påpeker at ensomhet kan føre til ulike psykiatriske lidelser som depresjon, alkoholmisbruk, barnemishandling, søvnproblemer, personlighetsforstyrrelser og Alzheimers sykdom. Dette er grunnen til at det er viktig å ha en tilfredsstillende dynamikk med deg selv uavhengig av forholdet ditt.

Hoffing kontra dating

“Jeg er lei av å være singel! Noen ganger tror jeg at ingen er gode nok for meg.» På andre dager spør jeg: "Hvorfor skulle noen ønske å date meg?" Oppstår disse tankene fordi jeg er motvillig til å gi slipp på fortiden min? Eller fordi jeg alltid faller for følelsesmessig utilgjengelige mennesker?

Jeg er i hvert fall ikke den eneste. En 2017-statistikk fra U.S. Census Bureau har avslørt at 50,2% av amerikanerne er single. Å være singel er ikke smertefullt, men å være ensom er det.

Så, hva skal du gjøre når du er singel og ensom? For å svare på dette spørsmålet har vi henvendt oss til psykolog Ridhi Golechha (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på fysisk, mental og emosjonell helserådgivning, for å få innsikt.

Er du lei av å være singel? 7 tegn

Ridhi nevner: «Noen ganger er vi misunnelige på ting som andre har. Sjalusi/sammenligningsfelle dukker opp når du deltar i et bryllup og du ser at alle dater/gifte og du er uten partner.

“Denne sjalusien betyr ikke nødvendigvis at du er lei av å være singel, det kan bety at du lengter etter noe mer i livet. Når du ser at andre har det du vil, begynner du å lure på om du må akseptere å være singel for alltid.» Her er noen tegn på at du er lei av å være singel og ensom:

Relatert lesning: Hvorfor er jeg singel? 11 grunner til at du fortsatt kan være singel

1. Bryllup gir deg lyst til å kaste opp

Ridhi forklarer: «Tenk deg omdet på denne måten. Hvis noen skal på en fancy ferie og du har hatt lyst til å reise i veldig, veldig lang tid, kommer du til å føle deg sjalu når du ser Instagram-bildene deres. Bryllupet er en lignende manifestasjon av din usikkerhet.» Så når du er lei av å være singel, får du bare vondt i magen ved bryllup.

2. Du liker ikke å gå på familietilstelninger

Ridhi sier: «Du liker ikke å gå på arrangementer der slektningene dine kommer til å spørre deg om forholdsstatusen din. Dette er et av tegnene på at du er lei av å være singel.» Disse nysgjerrige slektningene får deg til å føle at alle de gode potensielle partnerne er lykkelig gift nå, og skjebnen din er å være singel hele livet. Unødvendig å si at de tar feil.

3. Du unngår arrangementer med par

Ridhi påpeker: "Når du er lei av å være singel i 30-årene, unngår du arrangementer som fester, hvor du sannsynligvis å møte par." Siden du ikke er fornøyd med å være singel, er tredjehjuling den siste tingen på listen din. Du foretrekker Netflix i pyjamasen på Valentinsdagen.

4. Du har senket standardene dine

«Jeg er for lei av å være en singel mann/kvinne», klager du. Du er så lei av å være singel at å ha en feil person rundt virker som et bedre alternativ for deg enn ingen partner i det hele tatt. Du har nådd et punkt hvor du ikke lenger venter på den rette personen som krysser av i alle boksene. Du har revet opplisten over "forholdsbrytere", og du har ikke noe imot å slå deg til ro, selv om du innerst inne vet at du fortjener et bedre kjærlighetsliv.

5. Du ringer opp eksene dine

Selv etter datingrådene vennene dine gir deg dag og natt, du klarer ikke å motstå trangen til å ringe eksen din. Du har fortsatt følelser for dem. Eller du kontakter dem rett og slett fordi du er misfornøyd med å være singel. Vær så snill og vit at denne ensomheten vil gå over.

6. Sosiale medier trigger deg

Ridhi forklarer: «Det er mange triggere rundt deg som minner deg om at du er frustrert over å være singel. Sosiale medier er en av dem.» Du føler deg ensom, og så åpner du Instagram. Ironisk nok minner PDA-en der deg om den evige singelkvinnen du er.

Relatert lesning: Hvorfor blir singel sett ned på? Avkoding av psykologien bak dommen

7. Du kobler opp altfor mye

Ridhi påpeker: «Hvis du aktivt dater og blir involvert i for mange one-night stands/hooker opp for mye, er det et av tegnene på at du er sliten av å være singel og bare trenger en distraksjon." Du bruker aggressivt dating-apper, så mye at dine kjære er bekymret for måten du velger for å unngå å føle deg ensom.

