Innholdsfortegnelse
Å elske med partneren din er en av livets største gleder, en handling som utdyper kjærlighetsbåndet du deler. Men ofte kan disse gledelige øyeblikkene bli til et mareritt når du opplever smerte under samleie. Medisinsk er dette kjent som dyspareunia, men selv om det lett kan behandles med medisiner, finnes det mange hjemmemedisiner for å redusere smerte under samleie.
Du trenger ikke alltid å konsultere en lege for å finne en løsning på dette. ditt problem. Det er noen enkle grep du kan ta hjemme for å gjøre samleie mer behagelig.
Relatert lesning: Vi prøver forskjellige stillinger under sex, men jeg føler en tørrhet i skjeden min
Hva forårsaker smertefullt samleie?
Før du går dypere inn i problemet, er det først viktig å forstå hva årsakene bak smertefullt samleie er. Først og fremst, husk at det ikke er nødvendig å være flau hvis du ikke er komfortabel i sengen.
Prachi Vaish, klinisk psykolog og parterapeut sier: «Det viktigste er at du ikke skal dømme eller skamme deg. partneren din hvis hun opplever smerte under samleie. Det er helt klart noe som plager henne hvis hun ikke er komfortabel. Noen ganger ender par opp med å gjøre problemet veldig personlig, noe som fører til problemer i forholdet.»
Kvinner spesielt vanligvis litt mer sjenerte for sin seksualitet enn menn, og dette fører dem tilå lide i stillhet, spesielt de som har hatt en konservativ eller svært religiøs oppvekst.
Se også: Søker anmeldelser av arrangementer (2022) – er det verdt tiden din? Som Prachi gjentar, de tre rådene hvis du lider av smerter under samleie: Ikke skamm deg. Et besøk til gynekologen anbefales alltid, men før det er det viktig å forstå årsakene til at dette er så vanlig. 
1. Utilstrekkelig smøring
Dette er en av de vanligste årsakene til dyspareuni. Vanlig blant kvinner etter overgangsalderen, mangel på seksuell appetitt kan være en av grunnene til at skjeden ikke blir smurt nok, noe som resulterer i smerter under samleie.
En annen årsak er et fall i østrogennivået etter overgangsalder eller fødsel eller under amming. .
2. Vaginisme
En ufrivillig sammentrekning av muskler rundt skjedeåpningen som gjør det vanskelig for skjeden å åpne seg under samleie, også kalt vaginisme, er også en av hovedårsakene til smerte under samleie.
"Tilstedeværelsen av smerte betyr fravær av smøring," sier Prachi. «Når det ikke er nok opphisselse på grunn av mangel på forspill, resulterer det i smertefullt samleie.»
3. Sterke medisiner
Vise medisiner kan ha en innvirkning på dine seksuelle lyster. De kan til og med forårsake problemer med opphisselse som kan føre til redusert smøring som resulterer i smertefull sex.
Noen av disse medisinene er deforeskrevet for høyt blodtrykk, depresjon eller visse typer p-piller. Så før du tar en pille, spør legen din om bivirkningene.
Relatert lesning: 12 matvarer som øker sexlivet ditt og forbedrer ytelsen din
4. Alvorlige sykdommer
Noen ganger kan ett problem føre til et annet. Hvis du lider av problemer som endometriose, retrovert livmor, fibromer, irritabel tarm, ovariecyster osv., kan det direkte resultatet være på sexlivet ditt.
Penetrasjon kan være problematisk siden du vil oppleve smerte under samleie . Som et resultat begynner kvinner ofte å unngå intimitet.
5. Medisinske operasjoner
Noen ganger kan dype penetrasjoner forårsake uutholdelig smerte. Spesielt hvis du har vært gjennom operasjoner eller alvorlige medisinske behandlinger som stråling og kjemoterapi for kreft, kan samleie være en smertefull affære.
I tillegg kan disse også forårsake en viss mengde psykiske plager som fører til redusert interesse for sex og påfølgende dårlig smøring.
