Hvert ekteskap har sine oppturer og nedturer, men når du har en narsissistisk mann eller kone, kan du ende opp med å føle deg usynlig i forholdet, og "oppturene" kan være få og langt mellom. Gitt at en narsissistisk person ofte er i fornektelse av sin virkelighet og hardnakket mot å gjøre det godt igjen, er det nesten umulig å ha et funksjonelt forhold til dem. Men hvis det av en eller annen grunn ikke er et alternativ for deg å gå bort, kan det å lære å håndtere en narsissistisk ektefelle kanskje bare hjelpe deg med å gjøre det til en brukbar forening – så mye som mulig.

Ja, det å være gift. for en narsissist kan være uutholdelig smertefullt. Deres mangel på empati kan forvirre deg. Du vil ha de samme kampene om og om igjen, og du vil alltid finne deg selv på mottakersiden av skyld og anklager. Ingenting du gjør er noen gang godt nok, du blir alltid påminnet om de mange måtene du kommer til kort på. Alt du vil ha er litt omtanke, men det er den eneste tingen de ikke er i stand til å tilby. Og når den neste kampen ruller rundt fordi du ikke tok "nok oppmerksomhet" til dem, vil syklusen starte på nytt. Det er bare mønsteret av narsissistiske forhold.

Når kranglingen og den grelle ubetenksomheten blir for mye å håndtere, kan det hende du føler deg hjelpeløs, til og med fanget. Så hvordan takler du det hele uten å la det bli til komorbide psykiske plager? Medpek på din narsissistiske kone/ektemann:

• Jeg elsker deg så mye, men når du ikke lytter til meg, får det meg til å føle meg uoversiktlig fordi...
• Jeg elsker det når du deler ting med meg, men jeg vil også fortelle deg om hva som skjer i livet mitt. Hva med å sette av tid for å utveksle historier om hverandres dag
• Jeg beundrer hvor lidenskapelig du er for de tingene som betyr noe for deg, men når du mister roen, gjør det meg bekymret og redd.
• Jeg tror vi bør diskutere problemene våre når vi begge er i en rolig tilstand

2. Gjenkjenne manipulasjonen

“Narsissister er alltid gode manipulatorer. Når du er gift med en, kan du ha blitt manipulert uten engang å være klar over det. Når du oppdager hvordan denne manipulerende oppførselen fungerer, er det stor sjanse for å komme deg etter effekten av narsissisme. Men fangsten her er å gjenkjenne hvordan de vever magien sin og fortryller deg», sier Devaleena.

For å kunne oppdage narsissistisk manipulasjon i forholdet ditt, må du begynne å ta hensyn til de små tingene din ektefelle kan gjøre for å utøve kontroll over deg og hvordan du reagerer på disse, for eksempel:

• Faller du for offerkortet de ender opp med å bruke?
• Pleier du å gi etter for deres uopphørlige krav?
• Føler du deg skyldig over å sette dine egne behov først?
• Får de deg til å tvile på din egen versjon av virkeligheten?
• Gjør detføler du at du ikke lenger kan skille rett fra galt uten partnerens godkjenning?

Når du kan se gjennom manipulasjons- og kontrolltaktikkene, vil du innse at grunnlaget for forholdet ditt er svakt. Når den erkjennelsen synker inn, vil du finne det i deg selv å bryte ut av denne syklusen av narsissistisk overgrep.

3. Finn støttesystemet ditt

Når du prøver å finne ut hvordan du skal forholde deg til en narsissistisk ektefelle, må du være oppmerksom på hvordan du har satt dine behov og ønsker til side hele tiden – akkurat som din ektefelle ville at du skulle. En narsissistisk partner trives med å isolere sin betydelige andre fra sine kjære, slik at de kan være sentrum for oppmerksomheten. Det spiller rett inn i deres selvsentrerte tendenser.

Nå som du kan se gjennom partnerens narsissistiske tendenser, vet du at du kommer til å trenge all den støtten og styrken du kan samle for å takle det. Så begynn med å etablere sunne grenser, slik at du kan få plass til andre mennesker i livet ditt igjen. «Bygg ditt støttesystem, din heiegruppe, din egen pakke. Det er nesten en nødvendighet å ha folk rundt deg som du kan stole på når du opplever narsissistiske ekteskapsproblemer, sier Devaleena.

