Vi, mennesker, lengter etter og trives med dype, meningsfulle forbindelser. Enda mer i våre romantiske forhold. Men denne forbindelsen bør ikke gå på bekostning av vår uavhengighet og følelse av selvtillit – det er det et gjensidig avhengig forhold handler om.

Men denne balansegangen med å bygge et sterkt forhold uten å miste deg selv er vanskelig å oppnå. Stol for mye på partneren din for støtte og du risikerer å bli medavhengig. Legg for mye vekt på din uavhengighet, og du kan fremstå som fjern og tilbaketrukket i forholdet ditt.

Sunn avhengighet mellom partnere er kjennetegnet for et balansert forhold. Dette er definitivt en relasjonsdynamikk å strebe etter. Men hva er gjensidig avhengighet er et forhold? Hva skiller det? Og viktigst av alt, hvordan kan du dyrke det i forholdet ditt? La oss finne det ut.

Hva er gjensidig avhengighet?

Den gjensidig avhengige definisjonen – «kvaliteten eller tilstanden til å være gjensidig avhengige eller gjensidig avhengige av hverandre» – setter de finere nyansene i denne relasjonsdynamikken i perspektiv. Når to personer er i et gjensidig avhengig forhold, tillegger de det emosjonelle båndet mellom dem stor verdi, men gjør det uten å ofre følelsen av selvtillit.

Dette betyr en evne til å verdsette sårbarhet og å dyrke en meningsfull forbindelse som tillater dem. å trives på en følelsesmessigbetyr ikke at drømmene dine har blitt sekundære. Hvis du ofrer alt du har kjært ved alteret i forholdet ditt, vil du uunngåelig begynne å mislike partneren din for det. Selv om de aldri har bedt deg om å gjøre disse ofrene.

For å dyrke gjensidig avhengighet i et forhold, er det viktig å trives som individ. Så ikke hold deg tilbake fra å sikte mot det du virkelig ønsker.

6. Si «nei» uten frykt eller hemning

Friheten til begge partnere til å følge hjertet sitt er selve kjernen i et gjensidig avhengig forhold. Du kan ikke kreve den friheten før du lærer å si "nei" når det betyr noe. For eksempel skal partneren din på tur og de ber deg om å bli med. Du vil heller tilbringe en helg med vennene dine.

Hvis du ikke sier nei og lar partneren din vite planene dine, vil de bare anta at du er med på planen. Du kan kansellere planene dine for å imøtekomme partnerens. Men du vil mislike dem for det på et eller annet nivå.

Å lære å gjøre deg hørt og sett, og å gi partneren din de samme frihetene, er den eneste måten å gjøre et forhold virkelig avhengig av hverandre.

Fokuser på gjøre små endringer, en dag av gangen, og gjøre disse endringene til sunne vaner. Med tid, konsekvent innsats og tålmodighet kan du pleie et bånd av sunn avhengighet.

Vanlige spørsmål

Gjensidig avhengige relasjoner er de der begge partnere lærer å finne en balanse mellom sin individualitet og sin forbindelse med hverandre.

Nei. Faktisk er de det motsatte av hverandre. Hvorfor er gjensidig avhengighet i relasjoner viktig?

Gjensidig avhengighet i relasjoner viktig fordi det lar deg bygge en dyp forbindelse med en annen person uten å miste individualiteten din. Hva trenger du for å gjøre et forhold gjensidig avhengig?

Ærlighet, kommunikasjon, tillit, selvbevissthet, felles mål og individuelle sysler er hjørnesteinene i et gjensidig avhengig forhold.

Det tar tid og krefter, men ja, sunn følelsesmessig gjensidig avhengighet kan dyrkes i ethvert forhold.

Vi blir ofte opplært til å legge en stor grad av verdi til vår uavhengighet. Imidlertid hemmer et målrettet fokus på å være uavhengig ofte vår evne til å dyrke følelsesmessig intimitet. Dette kan komme i veien for å pleie sunne, langsiktige relasjoner.

Gjensidig avhengighet lærer å finne en balanse mellom vår individualitet og vår forbindelse med en annen person. Partnere i et gjensidig avhengig forhold søker verken validering fra hverandre eller stiller krav. Du har plass til å ta fatt på personlig forfølgelse uten at grunnlaget for et forhold er truet.

Som sådan gjenspeiler gjensidig avhengige forhold den sunneste formen for intimitet mellom to partnere. Så nå som vi har dekket viktigheten av slike relasjoner, er det viktig å forstå hvordan man går fra medavhengig til gjensidig avhengig i relasjonene dine. Med eksemplet nedenfor, la oss dykke dypere inn i hvordan et gjensidig avhengig forhold kan formidles.

Hva er et eksempel på et gjensidig avhengig forhold?

La oss si at et par har helt motsatte interesser. Mens den ene elsker naturen og friluftslivet, er den andre mer et hjemmemenneske. For en partner er den perfekte måten å slappe av påta litt fri og dra til fjells for en tur. Den andre liker å være hjemme krøllet sammen på sofaen med en bok, frakoblet verden.

