Et forhold til en partner som sliter med en personlighetsforstyrrelse er langt fra enkelt. Tenk deg å være gift med en narsissist, og gå gjennom livet, enten føling med deres overdrevne følelse av selvbetydning eller takle konsekvensene av å få dem til å føle seg forringet, sidelinjen, formørket. Det kan være fryktelig vanskelig å akseptere at du er uvesentlig i livets mest intime forhold, selv når du vet hva du har å gjøre med. Kampen er mangfoldig sammensatt når du har å gjøre med en skjult narsissistisk ektemann.

I motsetning til deres åpenlyse (eller ekstroverte) kolleger, hvis følelse av grandiose og selvopptatthet er mye mer på nesen og dermed lettere å spot, en skjult narsissist er shiere og stealthiere i sin tilnærming. De lærer atferd for å nøye maskere sine narsissistiske egenskaper, noe som gjør det vanskeligere for en partner å oppdage de røde flaggene før det er for sent. Hvis du begynner å mistenke at din manns holdning og personlighetstrekk stemmer overens med narsissistisk oppførsel og begynner å koble prikkene til hvordan dette har formet forholdet ditt og påvirket din mentale helse, kan du føle deg fanget og håpløs, spesielt hvis du går bort er ikke et alternativ.

Selv om situasjonen utvilsomt er utfordrende, kan du finne en måte å navigere i den uten å la selvfølelsen ta et uopprettelig slag. Vi er her for å hjelpe deg med å finne ut hvordanSkjult narsissist

Nå som du identifiserer tegnene til en skjult narsissistmann, kan det ha satt i perspektiv mange av de plagsomme mønstrene i forholdet ditt. For eksempel kan tanken "min narsissist-mann klandrer meg for alt" kanskje ikke gjøre deg like urolig som før fordi du forstår nøyaktig hvor den stammer fra. Eller du kjenner kanskje igjen at din gasslysende ektemann sier akkurat den typen ting skjulte narsissister sier for å beholde kontrollen og manipulere partnerne sine.

Nå er spørsmålet: hva gjør du med denne kunnskapen? Det er unektelig umulig å bygge et sunt, tilfredsstillende forhold til en narsissistisk partner – åpenlyst eller skjult – og å gå bort kan være den beste avgjørelsen for selvoppholdelse. Men hva om det av en eller annen grunn ikke er et alternativ å gå bort? Du trenger de riktige mestringsferdighetene for å håndtere ektefellens narsissistiske oppførsel.

For å hjelpe deg med å kanalisere innsikten du nettopp har samlet til effektive mestringsevner, gir vi deg disse 5 eksperttipsene om hvordan du kan håndtere en narsissistmann med skjulte tendenser:

1. Sett klare grenser

Som vi nevnte, sliter skjulte narsissister med begrepet grenser. Men av hensyn til din mentale helse og for å kunne stå opp mot deres krenkende tendenser, er det helt avgjørende at du fokuserer på å etablere klare, entydige grenser iforhold.

«Begynn med å sette sunne grenser, det være seg i kommunikasjon eller behov,» råder Ashna, og legger til, «Men vær også forberedt på pushback fordi din skjulte narsissist-mann ikke kommer til å like det når du tegner en linje i sanden. Det kan være ekstremt truende for ham, og han kan reagere ved å slå ut eller leke offeret.»

Ikke gi etter for dette presset og stå på ditt. Her er noen eksempler på hvordan sunne grenser i et forhold med en skjult narsissist kan se ut:

• Ikke la ham snakke til deg som han vil
• Ikke la ham slippe unna med å behandle deg med respektløshet
• Be om at dine tanker og meninger blir hørt
• Si nei og insisterer på at han godtar det svaret
• Be om plass når du trenger det

2. Sett realistiske forventninger

«Å sette realistiske forventninger kan hjelpe deg å navigere i dette forholdet med så lite følelsesmessig skade som mulig,» sier Ashna. Dette betyr å akseptere at en person med en narsissistisk personlighetsforstyrrelse ikke er i stand til å tilby den kjærligheten, hengivenheten og omsorgen som er nødvendig for å bygge et sunt forhold.

Denne aksepten vil tjene som en påminnelse om at dette aldri vil være hva et typisk intimt partnerskap er. skal føles som. Når du begrenser forventningene til ektefellen din, kan det bli noe lettere å sameksistere med ham.

3. Bygg enstøttesystem

Narsissister trives med å isolere ofrene sine fra deres indre krets av mennesker fordi det stemmer overens med deres behov for å utøve kontroll over partnerne sine og manipulere dem. Som et resultat kan du føle deg ensom og løsrevet fra menneskene som oppriktig elsker og bryr seg om deg.