9 ting å gjøre og huske når du føler deg lei av å være singel og ensom.

En studie fant at personer som så på seg selv som "frivillig" singel, var detmindre sannsynlighet for å rapportere følelser av romantisk ensomhet. Mennesker som følte at det å være upartner var "ufrivillig", var imidlertid mer sannsynlig å føle seg følelsesmessig ensomme.

Men hvordan kan du oppnå sinnstilstanden der du føler deg "frivillig" singel? Her er noen ting du bør gjøre og huske hvis du er lei av å være singel:

1. Utvid horisonten din

Ridhi forklarer: «Du kan bruke singelskap til å gjøre deg selv til den personen du ønsker å bli. Du har så mye tid på deg, som ellers ville gått til en annen person eller deres familie. Siden tiden er din venn akkurat nå, bruk den med omhu for personlig vekst.

«Lær en ny hobby, spill en sport, start en bedrift. Dypp hendene i alt og alt og se hva du liker." Så hvis du sliter med å være singel for lenge, kan du holde deg engasjert på følgende måter:

• Lær et nytt språk
• Begynn å journalføre
• Skriv deg på en klasse/få en ny grad
• Bli med på nettgrupper (som bokklubber)
• Vri frivillig på et dyrehjem

2. Lei av å være singel? Begynn å si «JA»

Å holde seg til gamle rutiner kan noen ganger være en stor begrensning. Så kom deg ut av komfortsonen din og begynn å gjøre ting du vanligvis ikke ville gjort. Det kan være å utforske helgeturer. Eller en ny eventyraktivitet. Viktigst av alt, møte nye mennesker.

Ridhi påpeker: «Hvis familien din presser deg til å finnenoen, ha en veldig ærlig samtale med dem om at du ikke er klar. Og hvis du er klar, hvorfor ikke? Gå og møt folk.

Relatert lesing: Hvordan møte mennesker uten datingapper

Se også: 10 tegn på at du flytter fra venner til elskere

"Hva er skaden enten du møter dem gjennom Bumble, Tinder eller familie? Bassenget er større for deg. Hvis du ønsker å komme inn i et forhold, hvorfor ikke bruke alle alternativene dine?”

3. Arbeid med helsen og treningen din

Ridhi påpeker: “Det er mulig å være singel, men ikke ensom. Finn ut måter å gjøre produktive, glade aktiviteter på i "meg-tiden". Kanskje gå og trene for et maraton og frigjøre litt endorfiner.

«Hvis du er misfornøyd med å være singel, prøv å investere i aktiviteter som vil få deg til å føle deg bra (som du ikke trenger andre mennesker for).» Så kom deg tidligere i seng. Mediter for å opprettholde din mentale helse. Gjør noen kostholdserstatninger. Drikk mye vann.

4. Frykten din er ikke et «faktum»

Ridhi forklarer: «Frykten for å «være singel hele livet» er helt normal og berettiget. En lignende frykt kan skje i ulike scenarier. La oss si at hvis du ikke tjener nok penger, føler du at du aldri vil lykkes.

"Måten å takle denne frykten for å være alene for alltid er å stoppe tanken din rett i sporene. Minn deg selv på at dette bare er en "frykt" og ikke et "faktum". Minn deg selv på det hele tiden." Et romantisk forhold er bare ett av mange, mangerelasjoner i livet ditt. Bare fordi du ikke har en partner, betyr det ikke at du er alene i livet.

Salma Hayek sa i et 2003-intervju med Oprah Winfrey: «Du kan ha et forhold til Gud. Med naturen. Med hunder. Med deg selv. Og ja, du kan også ha et forhold til en mann, men hvis det skal bli et tøft, er det bedre å ha et forhold til blomstene dine.»

5. Minn deg selv på at gresset alltid er grønnere på den andre siden

Da jeg var i et forhold, var alt jeg fantaserte om å være en evig singel kvinne. Men nå når jeg er singel, er alt jeg drømmer om å bli koset av noen. Bryllupsspammen på Instagram får bare gresset på den andre siden til å se FOR grønt ut.

Relatert lesning: 11 tegn på at du er singel i et forhold

Så, hva skal du gjøre når du er singel og ensom? Slutt å sammenligne livet ditt med andre. Alle er på sin egen tidslinje. Å være sammen med noen er ikke løsningen på alle problemene dine. Selv folk i forhold føler seg ensomme, ikke sant? Faktisk er det ingen mangel på forskning på hvor kvelende ekteskap kan være.

6. Ta vare på dine eksisterende forhold og heng ut med single

Forskning har funnet ut at mens enslige voksne har en tendens til å ha det dårligere psykisk. - å være enn sine kolleger som er i romantiske forhold, mengden sosial støtte som folk hadde spilt en viktig rolle ioppveier dette.

