Angst er en vanlig, normal og ofte sunn følelse. Uansett hvor naturlig det er å føle angst, er det ganske vanlig å lure på: "Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?" Å føle seg rastløs i et forhold kan se ut som å konstant stille spørsmål ved deg selv, partneren din og forholdet som helhet. En naturlig bekymring ville da være: "Er det forholdsangst eller jeg er ikke forelsket?"

I denne artikkelen, traume-informert rådgivningspsykolog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), som spesialiserer seg på å tilby terapi for bekymringer som traumer, forholdsproblemer, depresjon, angst, sorg og ensomhet blant andre, skriver for å svare på disse spørsmålene sammen med ting du kan gjøre for å håndtere forholdsangst og forstå om det er forholdsangst eller magefølelse.

Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt – 7 sannsynlige grunner

Uro er en følelse av angst eller ubehag. Dere kan ha et perfekt forhold eller er ment å være sammen og likevel føle en følelse av ubehag, noe som kan føre til at du føler deg forvirret. Det er mange grunner til at en person kan føle seg engstelig i forholdet sitt.

Å forstå disse årsakene kan bidra til å gjøre oss oppmerksomme på hva som skjer i oss uten å overtenke forholdsangst. Dette baner også vei for å håndtere angst med mer empati. Så la oss dykke ned i årsakene til at du kan føle deg bundetnede i et forhold.

1. Du opplever frykt for å bli forlatt

Joanna (pseudonym), rundt 24 år gammel, kom til meg med bekymringer om angst som hun har opplevd i forholdet sitt på 8 måneder, og sa , «Jeg føler meg urolig rundt kjæresten min selv om jeg elsker ham. Er ikke dette merkelig? Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?» Hun var bekymret for at hun overtenker forholdsangst. Jeg forsikret henne om at det ikke er sant. Vi reflekterte over hvordan frykten for å bli forlatt forårsaker angsten hennes, bekymret for at partneren hennes kan forlate en dag og hun vil bli etterlatt.

Forlatelsesproblemer i et forhold eller frykt for å bli forlatt kan virke som å gå oppoverbakke med en tung stein på skuldrene dine. Det er når du er engstelig at menneskene du bryr deg om kan forlate deg eller du kan miste dem. Det kan være en veldig isolerende opplevelse, og det var det også for Joanna.

Forskning viser at mangel på følelsesmessig og fysisk tilknytning eller følelsesmessig omsorgssvikt fra foreldre kan føre til å utvikle frykt for å bli forlatt. Barndomstap eller en traumatisk hendelse relatert til skilsmisse eller død i familien kan gjøre at du også frykter å bli forlatt.

2. Kanskje på grunn av dine tidligere erfaringer

Joanna hadde en tøff barndoms- og forholdshistorie. I et nylig forhold ble hun spøket av partneren sin og hadde aldri blitt stengt etter noen av bruddene hennes. Som hun la det inn selven av øktene hennes, "Jeg har alltid blitt følt urolig i forholdet mitt. Å føle seg urolig i forholdet mitt, selv med en kjærlig partner, har vært en norm for meg. I mitt siste forhold var det som om jeg hadde blitt sett. Jeg ble veldig rystet, og nå bekymrer jeg meg for at dette kan skje igjen.»

Tidligere erfaringer har utgjort livet vårt frem til dette punktet, og det er helt naturlig at de påvirker hver opplevelse vi har i fremtiden. Da er det forståelig at de påvirker våre tanker, tro og hvordan vi ser verden og navigerer i relasjonene våre.

Disse opplevelsene kan inkludere, men er ikke begrenset til, å ha hatt et tumultartet eller voldelig forhold. Foreldretap, barnemishandling og omsorgssvikt og et kaotisk hjemmemiljø er noen få andre faktorer som kan forårsake uro i et forhold.

3 ting du kan gjøre hvis du har forholdsangst

Å være den ene lurer på "Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?" eller å ha en partner med forholdsangst kan være overveldende og vanskelig å håndtere. Opplevelsen kan være skremmende eller du kan føle at forholdet er nødt til å ta slutt på grunn av angstdrevne tanker. Men det trenger ikke å ta den veien.

Det er forskjellige måter du kan takle, behandle og håndtere forholdsangsten som du eller partneren din kanskje føler. Bevissthet om angsten er det første skrittet mot helbredelsefra den og nedenfor er tre tips om hvordan du kan navigere i denne vanskelige opplevelsen.

1. Godta hvordan du føler deg

Det er viktig å omfavne og behandle smertefulle eller harde følelser for å kunne navigere i dem . Først når du aksepterer at du føler deg på en bestemt måte og ved å øve på følelsesmessig avstemming, kan du gjøre noe med det. Aksept er vanskelig og kan være overveldende på grunn av dommene vi utsetter oss selv, men det er også befriende. Det frigjør deg fra det interne spørsmålet: Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?

Få et "følelseshjul", og identifiser hva du føler når du føler det. Det være seg sinne, forlegenhet, tristhet, hjelpeløshet eller skyldfølelse. Når du er klar over hva som dukker opp for deg, aksepter det uten å være kritisk til det.