Her er noen måter du kan begynne å pleie forhold som kan ha falt på veien og bygg ditt støttesystem:

• Fortell dinpartner, "Du vet hvor mye jeg elsker å tilbringe tid med deg, men jeg savner også vennene mine og familien. Jeg vil gjerne sette av litt tid til dem hver uke»
• Ta opp vennene dine og familien din, og fortell dem mye at du har savnet dem og at du angrer på å miste kontakten
• Uavhengig av ektefellens reaksjon (sjanser) vil de surmule eller få en susende anfall), følg planen din for å få tid til venner og familie
• Når du gjenoppbygger båndet med dem, litt etter litt, del kampene dine med dem og stol på dem for følelsesmessige støtte

4. Ha realistiske forventninger

Selv om det bare er menneskelig natur å forvente at ting vil bli bedre før eller siden, er det også viktig å forstå at OD er ​​en mental tilstand som endrer måten en person tenker og oppfører seg på, og å forvente at de endrer seg over natten vil bare føre til hjertesorg.

"Det er naturlig for alle i et forhold å ha mange forventninger fra partneren sin. Men når du er gift med en narsissist, er det veldig viktig å lære å håndtere forventningene dine. Ikke forveksle en narsissistisk ektefelle med noen som holder løftene sine, denne personen kommer til å skade deg konsekvent, ofte uten å være klar over det, sier Devaleena.

Når du har å gjøre med en narsissistisk ektemann/kone, må du endre måten du snakker rundt dem på, slik at de ikke føler segfornærmet. Det er imidlertid også viktig å merke seg at du ikke må gi etter for deres krav. Selv om du må administrere forventningene dine i dette forholdet, er den eneste måten å bli i ekteskapet på at dere begge jobber sammen for å forbedre ting. Her er hvordan realistiske forventninger fra en narsissistisk partner kan se ut:

• Forvent at de skal slå tilbake på deg og være urimelige
• Forvent at de hater deg for å foreslå noen endringer
• Vet at de kanskje ikke være i stand til å holde løftene de gir deg
• Vet at de ikke vil gjøre en innsats for å endre med mindre deres nøye opprettede offentlige image er truet
• Forvent krenkende oppførsel og forbered deg på å håndtere det ved å sette klare grenser
• Forvent at de går over deg, men lær deg å sette ned foten og skyve tilbake så subtilt som mulig

5. Godta deres begrensninger og omgå dem

«Hvis du lever med en narsissist når det ikke er et alternativ å forlate, må du forstå begrensningene til den andre og omgå dem. Ikke prøv å endre dem over natten eller vær fiendtlig mot dem for det de sier. I de fleste tilfeller vil de ikke imøtekomme dine vurderinger», sier Devaleena.

Blir de irritert når folk i en gruppe ikke tar hensyn til dem? Prøv å nevne noe de gjorde nylig, så folk begynner å snakke med dem. Er de nølende med å gå til den leken du harønsket å gå for alltid? Fortell dem hvordan de vil se ut som en bedre ektefelle siden de gjør noe for deg, og vis dem derfor hvordan dette er til fordel for dem også.

Selv om det kan virke urettferdig, må du akseptere denne personens begrensninger og omgå dem hvis du vil at det skal være litt fred i huset ditt. Hvis du hele tiden klandrer dem for de tingene de gjør galt, siden de mangler empati for å se hvor du kommer fra, vil det bare resultere i en skrikende kamp.

8. Arbeid med selvtilliten og selvtilliten din. -verdi

Når du bor sammen med en narsissist, kan konstant verbale overgrep, stille behandling eller navnepåkjenninger i forholdet tære på selvtilliten din. Ikke la deres grandiose ideer om selvviktighet lure deg til å tro at de er overlegne deg. Minn deg selv på at denne oppfatningen er en skapelse av partnerens narsissistiske personlighet og har ingenting å gjøre med fakta eller virkelighet. Du kan bruke positive bekreftelser for å motvirke den manipulerende oppførselen og følelsesmessige overgrepene du blir utsatt for. Her er noen eksempler:

• Når partneren din gir deg gass, fortell deg selv: «Jeg vet hva som skjedde, jeg kjenner virkeligheten min. Partneren min lyver for meg»
• Når partneren din forringer deg, fortell deg selv: «Jeg er vakker/dyktig/sterk» (eller hva annet de angriper deg om)
• Når partneren din slår ut, fortell deg selv , «Jeg vil ikke bøye meg nedtil hans/hennes nivå. Jeg er bedre enn dette»
• Når du jobber med selvtilliten og selvverden din, er det bedre at du kan holde deg selv under stygge konfrontasjoner.