Nå som du ser din skjulte narsissistiske ektemann for den han er, er det på tide å endre dette. «Bygg et sunt støttesystem som kan hjelpe deg å se situasjoner klart når du er i tvil og usikker på om du blir manipulert, fordi det er så subtile de kan være,» sier Ashna.

Så nå ut til familiemedlemmene dine og lukk venner, og stol på dem. Del hva du har gått gjennom og stol på dem for støtte. Å håndtere ektefellen din og problemene i ekteskapet ditt kan bli mye lettere hvis du har støtte fra dine kjære til å se deg gjennom.

4. Ring ham ut

Ashna råder, " Når du ser din ektefelle vise trekk av skjult narsissisme, påpek det og bring oppmerksomheten deres til det. De kan nekte det, men du vil i det minste vite at du gjorde det du kunne.»

Men, sørg for at du tar dette trinnet bare når du er sikker på at det ikke vil sette deg i fare. Hvis du mistenker at partneren din er i stand til å eskalere sine voldelige måter til vold, er det best å stille avstand og løsrive deg fra ham (selv om du fortsetter å være i ekteskapetog bor i samme hus).

5. Søk profesjonell hjelp

Å prøve å bygge et liv og få et ekteskap til å fungere med en skjult narsissistmann er som å løpe opp en bakke med steinblokker som kommer ned mot deg. Du kommer garantert til å ende opp slått og såret. Ofre for narsissistisk overgrep sliter ofte med en rekke psykiske problemer, alt fra angst til posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og alvorlig depresjon.

Det er viktig å prioritere egenomsorg og få den hjelpen du trenger for å behandle de følelsesmessige sårene ved å være i dette forholdet. Hvis du utforsker ideen om å søke profesjonell hjelp, vet at dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel er her for deg.

Nøkkelpunkter

• Hemmelig narsissisme er en subtil manifestasjon av NPD, der den berørte personen ikke er like oppriktig og vokal om sin overdrevne og sterke følelse av selvtillit og behov for beundring
• Det kan være vanskeligere å oppdage en skjult narsissist fordi de røde flaggene og advarselsskiltene kanskje ikke er synlige før du allerede er for investert i forholdet
• Passiv aggresjon, sjalusi, mangel på følelse av grenser og oppmerksomhet- søkeadferd er noen av tegnene på en skjult narsissist
• Hvis du er gift med en skjult narsissist, kan du takle det ved å sette grenser og realistiske forventninger, bygge et støttesystem, løsrive deg følelsesmessig og søke profesjonellhjelp til å helbrede fra skaden som allerede er gjort

Å dele livet ditt med en skjult narsissistisk ektemann kan være ditt verste mareritt. Ingen fortjener å bli behandlet slik narsissister behandler menneskene i livet deres. Du fortjener også bedre. Men hvis det av en eller annen grunn ikke er et alternativ å frigjøre deg selv fra dette forholdet, er det beste alternativet å gjøre det beste ut av en dårlig situasjon. Vi håper absolutt at tipsene og innsikten vi ga deg vil hjelpe deg å gjøre det.

Who Is A Covert Narcissist?

Ashna sier at for å kunne forstå hvordan en skjult narsissist fungerer, trenger man en forståelse av narsissistisk personlighetsforstyrrelse. I American Psychiatric Association-ordboken er narsissisme definert som overdreven selvkjærlighet eller egosentrisme.

Denne definisjonen gir innsikt i hva narsissistisk personlighetsforstyrrelse innebærer. Det er en mental helsetilstand som resulterer i en oppblåst følelse av selvtillit og etterlater den berørte personen med et uforholdsmessig høyt syn på deres betydning. En fullstendig mangel på empati er også et definerende trekk ved narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Sammen gjør disse egenskapene en narsissistisk person ute av stand til å bry seg om eller til og med forstå andres følelser.

Ashna forklarer: «Narsissist er et begrep som vanligvis brukes for å beskrive mennesker som viser disse narsissistiske trekkene. De kan fremstå som selvsentrerte, manipulerende og som om de ikke bryr seg om noen andre enn seg selv. De kan være av to typer: åpenlyse og skjulte narsissister. Mens begge typer deler mange likheter, inkludert mangel på empati, en oppblåst følelse av selvbetydning og et behov for beundring, slik hver typepresentasjoner utad kan variere.

