Når den ene partneren er drevet av et behov for tilknytning og den andre et behov for avstand, tar et push pull-forhold grep. Selv om denne forklaringen kan høres enkel og grei ut, er det sjelden å bli fanget i et slikt forhold.

Det er fordi denne push pull-atferden mellom to romantiske partnere ofte er drevet av en rekke underliggende problemer. Alt fra problematiske tilknytningsstiler til frykt for intimitet på den ene siden, og frykt for å bli forlatt, lav selvtillit osv. på den andre. Så du kan se hvordan denne varme og kalde, nære og fjerne dansen kan ta en toll på hodet til de som er fanget i denne giftige forholdsdynamikken.

For å gjøre vondt verre, spiller push-pull-forholdssyklusen ut på en løkke. Dette gir begge partnere ingen pusterom fra det konstante presset, usikkerheten og konflikten. Hvis du føler at det er en usunn mengde forfølgelse og jaging involvert i dynamikken din med partneren din, vær oppmerksom på hva et push pull-forhold handler om og hvordan du kan overvinne det.

What Is A Push Pull forhold?

Et push pull-forhold begynner som alle andre. To mennesker møtes, de føler seg tiltrukket av hverandre, og det oppstår et forhold. Faktisk er bryllupsreiseperioden for slike forhold typisk preget av en intens lidenskap. Men når forholdet begynner å sette seg inn i en rytme, en lengsel etter avstand hos en partnerpåpekte at vi må ta oss sammen. Alle vennene våre hadde fått nok, men denne gikk opp og fortalte oss at vi er et typisk eksempel på et push-pull-forhold. Vi kunne ikke ha erkjent det uten hennes ærlighet, vi ville sannsynligvis ha stått i fornektelse og fortsatt å trigge hverandre i lang tid,” deler Harry.

4. Respekter forskjellene dine

Den motsatte tilknytningen stiler og relasjonsbehov er kjernen i et push pull-forhold. For eksempel kan det hende en avtrekker ønsker å diskutere forholdet lenge fra tid til annen for å forsikre seg om at alt er bra og at partneren deres ikke kommer til å forlate dem. Disse gjentatte samtalene kan få pusheren til å føle seg overveldet, og ofte føre til at de trekker seg tilbake.

For å få slutt på push-pull-forholdssyklusen, lær å respektere forskjellene dine. Gjør fred med det faktum at dere begge bare er koblet forskjellig og prøv å imøtekomme hverandres måte å håndtere forhold på så mye som mulig. "Vi trodde vi kjente hverandre så godt at vi tok feil. Det var først da vi begynte å snakke om hverandres triggere og reise med tilknytningsstiler, at vi måtte grave dypere og dypere, og empatiske mer og mer for hver dag,» deler Vanya.

5. Avstand er ikke en dårlig ting

For en pusher kan litt avspasering være som en eim av frisk luft som kan gi dem liv. Det hjelper også å beroligedem at de ikke forfølger et forhold på bekostning av deres individualitet. For en trekker kan avstand være nervepirrende. Det kan umiddelbart gjøre dem nervøse og engstelige for fremtiden til forholdet. Avstand og litt personlig plass i et forhold er imidlertid ikke dårlige ting.

Ved å sakte akseptere det, kan trekkeren avslutte denne giftige push-pull-dynamikken på egenhånd i stor grad. Hvis partneren som har en tendens til å trekke seg, vet at de kan ta seg fri – enten det er en dag eller en helg – for å bare være uten å bli kritisert eller dømt for det, vil de ikke gå gjennom abstinens-frastøtingssyklusen når de trenger tid å berolige seg selv. I sin tur vil de vende tilbake til forholdet med et positivt syn, og gi trekkeren oppmerksomheten og hengivenheten de trives med.