6. Emosjonelle grunner
Betydningen av emosjonelle årsaker kan ikke understrekes nok. Angst, depresjon, frykt for intimitet, mangel på kroppssikkerhet – hver av disse er separate problemer som fortjener å bli anerkjent og adressert.
Men vet at slike immaterielle årsaker også kan påvirke din egen seksuelle ytelse så vel som evnen til å nyte kjønnmed partneren din.
7. Tidligere dårlige erfaringer
Traumer fra fortiden kan definitivt påvirke din seksuelle ytelse. "En historie med overgrep eller et ubehagelig første møte kan skape en dyp frykt i en kvinnes sinn," sier Prachi.
"Det som skjer er at under penetrering reagerer kroppen med frykt når hun prøver å ha sex igjen og skjeden bokstavelig talt lukker seg. Dette kan føre til smertefullt samleie.»
Relatert lesning: Hun føler en brennende følelse i skjeden hennes når vi ser ut
Hjemmemidler for å redusere smerte under samleie
Som vi nevnte ovenfor, ville det være ideell for å identifisere årsakene til at du opplever smerte under samleie. Deretter kan du bestemme om du vil henvende deg til en lege som kan skrive ut medisiner eller behandling. Det er imidlertid noen triks og godbiter du kan gjøre hjemmefra også.
Disse hjemmemidlene for å redusere smertefullt samleie kan gjøre sex til en behagelig opplevelse minus kramper eller ubehag.
1. Unngå trange klær
Nei, vi ber deg ikke om å kaste bandasjekjoler og supersexy LBD-er, men soppinfeksjon (en vaginal infeksjon) kan forårsake ubehag. For å redusere denne risikoen, ikke bruk trange antrekk for ofte.
Velg heller å bruke bomullsundertøy, spesielt på høysommeren. Oppretthold høy hygiene – ta en dusj daglig og bytt til friske tørre klær etter et intenst treningsstudioeller svømmeøkt.
2. Forebygge blæreinfeksjoner
Blæreinfeksjoner kan også være en årsak til at noen opplever smerter ved samleie. Bortsett fra å holde vaginalområdet ditt rent og tørt, tørk alltid forfra og bak (vagina til anus).
Tiss før og etter sex. Små tiltak kanskje, men de bidrar absolutt til å redusere smerte. 
3. Hold kroppen fuktet
Med dette mener vi å holde den fuktet innvendig. Som vi sa før, er mangel på smøring en av hovedårsakene til at kvinner får kramper eller smerter etter sex mens de har sex. Men løsningen på dette finner du på kjøkkenet ditt! Spis mat som er rik på mono- og flerumettet fett – det vil si olivenolje, saflorolje, peanøttolje og maisolje.
Begynn også å ha mer naturlige og vannbaserte produkter som hjelper til med å regulere fuktighetsinnholdet. Drikk rikelig med vann og naturlig juice.
Relatert lesning: Tips for en luktfri vagina
4. Øv på kegeløvelser
Bekkenbunnsøvelser eller kegeløvelser er en fin måte å forbedre seksuell helse og nytelse, spesielt for de som kan oppleve smerte under samleie. Her er en enkel teknikk. Pust dypt inn, la magen heve seg mens du holder bekkenbunnsmuskulaturen avslappet.
Pust sakte ut gjennom munnen, og fokuser på å trekke sammen bekkenbunnsmusklene mens du gjør det. Pust inn og igjenløsne sammentrekningen. Gjenta rundt 10 ganger.
5. Forbedre forspillet
Sørg for at partneren din ikke går rett på halsen. Bruk nok tid på forspill, for å øke smøringen naturlig. Bygg opp stemningen.
Spill musikk, tenn stearinlys, delta i sexleker.. jo mer avslappet du er, jo mer vil du være i ro, og når det virkelige øyeblikket kommer, vil du ikke oppleve noen smerte.