Du vil være mindre utsatt for å bli opplyst i forholdet ditt. Finn ditt fotfeste, livet ditt er ikke definert av det faktum at du er gift med en narsissist.

9. Søk rådgivning

Som vi nevnte, er narsissistisk personlighetsforstyrrelse en psykisk lidelse . Selv om du kanskje tror at du gjennom fortsatt innsats vil lykkes med å "fikse" partneren din, vil en profesjonell mental helseterapeut bedre kunne hjelpe partneren din gjennom praksiser som REBT eller CBT.

Når du finner ut hvordan du skal håndtere en narsissist ektefelle negativt påvirker din mentale eller fysiske helse, individuell rådgivning kan hjelpe deg også. Ved hjelp av parterapi og individuelle økter vil du se at ting blir bedre over tid. Hvis du er gift med en narsissist eller vurderer terapi for psykisk helserelaterte problemer, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter her for å hjelpe deg gjennom hvert trinn på veien.

Nøkkelpunkter

• Å leve med en narsissistisk partner kan være uutholdelig vanskelig fordi de mangler empati
• En narsissistisk personlighet er også preget av en oppblåst selvfølelse, overdrevet behov for oppmerksomhet og beundring og fullstendig ignorering av andre menneskersfølelser
• Å håndtere en narsissistisk ektemann/kone kan være ekstremt skadelig for din mentale helse og følelsesmessige velvære
• Hvis det ikke er et alternativ å gå bort, kan du finne en måte å gjøre ekteskapet mer utholdelig ved å sette klare grenser , å velge kampene dine og vite når du skal stå på, bygge et støttesystem og søke hjelp når du klarer det helt alene blir for overveldende

Jada, ekteskap er aldri lett. Men når du er sammen med noen som hele tiden tror de er viktigere enn du noen gang vil være, er det en underdrivelse å kalle det "vanskelig". Nå som du vet hvordan du skal håndtere en narsissistisk ektefelle, vil du forhåpentligvis kunne finne den typen kjærlighet du har lengtet etter.

Hva er narsissistisk personlighetsforstyrrelse?

For å kunne forstå hvordan du skal håndtere en narsissistisk ektefelle, trenger du først en innsikt i hvordan sinnet deres fungerer og hvorfor, og hvordan det manifesterer seg i deres oppførsel i forhold. For det formål, la oss først se på hva som er narsissistisk personlighetsforstyrrelse.

Narsissistisk personlighetsforstyrrelse er en psykisk helsetilstand der den berørte personen har en oppblåst selvfølelse eller et urimelig høyt syn på sin egen betydning. Dette er kombinert med en absolutt mangel på empati, noe som resulterer i manglende evne til å bry seg om eller forstå andres følelser. Disse to aspektene kombinert kan resultere i at narsissister viser ekstremt egoistisk oppførsel i forholdet deres.

Devaleena forklarer: «Narsissistiske mennesker har et intenst behov for beundring og oppmerksomhet og kan føle seg skuffet eller ulykkelig når de blir nektet denne beundring eller spesialbehandling. Dette kan føre til at de føler seg uoppfylte eller utilfredse i forholdet.»

I følge forskning påvirker narsissistisk personlighetsforstyrrelseopptil 6,2 %. av befolkningen og er litt mer utbredt hos menn. Den negative oppførselen som stammer fra narsissistiske tendenser påvirker nesten alle aspekter av en persons liv, enten det er profesjonelt eller personlig. Imidlertid merkes det kanskje sterkest i deres intime, romantiske forbindelser der partneren deres befinner seg i mottakeren av voldelig oppførsel i ulik grad, nyanser eller intensitet.

For å forstå en narsissistisk personlighet i sin helhet, er det også viktig å komme til grunnårsaken til dette atferdsmønsteret. Devaleena forklarer opprinnelsen til narsissistisk oppførsel, og sier: "Disse menneskene virker ekstremt sikre på at selvtillit og selvsikkerhet ikke er annet enn en maske for å skjule deres lave selvtillit og usikkerhet. Denne lave følelsen av egenverd er ofte forankret enten i barndomstraumer av følelsesmessig omsorgssvikt eller til og med følelsesmessig misbruk, eller en ekstremt skjermet oppvekst som får en person til å tro at de har rett til å få hva de vil.»

