kontakt med støttesystemet ditt for å gjenvinne din tapte identitet

Jeg håper disse tipsene hjalp deg med å finne ut om du føler deg tapt i et forhold og hva du skal gjøre hvis du opplever dette. Noen ganger kan dette være overveldende å navigere helt alene, og det er derfor det er viktig at du tar kontakt med støttesystemet ditt eller en psykisk helsepersonell. De kan hjelpe deg med å overvinne den vanskelige opplevelsen din og kan også hjelpe deg å gjenvinne identiteten din.

Vanlige spørsmål

Noen ganger kan det hele skje så subtilt at du ikke en gang innser at du har mistet deg selv i et forhold, men dette er aldri sunt. Det er normalt å gå gjennom en fase hvor du ikke føler deg som deg selv, hvor du setter deg selv i baksetet av forholdet, men hvis denne følelsen vedvarer i lengre perioder, kan det være skadelig for helsen din og partneren din. . 2. Hvordan føler du deg ikke tapt i et forhold?

Føler du deg fortapt i et forhold? Prøv å skape grenser for deg selv, kommuniser åpent og ærlig med partneren din om din opplevelse av forholdet, vær åpen for sunne konflikter, og ta den tiden du trenger til å evaluere forholdet ditt. Disse kan hjelpe deg å ikke føle deg tapt i et forhold.