6. Arbeid med deg selv

Begge partnere i en dytt. pull-forhold har mer enn sin rettferdige andel av problemer. Å jobbe med disse for å bli bedre versjoner av seg selv kan gjøre en verden av en forskjell når det gjelder å avslutte push pull-dansen. Hvis begge partnere sliter med lav selvtillit, for eksempel, arbeid med å få litt selvtillit.

Endring av oppfatningen av selvet kan bidra til å redusere frykt og usikkerhet. Ved å se innover og fikse triggerne bak denne problematiske push pull-atferden, kan du redde forholdet ditt. I tilfelle du ikke klarer å komme deg videredin egen, kan du alltid benytte deg av fordelene med rådgivning. Veiledningen fra en utdannet terapeut kan være en spillskifter når det gjelder å overvinne problemene dine.

7. Lær å være sårbar

Hvis trekkeren i forholdet trenger å lære seg seavstand positivt, må pusheren lære hvordan være sårbar med partneren sin. En frykt for intimitet stammer fra en underliggende frykt for å være følelsesmessig sårbar med en annen person.

Du har muligens hatt noen usmakelige opplevelser på denne fronten tidligere. Det kan godt være grunnen til at du pleier å lukke opp og bygge vegger for å beskytte dine mest skjøre tanker og ønsker. Likevel kan du snu et nytt blad ved å starte i det små og gradvis åpne opp for partnerne dine om din frykt, bekymringer, tidligere erfaringer, tanker og følelsesmessige tilstand.

For å sørge for at pusheren lykkes i sine forsøk på å la være. når de er på vakt, må partneren ta imot denne åpenheten med støtte, empati og forståelse. Hvis personen føler seg dømt, vil de trekke seg umiddelbart. Dette vil bare føre til at frykten for intimitet blir mangfoldig.

8. Skap en lik kraftdynamikk

En skjev kraftdynamikk er kjennetegnet på et push pull-forhold. Makten hviler alltid på partneren som trekker seg tilbake, spiller hardt for å få tak i eller tar avstand fra den andre. Chaseren – det være seg den som dytter eller drar – er alltidmaktesløs og sårbar. Så å skape en sunn kraftdynamikk kan være en god start for å motvirke syklusen til push-pull-forholdet.

For dette må begge partnere gjøre en bevisst innsats for å sikre at de får likt å si i forholdet. Fra små ting som å bestemme seg for hvordan man skal tilbringe en dag sammen, til store avgjørelser som hvor mye plass og avstand man skal gi hverandre, eller finne ut hva som kvalifiserer som kvalitetstid – alle valg bør være felles.

9. Unngå deg antakelser

Måten vi oppfører oss i forhold er i stor grad styrt av våre livserfaringer og kondisjonering. Dette forteller oss igjen hvordan romantiske partnere bør oppføre seg med hverandre. Hvis du for eksempel så foreldrene dine gå ut på barna uten noen advarsel, diskusjon eller antydning, er det naturlig at avstand i forhold kan få deg til å føle deg engstelig.

Når partneren din søker plass i et forhold, kan merke dem som upassende, kalde eller følelsesmessig forkrøplede. Men hva om det du ser på som "uomtenksomt og kaldt" bare er hvem partneren din er? Hva om, ifølge dem, er det akkurat slik forhold burde være? Å unngå fortellingen og antakelsene dine er avgjørende for å imøtekomme den andre personens synspunkt, spesielt hvis det er markant i motsetning til ditt eget.

Å være i et push pull-forhold kan ta en toll på ditt mentale velvære og forverres selve problemene som utløserdisse tendensene. Å gjenkjenne de røde flaggene og ta korrigerende tiltak er den eneste måten to personer som er utsatt for push-pull-atferd kan holde sammen uten å miste forstanden. Hvis du ser på deg selv som å være i et slikt forhold, men ikke klarer å gjøre fremskritt i riktig retning, vet at eksperthjelp er bare et klikk unna.