Aksept baner vei for prosessen med helbredelse. En studie viste at det å akseptere følelser er sterkt knyttet til mentalt velvære og tilfredshet. Personer som aksepterer i stedet for å dømme sine mentale opplevelser kan oppnå bedre psykologisk helse, delvis fordi aksept hjelper dem å oppleve mindre negative følelser som svar på stressfaktorer. Dette krever mye innsats, så det å søke støtte kan hjelpe deg gjennom dette.

2. Kommuniser med partneren din

Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig kommunikasjon er i et forhold, enten det er platonisk eller romantisk. Hvis du spør deg selv: "Hvorforføler jeg meg urolig i forholdet mitt?”, prøv å kommunisere angstfølelsene dine med partneren din, kommuniser hvordan du stiller spørsmål ved deg selv og forholdet, og hvordan du vil at de skal støtte deg.

Ærlige samtaler styrker alltid forholdet. De styrker også grunnlaget for forholdet og hjelper deg å oppdage ulike aspekter av forholdet sammen. Det er helt greit hvis du ikke vet alt før du starter en samtale. Det er greit å ta en ting om gangen. Hvis samtalen blir overveldende, ta en time-out, men gjør det til et poeng å ta tak i angsten du eller partneren din kanskje føler.

3. Søk støtte

Søk støtte fra venner, familie , og psykisk helsepersonell kan hjelpe deg med å føle deg mer bemyndiget og gi slipp på bekymringen om å "føle seg urolig i forholdet mitt". Det er et av de største tegnene på styrke – å be om hjelpen du trenger.

Faktisk viser en av de mange undersøkelsene som er gjort for å komme seg fra angst, at personer som hadde minst én person i livet, som ga dem en følelse av emosjonell trygghet og velvære, hadde tre ganger større sannsynlighet for å ha utmerket mental helse.

Stol på støttesystemet ditt. Hvis det blir overveldende, er det alltid en god idé å søke støtte fra en psykisk helsepersonell. MHPs er opplært til å ta deg gjennom denne reisen av uro oghjelpe deg med å komme til den andre siden.

Da Joanna tok kontakt med meg og sa: "Jeg vet ikke hvorfor jeg føler meg urolig i forholdet mitt", var hun uvitende om hva som fikk henne til å føle angsten og den generelle følelsen av uro i forholdet hennes. Med terapi ble hennes behov forstått, hun følte seg støttet, og mest av alt hjalp det henne med å normalisere sin egen opplevelse.

Nøkkelpunkter

• Angst er en vanlig, normal, og ofte sunne følelser
• Grunner du føler deg urolig i forholdet ditt kan være medfødt frykt for å bli forlatt, forpliktelse eller avvisning
• Lav selvtillit, røffe tidligere erfaringer og tilknytningsstilene våre spiller også en rolle
• Opplevelsen forholdsangst kan være skremmende, men det er forskjellige måter du kan takle og behandle angsten på
• Å akseptere følelsene dine, kommunisere hvordan du har det og ta støtte er noen måter du kan håndtere forholdsangst på

Forhold har ubetinget kjærlighet og er vakre, men de kan også være ustø, slik at du undrer deg over: "Hvorfor føler jeg meg urolig i forholdet mitt?" De kan få frem din dypeste frykt og usikkerhet. De kan være som en speilkule, som viser deg alle versjoner av deg selv. Du oppdager deg selv og partneren din som helhet.

Selvfølgelig er det skummelt og det kan gjøre hvem som helst engstelig, men det er viktig å forstå at det er normalt. Du trenger ikke å ta store skrittpå en gang eller klatre opp stigen på en gang. Det er greit å ta småskritt eller sette på treningshjul til du og partneren din er på et sted der begge kan gi slipp på angsten.

Vanlige spørsmål

Det er helt normalt å føle det, og faktisk veldig vanlig, spesielt angst for nye forhold. Selvfølgelig har du tonnevis av tanker om hvordan dette vil fungere og hvor alt er på vei. Så normalt som det er, kan det fortsatt være overveldende. Ta kontakt med partneren din, familie, venner eller en psykisk helsepersonell og ta all støtten de kan tilby deg. Du trenger ikke å navigere i angsten helt selv. 2. Hvordan føles forholdsangst?

Det kan føles som rot i tankene dine eller som et tog som suser gjennom sporene i hodet ditt med følelser av utilstrekkelighet, sinne, hjelpeløshet eller glemsel. Nesten som om du sitter fast i limbo uten svar (selv når du har dem). Følelser som angst er ikke dårlige i seg selv. De er signaler til hva som skjer med oss. Å anerkjenne og akseptere dem uten å dømme kan hjelpe oss å reagere på disse følelsene og styre gjennom dem.

Det første trinnet er alltid å akseptere at du føler deg engstelig, noe som betyr at du ikke dømmer deg selv for det.Det inkluderer også å være snill og medfølende mot deg selv, akkurat som du ville vært mot dine kjære. Å kommunisere angsten til partneren din er også viktig. Som jeg nevnte før, trenger du ikke å finne ut alt før du starter samtalen. Begge kan hjelpe til med å lette hverandre og oppdage mer om dere selv og forholdet i prosessen.