I et gjensidig avhengig forhold mellom partnere har begge friheten til å hengi seg til sine respektive ideer om foryngelse uten at noen av dem misliker annet for det. En partner drar ut på turer og fotturer når de finner tid. Den andre tilbringer en lat helg i hjemmet sitt. Det er ingen krangling, ingen relasjonsargumenter eller sammenstøt om disse divergerende synene.

Ingen av dem tvinger den andre til å gi opp sin lidenskap eller interesser og omfavne sine.

Uttalelser som 'hvis du bare ville bli med meg en gang vil du se hva du går glipp av' eller "kan du ikke tilbringe en helg hjemme med meg" blir ikke kastet rundt for å presse hverandre til å overholde regler.

I stedet , de oppmuntrer hverandre til å følge hjertet sitt og gjøre sine egne ting. Fokuser samtidig på å få mest mulig ut av tiden de har sammen.

Hva kjennetegner gjensidig avhengige forhold?

Det er vanlig å forveksle gjensidig avhengige og medavhengige relasjoner. Imidlertid kunne de to ikke være mer forskjellige fra hverandre. Et medavhengig forhold er preget av fullstendig mangel på grenser, skyldskifte, ineffektiv kommunikasjon, manipulasjon, kontrollerende atferd og kamp medemosjonell intimitet.

På den annen side inkluderer egenskapene til gjensidig avhengige relasjoner. Så hvordan forstår jeg rollene og kapasitetene mine i gjensidig avhengige forbindelser og relasjoner? Les om disse egenskapene, og du vil forstå hva du skal gjøre.

1. Robust kommunikasjon

Kommunikasjon, kommunikasjon, kommunikasjon – dette er det mest effektive og essensielle elementet som får relasjoner til å vokse og blomstre. I et gjensidig avhengig forhold kan begge partnere utnytte kommunikasjon for å styrke båndet.

De uttrykker seg tydelig og ærlig, lytter tålmodig og spiller ikke skyldspill. Denne åpne og greie kommunikasjonen gjør at de kan være i harmoni med hverandres forventninger og krav.

Som et resultat er det ikke rom for misforståelser mellom dem.

2. Respekt for grenser

Når det er en sunn avhengighet mellom partnere, kan de sette og respektere grenser i forholdet deres. Begge partnere har sine individuelle ideer, tro, verdier, ambisjoner og ønsker. De deler disse med fullstendig åpenhet og erkjenner også det faktum at deres livssyn ikke kan konvergere 100 prosent.

Basert på denne forståelsen setter de forskjellige typer grenser rundt i hvilken grad de er villige til å justere og inngå kompromisser. å dyrke et sterkt forhold uten å miste sineindividualitet.

3. Personlig rom

Hver person har sine interesser, lidenskaper, hobbyer og ønsker. Et gjensidig avhengig forhold legger til rette for personlig plass til å hengi seg til disse. Ingen av partnerne forventer å være felles i hoften med den andre til enhver tid.

De er helt komfortable med å tilbringe tid adskilt fra hverandre uten å føle skyld. Dette gjør at de kan se frem til å være sammen igjen. En verdsettelse og aksept av personlig plass i et forhold kommer fra forståelsen av at en annen person ikke kan være kilden til din lykke.

4. Toleranse

Som alle andre har par i et gjensidig avhengig forhold sin del av friksjon, forskjeller og konflikter. Men den gjensidige avhengighetspsykologien som er forankret i ideen om å omfavne hverandres unike egenskaper, gjør at begge partnere kan være tolerante mot hverandre.

Selv om man ikke kan forstå den andres ønske eller behov for å gjøre noe, er de tålmodige, medfølende og empatisk overfor det. I stedet for å la deres forskjeller vike for harme, fokuserer de på å opprettholde en sunn balanse i forholdet.

5. Emosjonell gjensidig avhengighet

Til tross for at de er uavhengige individer, henvender partnere i et gjensidig avhengig forhold seg til hver andre fra emosjonell støtte. De er ikke redde for å dele sine sårbarheter og frykt. Det er gjort mulig av forsikringenat den andre personen vil støtte og løfte dem i stedet for å dømme og skjelle ut.

En sunn følelsesmessig gjensidig avhengighet gjør at de kan bli hverandres klippe.

6. Vokser hver for seg, men sammen

Som tider går, våre erfaringer endrer vårt syn på livet, våre mål, ambisjoner og til og med menneskene vi er. I et gjensidig avhengig forhold erkjenner begge partnere at de har sine egne reiser, som de deler en del av. Dette er den viktigste forskjellen mellom avhengighet og medavhengighet.

I et medavhengig forhold påtar den ene partneren dessverre alt ansvaret og fokuserer sin energi på å få den andre partneren til å vokse. Men i gjensidig avhengige forhold beholder begge partnere en følelse av uavhengighet, men samtidig løfter hverandre opp. Dette skaper oppmerksomhet som lar dem være klar over det faktum at eventuelle personlige endringer er bundet til å påvirke deres forholdsdynamikk.