«Den viktigste forskjellen er at skjulte narsissister er subtile i sin visning av narsissistiske trekk og tendenser. De kan fremstå som selvopptatte og usikre. De er følsomme for kritikk og kan vise sin misnøye gjennom passiv-aggressive midler. Personer med skjult narsissisme er også avhengige av at andre bygger opp sin selvtillit. De har en tendens til å holde på nag og det kommer ut på subtile hevngjerrige måter.»

Skjult vs åpenlyst narsissisme

Det kan være vanskelig å assosiere narsissisme med subtil og snikende atferd, gitt meg-først-linsen der mennesker som er berørt av denne personlighetsforstyrrelsen ser på verden. For å kunne forstå forskjellen mellom de to, er det viktig å forstå at innen psykologi er åpen og skjult begreper som brukes for å kategorisere atferd som er lett å gjenkjenne og de som er mer undervurdert.

Siden narsissistisk personlighetsforstyrrelse opererer på et spektrum, dens manifestasjon kan variere avhengig av faktorer som personlighet og temperament. La oss for større klarhet se nærmere på forskjellene mellom skjulte og åpenlyse narsissister:

Hvis du kan identifisere deg med disse skjulte narsissistiske trekkene og føle at du har taklet dem i mannen din, er det en god sjanse for at mistankene dine er på punkt. For å være sikker, la oss utforske noen tegn på skjult narsissistisk oppførsel.

7 tegn på at du har et dekning Narsissistisk ektemann

Forhold til narsissister er en kamp, ​​siden du hele tiden er utsatt for en ond sirkel av kjærlighet- bombing, romantisk manipulasjon, gassbelysning og narsissistisk støvsuging. Følelsesmessig misbruk, i en eller annen form, er uunngåelig i narsissistiske forhold og dettar en toll på offerets mentale helse.

Hvis du har å gjøre med en skjult narsissist-ektemann, kan det være vanskelig å identifisere varseltegnene på denne personlighetsforstyrrelsen tidlig fordi avslørende markører som forhøyet selvfølelse, arroganse , og et behov for oppmerksomhet og beundring kan være fraværende eller ikke så uttalt som det er hos en åpenlys narsissist. Dette betyr ikke at en skjult narsissist ikke har lyst på disse tingene, men de kan søke dem på forskjellige måter. For å kunne forstå hvordan man skal håndtere en narsissistisk ektemann med skjulte tendenser, må du være i stand til å gjenkjenne hva deres atferdsmønstre utgjør. Ashna deler noen skjulte narsissistiske trekk og tegn å se opp for:

1. Mannen din er passiv-aggressiv

“Passiv aggresjon er en av de definerende egenskapene til skjult narsissisme. Partneren din kan hevde at han er "fin" eller at det ikke er "ingenting galt" når du kan se at han er synlig opprørt og langt fra i orden. Han kan deretter fortsette å bruke den tause behandlingen for å formidle sitt sinne eller ty til sarkasme eller subtile graver og komplimenter med bakhånd for å gjøre misnøyen sin kjent for deg, sier Ashna.

Disse passiv-aggressive tendensene er et nøkkelelement i narsissistisk overgrep med sikte på å tilintetgjøre offerets egenverd og tillit til seg selv. «Narsissistmannen min klandrer meg for alt. Hvorfor kan jeg ikke gjøre noe riktig?" Slike følelser avSelvtvil kan begynne å tynge på tankene dine når du har å gjøre med en skjult narsissist-ektemann.

2. Han er ekstremt sjalu

Ashna sier: «Hemmelige narsissister har en tendens til å være sjalu på alt. Siden deres egen tvil og mangel på selvtillit hindrer deres evne til å oppnå det de tror de er i stand til, kan de bli bitre og harme på andres prestasjoner, inkludert ektefellens prestasjoner.»

Denne sjalusien manifesterer seg ofte i de tingene skjulte narsissister sier som svar på andres prestasjoner:

• “Hvorfor gjør du en så stor sak om noe så ubetydelig?”
• “Jeg gjorde nylig XYZ, som var langt mer utfordrende ”
• “Du var heldig”
• “Å, du ble forfremmet. Tror du at du kan håndtere ansvaret som følger med din nye rolle»

Hvis slike ugyldige utsagn er et konstant trekk i ekteskapet ditt, er det en av de tegn på at du har å gjøre med en skjult narsissist-ektemann.

3. Han trives med å skape forvirring

En skjult narsissist gjør seg til en ektemann. Når han ikke klandrer og skammer deg på en passiv-aggressiv måte eller legger deg ned fordi han er sjalu på deg, vil han trives med å la deg føle deg forvirret.