6. Arbeid med stressnivåer
Som nevnt ovenfor kan stress og frykt resultere i tørrhet i skjeden. Prachi anbefaler at par bør slappe av og ikke bare sikte på penetrasjon og orgasme.
I langsiktige forhold eller ekteskap, siden de kjenner hverandres kropper så godt, kan det være vanskelig å få den samme lidenskapen til å gå. "I stedet bør du bare fokusere på å nyte følelsene og ikke gå deg vill i stresset med å oppnå en orgasme. "
Relatert lesning: Hvordan overleve et sexløst ekteskap uten å jukse
7. Kommuniser dine behov
Åpen kommunikasjon er kanskje en av de beste hjemmemidlene for smertefullt samleie. Prachi sier at par under rådgivning ofte blir bedt om å gå gjennom stadier av seksuell erfaring der penetrasjon er gitt minst betydning. "Spesielt hvis du føler at du har mistet gnisten i forholdet ditt, arbeid med å få intimiteten tilbake," sier hun.
Det er viktig å snakke med hverandre om deres behov og degkan eksperimentere med nye stillinger som kan gi deg mer glede.
8. Bli forelsket, ikke begjær
For ekstern stimulering som nevnt ovenfor, kan du bruke smøring for å gjøre opplevelsen mer behagelig. Men intimitet, må man huske, begynner ikke på soverommet. Forspill må skje hele dagen, det være seg når dere jobber sammen eller bare tilbringer tid sammen. "Skap en annen type intimitet," sier Prachi.
"Fokuser på øm sex. Også, når det er et problem, ikke snakk om det på soverommet, det vil bare øke trykket.»
Smertefullt samleie: lider menn?
Når man snakker om smerte under sex, antas det at kun kvinner er på mottakersiden. Det samme problemet kan imidlertid også ramme menn, om enn i mindre grad. Menn og kvinner er selvfølgelig for det meste forskjellig ved at for menn er de fysiske aspektene ved sex viktigere, mens for kvinner er den følelsesmessige siden betydelig.
Menn kan oppleve smerte under samleie, hvis de ikke er det. opphisset nok eller hvis forhuden er for stram eller hvis de har en allergi. Nok en gang er kommunikasjon nøkkelen, da dette er problemer som kan løses med medisiner eller rådgivning.
Selvfølgelig gjøres hver medisin du tar eller trener best etter å ha konsultert en gynekolog eller sexterapeut, men det emosjonelle aspektet er noe som er veldig myeunder din kontroll. Når du blir eldre, er sexlivet ditt kanskje ikke like rocka som det var på 20- eller 30-tallet.
Kanskje en viss kjedsomhet eller fortrolighet kan sette inn i forholdet ditt. Men det betyr ikke at du ikke kan tenne gnisten på nytt. Det kan være en annen type ild du må tenne, og du må kanskje anstrenge deg for å finne ut hva slags intimitet som tenner deg. Men det ville være den beste medisinen for å få tilbake varmen på soverommet.
Vanlige spørsmål
1. Hvordan skal du takle smertefullt samleie?Det som er viktigst er at du ikke skal dømme eller skamme partneren din hvis hun opplever smerter under samleie.
2. Hva forårsaker smertefullt samleie?Medisinsk er dette kjent som dyspareuni, men selv om det lett kan behandles med medisiner, finnes det mange hjemmemedisiner for å redusere smerte under samleie. Men det kan også være andre grunner, både psykiske og fysiske. 3. Hva er hjemmemidlene for å redusere smerte under samleie?
Å opprettholde hygiene der nede, ha på seg komfortable klær, vite den riktige måten å tørke av skjeden på, håndtere stress kan bidra til å redusere smerte under samleie. 4. Hva forårsaker tørrhet i skjeden?
Mangel på smøring, en tilstand som kalles vaginisme eller for mye stress kan forårsake tørrhet i skjeden.
5. Opplever menn smerter under samleie?Menn kan oppleve smerter under samleie, hvisde er ikke opphisset nok eller hvis forhuden er for stram eller hvis de har allergi.