Er det noen gang mulig å fullstendig tilgi noen som har vært utro mot deg? Har du noen gang lurt på hvordan det ville vært hvis dere tilga og gikk videre – sammen eller på hver sin vei? Å tilgi noen som har vært utro mot deg er ikke en lett ting, men mange mennesker gjør det og finner sin egen fred.

Verdien du tillegger forholdet endrer sin proporsjon i det øyeblikket du finner ut at partneren din har forvillet seg. Du føler sinne, svik og skuffelse til det punktet du sørger uopprettelig. Konseptet med tilgivelse etter utroskap kan virke fremmed når du er i denne fortvilte tilstanden.

Men å tilgi den utroende partneren din handler ikke om dem, det handler om at du beholder freden i sinnet. Det kan virke umulig å tilgi noen du har elsket så vanvittig bare for å finne ut at de har vært utro mot deg. Du kan legge skylden på deg selv og spørre "Hvor tok jeg feil?" eller «Er det meg som gjorde forholdet surt?».

Før du ødelegger fornuften og selvtilliten ytterligere, husk at utroskap er et valg, og partneren din valgte å være utro mot deg. Uansett hvilke problemer som oppstod i forholdet ditt, kunne det ha blitt håndtert annerledes via kommunikasjon og/eller parrådgivning. Juks kan aldri være en løsning. Poenget er at ingen noen gang kan tvinge noen til å begå utroskap.

Samtidig er det helt og holdent din avgjørelse å tilgi noen som har utro mot degnår juksepartneren din er rundt telefonen, eller hvis de kommer for sent tilbake fra jobb, vil tankene dine gå i overdrift.

Relatert lesning: Er ‌Sexting‌ ‌juks‌Hvis‌‌‌‌‌‌Are‌E‌R? 0>I tillegg kan det å bli lurt ødelegge selvtilliten din, og tanker som "jeg er ikke god nok for dem" vil ofte besøke hjernen din. For å mestre kunsten å «hvordan tilgi en jukser og holde sammen», må du slutte å synes synd på deg selv. Og i så fall bør partneren din spille en sentral rolle i å overbevise deg om at det ikke er deg, det er dem. De må også ta skritt for å sikre at du ikke lenger føler deg usikker i forholdet. Det er den eneste måten å søke og tilby tilgivelse etter å ha jukset.

Utkarsh foreslår: «På dette vil jeg ikke gå og bruke noe fancy språk eller gi en fancy forklaring. Usikkerhet er naturlig i forhold. Usikkerhet er døren til selvrefleksjon. I stedet for å reagere eller unngå det, må du erkjenne det og respektere det. Gi din usikkerhet litt plass og forstå hva usikkerheten din prøver å si. Til gjengjeld vil det hjelpe deg med å forstå deg selv mye bedre.”

Helbred deg selv når du tilgir noen som utro deg

Kan du tilgi noen som var utro mot deg? Dette spørsmålet er nødt til å tynge på tankene dine i umiddelbar etterdønning av juks. På den tiden kan det til og med virke somsvaret på dette spørsmålet er et klart, rungende NEI. Men etter hvert som tiden begynner å sløve det vonde, begynner tilgivelse etter utroskap å virke mer plausibel.

Men før du tilgir partneren din som var utro mot deg, må du helbrede og komme deg fullt ut. Utroskap betyr ikke slutten på en affære. Noen ting kan ikke angres, og før du avslutter ting og bestemmer deg for ikke å tilgi, tenk på belastningen det kommer til å ta på deg.

Still deg selv disse spørsmålene:

• Har du elsker partneren din?
• Vil du forbli i forholdet?
• Vil du kunne stole på din utro partner igjen?
• Er du villig til å gå forbi saken?
• Er du villig til å jobbe med forholdet?