Han kan ty til noen klassiske gassbelysningsfraser for å forvrenge virkelighetsoppfatningen din og la deg selv gjette. Her er hva disse setningene kan høres utsom:

• "Det er ikke det jeg sa"
• "Jeg sier dette fordi du ikke vet hva som er riktig for deg"
• "Du overreagerer"
• "Jeg" jeg sier/gjør dette fordi jeg elsker deg”
• “Du er overfølsom”
• “Du opptrer irrasjonelt fordi du er sjalu/usikker”

Og hvorfor gjør han det? Fordi det gir ham innflytelse og lar ham beholde kontrollen over fortellingen og styre forholdet i en retning som passer ham. Narsissistisk misbruk og manipulasjon er midler til å skjevvrenge maktdynamikken i forholdet til hans fordel. Og tenne på det mest potente våpenet sitt for å oppnå det målet.

4. Mannen din er svært følsom for kritikk

Hvis du er gift med en skjult narsissist, får dem til å se feilen i deres veier uten å invitere tilbakeslag eller skyldskifte er uaktuelt fordi de ikke er i stand til å ta ansvar. «Du legger kanskje merke til at mannen din er ekstremt følsom for kritikk. En av grunnene bak det er at en skjult narsissist tror de er bedre enn alle andre rundt», forklarer Ashna.

Narsissistisk oppførsel som svar på kritikk er vanligvis svært emosjonell og flyktig. Selv en liten kommentar er nok til å gjøre dem triste og motløse, for selv om de har en overdreven følelse av sin egen betydning, er de også ekstremt avhengige av validering og beundring fraderes "kjære".

5. Sexlivet ditt er sentrert på mannen dins nytelse

Hemte narsissister mangler ikke bare empati, men kan også være ekstremt selvopptatte i sin tilnærming til fysisk intimitet. Mens på kjærlighetsbombingstadiet av forholdet din skjulte narsissist-mann kan ha vært ekstremt sjenerøs og gi i sengen, vil du legge merke til at holdningsskiftet når de har vunnet deg.

Han vil vise en umettelig behov for beundring og forventer at sex skal være sentrert på nytelsen hans mens han opptrer uengasjert og løsrevet hele tiden. Når denne tendensen begynner å avskrekke deg, vil han mislike deg for ikke å gjøre nok for å glede ham seksuelt. Som et resultat kan ditt ekteskap over tid bli et kjønnsløst ekteskap.

Hvis og når det skjer, vil han være rask til å foreslå at du søker hjelp for din manglende evne til å være intim med ham uten å ta ansvar for hans rolle i problemet.

6. Han forstår ikke grenser

Grenser er dårlige nyheter for din skjulte narsissistiske ektefelle fordi de hindrer hans evne til å manipulere og kontrollere deg. Dessuten gjør den skjulte narsissismen som driver oppførselen hans til at han føler at han har rett til å få det han vil og når han vil ha det. Grenser kommer også i veien for det.

«Et av de mest talende tegnene på en skjult narsissist er at de ikke forstår konseptet med personlige grenser og mangler dem. Hvis mannen din handlersom offeret og hevder å være isolert og alene, og oppfører seg som om du har avvist hans eksistens i livet ditt i det øyeblikket du ber om litt plass og avstand, har du å gjøre med en skjult narsissist, sier Ashna.

Dette er nettopp grunnen til at forhold til narsissister begynner med kjærlighetsbombingstadiet der for mye skjer for raskt selv før du kan forstå hva som er hva. Dette kan føre til et innviklet forhold. Selv om det å være ett med partneren din kan høres ut som en romantisk forestilling, når du er den eneste som mister identiteten og følelsen av individualitet, er det en oppskrift på toksisitet.

7. Han er en læreboksøkende oppmerksomhet

MEG! MEG! MEG! Se på meg, lytt til meg, beundre meg, snakk om meg, imøtekomme mine behov...Selv om en skjult narsissist ikke er like imøtekommende med hensyn til behovet for oppmerksomhet og beundring, ønsker de det med alle fibrene i deres vesen. "Dette oversetter seg ofte til svært oppmerksomhetssøkende atferd," sier Ashna.

Her er hvordan en skjult narsissists oppmerksomhetssøkende oppførsel kan se ut:

• Monopoliserende samtaler
• Minimering av egne prestasjoner slik at andre kan rose dem
• Nonsjalant glir noe de kanskje har gjort eller oppnådd inn i samtaler for å få komplimenter og ros
• Vær oppmerksom på andre bare når det nærer deres behov for selvbetydning

5 måter å takle i et ekteskap med A