Høres noe av det relatert ut eller sant for din ektefelle? I så fall kan du legge merke til følgende narsissistiske trekk i dem:

• En oppblåst selvfølelse
• Et økt behov for oppmerksomhet
• Trives med beundring
• Total mangel på empati
• En følelse av å være andre overlegen
• Berettiget atferd
• Manglende evne til å håndtere andres suksess
• Sjalu atferd
• Vedlegge urimelig betydning for forestillinger omskjønnhet, kraft, glans, suksess
• En følelse av forfengelighet
• Problemer med å opprettholde langvarige intime relasjoner

Nå er det viktig å huske på at som enhver annen psykisk helsetilstand, kan narsissistisk personlighetsforstyrrelse ikke karakteriseres i absolutt. Det opererer vanligvis på et bredt spekter, og det er en god sjanse for at selv om du har en narsissistisk mann eller kone, kan det hende at han/hun ikke viser alle disse atferdstrekkene. Forvirret? La oss se på noen av de klare tegnene på en narsissistisk partner for å hjelpe deg å få mer klarhet i saken.

5 sikre tegn på at du har en narsissistisk ektefelle

Selv om det kan virke som vi Alle er gift med den mest egoistiske personen som noen gang har eksistert, kan en feildiagnostisering av narsissisme være nesten like dødelig som å ikke ta vare på den. Ikke all selvsentrert oppførsel utgjør narsissisme. Narsissistisk personlighet har noen viktige definerende faktorer. Det er viktig å forstå dem og vurdere om du ser dem i partneren din før du overbeviser deg selv om at du har en narsissistisk kone eller mann.

Så før vi går inn på hvordan vi skal håndtere en narsissistisk ektefelle, la oss ta en titt på de klassiske tegnene på narsissistiske tendenser, slik at du vet hva du har å gjøre med:

1. De kan ikke gjøre noe galt

“Det første du bør vurdere i en narsissistisk ektefelle er at de aldri tar ansvar forhandlingene deres, de har alltid rett. Det er alltid mye skyldskifte i forholdet siden de ikke kan akseptere å tape en krangel, sier Devaleena.

Hvis du er opprørt på partneren din fordi de ikke har snakket med deg på flere uker, er det din feil fordi du "ikke gjorde en innsats". Hvis de glemmer bilnøklene på vei ut, er det din feil fordi du ikke minnet dem på det. Et av de vanligste narsissistiske ekteskapsproblemene er det faktum at en slik mangel på ansvar alltid fører til konstant krangling.

2. De har en grandiose idé om selvviktighet

“En narsissistisk person har en særegen følelse av rettighet og mener at verden skylder dem noe. Det kan også komme som en forkledning der de svinger mellom åpenbar selvbetydning og offerlek når de tror de er hjelpeløse sjeler som har fått en rå deal i livet. Det blir da den moralske plikten til menneskene rundt dem å imøtekomme det som ikke går bra i livene deres. Og hvis du ikke imøtekommer behovene deres, er du en av dem som har gjort dem urett, sier Devaleena.

Denne sårbare narsissistiske sluken er ikke annet enn en måte for dem å trekke søkelyset tilbake på dem. Enten den narsissistiske partneren din spiller opp sin større oppfatning av selvet eller opptrer som offeret, vil du alltid bli skjøvet i bakgrunnen. Partneren føler seg usett, uhørt, ellerdirekte usynlig, er et vanlig mønster i narsissistiske forhold.

3. Du forsikrer dem hele tiden om hvor gode de er

«De trenger ros, beundring og tilbedelse fra ektefellene sine hele tiden. De må hele tiden høre hvor gode de er til alt de gjør. De fisker etter komplimenter hver sjanse de får. For dem er bekreftende ord ikke bare en søt gest, det er den eneste akseptable formen for kommunikasjon, sier Devaleena.

Hvis du ikke gratulerer dem med noe de gjorde på jobben minst et halvt dusin ganger, kommer til å bli opprørt over det. Hvis du ikke forteller dem hvor mye du elsker dem og hvorfor tre ganger om dagen, kommer de til å tro at du ikke gjør det. Som du sikkert kan se nå, er det ikke så lett å forstå hvordan man skal håndtere en narsissistisk ektefelle, siden de nesten ikke er i stand til å bygge og opprettholde sunne relasjoner.

4. De forventer alltid spesialbehandling, uansett hvor de er

«Det spiller ingen rolle hvor de er, de forventer spesialbehandling overalt. Og hvis de ikke får denne spesielle omsorgen og oppmerksomheten, kommer de til å ønske å forlate eller anfalle hele tiden. Selv om det er viktig for deg, vil de ikke vurdere å bli fordi de ikke blir behandlet slik de tror de burde være, sier Devaleena.