I et slikt forhold viser den ene partneren klassiske trekk ved en forpliktelsesfob og unngår aktivt intimitet, som den andre partneren ønsker. Partneren som prøver å unngå intimitet, kan bli tilbaketrukket og avkjøle entusiasmen og lidenskapen de viste tidlig i forholdet. De kan begynne å vie mer tid til individuelle interesser og hobbyer eller komme med unnskyldninger for ikke å bruke tid med deres SO. Dette får den andre partneren til å føle seg opprørt, forvirret og usikker på å bli forlatt.

Panikken skapt av disse følelsene får dem til å gå utover for å trekke sin drivende partner nærmere. De kan prøve å lokke dem ved å være mer oppmerksom på utseendet deres, følge alle spørsmålene deres, eller mase på dem for deres likegyldighet. Reaksjonen fra trekkeren bygger opp press på skyveren, og får dem til å bli enda mer tilbaketrukket.

Push pull-atferden er ikke i hovedsak en enveiskjørt gate. Begge partnere kan bytte mellom rollene som en pusher og puller i forholdet, noe som gjør dynamikken mye mer komplisert.

Hva er tegnene du er i et Push Pull-forhold?

Som tilfellet er med menneskelige relasjoner, er push pull-dynamikken full av utallige fasetter og kompleksiteter. Til tross for detaljene i et slikt romantisk partnerskap, kan detsies med sikkerhet at det er et giftig forhold å være i. Du kan forestille deg at denne typen toksisitet blomstrer i et push pull-forhold med en narsissist. En narsissist vil bruke kjærligheten din som sitt oppmerksomhetssøkende drivstoff, og når de har fått nok, vil de dumpe deg og dra. Men ikke helt. De vil sørge for at de legger igjen en liten streng av hengivenhet hos deg for å trekke deg tilbake med den, når de er i humør for mer kjærlighet og tilbedelse.

Trekken gir en narsissist all slags ros de trenger – seksuell, emosjonell og intellektuell – for å holde forholdet flytende. Pusheren, i dette tilfellet, trives med hver minste bit av det uten noen gang å verdsette personen som gjør alt arbeidet. Hvis et av disse push- og pull-eksemplene gir gjenklang hos deg, og du innser at du er i et push-pull-forhold med en narsissist, må du gå bort fra partneren din en stund.

Tenk på hvor mye du fortjener, hvor lite du mottar, og hvordan du blir behandlet konstant. Ikke tenk på hvordan du kan fikse et push and pull-forhold i dette scenariet. Det du trenger er en ren pause fra denne personen. Ikke forvent godtgjørelser og en unnskyldning fra dem (husk at de er en narsissist). Dette er et av de verste eksemplene på push and pull-forhold, og vi håper du blir frisk fra disse arrene snart.

Selvfølgelig kan denne dynamikken oppstå når ingen av partnerne eren narsissist også. For å kunne frigjøre deg selv fra et slikt panikkfylt forhold, må du forstå betydningen av push and pull-paret. Hvis du leter etter tydelige tegn på et push pull-forhold, vet at det er merket med 7 forskjellige stadier:

Trinn 1: The Pursuit

I dette stadiet, en person – typisk noen som sliter med lav selvtillit og frykt for engasjement – ​​finner seg tiltrukket av noen. De bestemmer seg for å forfølge den andre personen. De kan sette opp et show for å skjule sin latente usikkerhet og prøve å fremstille seg selv som sjarmerende, sjenerøse, snille og følsomme.

Personen som blir forfulgt kan spille vanskelig å få – en oppførsel som stammer fra deres frykt for ensomhet og forlatthet. Mens denne personen frykter å være sårbar, gjør oppmerksomheten de får dem til å føle seg bra med seg selv og fungerer godt for deres lave selvtillit. Etter en periode med å spille varmt og kaldt, gir de seg.

Trinn 2: Bliss

Forholdet starter på en høy tone, preget av en intens lidenskap og trøkk mellom begge partnere. Begge partnere nyter spenningen og ønsker å tilbringe hvert våkne øyeblikk sammen. Fysisk intimitet er varmt og brennende også. Det er imidlertid ett aspekt som mangler i dette ellers tilsynelatende perfekte forholdet – emosjonell intimitet.