Uansett hvor tøft det blir, lar denne bevisstheten og den gjensidige tilliten dem vokse. separat, men likevel sammen.

7. Delt mål

Nøkkelforskjellen mellom gjensidig avhengighet og uavhengighet er at førstnevnte anerkjenner at mens det er et "du og jeg", er det også et "vi". . "Vi" blir et felles mål i ethvert balansert forhold.

Begge partnere vet at de kan dyrke et varig bånd uten å ofre sine interesser og mål utenforforhold. Den viktigste forskjellen mellom avhengighet og medavhengighet ligger i uavhengighet til å ta egne avgjørelser, men også å ha felles mål som partnere. I stedet for å påtvinge eller ta avgjørelser for noen andre som det ofte er i et medavhengig forhold, i et gjensidig avhengig forhold, kommer et par til felles mål.

6 tips for å bygge et gjensidig avhengig forhold

Et balansert forhold som trives med sunn avhengighet, leveres ikke bare til deg på et fat. Heller ikke noe forhold er gjensidig avhengig, medavhengig, sunt eller giftig helt fra begynnelsen. Det er hvordan du utvikler og nærer båndet ditt med partneren din som avgjør hvordan forholdsdynamikken din vil være.

Selvfølgelig krever det konsekvent innsats fra begge partnere å bygge et gjensidig avhengig forhold. Når du har oppnådd det, kan det være det mest gledelige partnerskapet du noen gang vil oppleve. For å hjelpe deg med å komme dit er her 6 idiotsikre tips for å pleie sunn gjensidig avhengighet i forholdet ditt:

1. Kjenn deg selv godt

Lurer på: «Hvordan forstår jeg rollene mine og evner i gjensidig avhengige forbindelser og relasjoner?» Vel, for å gjøre ethvert forhold virkelig verdt, starter arbeidet og innsatsen med ditt eget, personlige jeg.

Ofte blir relasjonsdynamikken vår forvirret og konfliktfylt fordi vi ikke er sikre på hvem vi er og hva vi ønsker av livet. Så,ta deg tid til å forstå deg selv godt og vite hva du søker innen profesjonelle, spirituelle, rekreasjons- og sosiale områder av livet.

Deretter kan du jobbe med å bygge opp en godt avrundet tilværelse for deg selv. Ja, forholdet ditt er en viktig del av livet ditt. Men det er ikke livets være alt og ende. For å gjøre forholdet avhengig av hverandre, er det avgjørende å være fullstendig klar over hva du ønsker fra livet og bygge en tilværelse som strekker seg utover deg og partneren din.

2. Dyrk andre relasjoner

Avhengig av dine partner for å oppfylle alle dine behov kan legge overdrevent press på dem og omvendt. Det er derfor det er viktig å ha en indre krets av mennesker du kan stole på og henvende deg til for å få emosjonell støtte og råd.

For å bygge et gjensidig avhengig forhold, må du ta deg tid til å sosialisere med venner, familie og kolleger. Dette vil hjelpe deg å omfavne det faktum at romantiske partnere ikke trenger å gjøre alt sammen eller være involvert i alle aspekter av hverandres liv.

Disse korte periodene tilbrakt fra hverandre lader opp og forynger deg, slik at du kan gå tilbake til du er SÅ oppdatert.

3. Vær i harmoni med hverandres behov

Ofte i forhold blir den ene partneren altomfattende og den andre usynlig. Når dette skjer, kan dere begge begynne å se på hverandre som "én person". Det er da du risikerer å bli fanget i et medavhengig forhold.

Forfor eksempel kan den ene partneren bare anta at måten de oppfører seg på i forholdet er fullstendig akseptabel, mens den andre ser på oppførselen deres som problematisk. Men fordi de ikke er i harmoni med hverandres forventninger og behov, forblir dette mønsteret ukontrollert.

Sunn kommunikasjon er den eneste måten å unngå slike feller som kan komme i veien for sunn emosjonell gjensidig avhengighet i et forhold . Den rette måten å forstå hvordan man går fra medavhengig til gjensidig avhengig handler om å gjøre kommunikasjon til en toveis gate. Du må bevisst uttrykke deg selv mer, men også lytte intenst til partneren din.

Gjør det til en vane å sette deg ned minst en gang i uken og snakke med hverandre om hvordan du har det i forholdet ditt med fullstendig ærlighet.

4. Avslør frykt og sårbarheter

Du kan ikke håpe å pleie sunn emosjonell gjensidig avhengighet uten å la hverandre se din dypeste frykt og sårbarhet. Bruk putesamtaletiden til å la være på vakt og betro partneren din om tingene som holder deg våken om natten.

Når de gjengjelder, hør dem tålmodig og uten å dømme. Disse dype samtalene hjelper dere med å koble sammen på et dypere nivå, skape mer tillit og gjøre dere mer komfortable med hverandre.

5. Forfølge dine mål

Vi har alle visse mål og ambisjoner i livet. Bare fordi du er i et forhold nå,