Det spiller ingen rolle om de møter vennene dine, mennesker de aldri har møtt før, eller selv omde er i et nytt land. Hvis de ikke er i sentrum for oppmerksomheten, eller hvis deres oppdiktede "behov" ikke blir tatt vare på, er de allerede opprørt. Selvsagt er roten til det hele en skjør selvfølelse som hele tiden må styrkes av folk rundt dem, men å konstant følge behovene deres kan gjøre det vanskelig å føle empati med din narsissistiske partners indre uro eller til og med forstå hvor de kommer fra.

5. De kan ikke slutte å snakke om prestasjonene deres (som de overdriver)

“A telling characteristic of grandiose narcissism is the tendens to overaggerate achievements and talents. En narsissistisk mann eller kone kan forvente at du hele tiden hører dem skryte av ting de kan ha gjort. Det spiller ingen rolle om tiår har gått; de kommer til å gjenta historien hver sjanse de får. De forventer at ektefellene deres er enige med dem og gir ros igjen.

«Hvis du ikke gjør det, blir de fornærmet. Og siden de ikke har noen forståelse for sunne konfliktløsningsstrategier, blir kampene ekle. Narsissister reagerer ofte veldig dårlig på kritikk. De er helt lukket for enhver form for kritikk, selv om det er den mest konstruktive. Det er fordi de tror de alltid har rett og overlegne deg, sier Devaleena.

Hvis du lever med en narsissist, har du sannsynligvis hørt de samme gamle historiene om deres triumfer om og om igjen. Gudforby, du sier noe sånt som "Jeg vet, du har fortalt meg det før" fordi det ikke kommer til å ende bra for deg. Fra verbal overgrep til steinmuring og stille behandling, de kommer mot deg med hvert våpen i arsenalet deres.

Nå som du vet hvordan de klassiske tegnene på noen med NPD ser ut, er det på tide å finne ut hvordan du kan bo i et ekteskap som har fått deg til å trekke ut håret. Ikke bekymre deg, disse eksperttipsene vil sørge for at du ikke ender opp med å bli skallet.

9 eksperttips om hvordan man takler en narsissistisk ektefelle

Å leve med en narsissistisk kone eller mann når du drar er ikke et alternativ, betyr ikke at du ikke er dømt til et liv i ugyldighet og bagatellisering. Selv om holdningen deres til å spille offer kan få dem til å tro at de har fått en tøff hånd i livet, er det faktisk du som må bære støyten. Å tåle narsissistisk overgrep (og ja, slike forhold blir nesten alltid voldelige) kan ta en enorm toll på dine egne følelser, mental helse og selvfølelse.

Når du hele tiden blir hånet, utsatt for manipulasjon. oppførsel som narsissistisk gassbelysning eller stonewalling, fortalt at du ikke er god nok, og får gå på eggeskall rundt partneren din, kan selvtilliten og selvtilliten din nå bunnen, og du kan bli overlatt til å kjempe med problemer som angst eller post- traumatisk stress. Det er imidlertid i dine hender å prioritere selvoppholdelse og ikke lakomorbide psykologiske plager tar en toll.

I motsetning til din narsissistiske ektefelle, kan du ikke bare sitte og klage over urettferdigheten du står overfor. Du må ta kontroll over situasjonen og finne en måte å beskytte deg selv mot den følelsesmessige skaden din narsissistiske ektemann/kone kan påføre deg. Vi gir deg noen ekspertstøttede tips om hvordan du kan håndtere en narsissistisk ektefelle for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av ekteskapet ditt:

1. Fortell din ektefelle hvordan du føler

De narsissistiske ekteskapsproblemene vil spise unna deg og ektefellen din vil ikke engang få vite om det med mindre du kommuniserer følelsene dine til dem. En narsissist tenker ikke på hvordan hans/hennes handlinger påvirker de rundt dem eller det faktum at de kan ødelegge partnerens selvtillit. De er ikke mye plaget med konsekvensene før de påvirker dem også. Sjansen er stor for at ektefellen din ikke er klar over skaden de forårsaker på din mentale helse.

Det første skrittet mot å beskytte deg selv mot følelsesmessige overgrep som en narsissist kan utsette deg for, er å si ifra. På en ikke-fiendtlig måte, prøv å legge frem tingene du har følt. Siden du ikke har å gjøre med den som er lettest å snakke med, må du kanskje berolige egoet deres litt før du kommer inn i det. Fortell dem hva som plager deg og hva du ønsker å gjøre annerledes. Her er noen eksempler på hvordan du kan sette din