Det er fordi begge partnere unngår å dyrke sunn kommunikasjon i forholdet.Dette er et av de tydelige tegnene på at dynamikken i et push-pull-forhold tar tak. «Jeg kunne ikke få nok av ham, han er alt jeg tenkte på. Det var perfekt på alle små måter, og jeg trodde det "skulle" være så tankeløst intenst, vet du? At intensiteten er det som gjør det riktig liksom. Jeg tok feil. Det hele falt fra hverandre raskere enn jeg trodde,” deler Fern.

Trinn 3: Tilbaketrekking

På dette stadiet begynner en partner å føle seg overveldet av intensiteten i forholdet. Spesielt hvis de føler at intimiteten mellom dem begynner å bli dyp. Denne personen ønsker å slippe løs eller i det minste gjøre alt som står i deres makt for å slå tilbake på intensiteten. Som et resultat kan de bli tilbaketrukne, fjerne, så vel som fysisk og følelsesmessig utilgjengelige.

Trinn 4: Frastøtelse

Et annet tydelig tegn på et push pull-forhold er at når tilbaketrekningen begynner, vil den andre partneren tar på seg rollen som forfølgeren, drevet av en latent frykt for å bli forlatt. De vil gå den ekstra milen for å få partnerens oppmerksomhet og hengivenhet. Dette har imidlertid motsatt effekt på partneren som driver med uttak. Denne personen – pusheren – går deretter inn i trinn 4 av push pull-forholdet, hvor de føler seg frastøtt av partneren.

Trinn 5: Avstand

Trekken eller forfølgeren bestemmer seg for å ta et skritt tilbake på dette. scene. Derforstaver av fysisk og følelsesmessig avstand er et umiskjennelig tegn på push pull-forhold. Beslutningen om å distansere seg fra partneren sin i et push pull-forhold stammer fra frykten for å bli forlatt.

Denne personen frykter allerede å bli etterlatt eller alene, så de tar et skritt tilbake for å beskytte seg selv og overleve hjertesorg hvis forholdet tar slutt. Imidlertid lar den samme frykten for å forlate dem ikke være den som sier opp. "Jeg er ikke stolt av det. Jeg løp fra forholdet, jeg kunne ikke tåle presset lenger. Det føltes som om vi pustet hverandre i nakken hele tiden. Det var ingen plass igjen for meg – selve det jeg elsket mest begynte å skremme meg,” deler Colin.

Trinn 6: Gjenforening

Nå, som pusheren i forholdet har fått plassen de trengte, begynner de å se positivt på forholdet sitt igjen. De begynner å lengte etter partnerens tilstedeværelse og begynner å forfølge dem på nytt. Fra store unnskyldninger til å overøse dem med gaver, ville de ikke stoppe på noe for å vinne dem over. Den tidligere trekkeren slipper pusheren inn igjen, om enn motvillig, fordi de ønsker å føle seg ønsket og elsket.

Trinn 7: Harmoni

Forholdet går gjennom nok en salig trolldom av fred, lykke og harmoni. Pusheren er fornøyd med at forholdet ikke ble for intimt eller seriøst. Avtrekkeren er fornøyd med detforholdet tok ikke slutt. Så snart ting begynner å bli intense igjen, vil pusheren gå til uttak. Dette setter push pull-forholdssyklusen i gang igjen.

Hvis du ser nøye etter, er trinn 6 og 7 identiske med trinn 1 og 2, bortsett fra det faktum at her ikke en person forfølger en potensiell kjærlighetsinteresse for første gang, men prøver å vinne kjærligheten til noen de allerede er i et forhold med. Siden disse stadiene fungerer i en uopphørlig sløyfe, som en hamster som løper på et hjul, blir folk avhengige av push-pull-forhold før de i det hele tatt kan identifisere toksisiteten deres.