Hvis svaret er ja til alle de ovennevnte, må du først helbrede. Healing betyr å lære om fortiden og ikke la den ødelegge nåtiden. Her er noen ting du bør huske på hvis du prøver å helbrede deg selv og leter etter svar på hvordan du kan tilgi noen som løy og var utro mot deg:

Relatert lesning: The Awkwardness In Rebuilding A Forhold etter juks og hvordan du navigerer i det

1. Kjenn standpunktet ditt og forkast skyldspillet

Er du klar til å tilgi en juksende partner og gå forbi utroskapen? Tror du at du kan klare å være i et sunt forhold til en person som har brutt tilliten din én eller flere ganger? Vil du være i stand til å bevege deg forbiskadet og prøve å stole på igjen? Eller setter du dem fortsatt som en umoralsk person som ikke brydde seg om helligheten i forholdet ditt? Vurder i deg selv før du tar skrittet fullt ut.

Utkarsh sier: «Bame shifting er bare din måte å beskytte deg selv på i et forhold. I stedet for å gå inn i det psykologiske spillet å skylde på, bør partnerne prøve å forstå nyansene til en bestemt rødt flagg-adferd fordi ingen med vilje skader forholdet deres. Alle ønsker å blomstre.

“Hvis du forstår nyansen av atferden, kan det hjelpe deg med å oppfatte hvor den atferden kommer fra. Når du er i stand til å forstå handlingen deres med mer psykologisk dybde, kan det gi deg mulighet til å se partneren din i et nytt lys og forstå deres sinnstilstand. Til slutt ville du vite hvordan du tilgir partneren din for utroskap.»

2. Ikke be om de skitne detaljene

Hvis du vil gå forbi alt, ikke spør om de skitne detaljene i saken. Det vil bare skade deg ettersom du vil fortsette å forestille deg at partneren din er intim med noen andre. Selvfølgelig vil du ha en million spørsmål om hva, hvorfor og hvordan av det hele. Still juksepartneren din de riktige spørsmålene som vil hjelpe deg å legge denne hendelsen bak deg i stedet for å spille den på nytt i tankene dine på en løkke. Det beste du kan gjøre er å ikke dvele ved detaljene i handlingen.

3. Prøver å helbredeover natten er ikke mulig

Hvordan tilgi noen for juks og helbrede deg selv? Aksepter det faktum at tilliten din har blitt brutt og at den ikke kan fikses over natten. Å prøve å late som om alt er tilbake til det normale vil hindre helingsprosessen. Snakk heller om hva som skremmer deg i forholdet til partneren din. Gi forholdet og partneren din tid til å bli bedre.

4. Hold nag unna

Nøkkelen til hvordan man kan tilgi en jukser er å la fortiden begrave sine døde. Å holde nag og ikke gå forbi saken vil ikke bringe deg noen vei. Å konstant mase om affæren eller bruke affæren som et verktøy for å manipulere partneren din eller legge dem fra deg, viser at du fortsatt bærer nag. Å holde fast ved et nag gjør det vanskeligere å gjenoppbygge et forhold på en sunn måte, og skader også ditt eget velvære.

5. Gi tilliten en ny sjanse

Å praktisere tilgivelse etter juks, jobbe med å gjenoppbygge tilliten i forholdet. Det vil ikke være lett å stole på partneren din igjen, men sørg for at du fortsetter å prøve til du ikke lenger finner deg selv i tvil om alt de sier. Tillit er byggesteinen i ethvert forhold, så finn det i ditt hjerte og sinn å stole på og tilgi partneren din.

Nøkkelpekere

• Anerkjenn følelsene dine og kanalisere disse følelsene på en sunn måte for å tilgi noen som har utro deg
• Snakk med en venn og vent hvis du trenger å slippe utditt sinne
• Gi deg selv og partneren din litt plass til å komme forbi det vonde og usikkerheten
• Hevnjuks er ikke den rette måten å gjøre det på
• Prøv å temme sinnet ditt hvis du vil gjenoppbygge tilliten til partneren din , og gå for profesjonell veiledning hvis du må

Å helbrede fra et forholdssvik er vanskelig. Men med tid og tålmodighet kan det gjenoppbygde forholdet bli enda sterkere. Det er ingen tvil om at det er enda vanskeligere å tilgi flere saker, og hvis du ikke kan gjøre det, er det forståelig. Men som vi fortalte deg tidligere, må du stille deg selv noen viktige spørsmål før du tilgir noen som har utro deg.