Så, hvis du er frustrert over å være singel, bruk denne tiden til å pleie dine platoniske vennskap. Til og med studier tyder på at det å stole på forskjellige mennesker for forskjellige ting, i stedet for den samme personen mesteparten av tiden, er mer følelsesmessig tilfredsstillende.

For å utdype din sosiale støtte kan du også henge med flere enslige ( og ikke bare med par) fordi de vet hvor du kommer fra.

7. Lær mer om deg selv hvis du er lei av å være singel

hvis du er lei av å være singel og ensom, kanskje dette er en påminnelse om å bli kjent med deg selv. Dine tidligere forhold kan tilby deg verdifulle leksjoner om din egen begrensende tro, atferdsmønstre og tilknytningsstil. Du kan til og med søke profesjonell hjelp for å lege sårene dine. Hvis du leter etter støtte, er rådgiverne våre fra Bonobologys panel bare et klikk unna.

Ridhi forklarer, "Terapi kan være nyttig for å omfavne singellivet ved å lære deg hvordan du har det bra i ditt eget selskap, hvordan du stopper all frykten din i sporene deres, hvordan du kan ha det bra i situasjoner som trigger deg (som bryllup ), og hjelper også med å utforske deg selv.»

8. Øv på egenkjærlighet

Om å håndtere det å være singel sa Taylor Swift: «Å være alene er ikke det samme som å være ensom. Jeg liker å gjøre ting som forherliger å være alene. Jeg kjøper et stearinlys som lukter godt, skru ned lyset og lager en spilleliste med lavmæltsanger. Hvis du ikke oppfører deg som om du har blitt rammet av pesten når du er alene på en fredagskveld og bare ser det som en sjanse til å ha det gøy alene, er det ikke en dårlig dag.»

Se også: Hvordan få en jente til å tenke på deg - 18 triks som alltid fungerer

Så, hvis du sliter med å være singel, her er noen enkle praksiser for selvkjærlighet du kan bruke for å leve ditt beste liv:

• Lag en liste over ting du er takknemlig for hver dag
• Begynn å si «nei» på jobben eller til familien din for å bevare energien din
• Slipp giftige, drenerende og ensidige vennskap
• Si snille ting til deg selv (positive bekreftelser)

9. Vurder økonomien din

Hva gjør du når du er lei av å være singel? Bruk litt tid på å finne ut av økonomien din. Siden du ikke deler utgifter med noen andre, kan du spare penger og investere dem på de riktige stedene.

Også, siden du har mye fritid på hendene dine, fortsett å se etter en side-jag/frilans-jobber for å tjene litt ekstra penger. På denne måten kan du kjøpe den flasken med dyr vin du elsker.

Nøkkeltips

• Vet at det å komme inn i et forhold virker som en god idé akkurat nå, men det kommer ikke til å være løsningen på alle problemene dine
• Du kan ha et fantastisk liv mens du er singel hvis du bruker denne tiden til å reise, møte nye mennesker og lære nye hobbyer for moro skyld
• Fokuser på å bli den typen person du ønsker å date i stedet for å vente på at noen skal komme ogredd deg
• Finn glede i de små tingene som å ta vare på deg selv
• Plejd de allerede eksisterende relasjonene og søk flere single å tilbringe tid med
• Finn glede i de små tingene som å ta vare på deg selv
• Dette er den ideelle tiden for selvrealisering. Bruk denne emosjonelle energien og kanaliser den inn i karrieren din

Til slutt, hvis du er lei av å være singel, kan Old Town Road -sangeren Montero Lamar Hill har noen råd til deg. Han sier: "Jeg er på det beste stedet jeg noen gang har vært i livet. Splittelsen med eksen min hjalp meg med å åpne meg mye. Jeg var i stand til å skrive faktiske historier om livet mitt og sette det inn i musikken min. På slutten av dagen ønsker jeg å eksistere. Jeg vil ha det gøy, jeg vil skape kaos noen ganger.»

Vanlige spørsmål

1.Hvorfor gjør det så vondt å være singel?

Å håndtere å være singel gjør vondt når du begynner å sammenligne livet ditt med andre og begynner desperat å lete etter kjærlighet. Det gjør vondt når man i stedet for å se innover bruker denne fasen til å drukne seg i usunne mestringsmekanismer. 2. Er det rart å være singel hele livet?

Du er singel, men ikke ensom. Du har rett til å leve ditt bekymringsløse liv akkurat slik du vil. Hvis det gjør deg glad, trenger det ikke å gi mening for andre.

3.Kan det være deprimerende å være singel?

Hvis det å være singel er ledsaget av mye ensomhet, så ja. Som forskning