Hvordan overvinne Push Pull Relationship Dynamic?

Stress, angst, klam atferd og lav selvtillit er bare noen av konsekvensene av et push pull-forhold. Sikkert, disse tingene er ikke bra for deg. Så hva kan gjøres for å rette opp situasjonen? Hvordan fikse et push and pull-forhold? Er et oppbrudd i et push-pull-forhold den eneste måten å beskytte deg mot potensiell skade av en slik dynamikk?

Enda viktigere, kan du virkelig være sikker på at et brudd er for godt når du fortsetter å danse på-igjen-av-igjen-dansen ? Hvis ikke, hvordan kan du redde deg selv fra å bli avhengig av push pull-forhold? Og gjøre det uten å avslutte ting med partneren din? Push pull-forholdspsykologi er slik at det gjør det vanskelig for deg å gjenkjenne tegnene på å være i en slikforhold til ting har forverret seg i betydelig grad.

Til vennene dine er lei av å høre deg gråte over den samme personen igjen og igjen. Helt til du sliter ut deg selv med unnskyldninger eller venter på at den andre personen skal komme tilbake. Helt til du sliter deg selv ut av hele tiden å bli overveldet av intensiteten i forholdet, en egenskap du både elsker og hater. Men det er mulig å bryte ut av denne utmattende syklusen uten å nødvendigvis miste en partner du elsker. Her er 9 praktiske tips som kan hjelpe deg å overvinne dynamikken i push-pull-forholdet uten å måtte si farvel til hverandre:

1. Gjenkjenne det virkelige problemet

Når begge partnere i et forhold har forskjellige behov og synspunkter , er det lett å falle i fellen med å se på din SO som hovedårsaken til alt som plager forholdet ditt. For eksempel har pushere en tendens til å unngå å ta opp forholdsproblemer, noe som kan få trekkeren til å føle at de ikke bryr seg. På samme måte har trekkere en tendens til å overtenke, noe som kan få pusheren til å føle at de er for anmassende.

Det hjelper å erkjenne at ingen av partnerne er problemet her. Push pull-atferden er. Ved å fokusere på det virkelige problemet med pull-forholdspsykologi, blir du bedre rustet til å forstå at du må endre forholdsdynamikken din og ikke partneren din i seg selv. Dette bidrar til å fremme en "vi" versus en vanlig problemtankegangi stedet for ‘deg’ versus ‘jeg’.

2. Innprøv empati

Hvis du ønsker å frigjøre deg selv fra denne toksisiteten uten å gå gjennom et oppbrudd i et push-pull-forhold, er empati din beste venn. Når du har erkjent at du enten er en pusher eller puller i forholdet, ta små skritt mot å forstå partneren din.

Hva er de underliggende problemene som utløser atferdsmønstrene deres? Hva er deres frykt og sårbarhet? Hvilke tidligere erfaringer har bidratt til at de har utviklet disse tendensene? Gitt at du håndterer din andel av problemene, bør det ikke være vanskelig å føle med partneren din. Når dere gjør det, må dere hjelpe hverandre med å overvinne disse usikkerhetene, fryktene og usikre tilknytningsstilene.

3. Erkjenne kostnadene ved push pull-dynamikk

Du kan være avhengig av push pull-forhold, men du vet at denne varme og kalde dansen koster deg dyrt. Når det gjelder din mentale helse, altså. Stress, forholdsangst, fremmedgjøring, forvirring, frustrasjon, frykt og sinne blir konstanter i livet ditt når du blir fanget i en slik usunn forholdsdynamikk.

Å anerkjenne disse kostnadene kan hjelpe deg å se klart at du må gjøre en endring til det bedre. Med mindre du er i et push pull-forhold med en narsissist, er det alltid håp om å korrigere kursen. Med litt innsats og utholdenhet fra begge partnere kan du gjøre fremskritt.

“En venn