Vanlige spørsmål

Faktisk er du faktisk sterk hvis du kan tilgi noen etter å ha jukset. Den trenger karakterstyrken for å kunne fokusere på det positive til en person og gå videre fra sviket. 2. Er det mulig å tilgi noen som har vært utro mot deg?

Etter å ha sørget bearbeider du følelsene dine, og gradvis er det mulig å tilgi noen som har utro deg. For å virkelig kunne tilgi en partner for utroskap, må du helbrede deg fullstendig fra tilbakeslaget og ikke negere eller flaske opp følelsene dine.

Det kan ta tid fordi en partner kan fortsette å føle seg plaget etter utroskapen. Men hvisbegge partnere gjør en innsats for å gjenoppbygge tillit, et forhold kan gå tilbake til det normale. 4. Hvor lang tid tar det å tilgi noen for utroskap?

Det avhenger av individet og hvor påvirket de er av sviket. Noen kan ta noen måneder, noen et år eller to, og noen kan aldri helt tilgi. En del av dem kan fortsette å pleie det vonde.

For å avkode hvordan man kan tilgi en jukser og holde sammen og svare "Hvorfor jukser folk tross alt?", hadde vi en diskusjon med forhold og intimitet trener Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Scholar) som er et besøksfakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negative overbevisninger og individualisme i et forhold, for å nevne noen.

8 Trinn for å fullstendig tilgi noen som har utro mot deg

Å tilgi en utro ektefelle eller partner tar tid; tilgivelse kommer ikke på en dag. Når slaget av utroskap blir gitt til et forhold, er det urealistisk å forvente at du bare kan riste det av deg og gå videre som om ingenting har skjedd. Riktignok kan utroskap endre karakteren av forholdet ditt på mange måter, selv om dere velger å bli sammen.

Ariana (navnet endret), som måtte forholde seg til de advarende egenskapene til en seriejukser hos mannen sin. , sier: «Å tilgi noen som har utro deg er vanskelig. Jeg forteller deg dette av personlig erfaring fordi mannen min har vært utro mot meg flere ganger. Første gang det skjedde, sjokkerte det meg og jegsørget i dagevis. Så ba han om unnskyldning og vi fikset forholdet. Men han har vært en seriejukser og er i terapi nå. Jeg har tilgitt ham fordi han er en flott far for våre fire barn.»

Vi spurte eksperten vår om det er mulig å fullstendig tilgi noen som har vært utro mot deg? Til det sier Utkarsh: «Jeg vil si ja til det. Det er mulig å tilgi noen som har utro mot deg selv om det avhenger av hva utroskap i et forhold virkelig betyr for deg. Hvis du anser utroskap som en avtalebryter og ser utroskap som likeverdig med et "ødelagt forhold", vil du kanskje ikke være i stand til å tilgi den andre personen.

"Men hvis du regner dette tillitsbruddet som bare et forhold. rødt flagg eller som en summer som indikerer at det er noen åpne løkker i forholdet som førte til juks, så er du kanskje mer åpen for å lære hvordan du tilgir juks. I så fall kan du til og med nå en tilstand av fullstendig tilgivelse sammen med å jobbe med de underliggende problemene mellom deg og partneren din.»

Så vi kan si at tilgivelse etter utroskap er mulig, selv om det kan kreve enorm emosjonell styrke og viljestyrke fra din side. Prosessen med å tilgi en utro ektefelle eller partner kommer i trinn. Enten du lurer på hvordan du kan tilgi en utro kjæreste/partner eller prøver å finne en måte å tilgi ektefellen din for utroskap og gjenoppbygge forholdet, her er fremgangsmåten for åfullstendig tilgi noen som har utro deg:

1. Godta din emosjonelle og mentale tilstand

Å bli lurt tar en toll på ens mentale og følelsesmessige helse. For å tilgi en utro partner, aksepter det faktum at du sørger, og det er greit å være trist. Ikke flaske opp følelsene dine; de har en tendens til å slå ut på andre sårende måter. Aksepter de følelsesmessige og mentale konsekvensene av utroskap. En utenomekteskapelig affære er nødt til å ha en dyp innvirkning på deg, og det er omtrent riktig.

Utkarsh sier: «Vanligvis er den høye følelsesmessige tilstanden vi føler at egoet vårt står opp for å beskytte oss selv. For eksempel, hvis du ser at partneren din sover med noen andre, vil du bli sint og lure på: "Hvorfor jukser folk med noen de elsker?" Det vil være raseri og frustrasjon, og det er din måte å beskytte deg selv på.

«Eller du kan benekte dine sanne følelser av tristhet, angst og frykt. Selv om du ubevisst er klar over det, undertrykker du disse følelsene fordi de er for vanskelige å møte. Men hvis du virkelig vil vite hvordan du kan tilgi partneren din for utroskap, må du erkjenne de vanskelige følelsene og la deg selv leve og håndtere de negative følelsene.

“Å tilgi en jukser for tidlig kan være en impulsiv avgjørelse fordi tilgivelse er ikke en rask løsning for et forhold. Det er en lang prosess som starter med deg. Vær snill mot deg selv først. Du gjør ikke noefavorisere partneren din ved å tilgi. Det er din måte å frigjøre deg selv ved å slippe den emosjonelle bagasjen.»

2. Uttrykk deg selv

Skrik inn i en pute. Spill en trist sang og rop som en baby. Skriv ned hva enn det er du føler. Vil du krangle? Penn den ned eller rop på en vegg i et tomt rom. La sinnet slippe ut; la tårene renne. Hvis du ikke kan uttrykke følelsene dine av sinne og vondt overfor partneren din, gjør det med en venn eller et familiemedlem som vil forstå situasjonen din og ikke vil være fordømmende.

Vi vet at det ikke er lett å tørke bort bildene til din partner med den andre personen fra tankene dine. Men du kan umulig finne ut hvordan du kan tilgi juks så lenge du holder på fortiden. Du kan også snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg med å behandle følelsene dine og finne et perspektiv. Du må uttrykke deg selv for å gi utløp for dine oppflaskede følelser. Dette er den eneste måten du kan komme ned til prosessen med å tilgi noen som har utro mot deg.

3. Kommuniser med en fortrolig for å tilgi noen for utroskap

Noen ganger, snakk med en person du stoler på eller noen du tror vil forstå deg er det beste du kan gjøre når du går gjennom psykiske traumer. Det er godt å få et annet perspektiv på sorgen. Ikke prøv å helbrede deg selv. Søk og få hjelp fra den fortrolige. Noen ganger går ut med vennerhjelper også.

Du trenger ikke å diskutere situasjonen din med dem, men bare å snakke om skole- eller høyskoledager og le høyt kan vise seg å være terapeutisk. Å kommunisere med mennesker hjelper alltid å jobbe som en stressavlaster. Du vil ikke ha tid til å dvele ved de negative følelsene du har følt hvis du kommuniserer med folk rundt deg. For å finne ut hvordan du tilgir en jukser, må du først helbrede fra tilbakeslaget. Å omgi deg med mennesker som gir deg glede vil tillate deg å gjøre nettopp det.

Relatert lesning: Mestring av depresjon etter å ha utro mot noen – 7 eksperttips

4. Gi deg selv og partneren din litt space

Å klamre seg til den utroende partneren din for å inspisere hver eneste bevegelse deres, vil ikke bare ødelegge sjelefreden din, men også skade forholdet enda mer. Hvis du vurderer å tilgi, gi deg selv og partneren din litt plass. Det kan hjelpe deg med å revurdere holdningen din til forholdet.

Det er en av de gangene da det å ta en pause fra et forhold virker som et sunt valg. Flytt ut et par måneder og begynn å bo hver for seg. På denne måten vil dere innse hvor viktige dere er for hverandre. Dere har bygget et liv sammen over tid og selv om utroskap har skjedd, er det fortsatt en tråd som forbinder dere to. Når du holder deg fra hverandre kan du begynne å jobbe med å gjenopplive den forbindelsen ogDet vil være lettere å tilgi den utroende partneren din.

Dette blir enda viktigere hvis du prøver å tilgi noen som har vært utro mot deg flere ganger. Siden gjentatt svik kan føre til dyptliggende tillitsproblemer i forholdet, kan litt avstand gi deg nye perspektiver på hva du ønsker for deg selv. Vil du gi dem en ny sjanse eller ta en ren pause? Husk at tilgivelse etter utroskap og å ta en partner tilbake i hovedsak ikke er avhengig av hverandre.

Ifølge Utkarsh, "Rom er helt avgjørende når det kommer til å håndtere en utro partner. Hvis du lurer på "Hvordan tilgi noen som løy og jukset?", bør du vite at det i stor grad avhenger av båndet og den følelsesmessige intimiteten paret deler i forholdet.

"Partnerene kan løse dette ved aktiv konstruktiv kommunikasjon , der begge er følelsesmessig ekte og selvinnstilte, og holder egoskjoldene sine til side. Samtidig er det viktig å respektere hverandres personlige rom. I situasjoner som disse handler folk fra deres underbevissthet, og det er store sjanser for å gå inn i fornektelse. Men når dere tilbyr hverandre den nødvendige plassen og tiden til å helbrede, prøv å være oppmerksom på de tingene dere opplever mentalt og fysisk.”

5. Hvordan tilgi noen for utroskap? Vurder terapi

Relasjonsrådgivning kan hjelpe degenormt eller prøv parterapi for å kommunisere åpent med partneren din via profesjonell hjelp. Rådgivning kan stryke ut knutene i forholdet ditt som utroskapen skjedde for i utgangspunktet. Ofte synes partnere det er vanskelig å kommunisere med hverandre etter at juks har skjedd. Hvordan kan du tilgi noen som har utro deg når du ikke engang orker å se på dem?

Det er konstant klossethet og mistenksomhet, og tilliten er fullstendig tapt. Men hvis partneren din opplever anger for sine handlinger og er villig til å jobbe med å reparere forholdet, kan en rådgiver hjelpe deg med å finne den enkle kommunikasjonsflyten og den tapte forbindelsen mellom dere to. Enda bedre, terapi kan være nyttig for sakte å gjenoppbygge tillit. Bare så du vet det, er dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys ekspertpanel alltid her for deg.

6. Vær forståelsesfull

Ikke av utroskapen. Men hva fikk partneren din til å forville seg (disse faktorene vil komme opp i terapiøktene). Ofte kan utroskap skje fordi partneren følte seg neglisjert, ikke verdsatt eller ulykkelig i forholdet. Selv om det ikke rettferdiggjør jukset, vil det hjelpe deg å forstå sinnstilstanden deres da de valgte å forråde tilliten din.

Hvis du vil tilgi partneren din som jukset og begynne på nytt med dem, må du kunne komme forbi stadiet med å klandre dem for å gjøre det degjorde. Å forstå hvorfor de jukset i utgangspunktet vil hjelpe på den kontoen. Det betyr imidlertid ikke at du legger skylden på deg selv for at partneren din har gått på villspor. Vi foreslår ikke at du tilgir en jukser for tidlig, men aldri føler deg skyldig for partnerens utroskap heller.

7. Ikke planlegg hevn

Hvordan tilgi noen for juks? Start med å erkjenne og akseptere at tilgivelse og hevn ikke kan eksistere side om side. Å komme i balanse er en vanlig reaksjon. "Partneren min var utro mot meg, så jeg vil utro for å bli jevn" er et dumt trekk, og du kan ende opp med å skade deg selv og forholdet enda mer. Så det er bedre å ikke fremme ideen om hevnjuks i hodet ditt.

Sinne som kanaliseres til å "komme tilbake til ham" vil forverre situasjonen ytterligere. Et par som ikke kan gå forbi sinnet vil ha alvorlige tillitsproblemer selv om de forblir i forholdet. Du må komme deg over den fasen. Slipp sinnet gradvis og ikke vær hevngjerrig. Du må finne et grep om dine egne følelser. Finn roen din og fokuser på karrieren, hjemmet eller hobbyene dine.

8. Kom forbi usikkerheten

Etter å ha visst om partnerens utroskap, vil du garantert føle deg usikker på bevegelsene deres hvert trinn ut av veien. Men å tilgi en utro partner har mer å gjøre med å lære å stole på partneren din igjen enn å være usikker og paranoid på dem. Det er normalt at du er nervøs